CODEPENDENCIA: Los DOCE PASOS para la recuperación

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En el blog Mujer Sin Cadenas, hemos hablado en varias ocasiones sobre la dependencia emocional y las Relaciones Destructivas, así como de las consecuencias tan graves que podría ocasionarnos si nos aferramos a continuar viviendo en una relación con esas características. Una forma de poder salir airosas de ese tipo de relación enfermiza (adicción), es a través de un grupo de autoayuda. Al igual que en los grupos para alcohólicos y drogadictos, tanto los enfermos como sus familiares siguen un programa denominado Los Doce Pasos, con el fin de llevarlos a su recuperación. Dicho programa también ha sido implementado en terapias de grupo en el caso que nos interesa: el de las mujeres maltratadas, dependientes y adictas a las relaciones destructivas, y que solo buscan recuperarse y rehacer sus vidas de forma digna y feliz. El grupo CoDA o Codependientes Anónimos, es un grupo de hombres y mujeres que tienen como propósito desarrollar relaciones sanas. Tienen un programa para la rehabilitación de la codependencia que permite compartir experiencias, fuerzas y esperanzas en un esfuerzo para que exista libertad y paz en las relaciones con los demás y con nosotros mismos, y dejar atrás las ataduras y la confusión. El único requisito para ser miembro del grupo es el deseo de forjar relaciones sanas y satisfactorias. Dentro de sus lineamientos que utilizan como apoyo, se encuentra el Programa de loa los Doce Pasos y las Doce Tradiciones. Ambos constituyen los principios de su programa y sirven de guía para forjar relaciones honestas y satisfactorias. Según el sitio de CoDA, al incorporar los Doce Pasos en la vida diaria y en las relaciones presentes y pasadas, podemos experimentar una liberación de nuestro estilo autodestructivo de vida y, así, alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptación y serenidad. Existen infinidad de libros que podrás consultar o, en su caso, recurrir a terapia psicológica con el fin de recibir la ayuda necesaria para la recuperación de la codependencia o adicción a las relaciones destructivas. A continuación presentamos el programa de los Doce Pasos, utilizado exitosamente en muchos casos. Lo haremos a través de imágenes que incluyen una breve explicación en cada uno de los pasos a seguir:

Al aceptar que tu vida era ingobernable al vivir inmersa en una relación que poco a poco ha ido consumiéndote y destruyendo tu ser interior, has avanzado en tu recuperación. NO te sientas fracasada, es imposible que seas capaz de aceptar tu problema de la noche a la mañana, pues así como la adicción a tu relación tuvo que ser progresiva también lo debe ser la recuperación. Tómate tu tiempo, y cuando te sientas preparada...continúa con el siguiente paso.

Algunos casos ameritarán la intervención de un especialista (psicólogo), por eso es necesario que tú misma te evalúes. Lo importante es aliarse a una persona de confianza con quien puedas desahogarte libremente y que te brinde su punto de vista de forma cabal y objetiva: algún amigo, consejero, una compañera, o bien, podrías encomendarte a una fuerza suprema, dependiendo de tus creencias. Abrazar algún tipo de creencia superior o divina (la que consideres) es decisión personal, pero en los grupos de alcohólicos anónimos la fe ha dado resultados óptimos.

Este paso está ligado con el anterior. Si decidiste apoyarte en un especialista, consejero o fuerza suprema para salir adelante, no debes olvidar que sus consejos tienes que escuchar. En estos momentos ellos poseen mayor objetividad que tú. Déjate guiar por quien hayas elegido, por algo lo escogiste.

Debemos ser honestas y evaluar las cosas que hicimos y que nos llevaron a "engancharnos" con esa persona que está destruyendo o nos ha causado daños emocionales. La finalidad es conscientizarnos de ellos, lo que nos dará la sensación de liberación. Al identificarlos como desagradables, no desearemos volver a cometerlos.

Cuando ya estés consciente de tu problema, de los errores que cometiste y a los extremos que llegaste por haberte vuelto dependiente emocional, es tiempo de hablarlo y reconocerlo ante otros.

