You are on page 1of 7

Shank Prakshalana - béltisztítás ősi módon

A jóga hagyománya szerint az egészség egyik kulcsát a belek állapota képezi. A fizikai szervezetben állandóan, rendszeresen, az élet egész tartama alatt mérgek halmozódnak fel. A korai öregedés és szenilitás egyik fő oka a szervezet feltöltődése mérgekkel, önmérgezés révén. Minden élő sejt bomlástermékei mérgezőek a szervezet számára. Ezen kívül létezik egy nagyon veszélyes önmérgezési forrás, amely során a mérgek a belek falán szívódnak fel, szétterjedve az egész szervezetben. Még azoknak is, akiknek nincs állandó székrekedésük, vagy legalább is azt hiszik, hogy nincs, állandó jellegű mérgezési gócpontot képvisel a vastagbél (béltartalma). A belek kiürítése, akár naponta is, nem zárja ki azt a tényt, hogy a bél nyálkahártyájára nem kerül lerakódás, amely idővel vékony réteget képez a nyálkahártya belső felszínén és lassan megkeményedik; így lehetetlenné válik kiürülése. Itt rothadást, erjedést váltanak ki , és ezen folyamatok toxinjai felszívódva az egész szervezetet átjárják. A bélnyálkahártya számos rákbetegség kiindulópontját képezi; rákos megbetegedések a leggyakrabban a gyomor-béltraktusban fordulnak elő a szervezet többi szerveihez viszonyítva. Ha a ráknak a béltraktuson belüli megjelenési helyét figyeljük, megállapítható, hogy ahogy az utak esetében is a kanyarok a legveszélyesebbek, úgy itt is a vastagbél görbületeinek tájékán a leggyakoribb a rák, mivel itt a béltartalom mozgása nagyon lelassul. Nyilvánvaló, hogy ott a leggyakoribb a rák, ahol a nyálkahártyára való lerakódás is a legfokozottabb a bélpasszázs lelassulása miatt. A rák azonban nem az egyetlen betegség, amitől tartaniuk kell azoknak, akiknek vastagbelét el nem távolított üledékréteg borítja. Az önmérgezés számlájára írhatók fel a következő betegségek: májcirrózis, reumatizmus, vérhas, érgyulladás, álmatlanság, isiász, vérszegénység, ideggyulladás, pszihózisok, szívbetegségek, bőrbetegségek, szájszag, kőképződés. Ezek a toxinoknak a szervezetben való recirkulációjának (körforgásának) köszönhető. A következőkben egy szintézisben bemutatjuk a székrekedés főbb következményeit szervezetünk különböző szintjein:
• • • • • • • • •

gyomor: a gyomor tónuszának elvesztése, gyomorsüllyedés, fekély, rák. Sokszor ezek okozzák a rossz szájszagot. vese: vesekő, vesegörcsök. idegrendszer: álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, hisztéria. alsó végtag: isiász, vénás pangás, mely visszerek képződéséhez vezet. vastagbél: rák, aranyér, appendicitisz (vakbélgyulladás) máj: májpangás, májműködés zavarából származó mérgezések, epekő. vér: vérszegénység, a vér összetételének patológiás változásai, mely kihat az egész szervezetre. alhas: keringési zavarok, az alhasi szervek (petefészek, méh, stb.) krónikus gyulladásai, a méh elmozdulásai. bőr: különböző kiütések

A székrekedés azért veszélyes, mert a vastagbél nyálkahártyája és a vérerek között nincs semmilyen tisztítószerv, és így a mérgek közvetlenül a keringésbe jutnak és egész szervezetünkben szétszóródnak, mielőtt eljutnának a fent említett szervekig. Ha évek során a vastagbélből folyamatosan filtrálódnak a mérgek, elképzelhető ezek negatív hatása szervezetünkre és az öregedési folyamatára.A vastagbél fokozott permeabilitását a gyógyászatban is felhasználják kúpok formájában való gyógyszeradagolásra, mert így ezek közvetlenül a vérbe jutnak. Az ülő életmód elősegíti az autointoxikációt. A beöntés nem orvosság ellene, mert székrekedéshez vezet, megzavarja a bélmozgást (perisztaltikát). Az ideális módszer a SHANK PRAKSHALANA. A megivott víz a gyomorba jut, egyszerű

