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Nº 9 ENERO 2009 2009

EN ESTE NÚMERO:
2008, AÑOS DE ¿CRISIS? EDUCACIÓN Y E. PRIMARIA. EXPERIENCIA DE BUYLLING O ACOSO ESCOLAR EN LAS AULAS EDUCACIÓN Y UNIVERSIDAD. EL PROFESORADO DEPORTE Y ALTO RENDIMIENTO. ACTITUDES EJEMPLARES LA MIRADA CRÍTICA. CARTA A LOS REYES MAGOS LA COMPETENCIA SOCIAL Y CIUDADANA EN EDUCACIÓN FÍSICA OLIMPIADAS GRIEGAS. LOS ENTRENAMIENTOS PRELIMINARES DE ELIS PILATES ANTÍDOTO LAS COMPETENCIAS BÁSICAS Y SU RELACIÓN CON LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA E.S.O. EN BASE A LA NUEVA LEY EDUCATIVA LA OTRA CARA DEL DEPORTE EL MEDIO ACUÁTICO COMO MEJORA DEL BIENESTAR VALORACION DE UN PEQUEÑO NEGOCIO DE OCIO Y DEPORTES: EL FONDO DE COMERCIO PUBLICIDAD Y DEPORTE I CONSEJOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS SEAN UN

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REVISTA “EDUCACION Y DEPORTE”

Depósito Legal: CR-294-2008 ISSN: 1888-6582 Director: Juan Manuel Gallardo Rabadán Directora Adjunta: M. cruces Gutiérrez Torres

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INDICE
Artículo Pág.

LA COLUMNA DEL DIRECTOR. 2008, AÑOS DE ¿CRISIS? EDUCACIÓN Y E. PRIMARIA. EXPERIENCIA DE BULLYING O ACOSO ESCOLAR EN LAS AULAS EDUCACIÓN Y UNIVERSIDAD. EL PROFESORADO DEPORTE Y ALTO RENDIMIENTO. ACTITUDES EJEMPLARES LA MIRADA CRÍTICA. CARTA A LOS REYES MAGOS LA COMPETENCIA SOCIAL Y CIUDADANA EN EDUCACIÓN FÍSICA OLIMPIADAS GRIEGAS. LOS ENTRENAMIENTOS PRELIMINARES DE ELIS PILATES ANTÍDOTO LAS COMPETENCIAS BÁSICAS Y SU RELACIÓN CON LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA E.S.O. EN BASE A LA NUEVA LEY EDUCATIVA LA OTRA CARA DEL DEPORTE EL MEDIO ACUÁTICO COMO MEJORA DEL BIENESTAR VALORACION DE UN PEQUEÑO NEGOCIO DE OCIO Y DEPORTES: EL FONDO DE COMERCIO PUBLICIDAD Y DEPORTE I CONSEJOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS SEAN UN PROBLEMA

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LA COLUMNA DEL DIRECTOR. 2008, AÑOS DE ¿CRISIS?
Copa Davis sin el mejor tenista del mundo y que entre Verdasco, Feliciano, Ferrer y compañía nos la trajeron a casa. Son tantas las satisfacciones que se nos
Juan Manuel Gallardo Rabadán

ha dado en este año que será muy difícil un 2009 o sucesivos igual o mejor que el 2008. “LO ESPAÑOL ESTÁ DE MODA” Lo curioso es que el mejor año de la historia del deporte español, coincide con el de mayor crisis económica de las últimas décadas. Prueba de ello son las desapariciones de clubes deportivos, las deudas impagadas de otros tantos o la bajada de salarios “generalizada” que se está intentando llevar a cabo. Hace unos años, auguré que al igual que el “suelo” tendría que llegar a un punto tan alto que debería desplomarse, el deporte también tendría que llegar a un extremo en el que se empezaran a mirar detenidamente los ingresos y los gastos que se obtienen. No quiero comparar un deporte con otro o un deportista con el de al lado; pero si la CRISIS ayuda al deporte español, bienvenida sea; pero creo que a mi vecino del 4º y no se si al del 2º, le viene mejor los éxitos de los demás países y tener un trozo de pan que llevarse a la boca. Pienso.

Probablemente hace unos años la afición por el deporte en cualquier especialidad era la que era. Y probablemente esa afición haya aumentado, si no con el paso del tiempo, si en esta grandioso 2008. Gasol y la primera final de un español en la NBA; Nadal, elegido como uno de los 3 mejores deportistas del año, sin contar que ha sido el mejor tenista del mundo; esa selección de Aragonés que nos trajo la segunda Eurocopa de Fútbol, o esa de Aito que estuvo a punto del oro olímpico en baloncesto (si no hubiera sido por los árbitros y los americanos…), o incluso la femenina de balonmano, recientemente subcampeona de Europa; o porque no señalar a nivel de clubes al BM Ciudad Real, campeón de que “todas” ha las e competiciones internacionales nacionales

disputado.

Tampoco me quiero olvidar de todos esos medallistas olímpicos entre los que me gustaría recordar a Gemma Mengual, o el primer metal conseguido en la historia de la esgrima española por J. L. Abajo. Esa

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EDUCACIÓN Y E. PRIMARIA. EXPERIENCIA DE BULLYING O ACOSO ESCOLAR EN LAS AULAS
en este ámbito que estudian este fenómeno y nos aclaran la definición de dicho término. “Bullying” se puede definir, según el Instituto de Innovación Educativa y Desarrollo Directivo como: “un continuado y deliberado maltrato M. Cruces Gutiérrez Torres Con frecuencia hemos oído hablar de “Bullying” o acoso escolar dentro de las aulas sin pararnos a pensar qué es, qué consecuencias trae consigo, a quién afecta, cómo se detecta, cómo se soluciona… y otros muchos interrogantes que dejamos escapar sin darnos cuenta. Mucha gente pensará que este fenómeno ha aparecido en estos últimos años, quizás como resultado de esta “alocada” sociedad actual o por cualquier otra causa, pero lo cierto es que este hecho ha existido siempre, sin darnos cuenta y considerándolo como algo normal, sin importancia ni repercusión alguna. La razón más clara y obvia del conocimiento y repercusión de está teniendo este fenómeno es sin duda, los medios de comunicación. Una vez más, se pone de manifiesto que el poder que poseen estos medios en la transmisión de comunicación es inmensa, capaz de sacar a la luz fenómenos o problemas muy graves que hasta hace pocos años no se tenían ni en cuenta ni éramos conocedores. Pero, qué es el “Bullying”, cómo lo podemos identificar, qué rasgos e indicadores posee para que podamos observarlo y actuar. Es mucha la bibliografía y los psicólogos especialistas verbal y modal que recibe un niño por parte de otro u otros, que se comportan con él cruelmente con el objeto de someterlo, apocarlo, asustarlo, amenazarlo y que atentan contra la dignidad del niño”. De igual forma, podemos definirlo como el proceso por el que “un alumno es agredido o se convierte en víctima cuando está expuesto, de forma repetida y durante un tiempo, a acciones negativas que lleva a cabo otro alumno o varios de ellos” (Olweus, 1998, p.25). Por tanto, los rasgos más importantes e indicativos del acoso escolar que se pueden extraer de estas definiciones son que debe existir una víctima indefensa atacada por otra personas o grupo de personas; presencia de desigualdad o desequilibrio de fuerzas; existencia de una acción agresiva repetida intimidación que se puede ejercer en solitario o en grupo. Todos estos rasgos e indicadores se manifiestas a través de una serie de intimidaciones o agresiones que van desde las intimidaciones dichas, como verbales insultos, propiamente

motes; aislamiento social, agresiones físicas e intimidaciones psicológicas, del tipo de amenazas, obligar a realizar hechos… 5

los profesionales de la educación en la inmensa mayoría de las ocasiones no sepan y a veces. Rápidamente me dispuse a cortar y parar ese tipo de palabras y agresiones verbales hacia el niño en cuestión y avisé a los alumnos conflictivos y abusadores de las posibles represalias que podían sufrir si su comportamiento no cambiaba y rectificaran las acciones que habían cometido. por parte del resto del mismo. objeto de acoso. A partir de estas investigaciones. me puse a pensar en las posibles causas de este tipo de conflictos en el aula. Hace poco tiempo. A partir de este hecho. me puse en contacto con algunos de los compañeros de la clase y pregunté si habían visto. bueno. intentan neutralizar e incluso 6 . en el que la organización elegida para la misma varío de la normal. y en voz baja. Una vez que pude observar y ser espectadora de esta situación tan desagradable y lamentable. En muchas ocasiones. que era frecuente ver a la salida del colegio situaciones de este tipo en las que los agresores (grupo de niños de la clase) pegaban. cuando observé y escuché intimidaciones. insultos y protestas hacia un alumno integrante del grupo (alumno bajito. es la inadecuada o contraria educación que a veces se da en las familias. que a pesar de existir todas estas pruebas o indicadores para poder observar y detectar a tiempo este tipo de agresiones que se pueden provocar en nuestras aulas. decidí disolverlo y mandarles realizar otra actividad alternativa de manera individual. que por los indicios que pude comprobar y darme cuenta. se relaciona mucho con este tipo de fenómeno. Fue en aquel instante. con respecto al propio colegio. desconociendo y siendo unos verdaderos cómplices de estas situaciones tan lamentables. que al contrario de ayudar. A lo largo de la clase.Resulta irónico y a la vez triste y desolador. dándome cuenta de que se podía tratar de un caso muy relacionado con acoso escolar. El tutor puso medidas para paliar este conflicto y hasta el momento se sigue observando e investigando esta situación. La clase se desarrollo con normalidad hasta que un grupo de los formados dentro de la clase se alborotó y empezó a realizar conductas disruptivas dentro del aula. observamos familias. Fue un día de clase. oído. tuve la oportunidad de poder observar y darme cuenta de una situación de este tipo. para comentarle los incidentes acaecidos en el aula e instarle a poner remedio y soluciones a esta situación cuanto antes y de raíz. En primer lugar. ellos me comentaron que sí. me puse en contacto con el tutor de la clase. insultaban y gritaban a dicho niño. callado). y como causa preponderante y base del problema. favorecer las relaciones entre escuelafamilia. escuchado cualquier otro tipo de intimidación o agresión. siguieron las intimidaciones hacia el alumno acosado. ni quieran darse cuenta de la realidad y de lo que pasa en sus aulas. y los alumnos y alumnas tuvieran la oportunidad de relacionarse aún si cabe más en grupos de 4-5 personas para desarrollar un trabajo colectivo.

7 . Olweus. me parece importantísima la actuación e intervención de los tutores. para poder hacer frente a este tipo de casos. Pienso que este hecho es muy preocupante. nos encontramos la actuación pasiva y ciega de muchos educadores que se niegan a ver o no se dan cuenta de la realidad de sus aulas. 1998 • Informe Cisneros. de las posibles situaciones e incidencias que pueden darse en su aula-clase. Además. conflictos que pueden aparecer en ellas. En cualquier caso. debemos de hacer frente y paliar como cualquier plaga o enfermedad. como consecuencia de la interacción entre sus alumnos/as. que desgraciadamente son cada vez más numerosos y que como verdaderos profesionales de la educación. “Violencia y Acoso Escolar”.destrozar y mancillar toda posibilidad de relación fluida entre estas dos instituciones sociales que se necesitan entre sí en pos de conseguir una verdadera educación para los futuros componentes de la sociedad. así como el resto de profesores. BIBLIOGRAFÍA • “Conductas de acoso y amenaza entre escolares”. y no menos importante. ya que el tutor-maestro de un grupo debe conocer a la perfección a su grupo de alumnos y estar vigilante como un faro en la mar. Ed. de los problemas. Morata. Instituo De Innocación Educativa y Desarrollo Directivo.

