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Neuro-Estetic Programming John Mantle

With Neuro-Estetic Programming, learning is fun and easy, and teaching too! INDICE: 1.- Introducción 2.- Neuro-Programación Estética (NPE) 3.-Bloqueos: Desbalance Auditivo, Dislexia, Síndrome de déficit de atención, bloqueos emocionales. 4.- Herramientas para el Éxito: Relajación, Atención, Concentración, Visualización, Imitación, Experiencias virtuales(de Paz, de triunfo, de regocijo, de Emoción e Interés). 5.- Aplicación de la NPE, Uso de herramientas: Inventario de programas, Depuración, Compenetración (Rapport), Auto Afirmación, Oración. 6.- Entrenamiento virtual: Entrevista de trabajo, presentar un examen, hablar en público, viajar en avión, ir al dentista. 7.- Percepción, Personalidad, Aprendizaje: Gestalt, Auto Concepto, Auto hipnosis, edición y modelado, Sugestopedia, Sofrología. 8.- Multifocalidad, Educación por metáforas 1.- ¿Es malo ser diferente? 2.- Cada cual según su talento 3.- No debemos envidiar a los demás 4.- ¿Virtudes ó Riqueza? 5.- No hay que comer demasiado 6.- Somos lo que nos rodea 7.- Ríos de Plata y Oro 8.- No es bueno hablar demasiado 9.- Debemos ir a la escuela 10.- El egoísmo mata 11.- Aprende cuanto puedas 12.- El bien que hagas regresará a ti 9.- Alimentación y Ejercicios físicos 10.- Ejercicios complementarios: Analgesia (para dolores musculares, de cabeza, de la piel), Ejercicios oculares, Lectura rápida, Control de sueños, Positivando nuestro auto concepto. 11.- Epílogo

1.- Introduction This book is written by a father who has seen her daughters grow up and learn, learning with them during the whole process. It’s not an academic book on psychology or pedagogy. My intention was not to write a thesis on the learning process, it’s basically a compilation of all the things that worked for me. It’s main purpose it’s to provide parents with enough means to make them easy to help their children while enjoying it, so that, with the help of tales, fables, anecdotes and games, they can teach them good habits that develop healthy children, both physically and mentally. Children with high self-esteem, willing to learn, happy and optimistic and sure of themselves, who, in the future, will face any challenge. Another purpose of this book is to help the reader walk the long and fascinating path to self-realization, making it easy and fun. We’ll accomplish this using a method I called “Neuro-Estetic Programming” Since a human being is born, he begins to learn, first from the genetic inheritance from his parents, which will form his “instinct”, his behaviour, and his personality. Some researchers, the Genetists will say that most of his personality is formed at that moment, but others, the Environmentalists, say it’s almost nothing. The Genetists think that the presence or absence of some specific genes determines intelligence, attitudes and his ability to learn, while the Environmentalists think that any common human being is able to learn. They say that although the thinking process is developed only on the brain cortex, the vast amount of brain cells in the cortex (about 100,000) provides enough storage space, so the ability to learn will only depend on the environment in which the subject will grow up. There are several studies supporting any of the two alternatives. Since the date of birth until three years of age, almost 70% to 80% of the neuronal connections on the back of the brain get fully developed, and they will improve significantly if they are stimulated from the early phases of growth. Dr. Masaru Ibuka, Executive Director for the “Early Development Association” in Tokio says in his book titled “Kindergarten is too late” that six months after the child’s birth, 50% of those connections have been developed. He states a similarity between computer hardware and the back of the brain, and between software and the front part of the brain, which gets fully developed during the third year of life. On this front part lies the ability to understand the abstract concepts. After applying the early stimulation technique to thousands of children, it’s benefits are far beyond any doubt. Focusing on the computer analogy mentioned by Dr. Ibuka (Engineer in electronics and founder of SONY), I think that, after three years of age, we must start with the best hardware available and provide it with the best software. After all, I think a lemon can’t be turned into an orange, but you can get a better or worse lemon, depending on how you take care of it’s growth process. Moreover, apart from genes and ambient, we, parents, must accept that we provide our children with both things, at least during the most important part of their education, so, after their birth, we only have to care about providing them with the best possible ambient. Fortunately, the learning process never ends, since if wasn’t like that, life would be very boring, which means that adults must polish and improve our learning skills, which must be a permanent task. Also fortunately, the amount of information we can know and learn is huge, and its convenient to say that learning methods improve everyday, just to help us convince that… LEARNING IS EASY AND FUN We all know that babies start to learn, in a more or less conscious way, about the world around them, from a very early age. First, they notice changes in the amniotic liquid, so the mother’s mood and health condition are noticed by the baby and it’s in this sea of changing chemical variables where he must develop. Later on, he will be able to notice sound, not only those inside his mother’s baby, but also the ones coming from the outside world. After birth, babies begin to explore the world around them, a strange world, very different to their mothers’ interior, and they are no longer fed by the umbilical cord, but their mouths, with differently flavoured foods.

Después del nacimiento, los bebés comienzan a explorar el mundo que los rodea, un mundo extraño, tan diferente al seno materno, ya no se alimenta a través del cordón umbilical, sino por la boca, con alimentos de diferentes sabores, ya no respira un tibio líquido, sino un aire a veces demasiado frío, a veces demasiado caliente y que provoca nuevas sensaciones en todo su aparato respiratorio, su cuerpo ya no está sumergido en un líquido a la temperatura de su cuerpo; por cierto han estado ustedes en un tanque de relajación ó en una bañera de agua tibia ó en una piscina con agua a una temperatura cercana a la corporal, no me refiero a un jacuzzi con el agua tan caliente que tiene uno miedo de quedar estéril, sino a flotar en un líquido a una temperatura entre 36 y 38 grados centígrados, ¡es una sensación tan relajante! Se tiene incluso la sensación de carecer de cuerpo.…..Ahora la piel del bebé siente los cambios de temperatura y el roce de la ropa…. Rápidamente se desarrolla el tacto; de su oscuro refugio, pasa a una luz tan deslumbrante que le haría daño, si no fuera porque sus ojos aún no enfocan con claridad, dándole tiempo de adaptarse a su nuevo hábitat, pronto descubre que posee un cuerpo, poco después se da cuenta que ese cuerpo obedece a su voluntad, que puede moverlo cuando lo desee. A partir de ese momento está listo para explorar el mundo. Se puede aprender mucho de la forma como un bebé comienza a conocer el mundo que le rodea, pues en esta etapa se muestra en todo su esplendor la forma natural de recopilar y asimilar información. De la observación del bebé se pueden extraer las siguientes conclusiones: 1.- Nacemos con un poderoso impulso de conocer, de explorar, de saber, es un mandato Divino(algunos tal vez preferirían usar la palabra Natural) interconstruído en nuestro ser, la apatía ante el entorno ó el desinterés por conocer, ¡son totalmente ajenos al ser humano! A grado tal, que podemos concluir, que son antinaturales y que la presencia de estas conductas implica la existencia de bloqueos, capaces de contener y torcer el impulso de saber. 2.- La forma más eficiente de aprender, es hacer del proceso una aventura. Una aventura por definición debe incluir los siguientes aspectos, metas, novedad, emoción, logro. 3.- Aprender es un juego y jugar es divertido, ahora se sabe que la diversión colapsa los anclajes negativos y elimina bloqueos de forma bastante eficiente, ¡de modo que los bebés han aplicado siempre el método correcto de aprendizaje!. Se ha demostrado que se aprende mejor cuando no hay tensión. Los pilotos aprenden en simuladores de vuelo, donde enfrentan todo tipo de problemas, sin la presencia de tensión, esto con el fin de lograr un mejor desempeño cuando los problemas se presenten en una situación real, de esa manera lo harán bien a pesar de la tensión. Quienes dicen que se desempeñan mejor bajo presión, deberían aprender a motivarse de una manera mas positiva. 4.- Aprender es un proceso de prueba y error. Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los aciertos y los guardamos. El bebé comienza por mover su mano, por ejemplo para tomar un objeto, el primer intento tal vez sea un poco corto….Aprende…lo corrige y prueba de nuevo, el segundo tal vez sea un poco largo y así hasta que alcanza el objeto deseado, lo mismo al caminar, cuando un intento fracasa aprende del mismo y lo desecha, si se cae se levanta y ¡vuelve a intentarlo hasta obtener el éxito! a diferencia de los adultos no se obsesiona con los fracasos ni permite que estos lo detengan en su intento por progresar hacia el objetivo que se ha trazado. Es importante conservar los triunfos, en el sentido de memorizar los pasos que condujeron al mismo así como la sensación de logro, pues con esta información iremos construyendo una buena y muy útil Autoimagen. 5.- Aprendemos haciendo. El primer impulso de un bebé cuando desea conocer algo, es ponerse en movimiento tomarlo y probarlo, no se contenta tan solo con observarlo, en esa edad somos seres de acción antes que seres de contemplación, sin embargo el desarrollo de la tecnología nos ha convertido en HOMO VIDENS, como lo menciona Giovanni Sartori en su libro “La sociedad teledirigida”. Las personas en la sociedad actual se pasan cada vez una mayor cantidad de horas frente al televisor o el monitor de la computadora, haciendo que prevalezcan los mensajes audiovisuales a la información percibida de forma integral por todos los sentidos, imponiendo además el emisor del mensaje un contenido y un ritmo. Afortunadamente para nosotros nuestro cerebro no distingue entre la realidad y la percepción de la realidad y esto es aprovechado por la NEURO-PROGRAMACIÓN ESTÉTICA. Tras años de experiencia en los centros de Estimulación Temprana se ha observado que los niños aprenden mas de los juguetes que les permiten armarlos, ensamblarlos, en fin hacer cosas con ellos y no tan solo jugar con algo ya completamente hecho. 6.- El desarrollo debe ser integral. Mente, Cuerpo y Espíritu, ¿ha observado a un bebé enfermo?

Cuan rápidamente decae su espíritu de explorador. La salud Mental de los niños, requiere de un ambiente de Amor y Respeto, es preferible pecar de empalagoso que de insensible, lejano ó indiferente, hagámosles sentir que son importantes, que su bienestar afectivo es de gran importancia para nosotros. Sea pródigo con las caricias y el reconocimiento, se ha demostrado que no solo la salud mental de los niños requiere de caricias y reconocimiento, sino hasta su desarrollo cerebral y físico. El que los niños vivan en una familia bien avenida, facilita el crear la atmósfera de Amor y Respeto que les permitirá crecer mentalmente sanos, sin embargo, en el mundo actual, es cada vez más frecuente que uno de los padres esté ausente, por diferentes motivos, entre estos, muerte, trabajo ó divorcio, en estas condiciones el Padre ó la Madre deberá poner especial atención a que las necesidades afectivas del niño sean satisfechas y su Auto-estima no sufra, a que crezca sin rencores y con la convicción de que su valor es infinito. Es ya un lugar común, el mencionar que la salud corporal es de gran importancia para el rendimiento académico, una mala nutrición, el no dormir lo suficiente, los problemas de salud, así como auditivos u oculares afectan de forma importante la adquisición de conocimientos. El término Espíritu lo estamos empleando aquí en el sentido más amplio, Religioso (Mitológico dirán los filósofos) y Existencial, Pues en cuanto el niño se da cuenta de que posee (ó es) una ego-entidad independiente, de su Separatidad, diría Erick Fromm, nacerán los porqués, mismos que demandarán una respuesta, parafraseando a Joseph Campbell diremos que sentirá el poderoso impulso de, “ reconciliar la conciencia con las condiciones previas a su propia existencia”. Esta inquietud aparece con mayor fuerza ante la presencia de la muerte, cuando el niño debe enterarse de la muerte de algún familiar ó incluso de la muerte de alguna mascota familiar, cuando súbitamente, debe afrontar la ausencia de algún ser querido. De la respuesta que se dé a las interrogantes, que surgen en el niño cuando este se da cuenta de que ya no es uno con su madre, y se intensifican cuando se da cuenta de la finitud de su vida y de la de sus seres queridos, dependerá en buena medida su actitud ante la misma, su aceptación de una correcta escala de valores y su disposición para aprender. Esta necesidad de definiciones básicas existenciales, volverá a surgir en la adolescencia, solo que entonces las respuestas aportadas por los padres ya no serán aceptadas con una fe ciega, sino que, el adolescente deberá tamizarlas, haciendo uso de su capacidad crítica y de análisis. Lo que llamaremos la “Certeza Existencial” es la base sobre la cual se construirá la personalidad del ser humano, si las inquietudes básicas existenciales, no reciben una adecuada respuesta, se convertirán en una fuente permanente de angustia, la cual podrá permanecer oculta ó soterrada por algún tiempo, pero tarde ó temprano resurgirá, pudiendo llegar a convertir a la persona en un ser disfuncional. Corresponde a los padres la obligación de proveer a sus hijos no solo los satisfactores de las necesidades físicas básicas, como alimentación y vestido, sino también, los satisfactores afectivos y espirituales, dándoles amor y las creencias que trasciendan el mero campo de la razón, sirviendo de puente entre lo que fue antes de la conciencia y su condición actual, permitiendo a sus hijos la construcción de su identidad, sobre la sólida base de la Certeza Existencial. El cuidado de la salud de estos tres componentes del ser humano es de capital importancia, cada uno de ellos afecta de manera drástica e inmediata a los otros dos. A lo largo de nuestra vida deberemos siempre de esforzarnos por mantener la salud de Mente, Cuerpo y Espíritu y deberemos tener especial cuidado en inculcar en nuestros hijos hábitos que les permitan desarrollarse en forma integral. RESUMEN CAPÍTULO 1 • El objetivo de este libro es ayudar a los padres a forjar hijos sanos, apoyándolos en el proceso de aprendizaje, así como, servir de apoyo para todos aquellos que deseen avanzar en el camino de la auto-realización. • Los científicos Genetistas, piensan que la estructura genética determina la inteligencia, la capacidad para aprender y tal vez hasta la vocación. Los Ambientalistas piensan que el ambiente en el cual se desarrolla una persona tiene una influencia primordial en lo que este llegará a ser. • Pensamos tan solo con el Córtex cerebral, el resto del cerebro se encarga del correcto funcionamiento de nuestros órganos. • En los primeros 3 años de vida se forman aproximadamente el 80 por ciento de las conexiones neuronales ó “Engramas” en la parte posterior de nuestro cerebro y el desarrollo de estas conexiones mejora notoriamente cuando el cerebro del niño es estimulado

oportunamente, de ahí la gran importancia de la ESTIMULACIÓN TEMPRANA. • Nacemos con un poderoso impulso de Aprender, de explorar, de saber, no obedecer este impulso es antinatural. • Aprender debe ser una aventura, con metas, novedad, emoción y una sensación de logro ó triunfo cuando se alcanzan las metas. • Se aprende mejor sin tensión y se recuerda mejor cuando hay interés en la materia, y en la diversión hay una ausencia total de tensión con un máximo de interés. • Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los triunfos y los guardamos, esto es importante para construir una buena Auto-imágen. • Se aprende mejor haciendo que observando. • El desarrollo debe ser integral, Mente, Cuerpo y Espíritu y debe estar orientado a los VALORES. DEFINICIÓN DE TERMINOS EMPLEADOS EN CAPÍTULO 1 Auto-Realización, Llegar a ser lo que deseamos y podemos ser. Ambientalistas, Científicos que consideran que la personalidad del individuo está primordialmente determinada por el ambiente Genetistas, Científicos que consideran que la personalidad del individuo está primordialmente determinada por su estructura genética. Córtex, Corteza cerebral ó capa externa del cerebro en la cual se encuentran las neuronas. Neuronas, Células cerebrales, que almacenan información y con las cuales pensamos. Engramas, Grupo de neuronas que se comunican entre sí, formando un circuito ó cadena, guardan información y se activan cuando pensamos ó actuamos (su equivalente en informática sería un archivo) Separatidad, adquirir conciencia de nuestra existencia como seres independientes de nuestra Madre. Finitud, que tiene fin, que no es eterno ni infinito Certeza existencial, Serenidad ó tranquilidad que se adquiere, cuando nuestras creencias que trascienden la razón, nos permiten reconciliar nuestra conciencia con el estado previo a nuestra propia existencia. 2.-NEURO-PROGRAMACIÓN ESTÉTICA Investigadores expertos en Fisiología del cerebro, han llegado a la conclusión de que la capa exterior del cerebro humano con un espesor variable de entre uno y cuatro milímetros conocida como Córtex, está compuesta por aproximadamente 100,000 millones de neuronas, cada una de ellas con numerosas extensiones semejantes a microalambres, las cuales forman sinapsis (conexiones eléctricas) con otras neuronas, en realidad no hay una continuidad física entre neurona y neurona, solo se aproximan los microalambres conocidos como dendritas y las corrientes eléctricas son transmitidas de una a otra neurona por unas substancias conocidas como neuro transmisoras y recibidas por otras conocidas como neuro receptoras, el término científico para este fenómeno es “pulsos electro-químicos”. Cuando pensamos, recordamos ó imaginamos, algunas neuronas descargan una corriente eléctrica que puede ser medida. Cuando aprendemos algo ó experimentamos algo, un grupo de neuronas formando una “cadena”, “tatuaje” ó “circuito” conocido como Engrama se forma en el tejido cerebral, el “arreglo” y las conexiones eléctricas entre varias neuronas es algo similar al patrón magnético grabado en una cinta. Una misma neurona puede ser parte de diferentes circuitos ó “Engramas” haciendo que la capacidad del cerebro humano de aprender y recordar sea prácticamente ilimitada. Estos Engramas son reactivados o “reproducidos” siempre que recordamos alguna experiencia pasada. Cada Engrama contiene ó constituye de hecho un archivo, cuando realizamos alguna actividad como tocar el piano, jugar fútbol ó estudiar alguna materia, automáticamente nuestro cerebro busca en su acervo de archivos, los que podrían ser de utilidad, para correr el programa correspondiente, para ello las experiencias exitosas y que son efectuadas con frecuencia están mas a la mano, como lo haría cualquier usuario de computadora con los programas que utiliza, sin embargo también ocurre que debido a experiencias fallidas ó a “instrucciones incorrectas” reiteradas, estas pueden estar grabadas con tal intensidad que el cerebro las tomará como programas buenos y los “correrá”, dificultando el desempeño exitoso de la persona, por eso es de gran importancia que tratemos de grabar la mayor cantidad posible de experiencias exitosas e instrucciones correctas y evitemos grabar ó invalidemos los programas negativos ó que nos puedan conducir al fracaso.

La NEURO-PROGRAMACIÓN ESTÉTICA es el método ó conjunto de técnicas propuesto para lograr esto, hemos incluido la palabra ESTÉTICA en el nombre del método, para enfatizar la importancia capital que tiene el orientar nuestra programación y la de nuestros hijos hacia la misma. Recordemos que en el sentido Aristotélico la estética es el atisbo de la perfección y se identifica con lo positivo y saludable. Por lo tanto Debe ser una formación ó “auto-construcción” orientada hacia los VALORES, los cuales en última instancia están determinados por la Estética. Como su nombre lo indica entendemos por Valores a aquello que vale, es decir, que debe ser valorado, que es valioso y digno de ser atesorado, como el respeto a los padres, a la familia, a la Patria, algunos valores caen mas dentro del campo de lo individual, como la auto-disciplina, la puntualidad, la limpieza, la honestidad, la lealtad, el agradecimiento, estos son generalmente adquiridos en el ámbito del hogar, otros caen dentro de lo colectivo, como la solidaridad, la laboriosidad, el respeto a los maestros y las figuras de autoridad, pero todos ellos comienzan a ser asimilados mediante los mensajes recibidos, verbales y no verbales. Los ejemplos observados y vividos en la familia son de gran importancia en este respecto, pero también influyen en nuestra formación de valores todas las personas con quienes convivimos e interactuamos especialmente aquellas, que se han ganado nuestra confianza y que ante nuestros ojos han adquirido una credibilidad. Debe pues la educación estar dirigida hacia la salud, entendiendo la enfermedad como antiestética ó indeseable. Hacia la Auto-Realización ó crecimiento personal, entendiendo esto como el máximo logro Estético, Somos básicamente “Homo Esteticus” y debemos vivir y funcionar como tales. Los valores que inculquemos en nuestros hijos, deberán ser congruentes con las creencias que sirven de fundamento a su Certeza Existencial, de no ser así el niño lo percibirá, originándose entonces distorsiones en su escala de valores que tal vez nunca puedan corregirse. Para ello es necesario, seleccionar cuidadosamente la información ó datos que percibe nuestro cerebro (y el de nuestros hijos), tratando de evitar ó neutralizar los datos, información, experiencias ó influencias que pudieran originar programas que nos alejen de nuestras metas, ó programas no Estéticos, después de todo no debemos olvidar que, somos gobernados ó guiados por nuestros programas y estos se forman de manera automática e inconsciente, nuestro cerebro es increíblemente eficaz para esto. Afortunadamente para nosotros, nuestro cerebro no distingue entre la realidad y su percepción de la misma, una realidad determinada está compuesta desde el punto de vista neurológico de un “conjunto perceptual”(CP) esto es, por un conjunto de sensaciones, sentimientos, intuiciones etc. así como por una respuesta física de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro a las mismas. Mediante un adecuado entrenamiento, podemos fácilmente, volver a vivir y aún crear en nuestra imaginación la situación vivencial que conlleva la respuesta neurológica que deseamos y aprovechar esta para nuestro beneficio. Mediante la práctica de la NEURO-PROGRAMACIÓN ESTÉTICA, habrá de irse formando un acervo de experiencias, reales ó virtuales, con una clara vinculación en nuestra mente a un estado neurofisiológico y psicológico determinado, experiencias que conllevan una carga importante de EMOCIÓN e INTERÉS por ejemplo, serán de gran utilidad como preparación para emprender alguna tarea, como el estudio de alguna materia que no nos sea muy agradable; Ya que la apatía y el desinterés hacen muy difícil el traer de la memoria la información almacenada, en cambio la emoción y el interés sirven de conectores entre el consciente y el subconsciente, permitiendo recordar con facilidad la información guardada en nuestro cerebro, sin duda todos hemos observado como los aficionados a algún deporte recuerdan con facilidad una gran cantidad de datos relacionados con el mismo. Esto es válido para cualquier área de interés. Un CP (Conjunto Perceptual) de clara y sincera alegría, nos será de gran utilidad, cuando debamos participar en alguna reunión con ese carácter, no importa si antes de la misma prefiriésemos estar en algún otro lugar, podremos dejar de lado las preocupaciones y armonizar perfectamente con la situación. Un CP de intensa alegría ó de gran felicidad, nos resultará especialmente útil para deshacer bloqueos, anular programas mentales negativos y disolver sentimientos Antiestéticos que pudieran estar obstaculizando nuestra Auto-Realización. Hay una utilidad para cada CP, sean estos correspondientes a: Paciencia, Pena, Solidaridad, Compasión, Tristeza, Logro, Triunfo, Determinación, etcétera, por lo que deberemos atesorarlos pues serán nuestra llave al éxito. Aún las experiencias que pudieran ser

consideradas como dolorosas, son parte de nuestra condición humana y debemos aceptarlas y conservarlas. Los sentimientos y emociones propios de nuestra condición humana, no son en sí mismos negativos ó positivos, así como las instrucciones de un programa no son “per se “ buenas ó malas, es el uso dentro de un programa, lo que determinará su carácter, es decir las instrucciones deben ocupar el lugar correcto dentro del programa y el programa debe ser “corrido” en el contexto correcto. Así como una “subrutina” ó segmento de un programa que es autónomo y completo en sí mismo para efectuar determinadas operaciones, dentro de un programa mayor, puede ser utilizada en cuantos programas queramos, de la misma manera los CP’s que nos sean de utilidad podrán ser utilizados en varios programas también. Mientras el contexto externo no sea incongruente con el CP, podremos aprovechar para nuestra propia superación, esta poderosa técnica de la NPE (Neuro-Programación Estética). Sería Antiestético e incluso insano el hacer uso de un CP de alegría en un velorio por ejemplo. De modo que debe haber una afinidad de CP y el contexto en el cual se emplea. Debemos experimentar el dolor como dolor y la alegría como alegría, esto parece una verdad de perogrullo, pero no lo es, muchas de nuestras preocupaciones angustias y penas no corresponden a la realidad, sino que son en buena medida creadas por nosotros, es decir son CP’s reproducidos fuera de contexto. Muchos de los temores fobias y angustias que experimenta el ser humano son ejemplos claros del uso (ó reproducción) de CP’s fuera de contexto. En la antigüedad cuando el ser humano era aún cazador, existía el peligro real de que él fuera la víctima de algún depredador, sin embargo Dios(los no creyentes pueden leer La Naturaleza), nos dotó de un equipo instintivo que nos permitiese sobrevivir, de modo que cuando se sentía en peligro, su organismo se preparaba para sobrevivir, con una serie de cambios neurofisiológicos, sus músculos se tensaban, su cuerpo segregaba adrenalina y todo su ser se preparaba rápidamente para una crisis, esta palabra por cierto, proviene del Griego y significa decidir, la reacción en condiciones de crisis era muy intensa pues su vida estaba en juego y debería decidir si huir ó luchar. En la vida moderna, rara vez nos encontramos en una situación de vida ó muerte, sin embargo, la reacción neurofisiológica de la cual nos provee nuestro equipo instintivo, sigue siendo la misma que hace miles de años. Es muy interesante señalar que para nuestro organismo esta es una situación de excitación, a la que nosotros le asignaremos la decisión de huir ó de luchar, para nuestro organismo ¡no hay diferencia!, neurofisiológicamente, el temor ó el valor, el pánico o el arrojo, ¡son lo mismo!, nosotros decidimos que connotación psicológica otorgarle a este CP. El CP de Excitación es de gran utilidad para enfrentarse a situaciones estresantes donde la respuesta de nuestro organismo bien empleada nos permitirá dar nuestro máximo desempeño, hablar en público ó ir al dentista son ejemplos clásicos de situaciones donde este CP bien canalizado resultará muy útil. Es además uno de los estados más fáciles de obtener, tan solo se debe combinar con técnicas de relajación y control para obtener una combinación Excitación-Serenidad adecuada. En realidad, el almacenar experiencias es algo completamente natural y lo hacemos de manera cotidiana, nuestras respuestas están regidas por la información proveniente de experiencias previas y de los programas que en nuestro cerebro se formaron de manera automática e inconsciente, lo que la Neuro-Programación Estética propone, es el establecer en nuestras vidas la disciplina y el hábito de crear programas que nos exalten y nos conduzcan a la auto-superación y depurar nuestro archivero de programas obsoletos, inoperantes e inadecuados. Para lograr lo anterior, debemos participar cotidianamente de la EXPERIENCIA ESTÉTICA, lo que James Joyce llamaba la “Detención Estética”, la cual nos coloca en un estado de exaltación del espíritu por encima del deseo y la aversión, no estamos hablando de simple indiferencia, pues esta estaría mas cerca de la degradación que de la exaltación. La Experiencia Estética ó Detención Estética tiene un efecto depurativo en nuestro ser, especialmente en nuestro cerebro, el equivalente del CPU(Central Prossesing Unit) computacional, hace más poderosos, claros y prístinos nuestros sentimientos y emociones (instrucciones de nuestros programas) al aumentar nuestra sensibilidad, El arrobamiento asociado a esta experiencia equivale a un programa antivirus, que elimina los velos que cubren nuestra parte sensible.

