Flexibilidad de la cadena posterior.

Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo

ISEF Nº1: “Dr. Enrique Romero Brest”
Laboratorio De Fisiología Del Ejercicio www.romerobrest.edu.ar
Noviembre de 2010

Trabajo De Investigación

Flexibilidad de la cadena posterior. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo.
López, Marìa Teresa*, Rojas E. Oscar**, Supital Raùl A.**, Delgado Demian***, Renda Juan M. ***, Labatti Guillermina****
*Prof. Nac. En Ed. Física (ISEF N°1) – Ent. Nac. Gimnasia Artística Femenina (ISDE) **Lic. Kinesiología y Fisiatría (UBA) – Prof. Nac. En Ed. Física (ISEF N°1) *** Lic. Nac. En Ed. Física (UNSAM) – Prof. Nac. En Ed. Física (ISEF Nº1) **** Estudiante de Ed. Física (ISEF N°1)

m-teresalopez@hotmail.com

RESUMEN La evaluación de la flexibilidad es una modalidad popularmente utilizada dentro del ámbito de la educación física y los deportes. Una variada cantidad de test se han propuesto para la evaluación de dicha capacidad. El objetivo del presente trabajo es comparar los resultados de un test de flexibilidad de columna lumbar, pelvis y músculos isquiotibiales utilizando un cajón de 35cm (Wells y Dillon), 19521 con una prueba similar utilizando un cajón de 15cm. de alto. El Laboratorio de Fisiología del Ejercicio del ISEF Dr. Enrique Romero Brest convocó para participar de éste estudio a 214 alumnos (145 mujeres y 59 varones) todos ellos estudiantes de la institución elegidos al azar. Cada sujeto realizó una entrada en calor estandarizada, y luego fue sometido a la medición de la flexión del tronco con los dos test, la prueba de sentar y alcanzar (PSA) según protocolo descripto por Dillon y Wells y la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo (PSACB) descripta en éste trabajo. Los tres intentos protocolizados por Wells se repiten en PSACB, en forma alternada en una y otra prueba. Los resultados obtenidos nos informan que un 54,48% de las mujeres y un 50,85% de los varones que mejoraron su rendimiento en el PSACB pertenecían a los grupos de mayor flexibilidad. En menor medida se encontraron mejorías en toda la población. Sin embargo pareciera que la PSACB es una prueba mas exigente que la PSA, dado que el 54% de la población empeoró su marca, y sólo el 30% la mejoró. Palabras Clave: Flexibilidad, Test de Wells, Rango de Movimiento, Elongación, Movilidad Articular ABSTRACT Evaluation of flexibility is a popular method used in the field of physical education and sports. A wide number of tests have been proposed for the evaluation of this capacity. The aim of this study is to compare the results of a test of flexibility of the lumbar spine, pelvis and hamstrings using a 35cm box (Wells and Dillon), 19521. with a similar test using a 15cm box. high. The Exercise Physiology Laboratory of Dr. Enrique Romero Brest ISEF invited to participate in this study to 214 students (145 women and 59 men), all students of the institution chosen at random. Each subject performed a standardized warm-up, and then was subjected to the measurement of trunk flexion with the two tests, the sit and reach test (PSA) according to the protocol described by Dillon and Wells and sit and reach test with drawer under (PSACB) described in this work. The three attempts by Wells protocolized PSACB are repeated, alternately in one and another test. The results tell us that a 54.48% of females and 50.85% of men who improved their performance in the PSACB belonged to groups with more flexibility. To a lesser extent found improvements in the whole population. However PSACB seems the most demanding test is the PSA, since 54% of the population worsened his mark, and only 30% improved. Key Words: Flexibility, Test Wells, Range of Motion, Stretching, Joint Mobility.

Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010

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A pesar del número de sujetos afectados por la influencia de la longitud de los miembros. las superficies articulares y los ligamentos son protagonistas. la AAHPERD (Alianza Americana para la Salud. tomada desde la posición de sentado con la espalda recta apoyada contra una pared. Numerosas críticas realizadas al test. en diferentes sujetos. y desde allí contabilizar la diferencia proporcional entre brazos. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo Introducción A través de los años los profesores a cargo de la toma de la prueba de flexibilidad posterior durante el exámen de ingreso al ISEF Nº 1 perciben que aquellos alumnos que poseen un alto grado de flexibilidad.Flexibilidad de la cadena posterior. reconoce que el desarrollo y mantenimiento de la flexibilidad de la columna dorso lumbar y los isquiosurales son un importante componente de la aptitud física y juega un rol sustancial junto a la fuerza y resistencia de la musculatura abdominal protegiendo a la columna vertebral de posibles riesgos17 La prueba original llamada Sit And Reach Test (SRT) fue diseñada por Wells y Dillon en 1952 con el intento de cuantificar la flexibilidad de la columna lumbar y de la musculatura isquiotibial. y ya que el protocolo de la FBD requiere solamente algunos segundos adicionales para su toma. Desde el punto de vista de la salud. E. también es objeto de múltiples observaciones. estudia y desarrolla la flexibilidad como un contenido a lo largo de su currícula. donde el sujeto sentado frente a un cajón de evaluación realiza una flexión del tronco al frente (plegado) con brazos y rodillas extendidas intentando llegar con sus manos lo más lejos posible4. críticas y modificaciones. tanto para aquellos sujetos que se desempeñen en el rendimiento deportivo como así también es importante en la vida cotidiana. todas tienen como concepto en común la existencia de un rango máximo de movimiento o amplitud máxima fisiológica de las diversas conjunciones articulares. Si bien existen variadas definiciones de flexibilidad. Si bien la PSA es uno de los test más reconocidos y utilizados para cuantificar el grado de flexibilidad. la Educación Física. 10 Jackson y Baker en 1986 indicaron que desde que se encontró influencia de la longitud de las extremidades. sino que también llevan a la persona a convivir con dolores. Romero Brest”. como así también la eficiencia del sujeto en la regulación nerviosa de la tensión muscular3 La flexibilidad tiene relevada importancia dentro de la aptitud física en general. la llamaremos “Prueba De Sentar Y Alcanzar En Cajón Bajo” (PSACB). aparece factible y podría eliminar la preocupación expresada por Wilmore y Costill10 y muchos profesionales en referencia a la influencia de la longitud de los miembros. Para la articulación analizada en este 1. tensiones musculares. la disminución en el rendimiento puede atribuirse a la altura del cajón de toma. Individuos con altos FBD (piernas largas o brazos cortos) demostraron un pobre rendimiento en la PSA8 9 Ya en 1958 Broer y Galles indicaron que el rendimiento en la PSA de sujetos con extrema diferencia entre la longitud de brazos y piernas o una combinación de la longitud del tronco y los brazos se vería afectado con resultados predecibles. y como tal debe transmitir conceptos de salud y prevención. Para los docentes. la Recreación y la Danza). siendo el tejido muscular su principal componente. realizando un plegado completo no obtienen un resultado favorable comparado con aquellos con un nivel de flexibilidad inferior. y por la movilidad articular. El profesor de Educación Física es un agente de salud. Para tal fin los investigadores propusieron modificar el test original incorporando una distancia llamada dedos a caja (FBD. finguer to box distance). Hoeger y Hopkins8 consideran que debería ser usado el procedimiento de campo más confiable. Para ello el ISEF Nº 1 “Dr. alteraciones posturales y predisposición a lesiones del aparato locomotor. solo se pudo relacionar comparativamente con un pequeño número de sujetos. ya que ante la alteración de ésta capacidad se produce la reducción de la movilidad del aparato locomotor que nos permite relacionarnos con el medio. se basan en función de la diferencia de los resultados obtenidos para sujetos con desproporcionalidad entre la longitud de los miembros y entre los miembros y el tronco. Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 Página 2 .2 estudio dicha amplitud está determinada principalmente por la elongación muscular. En nuestro trabajo la prueba SRT utilizando un cajón de 15 cm. teniendo aceptación en el ámbito deportivo y de la salud. Es por esto que en el examen de ingreso se evalúa la flexibilidad y uno de los test es la Prueba De Sentar Y Alcanzar (PSA). en donde la cápsula articular. Vemos diariamente que los acortamientos producidos por la falta de estimulación no sólo producen alteraciones motrices. piernas y tronco.

