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Conceptos de Entrenamiento para Futbol Infantil

INDICE
  Introducción Caracteristicas, Necesidades e Intereses del niño de 6 a 12 años  de 6 a 8 años  de 8 a 10 años  10 a 12 años El Entrenamiento  Principios del Entrenamiento  La Documentación  Componentes del Entrenamiento  La Preparación Física  Resistencia  Velocidad  Fuerza  Velocidad  Destreza  Coordinación Quadrante Planificación Bibliografía Conclusiones

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volver al inicio

INTRODUCCIÓN
Comenzaré este tema relacionado a la preparación física del fútbol infantil con dos proverbios que nos darán una idea de lo que perseguimos. El primero de ellos es árabe y dice así “....Ningún caballo se muere corriendo si no lleva un jinete encima..” Esto significa que si tenemos una exigencia desmedida y continua para con nuestros dirigidos terminaremos perjudicando su formación física y síquica y sólo conseguiremos un abandono prematuro de la actividad deportiva. El segundo es oriental y dice “...Por las calles del después se llega a la casa del nunca...” y para relacionarlo con el anterior digamos que todos necesitamos de una preparación constante para saber qué se va a enseñar, a quién y cómo se hace; es decir empezar HOY a estudiar, a perfeccionarnos, a leer más, a consultar a los colegas , a los profesionales de la ciencia del entrenamiento y de la educación y no postergar más nuestra preparación que sin lugar a dudas redundará en beneficio de ese niño que tanto queremos. El objetivo del deporte infantil es procurar que quien participa en el, desarrolle una actividad física que le brinde beneficios inmediatos y a largo plazo.

El lanzar golpear o patear una pelota a la carrera no están firmemente establecidos debido a que no ha desarrollado considerablemente la coordinación ojo-mano / ojo-pie. qué les interesa y qué necesitan pero también la experiencia les dirá que hay que ser cuidadosos en fijar modelos de comportamientos para determinadas edades y basarse en el principio del entrenamiento que reclama individualización . Condiciones circulatorias favorables. volver al inicio El Niño de 6 a 8 Años Características :               Fase final de la primera etapa de crecimiento.Me permitiré sólo dar un somero pantallaso sobre las funciones sico-motoras. Gran facilidad para el aprendizaje motor.necesidades e intereses) del niño. con el solo objetivo de llevar un orden. Necesidad motora acentuada. Este aumento se debe casi en su totalidad a la mayor habilidad para comprender y responder a los estímulos en forma adecuada.volver al inicio CARACTERÍSTICAS . Breve capacidad de concentración. concretas que provean situaciones de dificultad y complejidad . capacidad coordinativa. el que enseña o entrena un deporte deberá saber también cuales son las características de los niños que tiene a su cargo. física y funcional de estas tres etapas. Pasaje de la edad del juego a la edad del aprendizaje. Actividades reales. Qué Necesita :   Actuar libremente. Aumenta la velocidad y la fuerza y se perfecciona la coordinación. Etapa del acostumbramiento. Aumenta la resistencia por lo tanto hay una menor fatigabilidad. Predominio del ego. Gradual aumento de peso. NECESIDADES E INTERESES DEL NIÑO DE 6 A 12 AÑOS Habremos de dividir este proceso de enseñanza-aprendizaje en tres etapas básicas del desarrollo evolutivo (características . No obstante ello yo sostengo que los estímulos sociales condicionan esta característica modificándola en algunos aspectos. sino que mediante estímulos adecuados deberá procurar una respuesta espontánea de los niños donde la autonomía en la resolución del problema y la acción serán sumamente importantes. pero aquella persona que enseña no deberá basarse en reglas pedagógicas fijas.Siempre he sostenido que así como el tornero sabe cómo está constituido el metal que deberá trabajar y qué herramienta deberá utilizar para moldearlo.

. Conciencia objetiva clara. Qué les Interesa :     Les interesa afirmarse en el control de sus movimientos y rendimiento físico. Hay un aumento gradual de la fuerza de toma (grip). correr. Los ejercicios de agilidad y destreza. Desarrollo considerable de la coordinación ojo-mano / ojo-pie. Variar y repetir los movimientos. La fuerza crece por el desarrollo del tejido muscular. Las actividades que soliciten a fondo su capacidad y le permitan buscar su perfeccionamiento y progreso. El juego. enérgicas y sostenidas que les permitan alcanzar el pleno dominio de sus adquisiciones motoras. Hay un aumento efectivo de la velocidad a partir de los 8 años. trepar. traccionar. Respetar el juego individual y tender hacia la incorporación al grupo. Capacidad de coordinación acentuada. Dedicación al aprendizaje. Las actividades naturales. Los movimientos que le lleven a demostrar y lograr su control o perfeccionamiento corporal. al mismo tiempo que les sirva para controlarse y medirse. Las performances motoras siguen aumentando en relación con el peso y la talla.creciente. Qué Necesita :   Consolidar sus sentimientos de valor y seguridad. gatear. Lograr una sucesión de los juegos preescolares. de su cuerpo y del espacio. Qué les Interesa :      Les interesa caminar. Desarrollo armónico de la fuerza orgánica y muscular. Se deberá :     Captar el goce del movimiento y aumentarlo. Facilidad para lanzar. volver al inicio El Niño de 8 a 10 Años Características :            Crecimiento en ancho intensificado. Los juegos de simple reglamentación. lanzar. Actividades vigorosas. Las carreras de relevos simples y en ronda. arrastrarse. empujar. golpear o patear una pelota a la carrera.

