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FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL - - DIETA SCARDALE COMPLETA

FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL

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DIETA SCARDALE COMPLETA
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Autor gatita1
Publicado: Mie May 21, 2008 1:04 am Asunto: DIETA SCARDALE COMPLETA

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Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610

Reglas básicas de las Dietas Scarsdale Las reglas básicas son simples. Revíselas siempre que esté en duda. Coma exactamente lo indicado. No sustituya. No tome ninguna bebida alcohólica. Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio, pero en la cantidad que usted desee. Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café sin cafeína, té, soda (si lo desea, con limón) y gaseosas dietéticas (puede tomar cuanto quiera). Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo. Use sólo limón y vinagre. Coma vegetales sin manteca, margarina o cualquier otra grasa; puede usar limón. Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla. Quite la piel y la grasa del pollo y del pavo antes de comerlos. No es necesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue. Deben observarse las combinaciones indicadas. Nunca sobrecargue su estómago. Cuando se sienta satisfecho, ¡DETÉNGASE! No siga con la Dieta durante más de 14 días. El Programa para Mantenerse Delgado Le presentamos una lista con lo que no está permitido Azucar ni nada que lo contenga Leche entera (use desnatada) Helados y flanes Pollo o pavo Pasteles y frutas en conservas Golosinas o chocolate Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina. postres con azúcar Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa No más de 2 rebanadas de pan por día La Dieta Médica Scarsdale para 14 días. DESAYUNO DIARIO ½ pomelo (si no hay, use frutas de estación). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Café/té (sin azúcar, crema o leche). LUNES

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ALMUERZO: Fiambres surtidos (a su elección - carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café/té/gaseosa dietética. CENA: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Pomelo (si no hay, use frutas de estación). Café/té. MARTES ALMUERZO: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café/té. CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café/té. MIERCOLES ALMUERZO: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café/té. CENA: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café/té. JUEVES ALMUERZO: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té. CENA: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café/té. VIERNES ALMUERZO: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café/té. CENA: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té. SABADO ALMUERZO: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café/té. CENA: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estación. Café/té. DOMINGO ALMUERZO: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de la estación. Café/té. CENA: Bife a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Café/té. ALMUERZO SUSTITUTO Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scarsdale. ½ taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café/té, gaseosa dietética de cualquier sabor. ADEREZOS DE BAJAS CALORÍAS DE LA DIETA SCARSDALE ADEREZO PARA ENSALADA DE VINAGRE DE VINO 1 cucharadita de mostaza seca, 1/2 taza de vinagre de vino, 3 cucharadas de agua, 1 cucharadita de alcaparras picadas, 1 cucharadita de perejil, 1 cucharadita de pimiento picado, 1 cucharadita de sal, 1 pizca de pimienta. Disuelva la mostaza en un poco de vinagre. Ponga todos los ingredientes en un frasco tapado y agite. Refrigeredo, se mantendrá por largo tiempo. ADEREZO DE LIMON Y PAPRIKA PARA ENSALADA 1 cucharadita de mostaza seca, jugo de 4 limones, 1 cucharadita de paprika, 2 cucharaditas de perejil picado, 1 cucharadita de cebollines picados, 1/2 cucharadita de orégano, 1 cucharadita de sal, unas gotas de salsa tabasco. Disuelva la mostaza en limón. Prepare como el aderezo anterior. ADEREZO DE CEBOLLE PARA ENSALADA 1/2 taza de vinagre de vino, 2 cucharaditas de cebolla rallada, 1 cucharadita de sal, una pizca de aderezo para marinado de limón y

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1/2 cucharadita de eneldo. ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee una rebanada de pan integral tostado y una fruta café o te. 1/2 cucharadita de perejil picado. una rebanada de pan integral café o te SABADO COMIDA pollo o pavo asado ensalada de lechuga y tomate una fruta 3 de 29 . café o te CENA ensalada de atún o salmón una fruta café o te JUEVES COMIDA pollo a la plancha todo lo que desee sin piel ni grasa espinacas. endulzante artificial a gusto. CENA fiambre surtidos. jamón. MARTES COMIDA filete de ternera en buena cantidad tomates.DIETA SCARDALE COMPLETA pimienta. pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad café o te CENA dos huevos a su gusto sin aceite queso de burgos tomates en rodajas. En envase bien cerrado dura de 2 a 3 semanas. Preparar como los demás. judías verdes o calabacines una rebanada de pan tostado café o te VIERNES COMIDA pescados o mariscos varios ensalada mixta cantidad que desee una rebanada de pan tostado café o te CENA rodajas de queso surtidas espinacas o lechuga. cualquier combinación tanto como desee café o te. MIERCOLES COMIDA cordero asado quitar toda la grasa ensalada de lechuga. lechugas. pepinos. CENA ensalada de frutas. ADEREZO DE YOGUR 1/2 yogur 2 cucharaditas de ketchup SALSA DE MSOTAZA HENRI 1/4 de taza de mostaza de dijón. apio 4 aceitunas coles de bruselas o pepinos café o te. 1/4 de taza de eneldo picado. sal y pimienta a gusto. pavo.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL .. Deliciosa con hortalizas frías o pescado. 1/8 de taza de vinagre de vino blanco. 1 cucharada de agua. 1/4 de taza de yogur natural descremado. pollo tomates en rodajas café o te o gaseosa dietética. tomates. cualquier clase. DIETA MEDICA SCARSDALE MODIFICADA DESAYUNO DIARIO una fruta una rebanada de pan tostado y café o te sin azúcar ni leche LUNES COMIDA pescados o mariscos varios.

el doctor Herman Tarnower y yo la he adaptado a la dieta mediterránea. luego use el Programa para Mantenerse Delgado adaptandolo a sus necesidades vegetarianas. pepino. cocinar sin nada de grasa. Esta basada en una dieta creada por un cardiólogo americano.. El pescado que se prefiera debiendo ser blanco o marisco en cantidad. aquí lo explica todo muy bien. yo.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL .. cuando hago la dieta. el libro es: LA DIETA MEDICA SCARSDALE. chocolate y otros dulces : ! Evitelos como si fuera el diablo ! REGLAS BASICAS DE LAS DIETAS SCARSDALE ADAPTADAS A LA DIETA VEGETARIANA 4 de 29 . tortas. Se pierden de siete a diez kilos garantizados siempre que se hagan de forma exacta. gatita1 Publicado: Mie May 21. o huevos. A la carne magra. algunos productos lácteos. Comer la cantidad que se quiera sin pesarla. Lleve una tabla de peso diario. En lugar de aceite utiliza unas gotas de agua y limón con la sartén muy caliente. frutas. come una zanahoria cruda. refresco sin azúcar. brocoli o coliflor una fruta café o te CENA SUSTITUTA queso de burgos fruta la cantidad que desee tres nueces café o te. Muchos vegetarianos comen galletas. Aliñar las ensaladas y los asados con sal. Siga la dieta durante 2 semanas. Animo y un saludo. Otros tambien comen huevos y productos lácteos. Editorial Planeta. Nunca sobrecarge su estomago. Debes pesarte cada mañana en ayunas. tomate coles de bruselas café o te CENA pollo o pavo frio o caliente tomate zanahoria col hervida. vinagre o limón. Algunos comen solamente vegetales. Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 Sugiero que usted adapte esta Dieta Vegetariana básica a su gusto personal. horno convencional o microondas.DIETA SCARDALE COMPLETA café o te CENA ensalada de fruta la cantidad que desee café o te DOMINGO COMIDA filete a la plancha en cantidad ensalada de lechuga. si se tiene mucha hambre. si un día comes fuera de casa pide una ensalada sin aceite o un filete o entrecott a la plancha. Cumpla con las reglas de la Dieta Scarsdale basica. El día del queso el que quieras. Esta dieta debe hacerse durante dos semanas. 2008 1:05 am Asunto: DIETA VEGETARIANA La Dieta Scarsdale Vegetariana está basada en verduras. Durante el día gaseosa. hay que ser paciente. café o te. o productos lácteos pero no ambos. Deberia perder aproximadamente un promedio de medio kilo por dia y un total de 10 o mas kilos en los catorce dias de la Dieta Vegetariana Scarsdale. Hay docenas de variantes. quitarle la piel y la grasa antes de comer.. el atún al natural o salmón ahumado. tomo un complejo vitamínico. parando otras dos y después repetir si se quiere. incluso los mas grasos o fuertes. utiliza sartén antiadherente. nueces y cantidades limitadas de granos Sé que hay muchas clases de "vegetarianos".

ni huevos. puede sustituirse por pan de gluten o pan de trigo integral • Ni la leche. soda (con limón.DIETA SCARDALE COMPLETA • Coma exactamente lo que esta indicado. tampoco mayonesa. ni golosinas. excepto porotos de soja. Solo “spray” vegetal para cocinar o caldo claro de gallina COMIDAS SUSTITUTAS PERMITIDAS Puede sustituir cualquier dia.. excepto las no permitidas. ni crema agria. No sustituya • No tome bebidas alcoholicas • Entre comidas solo puede ingerir apio y zanahorias (cantidad deseada) • Las unicas bebidas permitidas son café comun o sin cafeina. etc. no jogurt.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . (pesados despues de cocidos) Con las ensaladas puede usar limon. aves. spaguetis o alimentos similares. té. !DETENGASE! • No siga la Dieta durante mas de 14 dias VEGETALES NO PERMITIDOS EN LA DIETA VEGETARIANA • Paltas (aguacate) • Porotos (alubias). lentejas. ni dulces de ninguna clase • No coma carne. ni margarina. que si estan permitidos en esta dieta • Batatas • Cuando el pan proteico no lo consiga. en esta Dieta Vegetariana • No use aceite ni otras grasas. tampoco cereales. mayonesa ni aderezos grasos. pero no sustituya ni agregue nada. excepto los indicados anteriormente • No coma tortas. si lo desea) y refrescos dieteticos en todos los sabores • Prepare todos las ensaladas sin aceite. para el almuerzo o la cena. ni pan y subproductos. mariscos. margarina u otras grasas. que se mencionan al comienzo de este capitulo) Acompañe las hortalizas con una papa asada con sal y cebollines si lo desea. ni galletitas. la cantidad que desee 1 cucharada de crema agria (desnatada) mezclada con o sobre la fruta 6 mitades de nueces. O puede comer 120 gr de porotos de soja cocidos. ni helados. O una rebanada de pan proteico. de la Dieta Scarsdale Vegetariana: ½ taza de queso blanco desnatado Fruta cortaza en trozos. Use solo limon. Cuando se sienta satisfecho. picadas y mezcladas o espolvoreadas sobre la fruta Café/té/té de hierbas/refrescos dieteticos DESAYUNO DIARIO 5 de 29 . Deben observarse las combinaciones indicadas • Nunca sobrecargue su estomago. ni el queso crema estan permitidos (puede usarse leche descremada con moderacion). de cualquier dia. No use manteca. garbanzos. vinagre o el aderezo Vinaigrette o de Mostaza • Coma las hortalizas sin manteca. o vinagre o cualquier aderezo de las Dietas Scarsdale DIETA SCARSDALE: ALMUERZO SUSTITUTO Si lo desea puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier almuerzo. un menu de este capitulo por un plato de hortalizas frias o calientes (las que usted prefiera y en la cantidad que desee. pescado. con dulce o jalea sin azucar. exepto desgrasada cuando lo indique la Dieta Vegetariana • No coma fideos. puede usar limón • No es necesario que coma todo lo que esta en la lista. ni la crema.