no en las actividades y/o que el alumnado sea menos hábil motrizmente. formar. ya que teniendo en cuenta que el problema de la obesidad es nuestro argumento más fuerte (por no decir el único) para que no se elimine la educación un poco. transmitir…? Hay mil cosas que podamos hacer. Pero por muy divertida y motivadora que ésta sea si no se construye una buena relación nuestras clases pueden convertirse en una pesadilla para el alumnado (algo que pasa con demasiada frecuencia). nuestra forma de ser afecta al desarrollo de las clases. trabajar. Cómo seamos y lo que hagamos influye inevitablemente en la consecución de los objetivos que nos marquemos. potenciar. Es importante comprender que las decisiones que Rebeca Inocencio Miguel ¿Es importante el profesor o profesora que imparte la asignatura para que el alumnado predispuesto esté a más participar o en menos ella? tomamos. yo por mi parte no creo que simplemente influya. ¿quién no recuerda un curso determinado o una asignatura en cuestión (para bien o para mal) por la profesora o el profesor que tuvo? He encontrado profesionales que opinan que en educación física esta cuestión no es igual de importante que en las otras asignaturas. Sí. por descontado) que si algún día tenía que llegar a eso lo que no haría bajo ningún concepto es castigar al alumnado a no hacer educación física. EL PROFESORADO nosotros. imagino que lo dirán por el carácter lúdico de nuestra materia. desarrollar. que se congenie o no con el alumnado marcará buena parte del desarrollo de las sesiones. el profesorado. ¿acaso se castiga sin matemáticas? No. además. ¿cuál es nuestra intención educativa? ¿Qué queremos conseguir en nuestras clases? ¿Educar. ¿si fuésemos diferentes a como somos nuestro nosotras alumnado y sería igual ¿Influye con el nosotros? profesorado en que se desarrolle gusto por la asignatura? Como en cualquier pregunta que se haga unas personas creerán que sí y otras que no. ¿Qué es lo que conseguimos castigando al alumnado mandándolo correr? Yo. podemos prestarle un poco de atención a intentar conseguir que se creen hábitos de práctica físico-deportiva en el tiempo de ocio. pregunta. hay mil razones. antes pensaba (y lo sigo pensando. Y. entretener. pienso que es ¿Por absolutamente qué? Excelente determinante.EDUCACIÓN Y UNIVERSIDAD. y quizá. La relación que se establece. la educación física física del currículum es adecuado pararse a considerarlo al menos Pensemos un momento en ello. a pesar de no ser partidaria de los castigos. parte de la culpa de ello recae en nosotras y 8 .

pero creo en ello y en que se puede hacer algo por cambiar. cuestionar tus decisiones. por el bien de tod@s l@s implicad@s y de la asignatura. puede ser más beneficiosa que perjudicial. La comunicación es importante en cualquier tipo de relación entre personas. Puede que siempre diga lo mismo. pararte a pensar un poco. y no quiero decir con ello que tengan que ser amig@s. El profesorado ha de conseguir establecer una buena relación con el alumnado. 2006) no realiza ningún tipo de actividad de este tipo en su tiempo de ocio y estoy convencida que nosotras y nosotros podemos hacer que ese porcentaje disminuya si trabajamos en ello. (2006): Posmodernidad y deporte: entre la industrialización y la masificación. y la relación no no educativa es se una trata profesorado-alumnado Además. excepción.forma parte de la formación del refiero con “buena relación”? A tener comunicación con el alumnado. sólo hay que pararse a dialogar. es importante lo qué haces. el 63% (García Ferrando. Me han mostrado que si se manda al alumnado correr como castigo eso se asocia con todo lo demás y acaban cogiendo manía a la educación física y a la práctica físicodeportiva. somos una figura de autoridad. alumnado y es tan importante como las demás. A pesar de este nuevo punto de vista sigo pensando si esto invalida mi teoría de la educación física aburrida. en nuestra materia es fácil conseguir que se cree gusto y afición por ella ¿Por qué lo hacemos tan difícil? ¿Por qué no vemos lo que implica. pero eso no implica tener siempre la razón y no poder dialogar. BIBLIOGRAFÍA • García Ferrando. seguían trabajando pero de una forma que no gusta. 9 . ¿Qué podría hacer entonces? Se me ocurrió la idea de castigar haciendo educación física aburrida. una justificación al alumnado (el porqué al que ya me referí en el primer número de la revista). El profesorado determina en buena medida el interés por la asignatura. M. lo que implica una explicación. ser divertida. Gran parte del alumnado lo que recordará serán esos castigos y no los otros momentos lúdicos y divertidos. ¿A qué me son castigos. y debería. Ahora me han hecho ver otro lado que había estado pasado por alto en mis reflexiones sobre este tema durante todo este tiempo y que tiene relación con la pregunta del inicio del párrafo. por qué lo haces. No ceo que sea tan complicado hacer entender que la educación física puede. cómo lo haces. dos aspectos diferentes que no deben tomarse como lo simplemente de ir al centro todos los días y dar clase. motivadora y saludable y que lo otro mismo. creí que esa era una buena solución. lo que conlleva? De verdad que no cuenta tanto hacerlo un poquito mejor. sí. He estado mirando las estadísticas de práctica físico-deportiva de la población española y son desastrosas. continúo creyendo que bien usada. no sé.

Encuesta sobre los hábitos deportivos de los españoles. 10 . CSD. Madrid.

se echa la vista atrás analizando lo que nos ha traído el año anterior. 7-12. Doctor: Esto no es un esguince. Corría el 9 de Agosto cuando la sablista Araceli Navarro se enfrentaba a la estadounidense Becca Ward. En cuanto al ámbito que nos Araceli: … ¡Si lo que quiero es que me lo coloquen ya!. ACTITUDES EJEMPLARES Araceli: Se me ha salido. La madrileña se acercó al lateral donde se encontraba el médico español y se produjo la siguiente conversación: (Llantos)…Que lo metan ya por favor… Mételo como sea por favor. pero fue aquí. Colócamelo por favor. Comenzó el combate y Araceli respondía bien a los ataques de la estadounidense. había ganado previamente a la mexicana Angélica Larios y se enfrentaba en esta segunda ronda a toda una bicampeona mundial. Magia no hay. cuando su brazo izquierdo quedó inmóvil. colocadme el brazo ya… Doctor: Esto no es así. el deportivo. Te lo meto y hay que vendarte. A pesar de que el marcador era desfavorable para la española.Me da igual. esta se encontraba aun con posibilidades de remontar e intentar lograr una gesta heroica. Se acabó Se acabó. muchas televisiones realizan resúmenes con lo Es por ello. Natalia Flores Sanz Acaba de concluir el 2008 y en estas fechas. que me gustaría para este artículo recordar una imagen de los JJOO de Pekín que ha quedado grabada en mi retina para la posteridad. en su primera participación en unos JJOO tuvo que levantarse con lágrimas en 11 . mejor del año. La madrileña. Araceli… Araceli: Te lo pido por favor El doctor tumba a Araceli en el suelo y se sigue escuchando: “pertenece”. duras palabras para la madrileña que ese mismo día cumplía 19 años.DEPORTE Y ALTO RENDIMIENTO... Tras cinco minutos tendida en el suelo. al defenderse de un ataque lanzado. se me ha salido.

el sacrificio y la lucha.abc. Todo un ejemplo de deportista que quería seguir demostrando lo que era capaz de hacer. Lágrimas de impotencia y rabia a la vez. “Quiero volver a empezar. BIBLIOGRAFÍA: Diciembre 08). poner en peligro nuestra salud. aceptando la derrota al tener que verse obligada a retirarse del combate. entrenamientos producirse? inoportuna lesión que la hizo volver a España. en muchos casos.com/rfee • Diario olimpiadas/lagrimas-araceli-navarroempanan-200808090915.es/20080809 /deportes/una-luxacion-hombro-acabasueno-aracelinavarro. e ir a dar la mano a su rival. A su llegada a España y antes de entrar al quirófano dejó claras sus intenciones. Pero esta. tenemos la presencia cercana de médicos que velan por nuestra integridad física evitando que cometamos barbaridades que puedan Con esta actitud Araceli. (Ultima consulta La actitud de la sablista. saben la cantidad de barbaridades que somos capaces de hacer los deportistas por estar listos para competir. hace cobrar vida valores tales como la superación. e ir a por la de Londres”.es/20080809/deportes- • Diario de Navarra: http://www. como en este. Pero… ¿qué consecuencias futuras podría haber tenido de llegar a En ese momento el mundo se le vino encima. • REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE ESGRIMA: www.html ABC: http://www.diariodenavarra.los ojos. estoy casi segura pagado. miles de truncadas horas por de una Sablista y galeno nos han dado una lección de la que debemos aprender y poder extrapolar valores para educar a nuestros alumnos y deportistas. pero para los que están cercanos a este mundo. para personas ajenas al deporte de alto rendimiento puede parecer insólita. no era la única lección que tenía que darnos.sportec. En algunos casos. colocado que el Araceli hubiera la y incluso hubiera seguir porque alguien hombro combatiendo. Por suerte.html?not=2008080907580982&i dnot=2008080907580982&dia=2008080 12 .

es/mediateca/videos/ 20080904/araceli-navarro-operada-delhombro/279298.9&seccion=deportes&seccion2=juegosOli mpicos&chnl=20 • http://www.shtml 13 .es/deportes/2008080 9/araceli-navarro-abandona-segundocombate-sable/131130.shtml Videos: • http://www.rtve.rtve.

Pero no se trata de algo nuevo. en la falta de mesura que suele dominar estas fechas. y nosotros simplemente oportunidades. Inmigrantes sin trabajo. alegres para unos y desgraciadas para otros. Cuando en la cena de Nochebuena. importantes conciencia dejamos No en es hay este pasar discurso. lejos de sus familias. Ya llegan las fiestas. sino que las diferencias en el sentir individual y las distintas situaciones que atraviesa cada persona año. o trabajadores con ojeras que se ven obligados a trabajar para sobrevivir. Navidad. restaurantes sin Cándido de la Cruz Alcáñiz Navidad. efímera pero intensa. La otra noche me llamó poderosamente la atención ver a una familia de ‘recogedores de basura’. Ahora bien. Pero en tiempo de crisis. padres e hijos que buscaban un pedazo de comida para llevarse a la boca.LA MIRADA CRÍTICA. son muchos los que se ven abocados al olvido. tampoco tienen muchos motivos para estar contentos. La imagen opuesta se encuentra en la ostentación. las la conclusiones individual. Son unos de los tantos para los que esta Navidad estará marcada por el hambre y el frío. Centros provocan una determinada forma de vivir este particular período del una mesa libre. este discurso simplón (e hipócrita porque no soy una autoridad en humanidad) no tiene la finalidad de ser un ataque a las conciencias. vida. los ojos de un olvidado se iluminan porque está sentado en la mesa junto a otros marginados. sino que pretende ser una base para plantear un dilema moral. Navidad. una nueva esclavitud. Su felicidad consiste en la sabiduría de advertir que el momento es importante. 14 . Una de las principales causas de pobreza en el mundo occidental es la desestructuración de la familia. Él bebe agua. que la felicidad no es incompatible con la pobreza. Luego hay otros que sin llegar a esta situación. es probable que su brillo supere con creces a los nuestros. tiendas de juguetes colapsadas son algunos fenómenos habituales con los que nos podemos encontrar cotidianamente. y nosotros siempre nos quedamos con sed. CARTA A LOS REYES MAGOS comerciales abarrotados. y creo que estoy en lo cierto. Consumo y más consumo. ¿en qué consiste la felicidad? ¿Es más feliz un niño que se lleva un bocado a su vientre estrecho o el que recibe un juego de última generación? ¿Disfruta más quien se come un bogavante o quien comparte su comida con los demás? Quizás podamos afirmar. sin ella. esta máxima ya no es aplicable en su totalidad. Navidad. hambre y sed.

pequeños grupos. en el currículo del área de Educación física. por ejemplo cuando se pretende crear cuanto grupos a homogéneos o en bien características antropométricas relaciones. por el que se establecen las enseñanzas curricular. por el entorno en el que se desarrolla y a la dinámica de las clases.LA COMPETENCIA SOCIAL Y CIUDADANA EN EDUCACIÓN FÍSICA en este aspecto. la competencia social y ciudadana. En el caso que nos ocupa. gran grupo… A la hora de realizar los agrupamientos se tendrá que tener en cuenta algunas consideraciones: disminución l@s socialización. Ciertamente no existe otra área curricular que permita un mayor número de situaciones didácticas en donde el alumn@ deba interactuar con los demás. que permita distintos tipos de agrupamientos: parejas. aparece un nuevo elemento competencias entendidas como “aquellas competencias que debe haber desarrollado un joven o una joven al finalizar la enseñanza obligatoria para poder lograr su realización personal. Efectivamente. cuartetos. de 7 de diciembre. es adecuado cuando alumn@s presentan dificultades y en edades tempranas. Permite una organización rápida. heterogéneas para facilitar nuevas El profesor/a y l@s alumn@s: ayuda a la con interrelación l@s éstos de la en del la clase. mínimas las para Educación básicas primaria. es decir. • Este Real Decreto. establece una relación directa o esencial. Por ello la dinámica de grupos en la realización de las tareas debe ser variada. tríos. cuando la intervención educativa incide • 1. ¿Quien designa los componentes del grupo? La designación de los componentes del grupo puede ser efectuada por: El profesor/a: de implica elementos la de mejorar esta competencia. ejercer la ciudadanía activa. la hacen propicia para la educación de habilidades sociales. incorporarse a la vida adulta de manera satisfactoria y ser capaz de desarrollar un aprendizaje permanente a lo largo de la vida”. El Real Decreto de enseñanzas mínimas constata que la Educación física. profesor/a participando organización alumn@s. si no hay intencionalidad educativa y no se planean situaciones adecuadas no es posible Juan Carlos Muñoz Díaz En el Real Decreto 1513/2006. nos informa de la contribución del área al desarrollo de cada una de las competencias básicas. 15 .