barras. demostrar su valor. pandillas. los campamentos. Es la edad del grupo. Les importa mucho la competencia. El campamento y las excursiones. Les interesa fundamentalmente las pruebas que les den la medida de su capacidad y progreso. la velocidad es apenas un 10% menor a la que tendrá como adulto. Osadía. Expresarse en el movimiento. Exigir las destrezas múltiples. en equipos que exijan activa participación y responsabilidad. Iniciación de una conciencia de la forma. Formar equipos. particularmente aquel que requiere destrezas especiales o presenta dificultades técnicas. No les interesa en igual medida las tácticas. Las performances motoras siguen aumentando en relación con el peso y la talla.- Qué les Interesa :           Les interesa el juego. . La fuerza de toma (grip) sigue aumentando aun 10 años más. Relación con el medio ambiente. Predisposición para el rendimiento. El juego en función de equipo que desempeña un factor importante. clubes secretos. Se deberá :    Ampliar y asegurar la experiencia motora. Incentivar la relación en ejercicios por parejas y juegos colectivos. Todo lo que implica trabajo colectivo goza de gran popularidad. el ganar. valorarse. Sobre la fase final de esta etapa. Equilibrio sico-físico. organizarlos. Goce de la competencia. por las posibilidades de descubrimiento y aventura. Las actividades naturales. Qué Necesita :    Bastarse a sí mismo. dirigirlos. volver al inicio El Niño de 10 a 12 Años Características :            Compensación entre el crecimiento en ancho y en alto. Relación favorable entre peso y fuerza. Actuar en grupos. Les atrae principalmente el dominio de los elementos de juego.

. La diferencia del animal con el hombre es que éste entre estímulos y respuestas elabora un pensamiento por lo que podríamos definir al entrenamiento como un proceso de enseñanzaaprendizaje en el que: Enseñanza es algo diferente de la transmisión de contenidos. Cuidar el comportamiento en juegos colectivos y competencias. Aprendizaje es un proceso de construcción activa por parte del sujeto que aprende. Por todo ello el entrenador deberá ser ante todo educador y luego un técnico o administrador. se los divida en subgrupos de acuerdo a sus características técnicas. Otra definición de entrenamiento es “. es recomendable que: luego de agrupar a los niños de acuerdo a su edad cronológica.Claro que lo ideal sería que los tomáramos en forma individual pero ante la imposibilidad de ello deberemos adaptarnos a la realidad. Esto nos llevaría a un acrecentamiento de la eficiencia. Captar la habilidad de movimiento y aprovecharla para educar forma y ritmo. Es decir . Coincidamos también con la educación física que es un aspecto de la educación que. Se caracteriza como la intervención activa en la propuesta de situaciones que permitan la interacción entre el contenido y los esquemas de aprendizaje. es importante para los deportes de choque o de contacto.darle al individuo todos los medios para que se configure a sí mismo.”en donde lo científico es : saber qué se va a enseñar.. Es el desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades sico-morfo-funcionales del individuo y responde a varios principios.Se deberá :    Presentar mayores exigencias en cuanto al rendimiento en resistencia y fuerza. Los principiantes aprenden mejor con baja tensión emocional. no habiendo aquí ninguna diferencia con el entrenamiento si no se asociara a este con máximo rendimiento y a esto con exigencias desmedidas a las posibilidades de los niños. No es un proceso lineal sino pluridimensional y dinámico. Por lo anteriormente expuesto. volver al inicio EL ENTRENAMIENTO ¿Qué es entrenamiento? Primeramente digamos que entrenar es educar y para ello coincidamos con la educación autogestionaria. con frecuencia por avances desiguales que requiere de constantes y múltiples reorganizaciones... algunos de los cuales desarrollaremos :  1º debe ser Específico : es decir que la labor esté dedicada a las exigencias propias del . volver al inicio PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO : El entrenamiento es también un proceso de adaptación y transformación anátomo-fisio-sicológico. nivel de maduración y calidad de respuestas ante determinados estímulos. procura el desarrollo armónico y la formación integral del hombre. valiéndose de una serie de actividades que también requieren conocimientos técnicos específicos.Entroncar lo científico con lo humano a través de lo pedagógico. signado... lo humano es: a quién se va a enseñar y lo pedagógico es : cómo se va a enseñar. Conocer el grado de madurez...