DIETA SCARDALE COMPLETA ½ pomelo u otra fruta de estacion 1 rebanada de pan proteico tostado. observe si la fruta esta bien cocida. una pizca de canela. Hornee por mas tiempo si es necesario. si lo desea. debe estar firme. la cantidad que desse 4 aceitunas Tè/café/tè de hierbas MIERCOLES ALMUERZO Tomate relleno (ver receta) Hongos.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . coliflor. Vierta encima el agua con la sacarina. Tè/café/tè de hierbas CENA Zapallo con nuez y manzana (ver receta) Hortalizas calientes o frias.. pepinos y rabanos 1 rebanada de pan proteico. crema ni leche) LUNES ALMUERZO Sopa de berro o brocoli Papa asada con queso blanco desnatado y cebollines 30 gr. Si los pesa cocidos) 6 mitades de nueces Manzana Asada Oscar Receta : 1 manzana mediana. Precaliente el horno a 180 grados. tostado Tè/café/tè de hierbas CENA Esparragos (o coliflor o brocoli) al graten (ver receta) Zapallo con frutas y nueces hawaianas (ver receta) Ensalada de hoja y tomates 1 rebanada de pan proteico. zanahorias. tomates. Tè/café/tè de hierbas (sin azucar. Hornee durante 20 min. tostado Melón o sandia o naranja en rodajas Tè/café/tè de hierbas MARTES ALMUERZO Ensalada de fruta la cantidad que desee (cualquier clase de fruta) con lechuga y apio 1 rebanada de pan proteico. pele la manzana y quitele el centro. Tè/café/tè de hierbas CENA 2 tajadas de queso a su eleccion. untado con dulce o jalea sin azucar. una pizca de nuez moscada. ½ taza de agua mezclada con sacarina. zapallitos. tostado Tè/café/tè de hierbas JUEVES 6 de 29 . sobre hojas de lechuga Ratatouille (ver receta) Corazones de alcachofas (sin aceite). De porotos de soja (o 120gr. si lo desea. Para consumir debe estar a temperatura ambiente. untado con dulce o jalea sin azucar. zanahorias 1 rebanada de pan proteico. la canela y la nuez moscada. tostado. dejando la fruta entera.

tostado 30 gr. la cantidad que desee. de porotos de soja (o 120 gr. Si los pesa cocidos) Manzana Tè/café/tè de hierbas CENA Berenjenas Parmesanas Scarsdale (ver receta) Ensalada de verduras de hoja con aderezo a su eleccion entre los aderezos de la Dieta Scarsdale Vegetariana de bajas calorias Fruta fresca con limón o lima exprimida. tostado Tè/café/tè de hierbas CENA Hortalizas con queso a la cacerola (ver receta). con vinagre y limón o aderezo de la dieta sacarsdale (ver receta) Tè/café/tè de hierbas DOMINGO ALMUERZO Tomate relleno (ver receta) Sin arroz ni papa Papa hervida o en pure (sin manteca) con una cucharada de crema acida desnatada y cebollines Compota de frutas. sobre lechuga u otras verduras de hoja 1 rebanada de pan proteico. con crostones de proteinas Hortalizas guisadas (ver receta) Compota de manzana sin azucar. tostado Durazno o pera Tè/café/tè de hierbas CENA Consome de cebollas. cualquier clase. hojas de menta picadas Tè/café/tè de hierbas VIERNES ALMUERZO Tajadas de queso surtidas Espinacas 1 rebanada de pan proteico.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL ..use endulzante altificial si lo desea (sacarina) Tè/café/tè de hierbas CENA Chow Mein con arroz (ver receta) Ensalada de lechuga y tomates 7 de 29 . servidas con ½ taza de compota o pure de manzana sin azucar espolvoreado con 1 cucharadita de uvas pasas Tomates en rodajas con lechuga. con 6 mitades de nueces Tè/café/tè de hierbas SABADO ALMUERZO Ensalada de frutas. con queso blanco desnatado.DIETA SCARDALE COMPLETA ALMUERZO Queso blanco desnatado con rabanos y pepinos Aceitunas 1 rebanada de pan proteico.

picado y rallado.DIETA SCARDALE COMPLETA Ananá en rodajas (si usa de lata debe estar envasado en su propio jugo o en agua. (2 pers.. 2 zapallitos medianos. Hornear por 20 min. (brócoli.) ZAPALLO CON NUEZ Y MANZANA: 1 zapallo ½ cdta. Agregar las aceitunas. ( 1 a 2 pers. Mezclar el perejil y cocinar de 5 a 10 min. espinacas. pimientos y ajo. Colocarlos en una pequeña asadera y hornearlos por 15 a 20 8 de 29 . repollo. 1 cdta.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . más. pelados y picados. Servir bien caliente. quitar la pulpa. agregar los demás ingredientes. picado 2 cdtas. con la parte cortada hacia abajo. ( 4 ó 6 pers. y servir caliente o frío. cortados en rodajas de ½ cm. hasta que los vegetales están dorados pero tiernos. no en almibar azucarado) Tè/café/tè de hierbas RECETAS DIETA VEGETARIANA SCARSDALE SOPA DE BERRO: 1 atado de berro. Mezclar los ingredientes y rellenar los tomates dejando un poco de queso para decorar. echarles sal y rellenarlos con una mezcla de manzanas. pelada y cortada en cubos de 2 cm. en rodajas finas. colocarlos en una asadera. Saltear las cebollas. sal pimienta a gusto ½ taza de aceitunas en rodajas. pimienta 1 taza de agua 2 rodajas finas de limón Mezclar todos los ingredientes. escarola. hasta que las cebollas estén ligeramente doradas. excepto agua y limón. lavado y elegido. sal 1 manzana mediana picada ½ cdta. TOMATES RELLENOS: 2 tomates grandes ½ taza de arroz hervido ½ taza de queso americano. verter la mezcla en una cacerola. Cortar las tapas de los tomates. y llevarlos a hervor revolviendo. picadas. 1 taza yogurt descremado 1 sobre sopa de cebolla sal.) RATATOUILLE : 2 cebollas medianas. 1 berenjena mediana. sal y pimienta a gusto. 5 nueces enteras. 1 diente de ajo grande triturado. sacar el agua. cortar el zapallo por la mitad y quitar la semilla. Verter el endulzante y volver al horno por 10 min. 2 pimientos verdes. en rodajas finas. endulzante artificial. cubrir y cocer a fuego lento por 25 a 30 min. jugo limón. Caliente el horno a 200º. hasta que la mezcla alcance el espesor deseado. etc). verter ½ cm de agua a su alrededor. ¼ taza de perejil. 5 tomates medianos. excepto el perejil. Recubrir la superficie de la cacerola con spray vegetal. con rodajas de limón. agregar el agua y los condimentos a gusto.). revolviendo ocasionalmente. nueces y jugo limón.

. 2 hongos en rodajas y salteados. orégano 100 gr queso mozzarella. el queso parmesano. Poner las nueces picadas o en mitades y espolvorear las hojas de menta. pulpa de tomate picada. sal 1 pizca endulzante 1 pizca pimienta ½ taza de papa en cubos.).. Cubrir la base de una asadera mediana con un poco de salsa. en sucesivas capas. agregar 1/3 mozzarella. Mezclar la salsa de tomates. agregar los trozos de piña y gajos de naranja. cocinar en horno previamente calentado por 35 min. ligeramente salada. derretir el queso y vertirlo sobre ellas colocando los Crutones. cortado en 8 ó 10 tajadas finas Poner las rodajas de berenjenas en agua hirviendo.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . menta picada. Batir el puré de zapallo con la crema y la sal. cubrir nuevamente con salsa.. ( 2 a 4 pers). ½ pimiento picado 3. ½ pimiento picado. con perejil picado. Cubrir por último con una capa de salsa y espolvorear el queso parmesano. colocar las rodajas de berenjenas. pimienta y orégano. (1 a 2 pers). queso. berenjena. HORTALIZAS GUISADAS 1 taza de cebollas picadas ½ k. Colocar la mezcla en una cacerola y calentar en el horno por 15 min. ( 2 Pers.½ taza de choclo cocido. a medio cocer ½ taza de arvejas frescas ½ taza de zanahorias en rodajas queso parmesano rallado ( opcional) Recubrir la superficie de una cacerola con spray vegetal y saltear las 9 de 29 . BERENJENAS PARMESANAS SCARSDALE berenjenas 1 berenjena cortada en rodajas de ½ cm salsa de tomates ( 300 a 350 gr) 2 cda. Escurrir el agua y absorber las rodajas con toalla nova. Dorarlas por ambos lados en una cacerola con spray vegetal. la sal de ajo. sal 2 cda..queso blanco desgrasado y nueces picadas. Preparar las hortalizas como de costumbre. hasta que esté bien caliente. ¼ taza queso cheddar picado (u otro). bajar el fuego y dejarlo en mínimo por 3 minutos. crutones. ojalá descremado. Calentar el horno. cruda ó ½ k porotos de soja. 2. ESPÁRRAGOS AL GRATIN: 6 a 8 puntas de espárragos (o 1 a 2 tazas de coliflor o brócoli) ¼ taza queso rallado o picado. perejil picado 2 cdtas de cebollines picados (o 1 cdta cebolla rallada) 4 cda queso parmesano rallado 1 cdta sal de ajo 1 pizca de pimienta 1 cdta. el perejil.DIETA SCARDALE COMPLETA min. los cebollines.¼ taza arroz hervido. en horno precalentado. crema ácida ½ taza de piña en trozos ½ taza de gajos de naranja o mandarina 6 nueces picadas o enteras. tomates 1 cdta. Otros rellenos: 1. ( 1 pers) ZAPALLO CON FRUTAS Y NUECES HAWAIANA: puré de zapallo 250 gr ½ cdta..

