DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA. BLOQUE DE CONTENIDOS: CUALIDADES MOTRICES. CONTENIDO: EL EQUILIBRIO.

ESQUEMA:
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1. Definicin. 2. Tipos de equilibrio: 1. 2.1. equilibrio esttico. 2. 2.2. equilibrio dinmico. 3. Factores que condicionan el equilibrio: 1. 3.1. centro de gravedad. 2. 3.2. base de sustentacin. 3. 3.3. proyeccin del centro de gravedad sobre la base de sustentacin. 4. Informacin corporal sobre el equilibrio: 1. 4.1. odo interno. 2. 4.2. planta de los pies. 3. 4.3. vista. 5. El re-equilibrio: 1. 5.1. reajuste del centro de gravedad. 2. 5.2. movimiento segmentos corporales.

1. DEFINICIN DE EQUILIBRIO.
Es la capacidad de mantener una posicin corporal equilibrada, sin caernos al suelo, durante la realizacin de movimientos o mientras mantenemos una determinada posicin.

2. TIPOS DE EQUILIBRIO.
2.1. Equilibrio esttico:
Es aqul en el que debemos conservar el equilibrio manteniendo una determinada posicin, sin realizar ningn tipo de movimiento (por ejemplo, la posicin del flamenco).

2.2. equilibrio dinmico:

Es aqul en el que debemos conservar el equilibrio realizando movimientos con todo el cuerpo o parte de l (por ejemplo, giros y saltos).

3. FACTORES QUE CONDICIONAN EL EQUILIBRIO.

3.1. centro de gravedad:
Es el punto del cuerpo humano desde donde parten todos los movimientos para equilibrarnos. Coincide aproximadamente con el ombligo. Mientras ms alto est, menos equilibrio tendremos.

3.2. Base de sustentacin:

Es el espacio de suelo delimitado por los apoyos del cuerpo que tengamos (por ejemplo, haciendo el pino sera el espacio que hay entre una mano y otra. Cuando estamos de pie, el espacio que hay entre ambos pies).

3.3. Proyeccin del centro de gravedad sobre la base de sustentacin.

Es como si partiendo del centro de gravedad (ombligo) trazramos una lnea imaginaria perpendicular al suelo. Si esa lnea cae dentro de la base de sustentacin estaremos en equilibrio. Si cae fuera perderemos el equilibrio. Cuando la proyeccin del centro de gravedad cae en el centro de la base de sustentacin tendremos el mximo equilibrio. A medida que se va desplazando hacia fuera vamos teniendo menos equilibrio, y cuando est fuera nos caeremos al suelo.

4. INFORMACIN CORPORAL SOBRE EL EQUILIBRIO

4.1. Odo interno:

La posicin de la cabeza me da informacin sobre el grado de equilibrio: en el odo interno (laberinto) hay unos cilios (especie de pelillos) que forman un determinado ngulo con un lquido. Al realizar movimientos los cilios se mueven, pero el lquido permanece siempre igual (nivel paralelo al suelo), apareciendo un reflejo que alinea la cabeza con el tronco, ayudando al equilibrio corporal.

4.2. Planta de los pies:

Tienen unos receptores que actan de la siguiente forma: cuando nos caemos hacia un lado, hacemos fuerza con la parte contraria del pie, ayudando a conservar el equilibrio.

4.3. Vista:
Al mirar la posicin de mi cuerpo obtengo informacin sobre el grado de equilibrio que tengo en ese momento. Por eso, con los ojos cerrados tengo ms facilidad para caerme.

5. EL RE-EQUILIBRIO
Es la capacidad de volver a equilibrarme tras un desequilibrio previo (cuando estoy a punto de caerme pero consigo equilibrarme de nuevo).

5.1. Reajuste del Centro de Gravedad:

Se consigue variando la altura del centro de gravedad con respecto al suelo: cuando voy a caerme tiendo a agacharme para conservar el equilibrio.

5.2. Movimiento de los segmentos corporales:

Se consigue realizando movimientos con brazos, piernas y tronco. Cuando voy a caerme hacia un lado, extiendo el brazo y la pierna del lado contrario para no perder el equilibrio.