3º debe ser Continuo : Los esfuerzos continuos del entrenamiento fortalecen y perfeccionan el proceso de adaptación. podemos dividir a la documentación en: PLAN DE PREVISIÓN Este debe contener :        a) Previsión y ordenamiento para el futuro deportivo de la institución. año. A pesar de ello. semana. enseñando al organismo a actuar con máxima intensidad y eficiencia y el mínimo de consumo. d) Puestos bien y/o mal cubiertos. 4º debe ser Progresivo : el volumen. lesiones y rendimiento futuro. los períodos de reposo. por ello existen una serie de documentos imprescindibles en la labor de todo entrenador. . debe ser lo primero a tenerse en cuenta. 5º reclama Individualización : Debido a la existencia de diferencias sico-morfofuncionales de los niños. deterioran las posibilidades del rendimiento.    deporte que practica(en este caso el Fútbol) 2º debe ser Total : entendiéndose por ello la utilización de muchos y muy variados métodos de entrenamiento. El entrenador está obligado a buscar una variedad de ejercitaciones adecuadas ricas y coherentes.los objetivos . c) Edad. La planificación debe ser el primer paso en toda labor para asegurar los objetivos. es decir: cada niño tiene características propias de la edad que atraviesa pero a su vez tiene diferencias con otros de su misma etapa o edad. Los objetivos más significativos de la planificación son :       lograr coherencia impedir la improvisación basarse en hechos concretos ser sencillos tener clara posibilidad de aplicación ser flexibles Al tener el entrenador de divisiones inferiores una estabilidad mayor a la de los entrenadores de planteles superiores o profesionales. junto con la dinámica de los esfuerzos cumplidos. organización y control. hay que considerar a lo largo del día.aunque sean lo último en lograr. volver al inicio LA DOCUMENTACIÓN El entrenamiento es también una tarea de administración. y éstos . f) Previsiones relativas a todo el personal de su dependencia. la intensidad y complejidad de los esfuerzos deben crecer progresivamente teniendo muy en cuenta siempre las posibilidades funcionales del organismo del niño. e) Posibles integrantes de divisiones inferiores. campos de entrenamiento. g) Utilería. Insisto en este tema por considerarlo de singular importancia en la coordinación. Esfuerzos cuantitativos y cualitativos extemporáneos. b) Rendimiento individual y colectivo de la temporada anterior. mes.

. horarios.DISCIPLINA.. recordar que entrenamiento también es..TOLERANCIA. El mejor de los “técnicos”..RESPONSABILIDAD y. .. d) Calendario anterior completo.. RESPETO.. f) Lo mismo para cada jugador. PLAN ANUAL Se tendrá en cuenta :       a) Iniciación y finalización del campeonato. d) La preparación Psíquica. En la actualidad existen muchos y muy variados programas de computación que ayudan a que esta labor sea más ordenada y eficiente.. se hunde en el anonimato. LA PREPARACIÓN FÍSICA El deporte exige al hombre una sucesión de esfuerzos de tal intensidad que hace que la condición física adquiera carácter primordial. MUCHO TRABAJO!! volver al inicio COMPONENTES DEL ENTRENAM IENTO El entrenamiento se compone tradicionalmente de cuatro partes. En este documento nos centraremos en la primera parte.. c) El estado del campo de juego. ¡¡¡LA TEMPERATURA!!! y la humedad.. c) Nivel de entrenamiento. e) Número total de partidos oficiales y amistosos jugados por su equipo.¡¡¡UTILICE LA INFORMÁTICA PARA UNA MÁS RÁPIDA Y COMPLETA PLANIFICACIÓN !!! Luego de todo esto. b) Grado de importancia que la Institución otorga a los distintos torneos. si no es capaz de mantener un esfuerzo constante.. c) La preparación Táctica. físico anímico y técnico del plantel.. PROGRAMA DIARIO El programa diario debemos estructurarlo una vez finalizado el entrenamiento anterior y su programación deberá ser elástica y ajustándose :    a) El estado general. h) Sesiones semanales.¡¡MUCHO. b) La preparación Técnica. a saber :     a) La preparación Física.. la preparación física. b) Las necesidades generales del mismo con individualización de algunas tareas particulares para determinados jugadores..

