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EISSN 1676-5133

doi:10.3900/fpj.3.1.33.s

Efectos del entrenamiento de la gimnasia localizada y pesas em niveles de fuerza máxima de miembros inferiores, superiores y lumbar de mujeres adultas no atletas
Artículo Original
André Dias de Oliveira Fernandes Mestre em Ciência da Motricidade Humana da Universidade Castelo Branco – RJ Professor da Universidade Estácio de Sá – RJ Professor do Centro Universitário Moacir Sherer Bastos – RJ Diretor da Academia Body Club – Petrópolis/RJ profandrefernandes@hotmail.com.br Jefferson da Silva Novaes Professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro – RJ jsnovaes@unisys.com.br Dr. Estélio Henrique Martin Dantas Prof. Titular do Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciência da Motricidade Humana – Universidade Castelo Branco – Brasil estelio@ism.com.br

FERNANDES, A.D.O., NOVAES, J.S., DANTAS, E.H.M. Efectos del entrenamiento de la gimnasia localizada y pesas em niveles de fuerza máxima de miembros inferiores, superiores y lumbar de mujeres adultas no atletas. Fitness & Performance Journal, v.3, n.1, p.33-40, 2004. Resumen: El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento de pesas y gimnasia localizada en niveles de fuerza máxima de miembros superiores, inferiores y lumbar de mujeres adultas no atletas. La muestra estuvo compuesta por 40 mujeres divididas en dos grupos: gimnasia localizada (n = 20) con edad media de 36,5 años y pesas (n = 20) con edad media de 30,15 años. Los datos fueron seleccionados a partir de los testes de dinamometría lumbar, miembros inferiores y miembros superiores. Tras obtener los dados, fue realizado el tratamiento estadístico descriptivo, objetivando definir el perfil de cada grupo. Se aplicó el test estadístico de Carrera de Wald-Wolfowitz, pues a través de él es posible comparar dos grupos independientes, buscándose diferencia en la tendencia central, variabilidad, curtosis o cualquier otra. Los resultados indican que no había diferencias estadísticas significativas entre los niveles de fuerza máxima de los miembros superiores, inferiores y lumbar cuando comparados los grupos de gimnasia localizada y pesas. Sin embargo, se pudo concluir que la gimnasia localizada es una excelente forma de entrenar fuerza, ya que no se obtuvo diferencias estadísticas significativas en la comparación con la musculación ayudando así a derrumbar el mito que solamente la musculación sirve para el entrenamiento de fuerza. Los resultados ayudan también aquellos que por diversos motivos no consiguen o no les gusta entrenar en salas de musculación, dando así una nueva opción de entrenamiento en gimnasios, clubes, “spas” o lugares afines. Palabras clave - gimnasia localizada, pesas, fuerza máxima
Dirección para correspondencia:

Rua Aureliano Coutinho, 81/206 – Centro – Petrópolis – RJ – CEP 25625-000
Fecha de Recibimiento: noviembre / 2003 Fecha de Aprobación: deciembre / 2003

Copyright© 2004 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte
Fit Perf J Rio de Janeiro 3 1 33-40 jan/feb 2004

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5. MENEZES DANTAS. help bringing down the myth that only bodybuilding is a good strength training. kurtosis or any other. Contudo. It can be concluded that localized exercise is an excellent way of strength training because there is no significant statistics difference comparing it to the bodybuilding. SAMULSKI y col. Con eso. 2001). transformándolas en una buena opción para sustituir las actividades deportivas en clubes y espacios afines (NOVAES & VIANNA. 1998. sin orientación profesional. (LACERDA. viene se presentando de forma creciente. viene creciendo el interés y la necesidad de investigarse este área de conocimiento.5 and bodybuilding (n=20) with average age of 30. COELHO FILHO.. A amostra foi composta por 40 mulheres divididas em dois grupos: ginástica localizada (n=20). variability. En estos estudios. superiores e lombar de mulheres adultas não atletas O objetivo deste estudo é comparar os efeitos do treinamento de musculação e ginástica localizada. El elevado nivel de destreza exigido para la práctica de actividades deportivas hizo con que las personas se volviesen a las academias. dando assim uma nova opção de treinamento em academias. hoy. o a la práctica de los deportes elitistas encontrados en clubes. y demostrando su importancia en el ámbito social. 2002). 