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P. Educacin Fsica Asignatura; Teora del Entrenamiento Prof. Cristian Gmez C.

APUNTES 1 En todas las pocas se ha realizado ejercicio fsico para mejorar las capacidades corporales. Se pretenda ser ms rpido, ms fuerte y ms resistente. Y para ello se entrenaban en las civilizaciones griega y romana, y posteriormente, en la Edad Media. Amors fue el primer autor que realiz una ficha fisiolgica donde se reflejara el valor fsico, pero se atribuye a su alumno Bellin de Coteau el que ide el nombre de cualidades fsicas, distinguiendo la fuerza, la velocidad, la resistencia y la destreza. Entre los siglos XVII a XIX, aparece la Escuela Inglesa de entrenamiento, debido a los footmen (corredores profesionales), que entrenaban trotando y marchando. En Estados Unidos, a partir de 1850 surge la Escuela Norteamericana de entrenamiento surgiendo el concepto de intervalo Tempo Training. Para entrenar utilizaban marcha, entrenamiento de duracin y entrenamiento de tempo. En Estados Unidos de Amrica, entre 1820 y 1900, se desarrollaba prioritariamente la fuerza como sinnimo de salud y disciplina. En 1921, Dudley Sargent desarroll uno de los primeros aparatos para aplicar test de fuerza. En 1911, Hbert el creador del Mtodo Natural de Gimnasia, publica Cdigo de la fuerza en la que incluye doce pruebas para medir la condicin fsica del individuo. Surge la Escuela Finlandesa de entrenamiento, entre 1912 y 1939, desarrollando el sprint para fondistas, el tempo training corto para fondistas y el incremento de la cantidad e intensidad de trabajo. Su entrenamiento consista en marcha, entrenamiento de duracin, tempotraining y sprint. En 1916, Lan hizo las primeras pruebas fisiolgicas para medir la aptitud fsica de los sujetos. A partir de 1930, surge la Escuela Sueca de entrenamiento, basado en el contacto con la naturaleza, con dos aportaciones importantes, el fartlek sueco y el trabajo de Volodalen. Los antecedentes de lo que podramos llamar Movimiento de la condicin fsica (physical fitness), los debemos buscar en la preparacin militar para las guerras mundiales. En el perodo de 1940-1945, surge el concepto de aptitud fsica como sinnimo de physical fitness. Aunque el factor decisivo fue el resultado de la prueba de aptitud fsica de KrausWeber realizada en 1953, que demostr que los nios americanos tenan inferior condicin fsica que los europeos. Se realiz un plan de condicin fsica crendose la Alianza Americana para la Salud, la Educacin Fsica y la Recreacin (AAHPER) publicando sus primeras pruebas, Youth Fitness Test, en 1958. Este movimiento se extendi rpidamente crendose nuevas pruebas como el New York State Physical Fitness Screening Test, en 1968, o el Basic Fitness Test, creado por Fleishman, en 1964. En la dcada de los 70, se relaciona el fitness con el estado de bienestar y salud individual, relacionado con el concepto de salud que define la Organizacin Mundial de la Salud, en 1968, como el grado de adaptacin a su ambiente fsico, mental y social. A partir de los aos 80

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el concepto de fitness est directamente relacionado con la preservacin de la salud (contra enfermedades cardiovasculares, endocrinas, nutricionales, tabaquismo, drogadiccin, stress,...) En la Educacin Fsica, el acondicionamiento fsico siempre ha formado parte de los contenidos. Otros tipos de contenidos son los que se han incorporado al currculum como novedad.