pulmones. En la primera etapa de su formación se deberá trabajar en forma global.Cada deportista tendrá un mayor desenvolvimiento dentro de su propia esfera de rendimiento. las dimensiones del campo de juego y el tiempo de duración de las competencias. Mantiene todas las capacidades físicas y la destreza. Encontramos unos muy veloces. sin especialización. depende fundamentalmente del sistema muscular y es la encargada de tolerar y eliminar productos de deshecho (ácido láctico y anhídrido carbónico). El entrenamiento de la resistencia general aeróbica. éxitos a breve plazo conducen a un rompimiento del proceso de enseñanza. La primera se considera básica en los deportes de esfuerzos sostenidos . El pasaje de una a otra debe ser insensible y gradual. es decir.R. Para ello utilizaremos las técnicas propias del juego. pero su ejecución debe ser bien planificada y orientada por especialistas. etc. mayor capacidad de trabajo. cualquiera sea la edad de la persona (HOLLMAN).F. Permite recuperarse más rápida y eficientemente aceptando nuevas competencias en plazos relativamente breves. (velocidad. aunque no necesariamente en ese orden ya que el entrenamiento de los órganos precede al de los músculos. Obedece a factores biológicos (físicos) y espirituales ¡¡¡voluntad!!! Se distinguen dos clases de resistencia : orgánica (aeróbica) y muscular (anaeróbica) ambas con todas las subdivisiones que hoy le ha dado la fisiología del ejercicio. El niño puede y debe practicar la resistencia desde tempana edad. El desarrollo de los órganos internos. La formación de un deportista debe ir de lo general o inespecífico a lo particular o específico. otros con una gran coordinación. De qué debemos preocuparnos ? : de una preparación física multilateral. A mayor aporte de oxígeno. otros resistentes. CÓMO ENTRENAMOS LA RESISTENCIA AERÓBICA .A. Esta predisposición hereditaria hace que cada individuo desarrolle sus máximas posibilidades en determinadas especialidades. a partir de los 6 años (Langlade). posibilidad de transporte por la sangre) es el que produce un aumento de las posibilidades de trabajo. La preparación física está dirigida hacia lo que llamamos la fórmula V.y depende principalmente de los sistemas circulatorio (corazón) y respiratorio (pulmones) siendo la encargada de proveer y emplear oxígeno. hábiles. de acuerdo a la opinión de los especialistas en fisiología del ejercicio y médicos deportólogos. volver al inicio LA RESISTENCIA Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible. que el niño viva la mayor cantidad de experiencias motrices posibles. Recordar que el niño está en condiciones de participar con éxito en experiencias socio-motrices. la capacidad de realizar un trabajo de larga duración con escasa y constante deuda de oxígeno es. banco de pruebas para la asimilación de la enseñanza. el tipo de esfuerzo más beneficioso para la salud. Un aspecto a tener en cuenta dentro del proceso de enseñanza-aprendizaje es la competencia. caso contrario se puede llegar a cometer graves errores. Está en relación con el deporte.el fútbol . agilidad. llamada también específica. razón por la cual comenzaremos desarrollando la resistencia. las actividades naturales y los ejercicios construidos o técnicos. La segunda. en especial el sistema de oxigenación (corazón. resistencia y fuerza) ello sea por nombrar los cuatro grupos fundamentales.