1997. Novaes (1991) afirma que son varias las opciones de quien busca la práctica de una actividad física. pode-se concluir que a ginástica localizada é uma excelente forma de se treinar força já que não obteve resultados estatisticamente significantes na comparação com a musculação. buscando-se diferença na tendência central. a partir de la práctica de las actividades en academia. NOVAES SANTOS. 2002. MALTA. 1999. Rio de Janeiro. curtose ou qualquer outra. hubo una gran explosión del número de academias de gimnasia por todo el país. 1. el hombre viene tomando conciencia de la importancia de la práctica de las actividades físicas. De Costa et al. en todo el mundo. because with one it is possible to compare two independent groups. clubes. Al final de los años 70 e inicio de los 80. A descriptive statistics was applied. variabilidade. advirtiendo que cuestiones relacionadas a la práctica de las actividades Fit Perf J. ajudando assim a derrubar o mito que somente a musculação serve para o treinamento da força. Os resultados favorecem também aqueles que por diversos motivos não conseguem ou não gostam de treinar em salas de musculação. força máxima ABSTRACT Effects of workout and bodybuilding training in the maximum strength levels in higher and lower limbs an loins in non-athlete adult women The aim of the present study is to compare the effects of bodybuilding and localized exercise training in the strength maximum levels of members higher. la salud. 2002. 3. unas de las más buscadas son las encontradas en las academias de gimnasia. 34. FARIA. además de la gimnasia. danza y luchas. Estas se volvieron locales alternativos a la práctica individual de actividades al aire libre. 1998. 1998. com idade média de 36. pois através dele é possível comparar dois grupos independentes. Palavras-chave – ginástica localizada. 1995. siendo que la consciencia de la mejoría de la calidad de vida.15. 1996. inferiores e lombar de mulheres adultas não-atletas. lower and loin dynamometer tests. objetivando definir o perfil de cada grupo. por vuelta de 1970. ganaron una dimensión y habían desempeñado un gran papel social con el crecimiento del movimiento fitness. 2003). 1996. se observó una gran preocupación con aspectos enchufados a la estética. strength INTRODUCCIÓN La tecnología trajo el progreso y. en el estado de Rio de Janeiro. musculação. de entre ellas. se destacando innumeras disertaciones y tesis. PEREIRA.RESUMO Efeitos do treinamento de ginástica localizada e musculação nos níveis de força máxima de membros inferiores. Los últimos años. junto la ella. It was used the Wald-Wolfowitz Running statistics treatment. com idade média de 30. Tubino (1973) confirma el posicionamiento supracitado. Forty women divided in two groups composed the sample: localized exercise (n=20) with average age of 36. las enfermedades asociadas a la hipocinesia o sedentarismo. siendo que. Costa (1996) comenta que la proliferación de las academias de gimnasia constituye un fenómeno internacional. membros inferiores e membros superiores. 1998. lower and loin when compared localized exercise and bodybuilding. salud y calidad de vida. NOVAES. with the subject of defining the profile of each group.15. Las academias de gimnasia están sirviendo como campo de investigación para un cuantitativo de estudiosos. searching some difference in central tendency. lower and loin of non-athlete women. la estética. la preparación física y la calidad de vida (GOMES. Os resultados indicam que não há diferenças estatisticamente significantes entre os níveis de força máxima dos membros superiores. foi realizado o tratamento estatístico descritivo. spas ou lugares afins. The data were selected from members higher. (1996) afirman que las academias de gimnasia surgieron en la década de 30 y. COSTA. 2002. MELLO. Os dados foram selecionados a partir dos testes de dinamometria lombar. e musculação (n=20).1994. MULLER. Aplicou-se o teste estatístico de Corrida de Wald-Wolfowitz. Esa rápida 34 expansión hizo con que otras actividades alternativas surgieran. inferiores e lombar quando comparados os grupos de ginástica localizada e musculação. 1990. The results show that there is no significant statistics difference between the strength maximum levels of members higher. siendo que diferentes son las razones que lo habían llevado a ejercitarse. NOVAES. Após a obtenção desses dados. Una estimativa hecha en 1984 por la Asociación Brasileña de Academias y Actividades Físico-Deportivas (ABRAFIS) se refiere a la existencia de 6000 mil establecimientos. jan/feb 2004 . Keywords – workout. GERHEIM. nos níveis de força máxima de membros superiores. musculación. bodybuilding.