Origen y evolucin de la teora del entrenamiento La teora del entrenamiento visto desde un punto de vista cientfico plenamente, nace en los albores del siglo XX junto con el renacimiento de los Juegos Olmpicos modernos; ya que con ellos se comienza un hito dentro del deporte, en la bsqueda de ms y mejores rendimientos en cada una de las pruebas que se iban sometiendo los deportistas. Cabe mencionar que no fue hasta pasada la dcada de los 50, que los cientficos y entrenadores se untaron en pos de un objetivo comn: el rendimiento deportivo. En este tiempo, es donde se empiezan a ver los adelantos de tericos que empiezan a simplemente experimentar con programas de entrenamiento basados en su experiencia; alejndose de la metodologa de la educacin fsica, que por poseer principios pedaggicos distantes de los principios del rendimiento deportivo no conceban un desarrollo prctico de una especialidad deportiva, por sobre la importancia de la cognicin del movimiento. Pues bien, estos procesos de cambio y estructura se van dimensionando a travs del tiempo, incrementndose gradual y paulatinamente gracias a la tecnologa y el desarrollo de estudios comparativos que implican una tecnificacin cercana y en conjunto con el desarrollo bio mdico en la actualidad. Este desarrollo se vio incrementado ostensiblemente gracias al aporte de los especialistas soviticos; quienes gracias a sus amplios conocimientos en las ciencias naturales y humansticas fueron forjando nuevos estudios y programas de entrenamiento, que a la postre conglomer principios, metodologas e investigaciones en lo que actualmente conocemos como teora del deporte. El aglutinamiento de informacin radic en que especialistas como Matveev, Platonov y Kuznesofv sean referentes indiscutidos como los precursores de la teora del deporte y por consiguiente el crecimiento hacia la teora del entrenamiento deportivo, como actualmente se conoce. Las investigaciones hechas a travs del tiempo, hicieron que da a da los tericos se vieran influenciados en el desarrollo de ser humano en base a su rendimiento individual; lo que se tradujo en nuevas concepciones de cmo ver el entrenamiento deportivo de alto rendimiento, se verificaron que existan factores morfolgicos que influenciaban las capacidades fsicas y su rendimiento posterior, se consiguieron modelos de entrenabilidad en diversas disciplinas que se

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han probado en distintas partes del orbe, con tendencias disimiles pero a la vez con resultados y experiencia cientfica. La teora del entrenamiento, gracias a los tericos soviticos con su tenacidad por generar un grupo de deportistas de lite; con el tiempo trascendi hacia el occidente, lo que increment hacia nuevas perspectivas y visiones deportivas en torno al entrenamiento fsico. En esto, aparecen ya desde las dcadas de los 70 y 80 investigadores y grupos cientficos norteamericanos que gracias a la tecnologa bullante y sus programas espaciales pudieron concretar muchos aspectos tericos planteados por sus predecesores con maquinaria especializada. Este paso tambin influy en Latinoamrica, donde grandes literatos como Bompa, Gmez Tubino y Pila Telea se aunaron en proporcionar nuevas caractersticas y elementos de estudio para que se incrementaran las concepciones que se expresan dentro de sta teora. PRIMER CONCEPTO DE TEORA En conjunto con todas las posturas que se han planteado durante los aos, podemos afirmar que la teora del entrenamiento deportivo tiene tres bases fundamentales que no se pueden obviar cuando se prepara un programa de entrenamiento: 1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2. BASES METODOLOGAS DEL ENTRENAMIENTO 3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Con estas tres bases en su conjunto se puede empezar a confeccionar cualquier programa de entrenamiento deportivo, no obstante el conocimiento de cada una de ellas exige una gran demanda de conocimiento y experiencia para confluir las tres grandes directrices del entrenamiento en un objetivo basado en el rendimiento.

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Sindrome General de Adaptacin. Seyle 1936 Seyle, fue un terico que emprendi una gran tarea que con sus logros duraderos hasta hoy, podemos entender cun importante es potenciar de forma coherente nuestro programa de entrenamiento en base al estmulo y la recuperacin. En su postulado se menciona que los procesos de incremento en el rendimiento fsico van directamente relacionados con el tiempo de recuperacin; siendo ste un puente concreto que sostiene las bases fundamentales de rendimiento deportivo. Con esto podemos deducir la importancia esencial de un ordenamiento en el entrenamiento para la obtencin de logros.

Ley Umbral de Shulz Arnold Por su parte Schulz, dentro de sus teoras inscribe la de la intensidad de los estmulos, la cual convoca la importancia de graduar los estmulos a razn de la intensidad que presentan; esto significa que existe una relacin proporcional con la consecucin de logros y las intensidades de los estmulos, los cuales al

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ser de baja intensidad, no produciran cambios, y al ser muy intensos produciran dao.