Durante la Detención Estética, la conceptualización verbal es imposible, haciendo esto que nuestro cerebro funcione en un modo no verbal, esto es miles de veces más rápido, ¡es como pasar de un viejo procesador 8086 a una supercomputadora CRAY! Debemos operar la mayor parte del tiempo en modo no verbal, los especialistas en informática llamarían a esto, operar en “lenguaje máquina”. Cuando se programa una computadora se pueden usar lenguajes como el BASIC que es un lenguaje, que nosotros entendemos con facilidad, pero la máquina no entiende y que debe ser traducido para obtener un ejecutable, los programas tienen un nombre y una extensión que va después del punto. Pasar de un programa fuente a un programa ejecutable (de un programa “.bas” a un programa “.exe”) hace que la computadora pueda ejecutar el programa de una forma mucho más rápida. Las obras de algunos artistas Cubistas, como Picasso y Braque, muestran lo que se conoce como perspectiva múltiple simultánea, esto es, un mismo objeto es mostrado desde diferentes ángulos en forma simultanea. Las de algunos Futuristas, en su intento de captar el movimiento(lo cual implica necesariamente el factor tiempo), como Marcel Duchamp, por ejemplo en su obra “Desnudo bajando una escalera” muestran diferentes instantes en forma simultánea, tengo la impresión, que estas obras despiertan en el observador una sensación de percepciones “entrañables”. Es decir sienten como si ya las hubieran observado, de hecho creo que nada hay tan fuerte como la Estética de lo familiar, de lo conocido, pues el inconsciente considera lo observado como propio. Creo que estos artistas plasmaron en el lienzo, las imágenes procesadas en su cerebro mientras operaban en modo no verbal, es decir en “Lenguaje Córtex”(LC). Como el proceso es tan rápido se da la impresión de perspectiva múltiple espacial simultanea, lo cual fue percibido y plasmado, por los cubistas, también se da la impresión de perspectiva múltiple temporal simultanea, lo que fue percibido y plasmado por algunos Futuristas como Marcel Duchamp. De hecho operar en modo no verbal ó en “lenguaje Córtex”(LC), implica reconocer y pulir una habilidad que ya poseemos pero que hemos ignorado y menospreciado, forzándonos a operar en modo verbal, de una manera lenta y torpe, cuando en muchas ocasiones esto no es necesario. El considerar, analizar, evaluar, comparar y decidir, en otras palabras el pensar mediante PERSPECTIVAS MULTIPLES, es la forma natural de operar de nuestro cerebro. Muchos pensadores, filósofos, psicólogos, psiquiatras, e investigadores han meditado acerca de la forma de adquirir conocimientos del ser Humano, y han llegado a la conclusión de que, el proceso de percepción consta en realidad de tres etapas, primero es la SENSACIÖN después la SELECCIÖN y por último la PERCEPCIÓN, En otras palabras primero captamos ó recibimos un cúmulo de información a través de nuestros sentidos “SENSA”, esto es una gran cantidad de información indiferenciada y no analizada ni correlacionada con información existente en nuestro acervo producto de experiencias previas. Después seleccionamos un trozo ó fragmento de esa información recibida “SENSUM”, enfocando nuestra atención en ella, volviéndola diferenciada y nítida pero sin analizarla ni correlacionarla aún con la información contenida en nuestro acervo resultado de experiencias previas. Por último percibimos, es decir, analizamos, cotejamos y correlacionamos el SENSUM con la información que ya poseemos produciéndose entonces la verdadera percepción, como todo esto sucede de forma prácticamente simultánea, generalmente se menciona la PERCEPCIÓN como si fuera un solo proceso. Es muy importante tomar en cuenta que el proceso de adquisición de conocimientos no puede existir sin un cambio de perspectiva, esto es un cambio en el ángulo de observación, ó un cambio en el tiempo de observación. Todo en el ser humano ha sido diseñado para percibir a través del cambio, todos nuestros sentidos funcionan de esa manera, el oído dejaría de ser funcional si no hubiese cambios en los sonidos recibidos si existiese un sonido constante e invariable, en otras palabras, si la SENSA fuera inmutable el oído perdería su razón de ser y dejaría de ser útil, lo mismo es aplicable para el gusto, el olfato, el tacto, pero tal vez en ningún sentido es tan claro esto como en la vista, a grado tal que solo vemos con claridad los rayos refractados que llegan a la fovea centralis, esto es, solo una muy pequeña parte del campo visual total, de manera que para ver estamos obligados a mantener los ojos en constante movimiento, si el movimiento no existiese, y por tanto el cambio de perspectiva no existiese, la SENSA no podría ser diferenciada y entonces la SELECCIÓN (SENSUM) no podría existir y la PERCEPCIÓN sería imposible. Ríbot en su estudio “The Psychology of attention” escribía, “careciendo de elementos

motores la percepción es imposible”. El hecho de que el Hombre percibe, conoce y aprende a través del cambio ha sido ya comprobado por varios investigadores, pero Usted puede hacer la prueba personalmente, fijando la vista en alguna parte de su campo visual, no es fácil, pues durante años hemos observado el mundo a través de nuestros ojos en constante movimiento, pero si lo hace, pronto observará que de la percepción se retrocede al SENSUM es decir a descontextualizar y desconceptualizar la información visual captada, es decir deja de ser parte de nuestro proceso pensante, si logra mantener la inmovilidad verá que después se retrocede al SENSA, es decir el SENSUM ó trozo de información seleccionado previamente se reintegra al SENSA ó cúmulo total de información captado, volviéndose primero indiferenciado y careciendo cada vez mas de significación hasta que pierde todo significado. Lo anterior es válido para todos los sentidos. ¡Y también lo es para los procesos mentales que participan en nuestra adquisición de conocimientos! Después de todo en algunos sentidos, como por ejemplo el oído para pasar del SENSA al SENSUM se hace mediante un proceso mental y no mediante un cambio en la distancia focal como es el caso de los ojos, es decir, seleccionamos ó “enfocamos” el sector del campo auditivo que nos interesa y esos sonidos los escuchamos con claridad, amortiguando y/ó eliminando la percepción(consciente) del resto del SENSA. Nuestra mente opera mediante perspectivas múltiples, si no existe mas de una perspectiva, no solo la percepción es imposible sino incluso la comprensión de conceptos tales como el amor, la paz, la bondad etc. pues para comprender el significado de todo concepto se requiere de al menos otra perspectiva, como la que proporcionan los conceptos opuestos, como, odio, guerra, maldad etc., y al matizar psicológicamente nuestras perspectivas, hacemos posible la creación de una gran cantidad de perspectivas complementarias que hacen posible su comprensión. Incluso en el caso de conceptos totalmente abstractos como sería el caso de un algoritmo matemático, puede ser comprendido mejor si lo visualizamos de varias maneras, por ejemplo graficando los valores de las diferentes variables que intervienen en el proceso ó ecuación analizado ó correlacionándolo con algún fenómeno físico. Es importante notar que las perspectivas percibidas, se complementan con perspectivas creadas mediante inferencia, interpolación, extrapolación ó síntesis. Las perspectivas pueden ser clasificadas en Generales y Particulares, las perspectivas generales abarcan ó incluyen a varias perspectivas particulares correlacionadas, y permiten comprender mejor lo percibido ó analizado. Tanto las perspectivas generales como las particulares pueden ser percibidas ó creadas. De lo anterior se puede concluir inequívocamente que la perspectiva múltiple ó multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. El obtener y analizar información a través de varios canales sensoriales, tacto, gusto, olfato, vista, oído y/ó percepción intuitiva, es en realidad un aspecto de la perspectiva múltiple. Equivale a recibir información de diferentes fuentes ó de diferentes ángulos antes de tomar una decisión. Ya algunos investigadores y pioneros en el área de la educación como Piaget y Montessori han estudiado cuales canales predominan en las diferentes etapas de la vida, pero en general, el tacto y el gusto predominan en la tierna infancia de los 0 a los 6 años y después disminuyen paulatinamente su preponderancia. A medida que se desarrolla la capacidad de manejar conceptos abstractos, aumenta la importancia relativa de la vista y el oído, el aspecto sensible es siempre de una gran importancia por lo cual se requiere de una educación que favorezca la sensibilidad. La funcionalidad de la METÁFORA radica en que es otro aspecto de la perspectiva múltiple, el aprender a base de parábolas, indirectas, paralelismos etc. y el efecto tan profundo y duradero que esta forma de aprendizaje tiene en nosotros, corrobora la naturalidad de la multifocalidad. Existe en Topografía un método llamado triangulación, que se emplea para ubicar algún punto ú objeto especifico, para ello, se determinan los rumbos desde al menos otros dos puntos de ubicación conocida, hasta el objeto en cuestión, si este objeto además está en movimiento, la razón de cambio de ubicación permite conocer su distancia, su velocidad y la dirección de su traslación en relación con los puntos de observación; nuestra mente se encuentra en un proceso constante de “triangulación” siendo este proceso inseparable de la consciencia.

Se deduce de lo anterior que además, la perspectiva múltiple ó poliangularidad óptica tiene un efecto innegable de orientación espacio temporal en la mente de todo ser pensante. La inmersión reiterada y frecuente en la Experiencia Estética(EE), irá convirtiendo en hábito el que nuestro cerebro funcione a su máxima eficiencia, esto, aunado a los mejores programas, un nivel óptimo de salud y energía así como, a reguladores anímicos como, serenidad, paciencia, alegría, entusiasmo y optimismo harán nuestro paso por esta vida una experiencia verdaderamente maravillosa. La EE tiene además un efecto benéfico de gran importancia en nuestra personalidad, esto ya era conocido por nuestros ancestros hace miles de años, algunos tal vez lo intuían, como los autores de petroglifos y pinturas rupestres, otros lo habían entendido de una manera más consciente, como los antiguos Griegos quienes escenificaban dramas y comedias por su efecto catártico, es decir con el propósito de exorcizar las penas y temores que eventualmente agobian al ser humano. Este aspecto de la EE, aunque de gran importancia es de una profundidad y alcance que rebasa al propósito de este libro. Baste decir que ya en 1908 el Dr. J.L.Moreno utilizaba la terapia del Drama a la que él mismo bautizó en 1919 como Psicodrama, en esta, el paciente representaba a uno de los personajes ó facetas de la personalidad del mismo, mientras que otros actores(participantes), representaban a otros personajes y/ó facetas de la personalidad del paciente, posteriormente el Dr. Frederick Perls perfeccionó la técnica, haciendo que el paciente representara todos los papeles, para evitar que los demás participantes aporten sus propias fantasías y sus propias interpretaciones. Vivimos en plena era de la información, es esta una época, en la que, el progreso científico y tecnológico, hace posible el que la información de la vuelta al mundo en segundos, el flujo de información es creciente y expedito, si algo ocurre en alguna parte, es muy probable que nos enteremos en forma casi instantánea, la red mundial de información “INTERNET”, da acceso casi ilimitado a la información, A TODO TIPO DE INFORMACIÓN, veraz y falsa, degradante y excelsa, buena y mala, a sitios de divulgación científica y cultural, a sitios pornográficos, a todo tipo de ideas, credos y costumbres. No es sino la exposición a la información cotidiana, magnificada y acelerada miles de veces. Ante esto, resulta imprescindible, el que nuestros hijos y alumnos, desarrollen cuanto antes su capacidad de análisis crítico y el criterio moral que les permita distinguir el bien del mal, esto solo se logrará educándolos en los valores, cuidando que no estén expuestos antes de tiempo a información inapropiada, no para aislarlos en una torre de marfil, pues deberán estar preparados para vivir en este mundo polifacético, con aspectos sublimes y aspectos brutales. Sino para, darles tiempo de que reúnan un acervo de programas adecuado a las situaciones que enfrentarán y para que maduren. El Dr. Eric Berne creador del Analisis Transaccional menciona en su libro “Principios de tratamiento de grupo” “Casi toda actividad humana es programada por un guión continuo que data de la niñez temprana, de tal manera que la sensación de autonomía es casi siempre una ilusión, que constituye la mayor desgracia del genero humano porque hace posible solamente para unos pocos individuos afortunados el conocimiento, la franqueza, la creatividad y la intimidad. Para el resto de la humanidad, los otros individuos son principalmente objetos que hay que manipular. Deben ser invitados, convencidos, seducidos, sobornados ó forzados, a representar los roles apropiados para reforzar la postura del protagonista y cumplir con su guión; su preocupación con estos esfuerzos es tan grande que le impide encajar con sus propias posibilidades en el mundo real.” Hay quien dice que no debemos de juzgar a los demás, eso es incorrecto, a lo largo de toda nuestra vida deberemos siempre de juzgar a los demás y de juzgarnos a nosotros mismos, deberemos desarrollar y ejercer al máximo nuestra habilidad de juicio, lo que definitivamente no deberíamos hacer es condenar a los demás ni a nosotros mismos. Es la habilidad de juzgar a las personas, a las cosas, a los hábitos y a las situaciones, incluso a las intenciones, las verdaderas intenciones, nuestras y ajenas, lo que nos permitirá, pasar por el pantano sin mancharnos el plumaje. Lo que nos permitirá evitar la asimilación de pautas de conducta anti-estéticas (programas negativos), disminuyendo al mínimo el riesgo de ser programados por otros, ó por nosotros mismos de manera incorrecta. De gran importancia resultan también las amistades de nuestros hijos, con quien conviven, con quien pasan el tiempo de clases y el tiempo libre, pues entre amigos se produce un fenómeno de identificación, armonización y compenetración ó rapport, esta última es la palabra de moda, que conlleva un efecto de “modelado”, es decir se asimilan, las características

de la personalidad, de la persona con la cual se ha establecido el rapport. En ocasiones serán características positivas como el gusto por algún deporte, o los hábitos de estudio, pero con frecuencia son características negativas las que se asimilan, por eso es muy importante que hagamos todo lo posible para que nuestros hijos se desarrollen en ambientes sanos y positivos. Las primeras personas con quienes el niño se identifica, son miembros de su familia, el padre y la madre juegan un papel muy importante en la formación de la personalidad del niño, con ellos se identifica y a su semejanza se “modela”, son también ellos quienes aportan los primeros programas, la mayoría buenos, pero también algunos que serán un lastre para el niño, si en sus momentos de ira le gritan, tonto, eres incapaz de aprender ó algunas otras expresiones similares, el inconsciente del niño lo tomará como una manifestación de hechos, si escucha que comentan que determinada materia es muy difícil, por ejemplo las matemáticas, aunque el niño tenga capacidad sobrada para aprender, su inconsciente le meterá zancadillas haciéndolo cometer errores, pues tales comentarios se han tomado como instrucciones y se han constituido en programas y harán que algo que podría ser fácil, se torne difícil y aún imposible. Todos tenemos en nuestro archivero programas buenos y malos. Las personas a quienes concedemos la mayor credibilidad, pueden programarnos con mayor facilidad, a partir de la adolescencia, nos concedemos a nosotros mismos la suficiente credibilidad y eso permite la constante auto-programación, generalmente inconsciente. El diálogo interno y los pensamientos negativos son factores que contribuyen a la formación de muchos programas que generan CP’s que no corresponden a su contexto, como por ejemplo, la desesperación ó la angustia cuando estamos en un congestionamiento vial, el temor intenso al límite del pánico al viajar en avión, ó quedar atrapado en un ascensor, la reacción de ira e indignación fuera de proporción cuando nuestro jefe ó alguna otra persona nos hablan con un tono ó volumen de voz que consideramos insultante…. etcétera. La NPE con sus Herramientas para el Exito que incluyen técnicas de Relajación, Atención, Concentración, Visualización, Evocación, Escenificación, y Depuración entre otras, nos proporciona los medios para evitar e invalidar los programas negativos. La mayor parte de la información que recibe nuestro cerebro llega a él de forma inconsciente, solo entre un 5 y un 10 por ciento de la información la recibimos conscientemente, afortunadamente la mayor parte de esta información no constituye “instrucciones” para nuestros programas, es información “SENSA” recolectada (percibida) por nuestros sentidos, vista, oído, tacto, gusto, olfato e intuición, como, la temperatura del aire, el color de la pared al fondo del salón, la cantidad de focos en la habitación etc., en la cual no reparamos conscientemente, sin embargo nuestro cerebro está permanentemente, percibiendo y grabando todo lo que queda al alcance de sus sentidos así como lo que se conoce como percepción intuitiva. Esta característica de nuestro cerebro es aprovechada por algunas personas y empresas que desean acceder a nuestro inconsciente para beneficio de sus intereses, generalmente de índole comercial ó políticos, a estos mensajes creados y transmitidos para ser percibidos de manera inconsciente se les denomina subliminales. Las personas con un criterio propio, con una personalidad fuerte, no son seguidoras, son líderes, a algunos tal vez no les interese ejercer liderazgo, al menos mientras no haya alguna causa que lo amerite, pero no son fáciles de manipular. Esto aunado al hecho de que la EE, tiene también valor depurativo respecto de estos mensajes, convierte a la NPE en algo de gran utilidad. Se pueden desarrollar una gran cantidad de ejercicios y técnicas que vayan desde la relajación hasta la preparación y actuación virtual y real de dramas y comedias, sin embargo como el propósito del presente libro no es el de exponer en forma exhaustiva la NPE, sino el de proporcionar las herramientas básicas para facilitar el aprendizaje, en el capítulo 4 mencionaré solo los necesarios para ese fin. RESUMEN DEL CAPÍTULO 2 Pensamos con el Córtex cerebral, en el cual hay aproximadamente 100,000 millones de neuronas, las cuales se conectan ó comunican entre sí formando “circuitos”, “tatuajes” ó redes de neuronas conocidos como “engramas”, cada engrama constituye de hecho un archivo y se reactiva cuando recordamos. Generalmente los programas se forman de manera automática e inconsciente. La Percepción es un proceso que consta de tres etapas, Sensación, Selección y Percepción, como estas etapas ocurren en forma prácticamente simultánea se denomina como percepción al proceso completo. Primero se capta un cúmulo de información SENSA, después seleccionamos un trozo de esa información SENSUM y después analizamos cotejamos y comparamos con información

existente en nuestra memoria (acervo) produciéndose la Percepción. El ser humano no puede percibir sin un cambio (movimiento), sin cambio no hay Percepción ni conocimiento ni aprendizaje. La Perspectiva múltiple ó multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. La NEURO-PROGRAMACIÓN ESTÉTICA (NPE) es un método ó conjunto de herramientas que nos permitirán elaborar nuestros propios programas buenos, eliminar ó depurar los programas malos, haciendo nuestras vidas más felices y más eficiente nuestro desempeño en diferentes campos, entre ellos el del aprendizaje. El participar en la Experiencia Estética (EE), debe ser un hábito cotidiano. La EE nos permitirá funcionar en Lenguaje Córtex (LC), ubicándonos en un arrobamiento por encima de los deseos y aversiones con un estado de sensibilidad y atención acrecentados y de tensión mínima, con un acallamiento de la charla interna, y un funcionamiento neuro-fisiológico óptimo. Nuestra formación ó Auto-construcción debe estar orientada hacia los VALORES. Los Valores comienzan a ser asimilados, mediante los ejemplos observados y vividos en el seno de la familia, pero también contribuyen en nuestra formación todos aquellos que se hayan ganado nuestra confianza y a quienes otorguemos una credibilidad, sean estos, maestros, amigos y hasta personajes públicos. La asimilación de pautas de conducta es mucho mas intensa cuando hay RAPPORT. La educación debe estar dirigida hacia los valores, la SALUD y hacia la AutoRealización. Nuestro cerebro no distingue entre la realidad y su percepción de la realidad, una realidad determinada está compuesta desde el punto de vista neurológico por un “conjunto perceptual”(CP) esto es, por un conjunto de sensaciones, sentimientos, intuiciones etc. así como por una respuesta física de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro a la misma. Parte importante de la NPE será el formar un acervo de experiencias reales ó virtuales, vinculadas a un estado neurofisiológico y psicológico determinado(CP’s), para después usarlas en la elaboración de programas. Debemos experimentar el dolor como dolor y la alegría como alegría, muchas de nuestras preocupaciones angustias y penas no corresponden a la realidad, sino que son en buena medida creadas por nosotros es decir son CP’s reproducidos fuera de contexto. Muchos de los temores fobias y angustias que experimenta el ser humano son ejemplos claros del uso (ó reproducción) de CP’s fuera de contexto. Neurofisiológicamente, el temor ó el valor, el pánico o el arrojo, ¡son lo mismo!, nosotros decidimos que connotación psicológica otorgarle a ese CP. Debemos cuidar que nuestros hijos y/ó alumnos no estén expuestos antes de tiempo a información inapropiada, para darles tiempo de que reúnan un acervo de programas adecuado a las situaciones que enfrentarán y para que maduren y desarrollen una adecuada habilidad de juicio. DEFINICIÓN DE TÉRMINOS, CAPÍTULO 2 Valores, lo que es valioso y que debe servir de guía para nuestra conducta. Conjunto perceptual (CP), nuestra percepción de la realidad y nuestras reacciones físicas y psicológicas a la misma. Lenguaje Córtex, el empleado por nuestro cerebro cuando no pensamos verbalmente, es decir cuando pensamos sin pronunciar ni escuchar palabras mentalmente. Experiencia Estética (EE), estado mental que se produce cuando estamos inmersos en el disfrute de una manifestación artística, contemplando, participando ó creando. Rapport, Armonización e identificación superlativa entre dos ó más personas. Perspectiva Múltiple, Observar y analizar una cosa ó situación desde varios ángulos. Multifocalidad, véase Perspectiva múltiple. Percepción, Análisis y correlación de datos con respecto a la información de nuestro acervo de experiencias previas. Selección, Escoger uno ó varios de entre un conjunto de datos. Sensación. Información captada por nuestros sentidos. SENSA, Cúmulo total de información captada ó recibida por nuestro cerebro. SENSUM, Segmento ó trozo de información que hemos seleccionado y que deja de ser indiferenciado. 3.- BLOQUEOS Sería ideal que todas las personas estuvieran libres de bloqueos para el aprendizaje, desgraciadamente esto no es así, mas del 60 por ciento de todos los estudiantes, presentan

algún tipo de bloqueo que dificulta su buen desempeño escolar. Los padres deberán estar atentos a la aparición de cualquier síntoma de enfermedad que presenten sus hijos y de ser necesario acudir al médico para que su enfermedad sea curada, pero a veces las enfermedades no son tan obvias, se acerca su hijo demasiado al televisor… Tal vez necesite que le revisen la vista, no escucha con claridad lo que se le dice y no por estar distraído sino porque sencillamente no escucha…. Una revisión auditiva sería recomendable, estos problemas de salud deberían ser fácilmente detectados por los maestros, pero en la actualidad la mayoría de las escuelas, aglomeran tantos alumnos en un solo salón, que a veces, los problemas pasan desapercibidos para los maestros. A una de mis sobrinas, la castigaron varias veces por ponerse de píe y acercarse al pizarrón, cuando les platicó a sus padres, la llevaron con el oculista y resultó que …¡necesitaba lentes!. Los bloqueos más comunes al aprendizaje, tienen que ver con: Desbalance Auditivo (dislexia auditiva), Dislexia, Hiperactividad y/ó Síndrome de Déficit de Atención(SDA). En fechas recientes se han logrado algunos avances en el tratamiento del Síndrome de Déficit de Atención utilizando para ello medicamentos, sin embargo, todos estos desordenes tienen síntomas muy parecidos, por lo que recomiendo que antes de iniciar algún tratamiento que involucre el uso de fármacos, deberían descartarse los demás desordenes, cuyo tratamiento no los requiere. Si uno de nuestros hijos ó alumnos, tiene problemas como los mencionados anteriormente, creo que deberíamos primero verificar si se trata de algún problema de ESCUCHA (desbalance auditivo), el cual puede ser rápida y eficientemente corregido, con la aplicación de los programas de estimulación por sonidos y de asesoramiento clínico para desarrollar y mejorar la audición, creados por el Dr. Tomatis ó por el Dr. Berárd. En el libro “ESCUCHAR despertar a la vida” escrito por: Paul Madaule, Editorial Patria, bajo el sello de Promexa, se describe con gran claridad el problema, así como el programa del Dr. Tomatis. También se recomienda poner atención a lo siguiente para la identificación oportuna de este desorden. 1.-Historia del desarrollo (posibles causas) • Un embarazo con mucha tensión. • Parto difícil. • Adopción. • Separación temprana de la madre. • Retraso en el desarrollo motor. • Retraso en el desarrollo del lenguaje. • Infecciones recurrentes en los oídos. 2.- Escucha receptiva(oír). • Corto lapso de atención. • Fácilmente distraído. • Excesiva sensibilidad a ciertos sonidos. • Mala interpretación de las preguntas ó peticiones(confunde palabras ó consonantes que suenan parecidas). • Con frecuencia pide que se le repita lo que se ha dicho. • Puede seguir solamente una ó máximo dos instrucciones en una secuencia. • Irritado por los ruidos de su entorno. 3.- Escucha expresiva(hablar) • Calidad de voz(Monótona, con poco timbre ó demasiado alta). • El habla carece de fluidez y ritmo. • Vocabulario escaso. • Las oraciones son repetitivas y/ó mal construidas. • Uso excesivo de expresiones estereotipadas. • Se confunde ó invierte letras. • Dificultad al leer, especialmente en voz alta. • Mala ortografía. • Canto desafinado. 4.- Escucha del cuerpo • Mala postura(agachado ó encorvado).