que haya alumn@s que no quieran integrarse en un grupo.conociendo los objetivos y los criterios de agrupamiento. sino para reconducir la situación. principal limitación es que se pierde la posibilidad de interrelación con los componentes de otros grupos. • En circuito: se distribuyen en 16 . individual: recoger pelotas en el menor tiempo posible. • L@s alumn@s: supone un alto nivel de organización entre y de y • confianza profesor/a estaciones por las que van pasando de forma rotativa los distintos grupos de alumn@s. • Variable: son organizaciones que se mantienen sólo durante el desarrollo de las tareas propuestas. tanto para evitar la fatiga como el aburrimiento. 3. De forma competitiva: se forman dos grupos en los que se dan situaciones colaboración. o que se agrupen siempre los mismos niñ@s durante todas las sesiones. ¿Cual es la duración del grupo? En la clase de Educación física la duración de los grupos puede ser larga y estable. Este tipo de organización permite adoptar distintas formaciones y que las relaciones afectivas mejoren entre todos los miembros de la clase. En estos casos el profesor/a debe intervenir no para recortar la libertad del alumn@. Todos colaboran de forma Dado que el cambio de actividad en nuestra clase es constante. quedando alumn@s marginales sin grupo. ¿Cual es la estructura de la actividad o de la tarea? Las actividades se pueden organizar: • Por parejas: un@ ayuda. Este modo de agrupamiento predomine el conlleva criterio a que afectivo. o corta y variable: • Estable: cuando los miembros de cada grupo permanecen en él durante un tiempo prolongado. Todos se ayudan para realizar una acción común: correr cogidos de las manos. debiéndose respetar los criterios de decisión. Esta organización facilita las tareas de organización y Su mejora las relaciones afectivo-sociales de sus 2. formar un corro e impedir que los adversarios entre en él. acción. • Colaborando en grupo: Todos realizan la misma pero de forma componentes. de oposición y alumn@s. como para mantener la atención y la intermitente: relevos. se opone o evalúa al compañer@. El inconveniente que entraña es el tener que formar grupos cada vez que se van a realizar tareas.

Valorar la diferencia y reconocer la igualdad de derechos. Dialogar con los demás de manera adecuada. desde el respeto a la autonomía personal. como medio para su resolución”. basada en el diálogo. El Real Decreto también nos dice que “las actividades físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar la relación. Mostrar interés y respeto por los demás Compartir propósitos Prestar y aceptar el apoyo y colaboración de los demás Preferir propósitos participar compartidos en a los que es necesaria la negociación. …la capacidad de asumir las diferencias así como las posibilidades y limitaciones propias y ajenas. la principal característica de los agrupamientos debe ser la variedad. para desarrollar la competencia social y ciudadana será preciso tratar estas subdimensiones: Por otro lado “La educación física ayuda a aprender a convivir. 17 . a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad”. Mostrar solidarias. la integración y el respeto. Entender que las normas se hacen para regular la convivencia. Teniendo en cuenta todos estos valores. De esta argumentación del Real Decreto podemos obtener las siguientes subdimensiones para desarrollar esta competencia básica: Valorar las posibilidades y limitaciones propias y ajenas. Valorar la diversidad. El cumplimiento de las normas que rigen los juegos colabora en la aceptación de códigos de conducta para la convivencia.motivación. fundamentalmente en lo que se refiere a la elaboración y aceptación de reglas para el funcionamiento colectivo. la participación y la valoración de la diversidad. Valorar la importancia de escuchar bien a los demás. normas de comportamientos adecuados. Respetar convivencia. Disfrutar con los demás en juegos y tareas compartidas. Resolver los conflictos mantenerse al margen. Elaborar y aceptar las reglas de juego. Las actividades físicas competitivas pueden generar conflictos en Tener confianza en los demás. en particular entre hombres y mujeres Valorar demostrarlo la amistad y con actitudes mediante el diálogo.

el Real Decreto destaca que “se contribuye a conocer la riqueza cultural. Por tanto es necesario trabajar los juegos populares o tradicionales y la expresión corporal. precisan de los otros para que tenga sentido. pero desde el momento que ha de interactuar y convivir en sociedad ha de adquirir una serie de competencias o habilidades sociales que le permitan vivir feliz y en armonía. Realizando un tratamiento transversal en todas las unidades didácticas se impregna a las sesiones de un carácter lúdico y su consistencia será preferentemente procedimental. tales como las danzas nos proporcionan igualmente un medio eficaz para trabajar y desarrolla habilidades sociales y conecta con la competencia cultural y artística. 18 . de ahí que contribuyen igualmente al desarrollo de la competencia social y ciudadana. Los juegos populares y tradicionales se pueden abordar desde dos perspectivas. mediante la práctica de diferentes juegos y danzas”. bien a través del desarrollo de una unidad didáctica específica en nuestra programación. Mediante su tratamiento específico se le da consistencia desde el punto de vista conceptual. los niños adquieren un conocimiento y conciencia de esta modalidad de juegos. los niños transferirán tiempo libre o de ocio. El arte y la cultura se desarrollan en sociedad. Ningún aprendizaje vale la pena si el individuo no se siente feliz. o bien de una forma transversal en todas nuestras unidades didácticas.estos juegos con mayor facilidad a su Finalmente. Las actividades de expresión corporal en grupo. El ser humano como ente individual necesita desarrollarse en un principio.

las pruebas de las diversas clasificaciones por edades. LOS ENTRENAMIENTOS PRELIMINARES DE ELIS Vicente J. viajaban a la ciudad de Olimpia en una procesión que duraba dos días. pues el campamento se abría diez meses antes de los juegos. según la leyenda. Clemente Suárez Seis meses antes de cada Festival Olímpico. sobre la orilla Sur. también supervisaban que los atletas durmieran en un suelo duro y que cumplieran una dieta austera durante un mes de entrenamiento. el cual. Aún hoy abunda allí esta mala hierba. siempre exenta de alcohol. los que llegaban a Olimpia constituían un equipo bien forjado. en un terreno ligeramente ondulado que limita al Este con un cerro donde antiguamente había una fortaleza. el que conseguía participar allí en la lucha. El gimnasio contenía además el llamado – plethrion. A los interesados en participar se les exigía haber pasado diez meses de entrenamientos en gimnasios y palestras lo que implicaba toda una serie de duros ejercicios y la práctica de una dieta muy severa. Parece ser que éste era el plazo mínimo. Aquí se desarrollaban. Hasta el más pudiente debía someterse a la disciplina olímpica. Entre grandes plátanos había un gran campo. a la misma preparación: una magnífica idea. Heradles hubo de limpiar de cardos diariamente. ellos seleccionaban a los atletas participantes y tenían la autoridad para permitirlos jugar o descalificarlos. Elis estaba situada en la llanura del río Peneios. Al final los que eran aprobados. Todos los participantes debían llegar por lo menos 30 días antes de las competiciones al alojamiento de Elis. De este modo. la de entrenar juntos a los atletas y a los árbitros. se lo había ganado por su 19 . y seguramente para las enseñanzas especiales. y servían y para para los la entrenamientos olímpicos preparación. de este lugar a Olimpia la distancia era de unos 300 estadios (57 kilómetros). mensajeros oficiales viajaban a través de Grecia para anunciar la fecha exacta de los próximos juegos.(según la superficie de 100 pies = 30 metros en cuadro). El campo estaba dividido en dos pistas para el pedestrismo. y hoy se encuentra una pequeña iglesia construida sobre los muros de aquélla.OLIMPIADAS GRIEGAS. dándoles el mismo alojamiento y la misma comida. Los jueces locales jugaban un papel importante en los juegos de la antigüedad. el Eutoc. su llegada marcaba el comienzo del intenso entrenamiento y las disputas entre atletas en todas las villas y ciudades. al igual que los árbitros. En Elis los árbitros aprendían a conocer a sus pupilos. y éstos a sus árbitros. para los entrenamientos. Las instalaciones de Elis eran sencillas aunque vastas. Según Pausanias. Los entrenamientos asignados tenían del lugar plazo bajo la supervisión de los preparadores. que eran dentro antes mencionado y sometidos. Según pausanias.

se comprobaba la admisión.especial habilidad. se entrenaban en lugares a propósito y comenzaban los juegos. Historia de los deportes. llegados al lugar de las grandes fiestas. Algunos templos y un teatro completaban el lugar. ante la estatua de Zeus se hacía el juramento de haber cumplido con el entrenamiento. cuyos fundamentos han sido hallados en las excavaciones. Cuando había pasado el período de prueba. con suelo blando especial para los entrenamientos de los efebos. una especie de paseo dedicado al recogimiento interior. y por el camino sacrificaban en los altares prescritos las ofrendas de ritual. Edición Luis de Caralt. para su estancia de diez meses. Ediciones Bellaterra. durante los cuales se les enseñaba el reglamento olímpico. y al final los caballos y carros que iban a competir en los agones ecuestres. seguidos por los hellanódicas. ocupaban unas tiendas o sencillas chozas de barro. inscripción. el grupo de atletas participantes. En la plaza estaba la casa consistorial. Mandell. 20 . Este juramento lo presentaban los atletas y los jueces que dirigían los concursos. prestaban juramento. “ Luego partían. El camino hacia los baños pasaba por la “calle del silencio”. Los preparadores tenían un edificio propio. donde se daban las clases teóricas a los participantes y se guardaban los libros y actas. que vaya a donde quiera. se despedía a los atletas con las palabras siguientes: “¡Hacia Olimpia ¡ ¡ Id al estadio y mostraos como hombres capaces de vencer ¡ En cuando al que no esté preparado. • Carl Diem. al frente de la cual marchaban los Heraldos y trompeteros. el maltbo. Antes de la salida del sol tenían que estar en las pistas. más pequeño y amurallado. los representantes de las delegaciones extranjeras con sus ofrendas de oro y plata. y al mediodía controlaban los ejercicios de los especialistas del pentatlón y de los que se entrenaban en los deportes de combate. Entraban al recinto sagrado o Altis formando una vistosa comitiva. encerraba un campo cuadrado para entrenamientos pugilísticos. 1966. Después venía un tercer campo amurallado. ataviados con sus mantos de púrpura: seguían los sacerdotes con sus ayudantes y los animales que iban a ser sacrificados. Todo el recinto estaba adornado con estatuas. bajo la dirección de los Hellanódicas. El primer día llegaban a Olimpia los Atletas que durante un mes se habían concentrado en Elida. Un segundo gimnasio. Barcelona. Historia cultural del deporte. se presentaban para la BIBLIOGRAFÍA • Richard D. ser griegos libres y no perseguidos por delitos y a cumplir con las normas de los Juegos. Una vez ofrecido el sacrificio a Zeus.

las extremidades. nuestra voluntad no debería ser dominada por las acciones reflejas de nuestros músculos”. Aunque no fueron un obstáculo para que creara y desarrollara una técnica de ejercicios que le permitiera trabajar con su organismo débil y enfermizo. eficiente e integral que la rehabilitación tradicional. Cadillac.PILATES Cristina Ortega Hernández El Pilates fue creado por Joseph Humbertus Pilates. 21 . sobre todo entre los bailarines. Fue un niño muy enfermizo. nuestros músculos deberían Colaboró con los principales pioneros de la técnica del movimiento. especialmente con Rudolf Von Lavan. donde destaca: nuestra voluntad. que Los médicos de la época observaron que la recuperación con la técnica de Pilates era mucho más rápida. Se Inventó maquinas para ejecutar sus ejercicios de forma muy sencilla y completa. Con el Reformer. rehabilitando veteranos de guerra con distintos grados de invalidez. En 1945. obedecer Razonablemente. dando así inicio a los primeros prototipos del equipamiento que hoy en día se utilizan. Durante décadas Pilates perfecciono su método. El Arte de la Contrología. Pilates sentía una gran pasión por los deportes pero era postergado por los demás por sus limitaciones físicas. Rudolf colaboró con Pilates e intercambiaron conocimientos durante años. Durante años ha sido el secreto de bailarines y artistas. Pilates muere y algunos de sus discípulos. creador del método de notación de danza más extendido y utilizado hoy en día. descubrió que los podía ayudar aun más si instalaba cuerdas en sus camas para Mas movilizar tarde. asma. como lo llamo Pilates. Pilates consiguió crear un sistema de ejercicios muy completo. publico su libro Vuelta a la Vida con la Contrología. Martha Graham y George Balanchine figuran entre sus primeros adeptos. con graves problemas de salud: raquitismo y fiebre reumática. Gracias a sus conocimientos y experiencia. llevándole a una anquilosis articular. ya que eran muy propensos a lesiones y descubrieron que practicando estos ejercicios. abrieron estudios por todo el país. De esta manera consiguió ampliar el repertorio de ejercicios. Continúo con su técnica. tuvo un gran éxito. agregó En 1967. influyeron en el desarrollo de problemas posturales y en una musculatura débil. Wunda Chair y Barrels. “Idealmente. conseguían recuperarse con mayor rapidez. pequeñas poleas.

