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Educação física e sedentarismo

Já não é mais novidade que o sedentarismo é o principal inimigo da saúde. Ele atinge cerca de 70 % da população brasileira e mata mais que a obesidade, hipertensão, tabagismo, diabetes e colesterol alto. O estilo de vida sedentário é responsável por 54 % do risco de morte por infarto e 50 % do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte nos dias de hoje. Em resumo: 300 mil pessoas morrem por ano no País por doenças decorrentes do sedentarismo. Dados da IHRSA (The Internacional Health, Racquet and Sportsclub Association) revelam que, enquanto quase 10 % da população americana pratica atividades físicas, no Brasil, apenas 1,2 % da população adota esse hábito.
O estilo de vida na idade adulta é determinado em parte já no período infantil. Portanto, crianças sedentárias são adultos potencialmente sedentários. Estimativas apontam que 25 % das crianças que fazem atividades físicas tornam-se adultos ativos. Nesse contexto, surge a importância da Educação Física na fase escolar. Além de combater o sedentarismo, verifica-se que a educação física escolar, ministrada principalmente nas primeiras séries do ensino fundamental, contribui no aumento da freqüência às aulas, na melhora do desempenho acadêmico, no aumento da responsabilidade, na diminuição dos distúrbios de comportamento, na diminuição da delinqüência e uso de drogas e álcool e na melhora do relacionamento com os pais. Sabendo disso, a nova gestão da Secretaria da Educação do Estado de São Paulo está realizando uma iniciativa pioneira: a retomada, a partir de 2003, da Educação Física de 1ª a 4ª série na rede ministrada por profissionais de Educação Física. É preciso esclarecer que quem ministra hoje as aulas de Educação Física nessa fase escolar são os professores polivalentes, ou seja, aqueles que ministram diversas disciplinas e não têm a formação específica necessária. Os 9.980 educadores físicos da rede atendem apenas os alunos de 5ª a 8ª série do ensino fundamental e do ensino médio. Vale destacar que a retomada da Educação Física de 1ª a 4ª série por educadores físicos virá acompanhada de uma reorganização e adequação do processo metodológico. Para isso, formou-se uma comissão composta por renomados educadores da rede pública estadual e privada de ensino, além de representantes de algumas entidades atuantes na área, a fim de desenvolver uma nova proposta educacional. Ou seja, o atual programa será reformulado, porém dando continuidade ao trabalho que vem sendo desenvolvido. Os educadores físicos da rede serão capacitados pela Secretaria da Educação a trabalhar com a nova proposta educacional por meio de cursos presenciais, teleconferências e fóruns, que serão ministrados entre o final de 2002 e início de 2003. Os motivos pelos quais as pessoas começam a praticar exercícios físicos englobam as questões de saúde, estéticas e sócio-afetivas. Porém, é o hábito que faz com que se mantenham constantemente em atividade física. Ou seja, não basta iniciar a prática. É preciso se manter praticante, e isso é chamado aderência. E a aderência, um conjunto de determinantes pessoais (histórico pessoal, nível educacional, conhecimento dos benefícios, entre outros), ambientais (apoio de um amigo, reforço social, facilidade do acesso, disponibilidade de tempo) e características do exercício físico (percepção individual da intensidade e características do corpo técnico), propicia uma manutenção da prática física por um longo tempo, elevando a qualidade de vida das pessoas. Portanto, é facilmente perceptível a grande responsabilidade da Educação Física Escolar ao “oferecer” aos alunos muitos dos determinantes pessoais, contribuindo assim com a aderência e, conseqüentemente, combate ao sedentarismo. O professor de Educação Física deve transformar o momento da aula em um momento prazeroso, que tenha um alto grau de apreciação pelo aluno, para que ele reflita sobre a Educação Física de maneira positiva em sua adolescência e fase adulta. Sabemos que um indivíduo simpatizante pela atividade física irradia este gosto para pelo menos três pessoas. Então, se o professor da Secretaria da Educação fizer um trabalho competente com os 6.100 milhões de alunos da rede, estará atendendo cerca 24 milhões de pessoas. Em contrapartida, dados levantados pelo CELAFISCS (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul/SP) apontam a importância dos pais na atividade física dos