32 0. profiláctica.56 0.60 1. patrones y preocupaciones. Este estudio buscó responder a la siguiente cuestión: ¿Cuáles son los niveles de fuerza muscular máxima en adultos jóvenes. flexibilidad.08 ε 1. entre otros beneficios.60 -1.82 1.06 6.01 1. Tabla 1 . y Novaes & Netto (1996) advierten sobre la importancia de los cambios de hábitos alimentes y de la práctica rutinaria de actividad física orientada. 3. s . “ (NAHAS.06 1. Media – Media de los resultados ε .05 a4 -0. advirtiendo sobre la importancia de la práctica regular de actividades físicas. en el contexto de la cultura y en el sistema de valores en los cuales él vive. s .15 6.87 12.50 1.95 3.Error estándar (desvío intra estándar).Resultados Descriptivos del Grupo Gimnasia (n=20) ACSM (2000) añade que la manutención o lo perfeccionamiento de la fuerza muscular y de la endurance muscular permite a cualquier individuo ejecutar tareas con menos estrés fisiológico.00 55.00 CV (%) 20. Sin embargo. y en situaciones especiales.62 21.0% . Esta variable no puede ser obtenida por el entrenamiento aeróbico o de flexibilidad.41 1. los efectos de la ganancia de la fuerza máxima vienen siendo estudiados de forma aislada.Indicación de acepción de la media Tabla 2 .físicas los días actuales están invariablemente situadas en las perspectivas sociales de la cultura y calidad de vida.Error estándar (desvío intra estándar). en relación a sus objetivos. se respetando así la determinación de la ACSM (2002). 35.a4 – Curtosis.Simetría α = 5. practicantes de gimnasia localizada y musculación.68 0.43 MSD – Miembro Superior Derecho MSE – Miembro Superior Izquierdo MI – Miembros Inferiores L – Lumbar.27 0. Rio de Janeiro. jan/feb 2004 35 .75 1. Media – Media de los resultados ε . Fleck & Figueira (2003) resaltan la importancia del entrenamiento de fuerza con fines de ofrecer beneficios a la aptitud física y a la salud. la práctica del entrenamiento de fuerza mejora el desempeño tanto del atleta profesional cuanto de amador.66 0.85 1.60 21. es la práctica de la gimnasia localizada y de la musculación. p.03 2. la mejoría de la salud. para preparación física.03 2. con el tonos muscular mayor.Indicación de acepción de la media Fit Perf J.08 0.Resultados Descriptivos do Grupo Musculación (n=20) Estadística Edad Peso Estatura Porcentual de Gordura Media 30.09 20. se sabe que fortalece las estructuras musculares y lo sistema locomotor. por sus efectos resulten en una apariencia saludable. Durstine (1998) corrobora con esos autores. ayudando a mantener la independencia funcional. Una vez que la gimnasia localizada y la musculación son las actividades más buscadas en las academias como modalidades de ejercicios promotores de la aptitud física.43 2.95 s 6. “Calidad de vida es la percepción del individuo de su posición en la vida. fuerza y resistencia muscular localizada (RML). Además. pero sobre todo en el estado físico general del ser humano. competitiva.80 24.a4 – Curtosis.25 56. a3 . del sexo femenino.14 α = 5.54 a3 1.45 1.35 Md 37.38 1. 2001.07 4. El entrenamiento de fuerza se vuelve cada día más popular entre individuos de todas las franjas etarias. de entre un variado cuantitativo de actividades ofrecidas en la academia. la mejor manera de se trabajen los parámetros neuromusculares de la aptitud física.15 59.Desvío estándar.00 CV (%) 16. sobremanera la fuerza. Md – Mediana CV (%) – Coeficiente de Variación. Md – Mediana CV (%) – Coeficiente de Variación.98 Md 27. Sharkey (1990) discurre sobre la mejoría de la calidad de vida y de la salud mediante actividades gímnicas.99 0.26 -0. 1.05 MSD – Miembro Superior Derecho MSE – Miembro Superior Izquierdo MI – Miembros Inferiores L – Lumbar. La calidad de vida es directamente proporcional a la cantidad de carencias que hayan sido atendidas.54 4.81 s 6. no-atletas? α = 5. La fuerza puede manifestarse de forma estética. se vuelve emergente la investigación de los efectos neuromusculares de la práctica de gimnasia localizada y de musculación sobre los índices de ganancia de fuerza máxima de los sus practicantes. no sólo en la preparación de la condición física de los deportistas.29 7.83 Estadística Edad Peso Estatura Porcentual de Gordura Media 36.00 58.01 0.Simetría α = 5. expectativas.98 12.62 24.31 3.38 a4 -0. a3 . condicionamiento cardio-pulmonar.51 0. 