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Olvidarse de las dietas - el primer paso para mantener un peso apropiado

Podrá sonar contradictorio, pero lo cierto es que si se desea bajar de peso y mantener los logros obtenidos, de nada servirán las mil y una dietas que circulan en las revistas y por Internet. En esta nota, las claves para no subir de peso después de adelgazar
La historia es conocida: vio en la revista que se exhibía en el quiosco una dieta “infalible” para bajar de peso en poco tiempo. Así, luego de adquirir el ejemplar y respetar a rajatabla el programa, logró bajar algunos kilos, (aunque menos de los esperados). En vistas del aparente éxito, se sintió reconfortado, pero, a los pocos días, retorno al peso habitual, hasta que pasado un tiempo vio en el quiosco otra revista, que esta vez prometía una dieta “totalmente confiable”… En realidad, las dietas a corto plazo no funcionan. Y es que según los especialistas en nutrición, estas dietas de comidas permitidas y prohibidas durante un lapso de tiempo, solo pueden arrojar como resultado triunfos transitorios, en los que se podrá perder peso pero sólo por unos meses, por lo que tarde o temprano los ”kilitos” de más reaparecerán nuevamente.

Por eso, si lo que realmente se desea es bajar de peso, debe seguir el consejo de los nutricionistas profesionales, quienes resaltan que para todo esto la única opción es armar un verdadero plan de adelgazamiento, mediante un programa constante y personalizada para modificar los hábitos alimenticios y físicos… para siempre. Por eso, los planes nutricionales de tiempo prolongado hacen hincapié en la presencia de muchas menos grasas y azúcares concentrados, y más verduras, frutas, fibras, y carnes magras en las dietas, pero de forma constante, y no por solo unos pocos días. Pero además, prestan atención a un elemento que no suele estar presenta en la mayoría de las dietas: el ejercicio físico, algo que muy pocos practican, inclusive quienes desean adelgazar. En busca del plan apropiado

Como vimos. para auto-demostrarse que el deseo de adoptar nuevos hábitos es real y verdadero. los elementos fundamentales para alcanzar un peso apropiado y lograr mantenerlo en el tiempo. uno de los mayores problemas que la gente tiene para mantener su plan para adelgazar. ya que en estos casos será muy claro que aún no se ha tomado la determinación de cambiar de vida. deberán dejar sus planes de adelgazamiento para tiempos futuros. Sucede que las causas por las que una persona padece de sobrepeso tienen mucho que ver que con lo que ingiere. se harán presentes los psicoterapeutas. y otro tipo de trastornos psicológicos que ninguna dieta hará desaparecer. quien se someta a un tratamiento debe estar predispuesto a efectuar un cambio drástico en sus rutinas de vida. no alcanza con tomar alguna receta de las miles que circulan en las revistas o Internet. es la presencia de falsas expectativas desde el inicio. antes que fisiológico. y que luego volverá a presentarse en su forma de “kilos de más”. Pero además. además de los nutricionistas. En estos casos. sino que muy por el contrario se debe buscar la asistencia de nutricionistas y otros profesionales calificados. se podrá lograr un avance real y duradero en el tiempo. en la mayoría de los casos. es decir para siempre. se podrá conocer las verdaderas causas del sobrepeso. las culpas. o bien saber las verdaderas causas que provocan el fracaso. seguramente tendrán más que ver con cuestiones relacionadas al plano psicológico. que puedan escuchar y guiar a lo largo del proceso. y el comienzo de una dieta sólo les provocará más malhumor e irritación. y con la recomendación de evitar frustraciones. Por eso. ante la imposibilidad de lograr el cuerpo una actriz o deportista famoso. Según afirmaron los expertos consultados. desarrollando además un plan personalizado que contemple un tratamiento y espacio para comprometerse a bajar de peso. se provoque una frustración que lleve al paciente a abandonar su plan al poco tiempo. los especialistas afirman que quienes posterguen constantemente la puesta en práctica de un determinado plan. el cual será elaborado teniendo en cuenta todas las fortalezas y debilidades de los pacientes. En cambio si se confía en modificar definitivamente las rutinas de vida. Así. será imprescindible comenzar ya mismo. cuando pese a estos factores (un plan personalizado y la determinación propia) no existan avances en el objetivo. para detectar las posibles causas psicológicas que puedan estar obstaculizando la dieta. pero esto último está estrictamente relacionado a las ansiedades. Pero para esto. . lo cual provoca que. las cuales deberá modificar por mucho más que una o dos semanas. es cambiar los hábitos nutricionales y mantenerse activo físicamente. Una vez que se cuente con la asistencia de profesionales y la férrea determinación de llevar una vida más saludable. que.