• Movimientos poco coordinados(tosco, torpe, inquieto). • Mal sentido del ritmo. • Mala letra y escritura desordenada. • Confusión de izquierda y derecha. • Lateralidad mixta. • Habilidades deportivas insuficientes. 5.- Nivel de energía • Dificultad para levantarse • Excesivo cansancio al final del día escolar ó de trabajo. • Tendencia a postergar. • Hiperactividad. • Tendencia a la depresión. 6.- Adaptación social y conductual • Baja tolerancia a la frustración. • Poca confianza en sí mismo. • Mala imagen de sí mismo. • Timidez. • Dificultad para hacer amigos ó relacionarse con sus compañeros. • Tendencia al aislamiento, evita el trato con los demás. • Irritabilidad. • Baja motivación, pérdida de interés en el trabajo/escuela. • Inmadurez. • Actitud negativa hacia la escuela/trabajo. Si alguno de sus hijos ó alumnos presenta algunos de los síntomas mencionados, sería recomendable que se efectuara una evaluación auditiva. Si desea obtener mas información acerca del programa del Dr. Tomatis, pueden comunicarse al Centro de Estimulación Auditiva, S.A. de C.V. en la Cd. de México, D.F. al tel. 520-0947 ó al tel. 540-2093 Si desea información acerca del programa del Dr. Berárd pueden comunicarse al Centro de Estimulación y Desarrollo Intelectual, en la Cd. de San Pedro(Monterrey) N.L. al tel. 338-1953 ó vía E-mail a: maldrete@infosel.net.mx Otro desorden muy común en los estudiantes es la DISLEXIA. El síndrome de la Dislexia, se manifiesta en una amplia variedad de síntomas entre los que se encuentran los siguientes: • Gran lentitud para asimilar la lectura. • Problemas excesivos con la ortografía. • Problemas con la escritura. • Confusión temporal. • Confusión espacial. • Desorganización. • Dificultad para comprender lo leído. • Y algunos otros derivados de los anteriores ó que pueden ser confundidos con, Hiperactividad, déficit de atención etc. En el libro “El Don de la Dislexia” escrito por: Ronald D. Davis Editado por Grupo AZABACHE, se explica, que el cerebro humano tiene dos formas de pensar ó conceptualizar estos son: 1.-Conceptualización Verbal ó pensamiento verbal En esta el pensamiento es lineal sigue la estructura del lenguaje, cuando la utiliza, la persona forma oraciones mentales, con una palabra a la vez. El pensamiento verbal ocurre casi a la misma velocidad que el habla, esto es entre 150 y 200 palabras por minuto. 2.- Conceptualización No Verbal En esta se forma una imagen mental que evoluciona y crece conforme el pensamiento agrega mas conceptos. El pensamiento no verbal es más rápido, probablemente miles de veces más rápido que el verbal. La velocidad con la que ocurre la conceptualización No Verbal hace que sea difícil captarlo completamente en forma consciente, por lo que buena parte de esta, ocurre de forma subliminal.

Todo ser humano tiene la capacidad de pensar de las dos maneras, aunque por lo general una de estas se constituirá en la forma principal y la otra en una forma secundaria. La persona disléxica utiliza la conceptualización no verbal, teniendo por lo tanto problemas para entender los conceptos abstractos y las palabras para las cuales no ha formado una representación gráfica, de modo que, cuando durante la lectura se topa con alguna de estas, la imagen se interrumpe, provocando en la persona confusión, la repetición de una secuencia Imagen-confusión….. Imagen-confusión, llega a provocar desorientación y malestar físico, que puede incluir nausea, mareo, desorientación espacio-temporal etc., en ocasiones estos malestares se disminuyen si la persona se mueve, dando entonces la impresión de ser hiperactiva. El autor del libro mencionado ha desarrollado, procedimientos y técnicas de entrenamiento para superar completamente el problema de la dislexia y cuenta con representantes en muchos países, entre ellos México, si desea mas información al respecto puede contactar a: Davis Dyslexia Association Internacional, En Burlingame California E.U.A. tel. 1(415)-692-89-95 Fax. 1(415)692-89-97 ó por Internet //www.dyslexia.com/ Mi hija mayor tuvo un problema de desbalance auditivo y entonces nos dimos cuenta de que la mayoría de las personas en el área de la Educación, la Psicología. La Pediatría, La terapia del lenguaje etc. no están enterados de los grandes avances que han habido en la identificación y tratamiento de este desorden, y por años estuvimos sometiéndola a una serie interminable de clases adicionales de refuerzo, de matemáticas, de inglés, de lenguaje etc. Llevándola con Pediatras, Homeópatas, Psicólogos y su situación no solo no mejoraba, sino que iba de mal en peor, es interesante mencionar, que la mayoría de los especialistas consultados actuaban como si realmente supieran de que se trataba, pero el resultado era muy desalentador, hasta que finalmente las directoras del Centro de Estimulación Temprana MOMMY and ME a donde mi hija mayor a veces acudía con su madre para recoger a su hermana menor nos dieron un indicio de su verdadero problema, Acudimos entonces al Centro de Estimulación y Desarrollo Intelectual donde se sometió al programa del Dr. Berárd, el cual tomó en dos períodos y el resultado fue realmente dramático, mi hija es otra persona, alegre, optimista, amigable, estudiosa, su autoconfianza está siendo rápidamente reconstruida y sus calificaciones escolares son excelentes. He incluido esta experiencia personal aquí con la esperanza de que sea de utilidad a otros padres, cuyos hijos tengan bloqueos ó desordenes como los mencionados, para que no tengan que pasar por lo que nosotros pasamos y para evitar sufrimientos innecesarios a sus hijos. Una vez descartadas la dislexia y el desbalance auditivo, si el problema persiste, sería conveniente que se efectuara una evaluación que determinara si el problema es el síndrome de déficit de atención. El Síndrome de déficit de atención (ADD, según sus siglas en Inglés), es un desorden neuro biológico de índole genética que afecta aproximadamente al 5% de los niños (en los Estados Unidos), se caracteriza por cortos lapsos de atención, gran facilidad para distraerse, desorganización, y con frecuencia aunque no siempre puede incluir Hiperactividad y dificultad para el control de los impulsos. El Dr. Daniel Amen es un Médico investigador especializado en Psiquiatría de niños y adolescentes así como en el uso de la tomografía computarizada por emisión de fotones simples (SPECT por sus siglas en Inglés), misma que ha usado durante más de 10 años para estudiar el cerebro en funcionamiento, es un experto reconocido en el área del ADD y ha publicado varios libros entre ellos. “Windows into the ADD mind” , “Firestorms in the brain” y el más reciente “Change your brain, Change your life” publicados por Times Books, Random House, el propósito de este último libro es mostrar como funciona el cerebro y lo que sucede cuando no funciona correctamente, así como la manera de corregir el mal funcionamiento del mismo, nos menciona que el cerebro puede considerarse dividido en 5 partes ó “sistemas”. 1.- El sistema límbico profundo, Se encuentra en el centro del cerebro y a pesar de su pequeño tamaño es de una enorme importancia pues entre sus funciones se encuentran las siguientes: • Establece el tono emocional de la mente • Matiza emocionalmente nuestras experiencias • Etiqueta los eventos como emocionalmente importantes • Almacena los recuerdos con altas cargas emocionales

• Modula la motivación • Controla los ciclos de apetito y sueño • Promueve el apego, la pertenencia y la sociabilidad • Procesa la información recibida por el sentido del olfato • Modula la libido De lo anterior se deduce que en el sistema límbico profundo radica en buena medida nuestra capacidad de amar y que los aromas agradables y los pensamientos positivos tienen una influencia importante en el funcionamiento correcto de esta parte de nuestro cerebro, un mal funcionamiento implicaría lo opuesto de lo mencionado anteriormente es decir, ira, odio, desamor, incluso depresión. 2.- Sistema de Ganglios basales, Los Ganglios Basales, son estructuras cerca del centro del cerebro, que funcionan básicamente como integradores y moduladores: • Integran sentimiento y movimiento • Afina el comportamiento motor fino • Suprime los comportamientos motores no deseados • Establece el nivel de ansiedad corporal • Mejora la motivación • Procesa las sensaciones de placer y éxtasis Este sistema interviene en las reacciones físicas ante nuestras emociones y sensaciones, como sacudirnos al reír, temblar de frío, brincar de alegría, ó paralizarnos de terror, etc. Cuando este sistema no funciona correctamente, se presentarán problemas de Ansiedad, angustia, preocupación excesiva, manifestaciones físicas de la ansiedad (somatización), tensión muscular, jaquecas, motivación insuficiente ó excesiva, evasión ante situaciones que pudiesen generar estrés tales como, discusiones, negociaciones, etc.. El ejercicio físico, la respiración profunda y lenta, así como los pensamientos positivos tienen un gran efecto en el funcionamiento de este sistema. Conviene también disminuir la ingestión de carbohidratos y complementar la dieta con vitamina B, especialmente la B6 en dosis de 100 a 400 miligramos, el aroma de algunas esencias entre ellas la de Lavanda ayudan a mejorar el funcionamiento de los ganglios basales. El extracto de kava y la raíz de Valeriana tienen un ligero efecto relajante sobre todo esta última y pueden ser de utilidad aunque la Valeriana tiene un olor desagradable por lo que se recomienda tomarla en cápsula en vez de jarabe ó té. 3.- Cortex pre-frontal (CPF), Esta es la parte mas evolucionada de nuestro cerebro, ocupa el tercio delantero del mismo, atrás de la frente, se subdivide en tres secciones, la dorsal lateral, tras las sienes, La inferior orbital, en la parte inferior frontal del cerebro y El Gyrus singulado(algunos autores consideran al Gyrus como parte del sistema límbico) en medio de los lóbulos frontales. El Cortex prefrontal básicamente tiene las siguientes funciones: • Lapsos de atención • Perseverancia • Juicio • Control de impulsos • Organización • Supervisión y Auto monitoreo • Solución de problemas • Pensamiento crítico • Pensamiento a futuro y previsión • Aprendizaje de la experiencia • Habilidad de sentir y expresar emociones • Interacción con el sistema límbico • Empatía En resumen el CPF observa, supervisa, guía, dirige y enfoca nuestro comportamiento, y se encarga de la administración del tiempo, juicio, control de impulsos, planeación, organización y pensamiento crítico. El síndrome de déficit de atención (ADD) y su corrección, radica básicamente en el CPF.

Y se debe básicamente a una deficiencia en el neurotransmisor Dopamina. Otra forma de observar el ADD es a través del tipo de ondas cerebrales producidas por el CPF. Las ondas cerebrales se clasifican según su frecuencia (ciclos por segundo) y se identifican con letras tomadas del alfabeto griego. Delta: Son ondas cuya frecuencia está en el rango de 1-4 cps. Son ondas muy lentas que ocurren principalmente durante el sueño profundo. Theta: Son ondas con frecuencias entre 5 y 7 cps; son ondas lentas que ocurren generalmente durante el soñar despierto, la relajación y los estados de trance ó duermevela. Alfa: Son ondas con frecuencias entre 8 y 12 cps; ocurren durante la relajación. SMR: Ritmo sensorimotor entre 12 y 15 cps ocurren durante el estado de concentración relajada. Beta: Son ondas con frecuencias entre 13 y 24 cps y ocurren normalmente durante el desempeño de trabajos cotidianos. Las personas con ADD generalmente producen pocas ondas alfa ó beta y muchas de tipo Theta lo cual las lleva a soñar despiertas. De lo anterior resulta obvio que el uso de las herramientas proporcionadas por la Neuro Programación Estética para la relajación y para incrementar la atención, son excelentes para mejorar el funcionamiento de las personas con ADD, sin embargo en el caso de los niños, resulta difícil que se sometan a disciplinas que pudieran parecerles aburridas, en los Estados Unidos se ha desarrollado una herramienta llamada Bioretroalimentación, se han creado videojuegos que monitorean a la vez los tipos de ondas y mientras estas estén en la frecuencia correcta el videojuego continúa, pero se suspende, cuando la frecuencia no es la correcta. Esto termina por adiestrar al niño respecto de la forma correcta de funcionar de su cerebro, es un entrenamiento prolongado y generalmente se acompaña con medicamentos. Generalmente para tratar el ADD se utilizan Metanfetaminas, a la mayoría de las personas el solo escuchar esta palabra nos produce una reacción similar a escuchar palabras como, mariguana, heroína ó cocaína, sin embargo los médicos que emplean las Metanfetaminas, consideran que lo que hace al veneno es la dosis y no la substancia, el Zinc por ejemplo, en pequeñas dosis es bueno para la salud y en dosis mayores es un veneno mortal, lo mismo ocurre con el Potasio en pequeñas dosis es saludable, en altas dosis se emplea para acabar con la vida de los condenados a muerte en los E.U.A.. Las dosis empleadas por los drogadictos es entre 10 y 50 veces mayor que las empleadas en el tratamiento del ADD, y usada en dosis tan altas produce adicción y daño severo al funcionamiento cerebral, De cualquier manera, el uso de este tipo de fármacos debe ser prescrito y supervisado por un médico competente. En ocasiones el ADD se presenta acompañado de Hiperactividad. Para mejorar el funcionamiento del CPF especialmente si se presenta también la Hiperactividad es conveniente reducir substancialmente el consumo de azucares y disminuir el de carbohidratos complejos, reemplazándolos por proteínas y vegetales, también conviene disminuir el consumo de grasas, por lo que se recomienda el uso de queso bajo en grasas y carne magra. 4.- Sistema Singulado, Es la franja de cerebro ubicada en la parte superior del mismo, desde aproximadamente la altura de las orejas hasta la parte occipital. Este tiene las siguientes funciones: • Habilidad de cambiar la atención • Flexibilidad cognoscitiva • Adaptabilidad • Movimiento de idea a idea • Habilidad de ver opciones • Habilidad de “seguir la corriente” • Habilidad de cooperar Prácticamente todo lo que sea obsesivo ó compulsivo está relacionado con el sistema singulado, esto incluye aspectos tales como la preocupación, la fijación en pensamientos, los comportamientos compulsivos, el remordimiento, el rencor, la dificultad para trabajar en equipo, la inflexibilidad, el dogmatismo, la tendencia a la discusión y a “dar contra”, etc. .Por cierto las personas cuyo sistema singulado no funciona correctamente son propensas a las adicciones. Un nivel bajo de serotonina y un nivel incrementado de actividad en el sistema singulado están relacionados con problemas tales como: Preocupación, mal estado de animo, irritabilidad, etc., una forma práctica de elevar el nivel de serotonina en el cerebro es a través de una

adecuada alimentación, se recomienda una dieta alta en carbohidratos, como tortillas, pan, pastas, papas, repostería, palomitas de maíz, etc. los carbohidratos elevan el nivel de Ltriptófano un aminoácido que sirve para la elaboración de serotonina en el cerebro, también son ricos en serotonina, el pollo, pavo, salmón, carne de res, mantequilla de cacahuate, huevos, etc. (se hablará mas de la alimentación en el capitulo 9). El ejercicio físico es también altamente recomendable para aumentar el nivel de serotonina en el cerebro. (Ver capitulo 9). 5.- Lóbulos temporales, se encuentran a los lados del cerebro atrás y arriba de los oídos, Entre las funciones principales de los lóbulos temporales se encuentran las siguientes: LADO DOMINANTE (USUALMENTE EL IZQUIERDO) • Procesar y comprender el lenguaje • Memoria de termino medio • Aprendizaje auditivo • Recordar palabras • Recuerdos complejos • Procesamiento audiovisual • Estabilidad emocional LADO NO DOMINANTE (USUALMENTE EL DERECHO) • Reconocimiento de facciones faciales • Decodificación de entonación vocal • Ritmo • Música • Aprendizaje visual Como vemos tanto la memoria como la habilidad de aprendizaje Auditivo y visual radican en buena medida en los lóbulos temporales, son además de una gran importancia para la formación de nuestra personalidad y para nuestra estabilidad emocional. La música es de gran importancia para el correcto funcionamiento de los lóbulos temporales, especialmente la música clásica (Mozart es ideal), también lo es el guardar un acervo de experiencias positivas, significantes, tome fotos de su familia y de sus momentos felices y repáselas de cuando en cuando, es excelente para su salud emocional, cantar, tararear, recitar, hasta una buena conversación son buenas para sus lóbulos temporales. La relajación por sonidos vibratorios también es recomendable. El bailar y/ó moverse rítmicamente, de preferencia bailar al compás de música romántica ó de ritmo suave y cadencioso es excelente (el Jazz y alguna música moderna tal vez no sean lo más adecuado). Eliminar la nicotina y disminuir la cafeína es también recomendable pues son vasoconstrictores que disminuyen el riego sanguíneo a su cerebro. Si está presente el comportamiento agresivo ó el mal temperamento conviene reducir el consumo de azúcar (ver Capitulo 9). De todo lo anterior se infiere la gran importancia que tienen la música, la poesía, la pintura, el teatro, la escultura, la danza, incluso los aromas agradables, todo esto se puede obtener y de hecho se obtiene mediante la Experiencia Estética y la práctica y disfrute de las artes. La alimentación debe ser la adecuada para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, y es de gran importancia la adquisición de buenos hábitos que garanticen la higiene mental que impidan la fijación en pensamientos(obsesiones) ó conductas(compulsiones), se ha demostrado el efecto que los pensamientos positivos y negativos tienen en nuestra química cerebral y en el funcionamiento del cerebro, también se ha demostrado clínicamente la gran importancia de los buenos sentimientos (sensibilidad) especialmente del amor en el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. En otras palabras es una autopista de doble sentido, la química correcta mejora el funcionamiento cerebral, pero también el correcto funcionamiento, (pensamientos positivos, buenos sentimientos, buenos hábitos mentales etc.) afectan y mejoran la química y por lo tanto el funcionamiento cerebral. A veces los bloqueos al aprendizaje no son relacionados con la salud sino que son externos, los más comunes tienen que ver con un lugar ó un ambiente inadecuados para el estudio. Debemos respetar el lugar y el tiempo en el que nuestros hijos estudian ó hacen sus trabajos escolares, es una forma de mostrarles respeto a ellos y reconocer la importancia de sus actividades. Cuando la casa es grande y dispone de una biblioteca ó estudio que puede ser

usado para estudiar, los riesgos de interferencias ó bloqueos disminuyen considerablemente, lo mismo ocurre cuando las recámaras son lo suficientemente grandes y se puede acomodar en ellas un escritorio. Sin embargo en la actualidad las casas son cada vez más pequeñas y con frecuencia la mesa del comedor sirve para hacer las tareas escolares y la televisión está en algún lugar cercano, el transito de personas en el área y las voces y sonidos de toda la casa llegan hasta quienes están estudiando, es entonces necesaria la participación y el compromiso de todos los miembros de la familia para hacer de la hora de estudio el menor ruido posible, apagar el televisor y tratar de crear una atmósfera propicia para el estudio y el aprendizaje, es necesario proporcionar al área de estudio un nivel de iluminación adecuado y una temperatura ambiente confortable. Los Padres deben incentivar a sus hijos con algunos comentarios de aliento ó con algún refrigerio ó golosina, en fin, con pequeños detalles…. Pequeños pero de gran significado y de efecto mucho mas prolongado de lo que pudieran parecer, que les permitan asociar los momentos de estudio y trabajo con un CP altamente positivo y motivador, estableciendo programas que les serán de utilidad durante toda su vida. Son importantes una sana alimentación y un sueño reparador, la práctica regular de ejercicio físico es muy recomendable, no solo por sus efectos en el cuerpo sino también por sus efectos en la mente de las personas que lo practican. En ocasiones los bloqueos ó dificultades para obtener logros pueden provenir de factores de carácter emocional mas que intelectual. Hasta hace poco se consideraba que la habilidad de manejar conceptos abstractos y una buena memoria eran suficientes para el buen desempeño escolar, social y/ó laboral, hoy los investigadores han redescubierto la gran importancia de las emociones en el desempeño de las personas, para ello baste mencionar lo siguiente: No hay aún un consenso en lo que respecta a la definición de la inteligencia. El Profesor Robert Sternberg de Yale dice que existen al menos tres tipos de inteligencia 1.- Inteligencia escolar: Se caracteriza por saber resolver una tarea propuesta. 2.- Inteligencia para reconocer los problemas: En la vida diaria no existe una guía, un Maestro ó un texto que nos indique cuales serán los problemas a resolver, se debe tener la habilidad necesaria para reconocer los problemas, pues este es un pre-requisito para su solución. Y por último 3.- Inteligencia de la calle ó astucia. El profesor Sternberg pone el ejemplo del profesor superdotado que carece de las habilidades necesarias para conseguir la ayuda económica requerida para realizar investigaciones. Esta persona no producirá a la larga ningún resultado científico sobresaliente aunque tuviera el CI(coeficiente intelectual) necesario para ello. Por su parte el Profesor Howard Gardner de la Universidad de Harvard menciona que existen al menos ocho tipos de inteligencia: 1.- Inteligencia Lingüística: Hablar y explicarse de manera comprensible, poder explicar historias originales. 2.- Inteligencia Musical: Recordar una música, interpretarla, componer. 3.- Inteligencia lógico matemática. La definición tradicional de inteligencia cae en esta categoría. 4.- Inteligencia espacial; Habilidad para la orientación espacial interpretación de dibujos y solución de rompecabezas. 5.- Inteligencia corporal y cinestésica: Bailar, habilidad deportiva, moverse, habilidad en el uso de herramientas. 6.- Inteligencia intrapersonal: Estar en contacto con los propios sentimientos, las emociones y las capacidades mentales no racionales, la sensibilidad. 7.- Inteligencia interpersonal: Ser sensible a los estados de ánimo, los motivos y las intenciones de las otras personas. 8.- Inteligencia naturalista: Capacidad de denominar por su nombre a plantas y animales así como el disfrute del contacto con la naturaleza. Tradicionalmente la Pedagogía se ocupaba tan solo de buscar la mejor manera de trasmitir a los estudiantes un acervo de conocimientos, esto la colocaba mas cerca de la instrucción que de la educación, se pensaba ante todo en el aspecto académico. Posteriormente se descubrió la importancia del aspecto físico, incluyéndose entonces la educación física en el curriculum, como un medio de buscar la salud física y por sus beneficios colaterales tales como una disminución del estrés y una activación cerebral que facilita el aprendizaje. En fechas recientes se ha dado una nueva importancia al aspecto emocional y al desarrollo de habilidades que faciliten el desempeño del estudiante no solo en el ámbito académico sino en la sociedad en la cual habrá de vivir.

La nueva tendencia en la Pedagogía se inclina hacia el desarrollo en los estudiantes de las siguientes habilidades, además de las que tradicionalmente se habían desarrollado: 1.- Autoconciencia, de sus propios sentimientos de su estado emocional. 2.- Auto control, de sus emociones, de sus impulsos, deseos y apetencias. 3.- Motivación, lograr generar el impulso y el interés por las tareas y trabajos que le corresponden. 4.- Empatía, lograr ver las cosas desde el punto de vista de los demás (Multifocalidad), y no solo desde el propio. 5.- Habilidad social, que le permita relacionarse correctamente con quienes le rodean. En resumen se busca una educación Integral, Holística, que permita el mejor desarrollo Mental, Físico y Espiritual. Considerando al Hombre en su aspecto tanto individual como social. La Neuro Programación Estética (NPE), es extraordinariamente eficaz para el desarrollo de las habilidades que la Pedagogía actual se ha propuesto como metas, e incluso rebasa las expectativas más optimistas de quienes la han practicado. No es una fórmula mágica, sino una disciplina que debe aplicarse permanentemente para formar y fortalecer los buenos hábitos y aprovechar al máximo las capacidades y características de nuestro cuerpo y nuestra mente, mediante una cuidadosa elaboración, depuración y permanente mejora de nuestra programación cerebral. RESÚMEN CAPÍTULO 3 Los bloqueos más comunes al aprendizaje son: problemas de salud, auditivos ú oculares, Desbalance auditivo, Dislexia y Síndrome de déficit de atención. Varios de ellos presentan síntomas muy parecidos, por lo que se requiere de una evaluación por un experto en la materia para, saber con claridad el origen del problema antes de proceder a su solución. Se recomienda también, evaluar y confirmar ó descartar primero la Dislexia auditiva ó desbalance auditivo y la Dislexia cuyo tratamiento no requiere fármacos, y si esto no funciona, entonces analizar la posibilidad de que el bloqueo al aprendizaje se deba al Síndrome de Déficit de atención, el cual generalmente requiere de medicamentos además de la terapia para corregirlo. El cerebro se divide desde el punto de vista de su funcionamiento en 5 partes(de acuerdo al Dr. Daniel G. Amen). El sistema límbico profundo, ubicado en la parte central de nuestro cerebro, Los ganglios basales, ubicado a los lados del sistema límbico profundo, El Cortex prefrontal, este está constituido por el tercio frontal de nuestro cerebro, El sistema Singulado, este esta ubicado en la franja central de la parte superior de nuestro cerebro, y los Lóbulos temporales, atrás y arriba de nuestros oídos en las personas diestras el lado izquierdo es el dominante y en los zurdos el lado derecho es el dominante, cada una de estas partes controla ciertas funciones. La alimentación, los aromas, los sonidos (Música), las sensaciones, experiencias y recuerdos placenteros, los pensamientos positivos y los buenos hábitos, así como el ejercicio físico tienen una gran importancia en el correcto funcionamiento de nuestro cerebro y por lo tanto en nuestra personalidad, nuestra percepción de la vida y nuestra capacidad de amar, nuestra capacidad de aprendizaje, nuestro nivel de angustia, etc., en resumen en nuestra felicidad ó infelicidad. En ocasiones los bloqueos al aprendizaje son en realidad factores externos, como el ambiente de estudio y el lugar donde se estudia. Por lo tanto, es necesario facilitar el mismo así como, la elaboración de los trabajos escolares, para ello se debe colaborar con quien estudia y proporcionarle un lugar adecuado de trabajo. La educación debe contemplar también el aspecto emocional y las habilidades necesarias para vivir y relacionarse en sociedad, en la formación del estudiante. Se deben incentivar y reconocer el estudio y la dedicación. La práctica ó experiencia de actividades, placenteras olfativas- gustativas, táctilescinestésicas, visuales y auditivas es muy importante y el disfrute de la experiencia estética (EE) es la mejor manera de satisfacer este tipo de necesidades no solo psicológicas sino (ahora se sabe a ciencia cierta) incluso fisiológicas. La práctica regular de algún deporte ó ejercicio es altamente recomendable. La Neuro Programación Estética contribuye eficazmente al desarrollo de las habilidades de los estudiantes que la Pedagogía actual se ha planteado como meta. DEFINICIÓN DE TERMINOS CAPÍTULO 3 Desbalance Auditivo, Tipo de dislexia, ocasionado por un desbalance ó falta de “afinación” del

