Programa para uma Cérebro Saudável Página 2 Programa para um cérebro saudável 1800special.

com Programa para um saudável Cérebro de Direitos Autorais. © 2008 pelo Dr. Russell Blaylock Todos os direitos reservados MD nos Estados Unidos da América. Nenhuma parte deste livro pode ser utilizada ou reproduzida em qualquer meio sem permissão por escrito, exceto no caso de breves citações incorporadas em artigos críticos e resenhas. Para mais informações contactar Nutritionals Newport (Publishers), PO Box 8679 Newport Beach na Califórnia 92660. www.newportnutritionals.com Página 3 Programa para um cérebro saudável 1800special.com Conteúdo Sobre o Dr. Blaylock 1 Um programa para um cérebro saudável 5 Gorduras ruins e boas gorduras 9 As gorduras ruins 11 As gorduras boas 15 Carnes, proteínas e aminoácidos 21 Frutas e Legumes 27 O que são ricos em nutrientes frutas e vegetais? 31 A melhor maneira de preparar as frutas e legumes 33 O que sobre os adoçantes e açúcar? 37 O que eu devo beber? 41 Aditivos Alimentares 45 Os benefícios do jejum 49 Exercer 51 Conclusão 53 Página 4 Programa para um cérebro saudável 1800special.com Meu nome é Russell L. Blaylock, MD, CCN. Algumas você já pode conhecer-me dos meus palestras, livros ou o meu mensal 'Relatório de Bem-Estar Blaylock ". Depois praticar neurocirurgia por 24 anos, retirei-me para concentrar-se no estudo da neurociência e como para o tratamento e prevenção de distúrbios neurológicos. Durante estes estudos que eu encontrei uma forte ligação entre a dieta eo risco de doenças devastadoras. É a perda de memória Telling You ... Seu cérebro está morrendo de fome? Página 5 Programa 1800special.com para um cérebro saudável Eu também descobriu que os nutrientes específicos e plantas extractos podem alterar muitas anormalidades encontradas nas cérebros doentes. A investigação mostra também que quanto mais cedo começamos uma manutenção cérebro / reparação nutricional programa, o melhor protegidos seremos. Uma condição comum chamada relacionada à idade perda de memória está roubando milhões de meia-idade as pessoas de sua capacidade de lembrar e pensar com clareza. E doenças como Alzheimer e Parkinson estão ocorrendo em idades mais jovens, ainda no início dos anos vinte e trinta anos. A boa notícia é que ter esses riscos fatores não é uma situação desesperadora. Estudos

com Dr. quando combinados com um cérebro dieta saudável. chamadas sinapses. vitaminas. a revista trimestral oficial da Sociedade Internacional para a Pesquisa de flúor. Ele também escreveu e ilustrado um manual de atendimento ao paciente em várias esclerose. ele escreve um internacional boletim best-seller de bem-estar. Russell Blaylock. eu adicionei uma mistura de nutrientes conhecidos para promover DNA Reparação. Finalmente. Blaylock já publicou mais de 35 artigos em científica e leiga revistas e escreveu três livros sobre saúde e nutrição. Louisiana e completou sua cirúrgico estágio e residência de neurocirurgia no Medical University of South Carolina. MD. Blaylock foi um neurocirurgião praticando para 24 anos.mostram que dieta e suplementos certos pode reduzir o risco. Cerebrais fórmulas de reparação.com inflamação crônica também reduz tanto o risco de degeneração cerebral e suprime o centro mecanismo de neurodegeneração. Dr. Ele participou Louisiana State University School of Medicine. Ele treinou com o neurocirurgião estimado.comto saber mais. aulas extensivamente nos Estados Unidos e apareceu na rádio nacionalmente sindicado 1 Página 8 e programas de televisão. O poderosos anti-inflamatórios suplementos que eu uso no meu Balance grau farmacêutico único O3.newportnutritionals. uma vez que os danos ao DNA é difundido em todos desordens neurodegenerativas. irá maximizar a capacidade do seu cérebro para curar e reduzir a inflamação (de um mecanismo central destas desordens neurológicas devastadoras). Dr. Além disso. depois que ele se aposentou para se dedicar em tempo integral à escrita. antioxidantes. Blaylock atua no Científico Consultivo Conselho de Administração do Life Extension Foundation como um editor do Jornal de Médicos americanos e Cirurgiões. tais como: específico fosfolípidos. Ir para www. palestras e pesquisa. é sobre a equipe editorial do Journal of da Associação Americana Nutriceutical eo Jornal flúor. Na minha fórmula eu adicionei nutrientes que são conhecidos para promover a reparação de células cerebrais e suas conexões. e especiais estimulantes metabólicas cerebrais. Ludwig Kempe e desenvolveu uma amizade ao longo da vida com este professor famoso do mundo e neurocirurgião. Dr. em Nova Orleães. Dr. OU LIGUE 1-800-SPECIAL (1-800-773-2425) Página 7 Programa para um cérebro saudável 1800special. Reduzir Página 6 Programa para um cérebro saudável 1800special. Ele é o receptor 2004 da . Esta fórmula também inclui uma série de nutrientes que foram mostrados para ajudar na reparação de células cerebrais danificadas. CCN.