mozgásokkal vezérelve pedig végigjut az egész bélrendszeren, amíg ki nem ürül. A gyakorlatot addig folytatjuk, amíg a víz olyan tisztán jön ki, mint ahogy bement. Ez a módszer nem jár semmilyen veszéllye vagy különös nehézséggel, és ezért mindenkinek ajánljuk azzal a feltétellel, hogy helyesen legyen végezve. A SHANK PRAKSHALANA a kagyló gesztusát jelenti, mivel ezen gyakorlat során a víz úgy halad végig az emésztőcsatornánk, mint egy öntőformán. Ez egy alapvető yoga gyakorlat. Meglepő, hogy a nyugati yoga irodalomban nem találunk semmilyen utalást erre a gyakorlatra, amit sok ideig titokban tartottak.

ELŐKÉSZÜLÉS:
Készítsünk sós vizes-oldatot úgy, hogy 15-16 gramm sót (egy csapott evőkanál) oldunk 1 liter meleg vízben; ez kevésbé koncentrált lesz, mint a fiziológiás sóoldat. A víz kötelező módon sós kell, hogy legyen, mert ha csak tiszta, akkor ozmózisos felszívódás lesz, és a víz a nyálkahártyán áthaladva a vérbe jut és vizelet formájában fog távozni, nem pedig a végbélnyíláson keresztül. Ha a víz túl sósnak tűnik, csökkenthetjük az oldat koncentrációját, amíg íze elfogadhatóvá válik.

KEDVEZŐ ALKALOM:
Reggel, éhgyomorra jó végezni. Számoljunk azzal, hogy a gyakorlat több, mint egy órát fog igénybe venni, és sem ezen, sem pedig a rákövetkező napon nem végezhetünk fizikailag megerőltető gyakorlatokat.

VÉGREHAJTÁSI MÓD:
Íme a tisztítási folyamat végrehajtásának vázlata, a mozgássorozatot kivéve, amely a víznek az emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges és amelyet később fogunk bemutatni: 1. megiszunk egy pohár meleg sós vizet (a hőmérséklete megegyezik a meleg levesével) 2. rögtön utána elvégezzük az összes előírt mozgásgyakorlatot 3. megiszunk még egy pohár vizet, amelyet ismét a mozgásgyakorlat-sorozat követ Így folytatjuk a víz ivását és az utána következő mozgásgyakorlatokat. A SHANK PRAKSHALANA végrehajtása alatt, a gyakorlatcsoportoknak köszönhetően a víz mindjárt a bélcsatornába kerül, hányingerérzet kiváltása nélkül. Folytatjuk a vízivás-gyakorlatvégzés váltakozását addig, amíg 6 pohár vizet megittunk. Ezután rögtön ki kell mennünk a WC-re. Normális esetben az első székelés spontán módon végbemegy; a keményebb székletet mind lágyabbak követik, majd végül híg sárgás lesz. Ha ez nem következik be azonnal, vagy kb. 5 perc múlva, újra elvégezzük az előírt gyakorlatsort vízivás nélkül, és visszamegyünk a WC-re. Ha kivételes módon nem jár eredménnyel, elő kell segíteni a kiürítést, esetleg egy félliteres vizes beöntéssel a hagyományos módon. Amikor kimozdul az eltömeszelő levegődugó a bélben, vagy mihelyt megjelenik az első széklet, a többi már magától jön. Minden vécézés után, a vécépapír használata után a végbélnyílást meleg vízzel lemossuk, megtöröljük és bekenjük olajjal, hogy megelőzzük a só általi irritációt. Az első vécére menés után:
• •

újra iszunk egy pohár langyos sósvizet újra elvégezzük az összes gyakorlatot és vécére megyünk, mivel minden alkalommal egy ürítés következik.