oído, es decir que por algún motivo se carece de la habilidad de seleccionar solo una parte “SENSUM” del campo auditivo por lo que se percibe la información auditiva incorrectamente. Dislexia, Desorden configurado por un conjunto de síntomas, entre los que se encuentran, problemas con la lectura, escritura y confusión espacio temporal, así como problemas para la comprensión de la lectura, es ocasionado por una conceptualización no verbal en la que predominan las imágenes y que dificulta la comprensión de palabras para las cuales no se ha desarrollado una representación gráfica. Síndrome de déficit de atención, Desorden ocasionado por un funcionamiento incorrecto del Córtex Prefrontal y que se origina en una deficiencia del neurotransmisor Dopamina, se corrige con terapia de bioretroalimentación y medicamentos. Hiperactividad. Actividad ó movimiento físico excesivo que se presenta generalmente aunado a la Dislexia ó al Síndrome de déficit de atención. Bioretroalimentación, Monitoreo de parámetros corporales durante el funcionamiento del organismo, especialmente de las ondas cerebrales durante el funcionamiento cerebral. Se han desarrollado terapias para el Síndrome de déficit de atención en las que mediante videojuegos se enseña a los niños como deben mantener la concentración, mientras las ondas cerebrales captadas por el electroencefalógrafo son correctas el videojuego continúa de lo contrario el videojuego se suspende. Inteligencia Emocional, Conjunto de habilidades y destrezas que permiten a una persona, el desempeño e interacción exitosa en un ambiente social. Holístico, Completo, Integral, que considera todos los aspectos. 4.- HERRAMIENTAS PARA EL ÉXITO A continuación se describen algunas herramientas ó técnicas, que son de gran utilidad para lograr diferentes estados, neurofisiológicos, estos deben ser considerados como componentes ó ingredientes, que usados en diferentes combinaciones, nos permitirán elaborar todos los programas que consideremos necesarios. Algunas de las herramientas que se mencionan a continuación, están inspiradas en disciplinas antiguas, sin embargo la interpretación, así como el uso sugerido de las mismas que se presenta en este libro es aportada por el autor, se mencionan algunas referencias bibliográficas para que el lector que desee profundizar en alguna de ellas pueda hacerlo. • Relajación, Método 1 Busque un lugar aislado donde no sea interrumpido y recuéstese en un sofá ó en una cama, si lo desea puede colocarse sentado cómodamente con las manos en los descansa-brazos, ó en el colchón ó el suelo si está en posición horizontal. Empiece por cerrar los ojos y respirar profundamente un par de veces, inhale lentamente contando hasta 4, 5 ó 6 lo mas lento que pueda pero que le resulte cómodo, retenga el aire 4 segundos y después exhale lentamente contando hasta el mismo número que contó al inhalar, por ejemplo inhale, 1, 2, 3, 4, 5 retenga, 1, 2, 3, 4, exhale 1, 2, 3, 4, 5. La respiración debe ser profunda, debe sentir que el aire llega hasta el abdomen. Contraiga con fuerza los dedos de los pies hacia atrás sintiendo la tensión después afloje los dedos para sentir la relajación, después apriete los músculos de los pies y pantorrillas y manténgalos así durante 4 ó 5 segundos, después afloje, haga lo mismo con los muslos y los músculos interiores de la pierna, tras 5 segundos de tensión afloje y sienta la diferencia y lo agradable de la relajación, continúe después con los glúteos y la parte baja del abdomen, manténgalos oprimidos y tensos mientras retiene el aire y relájelos al exhalar, continúe después con la parte alta del abdomen tensión y relajación y el pecho y la espalda…tensar y relajar, después con los hombros, brazos, antebrazos, tense retenga el aire y distienda al exhalar, por último haga lo mismo con los músculos del cuello y de la cara, inhale, tense, retenga el aire y relaje al exhalar finalmente respire lentamente dos ó tres veces disfrutando de la deliciosa sensación de relajación total. • Relajación, Método 2 Después de varias veces de aplicar el método 1, nuestro cerebro ha formado los engramas correspondientes a la secuencia tensión relajación, por lo que ahora podemos efectuar de manera virtual dicho proceso, por lo tanto no es necesario tensar físicamente, sino que bastará tan solo pensar en relajar las tensiones ya existentes en los diferentes músculos del cuerpo, para que esto se realice a la perfección, de esa manera después de varias respiraciones lentas y profundas, recorreremos mentalmente todos los grupos musculares del cuerpo inhalando, reteniendo y relajando durante la exhalación, imaginando a la vez que nuestra respiración vivifica y da energía mientras relaja, dejando una sensación de

hormigueo muy agradable en todos los órganos y músculos de nuestro cuerpo, esto puede hacerse partiendo de los pies a la cabeza ó en sentido inverso partiendo de los músculos de la cabeza hasta llegar a los pies. Concluida la relajación, imaginaremos que estamos en un ascensor en el piso 10, vemos el tablero luminoso en la pared junto a la puerta ó pueden si así lo prefieren imaginar que se encuentran en un elevador panorámico y entre la pared de cristal del mismo y el exterior del edificio hay un muro también de cristal y los componentes de la estructura de este muro coinciden con el nivel de cada piso por lo que al ir descendiendo veremos la viga correspondiente a cada nivel, un poco antes de la cual hay un número que nos indica en que nivel nos encontramos, al ir descendiendo nos sentiremos mas relajados, mas cada vez, 9…mas …8..Mas relajados…7…muy confortables…6…es una sensación tan placentera…5…4…3...2 y finalmente el ascensor se detiene, al llegar a la planta baja, en este momento nos sentimos totalmente relajados. Tras aplicar este método de relajación varias veces, se puede abreviar, pasando a la imagen del ascensor tras 2 ó 3 respiraciones profundas y relajando todo el cuerpo en forma simultánea a medida que el ascensor desciende. • Relajación, Método 3 Este método está tomado de la Autogenia. La palabra Autogenia procede del Griego Auto (Yo) y Genous (dar nacimiento), se usa en el sentido de Auto-construirse ó Auto-Forjarse, también se le llama gimnasia mental y está inspirado en las técnicas desarrolladas por el Dr. Johannes Schultz y en el Yoga. Al igual que en los métodos 1 y 2 se inicia en una postura completamente cómoda, se comienza con un breve calentamiento que consiste en ponerse la “máscara de relajamiento”, esta es un máscara maravillosa que elimina el ceño y las arrugas causadas por la tensión, los músculos de la cara se relajan, se distienden, los párpados se cierran suavemente, los ojos se enfocan hacia la punta de la nariz, el mentón cuelga flojo y la boca se relaja y se entreabre, la lengua toca las encías de los dientes de arriba. Se respira lentamente durando la exhalación el doble que la inhalación, debe ser igual que en los otros métodos una respiración profunda, abdominal, haciéndose cada vez mas lenta pero que resulte confortable, después se invierten las duraciones, la inhalación debe durar el doble que la exhalación, después de 2 ó 3 minutos se puede comenzar el ejercicio de relajación. Primero deberemos ser capaces de sentir nuestro cuerpo totalmente relajado y pesado, para ello, nos concentramos en el brazo derecho y mentalmente repetimos, siento mi brazo derecho, inerte y pesado…….6 a 8 veces, siento el brazo derecho cada vez mas pesado………...6 a 8 veces, siento el brazo derecho pesadísimo………….6 a 8 veces, me siento absolutamente tranquilo……………1 vez. Se repite este proceso para el brazo izquierdo y después para la pierna derecha y la pierna izquierda, después para todo el cuerpo, en el programa original cada etapa se repite durante 3 días y después se añade otra parte del cuerpo, otros 3 días hasta que finalmente se integra el cuerpo entero, lo mismo para sentir el cuerpo caliente, primero un brazo después el otro, después una pierna, después la otra y finalmente todo el cuerpo cálido y la frente fresca, en mi opinión tras haber practicado los métodos 1 y 2 de relajación se puede aplicar el método Autogénico y sentir una deliciosa sensación de pesadez y el cuerpo cálido y la frente fresca así como el corazón fuerte y sano y el estomago perfectamente “asentado” en una sola sesión en vez de hacerlo gradualmente durante casi un mes. Una vez dominado este método, se puede aplicar de forma abreviada, repitiendo: Noto los brazos y las piernas pesados y calientes, mientras respira lenta y profundamente, después se dirá. Me palpita el corazón y respiro con tranquilidad y firmeza y finalmente. Tengo el estómago suave y caliente, la frente fresca y siento una tranquilidad absoluta. Cuatro ó cinco repeticiones serán suficientes para lograr una relajación total, este método provoca una somnolencia muy agradable por lo que es muy adecuado para aplicarse en la noche ó cuando se viaja en avión. Quien desee saber mas acerca del método Autogénico del Dr. Shultz para el bienestar físico y mental puede leer el libro: “Training Autogénico” por Gianni De Chirico Ed. IBIS También puede leer: “Super-Aprendizaje” por: Sheila Ostrander y Lynn Shroeder, Editorial Grijalbo. Cualquiera de los métodos mencionados anteriormente, puede ser aplicado con música, en este caso la música a emplear debe ser lenta, con un ritmo similar al de nuestro corazón en calma, 60 a 70 ciclos por minuto como la música barroca, los cantos gregorianos y los largos de muchas melodías de música clásica, esta misma música es especialmente adecuada para

facilitar el proceso de asimilación de la información, no se busca el arrobamiento ó el éxtasis, sino la relajación, por el contrario, para la experiencia estética deberá escucharse y disfrutarse la música que nos resulte mas agradable y que nos permita llegar al arrobamiento estético, mas allá de las apetencias y las aversiones, muy por encima de la pasiones y los pesares, con un estado de atención y sensibilidad incrementadas, y que transporte nuestra mente hacia un estado de operación no verbal, es decir, que funcionemos en Lenguaje Córtex (LC). • Relajación, método 4 Relajación con sonidos vibratorios(RSV). Durante el tiempo que el bebé permanece en el vientre materno, está constantemente percibiendo una combinación de vibraciones y sonidos, el líquido amniótico en el cual se encuentra amortigua los sonidos y hace más perceptibles las vibraciones, en el cerebro del nuevo ser se forman entonces Engramas, la gran cantidad de vibraciones y sonidos similares hace a su vez que se formen engramas muy extensos y la gran duración de este tipo de estímulos, meses en lugar de segundos ó minutos, provoca que los Engramas sean muy profunda y firmemente arraigados, la reactivación de estos Engramas provoca a su vez la recreación de los más básicos, poderosos y profundos de nuestros CP’s (conjuntos perceptuales), después de todo los CP’s son la realidad “percibida” ó realidad interna. La reactivación de estos CP’s implica un retorno a nuestro estado fetal, a un mundo de total confort y tranquilidad, por lo tanto debemos considerar a la relajación con sonidos vibratorios como el mas poderoso método de relajación y aquietamiento disponible, con todo lo que esto entraña, pues es un estado cuasi hipnótico, letárgico y de percepción amortiguada. Este método es ampliamente usado en el Budismo Tántrico Tibetano, así como, por algunos practicantes de Yoga, aunque ellos lo utilizan como método de meditación, en la búsqueda de la iluminación ó NIRVANA, que los salvará de las repetidas reencarnaciones. Lo utilizan durante varias horas diarias, a lo largo de muchos años. En la NPE se utilizará tan solo como un método de relajación. Se inicia en cualquiera de las posiciones mencionadas en los métodos anteriores excepto las posiciones horizontales, aunque la posición considerada mas adecuada es la de “loto” es decir sentado en el suelo, con los pies cruzados y el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho, la espalda recta, sin apoyarla en ningún respaldo, la manos sobre las rodillas y las yemas de los dedos índice y pulgar tocándose ligeramente, se inicia con algunas respiraciones lentas y profundas, los párpados cerrados y los ojos dirigidos ligeramente hacia arriba hacia la frente, se hacen algunos suaves movimientos oscilatorios al inhalar, imaginando que formamos una espiral con nuestra columna vertebral es decir los movimientos circulares comienzan en la cintura el radio de los mismo va siendo cada vez menor hasta que la espalda alcance una posición perfectamente vertical, si los círculos fueron en el sentido de las manecillas del reloj, al terminar la sesión estos serán en sentido contrario a las manecillas del reloj. Una vez establecida la posición de inicio, en total inmovilidad corporal, se repite un sonido, de preferencia uno que produzca vibraciones fácilmente perceptibles, se pueden probar varias palabras ó combinaciones de ellas, hasta encontrar la que nos funcione mejor, entre las empleadas mas comúnmente están: OM se pronuncia auummmmmm, otro sonido sería repetir ininterrumpidamente la frase OM MANI PADMA OM, otra forma sería repetir la palabra DIOS, DIOS, DIOS. Ó SENDERO, SENDERO etc. el significado textual de la palabra no tiene tanta importancia, lo importante son las vibraciones que produzca. Esta palabra llamada Mantra se repetirá durante el tiempo que dure la relajación(meditación). Durante la práctica de la relajación con sonidos vibratorios (RSV), disminuye el consumo de oxigeno, así como el metabolismo. La resistencia galvánica de la piel aumenta marcadamente, lo cual es indicio de una disminución en la ansiedad. La concentración de lactato en la sangre disminuye lo que indica un reposo profundo. La intensidad de las ondas alfa en las regiones frontal y central del cerebro se intensifica. Estos resultados se observaron tras relajarse durante 20 a 60 minutos. Después de transcurrido el tiempo de práctica se inicia el movimiento oscilatorio en sentido contrario al inicial, se abren lo ojos y se da por terminada la sesión. Hay estudios científicos que muestran el efecto benéfico de la RSV en el aspecto psicológico. Al disminuir la ansiedad disminuye también la dependencia psicológica a las drogas permitiendo a los farmacodependientes el superar sus adicciones. Quien desee mas información acerca de este método puede leer el libro “Meditación Trascendental” por: Jack Forem Editorial DIANA.

Lo que yo he observado es que la práctica regular de la RSV da a quienes la practican una apariencia tal de lasitud, que desgraciadamente puede ser mal interpretada como desinterés ó falta de motivación ó empuje, varios amigos han tenido problemas en sus trabajos, porque daban la apariencia de desinterés ó lentitud en opinión de sus jefes. Pienso que los jefes en cuestión, al no verse reflejados en ellos (falta de RAPPORT), pensaron que sus subordinados no compartían su preocupación por los problemas del trabajo, y que no lo apoyaban con el entusiasmo debido. En mi opinión este método de relajación es recomendable para usarse cuando los problemas ó la cantidad de tareas se acumulan y provocan estrés, es un método eficiente y rápido (20 a 30 minutos bastarán), aunque tal vez deba usarse solo lo indispensable y no mas. • Relajación método 5, Relajación por balanceo y recuerdos positivos (BYRP). La relajación BYRP en realidad consta de dos técnicas diferentes de relajación, una por balanceo y la otra por recuerdos positivos, pero se presentan aquí como una sola debido a que son especialmente compatibles entre sí. Si se desea se pueden aplicar en forma separada, pero si se dispone de tiempo, se pueden aplicar como una sola técnica aplicada en dos pasos, primero la relajación por balanceo y enseguida la relajación por recuerdos positivos. Tal vez la forma más agradable y plácida de relajarnos sea mediante la relajación por balanceo, esta técnica requiere el uso de una mecedora, aunque también podrá usarse alguna hamaca ó columpio, se debe colocar en la mecedora de la manera mas cómoda, con la espalda recargada en el respaldo y con la cara viendo no al frente sino ligeramente a la izquierda ó a la derecha para observar mejor el movimiento de las imágenes de nuestro campo visual, se debe respirar lenta y profundamente igual que en los métodos anteriores, no deberá fijar la vista en ningún objeto ni área de su campo visual y deberá dejar la mente libre sin apegarse a ningún pensamiento, ni sentimiento, ni idea, en otras palabras la mente deberá fluir completamente libre, todo lo que deberá hacer, es disfrutar del movimiento rítmico propio del balanceo de la mecedora, este balanceo activará engramas guardados en su memoria de cuando en la infancia era mecido en la cuna ó era arrullado sobre el regazo de su madre, con su correspondiente carga de sensaciones placenteras y el consiguiente estimulo a nuestros ganglios basales. El movimiento rítmico estimula nuestros lóbulos temporales, si además Usted utiliza algún aroma agradable esto estimulará al sistema límbico profundo. Al dejar deliberadamente de pensar estimularemos (descansaremos) nuestro cortéx prefrontal, y el no elegir opciones respecto a la selección de objetos dentro del campo visual “suavizará” el funcionamiento de nuestro sistema singulado. Este método además es excelente para descansar los ojos al mismo tiempo que se les da movilidad en un estado de relajación ocular dinámica. La relajación de los músculos que intervienen en la visión conlleva la inmediata relajación de la mente que participa en la visión y esto a su vez produce la relajación del resto del cuerpo. Una vez lograda la relajación por balanceo se puede continuar con la relajación por recuerdos positivos. El acto de recordar produce relajación, esto es conocido desde hace muchos años, Aldous Huxley lo menciona en su libro: “EL ARTE DE VER” Ed. X Siglos. El cual fue publicado por primera vez en 1942, en este libro, presenta un método para mejorar la visión que consta de la memorización minuciosa de la forma de las letras lo cual facilitaría después la lectura con el órgano de la visión en estado de relajación dinámica, sin embargo esto no solo es aplicable al sentido de la vista sino que es aplicable a todo nuestro organismo, especialmente cuando los recuerdos son agradables y positivos, de modo que la relajación por recuerdos positivos consiste en hacer uso de nuestra memoria para recordar, en forma suave y fluida, sin esfuerzos innecesarios, algunos momentos felices de nuestro pasado, para ello podemos valernos de fotografías ó vídeos ó si no los usamos entonces deberemos cerrar los ojos y con ellos en estado de relajación dinámica, mecernos rítmicamente, mientras disfrutamos de los recuerdos. También es conocido desde hace muchos años el hecho de que para recordar mejor es necesario encontrarnos en un estado de relajación, es decir que el acto de recordar provoca en la mente un estado de relajación dinámica y como consecuencia el cuerpo se relaja, lo inverso también es cierto, una relajación corporal permite lograr un estado mental de relajación dinámica que facilita el recordar. En fechas recientes se ha redescubierto esta relación recuerdos – relajación, y las modernas técnicas de aprendizaje como la Sugestopedia y la Sofrología hacen uso de la misma para lograr

una mejor memorización de los conocimientos por parte de los estudiantes. Es importante conservar nuestros recuerdos, y atesorarlos, no por mera nostalgia, sino porque son importantes para la salud de todo ser Humano. De hecho, considero que el disfrute de nuestros recuerdos positivos es otra forma del disfrute de la experiencia estética, tal vez la mas intensa de ellas. • Atención método 1 Este método está inspirado en la meditación Zen conocida como ZAZEN. Se emplean las mismas posturas que en el método de relajación por sonidos vibratorios, aunque se recomienda especialmente la postura Japonesa, en esta Usted se sienta en el piso en una alfombra ó cojín, sobre sus talones y con los pies cruzados a la altura de los dedos, pero a diferencia de la RSV los ojos se mantienen ligeramente abiertos. Por lo tanto conviene practicarlo en una habitación en penumbra dando frente a alguna cortina ó pared a aproximadamente 50 a 90 centímetros de distancia de la misma. La mano derecha se coloca en el regazo con la palma hacia arriba y la mano izquierda se coloca sobre la derecha igualmente con la palma hacia arriba, las yemas de los dedos pulgares se tocan ligeramente formando un círculo achatado. La atención se centra en el punto “UNO” es decir, aproximadamente dos centímetros abajo del ombligo y nos imaginamos que todos nuestros pensamientos ó actividad mental se originan en ese lugar, como si un gran flujo de energía entrase a nuestro cuerpo con cada inhalación, subiese a nuestra cabeza, y después descendiese al bajo vientre lentamente, y fuese irradiada nuevamente hacia afuera a través del punto “UNO”. Nos imaginamos a nosotros mismos como una montaña observando a nuestros pies un amplio panorama de valles interminables, después, dejamos nuestra mente libre completamente y ponemos atención con toda la intensidad que podamos, cada vez mas atentos… mucho mas atentos… mas y mas atentos… mantenemos nuestra atención al máximo por un período de aproximadamente 10 a 15 minutos, conviene mencionar que se trata de atención a todo y a nada, no de concentración a algo en especial. No debemos asirnos durante la práctica a nada, a ningún pensamiento, imagen, sensación, sentimiento, intuición, visión etc... La mente debe estar completamente libre y la atención a la máxima intensidad que podamos. Es la atención de quien está combatiendo en un duelo con espadas, la distracción puede significar resultar herido y tal vez muerto, con la visión periférica se percibe a quienes nos rodean, se escuchan también los sonidos circundantes pero no por eso se pierde la concentración, esa es la actitud mental del ZAZEN. Es común que después de la práctica se experimente una gran energía y un gran impulso por cualquier tarea que se emprenda, esta práctica es ideal por las mañanas ó antes de emprender algún estudio ó actividad, física ó intelectual. No es recomendable que la sesión dure mas de 30 a 40 minutos por el esfuerzo requerido para mantenerse atento al máximo. • Atención Método 2, Atención en movimiento. El ZAZEN puede practicarse también en su modalidad ambulatoria(caminando), la mano derecha cerrada se coloca frente al pecho y sobre ella (sobre los nudillos y la primer falange) se coloca la mano izquierda, los dedos de la mano izquierda quedan sobre el reverso de la mano derecha. Se entrecierran los ojos, se aflojan los hombros, los antebrazos forman un ángulo de 90 grados con respecto a la parte superior del brazo las manos quedan unos 10 a 20 centímetros adelante del pecho y se camina despacio dando pasos que resulten cómodos y que faciliten la concentración, de entre 20 y 40 centímetros de longitud, el aspecto mental es igual al ZAZEN en posición estática, se debe mantener la atención al máximo con la mente libre, en esta modalidad resulta más fácil practicar durante más de 30 minutos, aunque 10 a 15 minutos serán suficientes para nuestros fines. Una vez que se domine la Atención ambulatoria esta se puede aplicar a cualquier actividad y es muy útil en los deportes tales como, caminar, correr ó practicar algún arte marcial como Karate, Kendo ó Aikido, el Tai Chi Chuan y el taiji Qigong también se pueden practicar con esta actitud mental, en este caso la sesión puede durar mas de 30 minutos. El efecto benéfico de la práctica del ZAZEN ha sido científicamente comprobado, y se considera que sea tal vez el método más eficiente para que nuestro cerebro genere ondas alfa, las cuales son un indicador de tranquilidad; esto aunado a la atención acrecentada, lo hacen una práctica ideal previa a la adquisición de conocimientos, especialmente el ZAZEN ambulatorio ó si se practicó el ZAZEN estático conviene realizar algunos ejercicios para lograr la activación y sincronía de los hemisferios cerebrales y generar ondas Beta. Si la atención intensificada al máximo y la mente sin asirse a nada, resultan difíciles de lograr en las primeras sesiones, puede comenzarse concentrándose en la respiración, contando las inhalaciones, 1… Retener…exhalar… inhalando2…retener…exhalar…inhalando 3 …retener…exhalar…inhalando 4 etc.. Recuérdese que la respiración debe ser lenta y profunda (abdominal), reteniendo el aire

unos segundos antes de expulsarlo, hasta llegar a 10 y comenzando nuevamente del 1 al 10 hasta que hayan transcurrido de 10 a 15 minutos, cuando esto se logra se puede nuevamente intentar la práctica de la máxima atención y la mente libre. Quien desee profundizar en el conocimiento del ZAZEN puede leer el libro: “La meditación ZEN como terapia” del Dr. Tomio Hirai Ed. IBIS . Este libro incluye amplia información acerca del efecto en nuestro cerebro y en nuestra psique de la práctica del Zazen. El Dr. Hirai es Profesor emérito de la Universidad de Tokio y profesor de la Universidad Tokio-Kasei, es también presidente de la Sociedad Japonesa de Psiquiatría y Neurología y director de la Asociación Japonesa para la salud mental, es autor también de la obra “Psychophisiology of Zen”. Puede consultarse también el libro “Los tres pilares del Zen” de: Philip Kapleau, Ed. Diana. Este libro hace énfasis en la forma de practicar el Zazen mencionando que esta herramienta puede ser usada para la búsqueda de la iluminación ó despojada de todo contexto religioso, como una técnica de auto superación. • Concentración Método 1 El Raja Yoga, ha desarrollado ejercicios para mejorar la concentración, para ello utilizan unos dibujos ó figuras llamados Yantras, estos son dibujos geométricos que pueden ser desde muy sencillos, como un cuadrado blanco de 5 x 5 cm, sobre un cuadrado negro de 40 x 40 cm, ó un círculo azul sobre fondo blanco, hasta muy complicados. El modelo se fija en una pared de color claro, si no hay una pared banca, se puede colocar una cartulina blanca en la pared cerca de la figura que usará para el ejercicio, a una altura tal que el centro quede a la altura de sus ojos, usted se coloca sentado en una silla, frente a la figura, a una distancia de aproximadamente un metro. Después de relajarse con cualquiera de los métodos mencionados anteriormente, cierre los ojos y durante dos minutos imagine una pantalla totalmente negra, como de televisión solo que de mayor tamaño. Nos concentramos en esta pantalla ignorando cualquier otra imagen que pudiera aparecer en nuestra mente, después abrimos los ojos y observamos fijamente con la máxima concentración que podamos, en este caso en vez de estar atentos a todo, estaremos concentrados en solo una cosa, y en nada mas, en vez de concentrarnos en el punto UNO, nos concentramos en la figura observada. Los ojos funcionan normalmente en un estado que se conoce como relajación dinámica, el observar fijamente un punto, sin cambiar la distancia focal ni el ángulo de observación produce un efecto de quietud e inmovilidad extraordinario en nuestra mente, tal parece que el tiempo dejara de transcurrir y todo se hubiera detenido, al principio resultará difícil, pero con algo de práctica podremos permanecer totalmente concentrados durante varios minutos de 3 a 5 minutos será suficiente para nuestro propósito. Después se apartan los ojos y se observa la superficie blanca de la pared, sobre esta aparecerá la imagen en los colores complementarios sucesivos, es decir el pequeño cuadrado blanco aparecerá como negro y algo difuminado, observe esta imagen todo el tiempo que pueda, cuando desaparezca imagine que aún sigue allí. Cuando haya desaparecido por completo cierre los ojos y recréela mentalmente trate de verla en la pantalla de su mente con la mayor fidelidad posible. Practique durante 15 minutos, esto es aproximadamente 3 ó 4 veces con cada figura, una ó dos figuras por sesión. Cuando se domina esta técnica se podrá observar el complementario sucesivo de cualquier objeto, como por ejemplo, las flores en el jardín, también se puede practicar con nuestra sombra. También se puede hacer con páginas de libros, obteniendo negativos de las mismas y con el tiempo y la práctica se desarrollará memoria fotográfica. • Concentración Método 2 En este método observaremos un conjunto de cosas, en vez de solo una, se puede comenzar con pocas cosas e ir aumentando la cantidad de objetos que forman la composición ó modelo observado, los ojos estarán en su condición natural de relajación dinámica, nos concentraremos intensamente en los objetos observados, por ejemplo lo que hay sobre nuestro escritorio ó los objetos sobre la mesa del comedor ó alguna habitación, después de varios minutos cerraremos los ojos y trataremos de recordar con todo detalle, lo proyectaremos en la pantalla de la mente, generalmente en los primeros intentos hay una gran cantidad de cosas faltantes ó inexactas, fuera de lugar, de proporción ó con el color incorrecto. Deberemos practicarlo varios minutos al día(al menos 10 minutos), hasta lograr un adecuado dominio de la técnica. Las clases de dibujo y pintura son excelentes para mejorar la concentración y la capacidad de observación, casi sin notarlo se adquiere el hábito de observar minuciosamente todos los objetos y personas, los rasgos, las facciones, la mirada, la expresión, después empezaremos a