Tu problema de dependencia no te permitía hacer nada por tí misma, siempre lo hiciste por alguien más. De ese modo te sentías "segura" en tu zona de confort y no tuviste que enfrentarte a una adaptación de entorno. Pero eso se acabó: Si dejaste de ir al supermercado porque tu pareja hacía las compras o abandonaste a tus amigos por tu pareja... ¡sal y retoma tus actividades! Liberarte de tus malos hábitos es parte del proceso de sanación. Es tiempo de retomar tu estilo de vida....¡¡libre!!

Una cosa es retomar tu vida, cambiar de hábitos, recuperar la confianza en tí, pero otra muy distinta es pensar que te encuentras completamente curada. Tienes que recuperar al 100% tu dignidad, no busques una recaída.

Éste es uno de los pasos formidables del tratamiento. Se necesita mucho valor para aceptar haber herido a alguien pero todavía se requiere de más para pedir perdón. No se trata de reparar daños, sino de aceptar haber hecho algo mal y saldar deudas emocionales con aquellos que alejamos de nosotros, por la vida que llevamos en esa relación. Se trata de las personas más allegadas a tí, y que por alguna razón se distanciaron. Estar dispuesta a reconocer los propios errores y tratar de repararlos es un signo de madurez.

No será fácil, de hecho al principio va a existir la sombra de lo que sucedió, pero con la convivencia ese recuerdo se irá disipando hasta extinguirse por completo...Sabrás que tu esfuerzo ha valido la pena, y que en realidad nunca has estado sola.

Para no repetir errores pasados debemos mantenernos en un estado de alerta. Es preferible que realicemos un inventario periódicamente, con el fin de saber si volvimos a cometer un error pasado de forma inconsciente. Admitir errores actuales que estén vinculados con los anteriores es un modo adelantado de corregirlos.

Ganar un premio, ser reconocidas en nuestro trabajo o escuela, escribir un artículo, conocer gente nueva o algo similar, son pequeños logros que alimentan nuestra autoestima. Una mujer dependiente pierde el interés y el gusto en estos placeres. Trázate objetivos o metas para que los cumplas poco a poco, y tendrás muchas satisfacciones. Si has llegado hasta aquí, sabrás que es ahora cuando tu vida tiene un sentido formidable: acabas de recuperar a tus seres queridos, sabes distinguir entre lo que te conviene y lo que no, y lo mejor de todo, has comenzado a trazarte metas que te llevarán a ser mejor persona. Estás lista para dar el siguiente y último paso en tu recuperación.

Si llegaste a este punto es porque realmente...¡¡lograste despertar!! Tu responsabilidad ahora es ser un modelo para otras mujeres que aún se encuentran sumergidas en relaciones que las destruyen lentamente. A veces, quien logra recuperarse tiende a ser más perceptiva para notar problemas de dependencia emocional cuando apenas se están gestando. Si conoces a una mujer en la misma situación de la que tú pudiste salvarte, no la confrontes, sé astuta y hazle ver que vive en un error. Escúchala y apóyala.

MUJER:
Este programa debe verse como un cúmulo de sugerencias que, tal vez, algún día puedan servirte y entonces comprenderás el evidente valor que tienen. Solo tú sabrás cómo y cuándo reconocer que tienes un problema, así como la manera de resolverlo, pero no dejes que la adicción a las relaciones destructivas te sumerja en un abismo sin fondo. Si es tu caso, intenta llevar a cabo estos pasos, una vez que hayas decidido terminar con la dependencia emocional que te hace sentir encadenada. Cabe mencionar que el éxito en la recuperación de mujeres adictas a relaciones destructivas ha consistido, básicamente, en:  Asistir a un grupo de autoayuda  Terapia Psicológica (según evaluación previa)  Seguir el Programa de Doce Pasos Reuniones con otras mujeres donde pueden sentirse libres de hablar del mismo tema

Los DOCE PASOS son consejos con grandes dosis de fuerzas terapéuticas que han sido comprobados en muchos casos, pero la última decisión… la tienes TÚ!

Fuente: http://www.coda.org/spanish/sp-steps.php http://mujersincadenas.blogspot.mx/p/programa-de-recuperacion-los-doce-pasos.html

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