Addig folytatjuk a meleg sósvízivás-mozgásgyakorlat-WC ciklust, amíg a távozó víz olyan tiszta nem lesz, mint bemenetelkor, ami a vastagbélben lévő lerakódás fokától függően 10-14 pohár víz megivása után jelentkezik, ritkán lévén szükség többre.

Amikor elégedettek vagyunk az eredménnyel (más szavakkal, amikor a távozó víz megfelelően tiszta), választhatunk:
• •

Nem csinálunk utána semmit, és ebben az esetben még néhányszor kimegyünk vécére a következő órában, ez lévén az egyetlen kellemetlenség. Megiszunk 3 pohár langyos sótlan vizet, és VAMANA DHAUTI-t végzünk. Ez megszakítja a bélrendszer vízoszlopának folytonosságát, és teljesen kiüríti a gyomrot.

AZ ESETLEGES SIKERTELENSÉG OKAI:
Például ha 4 pohár víz elfogyasztása után azt érzitek, hogy a gyomor tartalma nem jut normális módon a belekbe, ami teltségérzést vált ki és hányingerhez vezethet, ez azt jelenti, hogy a gyomor és a bél közötti szelep nem nyílt meg úgy, ahogy kellett volna. Amikor ez megnyílik és a vízoszlop folytonos lesz, nincs semmi akadály a folyamat folytatására. Lehet, hogy egyes személyeknél az erjedés miatt létrejött gázok megakadályozzák a szelep kinyílását. Ebben az esetben elég, ha erősen megnyomjuk a hasunkat a kezünkkel. Legkedvezőtlenebb esetben, amikor a víz egyáltalán nem hagyja el gyomrunkat, két lehetőségünk van: 1. VAMANA DHAUTI-t hajtunk végre, más szóval kiürítjük a gyomor tartalmát, megcsiklandozva a nyelvtövet jobb kezünk három ujjával, ezzel kiváltva a hányási reflexet 2. nem csinálunk semmit, és magától fokozatosan vizelet formájában távozik a víz. A gyakorlat után feltétlenül szükséges pihenni, és hidegbe nem menjünk ki!

ELSŐ ÉTKEZÉS:
A SHANK PRAKSHALANA után kötelezően be kell tartani a következőket: * Legkevesebb fél óra, legtöbb egy órán belül a befejezés után enni kell; tilos az emésztőrendszert több, mint egy órán túl üresen hagyni! * fehér rizs (nem teljes rizs, vagy héjas, mivel ez ingerelné a bél nyálkahártyáját) vízben jól megfőzve, hogy a szemek olvadjanak szét a szájban. Kevés sózott paradicsomlével is lehet fogyasztani, bors nélkül, esetleg főtt répával is. Az első étkezésnél feltétlenül szükséges legkevesebb 40 gramm vajat enni. Ezt ráolvaszthatjuk a rizsre is, vagy meg lehet enni kanállal is. Rizs hiányában, a rizs helyettesíthető zab, vagy búzafőzettel, esetleg tésztafélékkel (száraz tésztákkal, amit vízben lehet főzni: makaróni, spagetti, stb.), amit reszelt sajttal hintünk meg.

FONTOS:
Semmi esetre se főzzük a rizst tejben! 24 óráig a SHANK PRAKSHALANA végzése után tilos: tejet, joghurtot, kefírt fogyasztani. Sőt, ebben a 24 órában tilos savas élelmiszert, folyadékot fogyasztani (ez a joghurt tiltásának oka is), nem szabad nyers zöldséget és gyümölcsöt sem enni. Minden túróféleség engedélyezett, amely kemény vagy félkemény állagú. Szigorúan tilos fehértúrót, erjesztett túróféleséget, Brie sajtot, camembert sajtot fogyasztani. 24 óra elteltével vissza lehet térni a normális étkezéshez, elkerülve a túlzott húsfogysztást.