desarrollar la percepción incluso de aspectos más sutiles, como los sentimientos y la personalidad de aquellos con quienes interactuamos, pronto nos damos cuenta, de que antes muchas cosas nos pasaban desapercibidas. El darnos cuenta de los sentimientos de los demás es muy importante para el desarrollo de nuestra propia sensibilidad, y para el mejoramiento de nuestra habilidad de interacción con quienes nos rodean. • Concentración Método 3 En este ejercicio. Se utilizan objetos, por ejemplo una manzana, se toma con las manos y se observa desde todos los ángulos, después se deja el objeto y se cierran los ojos y se observa mentalmente(proyectado en nuestra pantalla mental) desde diferentes ángulos, se puede también dibujar sin ver realmente el objeto, es decir imaginando que lo vemos, desde diferentes perspectivas y a diferentes distancias, se puede hacer con figuras(objetos) geométricas, cuando se domina esta técnica se puede incluir el movimiento, con los ojos cerrados nos imaginamos flotando sobre el objeto y observándolo desde diferentes distancias y ángulos, después lo dibujamos sin volver a observar el objeto, después se hace con grupos de objetos, dibujando el conjunto desde diferentes ángulos pero sin cambiar nosotros de posición, el dominio de esta técnica nos será de gran utilidad para la visualización, la creación de escenarios y la creación de experiencias virtuales. También desarrolla la capacidad de percibir tridimensionalmente, de orientarse en el espacio y el factor movimiento permite orientarse en el tiempo. La importancia de esta capacidad acrecentada de orientarse en el espacio y en el tiempo no debe ser subestimada, pues tiene un efecto estabilizador, equilibrante muy profundo en nuestra psique. Yo he observado que las personas que estudiaron materias que desarrollan esta capacidad de orientación espacio temporal ó que trabajan en actividades que favorecen el desarrollo de la misma, son prácticamente inmunes a la angustia, al menos a la angustia intensa, capaz de volver a una persona disfuncional, y que quienes se desempeñan en profesiones que no propician el desarrollo de esta capacidad son mas propensos de adolecer de este mal. El Dr. Rollo May en su ensayo “La Psicoterapia y lo Daimónico” menciona “La función de la angustia es la de destruir la relación con nuestro propio mundo, es decir, desorientar a la víctima del espacio y el tiempo, y mientras tiene éxito la persona sigue en el estado de angustia. Esta sigue siendo el estado dominante precisamente gracias al mantenimiento de la desorientación. Si la persona puede volverse a orientar y a relacionarse directamente con el mundo de forma experiencial, con sus sentidos despiertos, acaba destruyendo la angustia.” • Experiencia Virtual 1 (Paz en soledad) Una vez adquirida la capacidad de relajación y la de concentración mediante la aplicación de los métodos mencionados anteriormente, podemos pasar a la creación de escenarios, estos serán empleados como reforzadores ó potenciadores, es decir intensificarán el estado mental deseado, como por ejemplo la tranquilidad, la serenidad, etc. El primer escenario que crearemos será uno donde nos podamos sentir en una deliciosa y pacifica soledad, para ello crearemos nuestro lugar de meditación y Paz. Escoja el paisaje que usted prefiera, tal vez le guste alguna habitación de su casa, tal vez prefiera el contacto con la naturaleza, si es así, ¿prefiere la playa, el desierto, una llanura soleada ó tal vez algún paisaje de montaña fresco y nublado?, a mí me gustan los paisajes de montaña, así que después de relajarme profundamente, procederé a imaginar que estoy en un paraje de montaña, con un extenso valle hacia el norte, al sur unas imponentes montañas, mayores que aquella en la cual me encuentro. El fresco aire acaricia mi piel y a lo lejos observo que ha comenzado una suave llovizna, ya percibo el aroma de la tierra mojada, el jolgorio de las aves que alzan el vuelo desde la espesura del bosque cercano llega hasta mis oídos y me parece muy hermoso, faltan aún varias horas para que oscurezca, mi escenario de Paz en soledad, contiene un cobertizo con piso de madera que me protegerá de la lluvia cuando esta llegue hasta donde me encuentro, unos cuantos metros atrás del cobertizo pasa un arrollo, en este, hay una pequeña cascada de 2 ó 3 metros de alto, que vierte sobre un remanso, casi siento a los peces del estanque alborozados por la lluvia que se aproxima, coloco sobre el piso de madera un cojín y me siento en el y empiezo a practicar un ejercicio de atención pues quiero que todo mi ser capte la inmensa belleza del momento, mi espíritu se llena de una profunda paz, me siento absolutamente tranquilo, disfruto por unos minutos de este maravilloso momento de paz profunda, y antes de terminar, toco mi muslo con la mano derecha y suavemente lo oprimo para establecer un activador, después lentamente saldré del estado y terminaré la sesión, en el futuro cuando necesite utilizar este CP bastará con tocar ese mismo lugar para que este se active. Lo que acabamos de hacer es establecer una experiencia virtual, es decir no es tan solo una imagen, ó una escenografía, vacía y fantasmal, para nuestro cerebro es tan real como cualquier

otra experiencia y en el futuro, esta experiencia estará a nuestra disposición para ser utilizada cuando lo necesitemos ó lo deseemos. Cada vez que debamos sentirnos tranquilos y estemos solos tal vez en alguna habitación de hotel, tal vez en la sala de espera de algún aeropuerto, ó varados en alguna avenida congestionada, en cualquier circunstancia, podremos sentirnos tranquilos y en Paz con nosotros mismos y con los demás. • Experiencia Virtual 2 (paz en familia) En muchas ocasiones necesitaremos, relajarnos y tranquilizarnos en compañía de una o mas personas tal vez en alguna junta ó reunión de trabajo, tal vez en alguna entrevista, en este caso, tal vez prefiera crear una experiencia virtual, en la que participen algunas otras personas, y en la que usted se sienta completamente tranquilo y relajado, supongamos que usted acostumbra caminar con su esposa tomado de la mano por las noches en el parque frente a su casa, este puede ser un buen principio ó pie de “set”, tal vez la familia se reúne después de cenar en la sala de su casa, en fin, escoja usted el escenario y construya su experiencia virtual. Como ejemplo construiremos nuestra experiencia, a partir de la caminata por el parque. Sale usted de su casa cierra la puerta del frente con llave, es un vecindario muy tranquilo pero las precauciones nunca están de mas y es un buen hábito el cerrar cuidadosamente las puertas. Usted y su esposa cruzan la calle y se dirigen al parque, sienta el contacto de sus pies con su calzado, sienta el aire de la noche prefiere el verano ó el otoño, supongamos que es otoño, los arboles han dejado caer muchas hojas a usted le agrada el paisaje aunque reconoce que el trabajo para mantener limpio el jardín de su casa y el parque es mayor en esta época del año, la niebla otoñal limita la visibilidad, y usted siente el aire fresco llenando sus pulmones …es tan agradable, siente el contacto de su mano con la de su esposa y la conversación, fluye tranquila, las tensiones del día de trabajo se disipan rápidamente, los músculos de sus piernas comienzan a calentarse y se siente estupendamente, no hay autos circulando en las calles cercanas, los sonidos de la avenida que pasa a varias cuadras se escuchan amortiguados por la distancia, de las casas cercanas se ven las luces y se adivinan sus cálidos interiores, los niños ya se han dormido, algunos se han retrasado un poco y usted le comenta a su esposa que mañana esos niños se sentirán somnolientos en el colegio, en fin, agregue todos los detalles que desee, a mayor minuciosidad mejor, extasíese con esa sensación de serena intimidad, cuando considere que la experiencia esta completa, establezca el activador tocando la parte del cuerpo que desee, cada vez que se relaje y recree esta experiencia virtual tocará la misma parte de su cuerpo, después cuando desee sentirse sereno y esté con algunas personas podrá reactivarlo, tocando esa misma parte. • Experiencia Virtual 3 Triunfo Busque en su memoria cuando obtuvo usted ó su hijo una clara victoria, una victoria deportiva, una victoria académica, una excelente calificación, debe existir algún evento en el que usted se desempeñó de manera sobresaliente, si no lo hay se puede construir alguno, pero siempre es mas fácil construir sobre bases ya existentes, y tan solo remozar la superestructura que partir de cero. Es muy importante encontrar algo en lo que usted ó su hijo destaquen, y que en el transcurso de su desempeño haya encontrado motivos de satisfacción, esa sensación de logro, de habilidad, de capacidad, servirá como palanca para remover obstáculos y como pértiga para alcanzar nuevas alturas. Alguna vez ha hablado en público, ¿cómo lo hizo?, ¿Algunas veces bien y otras mal?, Escoja alguna de las experiencias en que lo hizo mejor. Es importante que haya habido cierta dosis de estrés en el evento recreado y que se haya triunfado sobre el mismo, no se trata de triunfar sobre otros sino de triunfar sobre nuestras dudas sobre nuestra propia inseguridad, tal vez no lo ha hecho bien en ninguna ocasión, no se preocupe, escoja entonces otra actividad, alguna carrera, algún juego de tenis ó de fútbol. Y a partir de ese recuerdo construya una excelente experiencia virtual. Decía Lao Tse que todos deberíamos con nuestras derrotas labrar una gran victoria y así lo haremos. Es usted creyente, fuimos creados a imagen y semejanza de DIOS, ¡Se da usted cuenta del potencial que eso implica! Después volveremos a este tema con mas detenimiento, por lo pronto, cree usted un escenario en el que, usted reconstruye la experiencia “base”, ¿ya siente la adrenalina recorrer su cuerpo? Excelente, es la Excitación, no la catalogue como miedo, porque no lo es, es tan solo la respuesta de nuestro organismo a una situación que demanda un desempeño superior a lo normal, siente escalofríos, las manos sudorosas, le falta el aire, no se preocupe esa es la reacción normal, hasta los mejores conferenciantes, atletas, negociadores ó ejecutivos del mundo lo sienten, si no lo sintiesen serían unos mediocres, incapaces de elevarse por encima de su desempeño ordinario. Cuando integremos todos los componentes de un “Entrenamiento” aprenderá a controlar y utilizar para su

ventaja la poderosa respuesta de su organismo. En este momento tan solo entre al escenario y viva intensamente su experiencia virtual, sienta profundamente la sensación de logro, de triunfo, por un trabajo bien hecho, por un desempeño superior a lo que normalmente pudiese esperarse, siéntase completamente satisfecho consigo mismo y deténgase un momento en esa sensación, imagínese de pie, erguido, con los dos pies bien plantados en el piso, recorra con la mirada de su mente a su alrededor. Recibió algún reconocimiento por ese triunfo, disfrútelo ahora y establezca un activador y salga de su experiencia virtual. Si su logro ó triunfo fue en algún otro tipo de actividad, la creación de algún producto, la composición de alguna melodía, en fin alguna actividad que tal vez no fue reconocida por otras personas, no es tan importante, lo mas importante es la sensación de triunfo que Usted haya experimentado así que recree ese momento vívalo nuevamente, con todo detalle, recréelo desde el primer hasta el último instante, cuando lo logre establezca un activador y salga. Esa experiencia será la piedra angular de su Autoconstrucción, pronto se asombrará de lo que puede lograr, le parecerá difícil de creer que se pueda lograr tanto casi sin esfuerzo. • Experiencia virtual 4 Regocijo Muchas experiencias en nuestra vida demandan de una participación, alegre, relajada, desenvuelta, incluso con algo de desparpajo, una convivencia familiar, una reunión fuera de horas de trabajo, un evento social, no se trata de alocarse ni de soltar de risotadas a la menor provocación, sino de armonizar con la situación y participar, haciendo que quienes nos rodean se sientan bien y sintiéndonos bien también en el proceso. Recuerda usted alguna de esas situaciones en las que sus amistades y compañeros de reunión se sentían muy a gusto con usted. Relájese con alguno de los métodos expuestos en este libro después repase mentalmente ese momento de regocijo y vuelva a vivirlo, con todo detalle, los momentos previos a la reunión, donde se estacionó, como iba vestido, quienes eran sus compañeros de reunión, ¿Cual era la temperatura en ese momento? ¿Hacía calor ó frío? ¿Cómo era la decoración del lugar?, ¿Había música? Escúchela nuevamente, ¿Cual fue el tema de conversación? ¿Se contaron algunos chistes? Repáselo y vívalo nuevamente con todo lujo de detalles observará que su estado de animo vuelve a ser igual de festivo que en esa ocasión, bien así debe ser. Para su inconsciente usted está allí, ¡es una experiencia real! Aún y cuando para su mente consciente no lo sea. Una vez logrado su propósito establezca un activador y salga. • Experiencia virtual 5 Emoción e Interés Ahora construirá una experiencia virtual de Emoción e Interés, Esta experiencia será de gran utilidad cuando se desee adquirir conocimientos, mejorar la memoria ó desempeñarse correctamente en una reunión de trabajo. En realidad la adquisición de conocimientos se efectúa en forma automática y predominantemente inconsciente, nuestro cerebro almacena toda la información que percibe, esto lo hace constantemente, durante al menos 16 horas diarias, aún no se sabe con certeza si durante el sueño, nuestro cerebro sigue captando y almacenando información, lo que si se sabe, es que durante este periodo, el cerebro organiza la información percibida, hace lo que los especialistas en informática llamarían localizar cadenas perdidas y compactar información, los investigadores apenas empiezan a desvelar los misterios del sueño, pero ese será tema para otro libro, por lo pronto basta con mencionar que nuestro cerebro asimila información en grandes volúmenes automáticamente, el problema es tener acceso a la misma, hay varios factores que facilitan el acceso a la información, es decir el recordar lo aprendido, entre estos factores están la emoción y el interés, es bien conocida la facilidad con la que las personas memorizan información relacionada con sus temas de interés, los coleccionistas, los aficionados a algún deporte ó pasatiempo constituyen el ejemplo clásico de lo que mencionamos. ¿Tiene Usted algún pasatiempo ó área de interés especial?, ¿le gusta el ciclismo de montaña?,¿ Jugar basquetbol, tenis ó fútbol soccer, la pesca ó el aeromodelismo?, ¿le agrada alguna materia en especial?, Si así es considérese Usted afortunado, el entusiasmo y el interés que despierta en Usted esa materia, pueden ser utilizados para la adquisición de conocimientos relacionados con otras materias. Utilizando cualquier método de relajación de los mencionados en este libro, relájese, después active y acreciente su atención con el ZAZEN estático ó ambulatorio, posteriormente imagine algún momento en el que sintió una emoción ó interés profundo por la materia de su preferencia, tal vez estaba con algunos amigos comentando sobre la misma, reviva ese momento en su mente, hágalo con todo detalle. Supongamos que le interesa la pesca, recree ese viaje que hizo con sus amigos, a la playa para pescar, vuelva a vivir la emoción de los preparativos los días anteriores, la preparación del equipo de pesca, el equipo de acampar y los alimentos, la hielera, las lámparas

de petróleo y las linternas para la pesca nocturna, el viaje hasta la playa, los días tan agradables practicando su pasatiempo, el olor del aire marino, la sensación de humedad, la caricia del cálido sol sobre su piel, la emoción al sentir que un gran pez había mordido el anzuelo, y la gran alegría de una buena pesca, añada todos los detalles posibles. Cuando sienta que la emoción ha alcanzado su nivel mas alto establezca un activador, es decir, toque la parte de su cuerpo que usted quiera usar como activador en ocasiones futuras. Al hacerlo se reactivará la respuesta Neurofisiológica, para su inconsciente será como si estuviese de nuevo disfrutando de esos días tan agradables en la playa, solo que esa emoción y ese interés profundo serán utilizados para facilitar el aprendizaje de alguna otra materia. Cuando yo era joven practicando deportes me fracturé un brazo, fue una fractura en el brazo derecho cerca de la muñeca, en el hospital me lo enyesaron, todas aquellas personas que han tenido alguna parte de su cuerpo enyesada saben que en ocasiones se siente comezón en esa parte y el yeso impide rascarse, lo que yo hacía entonces era rascarme en otro lugar, alguno que no estuviese cubierto con el yeso, si se hace con la intensidad adecuada la sensación creada por nosotros será mas intensa que la sensación anterior y se sobrepondrá a ella, otro ejemplo de esto es cuando tiene uno ganas de reír pero no nos encontramos en el lugar ni en el momento adecuado y la risa sería mal vista, entonces lo que yo hacía era morderme el labio discretamente y cuando el dolor llegaba a cierta intensidad se sobreponía al deseo de reír, solo que en este caso no hay dolor involucrado, al contrario se disfrutará de materias que antes nos resultaban aburridas y por las cuales sentíamos un profundo desinterés. • Ejercicio de imitación 1, Habla En la vida cotidiana deberemos tratar con una gran cantidad de personas, es bien sabido que de todo hay en la viña del Señor, todo tipo de personalidades, de acentos, pronunciaciones, timbres de voz, vocabularios etc. En ocasiones será de gran importancia armonizar con nuestros interlocutores, esto es, lograr ó establecer un RAPPORT. Ocasionalmente este RAPPORT se da en forma espontanea, natural casi diríamos que automática, sin embargo no siempre es así, por lo que es de gran importancia, desarrollar la habilidad de armonizar con los demás, el principio básico para lograr esto es que ellos deben verse reflejados en nosotros, para su inconsciente será como verse a sí mismos en nosotros, por eso al RAPPORT se le llama también ESPEJEO. Nuestra imagen esta básicamente determinada por tres factores, el habla incluyendo la respiración, la gesticulación facial y el lenguaje corporal. El primer ejercicio consiste en aprender a imitar diferentes, formas de hablar. La imitación es mas fácil de lograr con el canto, para ello no importa si tenemos ó no talento como cantantes, lo que importa es educar nuestro oído y nuestra voz para imitar, acentos, pronunciaciones, entonación de frases completas, tono, timbre, etc. deberemos empezar con algún cantante, fácil de imitar, después hacerlo con otros menos fáciles, cuando se haya logrado algún avance, podemos imitar a los locutores de la radio, también podemos practicar con acentos extranjeros, aunque no sería recomendable imitar los errores de pronunciación de otras personas, pero se puede hacer tan solo como una práctica para adquirir un mejor dominio de nuestra propia voz. Cuando se imita la manera de hablar de alguna persona, es importante tratar de emplear el mismo vocabulario que él, también el ritmo la cadencia ¿habla rápido ó despacio? ¿Hace pausas?, ¿Cuando?, ¿Alarga el final de las frases ó disminuye el volumen al final? Etc. Conviene efectuar estas prácticas en privado, a menos que tengamos algún talento y que nuestro canto no incomode a los demás. En paralelo deberemos aprender a observar la forma de respirar de los demás, y discretamente imitar su manera de respirar ó al menos sincronizar nuestra respiración con la de él. • Ejercicio de imitación 2, Gesticulación Facial Una vez logrado algún avance en la imitación de la manera de hablar de otras personas, el siguiente paso es observar cuidadosamente la gesticulación, podemos empezar a practicar en privado, con los personajes de la televisión y los artistas. Cuando apliquemos esta habilidad deberemos ser discretos y evitar ser demasiado obvios, pues el resultado podría ser contraproducente, a nadie le gusta ser imitado, al menos conscientemente, cuando alguien nos imita inconscientemente y nosotros nos damos cuenta, nos sentimos halagados y lo consideramos producto de una afinidad ó incluso resultado de un efecto de la admiración que esa persona siente por nosotros, pero cuando la imitación es muy evidente y sentimos que no es algo inconsciente, sentimos desagrado por esa persona. Se debe comenzar la imitación con algo sencillo como el parpadeo, después por la mirada, hacia donde dirige los ojos al hablar, ¿Cómo ve?, ¿Que gestos acompañan a la mirada?, Después el entrecejo y la forma de sonreír ¿Se refleja la sonrisa en los ojos? Ó solo sonríe con la boca, al

hablar ¿Cómo mueve los labios?. • Ejercicio de imitación 3, Lenguaje Corporal El tercer factor de la imitación es el lenguaje corporal, ¿Cómo camina?, ¿Cómo balancea los brazos e inclina el cuerpo?, ¿Cómo toma asiento?, ¿Cómo se pone de píe?, ¿Que ademanes hace y en que momento?, ¿Cómo saluda? En la imitación del lenguaje no verbal ó corporal como en los otros factores de la imitación, deberán ser muy discretos, se trata de adoptar un lenguaje corporal similar pero no exactamente el mismo. Si la imitación es demasiado burda ú obvia es mejor no imitar en lo mas mínimo. Las clases de teatro son excelentes para la formación de la personalidad del niño, pues además del efecto catártico que pudieran tener, le muestran en forma vivencial que todos los comportamientos humanos son roles, que todos los roles ó libretos pueden ser aprendidos y representados y que por lo general representamos personajes cuyos roles fueron escritos por alguien mas. También es importante que participen en talleres de creatividad donde ellos escriben sus propias historias, para que, aprendan a crear sus propios roles, no solo por el desarrollo de la creatividad que eso implica, sino por la enseñanza que entraña y la herramienta que se les proporciona, aunque de manera metafórica, para la creación de su propio rol existencial, además el aprendizaje de la modulación, entonación, volumen, gesticulación, dominio escénico, lenguaje gesticular y corporal, lo convierte en una magnífica capacitación para el dominio del RAPPORT. Además el enfrentarse a un público con la tensión que esto significa y sobreponerse a la misma, constituye un entrenamiento de gran valor para la vida futura del niño. Se han llevado a cabo estudios que demuestran el incremento de la flexibilidad conductual (adaptabilidad) de las personas que participan en obras de teatro, uno de estos estudios fue desarrollado por C. H. Swanson “A paradigm for a future of change in Organizations; A new potential for educational theatre” publicado por la American Theatre Association (1975). RESÚMEN CAPITULO 4 Se presentan una serie de técnicas que hemos llamado “herramientas para el éxito”, las cuales se constituirán en ingredientes que serán usados en diferentes combinaciones cuando efectuemos los entrenamientos virtuales. Se han incluido cinco métodos de relajación, el 1 es un método basado en contracción – relajación, es ideal para principiantes. El método 2 de relajación suprime la contracción muscular, haciendo énfasis tan solo en la relajación de todos los grupos musculares, así como, en la sensación de bienestar que se produce con la relajación, incluye un ascensor que desciende del piso 10 a la planta baja. Después de aplicar este método varias veces, se puede pasar directamente a la etapa del ascensor y relajarse a medida que este desciende. El método de relajación 3 está basado en la Autogenia Soviética, y consta de la mascara de relajación, para relajar todos los músculos de la cara y después se relajan las extremidades y el resto del cuerpo, experimentando la sensación de pesadez, calor en el cuerpo, la frente fresca, el corazón y los pulmones firmes y fuertes y el estómago bien asentado. El método 4 de relajación es el de relajación con sonidos vibratorios(RSV), el cual reactiva Conjuntos Perceptuales (CP) de nuestra etapa fetal, lo cual implica una gran relajación y un gran confort, así como, una disminución de la ansiedad y del metabolismo. El método de relajación 5 es el de relajación por balanceo y recuerdos positivos (BYRP), es tal vez el método más agradable y plácido para relajarse, activa CP’s de nuestra niñez cuando éramos mecidos ó arrullados en la cuna ó en una mecedora. Se menciona la relación existente entre el recordar y la relajación, es decir, que el acto de recordar produce relajación y que para recordar mejor se requiere un estado mental de relajación dinámica. Se presentan dos técnicas para aumentar la capacidad de atención, la técnica 1 esta basada en el Zazen estático y la 2 en el Zazen ambulatorio, se menciona que debe lograrse un estado mental que implica una atención intensificada al máximo, manteniendo la mente libre, sin ataduras ni distracciones, este es tal vez el método mas eficiente que existe para lograr que nuestro cerebro genere ondas alfa y se prepare para la adquisición de conocimientos. Este capítulo incluye 3 métodos de concentración (visualización) el método 1 está tomado del Raja Yoga y consiste en la observación de figuras geométricas, después vemos una superficie de color claro y en ella deberemos ver la figura en sus colores complementarios sucesivos(negativo), después cerramos los ojos y la veremos en nuestra pantalla mental, esto mejora la memoria y puede llegar a desarrollarse memoria fotográfica. El método 2 es la observación de conjuntos de objetos, modelos ó escenarios