Durante a próxima década.com/refs. e Lou Gehrig doença estão aumentando a um ritmo tremendo. Price Foundation Westin. especialmente se ambos forem usados. 2 Página 9 Programa para um cérebro saudável 1800special. especialmente ao longo das últimas décadas. pode proteger poderosamente o cérebro. mesmo nos anos vinte.com Eu t pode surpreender muitos leitores que a incidência de doenças degenerativas do cérebro (chamadas doenças neurodegenerativas). nós pode-se esperar um aumento ainda maior nestes devastador distúrbios.. Mississippi. Dê uma olhada na Investigação Clínica. doença do corpo de Lewy. perda de memória relacionada com a idade. açúcar e carboidratos processados é um dos mais cérebro dietas prejudicando um poderia desenhar. exposição a pesticidas / herbicidas e industriais Um Programa para um cérebro saudável 5 Página 10 Programa 1800special.html 6 Página 11 Programa para um cérebro saudável 1800special. de acordo com neurologistas. sol e fresco nos faria saudável.com Gorduras ruins e boas gorduras A ctually. incluindo: ingestão de cérebro de metais tóxicos (que inclui vacinas). Nova pesquisa está confirmando o que os nossos avós tentaram rurais vão nos dizer . Ainda mais assustador é que o aparecimento destes devastador cérebro destruindo distúrbios está ocorrendo em um muito idade mais jovem do que nunca. No entanto. a ingestão de alimento em massa prejudicial aditivos. A dieta americana típica.newportnutritionals. de maior importância é a nossa dieta. dividindo as gorduras em "gorduras boas" e "ruins . a abundância de alimentos. rica em gorduras poliinsaturadas. e luz solar evitando principalmente através do uso de filtros solares. aditivos alimentares. Neuroscience. que apoia as afirmações contidas neste livro . bem como séculos de experiência. A maioria tem pouca idéia sobre o quão prejudicial.que o ar fresco. Há muitas razões para essa explosão de doenças cerebrais degenerativas. vacinação em excesso. Aprendemos também que o exercício e jejum. Em apresentar ele serve como um conferencista sobre o pessoal do Bolsa para Anti-envelhecimento e regenerativa Medicina e é professor visitante de Biologia Belhaven College. em Jackson.com para um cérebro saudável produtos químicos. de Parkinson . tem demonstrado que nossa dieta pode proteger e melhorar o nosso cérebro saúde e função ou pode prejudicá-lo. tais como a doença de Alzheimer demência.Integridade na Ciência Prêmio pela A.. Estes são principalmente as coisas que as pessoas reconhecem como nocivas ou pelo menos indesejável. http://www.

" Portanto. Estudos recentes têm mostrado que. Os bons são a óleos omega-3 (n-3 óleos). Esta é também verdadeiro com gorduras na saúde. Bebês e crianças pequenas são frequentemente incapaz de fazer não essenciais gorduras. e as cronicamente doente precisa de todas estas gorduras em suas dietas.com para um cérebro saudável essencial quando uma pessoa está doente. Isto é porque durante quantidades maciças de doença radicais livres e produtos de peroxidação lipídica são gerados. canola. doenças pulmonares.gorduras essenciais. Algumas gorduras só pode vir da dieta. O que você precisa saber é a de que estas gorduras pode ser perigoso porque são facilmente oxidados (ranço) e oxidado gorduras pode desencadear o caos no corpo." Para muitos médicos e até mesmo cientistas anos pregou esta distinção essencial e não." Sabemos que as células do cérebro utilizar muitos tipos de gorduras para sua função normal e que nós temos estes gorduras ou de nossa dieta ou o nosso corpo é capaz de fabricar as gorduras a partir de outras substâncias alimentares. Chamamos estes "não essenciais gorduras. em a maioria das pessoas esta distinção não se sustenta e que muitas gorduras consideradas "não-essencial" tornar-se 9 Página 12 Programa 1800special. especialmente se eles são doentes crónicos. eles causam grande parte dos danos associados com tais doenças como diabetes. Não são "bons" e "maus" gorduras poliinsaturadas. As gorduras poliinsaturadas são As gorduras que contêm um certo número de ligações insaturadas na a sua estrutura química. tais como milho. aterosclerose e danos metal tóxico. doenças auto-imunes. bebês. cardíacas ataques. Os maus são chamados gorduras omega-6 (agora chamado N-6 gorduras) e incluem óleos de sementes. infecções cerebrais." Outros podem ser feitas em o corpo. 10 Página 13 Programa para um cérebro saudável 1800special. As gorduras ruins 11 Página 14 Programa 1800special. crianças pequenas. O frase chave é "em quantidades adequadas.com T aqui estão duas classes de gorduras ruins: poliinsaturados gorduras e gorduras trans. acidentes vasculares cerebrais. Na verdade. Nós chamamos estas gorduras "gorduras essenciais. cártamo. na adequada quantidades são "bom" no sentido em que são necessários para o bom funcionamento do cérebro. Todas as gorduras naturais. girassol. Estes muito prejudicial danos produtos as enzimas necessárias para tornar "não essenciais gorduras.com para um cérebro saudável óleos de amendoim e soja. cabeça lesões.gorduras "é artificial. muitas vezes referida como . Coisas em medicina e nutrição são nunca tão simples como pode parecer à primeira vista.