El pulso es directamente proporcional a la cantidad de trabajo. antes de empezar un entrenamiento. recorrer 300 metros en 3 minutos. Puede proponerles entonces un ritmo de carrera adaptado valiéndose de esta fórmula : FORMULA duración de la carrera en segundos x 100 -----------------------------------------------------------------distancia recorrida en metros EJEMPLO 120 segundos x 100 -------------------------------------= 48 " 250 metros lo que significa que deberá recorrer una distancia de 100 metros en 48 segundos o lo que es lo mismo 50 metros en 24 segundos y que en la organización previa se había señalizado con esta distancia. Se le debe enseñar al niño a tomar el pulso de su compañero en la carótida con los dedos índice y mayor. A partir de esto realizaremos el trabajo sobre un terreno llano. a esta indicación el profesor o entrenador le concederá quince segundos de tiempo donde los niños contarán las pulsaciones. hay que correr a ¡¡SU RITMO!! el mayor tiempo posible sin experimentar fatiga (impresión de poder volver a empezar inmediatamente). sin cambios bruscos y con una señalización cada 50m. levanta el brazo. el pulso se elevará a aproximadamente a 120 pulsaciones. durante una charla técnica etc. mantener este ritmo de trabajo durante dos tres semanas. como objetivo: búsqueda del ritmo adaptado. Y 2) el verdadero trabajo de resistencia: en este objetivo deberemos basarnos en los principios fundamentales del entrenamiento. Cuando el “inspector” descubre el pulso del compañero.. ejemplo: con un tiempo básico de 30 segundos cada 50 metros. no se trata de llegar primero a la meta o dar mayor cantidad de vueltas que el compañero. aproximadamente.En la resistencia orgánica (aeróbica) llevamos un ritmo de. ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO Daremos dos tipos de organización de trabajo para el mismo fin : Primer trabajo a) Los niños trabajarán en parejas: El corredor y “el Inspector”. Luego de un calentamiento moderado. en reposo. luego de concluida esta acción multiplicarán por cuatro el resultado obtenido. luego cada minuto durante 15 .. La síntesis de todos estos elementos. Luego de logrado este objetivo tenemos dos más :  1) La toma de conciencia de la regularidad con el ritmo propuesto es decir: repetir la misma distancia con el mismo tiempo.. 120 / 140 pulsaciones por minuto dependiendo fundamentalmente de la frecuencia cardiaca basal (en reposo). le permitirá formar grupos homogéneos de trabajo.  Inmediatamente de terminado el trabajo volver a tomar el pulso. junto con el conocimiento que el entrenador debe tener de todos sus dirigidos. Esto les dará el índice de pulsaciones en descanso relativo. La carrera de resistencia no es una competencia. es decir llevando un ritmo de equilibrio de oxígeno (steady-state) entre necesidad y aprovisionamiento.con una duración de 2/3 minutos.

si se hubiera adelantado. volley etc.CUADRO de EJEMPLO DE PROGRAMA DE RESISTENCIA Tiempo Aprox cada 100m. La organización del trabajo consiste en que el entrenador haga sonar su silbato. que proponía un triángulo equilátero de 50 metros de lado por un cuadrado de la misma distancia de lado ya que la curva en los vértices supone un esfuerzo adicional. a campo traviesa. jugando fútbol sin interrupciones y con el desarrollo de otros deportes como básquet. volver al inicio LA VELOCIDAD Es la aptitud para recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible. saltando la soga. Tiempo total de trabajo cinco minutos. 48 " . trabajos en circuitos. Al intentar ganar se aumenta la velocidad y el esfuerzo se transforma en anaeróbico. deberá permanecer trotando en el mismo y reducir SU RITMO en el próximo. con fundamentos y opciones tácticas propias del deporte. anotando los lados recorridos y el tiempo de trabajo.50 " 46 " . handball. por ejemplo cada 30 segundos (de acuerdo al ritmo adecuado) tiempo este en que cada grupo deberá alcanzar un rincón. comenzaremos primero con la búsqueda del ritmo adaptado y luego trabajaremos con cuatro grupos de chicos.- . Esta distancia deberá ser recorrida siempre a ritmo constante y sin que posibilite. con carreras intervaladas. Si así no lo hiciera. la competencia. por su organización. deberá apurar SU RITMO en el próximo lado y. lo mismo hacemos con aquellos que hayan perdido un lado con respecto a sus compañeros de grupos.Es la facultad para reaccionar a los estímulos (velocidad de reacción) contraer los músculos (velocidad contráctil muscular) y trasladarse sobre sus pies (velocidad de desplazamientos). por el contrario. Siempre respetando el hecho de que mantener el ritmo de carrera es más importante que cumplir el recorrido y que el que se cansa debe interrumpir la carrera. fartlek.segundos hasta lograr la total recuperación. Cuando un niño se cansa debe pararse.46 " Edad 7/8 9 10 11/12 1er mes 6' 7' 8' 9' 2do mes 7' 8' 10 ' 12'30" 3er mes 8' 9' 12' 15' Entrenamos también la resistencia con carreras continuas moderadas.48 " 44 " . Los que abandonen lo harán en el momento.46 " 44 " . Segundo trabajo Haremos el trabajo reemplazando la idea original de KIRSCH. Cumplido el tiempo de cinco minutos deberemos anotar en la planilla de control el número de veces que el niño recorrió la distancia de 50 metros.

