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Ivannia Haddock Torres E00398757 Laboratorio de lactato Introducción El umbral de lactato es un campo de la fisiología del ejercicio que ha sido

bien estudiado por los expertos. Una prueba de umbral de lactato es útil porque indica donde el atleta esta en relación a su condición física. Cuando la intensidad de ejercicio físico se va por encima de la tolerancia del atleta comienza a aumentar la concentración de lactato en la sangre, al mismo tiempo que la ventilación aumenta. Este concepto de umbral anaeróbico o láctico a permitido comprender mucho mejor la respuestas fisiológicas de los ejercicios de larga duración y es utilizado como indicador de la capacidad de ejercitación en actividades prolongadas. Sujetos: Los tres sujetos que participaron en las pruebas de lactato utilizaron el protocolo de correa sin fin Conconi. Los participantes dos femeninas y uno masculino tienen se encuentran entre las edades de 18 a 24 años de edad. Los participantes compiten en diferentes disciplinas deportivas y poseen diferentes niveles de condición física. Antes de comenzar los participantes fueron instruidos sobre el procedimiento de la prueba y debidamente completaron el consentimiento autorizando su participación en la prueba. Materiales: Bascula, Estadiómetro, Esfigmomanómetro, Monitor de frecuencia cardiaca, Correa sin fin,

Bicicleta, Papel, lápiz, marcadores, pizarra, libreta, protocolos impresos y cronometro.

Metodología: El umbral de lactato en este experimento se obtuvo mediante una prueba de ejercicio progresivo y tomando una muestra de sangre al final de cada etapa. El contenido de lactato de cada muestra de sangre se analizo para detectar el perfil en la sangre del individuo en ese momento. Esta es una forma de prueba que es muy útil para monitorizar cambios en la condición física. La prueba se baso en etapas de 3 minutos la frecuencia cardiaca fue monitoreada minuto a minuto y el lactato se analizo obteniendo una muestra de sangre del dedo al finalizar cada etapa. Se monitorearon los signos vitales, peso y estatura antes de comenzar la prueba a cada uno de los individuos. Resultados: El umbral de lactato proporciona una imagen clara del nivel del sujeto físico actual. El umbral de lactato, junto con la potencia de salida, se puede determinar de una persona específica de la frecuencia cardíaca zonas de entrenamiento. Conociendo estas zonas y la forma de intercalar permite a todos a mejorar en última instancia el rendimiento. Al principio, las concentraciones de lactato en los atletas eran bajas, pero de repente aumentar bruscamente en un punto claramente definido en el caso de el sujeto #1 despues de 6 minuto de prueba su nivel de lactato dio una lectura de 13.5 en la maquina. No obstante los sujetos 1 y 3 su nivel de lactato no subió

el lactato se acumula en la sangre. Aprovechando pausas pasivas. El término (reposorecuperación) se da por el hecho de que el ácido láctico es más velozmente removido si la recuperación se activa durante los estiramientos o ejercicios de muy baja intensidad en comparación si el individuo permaneciere en reposo (inactivo) justo después del ejercicio. Durante la realización de un esfuerzo físico de carga progresivamente creciente podemos determinar de manera puntual la concentración de lactato sanguíneo. el ritmo de remoción del lactato por otros tejidos corresponde a su ritmo de formación. resultando en la ausencia de cualquier acumulación efectiva de lactato. cuando el esfuerzo se realiza en cinta ergo métrica o en el curso de un test de campo. En condiciones anaeróbicas normales. A diferencia de los programas basados en el consumo máximo de oxígeno (VO2max). el lactato se produce más rápidamente que puede ser metabolizada y se acumula. En este punto. si el ejercicio se desarrolla sobre un cicloergómetro. 7 126 Fc Vlocidad8. junto con la potencia de salida. Conociendo estas zonas y la forma de intercalar permite a todos a mejorar en última instancia el rendimiento. o durante el esfuerzo. con lo que puede realizarse con mucha mayor frecuencia e incluso sin interferir de forma importante en el entrenamiento habitual del deportista. Conclusiones: El umbral de lactato proporciona una imagen clara del nivel del sujeto físico actual. Durante un entrenamiento submáximo o de mediana intensidad. se obtienen muestras sanguíneas para ser inmediatamente analizadas. 0 164 Fc Vlocida d 8. tras ese tipo de entrenamiento. Sujeto 1 minut o 1 Fc velocidad7. Es una forma de establecer la capacidad aeróbica de cualquier individuo. Obtención de muestras de sangre puede determinar la cantidad de lactato presente en la sangre. Se puede decir que si son necesarios 25 minutos de recuperación tras un entrenamiento extenuante para procesar la remoción de mitad del ácido láctico acumulado significa que cerca del 95% del ácido láctico serán removidos en 1 hora y 15 minutos de reposo.significativamente.3 . Discusión: La fatiga surge tras los ejercicios en los cuales se acumularon cantidades máximas de ácido láctico la recuperación plena implica una remoción de este ácido tanto de la sangre como de los músculos esqueléticos que estuvieren activos durante el periodo precedente a los ejercicios. y es por ello que la suplementación post-recuperación es relevante. se puede determinar de una persona específica de la frecuencia cardíaca zonas de entrenamiento. El umbral de lactato se corresponde con el cambio en el metabolismo anaeróbico dentro de las células musculares después del ejercicio se ha iniciado en el experimento. que pasa a la sangre. Solamente cuando la remoción no mantiene un paralelismo con la producción. tiene la ventaja de no necesitar una prueba máxima para su cálculo. El umbral de lactato. en el cual la acumulación de ácido láctico no es tan grande. será necesario menos tiempo para su remoción durante la recuperación.

9 Fc velocidad8.7 154 162 163 168 168 169 6.0 162 173 174 176 176 174 5.3 Fc Veloci dad 8.1 185 190 189 188 194 7.0 173 181 187 13.2 3 4 5 6 Lactat o 86 86 86 86 86 10.3 163 178 178 181 183 185 5.2 Fc Veloci dad 8.6 170 183 186 190 188 187 6.9 Fc .2 179 188 194 195 196 11 Sujeto 2 minuto 1 2 3 4 5 6 Lactato Sujeto 3 minu to Fc velocida d7.2 Fc Vlocidad 9.6 154 171 171 174 175 177 10.5 1 2 3 4 5 6 Lacta to Fc Veloci dad 8.