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DIETA PARA HIPOGLUCEMICOS La hipoglucemia reactiva define un nivel de azcar bajo en la sangre sin diabetes, lo cual es muy raro.

El Instituto Nacional de Diabetes Enfermedades del Aparato Digestivo y Enfermedades Renales (NIDDK) recomienda que una hipoglucemia seguir una dieta similar a la dieta diabtica, comer la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y merienda, la eleccin de alimentos con alto contenido de fibra y limitar la ingesta de azcares simples, especialmente con el estmago vaco. Una hipoglucemia tambin debe comer comidas pequeas y frecuentes para ayudar a mantener los niveles normales de azcar en la sangre. Desayuno Desayunar prueba importante para el hipoglucemiante con riesgo de hipoglucemia despus de un ayuno de 8 horas. Buenas comidas de desayuno para la hipoglucemia incluyen dos rebanadas de pan integral tostado con 1 cucharadita de mantequilla, un huevo revuelto y el zumo de naranja natural. Ms ideas de desayuno para las personas con hipoglucemia incluyen 1 taza de avena cocida con 2 cucharadas de pasas y 1/2 taza de leche, 1 panecillo de trigo entero Ingls con 1 cucharada de mantequilla de man y banana 1/2, 1 taza de cereal de grano entero con 1 taza de leche y 1 taza de fresas frescas. A media maana, merienda Comer cada tres horas, le ayudar a mantener el azcar en la sangre bajo control. A media maana ideas de meriendas incluyen 1 taza de yogur bajo en caloras, 3 cuadros de galletas graham con 1/2 cucharada de mantequilla de man, 1 manzana pequea con 1 onza de queso bajo en grasa, 1/2 taza de cereal integral con leche 1/2 taza, 1 / 2 taza de mezcla de sendero. Almuerzo

Mantenga almuerzo fcil y simple. Almuerzos buenos servicios para unas hipoglucemia incluyen un sndwich con pan integral con 1 taza de taza de fruta fresca, 1 taza de sopa con 6 galletas integrales y pera pequea, ensalada plato con pollo, 1/2 taza de garbanzos y 2 cucharadas de arndanos secos, 2 oz de grano entero pretzels. Otras ideas incluyen almuerzo, pita de trigo integral con 2 cucharadas de humus, palitos de zanahoria, 1 ciruela, 1 taza de ensalada de pasta con pasta hecha de trigo, brcoli, zanahorias, coliflor y salsa italiana con un rollo de trigo 1 rebanada entera. A media tarde merienda Preparar bocadillos antes de tiempo para evitar que la marcha de la mquina expendedora. Buenas tardes a mediados de aperitivos incluyen 1 taza de cereal de grano entero; 6 galletas integrales con queso de 1 onza, 1 pera pequea y un puado de almendras, 1 rebanada de pan integral con rodajas de pavo, 2 cucharadas de humus con zanahorias y el apio. Cena La cena debe ser equilibrada y saludable. Ideas para una cena hipoglucemia incluyen pollo a la parrilla, papa al horno medio, el brcoli al vapor y una ensalada, 1 taza de pasta de trigo integral con las albndigas y las habas verdes, hamburguesa con papas fritas de camote y zanahorias, 1 taza de carne de res con chile 1 panecillo de trigo integral , salmn al horno con 1 taza de arroz integral y ensalada mixta. Snack por la noche La merienda es importante para ayudar a mantener el azcar en la sangre durante el sueo. Ideas para la noche aperitivos incluyen 1/2 sndwich con pan integral, 1 taza de leche, 1/2 taza de yogur de vainilla con arndanos 1/2 taza fresca, 1/2 tostadas de trigo entero Ingls bollo con 1 rebanada de queso bajo en grasa, 1 / 2 taza de queso cottage con pia 1/2 taza.

Ejemplos de Cenas Cena 1: Pollo a la plancha con arroz integral y cena ensalada Grill seis a ocho onzas de pechuga de pollo por persona. Utilice condimentos que desee (evitando cualquier cosa a base de sal). Cocine el arroz integral (promedio de no ms de media taza de arroz cocido por persona) con ajo y / o cebolla. A menudo aado vegetales mixtos congelados para el arroz mientras se cocina, por ms verduras y fibra. Aadir una ensalada con aderezo bajo en caloras. Cena 2: Salmn al horno con verduras. El tamao de cada porcin de salmn debe ser de seis a ocho onzas. Roce aceite extra virgen de oliva y perejil fresco en el salmn antes de hornear. Hornear unos veinte minutos a unos 350 grados (o hasta que el pescado se descascara con un tenedor). Agregar un lado de la parrilla zanahorias, brcoli y coliflor. Es posible que desee aadir un pequeo trigo entero o rollo de pan integral de centeno cena, toc ligeramente con un poco de mantequilla o margarina.

Cena 3 Cocinar una taza de pasta de trigo integral. Para la salsa, aadir los tomates frescos, cebolla, pasta de tomate y el ajo con el condimento italiano. Agregue el pavo molida cocida a la mezcla (aproximadamente medio kilo). Aadir las verduras (espinaca por ejemplo, congelado o fresco zuccini). Cuando los tomates se guisan y la salsa est a su gusto, aadir la salsa a la ziti drenado. Para ziti al horno, agregar ricotta o requesn a la pasta. A continuacin, mezclar con poca grasa mozzarella y queso parmesano. Hornear durante veinte minutos. Esta receta es suficiente para una familia de cuatro.

Cena 4 Cocine una libra de pavo molido con dos cebollas, un diente de ajo, un chorrito de jugo de limn, una pizca de comino, y media taza de salsa. Esto ser suficiente carne durante tres a cinco ensaladas. Para darle vida adicional, usted puede desear agregar una o dos chiles jalapeos. Agregar 3/4 taza de germen de trigo para el pavo. Utilice la lechuga romana como la base de su ensalada. Cubrir con la carne picada, los tomates picados y los pimientos verdes, una generosa racin de salsa o gazpacho y queso cheddar bajo en grasa. Es posible que desee aadir un poco de maz, aceitunas, o frijoles negros en la parte superior. Aadir un puado de verduras o patatas fritas de maz azul. Cocinar la cena cuando usted tiene hipoglucemia y problemas de azcar en la sangre puede ser difcil al principio, pero una vez que haya dominado los tamaos de las porciones adecuadas y han incorporado un equilibrio saludable de protenas, hidratos de carbono complejos y verduras, pronto puede volver a crear los platos de la cena y bebidas de una nueva forma y saludable.