ITALOK:
A sós víznek a bélcsatornába jutása után ozmózisos nyomáskülönbség következtében a szervezetből a folyadék egy része az emésztőcsatorna felé irányítódik. Ezért normális dolog erős szomjúságot érezni a technika elvégzése után. Feltétlenül szükséges, hogy NE fogyasszunk semmiféle folyadékot, még tiszta vizet sem, mivel a vízoszlopot fenntartjuk és folyamatosan vécére kell menjünk. Az első étkezés után azonban mérsékelten ihatunk vizet, vagy enyhe forrázatot (hárs, menta), ásványvizet egyáltalán nem, vagy pedig csak enyhén savasat. Szeszes italt fogyasztani

kimondottan tilos a gyakorlatot követő 24 órában! Ne lepjen meg, ha csak 24-36 óra múlva lesz székletünk. Aranysárgás színű és szagtalan lesz, mint egy csecsemőé. Ezt a technikát évente legalűbb kétszer kell elvégezni, évszakváltáskor. Akik jobban meg akarnak tisztulni, havonta is elvégezhetik. Abban az esetben, ha nem bírjuk a sós vizet, használhatunk póréhagyma, murok vagy más zöldség főzetet, vagy sűrített paradicsomot. A székrekesésben szenvedők hetente végezhetik, de csak 6 pohár vízzel. Ebben az esetben a ciklus fél óráig tart. Ez a legjobb módszer a belek mozgásának újranevelésében. Az előnye pedig, hogy nem vékonyítja a vastagbél falát.

JÓTÉKONY HATÁSOK:
Az első hatás kiürítő, amely során a vastagbél falán lévő megkeményedett lerakódásokat távolítjuk el. Azok a gyakorlók, akiknek a napi ürítés azt az illúziót keltette, hogy nincs székrekedésük és nem is volt, meg fogják látni, hogy az ürülékben héjak, magok, hajszálak stb. is találhatók, és mindezek megkeményedett állapotban a bélben már hónapok, esetleg évek óta stagnálnak. A SHANK PRAKSHALANA segítségével ez az egész szennyeződés kiürül és megszűnik a mérgezési veszély, amit az állandóan jelenlévő és felszívódó toxinok eredményeznének. A jótékony hatások nem jelentkeznek azonnal, csak 2-3 nap múlva, ami a lehelet frisseségében, jobb alvásban, pattanások, kiütések eltűnésében nyilvánulnak meg. Ezek a hatások fennmaradnak, ha toxinmentes és hússzegény étrendet folytatunk. Hamar tapasztalni fogjuk a testszagok megszűnését. Az izzadság szagtalan lesz, így le tudunk mondani az ártalmas izzadásgátló szerekről. A bőr és főleg az arcbőr világos lesz, a tekintet fényessé és magnetikussá válik. A SHANK PRAKSHALANA serkenti a májat, és ezt már az első széklet színe mutatja. Ugyanakkor hat a többi emésztőrendszeri mirgyre, főleg a hasnyálmirigyre. Enyhébb fázisban lévő cukorbetegségeket kezelnek bélmosással indiai kórházakban, ahol a páciens két hónapig minden másnap SHANK PRAKSHALANA-t végez, együttesen egy megfelelő étkezési renddel, a pránáyámával és más yoga technikákkal. A Langerhans mirigyek, amelyek a hasnyálmirigyben találhatók, több inzulint termelnek ezen gyakorlatok serkentő hatása alatt. Az emésztőrendszer teljes kitisztítása fokozza a táplálék jobb felszívódását, ezáltal lehetővé teszi, hogy a fizikailag gyengébbek harmonikusan megerősödjenek, azok pedig, akik plusz kilókkal rendelkeznek, leadjanak belőle.