tanto tradicionales como más recientes. Se extiende la pierna en forma lenta y progresiva hasta encontrar una tensión o compensación del cuerpo. descartando posibles acortamientos asimétricos de los isquiotibiales. cóndilo externo del fémur y maleolo externo. demostrando que la PSA no es un método válido para la evaluación de la flexibilidad isquiotibial.64).7) en niñas de entre 13 y 15 años de edad. Aquí también se presentan otras formas de tomar la flexibilidad de la cadena posterior del cuerpo. como por ejemplo. Esta razón explica las críticas al PSA como un pobre predictor de la flexibilidad de la columna lumbar y un moderado predictor de la flexibilidad de los isquiotibiales. además. la zona lumbar (r=0. de esta manera se busca fijar la cadera. El objetivo de este estudio fue identificar un test de campo valido para la evaluación de la flexibilidad general activa mediante la comparación de varias pruebas. Otro estudio que utilizó la PSA comparó diferentes test de campo para la evaluación de la Flexibilidad General Activa. que el FBD es el mejor protocolo de evaluación de la flexibilidad para los isquiotibiales en estudiantes de edad escolar. se encontró la prueba unilateral de sentar y alcanzar (PUSA) que consiste en medir una pierna por vez. Los test empleados fueron el de flexión profunda del cuerpo (FP). Los autores han hallado una concordancia débil. la desproporcionalidad entre la longitud de los miembros y el tronco. Sin embargo también fueron cuestionadas las conclusiones por diversos autores quienes relacionaron la marca obtenida y la flexibilidad de la musculatura 16 isquiotibial y lumbar . los músculos de la parte glútea e isquiotibial. El estudio sobre la flexibilidad de los isquiotibiales y zona lumbar en alumnos del ISEF Nº 1 Dr.16 Los resultados de estas afirmaciones dan mayor sustento a nuestra idea de hablar de la PSA como Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 Página 3 . produciendo excesivo estiramiento y fuerzas compresivas en la columna lumbar (Caillet 1988). Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo En un estudio reciente7 que contiene datos antropométricos.Flexibilidad de la cadena posterior. E. y no es capaz de discriminar muchos de los casos de falta de flexibilidad observados mediante videografía. En la evaluación se coloca el muslo perpendicular a la camilla. y las estructuras ligamentarias posteriores son estiradas hasta un máximo aproximado de 45º de flexión lumbar. Cualquier flexión mayor envuelve a la rotación de la pelvis y el sacro (Plowman. En concordancia con estos estudios encontramos un trabajo que compara el test de sit and reach y una evaluación goniométrica de la rodilla en extensión. 15 Romero Brest utiliza el PSA. En esa misma dirección encontramos un estudio interesante llamado “Back Saver Sit And Reach Test” (BSR)7 donde los participantes se sientan y apoyan una pierna totalmente extendida contra el cajón. mientras que la otra pierna permanece flexionada con la planta del pie apoyada en el piso a la altura de la rodilla de la pierna evaluada. En función de estos datos se puede concluir que tanto el TFO como el TFM son los más válidos para la valoración de la movilidad corporal general activa por su alta correlación con la movilidad angular objetiva de referencia. “Tot-Flex” original (TFO) y “Tot-Flex” mejorado (TFM). Ellos observaron niveles bajos de correlación entre el valor obtenido por el FBD y la elongación de los isquiotibiales (r=0. Para determinar el carácter predictor de la flexibilidad general activa de cada uno de los test fueron relacionadas las mediciones obtenidas en cada uno de ellos con la sumatoria de 14 medidas angulares goniométricas realizadas de forma activa pertenecientes a las principales acciones mecánicoarticulares de mayor amplitud de movimiento corporal. sin tener en cuenta la longitud de los miembros. Concluyen que futuras investigaciones deberán estudiar la modificación de métodos para validar y normalizar los resultados del FBD. Se procede a calcular la diferencia entre el ángulo de la rodilla y la vertical de la pierna (180º). “Sit And Reach” (PSA). se comprobó que la misma podría tener influencia en el resultado del FBD. 1992). El propósito del estudio fue correlacionar la validez y confiabilidad del BSR con otros test de campo incluido el PSA El BSR se instrumentó debido a que durante la flexión en el PSA original la parte anterior de las vértebras se acercan empujando el núcleo del disco intervertebral hacia la parte posterior. Este estudio afirma. Esto se contradice con aquellos estudios que dan una mayor validez en la utilización del sit and reach para evaluar la flexibilidad isquiotibial que la flexibilidad de la parte baja de la espalda13. mediante la utilización de videografía para la 13 valoración de la flexibilidad isquiotibial . y como más confiable que el PSA.28) y la totalidad de la columna vertebral (r=0. Por otro lado. como prueba para comparar las medidas obtenidas en el ingreso y las alcanzadas durante los años de cursada. entre ellas. La misma consiste en colocar al sujeto en posición supina y en la pierna flexionada se colocan marcadores en la cabeza del fémur.