e até mesmo o comportamento criminoso. Como resultado. Este desequilíbrio provoca inflamação do cérebro e função cerebral anormal o que pode resultar num fraco de memória.02:01 . as gorduras que são usados em alimentos processados. vícios. e até mesmo o comportamento anormal tais como depressão. pizza e . bolos.com comportamento suicida. Com cada gravidez.com para um cérebro saudável sinais são transmitidos dentro das células. biscoitos. A relação normal situa-se entre 03:01 . eles roubam um grande tratar de sua mãe durante a gravidez. é também mostrar que as dietas com uma relação adequada de N-6 a N-3 gorduras têm um risco bastante reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer. pensamento nublado. ou seja. O óleo de linhaça também é um óleo omega-3. a mãe não só se torna progressivamente mais deficiente em N-3 óleos.N-6 a N-3 óleos. uma vez uma boa dieta é iniciado. As pessoas que comem a proporção adequada destes óleos também têm uma incidência reduzida de depressão e 12 Página 15 Programa para um cérebro saudável 1800special. pensamentos suicidas. Deve também notar-se que a maior parte as más gorduras que comemos vêm em formas ocultas. Do mesmo modo de pesquisa. homicidas pensamentos.peixe óleos. assim como o bebês. o corpo precisa de tanto N-6 e N-3 óleos para a saúde. Uma alta ingestão de N-6 óleos expulsa a-3 N óleos em células cerebrais e TI leva meses para a proporção adequada dos óleos a ser incorporado dentro do cérebro. se ela não complementar ou comer uma dieta rica em N-3 óleos. e outros problemas comportamentais. que é. especialmente o último bebê a nascer. Isto é especialmente assim em mulheres após o nascimento de seus bebês (pós-parto depressão). É por isso um equilíbrio adequado destes óleos é tão crítica. confusão. Porque os bebês usam tanto N-3 óleos para a formação de seus cérebros. pensamentos suicidas. É importante ter em mente que o N-3 óleos são essenciais para o crescimento do bebê eo desenvolvimento cerebral. Também tem sido mostrado que uma dieta rica em N-6 óleos interfere com o funcionamento do cérebro e pode também levar à depressão. Ele é também comer muito pouco dos óleos N-3. pães. Os óleos poliinsaturados desempenham um papel importante na cérebro função da membrana celular. como batatas fritas. Lembre-se. bem como como especial 13 Página 16 Programa 1800special. a quantidade de N-3 óleos da mãe Corpo e Sangue de quedas. O problema é que a média Americana é consumindo 50 vezes mais N-6 óleos do que deveria para uma boa saúde. Um número crescente de estudos está mostrando que dietas ricas em N-6 gorduras e pobre em N-3 gorduras aumentar o risco de desenvolver uma doença de Alzheimer doença tanto quanto seis vezes.

o mecanismo utilizado na célula do cérebro comunicação. o que são significativamente mais comum em esquimós e os intui da Groenlândia. O óleo de peixe contém o DHA e EPA componentes directamente. E é aí que reside o problema. A maior preocupação é com a excessiva imunossupressão. gripes. O problema com o EPA é que a maioria dos efeitos para diluir o sangue. Às vezes você quer suprimir a imunidade. o DHA tem o maior efeitos benéficos para a saúde e EPA tem mais nocivos efeitos colaterais. e piora do controle de diabetes vem deste componente. idosos e aqueles com doenças crônicas médica condições têm enzimas suficientes para fazer a conversão. Mais uma vez. Não só este impedir a fabrico do DHA e EPA benéfico. então você não quer fazer nada que aumenta o seu risco. Alguns temem que a ingestão de uma alta ingestão de . Então onde é que vêm DHA de? No que se refere natureza a partir de algas.com As gorduras boas Eu n geral. Isto é porque o EPA dilui o sangue durante um longo período de tempo. apenas um pequena quantidade de óleo de linhaça é convertido para o óleos benéficos. 16 Página 19 Programa para um cérebro saudável 1800special. Cérebro hemorragias se tornar mais comum o mais velho temos. ou infecções bacterianas e será mais difícil a recuperação a partir delas. Lúpus sintomas se muito melhor quando uma pessoa está tomando alta óleos EPA. Dos dois. eu não promover a sua utilização. Apesar de esses comentários terríveis. como no caso de doenças auto-imunes. Isso traz-nos 15 Página 18 Programa 1800special. um número de estudos têm demonstrado benefícios com a tomada de linhaça óleo. supressão imunológica. É também por isso que os esquimós e outros vivendo em uma dieta de peixe de alta raramente se auto-imune doenças. como a constipações.molhos para salada. isso depende de uma série de condições. A linhaça é um Conversão N-3 de óleo. eu só recomendo DHA ou alta DHA contendo óleos. O mais benéfica das gorduras N-3 são compostos por componentes chamado DHA e EPA. Em geral. as gorduras N-3 são considerados bons. o qual é usado em membranas de células cerebrais. Na melhor das hipóteses. especialmente na sinapse. que é onde o peixe obtê-lo. Ainda assim. 14 Página 17 Programa para um cérebro saudável 1800special.com Outra preocupação é com hemorragias cerebrais. mas ele também pode aumentar a inflamação. O cérebro contém apenas DHA. mas isso deve ser submetida a pelo especial enzimas para produzir o DHA e benéfico Componentes da EPA. Bebês.com para um cérebro saudável para os óleos de peixe. uma vez que irá torná-lo mais provável que você vai sofrer de infecções. Todo mundo precisa para se tornar um rótulo leitor.