Una terapia psicológica intentará entonces que la persona se acepte tal como es. como mínimo. sin dejar que el tiempo pase. tomar clases de baile. pero la búsqueda de ciertos alimentos que gratifican y suben el ánimo de la persona. Y. La puesta en práctica de un nuevo estilo de vida Lejos de buscar un ideal físico determinado. También serán muy útiles algunas técnicas de auto-ayuda. deben tender a motivarse por la búsqueda de una mejor salud para sí mismos. bijouterie. u otro tipo de tareas que requiera de un movimiento continuo. que además de estéticos interfieren en una buena salud. siendo realistas con sus palabras (no . un auto-control más estricto durante unos días. sino del tipo regalo de ropa. que provocan ganas de comer aún sin sentir hambre. tratará de descifrar los episodios compulsivos. será muy importante que la persona cuente con un aliento de su grupo social. hasta lograr retornar al peso que desea mantener: lo más probable. masticar lentamente. es que se logre conceptuar al ejercicio físico no como un recurso que sirva únicamente para bajar kilos. como por ejemplo cultivar un jardín. será tan importante como reemplazar el mate o café con leche de la mañana por una naranja o un kiwi. o incorporar caldos dietéticos antes del almuerzo y/o la cena. sin permitirse ningún tipo de aumento superior a los 200 gramos. como señalamos. para lo cual se deberá. o caso contrario. preparándole comidas especiales. aquellas personas que deseen reducir y mantener luego su peso. realizar una hora de caminata continua tres días a la semana. el cual deberá ayudarle mediante el apoyo a sus nuevos hábitos alimentarios y físicos (por ejemplo acompañando al paciente a hacer ejercicios. En efecto. Comer bien. a medida que se logre adelgazar. o ayudándole a evitar aquellas que engorden). tomar rápidamente. es decir darse gratificaciones (por supuesto no alimenticias. sino como elemento que permite corregir los problemas que produce la obesidad. Otro secreto. también será decisiva una actividad física continua. podría ser el de la auto-premiación. se deberá en principio cambiar los hábitos con los que se come. además de la comida en sí misma. como pesarse muy frecuentemente. es que al cabo de un tiempo prolongado la persona y el organismo mismo aprendan a vivir con ese nuevo peso. Asimismo. las cuales el terapeuta debe ayudar a que el paciente reconozca. o bien cualquier otra actividad que resulte más placentera para el paciente. el hambre es una normal sensación biológica que experimenta cualquier tipo de organismo. Para esto. La idea. elabore y corrija. responde generalmente a cuestiones que se encuentran ocultas en el subconsciente. Por último. o entradas para el teatro). y desarrolle expectativas más acordes con la realidad. tragar tranquilo. y frutas o gelatinas una hora después del plato principal.

su respeto y admiración por la persistencia. poder tomar la determinación de modificar de una vez y para siempre sus hábitos de vida….enplenitud. si cree poder encontrar profesionales apropiados. y demostrando fehacientemente su agrado por los cambios.com/libros . y sobre todo. tener un grupo de personas que lo apoye par siempre.diciendo que ya está “flaco” quién lo está). Por eso.enplenitud. ¡Comience ya! Lee mas en:http://www.html#ixzz2VSvCcW00 Descarga libros gratis en http://www.com/olvidarse-de-las-dietas-el-primer-pasopara-mantener-un-peso-apropiado.