228). durante la vida entera. Esto puesto.60 22. terapéutica.29 0.Desvío estándar.0% 2. en relación a los aspectos motores de la vida humana.50 1.25 ε 1.32 a3 -0.0% .88 3. ACSM (2002) establece como índices de buena salud y buena calidad de vida el control de los parámetros de aptitud física: % gordura. Basado en las recomendaciones de los índices del ACSM (2002). Novaes & Vianna (2003) ven la fuerza de manera significativa.51 0.0% 2.04 0. una vez que la comparación entre las dos formas de entrenamiento en las academias viene siendo poco investigada. visando.

88 2.71 56.85 1.873 0.99 3. por medio de él. la edad y lo porcentual de gordura también presentaron alta dispersión.Objetivos El presente estudio tiene como objetivo comparar los efectos del entrenamiento de musculación y gimnasia localizada en los niveles de fuerza máxima de miembros superiores. solamente las variables de peso y estatura se habían presentado con baja dispersión (CV < 20. debe ser posible determinar una jerarquía entre los valores de la variable. peso y estatura se habían presentado con baja dispersión (CV < 20.Simetría α = 5.00 60. el empleo del test requiere que los dos grupos seamos independientes y que la variable tenga por escala de medida la ordinal.29 MSD – Miembro Superior Derecho MSE – Miembro Superior Izquierdo MI – Miembros Inferiores L – Lumbar . teniendo por lo tanto.48 Md 25. es posible comparar dos grupos independientes.Error estándar (desvío intra estándar).15 5. pues.00%). 3. divididas en dos grupos.0% 2. Objetivando definir el perfil del conjunto de dados.12 24. 1953. Md – Mediana CV (%) –Coeficiente de Variación. MOSES. Analizando la tabla 1 del grupo de gimnasia.078 0.15 59. teniendo por criterio de decisión que la rechazo de H0 se dio siempre cuando valor p< α. gordura. a través de él. se buscando diferencia en la tendencia central. Según Siegal (1956).44 α = 5. la mejor estimativa de tendencia central. 1953.0% .48 21.16 3.423 0. de forma más clara. y el porcentual de gordura es representado por la mediana que mejor representa la tendencia central. Rio de Janeiro. Análisis inferencial de la muestra Se aplicó el Test de Carrera de Wald-Wolfowitz. SMITH. en el promedio. estatura y porcentual de Tabla 3 .20 17.Indicación de acepción de la media 36 Fit Perf J.31 -0. teniendo por lo tanto. 1. pues. y para las de más variables es la mediana que mejor representa la tendencia central.43 8. la mejor estimativa de tendencia central. Este grupo fue elegido por la facilidad de control de adherencia al proceso (clases de gimnasia localizada y musculación).38 1.05 54.55 ε 1. terminando un total de 60 practicantes. es posible comparar dos grupos independientes.Desvío estándar. variabilidad. Los grupos habían sido seleccionados y evaluados por la edad.75 1. dispersión y distribución. SMITH. se verifica los resultados de la comparación entre los dos grupos en el tocante a las variables estudiadas.Resultados Inferenciales Variable Edad Peso Estatura Porcentual de Gordura Media Gimnasia 36. 1943). 1943. 1952.00%.04 31.65 25. PRESENTACIÓN Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS Característica de la muestra La muestra de este estudio fue compuesta por 40 mujeres (n=40).78 -0. En esta tabla.00 CV (%) 24. MOSES. y por el control de los mecanismos de intervención (profesores de gimnasia localizada y musculación) de los practicantes de gimnasia localizada y musculación.25 56. 