la elasticidad muscular y la relajación * Hacer más veloz al veloz y menos lento al lento * NO a juzgar cuál es la máxima velocidad * SI a juzgar cuántas veces desarrolla su máxima velocidad volver al inicio LA FUERZA Es la facultad para vencer una resistencia. carreras de distintas formas y fundamentalmente la práctica de los fundamentos técnicos. auditivos).. por coordinación inter e intramuscular por lo que podemos empezar a dar algunos ejercicios de sobrecarga utilizando elementos de poco peso por ejemplo: pelotas medicinales.En el fútbol la velocidad se asocia con: la capacidad de arrancar y detenerse abruptamente. no están capacitados para soportar esfuerzos tan intensos. A partir de los diez años empieza a incrementar su fuerza... independientemente del tiempo empleado.Esfuerzo cualitativo de tipo neuromuscular muy poco perfectible y que se desarrolla con déficit de oxígeno..CÓMO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD Siempre que sea posible. Sus músculos. huesos y articulaciones presentan una débil estructura en continuo crecimiento y desarrollo. pueden producir daños irreversibles. orales. caídas. girar.Las continuas carreras de velocidad (piques) sin recuperación total.Siempre con una recuperación total antes de comenzar de nuevo.CUÁNDO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD Todo el año. la ejercitación para adquirir fuerza. por lo que su adecuación y entrenamiento sólo debe ser llevado a cabo por verdaderos especialistas en educación física. en el chico. “pisar” y salir sin pérdida de tiempo.Ello nos da una idea de lo compleja que resulta la velocidad en el fútbol. así como los continuos entrenamientos y partidos. sus órganos fundamentales: corazón. cambiar de frente. de ahí que se aconseja su no utilización. pulmones e hígado. tropieza con la constitución física de los pequeños. velocidad de reacción a estímulos sensoriales y exteriores (visuales. mancuernas chicas. cambiar el ritmo de carrera aumentándolo o disminuyéndolo (cambio de ritmo). cubiertas usadas. barras adaptadas a su edad (sin discos de peso)etc. son . la movilidad articular. Los ejercicios naturales de saltos.En la niñez.Así tenemos :    a) utilizando fundamentos b) utilizando fundamentos y opciones tácticas c) utilizando otros métodos FACTORES QUE INTERVIENEN La fuerza. entrenar las capacidades físicas sobre fundamentos y situaciones técnico-tácticas del juego..El objetivo que debe perseguirse es un mejoramiento del tren superior (zonas poco solicitadas) buscando lograr un armónico desarrollo.Luego del período de acondicionamiento físico básico a principio de año o temporada comenzaremos con el trabajo de velocidad o iremos acrecentándolo a medida que disminuimos el volumen de trabajo de las demás valencias físicas.

otras no lo son tanto y por último algunas de escasa movilidad. Esos niveles no son iguales para todos los niños. así como del desarrollo y entrenamiento de las distintas cualidades físicas y técnicas. cabeceo. los trabajos pesados. Depende en forma fundamental del funcionamiento. y hasta la finalización de esta etapa.suficientes para lograr un buen nivel en el desarrollo del tren inferior (zonas solicitadas directamente). la edad. Además inciden como limitativos otros factores: la elevada estatura.. Esto puede atenuarse si incluimos en todas las edades y durante todo el año.¡¡desarrollar un excelente calentamiento previo !! Fuerza y fútbol : La fuerza produce un gran aporte a los gestos técnicos explosivos como el remate. elevado peso corporal. volver al inicio LA DESTREZA Decimos de la destreza que es la expresiva naturalidad. trancada. influyendo positivamente en el aspecto sicológico. La sicomotricidad comprende la consideración de la estructuración perceptiva (desarrollo) de esquema corporal y ubicación témporo-espacial y el mejoramiento de la coordinación global (coordinación óculo-muscular y dinámica general). el sedentarismo y la hipertrofia muscular entre otros.. La flexibilidad es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones. carga. Los movimientos deben ser simples. fácil liviandad y afinada precisión con que el deportista realiza gestos o acciones de su deporte. integración y maduración de la sicomotricidad de las personas. volver al inicio LA FLEXIBILIDAD Es la capacidad que se manifiesta como la liviana facilidad con que el deportista realiza movimientos de gran amplitud.Depende de la movilidad articular. En la niñez. Es indudable que el medio más correcto y eficaz para mejorar la flexibilidad es la gimnasia y/o los ejercicios construidos o técnicos. destacamos: la herencia y el grado de maduración obtenido en su psico-neuro-motricidad general. La destreza específica del jugador de fútbol se integra con todas estas adquisiciones y contenidos. ejercicios tendientes a mantener e incrementar esta cualidad. ejercicios que mejoren la flexibilidad de todas las articulaciones y grupos musculares. Es otra cualidad que depende en forma fundamental de su condición natural: hay personas muy elásticas. diversos factores limitan su logro. Es en la niñez donde estos procesos evolucionan más intensamente (hasta los 12/14 años) pero su desarrollo lo acompaña toda la vida. el entrenamiento inadecuado. buscando una gran amplitud articular. escasa . a medida que crecen aumenta la fuerza muscular y disminuye la flexibilidad. el sexo. fáciles de captar. Los niños son naturalmente muy flexibles. de allí la importancia de su aprendizaje y entrenamiento precoz. así como a la integridad física. debemos incorporar en nuestras prácticas. la elasticidad muscular y la relajación siendo sus factores limitantes: la herencia. para lograr una economía de esfuerzos.