zapallo. nabo. Elegir entre: ½ taza de brotes de bambú 1 nabo blanco pequeño cortado en tiras finas. choclo. 1 cda. (1 pers). HORTALIZAS CON QUESO A LA CACEROLA 2 tazas de vegetales cocidos. luego dejar enfriar un poco y quitarles la piel.DIETA SCARDALE COMPLETA cebollas hasta que estén transparentes. si desea. zanahorias. ¼ taza almendras cortadas 1 cebolla en rodajas finas 1 taza de apio. agregar la cebolla cortada y cocinar 2 min. mixtos. ½ pimiento verde. Calentar en horno por 20 a 25 min. rallado crutones desmenuzados perejil picado Colocar las hortalizas cocidas. Sacar las almendras. o hasta que esté dorado y burbujeante.. pimiento y jengibre y cocinar 2 min. escurridas en una pequeña cacerola con spray vegetal. Cortar los tomates en octavos y agregar con la sal. y ponerlos a fuego fuerte en un sartén con spray vegetal. (2 a 3 pers). arvejas. Agregarles gatita1 Publicado: Mie May 21. servir espolvoreado con queso parmesano. a fuego lento. más hasta que esté tierno. cubrir y cocinar 20 min. Verter el queso blanco sobre las hortalizas. salsa de soja tiras de pimiento 1 taza arroz hervido. repollitos de bruselas. cortado en rodajas diagonalmente. arvejas y zanahorias. hasta que esté dorados o tostados.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . cortados. los brotes de bambú. cocinar todo junto a fuego lento por 8 a 10 min. (3 a 4 pers). escurridas ¼ k de hongos cortados. Cocinar a fuego lento por 20 minutos. CRUTONES Cortar una rebanada de pan integral en 30 cubos o más. Añadir el apio. nuevamente cocinar 2 min. maicena 1 taza de agua 2 cdas. a su elección entre habas. luego esparcir el queso rallado mezclado con los crutones desmenuzados. Agregar las papas( o los porotos de soja a medio cocer). coliflor. puerro. introduciéndolos con un tenedor en agua hirviendo. mezclado con una cda. Disolver la maicena con agua y agregar a las hortalizas con la salsa de soja. Agregar las arvejas y hongos. a fuego lento. brócoli. etc. apio. 2008 1:05 am Asunto: 10 de 29 . agregar las almendras y sazonar a gusto. cortado en dados 1 pizca de jengibre en polvo Elegir entre: 1 taza de arvejas. ( pueden usarse hortalizas mixtas en lata. agregar el perejil y servir con ½ taza de puré de manzanas sin azúcar. Pelar los tomates. servir sobre arroz caliente y decorar con las tiras de pimiento. a las cebollas. revolviendo para que no se peguen. CHOW MEIN Pueden usarse algunas o todas las hortalizas siguientes: ajustar las cantidades en proporción. escurridas) 4 castañas cortadas ½ taza queso blanco desgrasado 30 gr queso descremado. de pasas de uva. frescas o en lata. endulzante y pimienta. Recubrir una cacerola con spray vegetal y saltear las almendras con un poco de sal hasta que estén tostadas.

u otra fruta de la lista ½ taza de piña fresca ½ mango ½ papaya 1 rodaja de melón Almuerzo sustitutivo ½ taza de queso blanco descremado con lechuga Fruta ( la variedad que desee) 1 cucharada de de yogur desnatados sobre la fruta 6 mitades de nuez Café/Té LUNES Almuerzo *Borscht Suzanne *Ensalada de espicanas Gourmet 1 Rebanada de pan proteico Café/ Té. 1 Rebanada de pan proteico Café/Té taza pequeña Cena *Cordero a la provenzal *Tomates asados suprema Habas o calabacines cocidos Pepinos. La cantidad que desee. rabanitos Café/Té taza pequeña JUEVES Comida *Huevos con hígado de pollo Tomates. Taza pequeña Cena *Gambas picantes. Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 Desayuno diario ½ pomelo . 1 Rebanada de pan proteico Café/Té taza pequeña 11 de 29 . servidas con ½ taza de arroz hervido condimentado con azafran. si se desea . Les montas el menú que te toca.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . aceitunas. apio. Setas en salsa Geraldo ½ corazón de lechuga con limón y alcaparras Café/Té taza pequeña MIÉRCOLES Comida *Ensalada Gourmet de atún o Salmón ahumado. 1 Rebanada de pan proteico Café/Té taza pequeña Cena Ternera asada en buena cantidad. coles de bruselas.DIETA SCARDALE COMPLETA DIETA SCARDALE GOURMET Esta dieta la encuentro bien para si tienes invitados. magra. Que tienes cena el jueves pues pones la dieta del jueves. ½ corazón de lechuga. O un dia especial con la pareja. si se desea. Condimentadas con limón y menta. pepinos o calabacines.. 1 Rodaja de melón MARTES Comida Ensalada de frutas. sin grasa visible. Con aderezo a la vinagreta. lechuga. Según el libro se puede hacer la dieta normal y cambiar un dia por esta.

caliente y desgrasado 3/4 de taza de arroz blanco crudo 1 cucharada de azafrán 1 diente de ajo macerado 12 de 29 . Saque del fuego. pimienta a gusto • Orégano. agregue el orégano.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . pepinos rabanitos Almuerzo lunes Borscht Suzanne ( 1 ración) • ½ taza Caldo instantáneo de carne • ½ “ Col Blanca picada fina • ¼ “ Remolacha en dados ( Cocida sin azúcar) • 1 Cucharadita de cebolla picada • Sal. hervir 10 minutos. Agregue las remolachas. sal y pimienta.DIETA SCARDALE COMPLETA Cena Consomé a la madrileña o caldo claro de gallina Pechugas de pollo asadas herman Espinacas a la lynne Melocotones con fambuesas Café/Té taza pequeña VIERNES Comida Surtido de queso *Berenjenas a la italiana Tomates con ensalada verde Café/Té taza pequeña Cena *Pescado frio Natalia (Pescado carnoso no graso) Salsa de mostaza Henri O *Langosta a la Nage Hortalizas frías cortadas Café/Té taza pequeña SÁBADO Comida *Frutas supreme 1 Rebanada de pan proteico Café/Té taza pequeña Cena 4 ostras o almejas crudas *Pollo asado Samm Tomates lechuga pepinos *Aderezos vinagreta ½ pomelo o melón Café/Té taza pequeña DOMINGO Comida Rodajas de pavo frío con mostaza de estragón *Apio al gratén ½ pomelo asado rociado con menta Café/Té taza pequeña Cena Filete mignon asado o paella *scarsdaliana *Calabacines a la turca Apio.. cebolla. una pizca • 1 cucharadita de yogur natural desnatado Hervir el caldo con la col durante 15 minutos. PAELLA SCARSDALIANA * * * * * 1 1/2 taza de pollo ligeramente cocido. sin piel y cortado en trozos 1 3/4 de taza de clado de gallina. Dejar enfriar y vierta el yogur antes de servir.

. Cubra nuevamente. la mostaza. preparados en vinagre . El arroz debe estar "al dente". bien limpios y despues de 1 hora en remojo para quitar la arena Precaliente el horno a una temperatura de 180 grados. Inserte las alcachofas y los trozos de pollo ordenadamente en el arroz. la paprika. Aderezo a la vinagreta ½ taza de vinagre de vino 2 cucharaditas de cebolla picada 2 “ “ de perejil picado 2 “ “ de pimiento picado 2 “ “ de pepinillos o alcaparras picadas 1 cucharada de agua ¼ de cucharadita de pimienta negra Sal. Cocine durante 15 minutos. Swiss…) en dados. Sirva inmediatamente. Agrega el tomate. Cubralo y coloquelo en el horno. en mitades o en cuartos. Agregue el arroz y revuelva con las cebollas durante unos pocos minutos hasta que se oscurezca un poco. Los mejillones deben estar abiertos. Este aderezo puede usarse con cualquier ensalada mixta. cualquiera que este cerrado debe eliminarse. pimienta. Agregue el azafrán al caldo de gallina caliente y agregue el arroz junto con el ajo. Agrega el vino. Agregue perejil y sirva inmediatamente. la sal y pimienta. la cebolla y los condimentos. enlatados. cocine durante 10 minutos mas. los morrones. Mézclalo y cocínalo 10 minutos más. Unte el fondo de una pequena sarten con "spray" (aceite) vegetal para que no se pegue. Mantenlo en lugar frio Café/Té taza pequeña Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si lo está: No Permitido / Permitido 13 de 29 . el ajo. pequenos o 4 grandes. vinagre o limón Mezclarlo todo excepto los tomates.sal no en aceite * 12 camarones con caparazón (gambas) * 12 mejillones pequenos. machacado con un tenedor. Revuelva las cebollas picadas a fuego lento hasta que queden doradas. Agita todos los ingredientes en una jarra o botella bien tapada. de espinacas • 1/3 taza de quesos surtidos ( Gouda. con alcachofas. paprika( a gusto) ½ diente de ajo picado.DIETA SCARDALE COMPLETA * 1 pimiento moron grande y en rodajas * 1/2 cucharada de paprika * 1/4 cucharada de oregano * 1/4 de cucharada de sal * Una pizca de pimienta * 6 corazones de alcachofas. agregarlos antes de servir Cena del lunes • 5 gambas grandes • 2 cucharadas de vino blanco • 1 “ de mostaza de dijon • 1 diente de ajo picado • ¼ de cebolla picada • Sal y pimienta • 1 tomate entero • ¼ de taza de perejil picado Vierte el aceite en una cazuela ( No tengo ni idea de donde sale el aceite) y saltea las gambas dos minutos por cada lado.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . Tápalo y cocínalo a fuego lento 10 minutos. el oregano. etc. destape y agregue los calamares crudos y los mejillones sobre la mezcla del arroz. o más. Ensalada de espinacas gourmet • 2 tazas. • 4 setas crudas en rodajas • 2 tajadas de jamón cocido • 1 tomate cortado en octavos • Sal de ajo.

