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Test de dependencia a la nicotina

El consumo de tabaco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tú mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido. ¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? Sí (1) No (0) ¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? 5 minutos (3) 5-30 minutos (2) 31-60 minutos (1) Más de 1 hora (0) ¿Cuántos cigarros fumas al día? Más de 31 (3) De 21 a 30 (2) De 10 a 20 (1) Menos de 10 (0) ¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? Al primero de la mañana (1) Otro (0) ¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? Sí (1) No (0) ¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? Sí (1) No (0)

Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. 2002). soporte social y bajo consumo de cigarrillo entre padres y amigos (Presson. En el caso de los chipping en algunos estudios son llamados fumadores sociales. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. chippers o indulgentes y en otros se consideran como diferentes las tres clasificaciones (Shiffman & Jean. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar. Este es un ejemplo de las dificultades existentes para establecer una clasificación única que incluya a todo tipo de fumadores.Resultado: Puntuación de 7 a 10 puntos: Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Este tipo de fumadores parece estar protegido ante la adicción. así que se ha desarrollado como estrategia para evaluar el nivel de consumo asumiendo como factor principal la frecuencia diaria de consumo. no te costará mucho dejar de fumar. Chassin & Sherman. 2006) sin explicar las razones para definir los parámetros usados en la misma. • Fumador severo: fuma más de 16 cigarrillos por día en promedio. . por eso cada autor ha agrupado y denominado a los fumadores de forma distinta de acuerdo con criterios particulares para definir el nivel de consumo. denominados Chipping o fumadores ligth. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar. • Fumador moderado: fuma un promedio de 6 a 15 cigarrillos diarios. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. Puntuación de 6 a 7 puntos: Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Evaluación del consumo de cigarrillo Según la OMS (2006) el tipo de consumo está asociado con el número de cigarrillos consumidos al día. pues cuentan con un grupo de factores protectores como con una alta valoración al éxito académico. mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. sin tener en cuenta otros aspectos clave como la intensidad de la ingesta y los problemas asociados al consumo. moderados y severos en la siguiente escala: • Fumador leve: consume menos de 5 cigarrillos diarios. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Así de acuerdo con la OMS (2003) los fumadores se clasifican en leves. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. locus de control interno. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar Puntuación de 0 a 5 puntos: Tu dependencia del tabaco no es muy elevada. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar. Existe otro tipo de fumadores que no encajan en esta clasificación debido a que tienen un nivel de consumo bajo pero constante.