se o pai for ativo fisicamente. o filho tende a ser duas vezes mais ativo. o filho será quase 6 vezes mais ativo do que as crianças de pais sedentários. matéria "A educação física escolar e o sedentarismo". Por tudo isso. É questão de saúde pública. o filho é 3. e se o pai e a mãe forem ativos. por Fabio Saba e Fabio Mattos. . a Educação Física Escolar é muito mais do que uma disciplina educacional. Os dados mostram que se a mãe for ativa fisicamente. Vale lembrar que os alunos da rede estadual de ensino de hoje serão os pais de amanhã. Fonte: Informe Phorte. no Informe nº 12.5 vezes mais ativo.filhos.

com as energias vitais. enquanto antigamente estávamos quase o tempo todo em atividade. Em vez de andarmos. também já se tornaram quase esquecidas ou tão sem importância a ponto de lembrar a Organização Mundial de Saúde (OMS) que caracteriza "estado de saúde" como sendo o conjunto bio-psico-social. Necessidades e obrigações tornaram nossas vidas tão agitadas que esquecemos de tomar nossas refeições calmamente e selecioná-las de acordo com as necessidades e características individuais. Sabemos agora que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo – não durante um mês. hoje gastamos a maior parte de nossas vidas sentados.EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE Nos últimos anos. a amizade. sem alimentação adequada e sem assistência médica/odontológica. nossos músculos tornamse fracos e tensos. À medida que as pessoas passaram a ser menos ativas. acreditamos poder. as máquinas passaram a realizar o trabalho que era feito a mão. através da atividade física e saúde tornar . além de todas as demais tarefas diárias. A quantidade de horas dormidas que podem determinar a qualidade e o rendimento do nosso trabalho somadas às necessidades de ordem psicológicas como a auto-estima. a cooperação. É evidente que as máquinas tornaram a vida mais fácil. acompanhada de um conhecimento mais completo a respeito de cuidados para com a saúde. cavando. e os valores de ordem social como a solidariedade. caçando. está modificando os estilos de vida. face ao advento da Revolução Industrial. Na ausência de canais naturais de saída para nossas tensões. A tomada de consciência desse fato. e perdemos o contato com nossa natureza física. eles precisavam trabalhar para sobreviver. cultivando o solo. o reconhecimento e o respeito dos semelhantes. a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte da falta de saúde é causada diretamente pela falta de atividade física . Permaneciam fortes e saudáveis devido a atividades vigorosas e constantes (ao ar livre): cortando lenha. Na ausência de exercícios físicos diários. nossos corpos tornaram-se depósitos de tensões acumuladas. dirigimos. a pertinência. o sentir-se útil. mas a vida toda. mas elas também criaram sérios problemas. usamos elevadores. sem saúde. Considerando-se que a vida sem atividade física pode ser igualmente vivida sem educação. em vez de subirmos escadas. Nossos ancestrais não sofriam dos problemas que se seguem a uma vida sedentária. começaram a perder força e também o movimento natural. O entusiasmo atual pelo movimento não é modismo. o respeito. plantando. nem um ano. Porém .

através das modalidades esportivas.. no entanto. velocidade. expectativas e necessidades de movimento.nossos alunos. oferecer algo motivante. aos anos. e que somente essa harmonia poderá propiciar condições de uma performance geral na prática de modalidades esportivas. muscular e nervoso. ou acrescentarem a ela mais anos ou. vão determinar o crescimento harmônico dos sistemas ósseo. as respostas a seus anseios.. esquecer a importância do desenvolvimento das capacidades e habilidades físicas próprias à faixa etária em que se encontram. sem. Lembramos que o equilíbrio no que diz respeito ao desenvolvimento de capacidades tais como: força. resistência. autônomos. coordenação motora. mais vida. facilitará o equilíbrio emocional. Por sua vez. no sentido de organizarem suas próprias vidas e acrescentar a ela mais anos. como a prática de modalidades esportivas. a integração social e as condições para que o organismo acumule reservas para responder às solicitações de sobrecargas exigidas durante as práticas esportivas. Pretendemos. com isso. Através da Educação Física. Colégio Rainha da Paz . espera-se que os alunos tenham encontrado. flexibilidade etc.