Al inferir dichas teoras, estos pensadores nunca sospecharon que abrieron una puerta favorable para el progreso de la ciencia, y ms aprovechando el rendimiento humano para la obtencin de logros concretos en el deporte. EVOLUCION HISTORICA DEL ENTRENAMIENTO Consideramos importante antes de dedicarnos a la explicacin de los mtodos de entrenamiento, hacer un anlisis histrico lgico de la evolucin de los mismos, para quizs comprender mejor su contenido. a) Periodo de Arte, abarca el periodo del ao 776 a.C. hasta 394 d.C. llamado el iluminismo de los juegos olmpicos entre los pueblos Helnicos, se opac con la conquista de Grecia por los romanos y con el surgimiento del cristianismo, se inicia en la antigua Grecia, debido al gran nmero de juegos, principalmente olmpicos, que sirvieron de inspiracin al varn Pierre de Cubertin para la creacin de las Olimpiadas modernas, se caracterizaba por lo siguiente: Una preparacin generalizada (total: carreras, marchas, saltos, lanzamientos, entre otros) Uso de sobrecargas, para el rendimiento. (corran en la arena, carreras en mltiples direcciones) Adecuada preparacin psicolgica apropiada en el sufrimiento de trabajo. Inclusin de masajes al inicio y al final de las sesiones. Utilizacin de rutina de entrenamiento tetras (cuatro das) Uso de dietas en los periodos y pruebas de entrenamiento Se desarrollaban en las llamadas palestras, o gimnasium o stadium con entrenadores especializados llamados Pedrotribos (ejercicios y juegos), los xitarcas (corridas, los agonistarcas). La preparacin hpico de las ititas asemejndose al entrenamiento intervalo de hoy. Exista reconocimiento del equilibrio entre el trabajo y el descanso de manera intuitiva.

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El entrenamiento de los atletas romanos en las escuelas de gladiadores tomando como base el arte de entrenamiento de los atletas griegos.

Muchos de los diferentes matices que implican la estructura deportiva actual tienen su origen en el antiguo deporte griego. En este sentido los helenos se destacaron en relacin a otros imperios como el egipcio, babilnicos, persas e inclusive a los romanos que fueron los que los precedieron. En este periodo se originan los Juegos Olmpicos que en un principio fue en honor a los muertos, de ah que tambin se llamaban juegos fnebres, estos juegos fnebres se convierten posteriormente en fiestas religiosas, culturales y deportivas dando origen a los Juegos Olmpicos que se realizaron dentro del complejo de Olimpia, adquiriendo el nombre de Juegos Olmpicos y en donde se practicaron las siguientes pruebas. El Pancrasio (Pugilato) Lucha Carrera Pedestre (principal prueba de los Juegos) Bola (lanzamiento del disco) Combate a Primera sangre (de esta prueba nace el actual esgrima) Tiro con arco Tiro de Lanza (la actual jabalina)

Los Griegos dieron mucha importancia a la actividad fsica desde el punto de vista de la salud; el famoso mdico Galeno expresaba que cuando el cuerpo apetece movimiento el ejercicio es saludable y el ocio insalubre, pero cuando el cuerpo necesita descanso el ocio es salubre y el ejercicio insalubre, los griegos daban mucha importancia a las carreras atlticas, tal era el caso que los espartanos se jerarquizaban entre ellos de acuerdo a su rendimiento en esta especialidad deportiva, ellos intuan que la carrera fortaleca las piernas, pulmones, corazn y abdomen y tambin en ese entonces ya diferenciaban entre la tcnica de los velocistas y los de largo aliento. Para los griegos lo importante es la competicin en cambio posteriormente para los romanos lo importante era el espectculo. Si para los griegos lo fundamental eran las corridas atlticas para los romanos era sin duda la lucha entre 2 o ms individuos e inclusive la lucha contra fieras. El coliseo de Roma es uno de los ejemplos ms significativos de lo atrayente que era este tipo de actividad que alegraba al pueblo. El coliseo Romano fue sede de los Juegos desde su inauguracin en el ao 80 hasta el 523, periodo en que el pueblo romano disfrut de los 4 tipos de competiciones: Batallas de caballeros (la justa)

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Las luchas entre Gladiadores La caza de fieras por parte de los gladiadores Y los condenados a muerte los cuales eran ofrecidos a las fieras.