completos, y posteriormente cerrar los ojos y recordarlos con todos los detalles, se menciona que las clases de dibujo y pintura son excelentes para desarrollar la capacidad de observación y que contribuyen al desarrollo de la sensibilidad. El método 3 incluye el movimiento virtual es decir sin movernos de lugar deberemos visualizar y dibujar un modelo desde diferentes perspectivas, esto incrementa la capacidad de orientación espacio temporal lo cual tiene un profundo efecto benéfico en nuestra psique. Se incluyen en este capítulo, 5 experiencias virtuales, estas serán utilizadas como acrecentadoras ó reforzadores, cuando estemos tratando de lograr algún estado neurofisiológico determinado, Usted puede construir tantas experiencias virtuales como necesite, la presentadas aquí son tan solo una muestra. La experiencia virtual 1 (Paz en soledad), está constituida por nuestro lugar ideal de relajación y meditación, donde disfrutemos de la soledad y experimentemos una absoluta y hermosa tranquilidad. La experiencia virtual 2 (Paz en familia), nos permitirá lograr la relajación y el confort que en ocasiones necesitamos, cuando estamos en compañía de otras personas, tal vez en alguna junta ó entrevista de trabajo. La experiencia virtual 3(Triunfo), nos ayudará a experimentar esa sensación ganadora, cuando debamos enfrentar alguna situación de gran estrés y la excitación neuro-fisiológica debe ser psicológicamente matizada de manera tal, que podamos vencer cualquier reto. La experiencia virtual 4(Regocijo), nos permitirá comportarnos correctamente en situaciones que requieran desenvoltura, armonía, incluso algo de desparpajo, de manera que quienes nos rodeen se sientan a gusto y nosotros disfrutemos el momento. También nos será de utilidad cuando deseemos emplear la degradación de programas antiestéticos mediante la catarsis por comedia. La experiencia virtual 5(Emoción e Interés), nos resultará particularmente útil cuando debamos estudiar ó acometer alguna tarea que no nos es especialmente atractiva ó interesante, nos permitirá despertar el interés, facilitando el aprendizaje y la memorización. En este capítulo se presentan 3 ejercicios de imitación, los cuales son de gran importancia, pues nos permitirán lograr el Rapport. El ejercicio de Imitación 1(Habla), nos permitirá armonizar nuestra manera de hablar con la de aquellas personas con las que deseemos lograr una identificación y armonía, incluye también la imitación(ó sincronización) de la respiración. El ejercicio de Imitación 2(Gesticulación facial), facilitará el que las personas con quienes deseemos armonizar, vean sus rasgos y gestos propios en nosotros, facilitando la identificación y el entendimiento. El ejercicio de Imitación 3(Postura corporal), nos ayudará a dominar el lenguaje no verbal, y compartir con nuestros interlocutores un lenguaje corporal común, se hace énfasis en la búsqueda de consenso y no de confrontación. Se menciona en este capítulo que las clases de teatro son magnificas para los niños, pues además del positivo efecto psicológico(catártico), les muestran en forma metafórica que la vida de las personas está constituida por roles y que generalmente estos son escritos por alguien mas, también la participación en obras teatrales incrementa la flexibilidad conductual. Se menciona también la importancia de los talleres de creatividad en los cuales los niños crean sus propias historias, pues les muestran que cada quien puede escribir sus propios guiones. 5.- APLICACIÓN DE LA NPE • Inventario de Programas 1, Infancia Debemos ahora de hacer un análisis de nuestra forma de ser, poniendo especial atención en la evolución histórica de nuestra personalidad, es decir, en como se formó la misma, ¿Porqué somos como somos? ¿Porqué reaccionamos de determinada manera a ciertos estímulos? Esta no es una tarea fácil, de hecho es una actividad que debe ser rutinaria y permanente durante toda nuestra vida, sin embargo, sabemos ya que todo ser humano ha sido pre-programado por quienes le rodeaban en determinado momento, así que empezaremos por recordar como fue nuestra infancia y como eran quienes nos rodeaban entonces. No todos nuestros programas ó roles son negativos ó inadecuados, probablemente nuestros padres no hicieron todo mal, sin duda habrá una gran cantidad de programas positivos, pero si el objetivo es mejorar nuestra forma de ser deberemos concentrarnos en lo que debe ser cambiado. Antes de empezar cualquier tarea de este tipo, conviene recordar que hay dos formas de analizar nuestro pasado, asociado y disociado, por asociado: entendemos que volvemos a vivir, ver, escuchar, tocar, oler, gustar y sentir. Disociado: significa que mantendremos lo sentimientos fuera en la medida

de lo posible, para el análisis retrospectivo disociado utilizaremos (imaginaremos) una pequeña sala de cine privada en la que observamos los acontecimientos mientras que estos ocurren en una película, y nosotros somos tan solo espectadores, por el contrario el análisis retrospectivo asociado, se llevará a cabo en un escenario “real” y nosotros seremos actores (viviremos nuevamente). Cuando la carga emotiva sea demasiado grande acudiremos al análisis disociado y solo nos asociaremos gradualmente, y si la carga emocional es mas de lo que podemos tolerar nos disociaremos nuevamente. Cuando la carga emocional de la experiencia analizada sea tolerable acudiremos al análisis asociado. Así que después de relajarnos con alguno de los métodos expuestos anteriormente, tratemos de recordar a Papá y a Mamá ¿Cómo expresaban su amor por Usted?, ¿Cómo se trataban y expresaban amor entre ellos?, ¿Cómo reaccionaban cuando Usted cometía algún error, hacía alguna travesura ó sacaba una mala calificación en la escuela?, ¿Cuales eran sus palabras entonces?. Trate en todo momento de volver a vivir su infancia, capte cuales eran sus sentimientos entonces y cual es la autoimágen, pauta de conducta ó forma de reaccionar, en resumen, cuales fueron los programas que se derivaron de esas experiencias infantiles. ¿Eran comunes frases como?, Eres un tonto, nunca llegarás a nada, deberías haber sido niña, eres un haragán, eres muy feo pero te quiero mucho. En una etapa temprana de nuestra formación comentarios dichos sin pensar pueden tener consecuencias mas profundas y trascendentes de lo esperado. Al recordar y revivir esos momentos incluya también la expresión facial y el lenguaje corporal de sus padres. Este ejercicio puede tomar tiempo tal vez varios días, pero es muy importante, así que manos a la obra y pregúntese ¿qué observa ahora de su infancia en aspectos tales como su valía, sus habilidades, su moral, su sexualidad, su aspecto, su inteligencia, su salud, su futuro, sus valores?. Durante este análisis Usted debe ser el centro del mismo es decir no juzgue la actitud de sus Padres, solo repase como experimentó Usted su infancia y detecte las pautas de comportamiento negativas ó restrictivas que de ella pudieran derivarse. Para facilitar la recreación de su infancia tal vez le sea útil observar algunas fotografías y/ó películas de la misma. Si desea alguna información adicional acerca de como efectuar el análisis retrospectivo, le sugerimos leer el libro “Nacidos para triunfar” escrito por: Muriel James y Dorothy Jongeward editado por: el Fondo Educativo Interamericano el cual además de una gran cantidad de preguntas que le pueden servir de guía, contiene una clara explicación de lo que es el Análisis Transaccional, la teoría de juegos así como, algunos experimentos Gestalt. En ocasiones el origen de nuestros programas negativos es relativamente fácil de encontrar y el programa es a la vez fácil de invalidar y reemplazar por otro. Recuerdo que en un trabajo anterior que yo tuve había un compañero, cuya oficina estaba al final de un corredor y tenía una pared de cristal, en el extremo opuesto estaba la sala de juntas y en ocasiones a la mitad de alguna junta se requería de su presencia en la misma, dado que él nos podía observar desde lejos, a veces solo le pedíamos que se acercara haciéndole una seña con la mano, y resultaba que, tan pronto como alguien levantaba la mano para pedirle que se acercara él se molestaba, si se le pedía verbalmente, llegaba a la junta con muy buen humor y si se le pedía con señas llegaba malhumorado y haciendo comentarios agresivos y hostiles. Era un proceso totalmente inconsciente en él, cuando se le hizo saber de su reacción, al principio dudó pues le parecía difícil de creer, sin embargo después de hacer un análisis retrospectivo, descubrió que en su infancia su Madre acostumbraba levantar las manos para regañarlo cuando se portaba mal, de manera que inconscientemente él sentía que estaba siendo regañado cuando se le llamaba levantando las manos. Otro ejemplo común de programas negativos originados en la infancia, es el relacionado con nuestra reacción, cuando se nos menciona algún defecto físico, como las orejas grandes, la obesidad, una nariz ó boca poco estéticos, etc. este tipo de pautas de comportamiento ó maneras de reaccionar generalmente se originan en la infancia cuando no tenemos ni el criterio, ni los argumentos, ni la madurez para responder a críticas y reaccionamos emocionalmente, quedando establecida una vinculación entre el estímulo (el comentario referente a nuestro defecto ó característica física) y la reacción altamente emocional al mismo. • Inventario de Programas 2, Adolescencia y Juventud Aunque la mayoría de nuestros programas se forman en la infancia, es importante analizar nuestra adolescencia y nuestra juventud, pues en esta etapa de nuestra vida se manifiesta claramente nuestra programación, al aumentar el peso relativo de nuestra relación con personas ajenas a la familia, nuestras relaciones de amistad y de noviazgo crecen en importancia mas rápidamente que nuestra objetividad, de manera que estas relaciones están fuertemente matizadas por nuestras proyecciones, idealizamos a las personas, las vemos mas como somos nosotros mismos, que como son ellos en sí. Después de aplicar alguno de los métodos de

relajación, analicemos ¿Cómo eran nuestras relaciones con Papá y Mamá en esa época?, ¿Cómo eran nuestros mas íntimos amigos y como los veíamos nosotros?, ¿Cómo fue nuestra relación con los maestros en la Primaria, en la Secundaria, en la escuela Preparatoria y en la Universidad?, ¿Cómo fueron nuestros primeros intentos de establecer relaciones de noviazgo?, ¿Cómo fueron nuestras primeras experiencias sexuales?. En resumen ¿Cómo éramos nosotros en esa época y como nos relacionábamos con los demás?. Recuerdo que un buen amigo mío, me comentó que en su juventud le resultaba muy difícil obtener buenas calificaciones en álgebra, y era muy extraño porque cuando el maestro explicaba la lección ó él estudiaba en su libro entendía todo a la perfección, sin embargo en los exámenes siempre cometía algún error inexplicable que bajaba su calificación hasta solo permitirle aprobar por estrecho margen, cuando le comenté que todos somos programados por las personas creíbles que nos rodean, empezó a hacer un análisis retrospectivo y descubrió que en su casa en varias ocasiones sus padres comentaron que el álgebra era una materia muy difícil y que ellos estarían mas que satisfechos con que el obtuviera la calificación mínima de aprobación, pues sacar una calificación mayor sería casi imposible, una vez conocido el origen del programa negativo, fue muy fácil, reemplazarlo por uno positivo mediante una “recreación” es decir creó una versión virtual de esos eventos, en donde se le daba el mensaje, de que las matemáticas son completamente lógicas y que dada su capacidad el sería capaz de obtener excelentes calificaciones, esta experiencia virtual editada según su conveniencia le permitió corregir su autoconcepto a tal grado que ¡Cursó exitosamente una maestría en matemáticas!. No debemos de perder de vista que el propósito de esta recapitulación existencial, de este análisis de nuestro pasado, es tan solo para detectar aquellos aspectos de nuestra personalidad que convendría cambiar y mejorar. El conocer como se originaron estos programas facilita la depuración de los mismos y su reemplazo con programas actualizados mas adecuados y funcionales, pero si no detectamos el origen de algún programa no significa que no podamos actualizarlo y mejorarlo, para ello existen técnicas que mencionaremos mas adelante. • Inventario de Programas 3, Vida adulta Si bien, nuestra personalidad y nuestros roles ó programación ha sido formada primordialmente en nuestra tierna infancia, las consecuencias de esa programación se manifiestan con mayor claridad en nuestra edad adulta. ¿Cómo somos como Padres?, ¿Cómo somos como Esposos?, ¿Estamos creando nuestro propio guión ó estamos ejecutando programas ajenos adquiridos en el pasado?. Nunca antes habíamos tenido que convivir tan estrechamente con alguien. En nuestra casa y en nuestro trabajo. Ahora pasamos 8, 9 ó más horas diarias conviviendo con las mismas personas, viajando con ellas hablando, negociando y hasta discutiendo con ellas. Nuestra familia nos ama, nos cuida se preocupa por nosotros, Nuestros amigos los seleccionamos, generalmente nos aproximamos a aquellos que armonizan con nosotros, y por lo tanto se facilita el buen entendimiento, esto no sucede con la mayoría de nuestros compañeros de trabajo, ahora en la relación intervienen factores tales como, ingresos, prestigio, reconocimiento, poder, tranquilidad económica etc. En esta etapa de nuestra vida, una gran cantidad de hábitos se han arraigado en nosotros, ¿son buenos, neutros ó malos?. ¿Cual es nuestra actitud respecto a: el amor, la esposa(esposo), los hijos, el dinero, las propiedades, los vecinos, la comunidad, la religión?. ¿Cómo somos desde el punto de vista de la: visión, paciencia, objetividad, creatividad, entusiasmo, soberbia, compasión, respeto, responsabilidad, honestidad, lealtad, dinamismo, confiabilidad, veracidad, perseverancia etc.? ¿Cómo reacciona Usted ante: Una discusión con la Esposa(Esposo), un regaño del jefe, Limitadas perspectivas de progreso económico, una descompostura de nuestro auto, la pérdida de un ser querido, etc.? Mientras mas cercano es en el tiempo un acontecimiento, mas fácil es recordarlo y analizarlo, por lo que nuestra etapa adulta será sin duda la que nos proporcione la mayor cantidad de aspectos de nuestra personalidad (programas) que desearemos mejorar. Para facilitar el auto análisis, recomendamos leer: “Jefe hoy mañana Dirigente” por: Carlos Rodríguez Combeller, este libro contiene una serie de tests que le permitirán evaluar sus habilidades Básicas, tales como: comunicarse, escuchar, dar y recibir retroalimentación, así como destrezas situacionales, tales como: Motivación, colaboración, competencia, manejo de conflictos y estilos de dirección, también actitudes existenciales como: actitud ante el estrés y los valores personales. También es recomendable leer el libro, “Inteligencia Emocional” por: Daniel Goleman, el cual

nos habla de la importancia de las emociones y de lo que el llama Coeficiente Emocional (CE) en comparación con el Coeficiente Intelectual(CI) y “Los tests de la Inteligencia Emocional” por: Siegfried Brockert y Gabriele Braun, el cual contiene 52 tests que le pueden ser de utilidad para su auto evaluación. También, “Relaciones Humanas en la empresa” por: Ernesto Espejel Zavala. • Inventario de Programas 4, Lecho de Muerte Un ejercicio que es de gran utilidad en el análisis retrospectivo es el siguiente: Imagine que está Usted en su lecho de muerte, se le ha informado que padece de una enfermedad terminal y que muy pronto morirá, vea ahora hacia el pasado y revise su vida, ¿Cómo fue esta? ¿Está Usted satisfecho con todo ó hay algunas cosas que le hubiera gustado que fueran diferentes?, Me refiero a cosas que Usted hubiera podido cambiar no a cosas fortuitas y ajenas a su voluntad ó deseo, ¿Qué hubiera hecho diferente?, ¿Que haría diferente si se produjese un milagro y Usted sanase?. Si no ve Usted con claridad la situación, haga lo siguiente: imagine que Usted a muerto y esta siendo velado ¿Quienes lo lloran? ¿Quién se apena por su muerte?, ¿Que piensan y dicen de Usted los que le sobreviven?, ¿Que legado deja Usted a su familia, a sus amigos, a su comunidad?, ¿Hay algo que no le agrade de lo que escucha?. Imagine ahora que ya ha sido enterrado, su cuerpo ya se ha descompuesto y transformado en polvo, han pasado varios años desde su muerte, ¿Cual fue su legado? ¿Que ha quedado de Usted?, ¿Son sus hijos felices?, ¿Guarda su esposa(esposo) un buen recuerdo de Usted?. ¿Hay algo que no hizo bien y que podría hacer mejor? Creo que estos cuatro ejercicios de inventario de programas, le darán una idea del propósito de la búsqueda y detección de programas inadecuados, son solo una guía, usted puede ser creativo y encontrar su propia manera de analizar y detectar comportamientos y hábitos, indeseables ó inadecuados que pudieran ser corregidos, para ello es muy importante ser objetivo y desarrollar la costumbre de observarnos desde “afuera” es decir imaginar como nos ven y nos sienten los demás. • Depuración ejercicio 1, La silla incómoda Antes de cargar un nuevo programa en el disco duro de nuestra computadora, debemos formatear el mismo, no se trata tan solo de grabar un nuevo programa encima de otro. El cerebro humano no posee la capacidad de olvidar, pero si posee un excelente sistema de administración de archivos, es decir establece prioridades a la hora de seleccionar el programa a ejecutar. De modo que al depurar nuestro cerebro de programas inadecuados no los estamos borrando ó desapareciendo sino que les estamos asignando una prioridad menor, una forma de lograr esto es disminuyendo la carga emocional que acompaña a los programas en cuestión. Mencionamos anteriormente que la emoción es un conectador ó vaso comunicante muy eficiente entre consciente e inconsciente, pues bien al disminuir la carga emocional, disminuye la preeminencia del programa siendo su lugar en el orden de prioridades reemplazado por otro “actualizado” y más adecuado. La manera de lograr esto es mediante el efecto catártico de la comedia y el drama ó tal vez deba decir Psicocomedia y Psicodrama, El Dr. Frederick (Fritz) Perls creó un ejercicio que se conoce como la silla incomoda. Para este método se emplean dos sillas en una de ellas se sienta la persona que va a llevar a cabo el ejercicio, frente a esta se coloca otra silla, si en la representación participan dos aspectos de la personalidad ó dos personajes, se comienza exponiendo las razones ó puntos de vista sobre el tema que se va a trabajar, después la persona cambia a la otra silla y expone el otro punto de vista, esto se hace tantas veces como sea necesario, después debe aceptarse, perdonarse a si mismo así como a los demás personajes que hayan participado en la representación, dando como resultado la integración de los diferentes aspectos de la personalidad del “paciente”. Existe una gran cantidad de variantes de esta técnica, pero el principio básico es inmutable, debemos reconciliarnos con nosotros mismos y con los demás, así como, perdonarnos y aceptarnos, dando esto como resultado una personalidad menos fragmentada, mas integrada. Se puede hacer de píe, se puede hacer por etapas, los detalles del ejercicio no son lo más importante. En fin, supongamos que algún ser querido suyo falleció, usted había tenido algún altercado con esa persona y no tuvo tiempo de reconciliarse con él. Esta técnica es ideal para reconciliarnos y recuperar la paz interior. Usted ocupa una de las sillas e imagina que la otra persona ocupa la otra, usted le dice todo lo que desearía haberle dicho, después cambia de silla y dice todo lo que sin duda esa persona habría dicho, repite este ciclo tantas veces como sea necesario y posteriormente se ponen de pie y sellan su reconciliación con un abrazo. Aplique este método a su relación con su Padre y con su Madre dígales todo lo que aprecia lo que han hecho por Usted y cuanto los ama, cambie de silla y exprese lo que sin duda

ellos le dirían a Usted, después cambie nuevamente de silla y dígales que perdona de todo corazón los errores que pudiesen haber cometido en el pasado, cambie nuevamente de silla y exprese también el perdón de ellos por los errores que usted podría haber cometido, después póngase de pie y selle con un abrazo mental este hermoso momento de sinceridad y reconciliación. Aplique ahora este método para eliminar los resabios amargos que pudiesen haber dejado en Usted las relaciones con algunas personas que le han herido, fallado, engañado, incluso agredido en el pasado, reconcíliese con todos y sobre todo reconcíliese con usted mismo, perdónese y prepárese para un nuevo comienzo. Si ha tenido diferencias de opinión con alguien en el trabajo y estas han escalado de tal modo que con solo verlo se le retuerce el hígado, este es el método ideal para mejorar la situación, este tipo de problemas personales generalmente se convierten en un círculo vicioso, pues la otra persona percibe su animadversión y esto influencia a su vez su comportamiento, la única manera de romper con un ciclo iterativo como ese es cambiando nosotros, independientemente de si la otra persona cambia ó no, por lo general nuestro cambio a su vez provoca un cambio en la otra persona, pero si no es así, no tendrá mayor importancia. • Depuración ejercicio 2, Catarsis por comedia Es conocido desde hace mucho tiempo el efecto catártico de la comedia. En la Grecia antigua se empleaba la comedia casi tanto como el drama para este fin. Hay asuntos de naturaleza tan seria, como la pérdida de algún ser querido, con los cuales no sería adecuado disminuir la carga emocional implicada, por este método, en esos casos se puede emplear el método de la silla incómoda ó alguna de sus variantes, sin embargo hay una gran cantidad de problemas, como los de tipo económico ó los de carácter interpersonal, como las dificultades con algún vecino ó algún compañero de trabajo, que pueden muy bien ser degradadas, mediante la catarsis por comedia, entendiendo la degradación, como la disminución de su preeminencia en la lista de prioridades de nuestro cerebro. Disminuyendo así su importancia relativa y por lo tanto facilitando su reemplazo por un programa mas adecuado. La forma recomendada para lograr esto es, relajarse primero con alguno de los métodos recomendados anteriormente, después reviviendo mentalmente el ó los incidentes que han dado lugar a nuestra reacción tan desagradable e intensa, esto se hará preferentemente de forma asociada, solo en caso de que la carga emocional sea excesiva y sintamos que no podemos manejarla se hará de manera disociada, usando nuestro cine privado y observando en la pantalla sin involucrar los sentimientos, es decir veremos a dos actores representando el problema y nosotros seremos tan solo espectadores, si este no es el caso, recrearemos los incidentes en forma asociada, después estableceremos un activador solo que en esta ocasión no lo estableceremos en nuestro cuerpo, es decir no tocaremos alguna parte de nuestro cuerpo, sino que, el activador será externo, en esta ocasión anotaremos en un papel una frase representativa del problema, tal como: Jefe soberbio, egoísta e insensible, incompetente y sordo. Ó tal vez algo como: Vecino impertinente, grosero y desconsiderado. En fin Usted escribirá algo que describa el problema de manera breve y clara. Esto se hará en el momento en que la recreación de los incidentes alcance su punto álgido, de manera que el activador quedará establecido en el papel. Esto deberá hacerlo tantas veces como sea necesario, de modo que con solo leer la frase se active el CP correspondiente, es decir que funcione como activador. Después deberá producir un CP de gran alegría. Si no tiene en su acervo alguno lo suficientemente alegre y cómico, tal vez le convenga apoyarse con alguna comedia de teatro cine ó televisión, tal vez sea conveniente una visita a su vídeo club y la renta de algunas películas cómicas, seleccione las más graciosas, algo que esté seguro que le resultará verdaderamente hilarante, sí decide auxiliarse con alguna comedia teatral ó cinematográfica lleve con usted el papel en el cual escribió la frase activadora del CP que desea degradar y en el momento mas alegre y divertido saque el papel y rómpalo en pequeños pedazos, después a la salida échelo a la basura, si está en su casa aproveche algún comercial ó suspenda la reproducción del vídeo por un momento, para ir al baño y echar el papel al inodoro. • Rapport(compenetración) ejercicio 1, Ambiente favorable En este momento ya dispone Usted de las herramientas necesarias para lograr establecer una armonía y un entendimiento que va mas allá de una mera Empatía, de hecho la Empatía es un concepto que está totalmente rebasado y obsoleto desde el descubrimiento del Rapport. Ha practicado ejercicios de relajación, de atención, de concentración, de visualización, de imitación y dispone también de un acervo de experiencias virtuales con sus respectivos activadores. Ahora practicará una técnica que es de capital importancia para mejorar

radicalmente su habilidad para relacionarse e interactuar con otras personas, para empezar a practicar la técnica del Rapport, es conveniente hacerlo en un ambiente favorable, es decir entre personas conocidas, tal vez con miembros de la familia, después podrá hacerlo con personas que no sean miembros de la misma ó con personas no tan allegadas pero con las que no exista ni una armonía ni tampoco alguna dificultad de entendimiento significativa, es decir, con las que hay una relación neutra, y finalmente lo hará con aquellas personas con las que en el pasado resultó especialmente difícil establecer una relación armónica, en otras palabras, a medida que vaya dominando la técnica irá escalando el grado de dificultad. Empezará por sincronizar el parpadeo suyo con el de la otra persona, después lo hará con la postura corporal, no imitando totalmente sino adoptando una postura corporal similar ó simétrica(cruzada), por ejemplo si la otra persona cruza las piernas a la altura de las rodillas, Usted puede hacerlo a la altura del tobillo, si la otra persona se rasca la cabeza Usted discretamente puede frotarse un codo ó una mano, si se reclina sobre el lado izquierdo tal vez Usted lo haga sobre su lado derecho, después lo hará con el tema de conversación, el vocabulario, el tono, el timbre, la gesticulación, recuerde que similar, no idéntica, en fin, añada tantos factores como considere necesario al espejeo, la respiración la velocidad ó ritmo verbal etc. En ocasiones los aspectos más sutiles como el parpadeo, la respiración y el vocabulario bastan, a veces es necesario añadir otros factores de imitación Usted deberá juzgar cuales. El Inconsciente es asombrosamente ingenuo a grado tal que puede considerarse LITERAL, todo lo entiende ó mal entiende literalmente, sin juicios, Especialmente lo que proviene de personas “Creíbles”, entonces, la otra persona al captar inconscientemente rasgos propios en nosotros, piensa que se está viendo a sí mismo y se produce una identificación enorme, prácticamente total, entre las dos personas. Al hablar sentirá que está hablando consigo mismo, produciéndose entonces un comportamiento de una sinceridad y franqueza que de otro modo sería inimaginable, el lograr que la otra persona confíe en nosotros tanto como confía en sí mismo, puede ser muy útil, pero no necesariamente es agradable, de hecho lo que observamos a veces es desagradable, en ocasiones captamos el cansancio, las preocupaciones, la angustia, los temores de la otra persona, conviene por lo tanto que antes de intentar establecer el Rapport nos imaginemos que un escudo invisible nos protege de toda influencia negativa, y solo después de que el escudo ha sido perfectamente visualizado iniciar con el Rapport, sin embargo, lo captado, es la verdadera personalidad de nuestro interlocutor, el status de su mente, de lo que no cabe duda es que el observar la verdadera personalidad de los demás es una herramienta de gran utilidad, y que bien empleada mejorará de manera radical nuestra habilidad de interacción. Después de todo las personas tendemos a considerar como sumamente inteligentes a las personas que piensan como nosotros, y como muy agradables a quienes se asemejan a nosotros. En la sociedad actual la sinceridad ha sido generalmente sustituida por el comportamiento socialmente aceptable, pudiendo por entonces la franqueza ser interpretada como rudeza ó falta de consideración. Por lo tanto, el conocer la verdadera manera de pensar y de ser de los demás nos permitirá adaptar nuestro propio comportamiento a la personalidad de aquellos con quienes nos interese armonizar. • Rapport(compenetración) Ejercicio 2, Ambiente desfavorable Una vez dominada la técnica del Rapport en un ambiente favorable ó neutro deberá empezar a utilizarlo en un ambiente desfavorable ó de mayor grado de dificultad. Al tratar con personas con las que ya hubo en el pasado intentos fallidos de relación y/ó comunicación, deberá primero depurar con alguno de los métodos mencionados anteriormente, los programas negativos ó inadecuados que pudieran haberse formado en su cerebro, para evitar que los CP’s correspondientes pudieran activarse durante un nuevo intento de mejorar la relación con las personas involucradas, lo cual haría más difícil que se logre el Rapport. Las personas con las que ya se fracasó en intentos anteriores de interacción prestan poca atención al lenguaje verbal y mucha al lenguaje no verbal, generalmente no escuchan lo que se les dice, sino que están reaccionando a sus propios programas negativos, de manera que se deberá hacer un énfasis especial en la armonización ó espejeo de los factores no verbales, como el parpadeo y la respiración, y después, de manera muy discreta, ir añadiendo otros no verbales, como la postura corporal, pero cuidando mucho de que no sean posturas de confrontación sino de consenso, por ejemplo si estamos sentados en algún escritorio deberemos discretamente hacernos a un lado para evitar la confrontación directa y tratar de “asimilar nuestra postura” en el sentido de hacerla mas parecida ó similar a la de la otra persona, si estamos de píe, esto es aún mas fácil, pues podemos dirigir la mirada en una dirección similar a la de la otra

