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A partir de los 2 aos de edad el nio hace 4 comidas al da (desayuno, comida, merienda ycena) y en algunos casos puede tomar

un suplemento lcteo en forma de leche con galletas antes de acostarse. Es de fundamental importancia repartir los aportes calricos de las cuatro comidas bsicas ya que esos hbitos alimentarios adquiridos a esta edad sern la gua para la poca adulta.

Las caloras deben ser repartidas de la siguiente forma

Desayuno 25% del aporte calrico del da Comida 30% del aporte calrico del da Merienda 15% del aporte calrico del da Cena 30% del aporte calrico del da Hay que estar atento para evitar a que el nio no adquiera conductas alimenticias caprichosas y montonas con preferencia para unos alimentos y aversin a otros. Eso puede provocar una alimentacin carencial en sustancia nutritiva. Una dieta equilibrada, variada y completa aporta al nio lo que l necesita.

Necesidades nutricionales diarias de 2-3 aos


Caloras.......................... 1.300-1.400 Kcal/da Protenas........................ 30-40 grs/da Hidratos de carbono....... 130-180 grs/da Grasa.............................. 45-55 grs/da

ALIMENTACIN DEL NIO DE DOS AOS Alimentar a un nio de dos aos no siempre es fcil. Aqu se presentan algunas ideas que pueden ayudar. Horas de comidas Ofrezca slo un poco de comida en cada comida. Los nios de dos aos no comen mucho. Puede ofrecer ms comida si su nio desea ms. No pelee con motivo de las comidas. No debe forzar al nio a comer. No premie con una galleta ni otra golosina si el nio come algo como vegetales. Coma con el nio a la hora de la comida. Apague la televisin y converse con su nio. Algunas veces cuando el nio est jugando, es posible que no desee parar de jugar para comer. Es conveniente que el nio tenga un tiempo tranquilo antes de las comidas. Quizs sea buena idea jugar con papel y crayolas y luego lavarse las manos antes de comer? Bocadillos Las meriendas deben ser bocadillos pequeos para nios de dos aos. Ofrezca queso y galletas saladas, yogurt y fruta, cereal y leche o medio sandwich y jugo. Algunas veces los abuelos y hermanas y hermanos mayores quieren engrer a un nio pequeo con dulces y gaseosas. Establezca algunas reglas y hgalas cumplir.

Consejos tiles Elogie al nio cuando coma alimentos saludables. El nio est aprendiendo que es importante. Empiece a ensearle buenos hbitos como comer bastantes frutas y vegetales frescos. Y cepillarse los dientes, o por lo menos enjuagarlos con agua, despus de comer. Compre leche con bajo contenido de grasa o leche descremada despus de los dos aos, a menos que el nio necesite caloras adicionales o leche entera. Sea paciente y ofrezca mucho amor a su nio. La alimentacin ser mucho ms fcil a medida que el nio va creciendo. Cunta comida para un nio de dos aos? Una porcin de leche, yogurt, jugo o cereal listo para comer es 1 /2 taza. Una porcin de queso o pan es una rebanada. En el caso de otros alimentos, empiece con una porcin de aproximadamente dos cucharadas. Incluya por lo menos todas estas porciones de los grupos de alimentos diariamente: Pan, cereal, arroz y pasta: 6 porciones Fruta: 2 porciones Vegetales: 3 porciones Leche, yogurt y queso: 4 porciones Carne de res, de ave, de pescado, legumbres secas y huevos: 2 porciones

La gestacin constituye el mayor esfuerzo fisiolgico al que est sometida la mujer en el curso de su vida. Sin embargo, con frecuencia se ha olvidado el derecho de la mujer a una buena alimentacin, nutricin y salud durante esta etapa. En Colombia una gran proporcin de las mujeres gestantes son adolescentes, tienen exceso de trabajo fsico, anemia, alimentacin inadecuada, insuficiente peso y talla al inicio de la gestacin y/o escasa ganancia de peso durante la misma. Bajo estas condiciones, cada nueva gestacin significa un mayor deterioro del estado de salud y nutricin de la mujer y un mayor riesgo para la vida del nio o nia que va a nacer. Una de las principales consecuencias del mal estado nutricional de la mujer antes y durante la gestacin es el bajo peso de sus hijos al nacer (menos de 2.500 gramos), lo que aumenta el riesgo de que el nio o la nia mueran antes de cumplir el primer ao de vida. Se calcula que, en Amrica Latina, entre 8% y el 13% de los nacidos vivos pesan menos de 2.500 gramos y un alto porcentaje muere antes de cumplir el primer mes de vida; en Colombia esta cifra es de 7% y para el 2010 se espera reducirla en una tercera parte. Acciones destinadas a resolver el problema del bajo peso al nacer deben llevarse a cabo antes de la gestacin, desde la niez misma y deben considerar los factores culturales, entre ellos los roles de gnero, que como se dijo antes pueden afectar la nutricin de las mujeres. Por esto se debe prestar atencin especial a la adecuada alimentacin de la nia desde su nacimiento, incluyendo la lactancia prolongada, la oportuna atencin de su salud y la satisfaccin de sus elevadas necesidades nutricionales durante la adolescencia, para contribuir significativamente a romper el crculo vicioso de la desnutricin materna que engendra nios y nias desnutridos con bajo peso al nacer. A continuacin se presentan siete mensajes bsicos que ayudarn a la mujer gestante, a su familia y a la comunidad a comprender mejor la importancia de una buena alimentacin en este perodo de la vida. Ponerlos en prctica significar el reconocimiento del derecho natural a la salud y al bienestar de la madre, las nias y nios