Posteriormente con cierta seguridad desde aproximadamente en los aos noventa del siglo XIX se puede seguir con el estudio de los mtodos del entrenamiento tras siglos de ocultamiento en donde se prohibi toda manifestacin deportiva por parte de la iglesia por considerarse banal e insignificante para el alma. b) Perodo de Improvisacin; A partir del siglo XVIII hasta la primera Olimpiada de la Era Moderna (1896), el entrenamiento deportivo inicia (lo que llamara el Prof. Dr. Jorge D. Otaez, 1982) un Perodo de Improvisacin. Se inicia con la primera olimpiada de Atenas en 1896 y dura hasta la olimpiada de Amberes en 1920. En este periodo predominan los recursos individuales, el entrenamiento no era planeado de manera sistemtica ya que se mantena el principio que haba que entrenar siempre con ms duracin que la prueba de la especialidad competitiva. Los principales representantes de este mtodo son; el ingls Alfred Shrubb, el finlandes Hannes Kolehmainen y el francs Jean Bauin. En este periodo el mtodo de entrenamiento contnuo comenz a ser sustituido por el entrenamiento alterno, los ejercicios ya no se hacan a una velocidada uniforme si no que eran intercaladas con breves aceleraciones. Este periodo se caracterizaba por los entrenamientos carentes de toda fundamentacin cientfica y se realizaban en base al empirismo. Las normas de entrenamiento eran de tipo genrico y ganaba el deportista con mayor condicin fsica y biotipo que por obra de una buena preparacin. Se le da importancia en este perodo al cuidado personal y a la dieta. Se basa, sobre todo, en el mtodo de entrenamiento del Campen de Turno, copiando sus tcnicas sin el anlisis ni la adaptacin a cada individuo. Se trabaja fundamentalmente en carreras y ejercicios gimnsticos para el mejoramiento orgnico general. Aqu se observa una influencia muy marcada de los diferentes sistemas de educacin fsica sobre el entrenamiento deportivo. c) Periodo de Sistematizacin; A partir de la Olimpiada de Amberes (1920), los entrenamientos fueron sistemticos, es decir, que a partir de esa poca los entrenadores se dieron a la tarea de reunir datos dispersos sobre el tema, y le dieron empricamente un sentido de trabajo planificado. Al tener este sentido el entrenamiento, la preparacin del deportista para la temporada competitiva empezaba en el invierno. El volumen del entrenamiento aument significativamente, de modo que los atletas destacados tenan que dividir el entrenamiento en dos etapas diarias. Se pona un nfasis exagerado en la tcnica de ejecucin, por lo cual se incorporaban activamente muchos ejercicios preparatorios en el entrenamiento. En este perodo que pudiramos llamar "sistemtico", que va desde 1912 hasta la mitad del siglo XX, se destacaron varios entrenadores que dejaron una huella en la metodologa del entrenamiento.

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El pionero de la sistematizacin fue Laury Pinkala, finlands, entrenador de Paavo Nurmi; concibi Pinkala adems, el entrenamiento en un concepto ondulatorio. Trotes lentos hasta "sprint" y pausas parciales no totales (de 10-15 seg.). Se nota en esta poca el trabajo de Matsusawa (Japn, 1932-1936), entrenador de natacin cuyas principales caractersticas eran la flexibilidad y la tcnica de recuperacin. Hace su aparicin en Suecia el revolucionario sistema Fartlek ( fart: velocidad, y lek: juego). Gosse Holmer (1930), sustenta que los atletas no deben entrenarse en los lugares de competencia, le da tanta importancia al trabajo como al descanso. En contraposicin a Pinkala (trabajo corto pero intenso), l dice mediano y extenso, es decir que se inclina por el factor cuantitativo. Realiza cinco entrenamientos por semana y en dos sesiones diarias sin llegar al agotamiento. Gosta Olander, otro destacado en los mtodos de entrenamiento, al igual que Holmer, es partidario del trabajo en contacto con la naturaleza. Su mtodo era duro y exigente, siguiendo las tareas suaves y respiratorias. Sostena que "el entrenamiento no es solo esfuerzo corporal, sino tambin preparacin mental (...) las verdaderas fuentes del esfuerzo fsico no estn en los msculos sino en el cerebro". Prima en Olander el sentido de la intensidad del entrenamiento. En este perodo (1920-50 aproximadamente), encontramos en Alemania a Tony Nett (1940), que aunque no crea ningn mtodo, tiene el mrito de la sistematizacin del entrenamiento deportivo. Nett, ordena todos los sistemas existentes; clasifica a los mismos de acuerdo a los objetivos; organiza la temporada anual; escribe sobre el entrenamiento fraccionado y otros temas en vasta literatura. Precisamente gracias a los escritos de Tony Nett, estos llegan a manos de E. Zatopek (la locomotora humana), quien fue el verdadero gestor prctico del Interval Trainig tradicional (ortodoxo). Este atleta (del 1947 hasta 1953), no conoca los efectos fisiolgicos del I.T. Su mtodo consista en correr 200-400 mts. a mediana velocidad (pulso mximo 160/minuto), hasta 70 veces, con una pausa trotando de 150-200 mts. (recuperando el pulso hasta 120/minuto). Muchos trataron de mejorar el mtodo, pero aumentando los contenidos e intensidades y fracasaron. Mihaly Igloi, adapta los mtodos de entrenamiento de los finlandeses y hace conocer por primera vez en Hungra la Planificacin del Entrenamiento, basndose en: Gran dosis de trabajo diario (20-40 Km). Respeta la individualidad. Trabaja a sus atletas en los "puntos fuertes". Da gran variedad al entrenamiento fraccionado. No repite dos sesiones iguales para un mismo atleta.

