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MEMORIA II Al parecer la información ubicada en la memoria a largo plazo no desaparece con el tiempo.

Con ayuda de las claves de recuperación, los adultos maduros almacenan gran cantidad de información en ella, y los que asisten a reuniones con antiguos compañeros de escuela, con frecuencia pueden reconocer a un gran porcentaje de ellos. Recordemos que la información en la memoria corto plazo es transferida a la memoria a largo plazo si esta se repasa. El " repaso elaborativo" consiste en extraer el significado de la información y después vincularlo a nueva información con la mayor cantidad posible de material presente en la memoria a largo plazo. Cuantos más nexos o asociaciones se logran realizar, mayores probabilidades existirán en recordar luego la nueva información, del mismo modo que es más fácil encontrar cierto libro en la biblioteca si está catalogado en muchos encabezados y no solamente en uno o dos. Esta es una de las razones por las cuales tendemos a retener mejor el material semántico que el episódico. Este último se "fecha" rápidamente; codificamos menor cantidad de referencias cruzadas relativas a él. Por ejemplo, puede usted recordar que anoche comió hamburguesa, pero normalmente no hay una buena razón para relacionar esa unidad de información con otra cosa en la memoria a largo plazo, por lo cual no es algo que fácilmente se retenga a largo tiempo. Pero si lleva años practicando el vegetarianismo y el simple pensar en comer carne le causa repulsión, entonces esa hamburguesa fue un hecho de gran trascendencia para usted, y probablemente esté ligado a toda clase de hechos presentes en su memoria a largo plazo. Hay muchas maneras de repasar el material informativo para almacenarlo en la memoria a largo plazo y, la elección del método, depende en parte, de la manera que tengamos que recuperar la información después de un tiempo. OBSERVACIÓN La observación, es un factor importante para cultivar la memoria. Cuando observamos, estamos procesando información a través de los sentidos, para luego ser seleccionada y enviarla a la memoria a corto plazo, donde permanecerá por un tiempo limitado sino la transferimos a la memoria a largo plazo. Veamos cuán fina es su capacidad de observación. ¿Qué luz es la que está encima de todos los semáforos de circulación?. ¿ Es la luz roja? Es la luz verde?. En el primer momento quizá le parezca a usted fácil contestar esta pregunta: Pero imagínese a usted mismo en la siguiente situación: Usted esta tomando parte en una de estas competiciones de " lo toma o lo deja", en la cual unas respuestas acertadas pueden proporcionarle un montón de dinero. Usted debe contestar sin error esta pregunta para ganar el premio mayor. Diga, pues, ahora, ¿ Qué luz es la que está arriba, la roja o la verde?. Si usted ha sabido representarse en la mencionada situación, es muy probable que ahora esté vacilando, porque no está seguro de cuál es la luz que se encuentra arriba de todo, ¿ verdad que no?. Si está seguro, entonces usted pertenece a una minoría de personas que ha "observado" lo que la mayoría solamente ve. Entre "ver y observar" existe mucha diferencia, y como prueba de ello está el hecho de que la mayoría de personas a las cuales se les hizo la pregunta anterior, dijeron una respuesta equivocada o no estaban seguros. ¡Esto a pesar de que ven las luces de los semáforos de circulación, innumerables veces al día!. Digamos de paso que la luz que está arriba es siempre roja, y la que está más abajo siempre es la verde. Si existe un tercer color es el amarillo, pidiendo precaución, y éste se encuentra invariablemente en medio del rojo y del verde. Siempre que haya una buena observación de lo que nos rodea o de toda situación que se nos presente, vamos a tener la aptitud para registrar todos los registros perceptivos sistematizados, de lo contrario, de lo que pasa,

asociar significa.m en el restaurante chino. Es nuestro amigo Antonio. en este caso el auditorio ( la voz de Antonio que nos dice dónde nos encontraremos). Supongamos que estamos en casa. cómodamente sentados viendo por televisión una interesante película. bajo la ventana. cada eslabón está unido al anterior y al siguiente. Una asociación muy lógica no se recordará durante mucho tiempo. lo ha asociado en el subconsciente con alguna otra cosa. con los eslabones unidos linealmente.. Fijar el punto de partida En el momento que tratamos de recordar algo. podríamos caer en un error. Evidentemente. ASOCIACIÓN Es otro factor importante para el cultivo de la memoria. . Una asociación correcta se asemeja a una cadena. es importante memorizarlos ordenadamente. para poderlo recordar hemos de asociarlo mentalmente con algo que ya conocemos o recordamos. El procedimiento más correcto sigue el siguiente esquema: 1. también nos vuelve a la mente el que parecía perdido. la información que ha sido recibida a través de los sentidos se recompone. 3. Si no observáramos esta regla . una técnica asociativa válida no debe ser racional. como también señalamos en el punto siguiente. ¡ya. En esencia. cogemos el auricular y.. La cita es a las 10 p. Nos dirigimos al teléfono.cuando solo vemos. todo lo recibido simultáneamente por los sentidos se almacena en la corteza cerebral. 2. pensamos en la llamada telefónica y descubrimos que nos hemos olvidado del sitio de la cita. Cuando termina el programa. era en el restaurante chino! ¿Qué sucede en nuestra memoria en un caso como este?. y hemos sentido el tacto del auricular en la mano. Todo esto se ha depositado en la memoria al mismo tiempo. sencillamente conectar. Tendremos que llamar a Antonio para preguntárselo. La asociación es un sistema natural del pensamiento. por ejemplo. Suena el teléfono y vamos a atenderlo. tal como se e desde el teléfono. descubrimos que nos resulta difícil recordar.. solo es preciso evitar los errores. Pero luego que hemos observado algo. Durante la llamada hemos "almacenado" la voz de nuestro amigo. Nos despedimos rápidamente y volvemos a la película. Nos es imposible recordar nada que hayamos observado. En una cadena de este tipo. ligar una cosa con otra o más cosas. pero al mismo tiempo hemos percibido las paredes de la habitación y todo cuanto está a nuestro alrededor. entre el segundo y el quinto. Sin embargo. cuando reencontramos todos los demás elementos. junto con el aroma del jarro de flores sobre la mesa y el ruido del tráfico en la calle. Siempre que hemos tratado de recordar algo. Cuando intentamos recuperar una información seleccionando un solo canal sensorial. que nos recuerda la cena organizada esta noche con otros amigos. que no queda registrado sino en solo cuestión de milésimas de segundo y ya después no queda nada. atar. En lo que afecta a la memoria. Transformar. Según el principio enunciado en el punto 2. Conservar la secuencia exacta. pero no hay conexiones.. Para volver a encontrar cada uno de los elementos de una lista en su orden exacto. su aprendizaje no supone esfuerzo alguno. o ha conseguido recordarlo.