considerando que se producen escasas oportunidades de colocar un jugador en posición de . delegado. Todos o casi todos los gestos deberán estar contemplados. deberán poder emplearse en movilidad general. dribling. remates etc). recepción. Otra definición que podemos dar : es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas nerviosos y muscular sin que una interfiera con la otra. potencia. dirigente. conducción de la misma con ambas piernas. para que tus trabajos vayan: desde la simple ejercitación para el mejoramiento de la técnica individual (dominio de la pelota. el “manejo” de la pelota. volver al inicio LA COORDINACIÓN Por coordinación de movimientos de acuerdo con la edad comprendemos a la interacción armónica y en lo posible económica de músculos. de esquina o simplemente para ejercitar los centros y el cabeceo. volver al inicio CONCLUSIONES Por último quiero dirigirme a ti amigo lector. calentamiento o bien en velocidad pura. Una adecuada graduación de la fuerza en los impulsos aislados ha de permitir alcanzar un efecto máximo con un esfuerzo mínimo. premisas de toda forma de adaptación motriz. para luego ir aumentando la velocidad y la potencia. etc. automatizar los movimientos. tiros libres. nervios y sentidos con el fin de producir acciones cinéticas precisas y equilibradas (motricidad voluntaria) y reacciones rápidas y adaptadas a la situación (motricidad refleja). Una óptima coordinación tiene que satisfacer las siguientes condiciones :  a) La adecuada medida de fuerza. Las demás valencias físicas se utilizan para sostener la destreza al máximo. entrenador. que determina la amplitud y velocidad del movimiento. c) La capacidad de alternar rápidamente entre tensión y relajación muscular. Tomando en cuenta la observación de todos los gestos que se suceden durante un encuentro y.movilidad articular y elasticidad muscular. hasta los gestos o fundamentos con opciones tácticas que se le presentan al jugador a lo largo de los distintos encuentros que disputa. profesor de educación física. Un movimiento será más coordinado. teniendo en cuenta a su vez que primero se debe perfeccionar la técnica. La utilización de la técnica individual sumada a una mayor dinámica en los movimientos y la oposición del adversario pasando por jugadas preelaboradas desde saques laterales. cuanto mayor sea la economía de energía empleada para ejecutarlo. b) La adecuada elección de los músculos que influyen en la conducción y orientación del movimiento. pases. Pedro Pons define a la coordinación como la utilización correcta y adecuada de todos los factores sensitivos y motores necesarios par la realización del movimiento. De acuerdo a la mayor o menor intensidad y volumen con que sean utilizados. resistencia a la velocidad.