persona, tratando en todo momento, de que, para el inconsciente de la otra persona sea claro que estamos atacando ó afrontando algún problema común, y nunca a la otra persona, y finalmente se incluirán los factores verbales en los que deberá imitarse el ritmo y el vocabulario y acercar un poco el volumen, pero cuidando siempre de que lo dicho no sea tomado como una confrontación, sino tratando de encontrar coincidencias y acuerdos, hasta que se logre el Rapport, en ese momento se puede empezar a “jalar” es decir a tomar el liderazgo y observando si la otra persona sigue los factores de Rapport, como lo ademanes y la postura corporal, si ese es el caso, en ese momento se puede guiar la conversación por nuevos derroteros y llegar a un final feliz. • Auto Afirmación 1, Uso de Frases Llamamos Auto Afirmación al proceso que nos conduce a una mayor Motivación, Confianza, Concentración y Seguridad, en resumen que nos prepara para dar el máximo desempeño, los deportistas han empleado técnicas de Auto Afirmación desde tiempos inmemoriales: Los soldados que están a punto de entrar en alguna batalla que será particularmente difícil también participan en ritos ó procedimientos que los preparan para enfrentar correctamente las pruebas que les aguardan. Estos procedimientos pueden ser tan simples como escuchar una arenga ó gritar “Vivas” a algún ideal ó más elaborados como alguna danza guerrera, en el deporte vemos que algunos deportistas repiten alguna frase que les permite una máxima concentración, ó se golpean la cara o alguna parte del cuerpo, tal vez quienes han desarrollado al máximo las técnicas de Auto Afirmación son los corredores de fondo y gran fondo, como los maratonistas ó los practicantes de biatlones, triatlones y aún de pruebas mas agotadoras, generalmente hay activadores que se utilizan antes de la prueba, y otros que se utilizan durante la misma. En estos deportistas las técnicas de Auto Afirmación, generalmente inician con una declaración positiva de sus propias capacidades, la cual se repite varias veces (generalmente 4 ó 5) tales como: Es fácil, puedo hacerlo, lo voy a hacer. Ó Capacidad, preparación, técnica, triunfo. Ó Ritmo, Tranco, Velocidad, etc. Generalmente son mensajes sencillos, lógicos, claros, contundentes, positivos, que por su uso reiterado se han asociado a engramas que se reactivan cuando estos activadores llegan al inconsciente. Cuando el esfuerzo demandado por la prueba es muy grande, llega un momento en que la lógica pierde su sentido, entonces debe recurrirse a las emociones, se usan entonces mensajes de mayor impacto, tales como: Honor, Honor, Honor. ó Patria, Patria, Patria. ó Familia, Familia etc. Cuando el cansancio invalida aún el efecto de estos mensajes, entonces es necesario recurrir a la destrucción del Yo, para ello se acude a el método de la auto flagelación con mensajes tales como: Primero muerto que llegar atrás, ó Mejor muerto que último. Finalmente se llega a la etapa en que aún la auto flagelación es insuficiente, entonces ha llegado el momento de la total renunciación, se da por agotado el Yo relativo y se ponen los atletas en manos de Dios, permitiendo que su organismo entero sea manejado por el Yo Absoluto. El campeón mundial de caminata y medallista Olímpico Raúl González relata su lucha por triunfar en el atletismo mundial en su libro: “Así gané”, publicado por editorial Castillo, en el, nos narra la importancia de la Auto afirmación a través de frases, pensamientos y actitudes orientados hacia un objetivo preestablecido, triunfar. Nuestras actividades cotidianas generalmente no son tan demandantes como una prueba de gran fondo y por lo tanto bastará con frases sencillas y directas que sirvan como motivadores. Por las mañanas cuando llevo a mis hijas al colegio, durante el recorrido en automóvil de la casa al colegio, mientras respiramos lenta y profundamente, acostumbramos pronunciar algunas frases auto afirmadoras que faciliten su concentración y aprendizaje, tales como, voy a ver, oír, sentir y entender todo……….3 veces después repetimos, atención, atención, atención………3 veces. Si ese día presentarán algún examen repetimos: Estudié, aprendí y voy a recordar todo……..3 veces, después repetimos, alegre y serenamente atento….….3 veces. Me he dado cuenta que cuando utilizo esta técnica para mejorar el desempeño de mis hijas, funciona muy bien para ellas y de paso mejora sustancialmente mi propio desempeño en el trabajo, pues yo también repito y por lo tanto también me beneficio de la misma. Usted puede construir sus propias frases auto afirmadoras a la medida de sus necesidades, décadas de uso han probado sobradamente su eficacia. • Oración 1, La importancia de la Fe Mencionamos anteriormente que muchas de las técnicas de la NPE están inspiradas en disciplinas antiguas, como, el Raja Yoga, del cual tomamos algunos ejercicios de

concentración, El Budismo tántrico Tibetano del cual tomamos la relajación por sonidos vibratorios(RSV), el Budismo Zen del cual tomamos el ZAZEN ó método para educar la atención, incluso de los métodos de control mental (Relajación 1 y 2) y la Autogenia Soviética (relajación 3), pues bien nuestra propia tradición Cristiana nos provee del mas poderoso método de Auto Afirmación, esto es la Oración. Nuestra Fe nos indica que somos hijos de Dios, que hemos sido creados a su imagen y semejanza. Ni siquiera intenten imaginar el potencial que esto implica, su magnitud está mas allá de nuestra capacidad de comprensión. En informática se dice que a tal INPUT tal OUTPUT. Desde el punto de vista biológico somos según comemos. Desde el punto de vista Mental-Espiritual somos según creemos. Si Usted piensa que la Fe es algo que se tiene ó no se tiene, que si por desgracia no la tiene, ó no la tiene lo suficientemente fuerte, ya no la tendrá jamás, permítame decirle un secreto, la Fe es un acto votivo, ¡SÍ!, ¡La Fe es producto de nuestra voluntad!, ¡ La Fe es el supremo triunfo de la voluntad!. Quien participa en un torneo deportivo ó de artes marciales no lo hace pensando que en el siguiente instante será derrotado. Quien asciende a una montaña no lo hace pensando que el siguiente paso será el último que podrá dar antes de que la montaña lo derrote. Quien emprende una tarea ya sea una pequeña actividad cotidiana ó una gran aventura épica con un alto grado de dificultad no lo hace pensando en que su Fe flaqueará y que fracasará. La Fe no se analiza, no se revisa, no se disecta, no se duda. LA FE SE VIVE. La Fe mueve montañas. Viva la Fe y su poder no tendrá límites. Usted posee la capacidad de tener Fe y la Fe es la más poderosa de las herramientas que posee todo ser humano. Se ha comprobado mediante estudios científicamente desarrollados llevados a cabo en hospitales de varios países el poder curativo de la oración, se han documentado una gran cantidad de casos en los que la oración logró cosas que parecían imposibles, muchos de estos casos fueron documentados incluso por médicos que no eran creyentes. Usted puede crear sus propias oraciones auto afirmadoras, puede recurrir a las oraciones que rezaba en su infancia, puede crear sus oraciones según el sentimiento del momento, lo que surja de su corazón. Si desea ejemplos de como usar la oración para vivir mejor puede leer los libros del Dr. Joseph Murphy, especialmente “Poder infinito para vivir mejor”. También puede leer el libro escrito por la Dra. Bridget Meehan “El poder curativo de la oración” El cual está basado en la Biblia Católica y primero explica con base en la misma porqué la oración tiene poder curativo y después desarrolla a partir de diferentes pasajes de la Biblia oraciones para lograr la superación personal en aspectos tales como, Relajación, Concentración, Depurar sentimientos negativos etc. Ó puede recurrir a lo que llamo oración no verbal ó en lenguaje Córtex, la Experiencia Estética es una oración en Lenguaje Córtex, el regocijo ante la sonrisa de sus hijos, el arrobamiento ante la belleza de un hermoso paisaje, son una forma de oración que reafirma nuestra Fe y nos conduce a la comunión con el Absoluto. Si desea documentarse acerca de la oración estudiada con un enfoque científico, sobre todo en su aspecto terapéutico lea el libro “Palabras que curan” escrito por el Dr. Larry Dossey y publicado por: Edivisión. También puede leer el libro “Curados por la Fe” escrito por el Dr. Herbert Benson Presidente del instituto para la medicina de la mente y el cuerpo de la Universidad de Harvard. • Oración 2, Auto afirmación subliminal Los investigadores del sueño han observado, durante el monitoreo con electro encefalógrafos, del cerebro de las personas, que cuando entramos en etapa de sueño, cuando salimos del sueño y aproximadamente a las 1.5 horas de iniciado el mismo(de hecho no es durante el sueño sino en la duerme-vela ó ensueño), el cerebro produce una gran cantidad de ondas alfa, es decir funciona de una manera que resulta adecuada para recibir información y recordar con facilidad después, en otra palabras funciona de una manera óptima para el aprendizaje, esto ha sido aprovechado en los métodos de aprendizaje en el sueño, pues bien, las Madres en nuestra cultura han aplicado la Auto Afirmación subliminal durante siglos con excelentes resultados, ellas no le llaman auto afirmación, le llaman, curar de ojo ó curar de susto. Cuando observan que su hijo muestra síntomas de nerviosismo ó de malestar que pudiera ser una alteración en el flujo de su bioenergía ó de carácter Psicológico ó psicosomático, esperan a que el niño se duerma y en cuanto lo hace le rezan y pronuncian frases con un poderoso mensaje auto afirmador tales como: Jesucristo gran señor aleja de mí todo mal, todo temor. Ó

Dios todopoderoso tu me proteges de todo mal. Estos son mensajes ó programas con un evidente efecto benéfico en la personalidad del niño. Se ha observado que los ejecutivos Mexicanos tienen un nivel de tolerancia al estrés mucho mayor que el de los ejecutivos de otros países, creo que en buena medida este tipo de prácticas que forjan niños libres de temores y con un gran sentimiento de seguridad, contribuyen a la mayor tolerancia al estrés en la vida adulta. Este periodo de ensueño debe ser aprovechado, para inculcar programas positivos en la mente de nuestros hijos, programas que los lleven a tener buenos hábitos, a disfrutar de los estudios y tareas, a ser mas plenos y felices. Por cierto si se desea asegurar que el mensaje llegue al lóbulo temporal izquierdo que es el que procesa e interpreta los mensajes auditivos, es conveniente dirigir el mensaje auto afirmador al oído derecho (véase el párrafo de lóbulos temporales en el capitulo 3). RESÚMEN CAPÍTULO 5 En este capítulo se establecen algunas actividades que deben realizarse, de manera previa a la mejora ó actualización de nuestra programación. Se menciona que el primer paso es efectuar un inventario de programas, especialmente de programas inadecuados ó antiestéticos, que deberán ser degradados y sustituidos por otros mas adecuados en la lista de prioridades de nuestro cerebro. Las herramientas de Relajación, Concentración, Visualización y escenificación, nos serán de gran utilidad para efectuar el análisis retrospectivo. Se recomienda que el inventario se haga en tres etapas. 1.-Infancia, en esta etapa se han establecido en nosotros las principales directrices de nuestra personalidad, nuestros más importantes programas derivan de la infancia, nuestros valores, nuestras pautas de conducta, nuestra forma de reaccionar, en fin el núcleo de nuestra personalidad se formó en esta etapa. 2.- Adolescencia y juventud, en esta etapa de nuestra vida aumenta la influencia de personas ajenas a nuestra familia, y nuestra objetividad no está aún completamente desarrollada por lo que matizamos con nuestras proyecciones todo lo que observamos y vivimos, esto hace que el análisis de esta etapa nos permita captar con relativa facilidad nuestra programación. 3.- Edad adulta, Por la proximidad de esta etapa, resulta la más fácil de analizar, por lo que tal vez sea la que aporte la mayor cantidad de programas a ser degradados y sustituidos. 4.- Análisis post-mortem, es una técnica muy útil para revisar el rumbo y los objetivos existenciales, dándonos una perspectiva que nos permite captar con mayor claridad, si algo en nuestra forma de vivir debe ser modificado. Una vez establecidos los programas que se desea degradar se emplean alguno de los métodos de depuración expuestos en este capítulo, estos son: La depuración mediante el método de la silla incómoda o mediante catarsis por comedia. Se incluyen también dos ejercicios de Rapport, el primero en un ambiente favorable, y el segundo en un ambiente desfavorable. Los ejercicios de Atención y de Concentración así como, los ejercicios de Imitación del Habla, gesticulación facial y postura corporal nos serán de gran utilidad para este fin. Se menciona también la conveniencia de establecer un escudo protector antes de intentar el Rapport, que nos permita captar, pero que impida el contagio de pensamientos, actitudes y sensaciones negativas. Cuando el Rapport ó compenetración se establece en un ambiente desfavorable ú hostil, se debe hacer el espejeo ó asemejamiento de imágenes orientado hacia un consenso y no hacia una confrontación. Se menciona en este capítulo la eficacia de la Auto Afirmación, mediante el uso de frases, como una manera de incrementar nuestra confianza, seguridad y eficiencia. Se ha establecido la importancia de la Fe y de la oración como el más poderoso método de Auto afirmación existente, es muy importante orar, se pueden emplear las oraciones tradicionales, la oración espontanea ó la oración en lenguaje Córtex. Se habla también de la afirmación subliminal, esta ocurre cuando en los periodos de ensueño ó duerme-vela el cerebro funciona de una manera que es óptima para el aprendizaje, esto ha sido aprovechado por los métodos de aprendizaje durante el sueño, los cuales son empleados sobre todo para el aprendizaje de idiomas, ó de música, nosotros recomendamos que además se emplee para programar positivamente a nuestros hijos,

cuando esto sea necesario, de hecho esto se ha practicado en nuestra cultura durante siglos, por las Madres que curan a sus hijos de mal de ojo ó de susto, Lo cual fortalece su Auto confianza con un efecto benéfico muy perdurable. 6.- ENTRENAMIENTO VIRTUAL Hemos explicado ya las diversas herramientas, que pueden sernos de utilidad para depurar y mejorar nuestra programación, estas son, Relajación, Atención, Concentración, Visualización, Experiencias virtuales e Imitación, también vimos la aplicación de estas herramientas, para lograr la Depuración, el Rapport y la Auto Afirmación, mencionamos también a la Oración como el método de Auto Afirmación más poderoso que existe. Ahora veremos el entrenamiento virtual, al igual que algunas otras técnicas que forman parte de la Neuro Programación Estética (NPE), El entrenamiento virtual no es nuevo, ha sido empleado desde hace algún tiempo, y en la actualidad la mayoría de los deportistas profesionales y de alto rendimiento complementan sus entrenamientos reales con entrenamientos virtuales, las labores de alto riesgo, como el pilotaje de aviones se realizan en cabinas de entrenamiento virtual, cada vez más perfeccionadas, a grado tal que algunas aerolíneas ya autorizan a sus pilotos a volar aviones de pasajeros una vez que concluyen el entrenamiento virtual, y sin que hayan nunca despegado del suelo en un avión real, ¡a tal grado es confiable el entrenamiento virtual bien realizado!. Lo que la NPE propone, es que el entrenamiento virtual se emplee para mejorar nuestro desempeño en las actividades cotidianas. Actividades tales como, ir al dentista, viajar en avión, solicitar empleo, hablar en público, etc.. También propone su uso para mejorar aspectos de nuestra personalidad que incidan negativamente en nuestro desempeño, mejorar aspectos tales como, ser más pacientes, mas persuasivos, mas dinámicos, más sociables etc.. A continuación se mencionan a manera de ejemplos algunos entrenamientos, Usted podrá crear sus propios programas de entrenamiento para mejorar su desempeño, pronto se asombrará de la forma tan fácil en que mejorará su personalidad y su forma de relacionarse con los demás. • Entrenamiento 1, Entrevista de trabajo Como toda acción importante, la búsqueda de empleo debe ser cuidadosamente planeada, antes de iniciar debe hacerse las siguientes preguntas: 1.-¿Cuales son mis fortalezas? Es decir, cual es mi preparación, mi área de experiencia, mi capacidad, mi disponibilidad, Idiomas, computación, edad, salud, etc.. 2.- ¿Cuales son mis debilidades? Sea sincero consigo mismo y piense, está dispuesto a cambiar su lugar de residencia, le desagrada tratar con clientes molestos, etc.. 3.- ¿Cuales son las oportunidades que presenta el mercado? ¿En que áreas, el mercado de trabajo está demandando personal capacitado?, ¿en cuales de esas áreas puede Usted hacer un buen papel?. 4.- ¿Cuales son las amenazas que presenta el mercado? ¿La crisis financiera Internacional perjudica especialmente a las empresas para las cuales Usted ha pensado trabajar?, ¿Hay muchas personas tan capaces como Usted en el mercado?. Una vez analizado el entorno, Usted se ubicará respecto a sus posibilidades reales y decidirá a que empresas dirigirá su oferta de trabajo. El siguiente paso es preparar su Curriculum Vitae, pensando en la empresa a la que será dirigido y el puesto que desea ocupar en ella, sea breve pero incluya suficiente información para despertar el interés de su empleador potencial, buscando conseguir una entrevista. Supongamos que ya ha distribuido Usted una docena ó más de Curriculum y que una de las empresas se ha interesado lo suficiente para proponerle una entrevista, así que Usted deberá prepararse para esa entrevista. Antes de preparar su entrenamiento virtual, sería conveniente que investigara con quien será la entrevista, es con las personas del departamento de recursos humanos, ó con quien será su jefe inmediato. Las personas del departamento de Recursos Humanos obviamente no profundizarán en los aspectos técnicos ó especializados del puesto, pero si pondrán mayor atención a otros aspectos, tales como, su forma de ser, sus expectativas a mediano y largo plazo, etc. así que prepárese a responder a preguntas como las siguientes: 1.-¿Está Usted trabajando en este momento? Si/No ¿Donde? Ó ¿Porqué desea cambiar de empleo?

2.- ¿Podemos pedir referencias suyas en el trabajo actual? 3.- ¿Cuál es su antigüedad en el empleo actual? Ó ¿Cuanto tiempo lleva desempleado? 4.- Tal vez le pidan que llene una solicitud, no importa que toda la información esté en el Curriculum, diga que sí y muestre buena disposición. 5.- Si le piden que conteste algún test Psicométrico, tal vez el Human Side, diga que sí, solo tomará algunos minutos y su expediente estará mas completo. 6.- Deberá poner especial atención a lo que su entrevistador si podrá observar y juzgar, como, la puntualidad, la vestimenta, el arreglo personal, el lenguaje verbal y no verbal. El entrenamiento iniciará con una relajación completa, escoja el método que prefiera de los expuestos en el capítulo de herramientas, exceptuando el método de relajación con sonidos vibratorios, pues este podría darle una apariencia demasiado laxa, que pudiera ser interpretada como desinterés ó falta de impulso ó motivación. Una vez lograda la relajación, evoque su CP de paz, puede ser paz en soledad ó paz en familia, una vez que haya recreado perfectamente el CP seleccionado, establezca un activador, escoja alguno que pueda ser empleado discretamente durante la entrevista, tal vez oprimirse la punta del dedo índice de la mano izquierda con la mano derecha, de esa manera si lo requiere puede incrementar su tranquilidad durante la entrevista en forma discreta. Ahora, aprovechando la experiencia lograda en la creación de experiencias virtuales, creará un escenario, donde se llevará a cabo la entrevista virtual, misma que repasará tantas veces como sea necesario, hasta que su desempeño le deje satisfecho. Imagine que llega a la empresa que lo ha citado, estaciona su automóvil, desciende de él y se dirige a la caseta de vigilancia, si es que la hay, ó a la recepción, informa del motivo de su visita y se le indica que espere unos minutos, Usted aguarda en una sala de espera, si lo considera conveniente puede relajarse un poco respirando lenta y profundamente, si lo requiere puede activar su CP de paz profunda, aunque tal vez en ese momento aún no lo requiera, es decisión suya. Ahora en su práctica virtual, lo invitan a pasar a la oficina de su entrevistador, este se pone de pie, y lo saluda Usted devuelve el saludo con una sonrisa, Observa que tiene su curriculum sobre su escritorio. Le pide que tome asiento y Usted se acomoda en la silla frente al mismo. Respire lentamente e ignore esa sensación de nerviosismo e incertidumbre, es su organismo que responde con excitación a una situación que considera importante y por lo tanto, tal vez demande un desempeño superior al normal, no lo matice psicológicamente con sus proyecciones, solo respire lenta y profundamente. Observe Usted a su entrevistador, generalmente las personas que trabajan en los departamentos de Recursos Humanos de las empresas son psicólogos con experiencia en entrevistar personas, y tratará de lograr algún Rapport, buscando de Usted su máxima colaboración y sinceridad, como sus objetivos son los mismos que los de él, trate Usted también discretamente de establecer Rapport con su interlocutor, puede empezar con el parpadeo, y discretamente con la postura corporal, y después ir añadiendo la gesticulación facial. Verá que se establece una corriente de mutua simpatía y entendimiento, eso es bueno. El volumen de su voz es importante no hable tan quedo que su entrevistador tenga dificultad en escucharle, y cuando Usted hable véalo a la cara, puede haber movimiento ocular pero en dirección a la cara de su entrevistador, si habla viendo hacia otro lado se considerará que ó no es sincero ó es demasiado tímido. Cruzar los brazos, podría ser interpretado como que está a la defensiva y como falta de sociabilidad, colocar su mano frente a su boca, podría ser interpretado como que Usted oculta algo. Trate de actuar con naturalidad y soltura, pero sin llegar al desparpajo. Por cierto, cuando salude de mano no apriete demasiado, podría ser entendido como falta de respeto ó excesiva familiaridad, saludar demasiado suave, se consideraría como excesiva timidez, no jale el brazo de la otra persona, se interpretaría como tendencia al predominio. Conteste el saludo, es decir, salude de la manera como lo están saludando. Trate de aprovechar la entrevista para averiguar algo mas acerca de la posición que está vacante y de las necesidades de la empresa, y comunique a su entrevistador la forma en que su experiencia y capacidad podría ser de utilidad para ellos, no entre demasiado en detalles técnicos eso lo hará en la próxima entrevista, conseguir esa próxima entrevista debe ser su objetivo, aporte información y deje ver su interés y su

disposición pero no monopolice la conversación. El sentido del humor es un arma de dos filos, trate de no hacer bromas, pero si su entrevistador hace algún comentario en broma armonice con él y siga la corriente. El albur ó juego de palabras con contenido sexual implícito ó explícito, y la chanza donde se trata de demostrar mas inteligencia, astucia, ó habilidad que la otra persona son interpretados por el inconsciente como una agresión, y reacciona con el CP correspondiente, nuestro consciente podrá disimularlo, pero la hostilidad y la percepción de la otra persona como un agresor ya se ha establecido en el inconsciente, por lo tanto ¡NUNCA USE ALBURES Ó CHANZAS!. Nunca minimice, ó invalide a la otra persona ni disminuya la importancia de sus logros, capacidades ó dignidad, no se dirija a él por sobrenombres ó diminutivos, el inconsciente lo tomará como un intento devaluatorio y añadirá a su acervo el CP correspondiente. Algunos entrevistadores añaden algo de presión en forma deliberada, en ocasiones expresando opiniones contrarias a lo dicho por Usted, ó haciendo varias preguntas incisivas consecutivas, otros lo harán haciendo algunas bromas para ver como responde, si en algún momento siente que debe tranquilizarse, recuerde que tiene a su disposición el activador de paz, solo respire hondo lentamente y oprima discretamente la punta de su dedo índice y todo quedará bajo control. En toda interacción con una persona ó con un grupo, en toda presentación, conferencia, seminario, curso ó discurso, el impacto que cause Usted, así como el efecto perdurable de su mensaje depende curiosamente, no de la información, producto ó idea, sino, de la credibilidad y aceptación que Usted logre y esta se obtiene a través del Rapport. Gracias al Rapport, Usted, su producto y sus ideas son captados como Estéticos, creíbles y confiables. Así que los objetivos de este entrenamiento serán lograr en la entrevista real, primero el Rapport y después una entrevista con quien tomará la decisión final. Una vez logrado un desempeño excelente en su entrevista virtual con la persona del departamento de Recursos Humanos, puede añadir otra entrevista virtual con la persona que sería su jefe inmediato y quien muy probablemente tenga el poder de decisión sobre su contratación. En esta segunda entrevista lo más probable es que la persona con quien se entrevistará no tenga tanta experiencia ni conozca mucho de técnicas de entrevista, muy probablemente no le interese lograr el Rapport, se mostrará tal como es, probablemente ha tenido que robarle tiempo a sus múltiples ocupaciones para entrevistarlo, así que es a Usted a quien le corresponde lograr la armonía y sincronización con él y hacerle ver que Usted puede ser de utilidad en su departamento y que pueden trabajar juntos y hacer un buen equipo. Sin duda su entrevistador se mostrará muy interesado por los aspectos técnicos, y por conocer a detalle que hacía en trabajos anteriores, especialmente si lo que hacía pudiera ser de utilidad en este nuevo empleo, si no sabe algo, diga que no ha aplicado el método ó sistema ó programa en cuestión pero que el tema le agrada y que estaría mas que dispuesto a estudiar y capacitarse y que en un tiempo récord podría ponerse al corriente en el tema en cuestión, muestre buena disposición a aprender y a poner a su servicio lo que Usted ha aprendido en trabajos anteriores. Si conoce formas diferentes de hacer el trabajo que se comenta en ese momento, dígalo pero no insista en cambiar nada, primero consiga el trabajo y después de conocer los sistemas internos y las personas involucradas puede empezar a sugerir cambios, pero no antes. Aunque en esta segunda entrevista, los aspectos técnicos y los detalles específicos tienen un peso mayor, el Rapport sigue siendo un factor de gran importancia, en igualdad de capacidad y experiencia e incluso estando en una situación de ligera desventaja respecto de otros solicitantes, sin duda se elegirá a aquel que haya causado la mejor impresión, aquel que se considere que puede adaptarse al equipo, y armonizar mejor con sus compañeros y sobre todo, con quien tomará la decisión, en resumen, a quien haya logrado la mayor credibilidad, esto es, a quien haya logrado el Rapport. Repita su entrenamiento virtual hasta que esté satisfecho con su desempeño en el mismo y después ocúpese de otras cosas, tal vez escuchar algo de música clásica y