Lo que diferencia al Método Pilates de otras formas de ejercicio es su enfoque holístico. la respiración y el desarrollo armónico de la fuerza y flexibilidad muscular. física. Corrientes terapéutica. débiles y reforzando alargando los los bases biomecánicas posturales y son mas recomendables para todo el tipo de publico. que combina el entrenamiento de la mente y el cuerpo. de manera que habitúas al 22 . en las mejorando desempeño principios que son similares a los del inicio de la técnica. es más purista y fiel al original. El resultado es una gran mejora de la calidad de vida del practicante. saber los y de serán adecuadamente pedagogía utilicemos proceso equilibrado. El primer objetivo del método Pilates es proporcionar a los seres humanos una comprensión profunda de sus cuerpos. debemos. El Método Pilates es una actividad con gran futuro profesional. La que en el además. Técnicas centradas en las actividades de la vida diaria y/o su labor profesional. para cuidar su salud y mejorar su calidad de vida. Es necesario conocer con detalle la anatomía y biomecánica humana. Pero este sector es cada vez mas exigente. que ha encontrado una forma segura y efectiva de hacer un ejercido moderado. El propósito es conseguir un equilibrio músculos muscular. Pilates y resaltaba la importancia del ejercicio para mental emocionalmente. Pilates es un método conocido en muchos países. sino que se trata de un modo se integrado.Actualmente. El Método Pilates de tonificación corporal es un sistema de ejercicios centrado en la postura. todos podrán usarlo de manera más su eficiente y armónica. realiza un En cada trabajo movimiento trata de recuperar y re-entrenar al paciente. Dominar la técnica de los ejercicios no es suficiente. De este modo. transmitir conocimientos. metodología determinantes aprendizaje. Se ha popularizado entre el publico general. Una de las características esenciales del Método es que no se trabajan los músculos de forma aislada y cada zona corporal por separado. y comprenderla para entender los límites que tienen nuestras estructuras. músculos acortados. y el publico sabe valorar cada vez mas cuando un profesor esta bien cualificado. a la vez que se tonifican. Con estos ejercicios podemos conseguir que los músculos se estiren. y estamos creando un hábito de esfuerzo sencillo de seguir por nuestro cuerpo. Podríamos decir que se han desarrollado diferentes corrientes del Método Pilates: Método clásico: enseña Con su frase “la forma física es el primer requisito sentirse para bien la felicidad”.

Las transiciones entre ejercicios deben ser suaves y fluidas. sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura y así disfrutar del movimiento en si mismo. la eficiencia de sus acciones. su flexibilidad y su fuerza.cuerpo a realizar un esfuerzo controlado. Pensar de forma positiva sobre el ejercicio también ayuda a lograr estos resultados más rápidamente. Los ejercicios Pilates Suelo pueden aliviar estas molestias. escribió Pilates. El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo. conseguimos cumplir los objetivos. Ejecutando el movimiento correctamente trabajamos los músculos de forma precisa y con pocas repeticiones se consiguen grandes resultados. “Lo importante no es lo que hagas. y en la que intervienen mente y cuerpo. Localizar estos músculos menores y aprender a utilizarlos requiere una gran dosis de concentración. la realización paso a paso y muy consciente de estos ejercicios permite la economía de un aprendizaje del gesto por las numerosas repeticiones: el método evita el estrés de las articulaciones consecuentes. desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. desequilibrios musculares y falta de un patrón respiratorio adecuado. Al final. su consciencia. para que trabajen al unísono en busca de un mismo objetivo. de forma que se crea un torso fuerte y estable que hace el entrenamiento seguro y altamente efectivo. cuando focalizamos nuestra mente en este propósito. Esto es así porque. El compromiso mental y físico que debes tener para lograr tus metas en el paso más importante en el proceso del cambio. Es por esto un método realmente completo que integra muchas cualidades y capacidades físicas. En la mayoría de las actividades físicas y los deportes se trabajan los músculos superficiales y se fortalecen solo estos. Los ejercicios ayudan a mejorar día a día. no en la cantidad. por eso se describe Pilates como un ejercicio consciente. La filosofía Pilates. La verdadera fuerza comienza en la mente. su capacidad de adaptación. Además. máximo de repeticiones. se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo. sino como lo haces”. siendo mucho más seguro y efectivo. Creer que se puede hacer es vital y. Su concepto es construir un cuerpo armonioso. Nos centramos en la calidad del movimiento. Cada movimiento tiene un número La mayor parte de nuestros problemas de estrés y fatiga son causa de una mala postura. Pilates trabaja sobre la musculatura profunda. los músculos se trabajan de una forma tan precisa y eficaz que es innecesario repetir muchas veces el gesto. Fluyendo de un movimiento a otro crearas una y otra vez el ritmo natural del cuerpo. desde los gestos de la vida cotidiana hasta los más 23 . Durante años se han olvidado los más pequeños y profundos. se consigue una educación perfecta del cuerpo. desarrollando su equilibrio. suponiendo que el ejercicio se practique correctamente.

Joseph Pilates. Joseph Pilates. Enseñar estos fundamentos al inicio del proceso de aprendizaje. Centro: “el centro de tu cuerpo es poder. 5. de retroversión 24 .complejos y exigentes de un deportista de alto nivel. al aprendizaje. ayuda a relajar los músculos y tensiones innecesarias. 1. 2. si ambos pies están elevados. En todos los ejercicios. De esta manera. Los Principios del Método son. RESPIRACION de manera COSTAL: correcta la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios mientras los realizas”. gracias movimientos”. Es muy importante que. Además de estos principios. correcta que los promueven los fundamentos para realizar movimientos. realizando el ejercicio con más seguridad e intensidad. Fluidez: y “los para respirar evita movimientos deben surgir del centro”. Nosotros mismos dependemos de ello. Si uno o los dos pies se encuentran apoyados en la colchoneta. se colocara la pelvis de una manera u otra. paralelamente. COLOCACION dependiendo DE de LA la beneficios de los ejercicios depende de que se realicen con la máxima precisión”. Respiración: “respirar es el primer acto de la vida. 6. se debe trabajar con la pelvis en posición neutra. 2. 1. Control: “la buena postura solo puede adquirirse cuando todo el mecanismo corporal esta bajo un control perfecto”. se puede comenzar con la pelvis en posición (imprint). Joseph Pilates. Exhalar profundamente puede ayudar a aumentar la contracción de los músculos abdominales. Precisión: “conseguir los respiración debe comenzar justo antes que el movimiento. Concentración: “mantén siempre Pilates. inicio del integramos proceso todos de estos Principios. Joseph Pilates. Joseph Pilates. desarrollemos coordinación con la respiración. Todos los tu mansión de Joseph Pilates. asegura que los alumnos consigan tener conciencia de cómo funciona su cuerpo y controlarlo adecuadamente. Estas bases se integran para conseguir un ejercicio seguro y efectivo. 4. existen unas bases para el trabajo de los ejercicios PELVIS: situación de los pies. podemos estabilizar y proteger la columna. Debes aprender el arte de la respiración correcta”. Por el contrario. la ejercicios darte en son los diseñados habilidad flexibilidad. Durante la ejecución de los ejercicios Pilates. Son cinco aspectos biomecánicos sobe con la conciencia una técnica corporal. la enseñemos el movimiento primero y. 3.

COLOCACION DE LA CAJA los músculos por la gran movilidad que tiene en todas las direcciones.Ayuda a mejorar la alineación postural llevando a prevenir y aliviar dolores de espalda.Fortalece músculos abdominales y posturales. dando el mayor reto a la estabilidad y equilibrio. que nos facilitaran o dificultaran la ejecución de los ejercicios. utilizado como aparato de rehabilitación.Mejora estabilidad. . se extiende por todo el norte de Europa hacia Estados Unidos en los centros de rehabilitación. así como incrementar el repertorio de los mismos. En el trabajo de Pilates nos vamos a encontrar diferentes materiales para trabajar en suelo. 25 . trabajo de la musculatura profunda.además de: . el equilibrio y la MOVIMIENTO deben estabilizar las escápulas durante los movimientos para no sobrecargar el trapecio superior y otros músculos de la zona alta de la espalda y el cuello. 5.. . COLOCACION DE LA CABEZA Y CERVICALES: la zona cervical debe estar en posición neutra. dinámicas. integrándolo en sus entrenamientos profesionales del TORACICA: abdominales se reclutan para mantener la caja torácica y. equilibrio. Utilizar referencias visuales ayuda a colocar correctamente la cabeza. de Especialmente en la inspiración. la columna dorsal en una alineación los correcta. ESTABILIZACION ESCAPULAR: Y se deporte. El ejercicio con el Fit Ball puede convertirse en un trabajo perfecto para una buena corrección postural.Incrementa la movilidad articular.Resultan clases divertidas. . Hoy en día vuelve a estar de moda debido al auge de las llamadas gimnasias suaves entre ellas el Pilates. automasaje. el Fit Ball es el que mas dificultad va a dar al alumno . de forma indirecta. seguras y eficaces. De todos los materiales que hoy día se utilizan en las clases de Pilates. siguiendo la línea de la zona dorsal en las extensiones y flexiones de columna.3.. y durante movimientos brazos por encima de la cabeza.La inestabilidad en los ejercicios es lo que mas lo diferencia de otros materiales por lo que se trabaja la propiocepción. 4. se debe controlar que la caja torácica este bien las colocada costillas manteniendo “cerradas”. El origen del balón medicinal (Fit Ball) data de 1965 en Suiza. A principios de los años 90 sus ventajas se hicieron evidentes y se diseña un balón para el mundo del fitness dándole el nombre de “Fit Ball”. .

Scott. La liebre de Marzo.. puesto que puede crear algo de malestar en el practicante por falta de seguridad. Se toma como referencia la longitud desde el hombro a la punta de los dedos de las manos y se considera la siguiente medida aproximadamente: MEDIDAS Hasta 55 cm De 56 a 65 cm De 66 a 80 cm De 81 a 90 cm BALÓN 45 cm 55 cm 65 cm 75 cm Ball. H.Pilates. Pilates.Calais-Germain. Vuelta a la vida con la Contrología. Marban. Anatomía para el Movimiento. La respiración juega un papel muy importante y necesita coordinarse con cada movimiento que se realiza. BIBLIOGRAFÍA . Pero hay otra forma mas sencilla que también se utiliza para la medida del Fit Panamericana. (2004). Técnicas de Balance Muscular. debemos mantener un ángulo de 90º en las rodillas con las plantas de los pies bien apoyados en el suelo y los ísquiones en el balón.Hislop. J. (2004). Ed. Buenos Aires.H. P. 26 . Madrid. S. Barcelona.Para que el trabajo sea eficaz es muy importante realizarlo con una buena alineación corporal manteniendo siempre activado el centro en todo momento. B (2004). . por lo tanto es importante adaptar el movimiento del cuerpo al Fit Ball. . Hay diferentes tamaños dependiendo de la altura del individuo. Pilates Wellness and Energy. Montgomery. . Ed. Se comienza con ejercicios suaves. (2004). colocándonos sentados en el mismo.