1956. Análisis Inferencial Se aplicó el Test de Carrera de Wald-Wolfowitz. jan/feb 2004 . se observó que solamente las variables edad. 1956. peso. Petrópolis.62 21. SWED y EISENHART.36 7. SWED y EISENHART.36 0. Analizándose la tabla 3.80 59.62 24.00%). Uno de gimnasia localizada (n=20) y otro de musculación (n=20). en el promedio.423 Decisión No se rechaza H0 No se rechaza H0 No se rechaza H0 No se rechaza H0 Tabla 4 .a4 – Curtosis.35 0. Analizando la tabla 2 del grupo de musculación. Muestra La muestra no-probabilista se limita a individuos con edad entre 30 y 45 años.47 -0.16 s 6.58 a4 -0. 36. a3 . s . se buscando diferencia en la tendencia central. del sexo femenino.08 Valor-p 0. Media – Media de los resultados ε . del municipio de Rio de Janeiro. 1952.45 26. se estimó medidas de localización. variabilidad.Resultados Descriptivos del Grupo Gimnasia Estadística MSD MSE MI L Media 25.25 Media Musculación 30. curtosis o cualquier otra (SIEGEL. de la academia de la Región Serrana. El test fue aplicado con α = 5. inferiores y lumbares de mujeres adultas no-atletas. se verifica las respectivas medianas de cada variable por grupo y la acepción estimada del test de Carrera de Wald-Wolfowitz.86 15.06 a3 -0.38 0. curtose o cualquier otra (SIEGAL.

Ivo et al (2002). 3.26 0.Resultados Descriptivos del Grupo Musculación Estadística MSD MSE MI L Media 25. se presenta los resultados de los niveles de fuerza máxima del grupo de gimnasia localizada.149 0.60 68.Se concluyó que para todas las variables no hubo diferencia estadísticamente significativa.02 0.96 -0.48 0.90 27.70 -0.Resultados Inferenciales Variable MSD MSE MI L Media Gimnasia 25. miembros inferiores (MI) y lumbar (L).41 3.12 24.80 Md 26.50 23. practicantes de gimnasia (n=15) y de musculación (n=15).36 7.48 24.Indicación de acepción de la media Tabla 6 .423 Decisión No se rechaza H0 No se rechaza H0 No se rechaza H0 No se rechaza H0 Fit Perf J. utilizando la dinamometría de miembros superiores en la mano derecha (MSD) y en la mano izquierda (MSE).631 0. se concluye que la distribución normal fue seguida en el grupo de gimnasia por el miembro superior izquierdo (MSE). superiores y lumbares.30 15.10 25.51 3. se llegó a los siguientes resultados. 1.11 2.31 57. a través de un entrenamiento de gimnasia localizada para un grupo de ancianos (n = 110). miembros inferiores (MI) y lumbar (L).48 24. Md – Mediana CV (%) – Coeficiente de Variación.01 A4 -1.55 Media Musculación 25. verificó que no hubo diferencia significativa en los niveles de fuerza entre los dos grupos. se definió el abordaje inferencial con no-paramétrica. no se constató cualquier variable con distribución de probabilidad próxima a la normal.02 s 6. y entre 30 y 39 años (n=15) verificó que. pues se garantiza entonces que tais variables no influenciaron los resultados de las de más. La tabla 5.00 ε 1. Se pudo constatar que todas las hipótesis nulas no habían sido rechazadas.149 0. Garcia (2002) desarrolló un estudio experimental con el objetivo de verificar la mejoría de los niveles de fuerza de los miembros inferiores. flexibilidad y fuerza.Simetría α = 5.49 1.0% 3.81 A3 -0. se garantizando entonces que tais variables no influenciaron los resultados de las de más variables de este estudio. junto con la dinamometría de miembros inferiores (MI) y lumbar (L). Los resultados de esta disertación muestran que practicar gimnasia localizada y musculación puede generar los mismos niveles de fuerza máxima en miembros inferiores. Esto puesto.13 MSD – Miembro Superior Derecho MSE – Miembro Superior Izquierdo MI – Miembros Inferiores L – Lumbar.00 Valor-p 0. Las hipótesis del presente estudio habían sido presentadas en las formas substantivas y estadísticas. subdivididas por franja etária.65 6. jan/feb 2004 37 .95 7.0% . mientras que en la tabla 5. junto con la dinamometría de miembros inferiores (MI) y lumbar (L). de forma diferenciada.30 -0. en un estudio con el objetivo de analizar el desarrollo de las capacidades físicas en la gimnasia localizada. por lo tanto. Se concluye que para todas las variables no Tabla 5 . (2003) corroboran con los creídos de esta investigación cuando. en un estudio con objetivo de comparar los niveles de fuerza máxima