ELLENJAVALLATOK:
A SHANK PRAKSHALANA esetében az ellenjavallatok száma nagyobb: a súlyos gyomorfekélyben szenvedők nem szabad végezzék, vagy csak a gyógyulás után. Nem végezhetik azok a személyek, akik idült emésztőrendszeri bántalmakban szenvednek: vérhas, hasmenés, vastagbélgyulladás, vakbélgyulladás, béltuberkulózis, rák. A krónikus vastagbélgyulladást gyógyítani lehet SHANK PRAKSHALANA segítségével krízismentes periódusokban. Ezek az ellenjavallatok nem kizárólagos jellegűek. Indiában találkozhatunk olyan esetekkel a yoga kórházakban, ahol a vérhast SHANK PRAKSHALANA-val gyógyították meg, még akkor is, amikor a betegek hónapokon keresztül klasszikus kezelést kaptak anélkül, hogy meggyógyultak volna. A SHANK PRAKSHALANA nagyon hatásosan egészíti ki a bélférgességi kezelést. Mivel a bél teljes tartalma kiürül, így az összes féreg és tojásai kitakarodnak.

TÁJÉKOZTATÓ JELLEGGEL:
A háromhetes fiatalító kúrában a SHANK PRAKSHALANA-t naponta elvégzik. Az első három napon keresztül sós vizet használunk. Azután különböző zöldségek főzetét használjuk (hagyma, póréhagyma, stb.), hogy ásványi anyagokkal feltöltsük szervezetünket. Használnak bizonyos növényeket is, melyek serkentik szervezetünk tisztításának folyamatát. De ez az emésztőcsatorna számára egy fokozatosabb igénybevételt jelent, ezért nélkülözhetetlen egy hozzáértő, figyelmes felügyelet.

A SHANK PRAKSHALANA-nál HASZNÁLATOS MOZGÁSCSOPORT BEVEZETÉS:
Ahhoz, hogy a víz az emésztőrendszeren áthaladjon, és kijusson végül, elégséges, ha a következő mozgásokat végezzük; minden mozgást, gyakorlatot négyszer végezzünk el mindkét irányba, váltakozva, eléggé gyorsan. Egy mozgáscsoport nem igényel többet, mint 2,5 percet. ELSŐ MOZGÁS: Kiindulási helyzet: két lbon állva a lábak egymástól 30 cm-re vannak, összekulcsolt és felfelé kinyújtott kezekkel, tenyérrel felfelé, egyenes háttal szabadon lélegzünk. A mellkas elcsavarása nélkül előbb balra, majd megállás nélkül jobbra hajlunk. Négyszer megismételjük ezt a kettős mozgást, tehát nyolc váltakozó bal, illetve jobb oldalra hajló mozgást végzünk. Ezek a mozgások kinyitják a gyomor záróizmát és minden hajlásnál egy adag víz hagyja el a gyomrot a vékonybél felé.

MÁSODIK MOZGÁS: Ez a mozgás lehetővé teszi a víz előrehaladását a vastagbélben. A kiindulási helyzet azonos: két lábon állva terpesz állásban. A karokat vízszintesen tartjuk, a bal kart behajlítjuk, amíg a mutató és nagyujj megérintik a kulcscsontot, utána elfordítjuk a törzset anélkül, hogy a csípőnket elfordítanánk, kinyújtott karunkat hátrafelé irányítva amennyire csak lehetséges. Tekintetünket az ujjak végére irányítjuk. Ne álljunk meg a mozdulat végén, hanem visszatérünk a kiindulási helyzetbe és végrehajtjuk a mozgást rögtön a másik irányba is. Ezt a páros mozgást négyszer ismételjük meg, tehát nyolc forgó mozgást fogunk végezni.

HARMADIK MOZGÁS:

A víz folytatja az előrehaladást a vastagbélben a következő mozgás eredményeképpen. A kobra egy változatát hajtjuk végre, amikor csak a lábfejek és a tenyerek érintik a talajt. NAGYON FONTOS! A lábak egymástól 30 cm-re vannak. Amikor felvesszük a testhelyzetet, forgatni fogjuk fejünket, vállunkat és törzsünket, amíg megpillantjuk az ellentétes sarkunkat (jobbfelé fordulásnál a bal sarkunkat nézzük). Utána nem állunk meg, hanem visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és másik irányba is elvégezzük. A csípőnk mozdulatlan marad. Négyszer ismételjük meg ezt a kettős mozgást, tehát összesen nyolc fordulást.