Vierta el agua en un bol. flanes. tostado. ¼ de taza de harina de gluten. primero la de soja y gluten. Agregue la sal. arroz. Zanahorias y apio pueden comerse en cualquier momento. Embutidos o carnes grasas / Hortalizas Postres con azúcar / Frutas y hortalizas (también en zumo) Aderezos ricos en grasas como la mayonesa / Nueces y castañas de vez en cuando Mantequilla. Esparza la levadura seca sobre el agua y déjela hasta que se disuelva (alrededor de 5 minutos). fideos in nada que contenga harina. o en aderezos. o a 100-150 ml de vino seco. etc. NO coma embutidos o carnes gordas. mayonesa u otro tipo de aderezos para ensaladas.). No al azúcar (pueden usarse endulsantes artificiales). No a las papas. NO coma postres dulces hechos con azúcar. No a los dulces o postres. con moderación. margarina. pasteles. NO use leche entera.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . jaleas. grasa de tocino ni ningún tipo de grasa para cocinar. No a la cerveza. es este PAN PROTEICO CASERO SCARSDALE 1 taza de agua tibia. de todos los sabores. fideos ni otros productos elaborados con harina. macarrones. NO coma papas. 1 cucharadita de azúcar. preferentemente pan integral. ½ cucharadita de sal. ½ cucharadita de vinagre de manzana. aceites o cualquier tipo de grasa / 2 rebanadas de pan por día No más de 2 rebanadas de pan por día / Ensaladas de verduras Lista NO NO No más de dos rodajas de pan proteico por día. puede comer postres de gelatinas sin azúcar. Restrinja la ingestión de alcohol a unos 40 a 45 ml de bebida de alto contenido alcohólico (whisky. 1 cucharadita de levadura seca. espaguetis o alimentos similares hechos con harina. margarina. NO use manteca de maní. ¾ de taza de harina de soja. judías. batatas. porotos. dulces. puede usar endulzantes artificiales. NO use crema. boniatos. cremas heladas o cualquier otro producto helado que contenga azúcar o grasas lácteas. NO coma helados. habas. Prohibiciones importantes La siguiente lista responde a las preguntas que usted pueda formular. NO use manteca. luego la de trigo. en cuanto al pan proteico. vodka. habas. luego agréguela gradualmente. aceites. o para condimentar. NO coma aderezos ricos en grasas. NO coma más de dos rebanadas de pan por día. NO coma tortas. 1 ¼ de taza de harina de trigo integral. paltas. Tamice bien la harina. NO use azúcar. No a las grasas lácteas (de la leche y el queso. arroz. Molde pequeño para pan (18 por 8 por 5 cm).). frutas en conserva. use leche descremada si lo desea. Quesos.DIETA SCARDALE COMPLETA Azúcar ni nada que lo contenga / Una bebida alcohólica al día Leche entera (use desnatada) / Todas Las carnes magras Helados y flanes / Pollo o pavo Pasteles y frutas en conservas / Todo tipo de pescado Golosinas o chocolate / Todo tipo de marisco Patatas. Mezcle suavemente hasta que la masa tome consistencia y se despegue del 14 de 29 . NO coma golosinas o chocolate. manteca. etc. el azúcar y el vinagre. macarrones. NO coma espaguetis. aguacates / Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana) Espaguetis. excepto fruta o postre de gelatina sin azúcar..

leche entera o grasas. sin azúcar: de manzana. aceites u otras grasas.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . si lo desea 40 a 45 ml de bebida de elevado contenido alcohólico. caliente o frío: cocinados en una gran variedad dé estilos y recetas. Pollo y pavo. cheddar. pomelos. No a licores dulces. muchas de sus favoritas (de vez en cuando). duros. langosta. champagne seco o cherry seco. almejas. ron seco. hasta que esté suave y elástica. Descubrirá que hay una infinita variedad de comidas deliciosas y satisfactorias. en realidad. cangrejos.DIETA SCARDALE COMPLETA borde del bol. Puede tomar whisky. 15 de 29 . sandía. en cambio. No a las mezclas de bebidas alcohólicas dulces. Jugos de fruta y hortalizas están permitidos. Huevos en cualquier forma (pero no más de 3 por semana): preparados sin manteca. fresco o congelado. No. cúbrala con un repasador y déjela. están permitidos. bourbon. naranja. No frito. camembert. evite aquellos envasados con salsas. La siguiente es una lista de los alimentos básicos que usted puede elegir: Una bebida alcohólica diaria: seca (no dulce). Quesos: queso blanco. pollo. scotch. Caliente el horno previamente. casi cualquier queso. Un martini seco o manhattan seco está bien. póngala en el molde. Todo tipo de pescado. "petit-suisse" descremado. Nueces. Frutas: manzanas. melones. Luego hornee el pan durante aproximadamente una hora o hasta que esté bien dorado. No a las mezclas con gaseosas. gin. están permitidos. etc. preferentemente pan proteico. Todo tipo de mariscos: camarones. peras. Puede comer otro tipo de pan para cambiar. margarina. Amase bien (alrededor de 5 minutos). Gran variedad de cosas permitidas en la Dieta para Mantenerse Delgado. castañas de cajú. carnes. los vinos dulces. siempre y cuando no exceda el límite permitido y no elija ningún pan que contenga azúcar. cerezas. cordero. caldos: con hortalizas. Jugos de tomate sin azúcar y de hortalizas mixtas están permitidos. Concéntrese en la extensa lista de comidas que puede disfrutar en el programa de alimentación para mantenerse delgado. vodka. Pan está permitido: pero limítese a dos rebanadas por día. calientes o frías: bifes. pero no cócteles dulces. en omelette. pero no use manteca. pero solamente al natural. poché o fritos (en un poco de caldo de gallina o en una sartén con un poco de "spray" vegetal). hervidos. ciruelas. aceites o grasas para la preparación. Manténgalo en la heladera. de modo que corte las rebanadas más finitas y luego tuéstelo. Todos los vinos tintos rosados. Hortalizas: abundantes cantidades a su elección. pomelo. 100 a 150 ml de vino seco. consomé. El pan casero es más denso que el comercial. Sopas. cualquier fruta que desee.. coma los huevos revueltos. ostras. suiss. sin crema. Cocínelo a su gusto. Cubra el molde con "spray" vegetal. jamón magro. cognac y otros brandis secos. Vierta la masa sobre una tabla levemente enharinada. siempre quite la piel y toda grasa visible. en su lugar. uvas. Todas las carnes magras. margarina. puede usar bebidas dietéticas o soda. naranjas. pescado. ternera y cerdo. en un lugar tibio hasta que se eleve y llegue al borde del molde (de 2 a 3 horas). Déle forma a la masa. Siempre quite toda grasa visible.

rábano blanco picante. En lugar de bañar la langosta en manteca. Ensaladas de verduras de hoja: cualquier combinación que desee y en la cantidad que quiera. en lugar de los cremosos y azucarados. condimentos. pídala asada en lugar de langosta Newburg con esa salsa cremosa. Espolvoree queso rallado o pan tostado picado sobre la preparación para darle más sabor. está permitido. mostaza. Mezcle queso blanco bajo en grasas con almejas desmenuzadas a sopa deshidratada de cebolla para aderezar apio. vinagre y mezclas sin aceite. Pruebe cocinar con queso blanco bajo en grasas. Vierta la crema ácida sobre espárragos. sazonadas con aderezo de bajas calorías (no más de 15 calorías por cucharada). con moderación. No es necesario privarse en ningún momento. por ejemplo. manteca o margarina. Leche descremada puede agregarse al café o té. conservas de frutas. Sin azúcar. Concéntrese en la enorme cantidad de cosas PERMITIDAS en la lista antes que protestar por las que están PROHIBIDAS. aceitunas de todo tipo. Condimentos: ketchup.. Haga uso de él en la Dieta. Por ejemplo: El queso blanco con bajo contenido de grasas es un alimento "creativo". Usted está limitado solamente por la imaginación. si lo desea. nabos o calabazas. tantas como desee: té. de alto contenido calórico. pollo. salsa cóctel. Las dos semanas del Programa para Mantenerse Delgado lo ayudarán a deshacerse de sus malos hábitos alimentarios y a estimular una vida más larga. Bebidas. nunca con la sensación de haber sobrecargado el estómago. Combine queso blanco bajo en grasas y huevos. Mezcle su imitación de crema ácida con salsa chili o ketchup y cebolla rallada o sal de ajo. Ordene pescado asado "seco' y no cocinado en aceite. por ejemplo. asado. brócoli o fruta. Yogur simple.DIETA SCARDALE COMPLETA Jaleas. gaseosas dietéticas. sin azúcar: pueden usarse con moderación.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . Del mismo modo coma el pollo hervido. zanahorias. calientes y frías. base para muchas combinaciones imaginativas. puede usar endulzantes artificiales. y no a la King. camarones. exprima limón sobre ella. por ejemplo. especias: a gusto. Usted puede fijarse en el menú y elegir todo lo que esté permitido en la Dieta para Mantenerse Delgado. Pique un poco de pimiento y mézclelo a fin de obtener un aderezo para ensaladas diferente. sazonados para que estén gustosos y cocinados como un pastel relleno. a la parrilla. Use su imaginación y disfrute de la Dieta para Mantenerse Delgado. Hierbas. puede usarse para combinaciones similares o mezclado con el queso blanco. trocitos de jamón magro. Si usted quiere comer langosta. o con limón. dulces. café. con carne de cangrejo. sin almíbar. Mézclelo con una pequeña cantidad de leche descremada y jugo de limón para hacer una crema ácida. Con esta Dieta usted debería levantarse de la mesa sintiéndose cómodo. pickles. De postre. saludable y vigorosa. Comer en restaurantes y en fiestas es fácil y no restrictivo. 16 de 29 . que sería altamente calórico. disfrute la frescura de una compota de frutas en su jugo natural. Es solamente una cuestión de sentido común para seguir el Programa de Alimentación para Mantenerse Delgado. exaltará su sabor natural. descremado. que destruye los encantadores sabores auténticos.