de miembros inferiores en mujeres de 20 a 35 años. Analizándose la Tabla 4. hubo diferencia estadísticamente significativa. Fernandes et al.28 25. entre 20 y 29 años (n=15). hubo un aumento significativo en los niveles de VO2.Error estándar (desvío intra estándar).Desvío estándar. utilizando la dinamometría. Se verificó las respectivas medianas de cada variable por grupo y la acepción estimada del test. s .85 55. Los resultados indicaron α = 5. tras el tratamiento experimental de tres meses.71 56. en el grupo de musculación. Media – Media de los resultados ε . se presenta los resultados de los niveles de fuerza máxima del grupo de musculación utilizando la dinamometría de miembros superiores en la mano derecha (MSD) y en la mano izquierda (MSE). RML. a3 . en mujeres iniciantes.72 17. Rio de Janeiro.50 CV (%) 26. Los dos grupos presentaron error-patrón elevado en las variables de miembro superior y derecho (MSD) y miembro superior izquierdo (MSE).50 66.80 59.60 68. 37.96 Presentación de los datos colectados La tabla 4. se puede inferir que el perfeccionamiento de esas valencias físicas indica que la gimnasia de academia atiende plenamente a la mejoría de los niveles de aptitud física indicados por el ACMS (2003). Presentación y discusión de los tests de las hipótesis estadísticas La tabla 6 presenta los resultados de la comparación entre los dos grupos en el tocante a las variables estudiadas. mostrando así que estadísticamente los resultados no presentan ninguna diferencia significativa en la comparación de los dos grupos.a4 – Curtosis.31 57.

dando así una nueva opción de entrenamiento en academias. 196. Rogério V. la misma no fue constatada. ambas modalidades.una mejoría significativa en los niveles de fuerza del grupo. 94. pp. AMERICAN COLLEGE OF SPORT MEDICINE. Este artículo servirá también para contribuir en la construcción del conocimiento científico. clubes. Novaes. probablemente. los autores encontraron pocos estudios que pudiesen servir como referencia comparativa. se puede inferir que. tratarse de una academia que realiza un entrenamiento de periodos. Los resultados favorecen también aquellos que por diversos motivos no consiguen o no les gusta entrenar en salas de musculación. a fin de amarrar mejor todas las variables que así nortean el asunto. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ya que no se obtuvo resultados estadísticamente significantes en la comparación con la musculación. objetivando además de diversas cualidades físicas. Sin embargo. 31 (1) p. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ________________. CONCEIÇÃO. São Paulo. inferiores y lumbares. Vianna y Novaes Santos (2001) exceptúan la importancia de uno planificación didáctico-pedagógico en clases de gimnasia de academia. In: XXVI SIMPÓSIO INTERNACIONAL. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. E. Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte. jan/feb 2004 . Minneapolis. en la amplia mayoría de las veces. ACMS´s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Rio de Janeiro: Sprint. CELAFISC. The Physician and Sportsmedicine Minneapolis. 1998. ALDRIDGE. 63(12). Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. tras un entrenamiento de tres meses. CARNAVAL P . Los resultados indicaron que.. tras un tratamiento experimental de tres meses de gimnasia localizada para un grupo (n=60) de mujeres de la tercera edad. a pesar de la muestra todavía ser estadísticamente pequeña. 26 (8). Haciéndose un análisis general de los estudios científicos presentados en la discusión de los resultados. 2003. ayudando así a derrumbar el mito de que solamente la musculación sirve para el entrenamiento de la fuerza. Nogal et al. B. durante tres meses. 2000. por no poseer objetivos claros y bien definidos. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.4 y el grupo 2 con (n=11) edad media de 45. California ). en un grupo (n= 29) de mujeres practicantes de gimnasia. (2003) realizaron un estudio descriptivo con el objetivo de trazar el perfil de los niveles de fuerza de miembros inferiores y superiores y de RML de abdomen. 