y con 30 monitores que me recuerdan a mí mismo hace 15 años. no deja de ser un reflejo de la sociedad y de la vida cotidiana. de enseñar a golpear y controlar el balón. y que se me ha quedado marcada con infinitas variantes. ingieres la poción que borra parte de tu memoria. ummm algo recuerdo. Arcones de la Calle Es posible que. Y no pienso perder esta segunda Seguramente. esas palabras que antes envolvían por sí solas un oportunidad de volver a tener los pies en el suelo. al igual que la mayoría de deportes. clínics. por venir de donde vengo. trabajos… quizá la frase más repetida. a los compañeros… Quien crea que me será fácil llevarlo a cabo. y sin grandes titulares. te llega el momento en el que. pero si antes señalaba que me sentía un privilegiado por poder estar en un club de élite. se equivoca. trabajo de base. En esos inicios en los que uno “devora” documentación. No me considero ejemplo para nadie. Tengo demasiados defectos. más afortunado me siento de poder vivir el día a día con más de 200 chavales de la CANTERA –sí. ni quiero serlo. pero me conformaré si consigo que solamente una persona opine lo contrario.. el fútbol sala. artículos. que aspiran a parecerse a los jugadores con los que a diario se cruzan en el pasillo del pabellón.ANTÍDOTO César L. después de leer esto. reconozco. de un modo “accidental”. soy un privilegiado. Es decir. al árbitro. se convierten en letras. que sólo sirven para rellenar espacios en ponencias y charlas o como carta de presentación a la hora de abordar un nuevo proyecto. se vio envuelto en un proyecto tras otro que. a fuego y como podían ir tatuajes perpetuos o lemas de bandera. al material. de inculcar valores como el respeto a las normas. Por eso. formación de jugadores…” significado marcadas mayúsculo. ¿“Cantera”?. con mayúsculas-. sin saber muy bien cómo ni cuándo. no merece la pena ponerse a escribir más de dos líneas. a medida que asciendes y vas escalando peldaños. al contrario.. No escondo que siento una ilusión especial por iniciar este nuevo proyecto. más de uno piense que para un tema tan cotidiano. ni 27 . me fueron atrapando de un modo definitivo para este deporte que en la actualidad me hace desarrollar mi trabajo-devoción en un club de División de Honor. de empezar de cero. pero también de abrocharse los cordones de las zapatillas. cuando me escondía en la grada para presenciar entrenamientos y apuntarlos en mi viejo cuaderno. es la de “cuidar la cantera. No habrá ni periódicos. Siempre me he considerado entrenador de base que. una detrás de la otra. de tu pasado y en tu mente se diluye por completo el embrión de todo lo que te ha llevado hasta dónde estás.

. O. que sea para tener una visión más amplia de la realidad y desde allí poner las bases y descender para trabajar por la esencia. educar y formar en valores. EN BASE A LA NUEVA LEY EDUCATIVA 28 . de poner en manos de los que inician ahora su andadura la posibilidad de seguir creciendo. el embrión de todo. aunque eso es un tema que daría para hablar largo y tendido.televisiones. LAS COMPETENCIAS BÁSICAS Y SU RELACIÓN CON LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA E. como recompensa más gratificante. locos y apasionados anónimos por este deporte. ni tampoco estar en paz conmigo mismo.O. ni seguimiento más allá del de los propios padres. sobre todo. Estoy feliz y contra esta felicidad no hay “antídoto”. No sé qué hará falta para que tantos entrenadores dejemos de mirarnos el ombligo y bajemos del pedestal en el que muchas veces nos creemos que estamos. experiencias.. Aún no lo sé. Sé que no me arrepentiré. No busco con todo esto recibir el antídoto a esa poción “antimemoria” que un día ingerí. o sí. Seguro que esta experiencia es casi calcada a la que otros muchos entrenadores. y que en un futuro cualquiera de esos “pequeñajos” les salude y les agradezca ese entrenamiento. de poner a su disposición conocimientos y. monitores.. Si vale de algo mi experiencia. ese juego. es mucho más reconfortante eso que un gol marcado por la escuadra en el último segundo que te da una victoria. en caso de permanecer sobre él. esa enseñanza. “la élite”. lo fundamental. aquellos que comulgan con esta misma filosofía de formar y educar a través del deporte y aquellos que consideran que tienen un “Daniel” o un “Luis Amado” y eso está por encima de todo.. todo aquello que yo tuve la suerte de recibir y que considero uno de los mejores regalos que podrían haberme hecho nunca. pero sobre todo se trata de una decisión de justicia. los que buscan.S.

Comprende cuatro cursos académicos. 2. que se seguirán ordinariamente entre los doce y los dieciséis años de edad. tanto para conocerse a sí misma como para explorar y estructurar su entorno inmediato. sino que. no sólo en el juego y el deporte. capacidad se motriz mejora en la propia diferentes 2. comunicativas y de bienestar. se toma conciencia del propio cuerpo y del mundo que rodea. contribuyendo de esta forma al logro de los objetivos generales de la etapa. 1.Rubén Navarro Patón 1. 3. situaciones y para distintos fines y actividades. En la Educación secundaria obligatoria se prestará especial atención a la orientación educativa y profesional del alumnado. Por otro lado. de 29 de diciembre. sino en general en toda clase de actividades físicas. Introducción. junto con la Educación Primaria. la materia de favorece ambos la consideración expresión. como permitiendo destrezas y incluso superar instrumentos de comunicación. mediante el movimiento. la educación básica. este artículo pretende dar una aproximación de la situación y como ha cambiado la forma de aplicar y tratar los conocimientos en Educación Física ya que con la aparición de las competencias básicas se trata de contribuir no sólo a desarrollar las capacidades instrumentales y a generar hábitos de práctica continuada de la actividad física. actitudes y normas. pero además. y al conocimiento de los efectos que tiene sobre el desarrollo personal. Con carácter general. en tanto que la persona utiliza su cuerpo y su movimiento corporal para relacionarse con los demás. La etapa de Educación Secundaria Obligatoria tiene carácter obligatorio y gratuito y constituye. Según REAL DECRETO 1631/2006. además. debe vincularse a una escala de valores. Con el inicio del curso 2007/2008 entró en vigor la aplicación de la LOE. Principios generales. los alumnos y las alumnas tendrán derecho a permanecer en régimen ordinario hasta los dieciocho años de edad cumplidos en el año en que finalice el curso. La Educación secundaria obligatoria se organiza de acuerdo con los principios de educación común y de atención a la diversidad del alumnado. Por una parte. Por medio de la organización de sus percepciones senso-motrices. por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la Educación Secundaria Obligatoria carácter integrador e incluye el una enfoque de la Educación Física tiene un multiplicidad de funciones: cognitivas. relación y 29 . expresivas. el movimiento es uno de los instrumentos cognitivos fundamentales de la persona. demostrar dificultades.

Valorar y respetar la diferencia de sexos y la igualdad de que derechos y oportunidades entre ellos. y formarles para el ejercicio de sus derechos y obligaciones en la vida como ciudadanos. aspectos y especialmente 3. prepararles para su incorporación a estudios posteriores y para su inserción laboral. así como rechazar la violencia. 7. Desarrollar y consolidar hábitos de disciplina. Concebir el conocimiento científico como un saber integrado que se estructura en distintas disciplinas. ejercitarse en el diálogo afianzando los derechos humanos como valores comunes de una sociedad plural y prepararse para el ejercicio de la ciudadanía democrática. de sus la cultura. Fines La finalidad de la Educación Secundaria Obligatoria consiste en lograr que los alumnos y las alumnas adquieran los elementos humanístico. con sentido crítico. tomar decisiones y asumir responsabilidades. Desarrollar el espíritu emprendedor y la confianza en sí mismo.4. conocer y ejercer sus derechos en el respeto a los demás. así como conocer y aplicar los métodos para identificar los problemas en los diversos campos del conocimiento y de la experiencia. El cuarto curso tendrá carácter orientador. Objetivos de la Educación Secundaria Obligatoria. los comportamientos sexistas y resolver pacíficamente los científico tecnológico. adquirir nuevos conocimientos. el sentido crítico. 30 . 6. 5. la participación. desarrollar y consolidar en ellos hábitos de estudio y de trabajo. especialmente las de la información y la comunicación. Fortalecer sus capacidades afectivas en todos los ámbitos de la personalidad y en sus relaciones con los demás. básicos en artístico. los prejuicios de cualquier conflictos. 4. 2. Rechazar los estereotipos supongan discriminación entre hombres y mujeres. estudio y trabajo individual y en equipo como condición necesaria para una realización eficaz de las tareas del aprendizaje y como medio de desarrollo personal. La Educación secundaria obligatoria se organiza en diferentes materias. Adquirir una preparación tipo. tanto para los estudios postobligatorios como para la incorporación a la vida laboral. practicar la tolerancia. la iniciativa personal y la capacidad para aprender a aprender. planificar. la cooperación y la solidaridad entre las personas y grupos. Desarrollar destrezas básicas en la utilización de las fuentes de información para. Asumir responsablemente sus deberes. contribuirá a desarrollar en los alumnos y alumnas permitan: 1. La Educación las Secundaria capacidades Obligatoria que les básica en el campo de las tecnologías.

En el esquema que se adjunta se puede observar que se hace con cada uno de los elementos curriculares en cada uno de los niveles de concreción: Este esquema tiene la estructura que a continuación se presenta: Competencias Básicas Objetivos Contenidos Evaluación Otros elementos 1 er Nivel de Concreción 2º Nivel de Concreción Dentro del la programación de área 3 er Nivel de Concreción Criterios de la programación Organigrama educativo en los Niveles de Concreción Curricular Como se puede observar. así como el patrimonio artístico y cultural. afianzar los hábitos de cuidado y salud corporales e incorporar la educación física y la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y social. el consumo. Conocer. 9.- Las competencias básicas de educación. Conocer y valorar la dimensión humana de la sexualidad en toda su diversidad. valorar y respetar los aspectos básicos de la cultura y la historia propias y de los demás. contribuyendo a su conservación y mejora. la lectura y el estudio de la literatura. oralmente y por escrito. artísticas. en la lengua cooficial de la Comunidad Autónoma. 10. 12. en la columna de la izquierda figuran los diferentes niveles de concreción curricular y en la 31 . Apreciar la creación artística y comprender el lenguaje de las distintas manifestaciones diversos medios representación. en la lengua castellana y. respetar las diferencias. si la hubiere. de utilizando y expresión 2. el cuidado de los seres vivos y el medio ambiente. Comprender y expresar con corrección.8. Comprender y expresarse en una o más lenguas extranjeras de manera apropiada. Conocer y aceptar el funcionamiento del propio cuerpo y el de los otros. 11. Valorar críticamente los hábitos sociales relacionados con la salud. e iniciarse en el conocimiento. textos y mensajes complejos.

Pues bien. La estructura del esquema nos permitirá entender cómo se van concretando a través de los tres niveles éstos elementos curriculares.. Competencia en comunicación lingüística. si aparece alguna nueva resolución que afecta a la evaluación. 2. además de facilitarle la 32 . y saber saber hacer estar (procedimentales) (actitudinales) desde una perspectiva global. Competencia social y ciudadana 6.Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico 4. Autonomía e iniciativa personal La competencia básica es un término retomado por la LOE.fila de arriba tenemos los elementos curriculares. Por ejemplo. De esta forma imaginemos que al realizar nuestra programación tenemos dudas acerca de cómo realizar la distribución de contenidos en un curso determinado. que favorecerán al alumno su desarrollo personal y social. Competencia cultural y artística 7. concretamente a la forma de registrar las calificaciones. dentro de su contexto natural y vital. Como podemos deducir esta guía se refiere sobre todo a ese tercer nivel de concreción curricular representado por la Programación didáctica y las diferentes unidades didácticas. Secundaria Obligatoria según la LOE. Esta estructura nos permitirá además encuadrar en el esquema las diferentes novedades que vayan apareciendo con las nuevas normativas. Competencia matemática 3. 1. integradora e indisociable. que se podría definir como el conjunto de habilidades del saber (cognitivas). Tratamiento de la información y competencia digital 5.Las competencias básicas y el área de Educación Física dentro del currículo de Ed. Las competencias básicas dentro del área de Educación Física en Educación Secundaria. No tendremos más que acudir al esquema y observar cómo afecta esta nueva resolución al apartado de Evaluación a través de los tres niveles. Competencia de aprender a aprender 8. no tendremos más que consultar el esquema general que le ocurre a los contenidos en el tercer nivel de concreción (que es el que corresponde a la programación didáctica). 3.