Espolvoree páprika encima o mézclela para que quede con color. Al disfrutar de los quesos trate de seleccionar los más descremados. por los detalles. mastique. Un buen acompañamiento para una cena con pollo o pavo es un molde de gelatina con zanahorias ralladas y cáscaras de limón o naranja. A uno de los grandes gourmets del mundo. glotones. en parte. Su interés halagará y estimulará a esa persona para tratar de hacerlo mejor cada vez. Muy pocas personas saben realmente disfrutar de la comida. aun cuando informar y clasificar restaurantes era parte de su trabajo. Los caldos instantáneos de carne o gallina son útiles para muchas recetas. El verdadero entretenimiento se acabó una vez que tragamos la comida. apio. admira o critica el cuerpo y claridad del vino. antes de cocinarlos o saltearlos. muy detenidamente y saborearla completamente. pique rabanitos. No dude en preguntar a quien sea que haya preparado la comida. De un modo similar. Algunos de los quesos más sabrosos nacionales o importados son. No echará de menos la manteca o margarina. en lugar de agua.DIETA SCARDALE COMPLETA Para untar o aderezar. ¡Las posibilidades son innumerables! Aproveche los restos de pollo o pavo o carne. le preguntaron cómo hacía para mantenerse delgado año tras año. un reconocido escritor y autoridad en comidas. El verdadero conocedor de vinos nos puede enseñar mucho. Mientras usted come. el plato más simple debería ser visto y tratado con admiración y respeto. Agréguele sabor a su molde de gelatina usando jugos de tomates. trate de analizar qué ingredientes fueron usados en la preparación. con jugo de limón. Lo huele delicadamente para evaluar el bouquet. descremados. corte todo en trocitos. Un huevo revuelto o una hamburguesa pueden ser hermosos. rabanitos. y mezcle con queso. mastique! He observado que la vasta mayoría de personas con sobrepeso no se toman tiempo para masticar cuidadosamente y disfrutar de la comida. El aroma y el gusto pueden ser apreciados completamente sólo si masticamos cada bocado de comida antes de tragarlo. Unos moldes de gelatina pueden realzar muchas comidas dietéticas. Examina. las cuales son reemplazadas por esta mezcla. Espolvoree un poco sobre hongos. Enfrentémoslo: a la mayoría de personas con sobrepeso les encanta comer.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . vegetales o frutas como líquido. a menudo. Los muy obesos son. Como el epicúreo. Nunca lo traga sino que lo saborea deslizándolo sobre su lengua y paladar para poder disfrutar completamente de su aroma y sabor. No importa lo bueno que sea un plato o 17 de 29 . Es el vino ordinario (no el gran vino) el que se toma por litros. zanahorias. apio y cebolla. Dijo: "Disfruto de un sabor. Hasta el sonar de los vasos se hace tradicionalmente para involucrar al sentido del oído. agregue aceitunas rellenas y mezcle todo en un molde con gelatina. Raramente consume más de un vaso de buen vino. pepinos. ¡Mastique. el conocedor de vinos respeta lo que está saboreando. córtelos en dados y combínelos si lo prefiere con los vegetales permitidos. de modo que pueda masticar muy. rodajitas de banana y otras frutas. y generalmente no como todo lo que me sirven. Otra deliciosa combinación es pescado o mariscos. Utilice su buen sentido al elegir alimentos bajos en grasas aun dentro de la lista "permitida". Agregue un poco de caldo a las hortalizas calientes para darles más sabor. o con gajos de mandarina. y hasta estar preparados exóticamente. Le recomiendo esta filosofía pare comer. Tómese tiempo para su comida.. Otro elemento de gran ayuda es la gelatina. zanahorias. pomelo.

Párese en la balanza. Recuerde que el promedio de pérdida de peso con la DMS es de ½ kilo por día. La mayoría de las personas que adelgazaron con la Dieta no volvieron a su anterior estilo de alimentación. Quizás las respuestas le sean útiles también a usted. Estará nuevamente en su peso deseado en unos pocos días. vuelva a la Dieta Médica Scarsdale. 2008 1:06 am Asunto: PROGRAMA SCARSDALE DOS SI .Dos No. y el de la 18 de 29 . con todos los restaurantes que visito por el mundo.les. que los convirtiera en gordos. y luego de seguir el Programa para Mantenerse Delgado durante dos semanas. empezando por el Día 1. Si por alguna razón. tal unas vacaciones prolongadas... usted ha aumentado mucho. nunca como de más.. Usted debería llegar a su meta antes de dos semanas. nunca. fines de semana y ocasiones especia. Como expliqué previamente. su solución. hasta que comenzaron con el plan de la Dieta Médica Scarsdale. todas las mañanas para controlar su peso. como lo será usted. La Dieta parece simple y es simple.: Esto varía según las personas. las personas que la siguen pueden tener ciertas dudas. Muchos de ellos estaban con sobrepeso desde hacía diez. una vez más. cambie nuevamente al Programa para Mantenerse Delgado. es el Programa Dos Sí . Habiendo aprendido nuevos hábitos alimentarios con las Dietas Médicas Scarsdale. es la simplicidad en sí misma. hace tiempo que estaría muerto". Estas son preguntas que suelen hacerme con frecuencia.: Puedo cambiar el menú del almuerzo por el de la cena. Continúe con este Programa hasta alcanzar el peso deseado. comience en seguida con la Dieta Médica Scarsdale. P. hay un arma siempre a mano: La señal para detenerse: dos kilos Recuerde la señal de dos kilos para detenerse. sin ropa. veinte. como suele suceder en vacaciones. Luego de dos semanas de seguir la dieta. se abandona y comienza a ganar peso nuevamente.: Quiero perder 2½ kilos. gatita1 Publicado: Mie May 21.. continuaron casi siempre con las pautas de alimentación del Programa para Mantenerse Delgado.DIETA SCARDALE COMPLETA comida. si lo hiciera.DOS NO Manténgase delgado durante toda la vida. ¿Cuánto tiempo debo hacer la Dieta? R. y más años. Una de las principales claves del éxito de la Dieta Médica Scarsdale es el programa Dos Sí . Aquí está todo lo que debemos hacer para llegar al peso deseado rápida y seguramente: Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 Comience dos semanas con la Dieta Médica Scarsdale. En los momentos en que la nueva persona delgada. pero aun así. PREGUNTAS Y RESPUESTAS -------------------------------------------------------------------------------Respuestas a sus preguntas al comenzar la DMS. Este es el simple plan de la Dieta Médica Scarsdale con el cual tantos miles de hombres y mujeres excedidos de peso lograron adelgazar exitosamente.Dos No. Luego cambie a dos semanas con el Programa para Mantenerse Delgado. Cuando vea que registra dos kilos o más por sobre su peso normal. P. Siempre tenga en mente el PMD (Programa para Mantenerse Delgado) para un adelgazamiento más lento y "haga trampa" solamente cuando pueda hacerlo. muchos habían fracasado en el intento de adelgazar o mantenerse..FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . Si necesita perder más peso.

debe ser un determinado tipo de corte? R. P. No comience la Dieta por un impulso. en rodajas. R.: De una manera u otra. también.: Tomar una cantidad grande de agua es. compre lo que necesite (y.: Soy alérgica al pomelo y aborrezco los zapallitos. Me contaron acerca de una mujer que insistió en que su anfitriona descongelara un bife para ella "porque la cena del domingo en la Dieta Scarsdale dice: bife a la parrilla". un buen hábito. usted no puede conseguir espinaca un día. De la misma manera. Los tomates frescos pueden ser sazonados con sal y hierbas. Un importante consejo lo puede ayudar. ya el próximo resulta más fácil. La producción de cuerpos cetónicos moderadamente aumentada no requiere una específica cantidad de agua u otros líquidos. como he dicho anteriormente en este libro. ¿es necesario tomar una gran cantidad de agua para ayudar a eliminar la cantidad aumentada de ellos a través de la orina? R. lo sensato es sustituirla por un alimento similar de otro día. Por supuesto. como lo dicte su propio cuerpo. pienso que es importante seguir la dieta como está indicada. Piense en ello. aun cuando pueda ser un desafío divertido y luego resulte muy satisfactorio. ponga fuera de la vista a crema.: Una vez que comienza a hacer cambios.: Cuando pone "bife" en el menú.: ¿Los tomates siempre deben comerse al natural. o cualquier combinación de ellos. especialmente aquellas con problemas médicos y mujeres embarazadas.DIETA SCARDALE COMPLETA cena por el del almuerzo. quitando siempre toda la grasa.: Como la dieta estimula la producción de cuerpos cetónicos. probablemente. P. ¿Tengo que 19 de 29 . obviamente. Lo más importante es recordar que toda grasa visible debe ser removida. ésta es. no deben seguir esta dieta ni ninguna otra sin la total aprobación de su médico personal. Su actitud hacia una dieta es un factor importante para el éxito o el fracaso de esa dieta para usted. Haga las compras necesarias. o cordero frío. todas las personas. por alguna razón. y otras hortalizas. P.: Todas las Dietas Médicas Scarsdale están planeadas para que adelgacen hombres y mujeres adultos en buen estado de salud. Si. el sentido común es también un elemento fundamental en la DMS.: ¿No se permite ningún tipo de sustitutos en la Dieta? Suponga que no puedo encontrar algún alimento del menú. Espero que no haya sido una de mis pacientes.. en la Dieta Médica Scarsdale tome el líquido que desee. como apio o zanahorias. del modo que guste. etc.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . la manteca y las bebidas alcohólicas) y luego dispóngase a perder peso. P. siempre que no estén cocinados can grasa. De todos modos. la pregunta más repetida. P. entonces. crudos o cocidos. Haga el plan antes de comenzar la Dieta.: Puede comer los tomates. por el contrario. Cambie sólo si las circunstancias y el sentido común se lo indican. Aunque parezca un poco exagerado para muchos. P. o pavita.: Cualquier tipo de bife magro está bien. o pollo.. En realidad. los "fiambres surtidos" pueden ser solamente carne fría si eso es todo lo que usted tiene en ese momento en su heladera. Tenga a mano los alimentos adecuados y después empiece la Dieta.? R. los cortes bajos laterales son mejores desde el punto de vista dietético porque tienen menor cantidad de grasa. Y quizás debería agregar "buena educación". o pueden ser asados o cocidos? R. sepa que está a punto de comprometerse. Seguir una dieta es un asunto serio. generalmente..: ¿Esta Dieta es segura para todos? R.

