SOS CNCER ME ALCANZ Y LO SUPER

PATRICIA CHAVEZ Y ROMAN LANZ

Furia Ultraj e Res entimi ento Clera Ex asperacin Indignacin Aflicci n Fastidio Irritabilidad Hostilidad Viole nc ia O dio.

Ansieda d Aprens in Nerviosismo Preocupacin Consternac in Inquietud TEM O R Cautela Incerti dumbre Pa vor Mie do Terror Fobia P nico

AM O R

Ace ptac in Si mpa ta Confi anza Amabilida d Afinidad Dev oc in Adorac in gape

SO RP RESA
Conmocin Asom bro Sobres alto Des concierto

IRA

8 E M O C IO N E S P R IM A R IA S
PLA CER
Congoj a Pe sar Me lancolia Pe simismo Pe na Autoc ompa sin Abatimiento Sole da d Des espera cin Depre sin

VER G ENZA
Culpabilidad Mole sti a Disgusto Remordimie nto Humillac in Arrepentimiento Mortifica cin Contricin

DISG USTO

TRISTE ZA

Des d n Des precio Me nosprecio Asc o Aborre cimiento Avers in Repulsin

Felic ida d Alegra Aliv io Conte nto Dicha Dele ite Dive rsin Orgullo Pl acer Sensua l Embel eso Sa ti sfa ccin Euforia Ex ta ss Ma n a

II - 14

Manual del participante

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia. Superacin de las dificultades y de las frustraciones

Poseer suficiente grado de autoestima. Ser personas positivas

Tener valores alternativos

Motivacin, ilusin, inters

CARACTERSTICAS BSICAS Y PROPIAS DE LA PERSONA EMOCIONALMENTE INTELIGENTE:

Saber dar y recibir

Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Empata (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

MODELO DE GOLEMAN

EMPATIA

AUTOCONCIENCIA

INTELIGENCIA EMOCIONAL HABILIDAD SOCIAL

AUTORREGULACIN
MOTIVACIN

Confianza en uno mismo

Certeza sobre el propio valor y facultades

Conciencia emocional
Ser consciente de s mismo

AUTO CONCIENCIA

Reconocer las emociones propias y sus efectos

Autoevaluacin

Conocer las propias fuerzasy sus lmites

Estar abierto para aceptar: Nuevas Ideas Nueva Informacin, Enfoques novedosos.

Innovacin

Autocontrol

Disposicin para saber manejar los propios sentimientos y los impulsos perjudiciales

Recuperacin
Recuperarse rpido de sentimientos negativos

AUTO REGULACIN

Confiabilidad

Mantener normas de honestidad e integridad

Adaptabilidad
Poder afrontar los cambios sin sentimientos de miedo Permanecer tranquilo sin caer en nerviosismo

Responsabilidad

Del desempeo personal

DETECCION
Autoexamen: Visual y fsico
Mamografa: Anatoma de senos

TRATAMIENTO
Radiacin Lumpectoma. Parcial Mastectoma Quimioterapia Terapia Hormonal

Reevaluacin positiva Atender a travs de un reencuadre positivo

1

Confrontacin: Acciones directas

Solucin de problemas Establecer un plan de accin

7

Distanciamiento en tiempo

Escape-evitacin Escapas o evitas por diferentes caminos

DIMENSIONES DE AFRONTAMIENTO
5 4

Autocontrol Analizar el problema uno mismo, no precipitarse. Bsqueda de apoyo social, pedir consejo o ayuda.

Responsabilidad Aceptacin de la misma.

Buscar el objetivo de manera positiva pese a los obstculos

Afn de Triunfo Optimismo

Aplicarse a mejorar cumplir una norma de excelencia

MOTIVACIN
GUIA HACIA LA META

Compromiso
Ser tenaz para cumplir:

Perseverancia Saber permanecer en una tarea Iniciativa

Disposicin a aprovechar las oportunidades las promesas personales
los acuerdos del grupo al que perteneces

LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD
Mientras ms amo, mas me doy cuenta del impacto de . mi actitud en la vida. La actitud es a menudo ms importante que los hechos. La actitud es ms importante que el dinero La actitud es ms importante que el pasado. La actitud es ms importante que las circunstancias. La actitud es ms importante que los fracasos o los xitos. La actitud es mas importante que lo que la otra gente . piensa, dice o hace. La actitud es ms importante que la habilidad fsica, o . capacidad mental. La actitud puede destruir una compaa... una . asociacin... o un hogar...

LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD
Lo notable es que tengo una opcin todos los das, con . respecto a la actitud que abrazar para ese da. No puedo cambiar el pasado. No puedo controlar el futuro. No puedo controlar como actuar otra persona. La nica cosa que puedo hacer es controlar mi propia . actitud. Estoy convencido que la vida es 10% lo que me sucede y . 90% como reacciono a ello Me doy cuenta de que todo depende de mi, porque yo . estoy a cargo de mi actitud.

Uso de la msica Estados alegres y optimistas

Impacto en la salud Experiencia de Pach Adams

Provocar la risa 10 min de risa = 2hr. de mejora en el sueo

LA MAGIA DEL BUEN HUMOR

Norman Cousins

Psiconeuroinmunologa
Lee S. Berk 4

Influencia del buen humor y Las emociones positivas 3 Sistema inmune Reir
Gimnasia interna

Reir provoca: -- Aumento de endorfinas -- Decremento de cortisol -- Mejora la Respiracin -- Aumenta la concentracin de inmunoglobulinas tipo A -- Elimina el estrs

Cuida tu estuche Cuida tu mente 1 10 Actitud Vive siempre esperando un despus 9 Alimentate de creencias positivas Cuida tus relaciones

Disfruta de la vida 2 3

RECOMENDACIONES PARA PENSAR 4

8 7 6 5

Alimenta da a da con ternura tus amores

Transformate en el que da, no en el que espera recibir

Que nada derrote tu voluntad

PRESS TOP, s.a. de c.v.

INSTITUTO DE APRENDIZAJE ACELERADO

Paty Chvez Romn Lanz

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