infelizmente. que associa resultados concretos referentes à anatomia dos gestos e à mobilidade dos indivíduos. representada por pessoas executando gestos extremamente mecanizados. não é a mais usual. veiculada nas mídias em geral. é. uniformes. Saúde e Qualidade de Vida. quando não. Esta é a conotação que podemos chamar de “Esporte de alto nível”. pois geralmente é substituída por “Esporte é Saúde” pelo conhecimento popular. como conceito. com um certo gasto de energia para . Os novos conceitos trabalhados relacionam Esporte.Esportee Saúde Selva Maria Guimarães Barreto Professora do Departamento de Educação Física e Motricidade Humana da UFSCar . O Esporte. O Esporte coletivo é um meio de aprender sobre nossos limites corporais e sobre como nos relacionar com os limites do outro. é considerado uma atividade metódica e regular. que vem provocando questionamentos sobre alguns conceitos: o que se tenta expor criticamente hoje é a relação entre “Esporte e Saúde”.br Nos cursos de Educação Física está ocorrendo uma revolução.ufscar.Universidade Federal de São Carlos e-mail: selva@power. Esta veiculação. uma relação que aparenta ser uma verdade absoluta. obrigatoriamente. de maneira a levantar o debate para refletirmos sobre os mesmos.

Para se definir como boa qualidade de vida. Assim. como uma atividade dentro de um grupo de amigos (na escola. Dependendo do conceito e do entendimento. Por outro lado. as Brincadeiras. os Jogos. é sentir-se bem em todos os seus aspectos: físicos. e vice-versa. na rua ou qualquer local). que promove em suas práticas o sedentarismo. em combate à obesidade. tais como puxão de cabelo. o aspecto físico bem trabalhado não significa um aspecto motor de boa qualidade. apesar de alguns professores de Educação Física insistirem em alto rendimento. isto é. mas dificilmente em nível social. cotovelada e outras faltas). muito organizados. força e potência (aeróbia ou anaeróbia). Por exemplo. o organismo e todos os aparelhos que o compõem precisam estar em pleno funcionamento para se movimentar bem. o Esporte promove Saúde. enquanto conceito. físico é um conceito ligado à capacidade. trabalho. dentro de outras ópticas. como conseqüente. O Esporte também é . O Esporte pode ser encarado. Motor é uma idéia que está ligada ao movimento. Também aquele que realiza um Esporte e coloca acima de tudo a vitória (validando atividades “anti-jogo”. isto é. Existem outros conceitos de Esporte. vestuário. Associado à Saúde está o conceito de Qualidade de Vida. Isto acaba tornando muito difícil ter uma saúde perfeita e praticamente impossível um conjunto de profissionais completamente saudáveis (como os professores de Educação Física. tais como a Dança. Analisando agora a relação do conhecimento popular “Esporte é Saúde”. É na escola que a conotação de Esporte deve ser diferente do Esporte de alto nível. a obesidade – tida como o mal do século. tanto como o Esporte veiculado nas mídias. Por isso. mentais e afetivos. não necessariamente. não promove sua Saúde completa. Assim. e o Esporte é um destes. o que permite uma variedade de conceitos. Logo. aos poucos. A respeito de Saúde. ou seja. deve-se levar em consideração a satisfação das necessidades básicas de sobrevivência: alimentação. Felizmente este modelo vem modificando-se. a idéia que se tem de Esporte é muito ampla. motores. Esporte pode estar ou não veiculado à Saúde. a diferença entre os termos físico e motor é muito tênue. para que se possa obter algum resultado prático. Esporte como entendimento de uma atividade metódica pode provocar saúde ou bem-estar em nível psico-motor. em que se consideram como um componente dos blocos de conteúdos da Educação Física escolar. aqueles que fazem musculação ininterruptamente costumam ter uma certa dificuldade ao caminhar. São gestos plásticos. esta se difunde como contrapartida ao mundo atual.produzir um determinado tipo de movimento repetidas vezes. sociais. moradia e relações sociais e afetivas (as quais. Já Saúde. quem realiza bem um movimento tem uma capacidade física muito grande. no mundo capitalista de hoje. a Educação Física nas escolas possui alguns conteúdos. as Lutas. definido como a condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e sócioambientais (modificáveis ou não) que caracterizam as condições em que vive o ser humano. é necessário estar bem. moldados e com muitas regras. por exemplo). sempre se subordinam à outra: a econômica).