R. altura del cajón 15 cm. (un cajón sin uso se le saca la parte forrada superior. alumnos de diferentes cátedras como así también de la presencia de los profesores y alumnos del laboratorios destinados a la evaluación.). rango. involucrando estructuras articulares. de manera que cada uno pase en forma continua de un cajón a otro. Cabe destacar que ambas marcas fueron registradas por separado. registrándose la mejor marca de cada uno. Los sujetos a evaluar se ubicaron en dos hileras frente a los cajones de evaluación. mediana. Los valores obtenidos fueron registrados en la planilla correspondiente (planilla 1). De esta manera obtenemos una disminución en la altura del cajón de 20 cm. Cada individuo fue evaluado en el cajón del test de Wells (Fig. Para igualar las condiciones de testeo dividimos al azar diez alumnos por toma.). ligamentarias y musculares como un todo. El segundo. con 15 segundos de pausa entre una y otra repetición.Flexibilidad de la cadena posterior. moda. Uno de ellos corresponde al test estandarizado de Wells4 y utilizado en el Instituto para el exámen de aptitud física general de ingreso al mismo. no siendo un predictor especifico ni de la flexibilidad isquiotibial ni de la flexibilidad de la columna lumbar. desvío estándar. una sobre la otra o una junto a la otra. el sujeto alcanza y sostiene la posición por uno-dos segundos. E. Se calculó la media. que no hayan padecido patología recientes o crónicas en la columna dorso lumbar y en las cadenas musculares posteriores durante el año en curso y que impiden o alteren la ejecución de una flexión profunda del tronco al frente Análisis De Datos Se utilizó la planilla de cálculo Microsoft Excel® 2003 como base de datos para almacenar y ordenar los resultados de las mediciones y posterior cálculos estadísticos. entre el PSA original (altura del cajón 35 cm. El primero de cada hilera comenzó una entrada en calor protocolizada de la siguiente forma: desde la posición de pie realizó una flexión de tronco intentando con sus dedos tocar sus pies sin flexionar sus rodillas manteniendo la posición durante 15 segundos. se eligió al profesor con mayor experiencia en este tipo de prueba. mientras la distancia se registra. Para llevar a cabo el presente trabajo se requirió de los siguientes recursos humanos: profesores de las cátedras evaluadas. el sujeto avanza a lo largo de la línea de medición lo más lejos posible. denominado “cajón modificado”. baja a 15 cm). E.1-2) y en el cajón modificado (15 cm) en forma alternada (Fig. con un promedio de edad de 18 a 22 años. Tanto en el cajón de Wells como en el cajón modificado se realizaron tres repeticiones.). Después de un poco de práctica. estudiantes de Educación Física del ISEF Nº 1 Dr. Metodología Seguida De Trabajo: La PSA consiste en sentarse en el suelo con las caderas flexionadas y las rodillas extendidas. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo test de evaluación de la cadena posterior como concepto general. adultos. Materiales Y Métodos Sujetos: La muestra fue conformada por doscientos catorce (214) individuos de ambos sexos. tomado en el examen de ingreso del ISEF Nº 1 “Dr. Al finalizar la tercera repetición de la entrada en calor comienzan los segundos de cada hilera y así sucesivamente. Asimismo se analizó los valores obtenidos comparándolos porcentualmente y se utilizó la prueba paramétrica t de Student para muestras pareadas con vistas a la resolución del test de hipótesis con un nivel de significación del 95%. luego de realizar la entrada en calor correspondiente.34). Con el objetivo de disminuir el porcentaje de errores entre los evaluadores.). Con las manos en la parte superior del cajón y palmas hacia abajo. Repitiéndolo 6 veces. máximo y cuartiles como parámetros de estadística descriptiva. Página 4 Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 . mínimo. para que realice la toma completa de la muestra. test que propone este estudio. Ambas rodillas deben estar presionando al suelo. Romero Brest” y la PSACB (prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo. Con el objetivo de determinar si la altura del cajón puede disminuir el rendimiento en aquellas personas que posean un alto grado de flexibilidad realizamos un estudio comparativo. altura 15 cm. Las plantas de los pies se colocan planas contra la caja (35 cm. Los zapatos deben ser quitados. se constituye de la tapa del cajón de salto utilizado en gimnasia deportiva. Brest. Materiales: Todas las mediciones se hicieron usando dos tipos de cajones de medición. (de 35 cm.