d) Perodo Pre-cientfico: A partir de la segunda mitad de nuestro siglo, lo catalogamos como el perodo Pre-cientfico en el entrenamiento deportivo; siendo decisivo para este despegue los resultados alcanzados entre los aos 1945-1965.

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Woldemar Gerschler, fue un estudioso investigador del mtodo prctico de Zatopek y en conjunto con Reindell y colaboradores, fundamenta centficamente el Interval Training y hace algunas modificaciones al mtodo: Acorta las distancias (tiempo de trabajo). Control riguroso de las pulsaciones. Pausas de recuperacin ms cortas (45-60 segundos). Aumenta el nmero de repeticiones (80-100). Aumenta la intensidad de los esfuerzos en forma moderada.

Los mdicos cardilogos Reindell, Roskman y Keull, llegaron a la constatacin de que el verdadero efecto en el sistema del entrenamiento de intervalos se produca en las pausas y no durante el esfuerzo, por ello se les denomin pausas activas o provechosas y llegaron a las siguientes conclusiones, entre otras: Conocimiento de las bases cientficas del entrenamiento. No se puede copiar indiscriminadamente de otros mtodos. Aportaron conclusiones sobre el aspecto normal o fisiolgico del "corazn del atleta".

Durante este perodo, en Australia, el entrenador Percy Ceruty adopta el mtodo de los suecos, es decir, entrenamiento en contacto con la naturaleza, baos, descansos, saunas, etc. Las caractersticas ms importantes de su forma de trabajo son: trabajo creciente, intenso y paulatino. utiliza las cuestas y dunas, etc. en sus entrenamientos. rechaza el I.T. por considerarlo inadecuado. utiliza en ocasiones el entrenamiento fraccionado para velocistas.

En Nueva Zelandia, Arthur Lidiard, es influenciado por las lecturas inglesas sobre entrenamientos y extrae lo mejor de los sistemas de duracin. El atleta ms destacado que posee es Peter Snell. Las caractersticas del mtodo son: entrenamiento todos los das de la semana, hasta tres veces al da. adapta el trabajo al calendario de competencias. divide en perodos al entrenamiento: a) precompetitivo, b) competitivo y c) postcompetitivo. alterna el sistema de duracin con el sistema de I.T. realiza carreras en cualquier tipo de terreno y condicin climtica.

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no es partidario del entrenamiento con sobrecargas.

e) Periodo Cientifico: Se inicia a fines de la dcada del 60 con la aparicin de un gran nmero de laboratorios de investigacin cientfica destinados a la medicin del esfuerzo fsico, aparecen nuevos mtodos de entrenamiento, en Inglaterra, Morgan y Adamson, crean el Entrenamiento en Circuito, basndose en el Body Building de los americanos. El mtodo se fundamenta en la utilizacin de pesas, sogas y dems elementos en forma de "estaciones", donde los participantes van cambiando de una a otra y trabajan en variados grupos musculares en forma alternada, con intensidades muy altas. Posibilita este mtodo el entrenamiento de varios deportistas a un mismo tiempo con el objeto de mejorar la potencia muscular y la resistencia anaerobia preferentemente. En los EE.UU. se destacan los entrenadores James Cousilman, en natacin y Willian O'Conor, en atletismo entre otros. En ese pas se desarrolla el mtodo del Power Training o entrenamiento con sobrecargas progresivas para el desarrollo de la fuerza y la potencia. Igualmente el Dr. Kennneth Cooper desarrolla el programa de ejercicios aerbicos denominado Aerobismo, basados en ejercicios que estimulaban la actividad cardaca y pulmonar por un tiempo prolongado, con baja intensidad; estudia el consumo de oxgeno y tras reiteradas investigaciones, crea el Test de Cooper. Este perodo cientfico dio como resultado un gran nmero de concepciones cientficas en diversos lugares del mundo; pudiendo llegar a diferenciar cuatro escuelas que poseen estilos diferentes de enfocar el proceso del entrenamiento deportivo, debido entre otros factores a las regiones geogrficas, condiciones sociopolticas, hechos histricos, religiones, modos de vida, etc. Estas escuelas son las siguientes:

Escuelas

Pases

Centro de Investigacin

Cientficos sobresalientes Curenton. Cousilman.

Nueva Zelandia. Australia. Sajona Canad. Africa del Sur. EE.UU. R.D.A. Cuba. Polonia. Socialista Hungria. Bulgaria. Checoslovaquia. U.R.S.S. Europa Occidental R.F.A. Inglaterra. Francia. Italia. Espaa. Suecia. Blgica.

Harvard. Indiana. Quebec. Ohio

Mathews. Morehause. Cooper. Ceruty. Lidyard. Bompa

Leipzig. Mosc. Varsovia. Bucarest. Sofa. Bratislava. La Habana. Colonia. Friburgo. Paris. Estocolmo. Bruselas. Roma. Madrid.

Sinkim Matveiev. Ozolin. Harre. Yeremin. Platonov. Volkov. Verjoshanski Gerschller. Reindell. Nett. Hollman. Astrand. Morgan.

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Asitica

Japn. Corea. China.

Tokio. Pekin.

Matsusawa. Ikai. Fukunaga. Hirata. Matsudaika

En la poca actual, se est observando que estas Escuelas de Entrenamiento van perdiendo sus rasgos esenciales que las distinguen entre s, y la metodologa del entrenamiento est adquiriendo un carcter universal. Esta consideracin, se debe bsicamente a las posibilidades que ofrece cada da ms, el mundo de la informacin; se inicia un siglo donde impera la ciencia y la tecnologa el desarrollo de la informtica y el acceso a ella. A partir de la dcada de 1980, no slo se acenta la especializacin y diversificacin de las publicaciones, tambin se socializan nuevas tcnicas y formas para reproducir documentos. Las facilidades que brindan las nuevas tecnologas de la informacin y telecomunicaciones para la reproduccin y difusin de documentos, aceleran la circulacin de stos y contribuyen a crear una infraestructura de publicacin paralela a la industria editorial. Por ejemplo, el uso de la Internet por los docentes e investigadores como un medio para distribuir sus trabajos ha tenido un xito extraordinario. Este medio de informacin ha posibilitado que los cientficos, principalmente de Estados Unidos y Europa, elaboren sus propios artculos en el procesador de palabras y los distribuyan en forma peridica desde sus propias instituciones a travs de la Internet. Las tecnologas de la informacin y las telecomunicaciones, se han convertido en factores que propician una forma de cultura cuyo avance social nos coloca en una universalizacin de la ciencia y la tecnologa. A lo sealado anteriormente, se suma el extraordinario desarrollo de las ciencias aplicadas al deporte, las cuales no son patrimonios de unos u otros pases, sino ms bien este desarrollo refleja una globalizacin de desarrollo; adase a esta globalizacin, la dispersin de cientficos de los pases ex-socialistas de Europa, hacia la propia Europa y Amrica, por una parte, y la colaboracin cientfica que ha desarrollado y desarrolla nuestro pas por otra.

BIBLIOGRAFIA HEGEDUS, J. (1984): La Ciencia del Entrenamiento Deportivo. Stadium. Buenos Aires. HOLLMANN, W., HETTINGER, T. (1990): Sportmedizin Arbeits - und Trainingsgrundlagen. Schattauer. Stuttgart. MAZZA, J. (1990): Actualizaciones Biosystem en Ciencias del Deporte . Rosario. PLATONOV, V. N. (1995): La Adaptacin en el Deporte. Paidotribo. Buenos Aires.