hasta hacernos una idea de la velocidad que puede alcanzar una pelota de tenis en un saque o mediante un cálculo simple. podemos entender desde los tipos de contracciones. o correr para rescatar a una persona.integración en la vida adulta y desarrollar la capacidad de aprender a lo largo de toda la vida. La comprensión de los números. así si en Educación Física se enseña a correr. exponer y dialogar son parte también del aprendizaje de los deportes. los símbolos y las operaciones básicas. correr para coger el autobús. La competencia matemática también se encuentra presente en muchos de los contenidos de la Educación Física. Competencia 3: Conocimiento y la interacción con el mundo físico Los hábitos saludables que deben acompañar a todos y cada uno de nosostros a lo largo 33 . Son aquellas competencias que debe haber desarrollados un joven o una joven al finalizar las enseñanza obligatoria para poder lograr su realización personal. Escuchar. correr para marcar un gol en un partido. desde un planteamiento integrador y orientado a la aplicación de los saberes adquiridos. como por ejemplo. si lo transferimos a una competencia. ejercer la ciudadanía activa. conocer el número de calorías que hemos gastado. Competencia 2: Competencia Matemática. Competencia 1: Competencia de Comunicación Lingüística. Al final de la educación obligatoria el alumno debe alcanzar los objetivos pero también desarrollar las capacidades básicas. estas capacidades buscan la relación de todos los objetivos y contenidos del currículo educativo. La incorporación de las competencias básicas al currículum permite poner acento en aquellos aprendizajes que se consideran imprescindibles. sería adaptar esta tarea a un contexto con transferencia real y transversal para el momento actual y para la vida futura. De ahí su carácter básico. El uso correcto de la comunicación (incluso la no verbal) es muy importante. Por decirlo de alguna forma. incorporase a la vida adulta de manera satisfactoria y ser capaz de desarrollar un aprendizaje permanente a lo largo de la vida Competencias Básicas y su relación con la Educación Física. saber entrenar la carrera para preparar una oposición de bombero.

ya que el deporte con planteamientos sociales y ciudadanos. Competencia 4: Tratamiento de la información y competencia digital. Las personas deben ser capaces de integrar las nuevas tecnologías. el conocimiento. hasta el desarrollo técnico del material deportivo específico para cada modalidad. fomenta el respeto y contribuye a la cooperación y la igualdad. así como el trabajo en equipo. son algunos de los conceptos y procedimientos que se deben abordar desde el La Educación Física y que son referidos a esta competencia. por tanto el alumno “incorpora diferentes habilidades. Los deportes populares o los valores del deporte favorecen la comprensión de las diversas manifestaciones artísticas y culturales asociadas a la actividad física. que van desde el acceso a la información.. facilita la integración. que hoy en día son tan importantes en el deporte. Bibliografía 34 .de la vida (PARA TU VIDA DEPORTIVA). La Educación Física fomenta las dos competencias más relevantes para el continuo aprendizaje. para la toma de iniciativas personales y para el desarrollo de la autonomía personal. proponerse objetivos y planificar y llevar a cabo proyectos” como lo es la vida saludable a través del deporte. 4.. es decir. Competencia 8: Autonomía e iniciativa personal. Competencia 6: Cultural y Artística. mantenimiento y mejora de la condición física mediante la práctica de actividades deportivas. “ supone poder transformar las ideas en acciones. La competencia para aprender a aprender “supone disponer de habilidades para iniciarse en el aprendizaje y ser capaz de continuar aprendiendo de manera cada vez más eficaz y autónoma“ y por tanto gracias a la Competencia de Autonomía e Iniciativa Personal. tanto desde sistemas de comunicación. aprender y comunicarse” Competencia 5: Social y Ciudadana La actividad física favorece la adquisición de “la competencia de la tolerancia”. incluyendo la utilización de las tecnologías de la información y la comunicación como elemento esencial para informarse. deportes en la naturaleza y el uso responsable del medio cuando se practica actividad física. Competencia 7: Aprender a aprender.

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denuncias por robo. Fue automáticamente descalificado e inhabilitado durante varios meses para el boxeo profesional. olvidamos muchas veces la otra cara del deporte. Falta de cultura. Lamentablemente. especialmente cuando nos referimos al deporte de élite o alta competición. Esa. culpable de así un como delito financiero. agresiones. hundió su carrera deportiva tras dejarse seducir por la cocaína. en la actualidad combate contra rivales menores para pagar las Pero sin lugar a dudas. Sus dopajes en los años 91. la que no se disputa en un estadio abarrotado de seguidores es. Ni siquiera respetó el deporte que le permitió salir de la pobreza (llegó a robar una cartera con tan sólo 12 años). 94 y 97 cortaron la progresión de un genial futbolista que pudo ser recordado para siempre por la mano de Dios y el increíble gol a Inglaterra: Una arrancada desde más de 60 metros en los que regatea hasta a cinco contrarios para luego batir al meta inglés. ha significado también el fin de su carrera como atleta. llegó a disfrutar. Recordemos algunos casos: Todos recordarán la figura de Mike Tyson y aquel mordisco televisivo que daría la vuelta al mundo: En el año 1997 se enfrentaba con Evander Holyfield en el combate por el título de campeón del mundo de los pesos pesados. El Diego. su adicción a la cocaína y sus salidas de tono fuera de la cancha nos privaron de seguir disfrutando del genio. la que determina el éxito o el fracaso de los deportistas.deudas de una vida a todo lujo que nunca Sergio Ruiz Jiménez A menudo. la menos amable. y en un ataque de furia e impotencia le arrancó un trozo de oreja a su oponente. resultó este mismo año condenada por su dopaje durante las temporadas considerada 2001-2002. problemas familiares o el coqueteo con las drogas truncan el talento de figuras que perdieron el partido más importante de sus vidas fuera de los terrenos de juego. Los primeros asaltos fueron un martirio para Tyson. el paradigma por excelencia de la estrella que baja a los infiernos tiene el nombre de Maradona. En la actualidad. Aunque la velocista reconoció su doping y culpó a su marido y lanzador de peso C. 36 . Otro caso muy sonado tuvo como protagonista a la plusmarquista olímpica Marion Jones. Antes de ese hecho. en innumerables ocasiones. Arruinado. no le sirvió de mucho ya que ha sido desposeída de las tres medallas de oro y dos de bronce conseguidas en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Por supuesto. tras estar al borde de la muerte en varias ocasiones y pese a su poca experiencia como técnico. mediatizado día sí y día también en los diferentes medios de comunicación. para muchos el mejor futbolista de la historia. Sin embargo. solemos asociar los términos “deporte” y “éxito”.J Hunter por inducirle a ello (él también fue sancionado por dopaje). injurias… y una infancia difícil. La que fuera una de las mejores atletas norteamericanas de todos los tiempos.

cual ave fénix. suelen constituirse como el principal ingreso económico de la familia. con la que intentará recuperar la gloria perdida como jugador. Motociclismo. Todo un ejemplo de superación y esfuerzo.. Hace pocos meses fue designado seleccionador nacional de Argentina. A nadie se le olvidan las tristes pérdidas de héroes que se forjaron un nombre en este deporte. Para otros. y se les permite todo o casi todo. Cuando su carrera parecía haber llegado al final. la jugadora más joven en debutar como profesional de toda la historia. Podemos teorizar en torno a dos ideas fundamentales: Permisividad del entorno más cercano deportistas sociales. concretamente a los 13 años y 11 meses. de famosos en los medios y de fans sin control. Fue arrestada por posesión de cocaína y marihuana e incluso pillada in fraganti robando en una tienda de joyas. para acabar ganando la edición del año 2000 de Roland Garros. ¿Por qué motivos decidieron tirar su vida deportiva a la basura? No es fácil contestar a estas cuestiones. hasta las adicciones más insospechadas. Como es obvio. Capriati se rehizo de sus cenizas. Asumir el paso del anonimato a copar las portadas de los principales medios de comunicación no fue tarea fácil para la neoyorquina. Es igualmente aplicable a las amistades. que protagonizaría pocos años después varios escándalos. El oscuro mundo del éxito en el deporte no discrimina a ninguna sangrante especialidad: son los Baloncesto. ¿Cómo se pueden explicar este tipo de comportamientos? Si lo tenían todo a su Jiménez. lo que hace que influenciado por ello (o no) busque soluciones o vías de escape que pueden acabar desde el simple dopaje para mejorar su rendimiento. que además suelen unirse más al deportista cuánto mayor sea su éxito profesional. 37 . Montados en la ola del deporte de contratos millonarios.la vida ha dado una segunda oportunidad al pibe. se ha creado una cultura del triunfo en el que hay que ganar a cualquier precio y la presión sobre el profesional es llevada al extremo. gran parte de los económicas en culturales profesional deportista principalmente para salir de ese estrato social en el que vive.. convertirse (familia provienen y El y amigos): de capas suele Estadísticamente. medias-bajas. tales como el italiano Marco Pantani o el español “Chaba” propia vida. Presión excesiva de los directivos de los clubes y/o federaciones: En el deporte de élite ganar simboliza el más increíble de los éxitos y perder es el más absoluto fracaso. Estos son solamente algunos ejemplos. Waterpolo… especialmente múltiples casos de escándalo por dopaje que tanto han dañado la imagen del ciclismo. Adicciones y depresiones les llevaron a acabar con su alcance. el éxito ha sido más benévolo: Sirva el caso de la tenista Jennifer Capriati.

se torna como algo entorno profesional del individuo.tendrá también una importancia capital el Por tanto. propiciando cultural y el desarrollo del personal. moral imponiéndolo incluso por encima de los asuntos económicos. sino económicas. que debe permitir el crecimiento y la progresión del mismo. Por otro lado. fundamental el apoyo responsable del ámbito familiar y el de las amistades. que hoy por hoy rodean al deporte que. aislándole cuando sea necesario de las exigencias no sólo deportivas. deportista. EL MEDIO ACUÁTICO COMO MEJORA DEL BIENESTAR 38 . se ha convertido en negocio. lo queramos o no.

Esta perspectiva considera que la actividad contribuye al desarrollo personal y social independientemente de su utilidad para la rehabilitación o prevención de las enfermedades o lesiones. Según Moreno y Rodríguez (1996). Así. produciéndose una expansión y explotación manifiesta de una amplia variedad de actividades y programas dirigidos a procurar la salud del individuo. No obstante. bebés. Lloret y Violán (1991). la segunda utiliza la actividad acuática para reducir el riesgo de que aparezcan determinadas enfermedades o se produzcan lesiones. INTRODUCCIÓN La evolución de las actividades acuáticas a lo largo del tiempo. En este sentido. las propiedades físicas especiales que posee el medio acuático. señalan que los distintos programas acuáticos que están incluidos en una orientación de salud se enmarcan dentro de dos perspectivas de intervención bien diferenciadas: la perspectiva terapéutica y la perspectiva preventiva. Mientras que la primera considera la actividad física acuática como si de un medicamento se tratara. 2003. podemos hablar de una evolución desde planteamientos utilitarios hacia concepciones recreativas y saludables. interrelacionadas. así como tampoco los beneficios que nos aporta su práctica en el medio acuático (López y Aznar. la consideración de las actividades acuáticas como medio de formación y salud ha avanzado a pasos agigantados. Hay que tener en cuenta que las tres perspectivas que relacionan la actividad física acuática y la salud no son excluyentes entre sí. es decir. etc. viene a constituir diferentes propuestas de actividades físicas en el medio acuático dirigido a distintas poblaciones con necesidades específicas (tercera edad. Corrales Salguero 1. En este sentido. un instrumento mediante el cual puede recuperarse la función corporal enferma o lesionada y paliar sus efectos negativos sobre el organismo humano. Moreno y Rodríguez. y siguiendo las ideas de Devís (2003). favorecen en gran medida la aparición de una gran amplitud de planteamientos y opciones orientados a la mejora de la calidad de vida (López y Aznar. 39 . 1996). en este sentido.Antonio R. Un programa de Actividades Acuáticas para la Salud. con una orientación preventivaterapéutica y de búsqueda de bienestar. en la actualidad. discapacitados. sino que se encuentran. nos permiten observar los distintos planteamientos que se han llevado a cabo en este ámbito. Se entiende como actividad acuática al compendio de todo aquello que se desarrolla en el agua con un contenido fundamentalmente motriz y que se puede aplicar en diferentes ámbitos. embarazadas. podemos hablar de una tercera perspectiva: la perspectiva acuática orientada al bienestar.). en un sentido amplio. 2003). hoy en día no podemos negar la importancia que tiene la actividad física para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas.