Posición inicial de la PSA Figura 2. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo Figura 1.Planilla de Registro de datos. tanto en el caso de los varones como de las mujeres. Tabla 1.. En las mujeres existe una reducida concentración de casos alrededor de los valores centrales de la distribución acompañada con una pequeña asimetría Página 5 . Resultados En las tablas 2 y 3 se muestra los principales estadísticos utilizados para describir el comportamiento de la muestra según el rendimiento entre la PSA y la PSACB. Como puede observarse.....Posición final de la PSACB PSACB Observaciones.Posición inicial de la PSACB n 1 2 3 4 5 6 7 8 X Alumna/edad PSA Figura 4.Posición final de la PSA Figura 3. Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 se vislumbra una disminución en el valor de la media y mediana al mismo tiempo que se produce un aumento en el valor máximo y en el desvío estándar. Firma:…………………………………………………………………………….Flexibilidad de la cadena posterior. Nombre Profesor:……………………………………………………………….

de la muestra conformada por los alumnos de sexo masculino.00 0. 0.00 7.00 10..00 PSACB 15.64 TOTAL 59 100. En el caso de los varones presentan resultados opuestos con una mayor concentración alrededor de los valores centrales y una asimetría hacia la izquierda.29 9...43 26.valores obtenidos.00 48.00 Máximo 32.51% mejoró su marca mientras que el 50. expresados en centímetros.00 Moda 17.21 30.00 5.00 6. de la muestra conformada por los alumnos de sexo femenino. Estadísticos Media Mediana Moda Desviación estándar Curtosis Coeficiente de asimetría Rango Mínimo Máximo PSA 16. expresados en porcentajes..51 EMPEORÓ 30 50.00 15.46 Mediana 17.valores obtenidos. expresados en centímetros.97 16.Flexibilidad de la cadena posterior.00 4..43 1.Histograma de PSACB en varones.00 31. expresados en porcentajes..03 32.29 22.48%) y un valor del 29. Las mujeres (n=145) obtuvieron un mayor valor en el detrimento de la distancia alcanzada entre ambas pruebas (54.00 1.21 -0.37 Rango 32.87 16.valores obtenidos.04 7.86 13.86 18.43 Curtosis 0.71 18. Tabla 3..valores obtenidos. Gráfico 2.00 Estadísticos PSA PSACB Media 16..66 EMPEORÓ 79 54.71 27.00 16.00 0.00 32. en el caso de la PSA y hacia la derecha en la PSACB demostrándonos una mejoría de este último con relación a las mujeres.08 1.00 Desviación estándar 6. entre el rendimiento en la PSA y la PSACB de la muestra conformada por los alumnos de sexo femenino.14 13.57 Página 6 . entre el rendimiento en la PSA y la PSACB de la muestra conformada por los alumnos de sexo masculino. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo hacia la izquierda.85 SIN VARIACIÓN 11 18.85% lo desmejoro.15 -0. Gráfico 1.00 Tabla 5. 