2. La mujer gestante debe mejorar su alimentacin, para asegurar el crecimiento del nio o la nia en formacin y proteger su nutricin antes y despus del nacimiento. Durante el perodo de gestacin, el feto obtiene de la madre, a travs de la placenta, todas las sustancias nutritivas que requiere para su crecimiento y desarrollo. Si la alimentacin de la gestante es insuficiente, el nio o la nia obtiene las sustancias nutritivas a expensas de las reservas maternas, agravando con ello la situacin nutricional de la madre. La mujer gestante debe comer para ella y para su beb en formacin. Cuando una mujer inicia la gestacin y se encuentra muy delgada, es decir con b ajas reservas nutricionales y no recibe la alimentacin necesaria para que mejore su estado nutricional, tiene mayor riesgo de presentar problemas de salud durante la gestacin y el parto como tambin que su hijo o hija nazca con bajo peso (menos de 2.500 gramos ), lo que aumentar la posibilidad de que los nios se enfermen o mueran antes del primer ao de vida. En algunos sitios existe la falsa creencia de que si la madre aumenta el consumo de alimentos, el nio crecer grande y el parto ser difcil. Por el contrario, un mayor consumo de alimentos asegura el normal desarrollo del nio o la nia y mejores condiciones de la madre en el momento del parto. Sin embargo, no se recomienda una ganancia exagerada de peso durante el embarazo. La relacin entre el peso y la estatura de la madre antes de la gestacin es de mayor importancia para predecir el crecimiento fetal, que la ganancia de peso durante la gestacin. Esto debe llamar la atencin a procurar la buena alimentacin de las nias para que alcancen el crecimiento correcto en la edad adulta y puedan emprender una gestacin en ptimas condiciones. La mujer gestante necesita consumir mayor cantidad de alimentos para formar las reservas nutricionales necesarias para la produccin de la leche (ver captulo: Alimentacin de la madre lactante). La familia gestante, incluido en primer lugar el esposo o compaero y la mujer misma, tienen la responsabilidad de velar por su buena alimentacin y asegurar as el nacimiento de un nio o nia en condiciones ptimas de salud y nutricin

7. Las Guas alimentarias para mujeres gestantes y madres en lactancia, ayudan a orientar la educacin nutricional en este importante periodo. Es posible consultar por estas guas en las secretaras de salud departamentales y municipales, en los centros regionales y zonales del ICBF. En ellas podr ampliar la informacin necesaria para una correcta alimentacin.

Por qu es importante que te alimentes bien cuando ests embarazada


Alguna vez te has preguntado cmo puede ser razonable ganar de 25 a 35 libras (promedio) durante tu embarazo, cuando un beb recin nacido solamente pesa una fraccin de esa cantidad? Aunque puede variar de mujer a mujer, a continuacin detallamos como esas libras pueden acumularse:

7.5 libras - peso promedio del beb

7 libras - las protenas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre 4 libras - sangre adicional 4 libras - lquidos corporales adicionales 2 libras - aumento de tamao del pecho 2 libras - aumento de tamao del tero 2 libras - lquido amnitico que rodea al beb 1.5 libras - la placenta

Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varan. Es normal ganar menos peso si empiezas el embarazo con ms peso, y ganar ms peso si vas a tener mellizos o trillizos - o si estabas baja de peso antes de quedar embarazada. Ms importante que el peso es de lo que estn compuestas esas libras adicionales. Cuando tu ests embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutricin de tu beb. De hecho, el vnculo entre lo que tu consumes y la salud de tu beb es hoy mucho ms fuerte de lo que una vez se pens. Por ello los doctores ahora dicen, por ejemplo, que no se debe tomar nada de alcohol durante el embarazo. Los alimentos adicionales que consumas no deberan ser simplemente caloras vacas - deben proveer los nutrientes que tu beb necesita para crecer. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes fuertes. Mientras tu ests embarazada, todava necesitars calcio para tu cuerpo y calcio adicional para tu beb en desarrollo. De igual forma, te harn falta una mayor cantidad de nutrientes bsicos de los que necesitabas antes de quedar embarazada.