a maioria das pessoas estão em risco. Nenhum óleos poliinsaturados deve ser usado para cozinhar. por sua vez. que contém ácidos gordos de cadeia média benéficos e um número . E sobre outros óleos seguros? Extra virgem azeite protege o cérebro. DHA. os estudos científicos mostram ligação muito pouco entre a ingestão de gordura saturada e ataque do coração ou risco de AVC. Meu único problema com gorduras saturadas é que eles vêm principalmente da animais e os animais são expostos a um certo número de pesticidas e herbicidas. aumenta a concentração de pesticidas e herbicidas em seu corpo.com casas. no cérebro. Comer um monte de estas gorduras. na maior parte destes estudos. especialmente óleos de peixe e óleos de linhaça. especialmente em o cérebro. agente antineoplásico. De facto. "Na verdade. que causa o problema e não a gordura. que sendo solúvel em gordura. Adicionando a estes açafrão 17 Página 20 Programa 1800special. é metabolizado em uma série de cérebro proteger produtos químicos que são bastante potentes como protetores. Ambos contêm protetor cérebro flavonóides antioxidantes. Uma vez que centenas de milhões de pessoas uso de pesticidas e herbicidas e em torno de sua 18 Página 21 Programa para um cérebro saudável 1800special.com para um cérebro saudável óleos não só aumenta o seu gosto. o fonte de gorduras saturadas são animais. mas protege los de oxidante. Cúrcuma contém curcumina. e anti-inflamatório.polinsaturados N-3 óleos vai aumentar o risco de oxidação desses óleos nos tecidos. A exposição a pesticidas tem sido demonstrado recentemente ser um importante fator de risco para o desenvolvimento de Parkinson estudos de doenças e outros já tinham ligado esses produtos químicos para outras doenças neurodegenerativas tais como a doença de Alzheimer e Lou Gehrig doença (ALS). você pode perguntar: "E sobre saturado gorduras? Meu médico diz que eles estão associados com risco de ataque cardíaco. Um estudo recente descobriu que isso era verdade com a EPA. Uma vez que. DHA. tal como o azeite virgem extra óleo de coco. É importante ter em conta que 60% do cérebro é feito de gorduras. As fontes vegetais de gorduras saturadas fazer não parecem estar relacionados com a doença humana. Vários estudos têm relacionado o consumo elevado de gorduras saturadas com problemas de memória e dificuldade pensar com clareza. mas não é puro. Então. são armazenadas no tecido adiposo do animal. pode ser que é o elevado consumo de ferro e glutamato a partir de A carne. Isto é especialmente para extra de óleo de coco virgem. Quando aquecido no ar que rapidamente oxidam e se tornar rançoso. eles não devem ser utilizados como molho de salada ou de qualquer modo exposta ao ar. um protector de cérebro poderoso.

tais como a esclerose lateral amiotrófica e Doença de Alzheimer. seus músculos usam o glutamato. Quando você se exercita.com Carnes. proteínas.com relatado para transmitir a doença. Quanto shakes de proteína e aminoácidos concoctions. Gado grama alimentados como Angus e carne criado organicamente não foram 22 Página 24 Programa para um cérebro saudável 1800special. N-3 gorduras CLA e gorduras do tipo (ácido linoléico conjugado). mas a razão não é que o glutamato no suco estimula as papilas gustativas. Outro problema com. e alguns hidratos de carbono. com carne de porco em segundo lugar. É por isso que o alimento fabricantes de adicioná-lo a quase todos os seus alimentos. algumas carnes é o risco de doenças de priões. O duas últimas são as gorduras cerebrais saudáveis. assim chamado vacas loucas doença. Você deve comer mais do que 4-6 gramas de carne por dia. 19 Página 22 Programa para um cérebro saudável 1800special. irá desenvolver níveis sanguíneos de glutamato duas vezes tão elevada como as pessoas saudáveis. Se você está se exercitando muito. especialmente carnes vermelhas. pato e ter níveis mais baixos. você pode comer tanto quanto 8 gramas.de flavonóides saudáveis. etc) pode conter uma quantidade considerável de gorduras saturadas se o animal é alimentado gramíneas. A minha principal preocupação com uma dieta de carne de alta. O problema parece resultar de gado que são alimentados com cereais. Frango. gorduras. peru.com para um cérebro saudável doenças neurodegenerativas. Estudos têm demonstrado que o glutamato no dieta pode danificar o cérebro se levanta o sangue glutamato níveis consideravelmente. ou regando a carne em seus sucos. Eu sei que isso faz com que o gosto da carne deliciosa. e Aminoácidos A mino ácidos são os blocos de construção das proteínas e as carnes são compostos por uma mistura de proteínas. é a de que eles contêm níveis elevados de ferro e glutamato. O efeito da alimentação carnes depende a saúde. Os sucos de carne contêm a maior níveis de glutamato. Carne tem os mais altos níveis de glutamato. Pessoas com certa 21 Página 23 Programa 1800special. . duas vezes ao dia. ambos os quais podem ser tóxicos em cérebro As concentrações mais elevadas. como carne de vaca. pelo menos. Nesta discussão eu vou ir para trás e começar com carnes. Temos visto que as carnes gordas (marbleized carne de vaca. assim que você deve evitar o uso de carne sucos como o molho. protegendo assim o seu cérebro. especialmente se eles contêm também carnes prestados (atropelamento).