16 14 12 10 8 6 4 2 0 Histogram a w ells m asculino 16 14 12 10 8 6 4 2 0 Histogram a m odificado varones y mayor.57 9.50 Tabla 2.48 SIN VARIACIÓN 23 15.31 0.68 18. CRITERIO n VALOR % MEJORÓ 43 29...50 Mínimo 0.86 TOTAL 145 100 Tabla 4. Analizando las diferencias porcentuales entre el rendimiento para ambas pruebas (tabla 4-5) podemos observar que.Histograma de PSA en varones. CRITERIO n VALOR % MEJORÓ 18 30.14 22.55 Coeficiente de asimetría -0.86 -0.00 48. en el caso de los varones (n=59).66% de mejoría.00 10. un 30.46 -0. Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 y mayor.

obteniendo los resultados observables en las tablas 6 y 7.. mayor cantidad de sujetos obtienen mejoría de la distancia alcanzada. 0. correspondientes al cuarto cuartil. el mayor porcentaje se encuentra en la población con más flexibilidad..5 % 23.99 12 a 18.99 22 a 31 Tabla 7.00 8.05)..) 1 a11.7 16.Histograma de PSACB en mujeres.Histograma de PSA en mujeres.3 26.05) en la muestra del sexo femenino por lo cual podemos establecer que.0 5..Flexibilidad de la cadena posterior.5 23 52.3 10. en promedio.42 0. Aun así se puede observar que un 50% de la población de varones y Cantidad de sujetos Cuartiles 1 2 3 4 n. las distancias alcanzadas en el test PSACB son menores a las distancias alcanzadas en la PSA.25 32. Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 Página 7 . Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo 35 histogram a Test de Wells 35 HIstograma Test Modificado 30 25 20 15 10 5 0 y mayor. Análisis De Los Datos Para realizar un análisis más detallado. podemos establecer que. Sujetos que mejoraron (%) 18. Si bien en todos los cuartiles se encontraron sujetos que mejoraron sus marcas..9 Distancia alcanzada (cm.99 21 a 32 Tabla 6.17 24.Valores obtenidos divididos según cuartiles en la muestra conformada por el sexo masculino. 15 14 13 17 que mejoraron 2 4 3 9 Sujetos que mejoraron (%) 13..99 18 a 21.0 21.Valores obtenidos divididos según cuartiles en la muestra conformada por el sexo femenino.3 28.99 17 a 20. Cantidad de sujetos Cuartiles 1 2 3 4 n.08 Gráfico 3.33 40...8 % 59 % Distancia alcanzada (cm. Gráfico 4. en promedio.99 13 a 16.7 30 25 20 15 10 5 0 y mayor.7 % 12. Por último cabe destacar que existen diferencias significativas (p<0. dividimos nuestra población en cuartiles. las distancias alcanzadas en la PSA son iguales o mayores que las observadas en la PSACB (p<0. 32 32 42 39 que mejoraron 6 4 10 23 un 46% de la población femenina no se encuentran dentro del último cuartil.) 0 a 12. En ambos cuadros (varones y mujeres) se puede observar que a mayor flexibilidad. en el caso de los varones. En cambio. 16.