Porter. las actividades acuáticas como un medio para mejorar la calidad de vida. (1997). puede aportar a nuestra salud. sobre todo.A.) en revista Habilidad Motriz. M. conceptos mental del y lateralidad ejercicio dicha actividad se desarrolle de una forma adecuada. (1998). dorsalgias y. exponen que el ejercicio físico en el medio acuático puede provocar los siguientes beneficios: interrelaciona representación corporal. Revista digital Lecturas. (2001). Además. Galceran. 40 . Franco. son la principal causa del gasto publico por conceptos asistenciales y laborales.. Según el trabajo de las (1998). Wilke. La actividad acuática es un medio muy interesante para raquis. las actividades acuáticas La actividad acuática y/o el ejercicio físico en el medio acuático. (Prieto. Sin duda.¿Cuál es el papel de las actividades acuáticas en relación con la salud? Respondiendo a la pregunta anterior. independientemente de su nivel de condición física. la espacio como orientación temporal. (1998) y López permiten su práctica desde el primer año de vida hasta casi podríamos decir que indefinidamente. Lloret y cols. El medio acuático en el área de educación física. Nistal. (1998). siempre que las prácticas sean planificadas y estructuradas de manera correcta y efectiva. 1985). las actitudes o patologías estructuradas del Gestoso cervialgias. J. tienen pocas “contraindicaciones” y son un elemento motivante y diferente para cualquier persona. El “dolor de espalda” de tipo difuso afecta por igual a los dos sexos y es la segunda causa de bajas laborales después del resfriado común. (1998). puede y debe promover una práctica saludable y beneficiosa para cualquier persona. (1998). (1998). Forma el cuerpo de manera global consiguiendo que la musculatura sea más flexible. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD ACUÁTICO FÍSICA EN EL MEDIO (1998). Guillet citado por López (1998) y Jiménez (1998). 2. 1998). J. Cardenal. De Juanes. Siguiendo a Jiménez. lumbalgias inespecíficas (patologías mecánicas del raquis). Herrador Sánchez. se podría decir que “el de agua pues la esquema la supone en una tres potencialidad dimensiones”. siempre y cuando En referencia a (Duffield. (1998). produce un fortalecimiento general de la musculatura que provoca un estado de bienestar (Osorio Cruz. y al perfecto estado de las diferentes estructuras vertebrales. 1998). expondré los posibles beneficios que la actividad física en el medio acuático. podremos obtener resultados positivos desde el punto de vista tanto educativo como de la salud (Colado y cols. P. (Galceran.

Se dilatan los vasos sanguíneos adoptar con demasiada rapidez. o personas A. aspecto positivo para las contracturas. disminuye. un por aumento lo que del los agua para paliar el efecto inicial de elevación de la presión sanguínea. esquema corporal.- Contribuye a la percepción del que tengan o hayan tenido alguna cardiopatía. Los efectos traumáticos que terminaciones disminuyendo su sensibilidad y por tanto genera una sensación agradable de analgesia. actor a tener en cuenta en personas con radioculopatía. aspecto bibliografía revisada y haciendo una clasificación por grupos para clarificar los beneficios que la práctica de la actividad física produce en el medio acuático. adultos con una deficiente condición física. según la superficiales y aumenta la circulación periférica. forma más concisa. Al incrementarse la temperatura el tono muscular ocasionan otros deportes como la carrera. encontramos:: proporcionalmente a la elevación de la temperatura importante cuando se trabaja con personas mayores. El trabajo respiratorio adquiere una enorme importancia en sus dos fases de inspiración y espiración ya que mejora el funcionamiento y coordinación entre los sistemas tanto respiratorio como cardiovascular.6º). en el agua se ven anulados al disminuir la acción de la gravedad. El trabajo físico en el agua caliente (35. implicando un aumento de la De frecuencia respiratoria. Mejora la amplitud de todos los interna del músculo por un mayor flujo sanguíneo. y siguiendo con Guillet citado por López (1998) y Jiménez (1998). Desarrollo orgánico en general: 41 . La frecuencia cardiaca aumenta del agua. etc. Además. la actividad física en el agua puede producirlos desfavorables: Se debe entrar lentamente en el siguientes efectos movimientos ejecutados por el cuerpo y las extremidades. La posición erecta no se debe parámetros respiratorios (necesidad de O2 y eliminación de CO2) varían. sobrecargas. ya que se pueden producir mareos. hipertonía. esta circunstancia beneficia enormemente a la prevención y tratamiento de las patologías que afectan a la estática postural. lumbalgias. lo que desencadena metabolismo. El calor suave influye en las nerviosas. ciáticas. etc. permite un incremento de la temperatura corporal.5º-36.

así como a la presión constante y uniforme ejercida por el agua. . que también contribuyen a la activación pulmonar positiva.Estimulación del metabolismo: referido a una mejora para el buen funcionamiento de los sistemas que gobiernan la fisiología corporal. .Aumento de la resistencia: La adaptación progresiva al ejercicio cotidiano y la realización. aquellas actividades encaminadas al aprendizaje o práctica de la apnea y de los mecanismos respiratorios son buenos elementos para la mejora pulmonar. . la movilidad articular.Tonificación muscular: Sólo la resistencia ofrecida por el agua será una carga uniforme y equilibrada muy adecuada para el desarrollo muscular. La amplitud del recorrido articular mejora debido sobre todo a la ingravidez soportada. de tareas de mediana y baja intensidad y de cierta duración. la ingravidez producida por la inmersión es la principal causa positiva sobre la relajación de los músculos que se transmite. sin lugar a 42 . Desarrollo de la coordinación motriz B. “la resistencia”. la acción térmica del agua sobre el cuerpo que produce una activación del sistema circulatorio y la presión del agua ejercida sobre el organismo sanguíneo.Coordinación de movimientos: La mayor parte de los trabajos realizados en el medio acuático van a mejorar. a la psicología del individuo y su estado ánimo . Muchas de las lesiones articulares se recuperan efectivamente con un trabajo adecuado. sobretodo. .. Desarrollo muscular . Con la práctica continuada de actividades acuáticas se verán. muy mejorados todos aquellos problemas ocasionados por las tensiones musculares posturales. indudablemente. C. .Mejora la circulación sanguínea y vasodilatación: Gracias a dos fenómenos principales.Mejora de las funciones pulmonares: Además de los fenómenos señalados. . e incluso el óptimo equilibrio psicológico. probablemente. así como su adaptación y fortalecimiento progresivo.Mejora de las funciones cardíacas: Dada por la estimulación y mejora de la circulación sanguínea y la activación de la musculatura producida por el movimiento facilitado dentro del agua.Relajación muscular: No solamente el trabajo realizado en el agua incide notablemente sobre la relajación muscular. que estimula el retorno - Participación de grandes grupos musculares: La actividad desarrollada en el agua supone la activación de todos los músculos esqueléticos.Mejora de la movilidad articular: la actividad realizada en el agua mejora también. proporcionan al organismo la adquisición de la cualidad más calificada para la mejora del metabolismo y sus consecuencias positivas. sino que sobre todo.

Llana.. las desarrolladas sobre el plano sagital. así como el fenómeno de ingravidez. Las asimetrías sobre el eje vertical provocan la llamadas escoliosis. La mejora de las conexiones nerviosas. . evitando notablemente las posibles deformaciones del raquis por culpa de vicios posturales motores. suponen una descarga extraordinaria de la columna vertebral. Mejora de la actitud o postura . miembros. E. la coordinación. Mejoras psicológicas y sociales Según Montaner. que normalmente se manifiestan relacionadas (en función del aumento de la convexidad lumbar o del dorso progresivas curvo va respectivamente)..Descarga de la columna vertebral: las posiciones horizontales tan comunes en el medio acuático. son cada vez. mismo motores tiempo.Adquisición de nuevas experiencias en movimientos experimentación normalmente acostumbrados. provocan las cifo-lordosis.) y ocasiona molestias más o menos importantes. Reilly y Cable (1998) el cual nos demuestra como la pérdida de estatura a nivel espinal es mayor durante la carrera en piscina de agua poco profunda que durante la carrera en agua profunda. . la armonía en los movimientos y la correcta correlación de órdenes musculares. si no se trata repercute sobre otras partes del cuerpo adecuado para la ejecución de posibles tareas motrices. trabajo físico que incidirá notablemente en la eficiencia del movimiento. al capaces afrontar situaciones motrices nuevas. y una utilización más eficaz de cada músculo en beneficio del mantenimiento postural.Relajación: cabe añadir que una buena relajación musculatura muscular disponer permitirá de un a la tono situaciones de ingravidez a las que estamos nuestra patrones de capacidad de movimiento y mejorarán.. influye 43 .. por parte de mujeres de edad avanzada. D.Las deficiencias posturales causadas por una actitud en reposo o por vicios desarrollados en las situaciones cotidianas. nerviosas serán y respuestas del consecuencia (caderas.dudas. . Moreno Sigüenza y Benedicto (2004). La utilización de la musculatura protagonista en cada acción. permitirá una eficacia óptima del movimiento. haciendo de de no enriquecerá nuestros más ingravidez: acciones La en equilibrio corporal. la práctica de la natación (ejercicio de carácter aeróbico) de forma regular. más detectadas. Cualquiera de estas deformaciones acompañada de una deficiencia muscular y articular (unos músculos se ven sometidos a una constante contracción mientras que otras partes a una relajación desproporcionada) que. Fortalecimiento adecuada permitirá muscular: de un toda La la mayor tonificación musculatura. Cuando se realizan ejercicios en posición vertical destacamos el estudio de Dowzer.

Así pues. (2002. influye de forma directa en la satisfacción con la vida. C. por lo tanto. oxygen uptake and heart rate during walking in Actividades mujeres gestantes. En el II Congreso Internacional de Educación Física. Extraido el 25 Marzo. Body temperature. F. N.A (2001).efdeportes. (2000). y Canalda. 2004 de http://www. Del Castillo.. Effects of deep and shallow water running on spinal shrinkage. Revista Digital. acuáticas (2002). sus derivados principalmente sea una propiedades ampliamente las diferentes 255-261. físicas. Godoy. Programa de actividades acuáticas para la salud. T. (2003). T. J. para Ponencia presentada en el II Congreso Internacional Natación y Salud. Berenguer. J. 3. 2. Reilly. España. Todos sabemos de la importancia que tiene la actividad física para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. Ponencia Colado. lo que sin lugar a duda hace que actividad en recomendada poblaciones. España. las actividades acuáticas. Año 8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Garcia. no son ajenas a ello. influye de forma directa en la autoestima global y la confianza en la autopresentación física. Barcelona: Inde. 32. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Eckerson. J.C y Moreno. R. 44–48. la en su bienestar en la juegos modificados. Febrero). presentada en las III Jornadas Técnicas de Natación.positivamente psicológico. Comunicaciones Técnicas. Madrid. España. 45. C. 32. Medio acuático y salud. (1998). Dowzer. L. Jerez. M. J. Almería. Aquatic Beneficios P. y Anderson. (1992). Escobar. Gallo Vallejo. Journal of Sports Medicine. confianza autopresentación física.com/ Kazutaka. CONCLUSIONES Physiological response to water aerobics. (2003). C. y Cable.. Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los 44 . La natación en la salud de la tercera edad. M. Devís. no podemos dejar de lado los importantes beneficios que ofrece este de medio. de Estudio Speedo: experimental sobre el programa Fitness encontrados relacionados con la calidad de vida (1ª. A. 4. y Tomihiro. (2001). 3-10. y Peiró. Fitness acuático. S. Fase). C.A. (1992). Barcelona: Inde.

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VALORACION DE UN PEQUEÑO NEGOCIO DE OCIO Y DEPORTES: EL FONDO DE COMERCIO Francisco García Iruela 46 .intelectuales. España. Ponencia presentada en las IV Jornadas Técnicas de Natación. físicos y sensoriales. Almería.