Todos esses maus alimentos fazer com que o cérebro para se tornar inflamado e função mal. coma. Quando eu mudei de pessoas a partir de sua dieta habitual ocidental para uma dieta saudável. ou mesmo a um acidente vascular cerebral. De soja. Estima-se que 50% da população sofre de hipoglicemia reativa. Alguns adultos terão essas quedas drásticas de açúcar no sangue em reacção a estes aminoácidos que podem sofrer uma convulsões. Mesmo aminoácidos individuais podem precipitar hipoglicemia. Você vai notar que os phosphoplipids em Cérebro Fórmula Repair Lipid são derivados de soja.com Frutas e Legumes F ruits e vegetais contêm substâncias que Foi demonstrado que não só protegem o cérebro. Ele também pode provocar o desenvolvimento prematuro dos seios das jovens e um início precoce da menstruação também. Em algumas crianças. Ironicamente. também podem causar desenvolvimento anormal no cérebro dos bebés do sexo masculino. leucina pode provocar reações fatais devido à redução drástica de seu nível de açúcar no sangue. leucina.gostaria de evitá-los. mas para estimular a sua cura." Não é normal. Um dos principais problemas que o cérebro não funcionar normalmente. É importante compreender que estes são altamente purificada e fosfolípidos têm tido todos a componentes nocivos da soja removido por uma especial técnica do processo. 24 Página 26 Programa para um cérebro saudável 1800special. Soja também foi mostrado para provocar violentos ataques de raiva em macacos quando alimentados a partir de infância. uma vez que contém isoflavonas (Compostos semelhantes ao estrogénio). o que muitos chamam "Cérebro nevoeiro. sendo o pior glutamina. Muitas pessoas pensam é normal ter pensamento nublado. isoleucina. Isto é especialmente um problema em crianças e adultos jovens. Um a longo prazo (25 anos de estudo) descobriram que aqueles que comiam mais soja alimentos que contenham teve o maior encolhimento cerebral 23 Página 25 Programa 1800special. tais como níveis elevados de manganês e flúor. Esta é uma grande preocupação em bebês alimentados com soja masculino fórmula. cisteína (Alsoanexcitotoxin).com para um cérebro saudável (Atrofia cerebral). um alimentos provocou queda dramática do açúcar no sangue. mas é o resultado de um alto consumo das gorduras ruins. andvaline. A proteína de soja shakes são toda a raiva. Muitos dos amino Os ácidos podem provocar hipoglicemia intensa em pessoas que sofrem de hipoglicemia reativa (sangue baixo açúcar). e acabou levando a uma das . elas contêm um dos níveis mais elevados de glutamato. excesso de açúcar e poucas frutas e vegetais. bem como outras toxinas do cérebro. uma das primeiras coisas que me disse foi o quanto mais claro o seu pensamento se tornou.

Estudos recentes têm mostrado que blueberries e não extratos de espinafre só proteger o cérebro relacionada com a idade de danos. maçãs. tudo em um equilíbrio perfeito para 28 Página 28 Programa para um cérebro saudável 1800special. Danos dos radicais livres ao DNA após 75 anos é 15 vezes maior do que em 25 anos de idade. como romãs. chamados flavonóides. salsa. Surpreendentemente. é crónica inflamação do cérebro. É por isso que neurodegenerativa doenças aumentam dramaticamente com a idade. alimentos que contenham altos níveis de gorduras n-6 e ingestão inadequada de vitaminas e minerais. o chumbo. vitaminas. praticamente todas as frutas.com O que são ricos em nutrientes Frutas e vegetais? N ot todos os vegetais são criados iguais. Alguns têm uma densidade muito elevada de flavonóides protectores. uma das causas mais comuns para a inflamação do cérebro está envelhecendo. Um grande número de coisas fazer com que o cérebro para se tornar inflamado. brócolis. Frutas e os vegetais contêm centenas de flavonóides. morangos. a incidência de doença de Alzheimer vai a partir de 15% na idade de 70 a cerca de 50% após 80 anos de idade. couve. couve. cebola. minerais e produtos químicos especiais de protecção. sob algo aumentada atacar à medida que envelhecemos. ficando mais velha. cádmio e mercúrio). aipo. evitar o sol (resultando em deficiências de vitamina D3). alcachofra e.com para um cérebro saudável metais (alumínio. O mais proteção para o cérebro incluem Bruxelas couve. mostarda e nabo. romãs. especialmente mirtilos.especialmente o cérebro. alho. A dieta desempenha um papel importante nesta idade associada inflamação. À medida que envelhecemos todo o corpo torna-se mais inflamado. mas também tornar o cérebro mais jovem. As pessoas mais velhas geralmente comem dietas pobres. aspargo. tais como glicoproteínas. framboesas. Um grande número de frutas e vegetais fazer a mesma coisa. vitaminas e minerais. e eles experimentam um número crescente de vitamina e deficiências minerais. couve. todas as frutas. Porque eles têm tantos produtos químicos de protecção colocados em que eles são extremamente saudável. são muito poderosa e versátil antioxidantes que reduzem a inflamação poderosamente e proteger o ADN. espinafre. . incluindo tóxico 27 Página 27 Programa 1800special. o fluoreto. 29 Página 29 Programa para um cérebro saudável 1800special.com protegem o cérebro eo DNA do cérebro.doenças neurodegenerativas. vegetais e nutrientes densos. Para exemplo. Dos frutos. Substâncias especiais em frutas e vegetais.