Esporte só faz bem dentro de seus fatores limitantes: bem empregado. refrigerantes. como ainda pode sofrer lesões por exercícios praticados de maneira errada. Mas ao exagerar na atividade (em nome da relação “Esporte é Saúde). As estruturas corpóreas e seus respectivos ligamentos não agüentam e acabam por “inchar”. Serão na medida em que o treinamento lhes provocar bemestar físico e uma boa relação para com os outros. doces. Mas. Mas.promotor de Saúde por ser um incentivo às relações sociais. pedala e corre longas distâncias exaustivamente. "torresminho". Logo. acaba-se promovendo um malefício ao . "leitão à pururuca". ou ainda malhar de duas a quatro horas numa academia? São associações equivocadas relacionar alto rendimento e esforço excessivo. Pode vir a ser um promotor de Saúde. deve ser praticado com o necessário descanso para que o organismo possa se recuperar da atividade e da perda de líquidos e sais minerais. uma competição onde se nada. Para que o Esporte fazer bem. ou ainda. promove desgaste energético. Esporte não é Saúde. Inclusive temos recentemente dois casos de jogadores de futebol que faleceram enquanto praticavam a atividade física. a atividade pode promover malefícios. ou seja. inflamar ou até romper. como tal. podemos entender que é perigoso pessoas obesas e despreparadas praticarem Esportes como triathlon. o quanto (e o que) se come e o quanto se trabalha. Também existem aqueles que caminham em excesso. ao invés de benefícios. o que corrompe a noção de que Esporte faz bem. Isso não quer dizer que muitos que praticam Esportes de alto rendimento não são pessoas saudáveis. Algumas pessoas dizem que ao caminhar uma hora por dia mantêm seu nível de colesterol reduzido. tais como coleguismo. acima de quatro horas ao dia. um controle alimentar adequado. Tudo que é feito ininterruptamente cansa. sem qualquer sistemática apropriada. ou ainda possibilidades de emagrecimento. caminham em locais inadequados e usam calçados impróprios para a atividade exercida. sem respeitar os parâmetros físicos limitantes de cada indivíduo. todos os dias da semana. bem trabalhado e sob uma perspectiva que esteja além do alto rendimento. Está comprovado que qualquer treinamento físico. Até que ponto é saudável praticar triathlon. "churrasquinho". Deve-se praticar atividades periódica e cotidianamente. tem que suar muito e deixar o indivíduo cansado. Outras inverdades são disseminadas pelo conhecimento popular. com chances reduzidas de obter problemas cárdio-respiratórios. com pausas corretas de descanso. comem chocolate. Outros praticam esforços aos finais de semana como maneira de compensar uma vida sedentária de segunda à sexta-feira. desgasta e não promove os benefícios almejados. Neste parâmetro. o corpo não descansa. mas nem sempre irá produzir Saúde. principalmente os de altíssimo nível. O Esporte é uma atividade física e. amizade e paixões. sem um descanso mínimo. emagrecendo o organismo. que existem vários desportistas que fazem uso de substâncias – questionáveis – para obter melhores desempenhos nas atividades. Além disto. como uma regra. em seguida. Percebemos também. etc – alimentos que invalidam qualquer atividade saudável. O controle alimentar é muito importante no que se refere à relação entre ingestão e gasto de energia.