Lea la siguiente lista de 15 objetos una sola vez. indispensable en muchas situaciones laborales y de la vida cotidiana). con abundancia de detalles y mucha emoción. La exageración constituye un elemento mnemónico importante. La emotividad es también un elemento esencial para la memoria. es posible provocar emociones con los siguientes conceptos. creando por ejemplo un ligamen entre nuestros compromisos y un determinado momento del día. para así evitar olvidarse. Hay que concentrarse sólo en el eslabón correspondiente y olvidar los otros. como las que aparecen en los dibujos animados. 4. Al puntuarse recuerde que. Movimiento y color Para poder distinguir una información de las demás.tenemos que intentar transformar cada elemento en el siguiente. incluyendo también situaciones pasadas en las que nos hayamos sentido inseguros. por ejemplo apretando el puño y pensando en alcanzar el estado ideal. Cada información puede ser asociada del modo adecuado. de izquierda a derecha o viceversa. tenemos que utilizar todos los sentidos. si olvida uno nombre. creando por ejemplo un ligamen entre nuestros compromisos y un determinado momento del día. Cada nueva información puede estar asociada del modo adecuado. conviene visualizar imágenes en movimiento. el sujeto se visualiza en condiciones "ideales" (por ejemplo: en sentido de seguridad. Puntúe un punto por cada objeto correcto de acuerdo a como haya usted decidido llevar el orden. Vida diaria Se puede usar la asociación para recordar las pequeñas cosas de todos los días. Desproporción Es preciso alterar las proporciones. en el mismo orden en que aparece la lista. Hacemos partícipes de esta imagen a todos los sentidos. todos los que sigan estarán equivocados. Un tipo de asociación fuertemente emotiva e inusual es la que recurre a imágenes de tipo erótico y sexual. podemos visualizar imágenes divertidas. Luego trate de escribirlos sin mirar. Lo puede hacer en el orden de arriba a abajo o de abajo hacia arriba. Si el procedimiento se sigue correctamente. . En el plano subjetivo. puede invertir en ello 2 minutos. Vida diaria Se puede usar la asociación para recordar las pequeñas cosas de todos los días. Elementos sensoriales Como ya se ha señalado anteriormente respecto a la visualización. bastará con apretar el puño en el momento necesario para alcanzar el estado de ánimo ideal. La técnica de la asociación es una técnica espontánea que conviene practicar constantemente hasta llegar a dominarla y existen otras posibilidades como son las siguientes: Anclaje Es posible aplicar la asociación en una terapia. En el momento de máxima intensidad se realiza "el anclaje" (por asociación). Paradoja y absurdo Hay que tener en cuenta lo irracional. La denominamos " anclaje". naturalmente. Por ejemplo. Recurrir a la emotividad. siempre y cuando cada objeto siga el orden que le toca. En estado de relajación. ruidosas y con colorido. SOMETA SU MEMORIA A PRUEBA 1. Ridiculez y comicidad A veces resulta útil tener sentido del humor. para evitar olvidarse. puesto que habrá perdido el orden que les corresponde.

variedad b. Concédase 5 puntos por cada cifra que coloque en el lugar correcto de acuerdo al orden adecuado. cepillo f. instrumento g. despertar c. precipicio l. rulo k. cinta i. planta ll. . Mire este número de 20 cifras durante dos minutos y medio. 72443278622173987651 3. luego coja un trozo de papel y vea de escribirlo de memoria. abanico Descripción de la transformación y de la regla utilizada.Libro Cenicero vaca chaqueta cerilla navaja manzana bolsa persiana sartén reloj gafas mantel botella gusano 2. ancla h. cuadro e. De la siguiente lista de palabras hay que asociarlas: Libro d. astronave m. y no podrá comprobarla hasta que haya aplicado el método de la cadena. Aquí lo importante es la retentiva. Silla ch. director j.

instrumento)______________________________________ .ancla)_____________________________________________ d (Ancla.astronave)___________________________________________.rulo)_____________________________________________ g ( Rulo.a. ( Libro.cinta )_______________________________________________ e ( Cinta.abanico)_________________________________________ k ( Abanico .precipicio)____________________________________________ h ( Precipicio.silla)_____________________________________________ c ( Silla .planta)___________________________________________ i ( Planta.cuadro)_____________________________________________ b ( Cuadro .cepillo)______________________________________________ ch ( Cepillo. j ( Astronave.variedad)__________________________________________ l ( Variedad.director)_____________________________________________ f ( Director.despertar)________________________________________ m ( Despertar .