H. pp. 2000. vainas.) que forman parte desde el punto de vista funcional de una única estructura. James R. Grosser. Araújo. 2004 7. M. Siguiendo esta línea de pensamiento. en alguno de los casos) en la toma de la PSA versus la PSACB de este estudio. 115-118 1952 5. Bibliografía 1. International Journal of Fitness Vol 5. Martin Scout B. V. Department Of Kinesiology. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo Conclusiones El análisis de los datos obtenidos y las observaciones empíricas realizadas por los evaluadores nos sugieren que aquellas personas que posean un mayor grado de flexibilidad estarían en desventaja (obtendrían menor cantidad de puntos en el PSA) con aquellas personas que tengan menor grado de flexibilidad. de la región posterior del dorso. rodillas y tobillos. A Test Of Back And Leg Flexibility. et. N. La movilidad articular de la articulaciones dorso lumbares. 2. y un componente muscular llamado “elasticidad”12. Es probable que la confusión se origine ya desde el título del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 trabajo. muslo y piernas. como por ejemplo en la gimnasia rítmica. tendones. no se encuentra variación importante (sólo varían en 2 cm. 69-78. sino que está referido a todos los componentes anatómicos que influyen en el resultado de la prueba. 3. También observamos que las mejoras en el PSACB no necesariamente se dieron en los sujetos con mayor grado de flexibilidad.. 2007.. artes marciales. Proponemos entonces en este estudio. La musculatura dorso lumbar. Morrow Jr. 2:31-41. Nateghi. Issue 1.and Damirchi. Müller. que cuestionen o cambien la altura del cajón de la PSA original. 1992. ligamentos. pelvis. Manual De Consulta Para El Control Y La Prescripción Del Ejercicio. capsulas.. hablar de la flexibilidad de la cadena posterior.K. para luego compararlas con los resultados del test de Wells y Dillon.Flexibilidad de la cadena posterior. Barcelona. España. Afsharnezhad.. A. M. por lo tanto proponemos continuar con la toma del test enunciado en primer lugar. col. descartamos la utilización de las medidas goniométricas para la evaluación de la flexibilidad. N. 4º Ed. Barcelona. M. Hoeger Werner W. danza. segmentarias contraponiéndose a la evaluación global. Platonov... Analizando los datos obtenidos pareciera que la PSACB es una prueba más exigente que la PSA. sería conveniente evaluar con el test modificado propuesto en este estudio. artística. Las estructuras de tejido conectivo (aponeurosis. V. Sin embargo los resultados nos demuestran que si la población a evaluar posee un gran desarrollo de la flexibilidad. Jackson Allen W. USA. Futuras investigaciones deberían realizarse para analizar las causas que lo producen. Discusión Dentro de la revisión bibliográfica realizada no hemos encontrado estudios. Nos parece apropiado entonces llamar “cadena posterior” a todo el complejo que involucra: 1.: Desarrollo Muscular. y por otro lado las medidas obtenidas son analíticas. sino que en menor medida se encontraron en sujetos con menor flexibilidad. American College of Sport Medicine. y sólo el 30% la mejoró. coxofemoral.. Ed. ya que por un lado resulta difícil su aplicación. por lo cual resultan inéditas las mediciones obtenidas en un cajón de menor altura. The Sit And Reach. 2009 8. Wells K. Cohelo. España. Paidotribo.. The Relationship between Limb Length with Classical and Modified Back Saver Sit-And-Reach Tests In Student Boys. Heath Promotion And Recreation University Of North Texas.: La Preparación Física. Ed. etc. Comparing the Sit and Reach With Flexibility in Página 8 . etc.. La PSA no solo mide la flexibilidad o elongación isquiotibial. Reserch Quaterly . como la del ingreso al ISEF nª1 “Dr. algunos autores mencionan la elongación isquiotibial. C. Bulatuva. 6. HispanoEuropea. 23. Barcelona. M. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. 2. otros la flexibilidad y la movilidad de la articulación de la cadera y otros el rango de movimiento de la columna lumbar. Nuestras percepciones subjetivas nos indican que dentro del ambiente profesional de la Educación Física se ha popularizado el concepto que la PSA mide la elongación de los isquiotibiales. Durante la búsqueda de la información bibliográfica de soporte nos hemos encontrado con una variada diversidad terminológica que según nuestro criterio puede dificultar la comprensión del tema. Dillon. C. E. 2000. dado que el 54% de la población empeoró su marca. 3.: The Rationale for the Sit And Reach Test Revisted.A. Relación Entre Una Mayor Flexibilidad Y Facilidades En La Ejecución De Las Acciones Cotidianas De Los Adultos Que Participan En El Programa Supervisado De Ejercicio. porque remitiéndonos al trabajo original relaciona la palabra flexibilidad con las piernas y el dorso. Hopkins David R. la fascia 13. Paidotribo. Para una población heterogénea. Un Nuevo Concepto De Musculación. entendiendo además que la palabra flexibilidad incluye un componente articular llamado “movilidad”. G.T. S. 4. Enrique Romero Brest”. Hemmatinezhad.