Recordar además que en los trabajos físico-técnico se acentuará con mayor intensidad una de las partes de acuerdo a los objetivos propuestos. destrezas -. -.Formas jugadas. con el talón. asociar equipo -. -.Desarrollar la fuerza total y -.Pequeños juegos. con la suela o pisada. -. -. de punta. la forma de “entrarle” a la pelota semejándolo a un golpe de box (hay veces que es preferible un remate justo. con el empeine. bien colocado que uno potente) como así también tener sumo cuidado en no fatigar demasiado los músculos de las piernas con un excesivo volumen de trabajo para evitar posibles lesiones. técnicos rondas. -.externa. parejas y volea empeine.Edad de los fundamentos -.Mejorar la resistencia orgánica y la fuerza coordinación -.Persecución por parejas -.Perfeccionamiento de la conducción en asociándolo con otros externa. flexibilidad. -. sobrepique -.Introducción a la -. -. suspenderse.Lucha o competición de fuerza por parejas obstáculos actividades naturales.Pases y recepción con con otros fundamentos -. cross.Recepción con cara interna.Buena postura funcional -.Potencia -.Sentido del equilibrio.Desarrollar la velocidad.Sentido kinestésico o del múltiples. técnica técnicas básicas. enérgicas y fútbol). carreras de -.Ejercitación de las -. el cual figura en esta página volver al inicio QUADRANTE PLANIFICACION PARA FUTBOL INFANTIL 6 a 8 años 8 a 10 años 10 a 12 años Medios a Utilizar Preparación Física Preparación Técnica -.Movilidad articular.Carreras de obstáculos -.Perfeccionamiento del dominio de la pelota lo aprendido en etapas anteriores. -. flexibilidad.Cambios de dirección o sentido.Juegos de forma y ritmo. cabeza forma individual y por pelotas paradas y en movimiento.Formas jugadas -.Actividades vigorosas.Carreras de campo. grupos -.Perfeccionamiento intensivo de (pataditas) -.Competición de fuerza construidos o técnicos. -. -. -. -. (60m-salto en largo-800m) largo-800m) lanzar. cuartetos. campeonatos.Buena postura funcional -. sostenidas que les permitan alcanzar el pleno -.Buena postura funcional.Actividades naturales -. velocidad de reacción velocidad.Pases con cara interna. externa. empujar.Ejercicios libres. construidos o técnicos individual. por parejas y en grupos -.Ejercicios de agilidad y destrezas -.Introducción a la fuerza de velocidad(con respecto al -.Agilidad y destreza -. -. cara interna -.Torneos reducidos.Remates con cara interna empeine aire y empeine .Agilidad y destrezas -. de brazos.Recepción con cara interna. resistencia reacción. no duden en hacérmelo saber a través de mi e-mail. de pecho externa.Ejercicios libres. -.Carreras de habilidad y grupos.Dominio de la pelota -. trepar.Torneos. correr.Trabajos por parejas y en grupos. -.remate -las que deberán aprovechar al máximo. triatlón atlético -. “rabona”. Espero que este artículo sea de su interés y si en algo puedo colaborar con Uds. ambas línea recta. balancearse. parada y en movimiento. interna. con pelota . -. -. equilibrio. velocidad de la fuerza de brazos coordinación.Mejorar la resistencia orgánica.Actividades naturales traccionar.Agilidad y destrezas. -.Carreras de campo. de -.Ejercicios libres. la posición del pie. con sentido de piernas. de -. -. -. persecución -. construidos o -.Con pelota -.Movilidad articular. calidad orgánica -. arrastrarse.Movilidad articular.Flexibilidad.Trabajos por parejas.Mejorar la velocidad. detención fundamentos.Conducción con cara -. “pisada”. empeine con pecho muslo.Desarrollar el aprendizaje dominio de sus adquisiciones motoras de su parcial nato. gatear.Torneos reducidos. coordinación. cuerpo y del espacio -.Insistan en la calidad de la ejecución de este fundamento : en la inclinación del cuerpo. externa.traten de culminar la mayoría de estos trabajos con disparos al arco. -. -.Relevos simples y en -.Remates con cara interna.Sentido del equilibrio -. tríos.Ejercitación de las técnicas básicas metodología para la enseñanza -.Iniciación al cabeceo en -.Triatlón atlético (60m-salto en caminar.Remates con cara interna.Pases con cara interna . en zigzag.Carreras de habilidad -.Trabajos individuales -. -.Formas Jugadas -. campeonatos -.

sobrepique. ubicación defensiva y ofensiva.Lograr una buena conducción en velocidad. 4vs4. rodilla.Exactitud en los pases con cara interna externa de acuerdo a su uso y/o función.Introducción al juego 1vs1. de sobrepique. giros. pases de taco y rabona. cambios de dirección. puntería. asociación con otros fundamentos -.El arquero. volea.Lograr una buena conducción con cara interna.Recepción con el pie (ambos bordes) suela. 3vs3.Saque lateral-perfeccionamiento -. etc… con dos arcos -. dominio del puesto -. dominio del puesto Rendimiento (al final del periodo ) -.Gambeta o dribling -. con la pierna inhábil. -. su ubicación. con saltos con una o dos piernas . muslo. pases de aire (centros) -.Mejorar el cabeceo: de frente. exactitud en los pases de acuerdo a su uso y función. complejidad.Mínima exactitud en los pases -. con una o dos piernas -. en zigzag. volea. 2vs2.Perfeccionamiento y dominio intensivo de la pelota -. con ambas piernas -.Dominio de la pelota con todas las partes del cuerpo (pie. pecho cabeza -. externa y con la suela -. detención. -. cabeza. muslo. técnica del juego.Golpe de cabeza detenida y en movimiento o carrera previa parada y en movimiento.Perfeccionamiento del cabeceo -.giros.-. zigzag. con la pierna inhábil -. pelotas de frente y de costado -. cambios de dirección o sentido con ambas piernas.Remates de sobrepique y volea. cabeza) -.El arquero: su ubicación. técnica del juego. muslo. de costado. parados y con salto o carrera previa.Recepción con cara interna.Rematar pelotas detenidas y en movimiento que le llegan de frente y de costado -.Golpe de cabeza con pelota detenida y en movimiento. perfeccionamiento.Gambeta o dribling -. de costado.Dominio de la conducción en velocidad. con carrera previa. asociar con otros fundamentos -. con la pierna inhábil.Saque lateral. dominio de los fundamentos de recepción con el pie.Remates de pelotas detenidas y en movimiento que le llegan de frente. detención ”pisada”.