NEGYEDIK MOZGÁS: A vastagbél végéhez ért vizet a negyedik mozgás segítésgével vezetjük át a végbélbe, amely a legbonyolultabb annak ellenére, hogy mindenki számára hozzáférhető a térd és meniszkusz lézióban szenvedőket kivéve. Ők a gyakorlat második változatát fogják végezni. Kiindulási helyzet: leguggolunk, lábaink 30 cm-re vannak egymástól, sarkaink kifelé vannak irányítva, és nem a fenék alá. Kezünk a térdünkön van, amelyek 50 cm-re vannak egymástól. A törzset elfordítjuk, bal térdünket a földre helyezzük a másik láb elé. Tenyerünk váltakozva nyomja a jobb combot bal felé, és a bal combot jobb felé úgy, hogy nyomja össze a has egyik oldalát és így nyomást gyakoroljon a vastagbélre. Hátrafelé nézünk, amennyire csak lehet, a fejet hátrafordítva és ezáltal növelve a törzs torzióját és a hasra való nyomást. Itt nagyon szükséges, hogy először a bal térdet helyezzük a földre, hogy először a has jobb oldalát nyomjuk össze, így a felfelé szálló vastagbelet préseljük. Így ezt a kettős mozgást négyszer végezzük el (összesen nyolc fordulást). Ha nem tudjuk elvégezni a negyedik mozgást, akkor a helyettesítő változatát végezzünk el.

NEGYEDIK MOZGÁS (helyettesítő változat): Kiindulási helyzet: leülve, kinyújtott lábbal, kinyújtott törzsünket kinyújtott karukkal támasztjuk. Behajlítjuk a jobb lábat, áthelyezzük a jobb láb másik oldalára, egyidejűleg jobb tenyerünket a jobb talpunkra helyezzük, törzsünket erőteljesen balra fordítjuk, hátrafelé nézünk. Visszatérünk rögtön, és a másik irányba is elvégezzük. A mozgáscsoportot négyszer végezzük el.

SZINTÉZIS - AZ EGÉSZ FOLYAMAT ÖSSZEFOGLALÁSA
1. 2. 3. 4. Igyunk egy pohár meleg sós vizet (250 ml, koncentráció: 1 liter vízhez egy nagykanál só) Végezzük el egyszer az egész mozgássorozatot Igyuk meg a második pohár vizet, amit megint követ a mozgássorozat Folytassuk hasonlóképpen az ivás és a mozgáscsoport végzését addig, amíg megiszunk 6 pohár vizet. 5. Menjük WC-re és várjunk, amíg létrejön az első széklet. Ha ez nem valósul meg 5-7 perc alatt, végezzük el mégegyszer a mozgássorozatot anélkül, hogy vizet innánk. Ha az eredmény így is elmarad, végezzünk egy könnyű beöntést, (KeXY: ???) ami megindítja a bélperisztaltikát. 6. Igyunk megint egy pohár vizet, végezzük el a mozgássorozatot és menjünk WC-re. 7. Végezzük az ivás-mozgás-WC ciklust addig, amíg az eredmény kielégítő. 8. Befejezéskor ürítsük ki az egész gyomortartalmat a VAMANA DHAUTI révén, miután megittunk 2 pohár sótlan vizet. A hányás kiüríti a gyomrot, megszünteti a pangást a májban, lépben, epehólyagban, ugyanakkor megszakítja a vízoszlop folytonosságát. Ha nem végezzük el a VAMANA DHAUTI-t, akkor a következő pár órában még párszor el kell mennünk a WC-re. 9. Az első étkezéssel várjunk fél órát, de sohasem egy óránál többet a tisztító gyakorlat elvégzése után. 10.Ne fogyasszunk folyadékot, csak az első étkezés után, különben tovább fogunk megállás nélkül járni a WC-re.