Casi nunca se por valoración parte de de la traspasa la propiedad del edificio ó local comercial. • Contribuir a la estimación del fondo de comercio. • Valorar la participación en empresas. parte de unos supuestos muy diferentes a los de otro empresario H” que realiza análogo báculo pensando en sus propias condiciones particulares. con vistas a unos . Lo que ocurre es que cuando el empresario H calcula el valor que tiene para él una empresa Z.es lo que se conoce como traspaso.…. El precio del traspaso para el tipo de negocio ocio y deportes. generalmente mensual. que se fija a capricho por un individuo que se interesa por una empresa Z. El valor subjetivo es un valor determinados fines y mediante procesos de cálculo basados en informaciones de carácter teórico y económico”. porque en su cálculo sólo mantienen componentes económicos. gimnasios. • Tasar ó valorar pequeños negocios a efectos de adquisición ó traspaso. La valoración de pequeños negocios (frecuentemente autoempleo). al cual hay que añadir el razonable (existencias. sino en componentes psicológicos (principalmente afectivos). El traspaso esta relacionado con la cifra de 47 absolutamente racional y cuantificable. en nuestro caso de ocio y deportes. corresponde generalmente. el inmovilizado y pasivos. lo que es el valor subjetivo y el valor extraeconómico. Es obvio que si las condiciones del empresario H son distintas de las del empresario H” no lleguemos al mismo valor subjetivo por riguroso y calculador que sea el razonamiento. Por lo tanto. como bares. los métodos de tasación tienen por objeto cuatro aplicaciones principales: • Tasar los activos a efectos de determinación del valor patrimonial ó sustancial. carpinterías. el cual se negocia en otro mercado. no existen criterios para su cuantificación científica. se debe separar el valor del local comercial. es decir. En general. deudores y clientes. Si entendemos a empresas “aquella economía cuyo objeto es la estimación de determinado valor ó valores de una empresa.Debemos diferenciar. al valor estimado del fondo de comercio. cartera de valores). por el que se paga un alquiler. Es posible que el término subjetivo pueda inducir a error a algunos lectores. Dicha expresión no significa que este valor sea arbitrario. el valor extraeconómico es su valor que no esta basado en la racionalidad económica. y el que se paga por el traspaso. Por el contrario puede afirmarse que el valor subjetivo es fruto de un cálculo perfectamente racional. a la hora de valorar un pequeño negocio de ocio y deporte. con arreglo a determinadas hipótesis.

no se corresponde con la suma de las partes consideradas individualmente equivalentes al valor del todo considerado globalmente. si las expectativas de beneficio son diferentes y el fondo de comercio ó goodwill recoge esta circunstancia. se considera que el beneficio ordinario va a retribuir el valor sustancial mientras que la obtención del superbeneficio es la causa del fondo de comercio. En general el fondo de comercio se explica mediante características tales como el beneficio anual. por tanto. el beneficio ordinario. concluyendo la importancia que supone un adecuado fondo de comercio en la valoración global. la compra del local. el volumen de negocio ó los ingresos ordinarios. este valor implica la suma de dos conceptos. en dos componentes. así de forma algebraica se podía expresar: Vg = Vs + Fc. podemos descomponer el fondo de comercio en diversos componentes como son. simplificando de forma algebraica. las relaciones con política x1. x2=relaciones financieras. Una de las posibilidades para estimar el fondo de comercio es el método anglosajón. Por una parte. x1=clientela. Bt. PUBLICIDAD Y DEPORTE I 48 . el fondo de comercio puede ser positivo ó negativo según sean los efectos de la organización y la calidad de la gestión empresarial. la valoración de un negocio de ocio y deporte. y la existencia de un bad-will significa que el valor global es inferior al valor sustancial. financiera donde las instituciones. que consiste en separar el beneficio total del negocio. Vemos que en la valoración se emplea frecuentemente el valor global (Vg). de una parte el valor sustancial (Vs) y de otra el fondo de comercio (Fc). y por otra parte el beneficio ordinario ó superbeneficio.negocio ó volumen de ventas y el alquiler del local con la superficie y ubicación. comprende además del traspaso del negocio. es decir. Bt = B1 + B2. además de la actitud de los clientes. Podemos decir que para calcular el valor global de una operación para este tipo de negocio. B1. La explicación del fondo de comercio es obvia. como hemos señalado se introduce el concepto de fondo de comercio. Fc = f( x2. Dos negocios con idéntico valor sustancial tienen distinto valor global. ó personal.…. Cuando el fondo de comercio es negativo se llama bad-will. B2. como algo dinámico e influido por un conjunto de factores que altera el valor del negocio. En resumen.…xn).

el dinero.. el espectáculo. la publicidad. sobre todo. los negocios. dichos términos quedarían definidos de la siguiente manera: Publicidad: 1. espectadores. son algunos de los elementos que con el tiempo han ido modificando la concepción de “deporte” como tal y que en cierta manera ha ayudado a corromperlo y convertirlo en un elemento más de un sistema capitalista y tremendamente consumista. pasatiempo. el consumismo.. en la definición y en las connotaciones que lleva implícitas el concepto “deporte”. estos dos Juan Manuel Labrador Gayango INTRODUCCIÓN Hoy en día. Podemos decir tranquilamente que son dos términos que van integrados uno en el otro y/o viceversa. Para poder hacer un buen análisis de la relación existente entre ambos. los conceptos de “Publicidad” y “Deporte” son casi imposible de separar. 2. cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas. Deporte: 1. placer. La profesionalización. Este entramado de relaciones que unen al deporte con la publicidad es lo que en los siguientes apartados trataré de analizar y comentar con la mayor certeza y exactitud posible. la estética. actualmente se encuentran muy cercanos y con una gran relación entre sí. de los medios de la fundamentalmente Los medios de comunicación: un fiel aliado en la comercialización del deporte. sería conveniente apreciaciones citados. etc. 2. 49 En este apartado comenzaré destacando que esta actividad humana (“deporte”) se encuentra irremediablemente sujeta a las disposiciones comunicación. . Conjunto de medios que se emplean para divulgar o extender la noticia de las cosas o de los hechos. Hoy por hoy. por lo común al aire libre. Actividad física. Según la R.E. hecho que ha provocado un cambio sustancial. Divulgación de noticias o anuncios de carácter comercial para atraer a posibles compradores. televisión. comenzar sobre este los artículo dando unas definiciones y unas leves conceptos conceptos. en los tiempos que corren.A. etc. el marketing. Recreación. diversión o ejercicio físico. Cualidad o estado de público.A pesar de lo distintos y distantes que puedan parecer a priori. ejercida como juego o competición. usuarios. 3. el deporte lleva consigo muchas más ideas que las que nos aportan las definiciones anteriormente expuestas.

donde el noticiario comienza directamente con la sección de deportes. Otro punto que llama la atención y es digno de análisis en este aspecto. por ejemplo. internacional. Con todo lo expuesto en este apartado varios deportes. a pesar de todo esto. político. sino que es al contrario. aproximadamente unos treinta minutos. Actualmente. ¿Cuál es el más leído en España? ¿El país? ¿El mundo? ¿ABC?. y de no y dar los fe de la de papel medios por el comunicación en cuanto a deporte se solo fundamental que cobra en cada uno de 50 . y no precisamente en forma de titulares. Esto mismo sucede en otros medios de comunicación. El más leído es el Marca (diario deportivo). el telediario se encuadra dentro de un noticiario deportivo (especialmente futbolístico. o sabe de las típicas bromas de José Guerrero Roldán “Yuyu” en su programa “El Pelotazo”. de los acontecimientos incluyendo informativo como ya he mencionado antes. por ejemplo. En días en los que coinciden varios partidos. se juegan uno detrás de otro para que todos puedan ser retransmitidos en directo. No. la cara del presentador y se le dedica más tiempo que a cualquier otra parte del pretendo analizar importancia refiere. Hasta hace pocos años se limitaban a hacer pequeñas reseñas del día. más llamativo e incluso más relevante puede resultar el apartado de la prensa escrita. Pero. ya que es el deporte más venerado socialmente).Aunque pueda resultar increíble. Si recordamos que esta competición se juega en los meses de junio y julio. ya que la parte deportiva tiene la misma duración que el bloque de noticias de ámbito económico. Los programas de radio más oídos son “El larguero” (SER). de modo que los horarios se adecuan más de cara al espectador que al propio deportista. en los mundiales de fútbol. “El tirachinas” (COPE) o “El Pelotazo” (Canal Sur Radio). Como vemos diariamente la sección deportiva se anuncia con gran entusiasmo y parece que empieza lo verdaderamente importante del día. no creo que lo mejor para el deportista sea estar corriendo durante dos horas a las tres de la tarde en pleno verano.. Este hecho puede comprobarse. pero todo el mundo oyó. la sección de deportes parece no estar incluida dentro del telediario. Nadie sabe lo que ocurre en el programa de Luis del Olmo o de Carlos Llamas. es el cambio que ha sufrido la sección de deportes en los informativos televisivos. aunque ello conlleve que el primero deba comenzar a las tres de la tarde. la entrevista de José Ramón de la Morena a Florentino Pérez el día de su dimisión. Un claro ejemplo de lo expuesto en líneas anteriores lo podemos ver diariamente en “Noticias cuatro” en la emisión de mediodía. Cambia la entonación. las competiciones deportivas se planean de acuerdo a criterios de audiencia...

nos guste o no. anuncios. Y lo que quiero destacar es que no solo a través de spots. 51 .. sino que dicha actividad la consumimos y nos vemos en cierta manera influenciados por ella día a día. carteles. Como podemos comprobar el deporte lo “mamamos” diariamente. sin necesidad de que haya un publicista o una determinada campaña publicitaria intencionada de por medio.. se puede hacer publicidad del deporte.ellos. sino por la difusión que hacen los mismos de él.

tentempié. y esto provocará que estemos picando y que lleguemos a la hora de la comida tan hambrientos. merienda y cena). pero nunca decirles que ya deben que energía. Hay veces que comemos de más. mejora la imagen personal. o subir las escaleras en lugar del ascensor. eliminarlos además por de completo. problemas personales. de tipo moderada. También les animaremos a que lleven una vida activa. que comamos en exceso y alimentos demasiado energéticos. ya que así se pueden transportar todos los nutrientes a 52 . Por el contrario. de padecer los enfermedades mejora apartados: 1º. Les comentaremos que deben consumir una media de entre 1500 y 2000 kcal/día.CONSEJOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS PARA EVITAR QUE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS SEAN UN PROBLEMA alumnado. El tiempo que pueden dedicar al ejercicio físico debe ser entre media hora y una hora. para transmitirlas en clase de Educación Física. Debemos hacer consciente a nuestro 4º. regula el estreñimiento. Dividiré estos consejos en cinco 3º. irá consumiendo la energía necesaria poco a poco. por ansiedad. que deben reducir el consumo José Manuel Portela López Después de las vacaciones navideñas. Debemos consumir menos calorías que las que realmente necesitamos. almuerzo. no es extraño que nuestro alumnado aumente de peso. ayuda a dormir mejor. y nuestro organismo almacena este exceso de calorías en forma de grasa corporal. De esta forma nuestro organismo. almuerzo y cena). si sólo se hacen las tres comidas habituales (desayuno. como por ejemplo que disminuye el riesgo cardíacas. Las comidas deben distribuirse en cinco tomas diarias (desayuno. unos tres días a la semana como mínimo. etc. tendremos más hambre entre horas. Por lo tanto con este artículo pretendo dar una serie de recomendaciones. más allá de las clases de Educación Física. proporcionar aportan componentes muy importantes para la salud. 2º. con actividades simples de vez en cuando como: pasear en vez de ver la televisión. Les hablaremos que nuestro organismo está compuesto la mayor parte por agua. niveles de azúcar y grasa en sangre. Deberán beber un mínimo de un litro y medio de agua al día. y en definitiva. Les daremos argumentos a favor para que realicen actividad física. andar en vez de ir en coche. de alimentos ricos en grasa.

y las sustancias de desecho hacia el exterior.. P. y como consecuencia. 25% de grasas y 15% de proteínas. El alumnado tiene que saber que al contrario de lo que puede padecer. estarán ralentizando el organismo. Aranceta Bartrina J. Santa Cruz de Tenerife: Consejería de Sanidad. estarán consiguiendo que el organismo trabaje más rápido. un limón. El desayuno de los escolares canarios.. • Serra Majem Ll. Obesidad infantil y juvenil (Estudio enKid). Ll. Actividad motriz y salud en la escuela. Barcelona: Masson. y una cucharada de azúcar. Por lo tanto si estamos bien como renales hidratados por y nuestros los una órganos riñones. • Estévez González. Alimentaria. • Devís. Además de diluir los nutrientes durante la digestión y regular la temperatura de nuestro cuerpo a través del sudor. las cuales pueden hacerse ellos mismos con: un litro de agua. mejor funcionarán en mejores condiciones. Román Viñas B. Estrategia para la nutrición. El gran error es creer que ingiriendo menos alimentos ricos en proteínas se consigue bajar de peso. Les recomendaremos que cuando cambio. (1994). la cual debe estar compuesta por: 60% de hidratos de carbono.. J. BIBLIOGRAFÍA: realicen ejercicios a altas temperaturas. Barcelona: Inde. queme más calorías. 53 . y Peiró. beban bebidas isotónicas. Finalmente les daremos la • Agencia española de Seguridad composición de una dieta equilibrada. Actividad física y salud. Barcelona: Masson. si comen en exceso verduras ensaladas y frutas. • Serra Majem. ya que sólo una dieta equilibrada consigue mantener un peso saludable.las distintas células. Madrid: Ministerio de Sanidad y Consumo. y no conseguirán su propósito. J. y Armas Y les informaremos de la importancia que tienen las proteínas en la dieta. (2006). En Navarro. C. si consumen alimentos con un alto valor proteico. ejemplo permitiendo disminuyendo el riesgo de sufrir cálculos evacuación de las sustancias de desecho y de las toxinas. actividad física y prevención del obesidad (NAOS). sal y bicarbonato sódico. (2005). Aranceta Bartrina. A. creyendo que así reducirán peso. (2002). (2004). 5º.

COLABORAN 54 .

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