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05/01/13

Vigilantes do Peso

| Home | Encontre uma Reunio | Ajuda | Contato Pague pela Internet Como Funciona Receitas Sade e Bem-Estar Histrias de Sucesso Acessrios ProPontos Lasanha de frango e espinafre ProPontos / poro: 11 Pores: 8 Tempo de preparo: 1h20min Dificuldade: Fcil Imprimir Enviar para um amigo Ingredientes 1 jato de leo em spray 1 litro de molho de tomate 1 C.S. de azeite de oliva 1 cebola picada 500 g de fil de frango cozido e desfiado 800 g de ricota 2 claras de ovo levemente batidas 1 c.c. de alho em p 2 c.c. de organo seco 2 c.c. de manjerico seco 9 folhas de lasanha 2 molhos de espinafre, talos removidos 1 e xc. de mussarela light ralada

Modo de Preparo Preaquea o forno a 180C. Unte uma assadeira grande com leo em spray. Reserve 2 xcaras do molho. Numa panela mdia, aquea o azeite em fogo mdio. Acrescente a cebola e cozinhe por 3-4 minutos, at comear a amaciar. Adicione o frango e cozinhe, mexendo frequentemente, por 3-4 minutos. Acrescente o restante do molho de tomate. Reserve. Numa tigela grande, misture a ricota, as claras, o alho, o organo e o manjerico. Monte a lasanha. Despeje as 2 xc. de molho reservadas no fundo da assadeira. Arrume 3 folhas da lasanha, 1/3
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da mistura de ricota, 1/3 do espinafre, 1/3 da mussarela e 1/3 do molho de frango. Repita a operao com o restante dos ingredientes, terminando com o molho de frango. Cubra a assadeira com papel alumnio. Asse a lasanha por 20 minutos. Descubra a assadeira, salpique com o restante da mussarela e asse por mais 20 minutos, at que o queijo derreta e o molho esteja borbulhando. Retire do forno e aguarde 10 minutos antes de fatiar em 8 pedaos iguais. POR PORO (1 pedao): 417 Calorias, 36 g de Protena, 34 g de Carboidrato, 15 g de Gordura Total, 8 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 84 mg de Colesterol, 373 mg de Sdio, 3 g de Fibra, 484 mg de Clcio.

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