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1 ¿Conceptualizar la capacidad física?

Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento , su mas alto grado de desarrollo, cuestiona la posibilidad de poner en practica cualquier actividad físicodeportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: •Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia. •Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,.. •Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.

Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

La resistencia: Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde.

. ¿qué es la movilidad articular? Conoce su definición. La importancia está en que el músculo se fortalece de una manera casi exponencial. estructura ósea. Todos ellos son elementos biológicos vivos.. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. 2 ¿Conceptualizar la movilidad articular? El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible. no debe dejar de lado ningún aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condición y salud. por tanto. es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor. Pero. La estructura del cuerpo está conformada por músculos. Se puede vislumbrar. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. irrigados por capilares. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. y por tanto responden de la misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio. La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo..La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias ala extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. y tendones. Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta desprendiéndolos de la superficie articular. la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general. o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas. pero los debes tomar como una actividad casi central. la cual se prolongará un poco más. es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan. es una capacidad fácil de mejorar. A esto se le llama Isométrica. ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente. si los incorporas a tu plan de acondicionamiento. Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar. ligamentos y tendones.

Movimientos articulares para los hombros 1. Rotación a la izquierda. Rotación a la derecha 3. Rotación externa. Movimientos articulares para los codos 1. Dorsiflexión o flexión dorsal 2. Rotación interna 4. Rotación externa Movimientos articulares para las muñecas 1. Extensión 5. Rotación interna 4. Palmiflexión o flexión palmar 3. Aducción o acercamiento . Extensión 4. Abducción o alejamiento 4. Extensión 3.Tipos de movilidad articular: Movimientos articulares para el cuello Flexión de cuello: 1. Inclinación a la izquierda 5. Flexión 2. Aducción o acercamiento 6. Abducción o alejamiento 3. Flexión 2. Inclinación a la derecha 2.

Movimientos articulares para el tronco 1. Extensión. Plantiflexión 3. Eversión. Rotación a la izquierda Movimientos articulares para la cadera 1. Dorsiflexión 2. Movimientos articulares para los tobillos 1. 3 ¿Conceptualizar la administración o ritmo variado? Llamado también juego de velocidad. Flexión 2. Flexión 2. Inclinación a la izquierda 6. Abducción o alejamiento 4. porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos . Extensión 3. Extensión 3. Flexión 2. Rotación a la derecha 7. Inversión 4. Aducción o acercamiento 5. Movimientos articulares para las rodillas 1. ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente. Hiperextensión 4. Inclinación a la derecha 5. Rotación externa. Rotación interna 6.

Sin embargo. . intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. en este artículo presentamos el proceso de implantación y los resultados de un programa de intervención aplicado en el contexto de la educación física escolar. El ritmo cardiaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto. Se combinan la distancia. 4 ¿Razonamiento sobre la actividad física? Durante mucho tiempo se ha venido admitiendo que el deporte hace el carácter. se ha comprobado que la práctica deportiva. Por otro lado. sino que ha de practicarse de una determinada manera para que aporte todos los valores proclamados por los clásicos. se ha considerado la educación física como un contexto apropiado para encaminar a los alumnos hacia la interpretación de la práctica deportiva de forma positiva.fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad. tiempo a utilizar. Se caracteriza por:      La intensidad del esfuerzo variable. si se ha podido comprobar la orientación de un significativo número de alumnos hacia niveles de razonamiento moral más elevados. la velocidad. Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas). no educa. Por todo ello. por sí sola. para el desarrollo del razonamiento moral de los adolescentes. se pueden desarrollar valores sociales y personales en la educación física y el deporte aplicando las técnicas del aprendizaje social (refuerzo y modelado) y del desarrollo estructural (resolución de dilemas morales). confirmándose este sistema como alternativa de apoyo a la educación física tradicional. tiempo y la inclinación de la superficie. Según los investigadores. La recuperación es total después del esfuerzo o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad. considerándolo generador de valores y cualidades socialmente deseables. Aunque la duración del programa no ha permitido observar grandes cambios.