A inserção dos alunos obesos. a concepção dos professores de Educação Física dos ensinos fundamental e médio. Saúde motora. Outro problema nesta relação ocorre com uma concepção inadequada de Esporte. os pré-requisitos para os professores de Educação Física não devem ser grandes atletas que sabem jogar. alternadamente: como se sente o último a ser escolhido? Como “resto”? São estas as práticas a serem repensadas. Nestes casos. sendo esta. nossos limites. assim como não deve negar a possibilidade de que alguns realmente serão futuros campeões. Do contrário. a oportunidade de praticar. aos que possuem dificuldades. Em determinada ocasião. Temos a necessidade de dissociar a Educação Física escolar de treinamento esportivo. devem ser grandes professores que saibam ensinar. não há Saúde social. acabam como juiz. A Educação Física nas escolas não pode ter por objetivo formar campeões. gandula ou ainda sentados no banco. sequer. Como deve se sentir o aluno que permanece sentado durante toda a atividade dos colegas? O que ele acaba por representar? E sobre a prática de distribuir os alunos em dois times. lentos e sem muita coordenação motora trará mais Qualidade de Vida ao conjunto. mas também em como conviver com os limites alheios. Esporte é considerado como um conteúdo mínimo e único. só observando a turma jogar. o que acaba se tornando a exclusiva prioridade a ser promovida entre seus alunos: aos que jogam bem. ou. ensinando. onde são escolhidos um por vez. muitas vezes.corpo”. não apenas. Nas escolas. o Esporte deixa de ser um agente de inclusão social para ser . As crianças têm limites especiais que precisam ser respeitados.

talvez até um tumor. o que ocasiona uma curta vida no Esporte. a especialização prematura pode acarretar lesões (no joelho. onde “quem joga bem. Além do corpo não compreender o movimento se não estiver bem desenvolvido. produzindo mais energia.Outubro/ Novembro/ Dezembrode 2003. verduras e frutas para só ingerir suplementos alimentares. . substância que ao ser ingerida dá condições de um rendimento um pouco maior ao corpo. Tudo o que é feito para além dos limites naturais do corpo. Não se deve exagerar em nada. © RevistaEletrônicade Ciências. começam a se formar certos resíduos. ao se ingerir Creatina após um longo período.um fator de exclusão social. por exemplo) que ensinam como se estas fossem adultos. Existem também aqueles que praticam musculação e. etc – e não há maneira de se compensar o corpo depois de lesionado). estes complementos podem deixar a pessoa estéril ou ainda provocar doenças no fígado. Alguns em apenas dois meses têm a musculatura toda definida e acreditam que isto é ser saudável: muito questionável. se tratando de um adolescente. por exemplo. Nesta idade. O atual jogador de vôlei aprende inicialmente os lances mais gerais e só mais tarde escolhe a posição que melhor lhe convém. mas passados alguns anos.Número22 . joga. No momento. Porém. corte. assim já aprendeu mais do esporte e desenvolveu mais amplamente sua coordenação motora para o mesmo. tendo que abandonar mais cedo a atividade. Além disso. paralelamente. Isto é. deixando a especialização no Esporte de alto nível para depois. com certeza prejudica o mesmo. cotovelo. Existe um composto chamado Creatina. Também não praticam um ato saudável os indivíduos que se abstêm de se alimentar com legumes. esquecendo que seus limites físicos e motores são muito maiores. o corpo para de produzir os benefícios mesmo que o indivíduo continue ingerindo-a. bloqueio. Mais tarde. tomam suplementos alimentares e aminoácidos. Para as crianças de 8 até 12 anos o que deve ser praticado está muito distante do Jogo profissional em si – apenas mobilidades precursoras. está o que chamamos de “Especialização Motora Precoce” ou “Inadequação no Movimento ao Nível Desenvolvimental do Praticante”. Ainda sobre os excessos além dos limites do corpo. deveriam somente ensinar os movimentos que lhes são possíveis. tudo tem seus limites. saque. os jogadores que se destacam hoje são aqueles que sabem atuar bem em diversas posições. estranhos ao corpo: são compostos que acabarão por gerar algum problema grave. quem não joga bem. o corpo fica “esteticamente belo” (o que não deixa de ser uma mera convenção social). ombro. quando desenvolverão sua habilidade motora. por exemplo. Podemos ver que no Vôlei. São as Escolinhas de Esporte para crianças (como as Escolinhas de Futebol. que fique quieto e não atrapalhe”. enquanto que antigamente o bom jogador era especialista em uma só posição. levantamento. principalmente. existem pesquisas comprovando que devemos primeiro desenvolver nossa base motora para em seguida decidir o que fazer com ela. na infância devemos desenvolver nosso nível de movimentos em uma grande amplitude de ações (genéricas) para só depois podermos decidir os esportes a praticar (em uma especialização do movimento).