además de las 20 de 29 . El pan proteico tiene un sabor delicioso. es cuestión de gusto personal. apio. si aún no lo ha hecho.: Me gustan la coliflor cruda. no se ahogue en bebidas dietéticas. P. 40 o más. P. puede tomar cualquier tipo de café en cualquier momento.: Me gusta la soda con una rodaja de limón o lima. Zanahorias crudas. los rábanos.: Si no consigue el pan proteico puede sustituirlo por pan de trigo integral (lo mas denso posible) o pan de gluten. crema o leche.6 que tiene el pan blanco común marca X. Por supuesto.. No tome ningún café instantáneo que esté preparado con azúcar.: Tengo dificultades para conseguir el pan proteico en el lugar donde vivo. que después los conducen al dentista. Recuerde que parte del propósito de esta Dieta y. Los niños deberían encontrarla fácilmente a mano cuando van por "algo rápido". ¿Puedo sustituirlo por algún otro tipo de pan? R. leche en polvo o crema (revise los ingredientes en la etiqueta). los pepinos y los nabos en rodajas. comparado con el 12. una excelente fuente. no solamente para los que hacen dieta. ¿Está eso permitido en la Dieta? R. comida. Si usted va a desistir de algunos "viejos manjares". es excelente: "El pan proteico es simplemente pan enriquecido con un contenido de proteínas.: Sí. Obviamente no va a poder seguir la Dieta durante el tiempo necesario para obtener buenos resultados si siente náuseas cada vez que piensa en zapallitos o en cualquier otra cosa.: La misma pregunta realizada en forma distinta. Puede sustituirlas por café o té en cualquier. Si usted es alérgica al pomelo o a cualquier otra cosa en la Dieta. P. tómelo sin cafeína. puede usar edulcorante artificial. Todo pan debe ser evaluado de acuerdo con la cantidad y calidad de las proteínas que contiene.: Sí. ajíes verdes. El pan proteico Marca X -hay muchas marcas disponibles según la calidad.: Esta descripción. tendrá que aprender a disfrutar de los nuevos alimentos. publicada por el Globe and Mail. P. Si la cafeína no le hace bien. no lo coma.contiene soja concentrada y tiene un porcentaje de proteínas de 27.: ¿Puedo tomar todas las gaseosas dietéticas que desee todos los días? R. y es especialmente rico tostado. azucarados. es que debe ayudar a cambiar sus hábitos alimentarios. ciertamente un aspecto importante de su valor esencial para usted. como a nuez.: ¿El café sin cafeína es mejor para la Dieta que el café común? R. Sugiero que lo coman en trozos muy pequeños para disfrutarlo completamente. Un promedio de 20 o más significa que el pan es una buena fuente de proteínas. ¿Qué es? R. es un excelente remedio para la sed.: ¿Está permitido el café express a la italiana u otros tipos de café en la Dieta Médica Scarsdale? R.. P. por supuesto. siempre sin azúcar. Enséñese a sí mismo a gustar de estas comidas.: No estoy familiarizado con el pan proteico. ¿Puedo comerlos cuando tenga hambre. de Toronto. deberían ser las comidas "ligeras" en su heladera para toda la familia.: Ambos pueden usarse.DIETA SCARDALE COMPLETA comerlos si no me gustan? R. por supuesto. en cualquier variedad de sabores que le gusten. Canadá. en lugar de alimentos ubicuos. P..FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL .9.: Sí. P. También resultan una bebida refrescante entre comidas.

caliente o frío. Coma sólo lo que deba en cada comida. P. una mitad o dos más no harán tanta diferencia. si usted no se siente bien en algún momento.. langosta. practíquelos. Siga las instrucciones.: Sí. puede agregar los alimentos que menciona.: Durante las dos primeras semanas de la Dieta Médica Scarsdale básica. sígala según lo indicado. La persona en normal estado de salud.: Si el lunes como menos de lo especificado en el menú de la Dieta. Si le gusta nadar. que camine activamente por lo menos un kilómetro y medio por día. ¿qué debería hacer? R.: No "arruina" la efectividad de la dieta.: Lo mejor es no agregar nada a lo indicado. ¿puedo comer seis nueces enteras o solamente seis mitades. P. la mayoría describe cuánto mejor los ha hecho sentir. pero no SIN grasas o SIN carbohidratos. Esto está explicado en detalle en este libro. No hay nada en la combinación de alimentos simples y nutritivos de las Dietas que pueda hacerle mal a un individuo sano. no hacer juegos. Ningún médico puede predecir quién puede o quién no puede comer frutillas. Puede agregarle una 21 de 29 . luego vuelva a la DMS. deténgase inmediatamente y consulte a su médico. pero es perjudicial y puede demorar su pérdida de peso considerablemente. P. ¿Se permite cualquier tipo de té en la Dieta? R. SUSPENDA la Dieta.: Si no me siento bien durante la Dieta. P. jugar al golf. Quema su propio exceso de grasas para proveer las energías necesarias mientras adelgaza. ¿arruino todo lo hecho durante la semana? R.. Comience nuevamente desde el Día 1.: La Dieta Médica Scarsdale es BAJA en grasas. tome el té de su gusto. como vienen generalmente envasadas? R.La Dieta está planeada cuidadosamente para proveer lo necesario. y como una abundante cena el sábado. Pero una alergia alimentaria es siempre posible. etcétera.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . que figuran en los menús de la Dieta. Pase al Programa para Mantenerse durante un día o dos.: Recomiendo. R. si es posible.: ¿Me aconseja algún ejercicio o actividad especial mientras sigo la Dieta? R.: Si comienzo la Dieta Médica Scarsdale un lunes.: Encontrará que seis mitades son más que suficientes.. Después de dos semanas en el Programa para Mantenerse Delgado. P.: En el "sustituto".: Temo no obtener la suficiente grasa y carbohidratos con la Dieta. Si continúa sintiéndose mal. Su objetivo es perder peso. obtiene suficientes "carbohidratos complejos" en las hortalizas y frutas indicados en la dieta.: . Miles de personas han adelgazado exitosamente con la DMS. P. siga el plan dietético como está indicado y dará buen resultado. P.: El programa completo de la Dieta Scarsdale está cuidadosamente planeado para perder peso de la manera más efectiva.: ¿Por qué debo interrumpir la Dieta después de dos semanas? ¿Sería malo para mí continuarla? R.: Me gusta el "té de especias y tés exóticos de todo el mundo. R. De todos modos.DIETA SCARDALE COMPLETA zanahorias crudas y el apio. ¿puedo agregar el martes lo que no comí el lunes. P. si vuelve a alguna de las Dietas Scarsdale para perder más peso. BAJA en carbohidratos y consecuentemente BAJA en contenido calórico. tenis y otros deportes. R.

: Si. las que usted prefiera. éstas deben ser preferentemente frescas. almejas.: ¿Debo tomar café o té en la Dieta? No acostumbro hacerlo.: Cuando hago ensalada de frutas. P. ¿se refiere a las verdes. puede comerlas crudas o cocidas. soda. etc. como lo desee. ¿cómo puedo hacer para que mantenga su sabor fresco? R. Personalmente. mejillones. si quiero? 22 de 29 .FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . P. Sustitutos del azúcar pueden usarse.: Cuando el menú indica aceitunas puede comer cuatro por vez. langosta. P. P.: Mantenga el pan proteico en la heladera y saque una rebanada por vez para tostar.: Cualquier pomelo gustoso está bien. Pueden comerse en lata siempre y cuando no contenga azúcar o cualquier otro endulzante calórico. tales como peperina y otros? R. y cuantas por vez? R. No hay ninguna variedad "mágica". Lo mismo puede aplicarse al pan de gluten. como el de la cena del viernes? R. negras. Ninguno de los pescados o mariscos pueden prepararse con grasa.: Si no se consiguen pomelos. P..DIETA SCARDALE COMPLETA rodaja de limón. miel y otros endulzantes calóricos. Puede usarse salsa para cóctel con moderación. italianas. cuando están indicadas. siempre y cuando no estén preparados con ningún tipo de azúcar. P.: Si como una rebanada de pan proteico por vez.: Sí. P.: Cuando indica aceitunas. griegas.: Las espinacas. manteca o margarina. ¿éstas deben ser frescas o puedo usar fruta en lata? R. R. aceite. ostras.: No. puede usar pomelo o jugo en lata sin azúcar. melones u otras frutas de estación. Conservará el sabor fresco. puede comer camarones. pueden ser verdes.: Si no puedo conseguir pomelos buenos y frescos.: ¿Puedo realmente comer cualquier tipo de marisco cuando el menú indica "pescado". ¿deben comerse siempre crudas? R. Pero no use grasas en su preparación. negras o cualquier otro tipo. P.: No. sazonadas a su gusto. de trigo integral y prácticamente para cualquier tipo de pan.: Cuando el menú indica frutas. cangrejo. gaseosas dietéticas de cualquier sabor. me gustan las espinacas con un poco de limón. lo mismo puede aplicarse a las otras hortalizas permitidas.: ¿Puedo tomar té de hierbas en la Dieta. canela en rama o especias. P.: ¿Recomienda algún tipo de pomelo en especial? R. ¿puedo comer más de medio kilo de carne. los que están endulzados con edulcorante artificial están permitidos. a pesar de los anuncios puestos en ciertos supermercados: "ESTE POMELO PARA LA DIETA MEDICA SCARSDALE". tome agua. No use ningún té instantáneo que contenga azúcar. ¿puedo comer pomelo en lata o jugo de pomelo. en su lugar? R. P. De todos modos prefiero que coman el pomelo natural u otras frutas frescas que son más consistentes y satisfacen más.: Cuando especifica "Bife en buena cantidad".