toranjas. você está recebendo nenhum benefício saudáveis. O debate entre cru ou cozida continua. É preciso um longo tempo para mastigar vegetais suficiente para liberar o flavonóides. mais você vai precisar. e Bruxelas brotos conter uma substância que inibe a tiróide glândula. Algumas pessoas simplesmente não pode beber o puro bebida . como em o caso dos vegetais. Células vegetais têm paredes celulares feito de celulose indigestível. Assim.groselhas negras e vermelhas. cranberries. muitos perguntam.com para um cérebro saudável frutas e vegetais por dia. Os dois principais são os misturadores O espremedor. o que é uma porção? Ele depende da fruta ou vegetal. Eu prefiro o este último porque lhe dá o benefício de todos os componentes das frutas e legumes. liberando assim todos os 33 Página 32 Programa 1800special. especialmente fibra vegetal. laranjas. por isso outro truque que você pode tentar é blenderize para suas frutas e legumes. Alguns vegetais deve ser pelo menos cozinhados. Por exemplo. Cozinhar estes vegetais destrói a fator que causa a supressão da tireóide. 32 Página 31 Programa para um cérebro saudável 1800special. mãe estava certa. Outros produtos hortícolas podem ser comidos crus. Cozinhar tem a vantagem de quebrar a estrutura de células do vegetal. Isso pode deixar você fraco. resultando em hipotiroidismo. couve. que mantém todo o material vegetal em conjunto. maçãs. cansado. Quanto mais velho você fica. tangerinas. meia xícara é uma porção. porque contêm substâncias nocivas quando consumido cru. Até que você está comendo pelo menos 5 porções de frutas e legumes por dia. Para mais frutas e vegetais compactadas tais como frutas e brócolis. Fumegante vegetais é provavelmente o mais benéfico. Em geral. mastigar seu alimento. você deve comer pelo menos 10 porções de 31 Página 30 Programa 1800special. Em Desta forma. Várias empresas fazem um misturador vegetal que pode transformar frutas e legumes em um líquido. você totalmente liberar todos os nutrientes ricos escondido em células vegetais. Para vegetais folhosos. brócolis. Veja. como verduras. Outra forma de liberar o benéfico flavonóides é mastigar bem os alimentos. que separa o sumo do fibra vegetal e o misturador Vitamix.com para um cérebro saudável flavonóides saudáveis.com A melhor maneira de preparar Seus frutos e legumes M ost estão cientes de que as frutas e vegetais de cozinha podem destruir alguns dos seus nutrientes e alguns são perdido na água na qual eles são cozidos. e ginjas têm o reforço maior a saúde do cérebro. e que sofre de dificuldade pensando. Isso nos impede de absorver os flavonóides a partir do interior. uvas muscadine. um copo cheio é um servir.

Você vai notar que muitos alimentos processados estão nessa lista. ou framboesas. Para promover a saúde do cérebro. brancos arroz. Comer vegetais permite absorver cerca de 20% para 30% deles. 35 Página 34 Programa para um cérebro saudável 1800special.com frutas demasiados é o excesso de açúcar. especialmente como açúcar ou simples hidratos de carbono. enquanto dependente de açúcar para o combustível.html. pães brancos. Alto níveis de AGEs têm sido encontradas nos cérebros de 37 Página 35 Programa 1800special. O problema com o uso 34 Página 33 Programa para um cérebro saudável 1800special.com O que sobre os adoçantes e açúcar? A Vários estudos têm demonstrado que o excesso ingestão de calorias. Você pode comer estes em ocasiões especiais. Nesse caso.vegetal. De facto. Alguns carboidratos simples também são ruins para o cérebro. provoca um alívio dramático dos radicais livres.com para um cérebro saudável pessoas com doença de Alzheimer. O mesmo é verdade com a cabeça lesões. resinagemse enzimas para que eles tenham dificuldade de trabalho. Os alimentos com um valor de índice superior a 60 são mais propensos a causar problemas. sobremesas. evitar adoçado bebidas. bolos doces.com/glycemicindextable. e os vegetais blenderizing permite a absorção de 90%. mas deve também ser evitado em excesso. mas não regularmente. Estudos recentes mostraram também que o é mais importante é a quantidade desses elevado glicêmico alimentos que você come regularmente. Chamamos esses alimentos de alto índice glicêmico. Chamamos isso de resinagem-se-processo produtos de glicação avançada ou idades. eu gostaria de sugerir a adição de algumas frutas como amoras. que incluem batata irlandesa.glycemicedge." O que sobre os adoçantes artificiais? São eles seguro? Depende de sua escolha de um adoçante. morangos. e outras formas de carboidratos refinados. Um dos efeitos negativos de açúcar sobre o cérebro é o mesmo efeito que vemos em diabéticos com hipertensão os níveis de açúcar. uma vez que nos tecidos e órgãos. Tudo vai voltar ao "Moderação em todas as coisas. não pode tolerar níveis elevados de açúcar. O cérebro. Açúcar natural é melhor. e outras fontes de açúcar refinado. embora é um saudável do que o açúcar xarope de milho rico em frutose. O açúcar. Beber 6 onças de mistura de legumes é igual a comer cerca de 10 porções de legumes. cranberries. vá para: http://www. aumenta seu risco de desenvolvimento de demência de Alzheimer. tem sido mostrado que dando açúcar para as pessoas ter tido um acidente vascular cerebral faz o curso muito pior. Aspartame . Você pode obter uma cópia do índice glicêmico.