Dubuque. España. E. Q. 2. Measurement in Physical Education and Exercise Science. 1988. 16. 15 (1). VA: American Alliance for Health. 1958. Galles. Barcelona. 10. 2007. Comparación entre la prueba de sentar y alcanzar con la prueba de sentar y alcanzar con cajón bajo 9. Las Cadenas Musculares Tomo 1 p. and N. A Partir De La Prueba De Sentar Y Alcanzar. Barcelona. 1986. A.: Norm-Referenced and CriterionReferenced Reliability and Validity of the Back-Saver Sit-and-Reach. Exer. Comella A.L. Adolescents Pediatric Exercise Science. 2009. 2004. The Relationship Of the Sit And Reach Test To Criterion Measures Of Hamstring And Back Flexibility In Young Females. 71–87. Res. Laboratorio de Fisiología. 11.. Broer. Supital. Paidotribo. Laboratorio de Fisiología del Ejercicio – Diciembre 2010 Página 9 . 7(2). Di Santo. and D. A. C.. M. Res. Recreation and Dance (AAHPERD). 1990. 14. M.H.: Isquiotibial En Deportistas Escolares. Romero Brest. 1989. J M. Baker. Borràs X. Grup de Recerca de Fisiología de l’esforç i estudi del moviment. 2007 15. 13. Q.Flexibilidad de la cadena posterior. Guide To Physical Fitness Education And Assessment. Marín X. 12. ISEF Nº 1 Dr. Hartman Jennie G.: Athletic Training for Spon and Activity. y col. IA: Wm. España. Jackson. Borràs X. J. and A. 156-162. Paidotribo. Aplitud De Movimiento.W. R. Ed. Renda. Wilmore.22 Ed. Reston. Biomecánica. Busquet L. Evaluación De La Flexibilidad En Estudiantes De Educación Física. 17. Spon 57:183-186. Importance Of Relationship Between Various Body Measurements In Performance Of The Toe-Touch Test. 29:253-265. Physical Education. Brown..

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