: Su guía es la siguiente: ¡Nunca sobrecargue su estómago! Si lo hace. si lo hace más sabroso para usted. no perderá peso tan rápidamente. ¿debe ser envasado en aceite? R. ¿hay algún límite específico en cuanto al tamaño de las porciones? R. o un poco de caldo de gallina.: Tiene importancia si los vegetales que como en la Dieta son siempre frescos. ¿hay algunas que no están permitidas? R. Haga lo mismo con el salmón en lata. como indican los menús de la Dieta. cordero. salsas. De otro modo. P. Algunas posibilidades son roast beef frío.: Cuando el menú indica ensalada. papas. o puedo comerlos en lata? 23 de 29 . pavo.: Cuando especifica atún en la Dieta.: ¿Puedo cocinar los huevos en margarina. vuelvo a repetir. arvejas.: Cuando como fiambres. no es necesario utilizar grasas.: Cuando como "quesos surtidos". Cubra la sartén con algún "spray" vegetal para que no se pegue la comida. P. pero cuidado con los aderezos. evite el maíz.: No. pero esté seguro de sacar toda la grasa visible y piel antes de comer.: No. pollo o pavo. P. P.: Sí. ¿debo usar vegetales crecidos orgánicamente? ¿Es mejor comer alimentos saludables? R. Use su creatividad. Pero si el atún está envasado en aceite. condimentadas con limón y vinagre.: Sí.: Cuando como atún o salmón en lata.: Si está perdiendo peso rápidamente con la Dieta. cordero asado. Luego póngalo sobre un colador y vuélquele agua fría. lentejas y cualquier tipo de porotos. etcétera. nunca sobrecargue su estómago por ninguna razón: eso implica un peligro especial para la salud. quite todo el que pueda.. ensalada de papas y otros adicionales que pueden tentarlo en los restaurantes con autoservicio.: Cuando como vegetales en la Dieta. tal indulgencia está permitida. P. manteca o grasa de tocino? R. tenga sentido común y no sobrecargue su estómago.: Definitivamente no es necesario. P. incluyendo quesos ricos en grasas? R. P.: Puede comer gran cantidad de hortalizas de hojas.: No. seleccione quesos con bajo contenido de grasa. pollo. P. ¿puedo llenar mi plato? R. P.: Elija su propia clasificación de carnes frías.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . excepto los verdes y amarillos. ¿puedo ponerle apio? R. perejil picado. después deje escurrir. agréguele apio y zanahorias. repito. hasta puede ser pescado frío.: Cuando el menú indica "hortalizas". como indica el menú del lunes? R. exprima un poco de limón. P. pero no tengo inconveniente si ésa es su preferencia.DIETA SCARDALE COMPLETA R. Y. Evite embutidos como el salame.: ¿Exactamente a qué se refiere con "fiambres surtidos". ternera. Y. ¿pueden ser cualquier tipo de queso. jamón magro (siempre quitando toda la grasa visible y la piel en el caso de las aves).

pero tenga cuidado de observar las reglas básicas de la DMS. Una vez más. P. particularmente en un cóctel. P. ¿hay alguna bebida sin alcohol que pueda disfrutar. Puede también agregar unas hojas de menta o peperina. no perderá peso rápidamente. P. Nuevamente.. Escurra toda la grasa del guiso antes de servir. para el almuerzo del domingo puede combinar el pollo o pavo con los vegetales en lista y un poco de caldo de gallina instantáneo (o su propio consomé sin grasas) en un delicioso guiso. salsa cóctel y mostaza con la carne. P. ni ningún otro endulzante de ese tipo.: Sí. pescados y demás? R.DIETA SCARDALE COMPLETA R. un gran número de personas que siguen la Dieta toman lo que está siendo conocido como "Trago Scarsdale Especial". R. con la Dieta aprenden a gustar el rico sabor del café o té "puros".FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL .: ¿Está permitido usar un poco de leche o crema en el café o té?. ni miel. como la mostaza con estragón.: Sí. por supuesto. u otras hierbas. P. Puede usar endulzantes artificiales. calientes y fríos. pero con moderación.: No. condimentos y especias en las comidas durante la Dieta. Muchas personas.: Cuando estoy siguiendo la DMS y no puedo tomar bebidas alcohólicas. P. Es fácil de mezclar: sólo soda común. si gusta.: Sí.: ¿Puedo poner un poco de queso rallado en los huevos revueltos. hielo y un trozo de limón o lima en un vaso 24 de 29 . crudos o cocidos.: ¿Puedo usar hierbas.: Sí. ni almíbar. si hace calor y tiene ganas de comer ensalada.: ¿Puedo crear recetas propias siempre que use los ingredientes y alimentos especificados para cada comida y no le agregue grasa ni alimentos fuera de lista? R. caliente o helado.: ¿Puedo tomar todo el limón que quiera con el té? R. Por ejemplo. verifique los ingredientes en la etiqueta antes de comprarlos. utilice los condimentos con moderación. pero asegúrese de que los vegetales estén envasados sin azúcar o grasas o salsas.: No: ni azúcar. Quite toda la piel y grasa visibles antes de cocinar. todos tienen alto contenido de carbohidratos. puede cortar trocitos de carne fría con las hortalizas indicadas y crear una ensalada especial.: ¿Puedo comer algunos pickles y aceitunas con el almuerzo y la cena? R. pero las palabras clave de su pregunta son "un poco". use su sentido común: verifique su progreso en la balanza todas las mañanas. ¿pero está bien si los endulzo con miel? R.: Sí.: Puede comer vegetales frescos (generalmente más gustosos) o en lata. Otro ejemplo. y un poco de cebolla y perejil? R. salsa chili.: Sí. a su gusto. ni melaza.: ¿Puedo usar un poco de ketchup. en un bar o en una fiesta? R. Limítese a cuatro aceitunas pequeñas o tres grandes de cualquier tipo. Si le gusta la mostaza con muchas comidas. Ambas tienen muchas calorías. P. Si llena las porciones con queso.: Sí. pruebe algunas de las distintas variedades disponibles.: Sé que no puedo ponerle azúcar al café o té. P. ensaladas u hortalizas? R. P. para la cena del miércoles.

: No hay en la lista ninguna sopa.DIETA SCARDALE COMPLETA alto. comidas extras y otros ítems que usualmente come cuando no sigue la Dieta Scarsdale.: Estoy perdiendo peso rápidamente 5 kilos en la primera semana de la Dieta Médica Scarsdale.. No están en la Dieta. Ayuda a estar bebiendo algo mientras otros. Como no deben cargar kilos de más. P. P. ¿puede estar él en lo cierto? R. y en unos cuantos hombres también llegaron a su mejor estado y habilidad sólo después de haber perdido exceso de peso. pero un amigo me dice que cuando uno pierde peso. pero. P. pueden competir continuamente. No si usted suma el costo de tortas. galletitas. No han sido todas indicadas en los menús porque tienden a complicar las comidas simples. manteca o margarina. Mire la lista nuevamente. P.: No está permitido en absoluto. O puede disfrutar de algunas de las gaseosas dietéticas con hielo. Esto es una carga. en un vaso antiguo. dígale a su amigo que tome nota de lo delgados que son los jugadores profesionales de tenis. no una fuente de energía. ¿no es ésta una manera muy cara de comer? R. en pequeños trocitos. de modo que no las use. energía y vigor. helados.: Está equivocado si el peso que está perdiendo es exceso de grasa y fofedad. Para nada. cuando están indicadas en la Dieta. ¿puedo usar algún sustituto de mayonesa con bajo contenido calórico? R.: Con comidas tales como "Bife en buena cantidad" en la Dieta Médica Scarsdale. y nunca dude de dejar comida en su plato.: ¿Cuál considera que es el peor hábito en la alimentación? R. ¡No sustituya! Esto nos puede ayudar mucho a resolver dudas 25 de 29 . no está permitido en absoluto.. Mire a su alrededor en cualquier restaurante y verá lo que quiero decir. Me siento bien. o de whisky.: En las ensaladas. escarchado. ¿Están prohibidas? R. jugando partidos extenuantes que a menudo duran horas. crocante. rapidez y resistencia. a su alrededor. las sopas de bajas calorías tales como consomé. es el famoso Gin Rickey sin el gin. P.. también pierde fuerza.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . saboreándola detenidamente. Sugiero nuevamente que coma la tostada simple. Muchos jugadores a través de los años pienso especialmente en Billie Jean King y Martina Navratilova. Compare el costo de sus compras habituales para comidas con alto contenido calórico con los costos de las mismas cuando está haciendo la Dieta. Es muy seco y refrescante.: Comer pan con manteca mientras se espera que la comida le sea servida. sopa de verduras sin grasa. nunca se sobrecargue. La grasa era una carga extra que disminuía su energía.: ¿Es necesario "limpiar el plato" de todo lo indicado en cada comida de la Dieta? R. Si usted tiene dudas. y parece tan alcohólico como un gin-tonic o vodka y tónica. también lo hacen.: No. P. quizás también limonada dietética o ginger ale con un trozo de limón o lima. En realidad.: No. sopa de cebolla.: No. otros dulces y postres. ¿Es usted uno de ésos? P. no sustituya nada que no esté indicado en la Dieta.: ¿Está permitido ponerle jalea o dulce dietéticos en el pan tostado cuando éste esta indicado en la lista? R. No tiene que comer todo lo indicado en la Dieta. Coma lo que usted quiera.: No. borscht son excelentes y le aconsejo que las agregue.