mas filtrada ou destilada água. O produto que eu gosto é Just Like Sugar. especialmente durante os meses de inverno. chumbo. Eu uso o Waterwise sistema de destilação que eu encontrei excelente. porque a 41 Página 38 Programa 1800special.com O que eu devo beber? A mericans e outros sobre a dieta ocidental tem uma caso de amor com bebidas açucaradas. Alguns apenas não pode fazer sem eles. em minha opinião. neotame. Aqueles com maior risco são os bebês. produz um toxina cérebro muito poderosa (chamado fluoralumínio). assim quando você fluoretar a água que produz rapidamente a fluoralumínio toxina.(NutraSweet. Stevia pode ser utilizado. mesmo em níveis extremamente baixos. bem como quantidades variáveis de toxinas industriais. arsênio. O alumínio é adicionado à todos os sistemas de água potável. Tem sido demonstrado que o flúor. 39 Página 37 Programa para um cérebro saudável 1800special. Eu cresci com gelado adoçado chá. flúor e . Para a saúde do cérebro máximo que você deve beber água. Equal. Ele também pode ser usado para cozinhar.com nunca ser usado. Splenda. alumínio. cádmio e outros contaminantes.com para um cérebro saudável têm tais pesos corporais menores e suas sistemas de defesa de desintoxicação são mal desenvolvidos e os últimos porque eles também têm pobres defesas antioxidantes. É silencioso e muito eficiente. quando quimicamente reagir com o alumínio. A única forma de remover o flúor da água é por meio de filtros de osmose reversa. não apenas água qualquer. Não contém excitotoxinas ou conhecido toxinas cerebrais. Mais melhor filtros projetados irá remover alumínio. A maioria destas toxinas acumular-se no organismo ao longo do tempo. Abastecimento de água municipais são mais contaminado com cloro (e a sua repartição toxinas). cálcio especial filtros contendo e destilação. o primeiro. pesticidas e herbicidas. chumbo. um toxina cerebral principal. e seus cérebros são altamente vulneráveis às toxinas de todos os tipos. De grande importância é a remoção de flúor. especialmente durante os meses de verão. mas pode hipoglicemia gatilho naqueles com reactiva hipoglicemia. Contaminado água potável é a pior forma de contaminação porque beber uma grande quantidade de água. são tóxicos e devem cérebro 38 Página 36 Programa para um cérebro saudável 1800special. etc). desintoxicação pobres. Outra opção de bebida é o chá branco. Durante 42 . que é uma mistura de produtos naturais que confere um sabor agradável doçura sem um final persistente. pequena crianças e idosos.

dificuldades de aprendizagem e de comportamento problemas. que não só acalma o cérebro. Isso pode ligação corantes alimentares a tais problemas de aprendizagem como ADD e TDAH. uma cor e um número. Uma série de estudos têm sugerido que estes corantes podem provocar hiperactividade em crianças. poderiam perturbar a função das células do cérebro e causar hiperatividade e dificuldades de aprendizagem. Novos estudos demonstraram que. de modo a minimizar o fluoreto conteúdo. neurologista pediátrico na Yale University School of Medicine.com Aditivos Alimentares Eu t é também importante para evitar a aditivos alimentares. você pode ver FD & C Yellow No. amarelo e laranja corantes alimentares produzidos hiperatividade em ratos e significativamente prejudicada a sua aprendizagem. Blue No 1. mesmo em concentrações muito baixas. MSG e aspartame aumentar significativamente a toxicidade para o cérebro. especialmente os chás pretos. especialmente os corantes alimentares. O chá branco é colhido em um estado muito imaturos. Então. 45 Page 41 Programa 1800special. em seguida. verde. por exemplo. Corantes alimentares é dada a designação de FD & C e. e aspartame. Para melhorar o sabor que você pode adicionar blueberry chá ou chá de romã. têm alta níveis de fluoreto.com Verão pode beber chá gelado feito com branco chá. aditivos excitotoxinas. Bennett Shaywitz.com para um cérebro saudável realizaram um estudo com crias de rato e descobriu que um combinação de azul. Por exemplo. 43 Página 40 Programa para um cérebro saudável 1800special. Dr. mas também melhora a memória ea clareza mental. Branco e verde chás também contêm uma substância química do cérebro chamada calmante Ltheonine. 5 corante. A forma mais comumente conhecido é MSG ou glutamato monossódico. mesmo em quantidades muito pequenas. eles usam apenas a cor e número. Outros chás.Page 39 Programa para um cérebro saudável 1800special. que são iguais a beber chá três vezes ao dia. O chá branco tem a maior os níveis de antioxidantes e os níveis mais baixos de flúor. A FDA . chamado tartrazina. vermelho. Plantas do chá absorver grandes quantidades de fluoreto a partir do solo. Estudos têm demonstrado proteção cerebral dramática com extratos de chá branco e verde. quais são corantes alimentares? Eles são muito mais do que produtos químicos usada para dar cor alimentos. ainda não é o nome usado na maioria dos alimentos. O glutamato aditivo alimentar é o que é conhecido como uma excitotoxina. etc Às vezes. 5 ou FD & C Blue # 1. em combinação com corantes alimentares. Anterior os estudos têm demonstrado que a FD & C Yellow No.