1. Rio de Janeiro. 364-380. la fuerza. 2000. 2003. 2002. con gran relevancia científica. entre los grupos de diferentes franjas etarias. et al. Med and Sports Exerc. RML. en los niveles de fuerza máxima de miembros superiores. Local. no presenta una buena diversificación de clase. dentro de la zona de entrenamiento. debido a la escasez de estudios encontrados a respeto de este tema. São Paulo. Rogério V. In: XXVI Simpósio Internacional de Ciências do Esporte. CARVALHO. Sin embargo.G. cuando comparados al continuo y al control. V. Netto & Novaes (1996) ya advertían que la falta de planificación en las academias es fácilmente observada. Los creídos indicaron un aumento significativo de los niveles de RML de los grupos continuo (n=20) y intercalado (n=20). Perfil do nível de força e RML em mulheres praticantes de ginástica localizada. G. 8. Novaes & Fernandes Filho (2002) desarrollaron un estudio experimental con el objetivo de comparar los efectos de la gimnasia de academia. R..5. Roberto (2002). los resultados encontrados pueden haber sido influenciados por las metodologías aplicadas de cada local de la práctica de la gimnasia localizada y musculación. y la aplicación de análisis multivariado o planificación de experimento. cuando comparado con el grupo control (n=20). CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES La expectativa del estudio era que hubiese diferencia significativa entre los grupos de gimnasia localizada y musculación. por último. p. Los resultados demostraron no haber diferencias significativas en niveles de fuerza y de RML de miembros inferiores y superiores. grupo 1 con (n=16) edad media de 22. en un estudio semejante. DE SOUZA. 4º ed. Se recomienda también nuevos estudios. M&F’s ultimate fat-burning weight workout: forget toning . a través de un tratamiento experimental de gimnasia localizada. 3. 112-117. Marques (2002) constató la mejoría significativa de los niveles de RML. existe indicio de que en aquella muestra la fuerza máxima de miembros superiores. ________________. p. bien como de los creídos de esta disertación.this fast. The Physician and Sportsmedicine. inferiores y lumbares es la misma en practicantes de 38 Fit Perf J. Recomendase para efecto de comparación de trabajos la utilización de grupos con franjas etarias menores. DVDs Pump Up Home Workouts. Hechos como ese resaltan la importancia de planearse y organizar las clases de gimnasia localizada. Perfil de demanda. a través de los cuales será posible comparar los grupos se considerando todas las variables simultáneamente. con por lo menos seis meses de práctica de gimnasia localizada. CELAFISC. también verificó mejoría significativa de los niveles de fuerza en miembros superiores. se puede concluir que la gimnasia localizada es una excelente forma de entrenarse fuerza. (2003) desarrollaron un estudio parecido con objetivo de comparar los niveles de fuerza y RML en dos grupos de mujeres practicantes de gimnasia localizada. 2003. spas o sitios afines. CARVALHO. pues el profesor. 34(2). p. The Mini Workout. MARIO C. de forma continua y intercalada sobre los niveles de mejoría de la fuerza. Muscle-andfitness. In: XXVI Simpósio Internacional de Ciências do Esporte – 2003. 2003. high-powered routine helps you build lean muscle while blitzing bodyfat. los alumnos obtuvieron buenos niveles de RML cuando comparados a los creídos de la literatura y en relación a los niveles de fuerza en miembros inferiores y superiores. Carvalho. São Paulo. 2002. (Woodland-Hills. y un aumento significativo en los niveles de fuerza de miembros inferiores del grupo intercalado. Conceição et al. Perfil de demanda de alunos egressos em academia de ginástica. Novaes S. 84.. quizás por el hecho de que en el local donde habían sido colectados los dados de la muestra.. 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