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  • Danza Del Vientre de Dolphina - 2005

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    Miriam Gilbert Lluch
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    LA RUTINA DE /ESTIRAMIENTO La danza del vientre es un maravilloso entrenamiento tanto para el cuerpo como para [a mente y et espiritu. Dedique unos minutos a prepararse para su préctica efectuando esta secuencia de estiramientos basados en la tension y |b relajacion muscular, conocidos como el Salucdo de [a Diosa Esta rutina le introduce en los principios bisicos del movimiento, que son tinicos para la danza del vientre. Son la base sobre la cual los movimientos se pueden convertir fluidos, elegantes y controlados en una sesién de entrenamiento e, incluso, en una forma de arte. 20 LA RUTINA DE ESTIRAMIENTO EL SALUDO DE LA DIOSA Esta secuencia de estiramientos es mi forma de preparar el cterbo y la mente para la prictica de la danza del vientre. He incluido una serie de instrucciones sobre como debe respirar cada ver que sea importante coordinar ta respiracién con sts movimientos. En los demas casos, respire de forma profunda y regular. Mientras se mueve, intente mantener un ritmo pausado y continuo, cambiando de una posicién a otra, Pasados fos cinco minutos que se tarda en completar la secuencia, descubrira que se siente mas relajada y renovada y, lo mas importante, preparada para comenzar la danza del vientre. Observe que también puede realizar el Saludo de {a Diasa como un ejercicio de relajacién al final de la sesion de danza del vientre, } por encima dela oe dope caer os N \ Vita tea a ett — ese ecu tatnece torent sat coc ios talonesestin poe also ecto Sitese con kos pies pegados al suelo y ligeramente Inspire mientras abre los brazos hacia los lados a sepatados ol cBccix metido y a espalda recta, Cloque continuacién sibals de tal mado que lis manos se las manos sob el pecho en posicién de oracion.Aprlete _ecentren, juntando las palma, por encima de-a-eabera, las naigas y alargue fos abdominals, subiendo et 1orax. Mientras realiza esto, levante lfgeramente los tlones y encuentte su centro de equlbrio, EL SALUDO DE LA DIOSA 2I [OEE ata Vv ¢ ricak, ( tonoe gets! Espire al bar las manos, extendéndola a ambos laos. Mientresreliza esto, Hlexone las rola, Enderece bis piernas y vueba a ~_procuirando mantener a espalda rect y las

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