pulmão.com glutamato tem sido associado com os principais depressão. eles destroem as conexões entre células cerebrais chamados de sinapses. cancros do ovário. proteínas isolados. como sendo recomendado por alguns. incluindo da mama. Mais uma vez. confusão mental. Isto é porque uma elevada ingestão calórica. e faz com que o cérebro para aumentar a produção de um número de hormônios que estimulam o crescimento do cérebro reparação do cérebro. Pesquisas recentes apóiam esta prática. 47 Página 43 Programa para um cérebro saudável 1800special. Estes aditivos são igualmente conhecido para aumentar grandemente o crescimento e invasão de cancros de vários tipos. Cérebro excesso 46 Página 42 Programa para um cérebro saudável 1800special. etc O que estes aditivos alimentares glutamato fazer é porque certos tipos de células do cérebro para se tornar hiperativo e pode causar-lhes a morte. A única maneira de evitar os aditivos alimentares deve comer alimentos preparados frescos e evitar processados alimentos. ou o caseinato de cálcio. confusão. como inocente coisas soando como estoque e caldo de ter alta níveis de glutamato. Cogumelos portobello contêm níveis elevados de glutamato e é por isso eles produzem tais deliciosa sabores-glutamato é um intensificador de sabor. mostrando que o jejum durante um dia por semana significativamente protege o cérebro. da próstata e pâncreas. Mais importante. especialmente de açúcar e carboidratos processados. suicídio. proteínas hidrolisadas. tem Também foi mostrado para reduzir a expectativa de vida. Isto inclui também molhos de soja e molhos de cogumelos. jejum mais grave é a de não benefício adicional. Um grande número de estudos com animais demonstraram que a ingestão calórica uma redução também prolonga a vida expectativa. retarda o envelhecimento do cérebro. isolados de proteína de soja. proteína de soja. as enzimas de levedura de sódio. e problemas de memória. dependência.com Os benefícios do jejum T A Bíblia muitas vezes faz referência à importância do jejum. tais como aroma natural. Quando o jejum. incluindo o cérebro. O máximo benefício vem de jejum um dia por semana. Um elevado 49 Página 44 Programa 1800special. beba bastante água e tomar suplementos de vitamina seus como de costume. Para surpresa de muitas pessoas.com para um cérebro saudável dieta da proteína.permite que os alimentos processadores para usar uma longa lista de nomes disfarçados . isto é devido ao consumo . Este é o mais antigo dano observado na doença de Alzheimer. aumenta drasticamente a produção de radicais livres que as idades dos órgãos.

À medida que envelhecemos. em particular doença de Alzheimer e doença de Parkinson. e confusão mental. aeróbica intensa.html 53 Página 48 . falta de atenção. que apoia as afirmações contidas neste livro . 51 Página 46 Programa 1800special. A Vários estudos têm mostrado que uma deficiência em ainda um nutriente pode ter um efeito adverso sobre o cérebro. manter um cérebro saudável requer diligência. conhecimento e persistência. Ironicamente exercício.newportnutritionals. Isto é porque tais exercícios aumentar grandemente geração de radicais livres e peroxidação lipídica.com/refs. 52 Página 47 Programa para um cérebro saudável 1800special. mas você vai ser capaz de utilizar seu cérebro a seu máximo. protegendo enzimas. Também tem sido mostrado para estimular a reparação do cérebro e proteção cerebral.. e pesticidas no animal gorduras. e exercícios semelhantes. o principais causas de degeneração cerebral. se adicionados à dieta. http://www. Quanto mais tempo você permanecer em uma dieta saudável. Exercício e semanal jejum. que pode significar uma má memória. Ao corrigir sua dieta você não só se sentir melhor.com Conclusão A s que você pode ver. Estudos também mostraram que é o que come a maior parte do tempo em que assuntos. O exercício aumenta o número de antioxidante cérebro enzimas que são essenciais para a proteção do cérebro. vai desacelerar ou até mesmo reverter o envelhecimento do cérebro e limpar as teias de aranha. extremo como de longo funcionamento distância ou jogging. exercícios de resistência. pesos livres ou calisthenics moderados. confusão.. 50 Página 45 Programa para um cérebro saudável 1800special. você deve tomar níveis mais elevados de antioxidantes. Isso pode incluir vivo andar por 30 a 45 minutos. a melhor ele vai trabalhar. há uma perda significativa destes vital cérebro. Se você decidir para fazer esses exercícios extenuantes. aumentar o risco de doenças do cérebro. o glutamato (e excitotoxinas outros).com para um cérebro saudável Exercício moderado foi mostrado para transmitir todos os benefícios cardiovasculares e cérebro de proteção como com exercícios extenuantes.elevado de ferro.com Exercer A número convincente de estudos têm mostrado que o exercício regular reduz seu risco de todo o doenças neurodegenerativas. Dê uma olhada na Investigação Clínica.

Programa 1800special." Enquanto alguns têm ingredientes que têm demonstrado benefícios..com para um cérebro saudável Eu vi um grande número de produtos promovidos como "impulsionadores do cérebro" ou "boosters de memória. Uma fórmula é uma Caplique ™. . e que os nutrientes estão numa forma que o cérebro pode utilizar com a máxima eficiência. distintamente diferente sistemas de entrega. Eu dividi o meu Balanço de grau farmacêutico "O3. maximizar o potencial sinergístico e absorção. as concentrações são demasiado baixo ou em formas que não sejam adequadamente utilizado pelo cérebro.. com o essencial nutrientes diários suspenso em alta DHA Omega 3 óleo. Este processo de entrega única garante uma dose óptima é entregue para o cérebro .. Produtos e embalagens podem variar de ilustração. Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. tratar. A outra fórmula de nutrientes é entregue em uma água cápsula vegetal solúvel que facilita intestinal absorção. Brain Repair Fórmula 'em duas cápsulas separadas com cada . curar ou prevenir qualquer doença específica. Este produto não se destina a diagnosticar..

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