com/es/ Registrado: 07 Dic 2006 Mensajes: 553 26 de 29 . quizas ahora despues de muuuucho descansar si me haga bajar unos kilitos.com/people/Jose-Alfonso-Navarro-Delgadillo73062984CP. Si no pues ya tengo una muy buena opcion: SCARSDALE.. que no se ve nada mal. _________________ Inicio 2010.com/es/ Registrado: 07 Dic 2006 Mensajes: 553 jose rubio Site Admin Publicado: Mie May 21..com/es/ Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 Nirvana Publicado: Jue May 22.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . Tu cuanto has bajado con esta dieta. pero no me doy por vencida. ya estoy en http://www. para aplicarme mas! _________________ http://closepeople..html y tu? Registrado: 03 Oct 2006 Mensajes: 1038 Ubicación: Guadalajara. yo les sigo platicando. yo tambien bajo lentisimo voy a checar las reglas que dice jose. 2008 5:50 pm Asunto: Nyr Solo que ojalá tengas tiempo de postear lo que comes! Y checate muy bien las reglas que puse en induccion nueva. a ver si ahora si bajo un porquito porque a mi atkins en realidad nunca me ha hecho bajar .. [url=http://www. con 121 kg y la firme desición de llegar a noventa antes de seis meses. gatita.. Yo el lunes al fin no empece nada y el martes todavia andaba medio destanteada pero empece atkins al fin.com/es/ mira: http://www. 2008 8:19 am Asunto: Pues baje de 83 a 73 que peso ahora. siete de febrero. 2008 3:29 pm Asunto: mmm eres de las mias..TickerFactory.Lo que me pasa es q yo bajo muy poco a poco _________________ Ya estas en?: http://closepeople. gatita. Yo creo que a muchoa gente le va a beneficiar que este la dieta aqui y poder copiarla.DIETA SCARDALE COMPLETA Nirvana Publicado: Mie May 21. gatita? _________________ http://closepeople...systemsession. México gatita1 Publicado: Jue May 22. Le voy a dar dos semana a esta dieta haber que pasa. a pocos meses de mi cumpleaños cincuenta.closepeople. 2008 5:01 pm Asunto: Gracias.com/weight-loss/wS6NCXp/] YO.

con 121 kg y la firme desición de llegar a noventa antes de seis meses.systemsession.com/weight-loss/wS6NCXp/] Registrado: 03 Oct 2006 Mensajes: 1038 Ubicación: Guadalajara.html y tu? 27 de 29 . México YO. Y tal vez reconsiderar el tratamiento médico o cambiarlo. 2008 3:29 am Asunto: A mi akins me encantava pero con mi enfermedad de cronh no puedo hacerla _________________ Ya estas en?: http://closepeople. _________________ Inicio 2010.html y tu? jose rubio Site Admin Publicado: Vie May 23.com/people/Jose-Alfonso-Navarro-Delgadillo73062984CP. no es lo mismo una dieta baja en carbos. que podrían ser efectivas. a pocos meses de mi cumpleaños cincuenta. no hay estudios bien diseñados que hayan comprobado que una dieta en concreto sea efectiva. que hacen en otras partes.com/people/Jose-Alfonso-Navarro-Delgadillo73062984CP. Pero a lo poco que estoy leyendo. mira lo que dice la wilkipedia de los traamientos para tu enfermedad: Registrado: 03 Oct 2006 Mensajes: 1038 Ubicación: Guadalajara. _________________ Inicio 2010. siete de febrero. ni mucho menos curativa.TickerFactory.com/es/ mira: http://www. aunque no en todos los casos.com/es/ Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 jose rubio Site Admin Publicado: Vie May 23.. si hay estrecheces.systemsession.TickerFactory. Se suele recomendar a los pacientes que eviten los alimentos que les produzcan molestias. [url=http://www.closepeople. México Tratamiento alternativo dietético: existen dietas bajas en carbohidratos. a pocos meses de mi cumpleaños cincuenta. segun ellos "Atkins" donde estan incluyendo salvado y otras fibras. siete de febrero. en otras palabras: Las dietas. sin fibras añadidas.com/es/ mira: http://www. 2008 3:48 am Asunto: Vamos a ver: Creo que valdría la pena investigar más en la red Gatita. más en los casos de crohn que colitis ulcerosa. [url=http://www. ya estoy en http://www.closepeople. 2008 3:51 am Asunto: o sea.com/weight-loss/wS6NCXp/] YO. basadas en la ingestión de hidratos de carbono específicos y no complejos. ya estoy en http://www. (con sus falsos panes) si puede ser contraproducente para tu enfermedad. con 121 kg y la firme desición de llegar a noventa antes de seis meses.DIETA SCARDALE COMPLETA gatita1 Publicado: Vie May 23.FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . no se debe tomar demasiada fibra. Sin embargo. En el caso de la enfermedad de Crohn de intestino delgado. no dista mucho de tu dieta actual!.

. Asi que como todo el dia. Asi que por lo pronto me quedo un tiempo con atkins.. y eso porque he comido lechuga con mis carnes. Esto me ha abierto los ojos para darme cuenta de lo intoxicada de carbohidratos que estaba. en SCARSDALE no se consumen tanto carbos. se que la mayoria ha sido de agua porque he orinado como nunca en mi vida.. 2008 9:11 am Asunto: Jose a mi lo q me hace daño de atkins son las grasas ya que al tener varias reserciones de indestino tengo el transito mas rapido y las grasas me lo hacen aun mas rapido _________________ Ya estas en?: http://closepeople.. etc. porque aunque tenga controlada la insulina. choco roles. Pero tenia mucho tiempo ya. _________________ http://closepeople. 2008 8:58 am Asunto: Ya veras q si linda que te ira bien sobre todo animos y adleante Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 gatita1 Publicado: Sab May 24. casi ni lo puedo creer! Espero que baje de peso con esta dieta porque me estoy sintiendo muy bien Y HE COMIDO MUCHO ! Registrado: 07 Dic 2006 Mensajes: 553 Yo soy de las personas que comen por ansiedad. jadeaba para respirar . y eso pues. es dificil de quitar con cualquier dieta. He bajado ya 4 KILOS y no me engaño. chocolates. la verdad es que hoy me siento ligera... PESCADO. TOMO AGUA DE JAMAICA.com/es/ Registrado: 07 Dic 2006 Mensajes: 553 28 de 29 . mas de 6 no se cuantas. comiendo comida muy procesada.... 2008 9:03 am Asunto: Por lo que yo veo. etc.. con energia.. O SI? ME HE CUIDADO MUCHO COMIENDO CARNES. SERA POR ESO? SI SE SUPONE QUE SI NO HAY CARBOS NO HAY SUBIDAS REPENTINAS DE INSULINA . POLLO. a veces cada hora y media o cada 2 horas.. DEJE EL JAMON POR DESCONFIADA.. LA MAYONESA LA HICE YO MISMA. UN QUE OTRO HUEVO. LECHUGA. tamarindos. y ya desde el martes que deje todo eso me he sentido mucho mejor. Me dolia el pecho.com/es/ gatita1 Publicado: Sab May 24. CON 1 SOBRE DE SPLENDA (3 O 4 AL DIA).FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL . PORQUE PENSE QUE NO LO NECESITARIA. ademas el pan es pan proteico.. la ansiedad me viene del cerebro. 2008 4:57 pm Asunto: JOSE AYUDA!!! YA RECUPERE TODO LO PERDIDO Y MEDIO KILO MAS! ANTES DE EMPEZAR LA DIETA TOMABA METFORMINA (GLUCOPHAGE) Y AL EMPEZAR LA DIETA LO DEJE.. Asi son las cosas. Espero poco a poco empezar a controlar eso porque me perjudica mucho. QUE PODRA SER???? _________________ http://closepeople. Mas que una comida abundante.com/es/ Registrado: 19 May 2007 Mensajes: 1610 Nirvana Publicado: Lun May 26. Paso mucho tiempo en la cocina.. asi que en realidad esa dieta se ve buena Yo estoy en mi quinto dia de atkins 0-5 gr de carbos. hago muchas mini comidas en el dias. hago muchas comidas al dia.DIETA SCARDALE COMPLETA Nirvana Publicado: Vie May 23. no por hambre o antojo. con la esperanza de que lo bien que me siento tambien se refleje en la bascula. muchos dulces. asi que de todos modos no se esta consumiendo muchos carbohidratos y los que se consumen son de los vegetales y la fruta.

Nutricion .FORO DE DIETAS LOWCARB EN GENERAL .Femenino . Crea tu foro gratis .Apuestas deportivas .Musica ..Peliculas.Motor .Revista 29 de 29 .DIETA SCARDALE COMPLETA Mostrar mensajes de anteriores: Todos los mensajes El más antiguo primero Ir Página 1 de 2 Ir a página 1.Salud.Cocina .Bebes . 2 Siguiente Foros de discusión » Otras Dietas Cambiar a: Otras Dietas Puede publicar nuevos temas No puede responder a temas No puede editar sus mensajes No puede borrar sus mensajes No puede votar en encuestas en este en este en este en este en este Ir foro foro foro foro foro © Foros .Un web del Grupo Publispain Mundomundial .Consolas .