cuando se dirija a su entrevista lleve el cassette ó disco compacto con Usted y escuche en el trayecto la misma melodía y tenga plena confianza de que su desempeño será excelente, tal vez su preparación no implique una certeza total de que conseguirá el empleo, pero si de que su desempeño será muy bueno y que continuará mejorando cada vez que acuda a una entrevista, hasta que finalmente logrará obtener un buen empleo. • Entrenamiento virtual 2, El examen Este entrenamiento virtual es conveniente que conste de dos partes, una que aplicará antes de la preparación real de la materia a presentar y otra que aplicará después de la preparación real pero antes del examen. En la primera parte de su entrenamiento Usted deberá prepararse en cuerpo y mente para aprender de la mejor manera la materia en cuestión, para eso, debe Usted primero iniciar con una relajación profunda por cualquier método de los expuestos en este libro y después debe aplicar algún método de Atención, ya sea estático ó ambulatorio. Si la materia le resulta muy interesante probablemente no requiera incrementar su interés y su atención así que bastará con la relajación y estará listo para iniciar el estudio. Si ese no es el caso y la materia le resulta neutra ó francamente desagradable, entonces aplique el entrenamiento completo. Dado que la atención total y la minuciosidad son indispensables en un examen, conviene establecer algún activador cuando durante la práctica de la máxima atención se haya logrado el clímax, tal vez el pellizcarse suavemente el mentón a cualquier otra señal que quede vinculada con la máxima atención, este activador será diferente al de Emoción e Interés pues este último será empleado para estudiar y la máxima atención será utilizada durante el examen(solo si la materia no le resulta particularmente interesante). Inmediatamente después de terminar su ejercicio de máxima atención deberá activar el CP de Emoción e Interés (ver capítulo 4), conviene además que después de efectuado lo anterior y antes de iniciar el estudio de la materia, activemos ambos hemisferios cerebrales, para esto es conveniente hacer rápidamente algunos ejercicios 2 ó 3(minutos serán suficientes) estos ejercicios deben involucrar el uso sincronizado de ambos brazos, manos y/ó piernas, esto se explicará con mayor detalle en el capítulo 9. Una vez que nuestro cuerpo y nuestro cerebro están listos podemos empezar el estudio del material disponible referente a la materia que presentaremos. Cuando no estemos estudiando la materia por algún receso ó porque haya concluido su estudio, podemos entrenar de manera virtual para desempeñarnos de la mejor manera durante el examen. Antes de crear el escenario virtual de nuestro entrenamiento, estableceremos nuestra frase de Auto Afirmación, misma que repetiremos varias veces, cada vez que terminemos un periodo de estudio, la cual usaremos antes del examen real. Puede ser una frase como: Estudié, aprendí y voy a recordar……..(repetir de 3 a 5 veces) después puede decir Máxima atención con total serenidad……(de 3 a 5 veces). Ó si lo prefiere pude utilizar alguna oración breve tal como: Dios permíteme recordar todo lo necesario, con total atención y serenidad…….(repetir de 3 a 5 veces). Ó algo como: Dios dame total serenidad, memoria y atención…….(repetir de 3 a 5 veces). Usted puede crear sus propias frases Auto Afirmadoras, use su propio lenguaje, algo que le sea propio, y que funcione bien, repítalas hasta que queden grabadas en el inconsciente. Estas frases pueden hacer la diferencia entre un desempeño apenas aceptable y uno excelente, ¿porqué cree Usted que los atletas de alto rendimiento las usan?. Aprovechando su dominio de la visualización, creará Usted ahora un escenario virtual donde se desarrollará el examen, si sabe donde se presentará el mismo que bueno, pero si no lo sabe no importa, cree Usted un lugar. Imagine que llega Usted al edificio donde se presentará el examen, sus compañeros están llegando también, en ese momento, el ambiente es de gran tensión y su cuerpo se prepara para dar el máximo desempeño y por lo tanto se presentan algunos síntomas propios de la excitación tales como, Escalofríos, manos frías, falta de aire, etc., páselos por alto no las matice ni las etiquete psicológicamente como miedo,

pues no lo es, al contrario su organismo está mostrando su salud y su capacidad de prepararse para dar el máximo desempeño, así que, limítese a respirar lenta y profundamente y si es necesario active su CP de Paz, ahora los llaman al salón, Usted repite para sí sus frases Auto Afirmadoras y entra y ocupa su lugar, el Maestro ó Instructor le da el examen y Usted lo toma y procede a dar una lectura preliminar al mismo, véalo completo de comienzo a fin antes de comenzar a contestar las preguntas, si el maestro explica algo escúchelo con atención, después concéntrese en el examen, vea mentalmente, como su examen está siendo contestado en forma correcta, con fluidez pero sin apresuramientos innecesarios. Si durante el examen se da Usted cuenta de que está trabajando en forma demasiado apresurada(atropelladamente), relájese con el activador correspondiente y la respiración, si dispone de muy poco tiempo, use su activador de atención para que aunque trabaje rápidamente no cometa errores por descuidos. Es preferible contestar todo bien a la primera vez sin tener que corregir, pero adquiera el hábito de revisar cuidadosamente sus respuestas antes de entregar el examen y si es necesario corregir algo hágalo. Ahora observe como se levanta Usted para entregar el examen, el cual a sido correcta y completamente contestado. Repita este entrenamiento hasta que su desempeño en el mismo sea satisfactorio, pero recuerde que esto es solo un apoyo para asegurar el triunfo al que lo ha llevado su perseverancia y su estudio y dedicación a lo largo de todo el curso, no es un sustituto para el estudio. Si Usted es un empleado y su compañía lo va a enviar a una evaluación de sus habilidades Gerenciales, tal como el assessment center ó alguna otra evaluación similar, para conocer sus habilidades administrativas y de liderazgo, tales como, detección y análisis de problemas, capacidad de toma de decisiones, establecimiento de prioridades, habilidades de interacción, con una persona ó con un grupo, habilidades de presentación, habilidades para obtener ó proporcionar información, organización de su agenda, capacidad de Visión, Pensamiento estratégico, comportamiento bajo presión, capacidad de liderazgo etc., todo lo dicho hasta este momento es aplicable, pero debe tomar en cuenta lo siguiente: En ningún momento actúe como que está usted en un examen, es decir posesiónese Usted del papel que le asignaron, si le dijeron que Usted era el gerente de una oficina y él ó la Instructora dice que es un cliente tómelo como tal y actúe en consecuencia, si Usted se desconcentra y actúa diciendo, bueno, esto es solo una simulación, su desempeño sufrirá las consecuencias. Si le piden que prepare una presentación hágalo como si de eso dependiera la existencia de su negocio, no diga, bueno, esto es tan solo una simulación, así que no importa. Si le indican que debe investigar ó recopilar información pregunte mas de lo que Usted usualmente requiere, ellos no saben si Usted puede llegar a conclusiones correctas con poca información, la mayoría de las personas carecen de esa habilidad así que mejor haga preguntas de más que de menos, pues de lo contrario le pondrán baja calificación en esa materia, aunque la información que Usted obtuvo haya sido suficiente para Usted. Dado que esas evaluaciones se efectúan en un día (8 ó 9 horas), los evaluadores no disponen de más datos para evaluarlo que los que Usted muestre en ese periodo, uno de los aspectos más difíciles de evaluar es la capacidad de liderazgo, pues esta es la capacidad de algunas personas de ser tomadas y aceptadas como guías ó ejemplo y obtener de los demás su mejor desempeño, las personas deciden seguirlos no porque se los pidan ú ordenen sino porque los consideran un ejemplo y dignos de ser seguidos. Así que si debe Usted participar en alguna junta de trabajo durante la evaluación, deberá Usted hablar y opinar y decidir de una manera mas insistente y obvia de como lo haría en la realidad, pues los evaluadores no disponen de mas información para distinguir a los simples mandones de los verdaderos lideres, es decir de aquellos que logran que los demás den su mejor desempeño por un objetivo común. Así que calificarán a quienes actúan dando ordenes y trazando directrices como si fueran verdaderos líderes aunque tal vez sean simplemente mandones sin ninguna característica de verdadero liderazgo. Su entrenamiento virtual deberá entonces incluir los aspectos mencionados, cree un escenario para una junta virtual y otro para una oficina virtual y entrénese para

mostrar empuje, capacidad de análisis y de decisión, liderazgo y capacidad de persuasión en la junta. Imagine que se encuentra ahora en la oficina virtual siendo observado por los evaluadores, organice bien su agenda tomando en cuenta los aspectos de importancia y urgencia de los diferentes problemas, establezca prioridades, atienda lo más importante y delegue lo menos importante, actúe en forma rápida, ordene su agenda, analice y decida rápidamente pero en forma sensata. Haga todo lo necesario mentalmente una y otra vez hasta que su desempeño sea excelente. Y recuerde que en todo momento contará Usted con sus activadores de Paz, Atención, Concentración etc. • Entrenamiento virtual 3, Hablar en público . Nada es tan natural en el Hombre como hablar, lo hacemos desde que tenemos alrededor de un año de edad, hasta el momento de nuestra muerte, y sin embargo hablar en público es una de las actividades que resultan mas estresantes y difíciles para la mayoría de las personas. La preparación para hablar en público puede dividirse en tres áreas ó tres factores de estrés: 1.- ¿Que voy a decir?, Esto se refiere al material ó información que será expuesto ó comunicado. 2.- ¿Cómo lo tomarán?, Esto dependerá de la manera de exponer ó comunicar, es decir de mi desempeño durante la presentación ó curso. 3.- ¿Que preguntas harán?, Es conveniente tratar de anticipar las preguntas más probables y preparar las respuestas de antemano, pero la honestidad y sinceridad son las mejores respuestas. Cuando nos comunican que deberemos hablar en público, con frecuencia ocurre que no tenemos el material, preparado, y nuestro inconsciente inmediatamente visualiza el escenario y nos ubica en él, ante un numeroso público, esto ocurre en una fracción de segundo, esto provoca una natural reacción de excitación, que puede ser mal interpretada como miedo, hacerlo así es un error, no debemos matizar las reacciones normales de nuestro organismo asignándoles atributos psicológicos de los que en esencia carecen. El primer factor de estrés, debe ser atendido cuanto antes, hay que definir el tema, el alcance y los apoyos audiovisuales que se emplearán, a medida que el material vaya siendo preparado este factor de estrés irá disminuyendo. Hay una abundante bibliografía, que le indicará la mejor manera de estructurar su discurso, también se imparten con frecuencia cursos y seminarios al respecto, sin embargo, conviene tomar en cuenta que algunos estudios y encuestas han concluido que el impacto de una presentación está constituido en un 80% por el orador ó conferenciante, como viste, como se desenvuelve, así como su voz, volumen, tono, timbre etc., un 15% por los apoyos audiovisuales y ¡solo un 5% del impacto depende de la información, producto ó idea expuesto!. Así que si lo que habremos de comunicar es importante, además de la información(idea ó producto) en sí, es de gran importancia atender a los otros factores, esto es, la calidad de la presentación y los apoyos audiovisuales. Tomando en cuenta lo anterior, deberemos elegir nuestra vestimenta, de acuerdo al foro, tratando de estar un poco mejor vestido que el promedio de la audiencia, esto es como una muestra de respeto a los asistentes. Es conveniente contar con equipo de sonido, especialmente si el público será numeroso (más de 20 personas) ó si habrá ruido en el salón, como climas de ventana ó meseros sirviendo alimentos ó bebidas. Es importante contar con pizarrón, para hacer croquis ó bosquejos así como anotaciones, conviene colocarlo a la izquierda de los observadores para dirigir los mensajes escritos en él al hemisferio derecho del público. La pantalla para el proyector de acetatos ó computadora se colocará al lado derecho para dirigir esos mensajes(mas estructurados y acabados) al hemisferio izquierdo. Si se va ha utilizar computadora conviene llevar la propia al lugar, pues los archivos de imágenes ocupan mucha memoria y es necesario compactarlos, y al cargarlos en la computadora del salón donde se efectuará el evento, deberán descomprimirse con el mismo programa ó con uno compatible y en ocasiones esto no es

posible, lo mismo ocurre con los proyectores, en ocasiones estos no dan la calidad de imagen requerida por incompatibilidad con la computadora, así que es conveniente, llevar un proyector previamente probado al evento, afortunadamente estos son cada vez más compactos y ligeros, aunque en mi experiencia personal, un proyector de acetatos y un pizarrón son suficientes para hacer una excelente presentación, si se requiere, se puede complementar con una videocasetera y un televisor ó proyector para exhibir algún vídeo. Llevar equipo en un viaje ó enviarlo, implica además de molestias un riesgo, En una ocasión que di una presentación en un salón de un Hotel de Mérida, me enteré de que el día anterior, en ese mismo salón los representantes de una compañía acerera habían tenido una presentación que resultó un verdadero fracaso pues en el aeropuerto del Distrito Federal les robaron la computadora portátil en la cual estaba cargado el archivo de la presentación y no llevaban respaldo en acetatos, así que su presentación no contó con ayudas audiovisuales. En una presentación en la Universidad de Monterrey en la cual participábamos varios expositores, uno de ellos no pudo descomprimir sus archivos pues los había comprimido con un programa diferente a los disponibles en el lugar del evento, y también tuvo que exponer sin apoyos visuales, con el consiguiente detrimento en la calidad de su presentación. Cuando la preparación del material a exponer esté muy avanzada conviene efectuar algunas prácticas reales, esto es pronunciar el discurso para tomar tiempo y hacer los ajustes que sean necesarios. El entrenamiento virtual nos puede ser de gran utilidad para prepararnos para el evento incluyendo la sesión de preguntas y respuestas. Comience su entrenamiento con una relajación completa, con cualquiera de los métodos expuestos en este libro, un poco antes de concluir su relajación recree su CP de Paz en familia y al terminar establezca un activador, debe ser uno que pueda emplear discretamente cuando se encuentre ante el público, tal vez frotar sus manos, ó tocar las yemas de los dedos de la mano izquierda con las yemas de la mano derecha. Recree ahora su experiencia virtual de triunfo ó logro, una vez que lo haya logrado establezca un activador y salga, este lo empleará antes de iniciar su presentación. También establezca alguna frase ú oración Auto afirmadora. Muy bien, ya tiene usted sus herramientas de relajación, Paz y Triunfo listas y con sus activadores establecidos, ahora creará un escenario virtual en el que llevará a cabo sus entrenamientos, imagine que llega Usted al salón antes del inicio del evento, y comienza a revisar todos los detalles, el acomodo de las sillas, de la luz, del podium, ¿tiene este, luz que le permita leer en la semiobscuridad cuando se proyecten los acetatos?, ¿Tiene un vaso de agua al tiempo (no helada)?, ¿Es el sonido claro y de buena calidad en todos los rincones del salón?, ¿Están todos los equipos correctamente instalados y listos para usarse?, ¿Está el material que Usted preparó listo y en orden?. Vea ahora como empiezan a llegar los asistentes, a medida que el salón se llena, la tensión empieza a crecer, lo nota Usted en los organizadores y también en su organismo el cual comienza a manifestar en forma cada vez más clara su excitación, manos frías, pulso acelerado, falta de aire, su mentalidad en ese momento debe ser la del arquero cuando tensa la cuerda de su arco, se concentra a tal grado en el blanco, que nada mas existe, se vuelve uno con el arco este es una parte de su cuerpo. Usted es el arco tensado al máximo y su flecha deberá dar justo en el centro del blanco y no en ningún otro lugar, nada deberá distraerlo de su objetivo, tenga la absoluta certeza de que USTED TRIUNFARÁ, su flecha dará en el blanco con total precisión. Cuando el evento está a punto de iniciar Usted comienza discretamente a relajarse, y emplea su activador de Paz. Usted mentalmente observa como el coordinador del evento toma la palabra y después de unos minutos procede a presentarlo, Usted respira lenta y profundamente, cuando lo invitan sube al estrado y mientras se dirige al Podium, mentalmente repite su frase Auto Afirmadora, mientras acomoda su material(texto), el vaso de agua, el micrófono, continúa respirando lento y profundo, usa su activador de triunfo y comienza saludando al público y agradeciendo a los organizadores la oportunidad que le han brindado de presentarse ante ese público, después mentalmente ó en voz alta si dispone de algún lugar adecuado y privado, proceda a entrenar el discurso ó presentación. Una

vez que haya concluido su entrenamiento, ocúpese de otras cosas y si puede escuche algo de música clásica. Algunas personas creen que los grandes oradores no se tensionan, no se ponen nerviosos, eso es incorrecto, pensar así es simple ignorancia, todo ser humano que se expone ante un público se estresa, es lo normal, es la forma en que reacciona un organismo sano, todo ser humano tiene necesidad de aceptación y reconocimiento, cuando hablamos ante un grupo de personas, especialmente cuando hablamos en un lugar ó ante personas que no conocemos, se experimenta una gran expectación, nuestro inconsciente necesita saber si somos aceptados, si nuestra forma de pensar es compartida y aceptada, cuando se nos otorga algún reconocimiento, la sensación de estrés disminuye enormemente. Por eso cuando Usted inicie su exposición en el entrenamiento y después en la presentación real utilice su activador de triunfo, pues este conlleva una sensación de logro y reconocimiento implícita. Repita Usted este entrenamiento virtual hasta que su desempeño en el sea excelente y créame su desempeño ante un público real será aún mejor. • Entrenamiento virtual 4, Viajar en avión Viajar en avión se ha vuelto ya algo común, muchas personas lo hacemos con cierta frecuencia. Durante el último siglo los viajes por aire han progresado en forma ininterrumpida, se han hecho progresos notables en todas las áreas de la aviación, desde la seguridad estructural de los aviones hasta los instrumentos electrónicos de navegación, sin embargo la mayoría de las personas seguimos estresándonos al viajar en avión. Si analizamos fríamente las estadísticas, observaremos que generalmente nos encontramos más tranquilos en los lugares de mayor riesgo. El mayor porcentaje de accidentes ocurre en el hogar, seguido por los accidentes automovilísticos, sin embargo la mayoría de las personas nos sentimos más tranquilos en casa, ó en el automóvil. Creo que básicamente son dos factores los que contribuyen a la tensión típicamente asociada con los viajes en avión, el primero tiene que ver con la sensación de “extrañeza” de viajar en avión, después de todo cuantas horas de nuestra vida pasamos al nivel del suelo en la casa ó en el automóvil y cuantas en el aire viajando por avión, de modo que en forma mas ó menos consciente creemos y sentimos que pudiera haber algo inédito ó inesperado en la experiencia de viajar en avión, esto precisamente es la definición de la aprensión, es una intensa expectación. El segundo factor tiene que ver con la comunicación no verbal ó supraverbal, algunos científicos están convencidos de que el hombre tiene la capacidad de percibir inconscientemente aromas(feromonas), generalmente asociados con el temor y con el placer, otros atribuyen la comunicación supraverbal a la capacidad telepática que todo ser humano posee y que nos permite captar los pensamientos y sentimientos de las demás personas, de modo que al captar la preocupación ó temor de alguien, este sentimiento se comunicará y esparcirá de forma inconsciente entre los demás pasajeros, otros más lo atribuyen al Rapport logrado durante los minutos de espera en la sala de abordar y en el avión antes de que este despegue y que facilita a su vez la comunicación telepática. Algunas personas pudieran pensar que el hecho de estar en una situación tal que nuestra libertad de movimiento se encuentra restringida pudiera ser un factor desencadenante del estrés, sin embargo debemos tomar en cuenta que muchas veces pasamos en nuestra oficina 8, 9 ó más horas diarias en una situación igual ó tal vez aún más restringida, sentados frente a nuestro escritorio, ó pasamos 3 ó más horas sentados ante el televisor con un mínimo de movimientos y eso no genera ningún estrés, en realidad lo que sucede es que en algunos casos el espacio restringido funciona como activador de algún CP originado en alguna experiencia previa, sin embargo eso sería la excepción y no la regla. En este caso lo ideal sería degradar mediante catarsis los factores emocionales asociados a la situación especial que los desencadena ó exacerba, para ello habría de hacerse un análisis retrospectivo, la auto hipnosis sería útil para esto, que nos permita encontrar el origen del CP y que por lo tanto facilite su degradación, pero aún en esos casos el entrenamiento virtual sería de gran ayuda. Pero el mecanismo que propicia ó desencadena el estrés no es en realidad lo más importante, sino, dado que el estrés existe, lo importante es como comprenderlo y aceptarlo, y con esto disminuirlo hasta una intensidad perfectamente manejable. En otras palabras deberemos disociar los factores psicológicos de la natural excitación de nuestro organismo, la cual es una reacción sana ante una situación que pudiera requerir de un desempeño superior al normal.

Ambos factores de estrés pueden ser superados con el entrenamiento virtual, pues la repetición del entrenamiento virtual, permitirá desaparecer el factor extrañeza, y la relajación y Paz con sus respectivos activadores permitirán contrarrestar los sentimientos ajenos ó propios(captados) que generen estrés. Empezaremos por buscar un lugar donde estemos solos, y nos acomodaremos en una posición lo mas parecida posible a la que tendremos en el avión, después procederemos a relajarnos completamente con alguno de los métodos expuestos en este libro, yo en lo personal considero especialmente adecuado el método de relajación Autogénico pues la sensación de pesadez y calor es muy agradable. Una vez lograda la relajación total, repasaremos nuestra experiencia de Paz, puede ser Paz en soledad ó en compañía, la que Usted desee. Una vez logrado el clímax establezca un activador. Ahora imagine Usted que el Taxi llega a su casa y Usted lo aborda y rápidamente se dirige al aeropuerto, en el trayecto vea el paisaje, sienta el aire, perciba incluso los olores y sonidos propios de la experiencia. Llega Usted al aeropuerto, desciende del taxi, y se dirige a obtener su pase de abordar y documentar equipaje si así lo desea, repase mentalmente el trámite, después se dirige a la sala de abordar pero antes pasa por la revisión, escuche Usted los sonidos propios del aeropuerto, vea y sienta el piso bajo sus pies recree alguna experiencia anterior y tome de ella todos los detalles, pasa por la revisión y se dirige a la sala de abordar, algunos pasajeros ya han llegado Usted toma asiento, si lo desea puede mentalmente ir al baño del aeropuerto, la mayoría de los pasajeros se sienten más tranquilos después de ir al baño, ahora los llaman para abordar. Usted se coloca en la fila y tranquilamente camina hasta la puerta que da al túnel, sienta como camina por el túnel móvil, entra al avión y llega a su asiento coloca el equipaje de mano en el portaequipaje y se acomoda en el asiento, se abrocha el cinturón y observa como tras Usted vienen otros pasajeros que van ocupando sus lugares hasta que todos han abordado, Usted comienza a relajarse utilizando el método de su predilección, cuando el avión se dirige a la pista usted completa su relajación y cuando toma vuelo para despegar Usted recrea su experiencia de Paz y si es necesario utilice su activador de Paz profunda. Puede incluir algunos detalles del viaje tales como, tomar algún refrigerio, ir al baño, leer un poco, si lo desea puede llevar algún libro que le resulte especialmente interesante. Después incluya el descenso, sienta la ligera vibración cuando se baja el tren de aterrizaje, escuche el cambio en el sonido del motor cuando el avión empieza a descender, ahora vea a través de la ventanilla el paisaje de su ciudad de destino y poco después se ve la pista de aterrizaje, el avión aterriza suavemente y Usted espera a que se apague el aviso de mantener abrochados los cinturones, cuando esto sucede Usted al igual que los demás pasajeros se levantan y toman su equipaje de mano, se aglomeran un poco pero es solo por unos segundos, pronto comienzan a salir y Usted ha llegado felizmente a su destino. Repita este entrenamiento varias veces hasta que pueda completarlo con un mínimo de estrés, recuerde además de que su conocimiento de técnicas de relajación así como el activador de Paz estarán a su disposición en todo momento, y casi sin darse cuenta viajará Usted tan bien ó mejor que los más experimentados viajeros. Este mismo entrenamiento virtual con un mínimo de modificaciones será útil para enfrentar situaciones tales como estar atrapado en medio de un congestionamiento vial ó quedar atrapado en un ascensor, en ambos casos el factor que desencadena el estrés es la extrañeza, la cual genera la sensación de que algo inesperado y súbito pudiera ocurrir, tal vez el factor telepático tenga algo que ver pero dado que cada cual va en su automóvil escuchando música diferente ó escuchando diferentes estaciones de radio y con poco contacto visual con los demás automovilistas, es menos probable que se produzca el fenómeno de Rapport, cada automóvil es una isla por lo que aún las feromonas tendrán una influencia menor que en el caso de los viajes por avión, donde todos los pasajeros comparten una misma cabina, la situación es diferente en el caso de un ascensor donde la situación es casi idéntica al viaje en avión. En el caso de fobias, es decir aquellos casos en los que las experiencias mencionadas funcionen como activadores de algún CP generado en alguna experiencia previa, misma que se ha convertido en programa, en este último caso conviene, después de identificado el origen del CP “reeditar ó revivir” la experiencia original pero editándola ó modificándola para crear un nuevo programa más adecuado, para ello muy probablemente se requiera depurar el programa actual mediante catarsis por comedia ó drama(ver capítulo 5), y después practicar el entrenamiento virtual. Pues si el programa en cuestión involucra factores emocionales demasiado intensos pudiera invalidar los activadores, disminuyendo el efecto benéfico del entrenamiento virtual.

Afortunadamente todos los programas negativos pueden ser depurados mediante catarsis, ya sea mediante catarsis por drama ó psicodrama(ver ejercicio de la silla incómoda, en capítulo 5) ó mediante catarsis por comedia. • Entrenamiento virtual 5, Ir al Dentista La mayoría de nosotros sentimos una gran tensión ante el solo pensamiento de visitar al dentista, de hecho la mayoría de las personas evitan visitarlo y solo lo hacen cuando el dolor hace imposible continuar postergando la consulta. En términos generales acudir a una consulta médica esta íntimamente relacionado con sensaciones de dolor, malestar y enfermedad. Esto es comprensible debido a que en la cultura Occidental la medicina preventiva es algo de reciente aparición, y por lo general solo se visita al médico cuando la enfermedad ya está atacando nuestro organismo, de modo que muy temprano en nuestras vidas se forman asociaciones Médico - Dolor, Médico – Malestar, en el caso particular de los dentistas además se establece la expectativa negativa de un tratamiento doloroso y desagradable al menos en lo inmediato. En los años recientes ha habido un progreso notable en los materiales y procedimientos Odontológicos, que prácticamente eliminan el dolor y las sensaciones desagradables en los tratamientos, por ejemplo: Los sistemas de abrasión Aire - Oxido de Aluminio ó el uso de Láseres que reemplazan al taladro en muchos casos haciendo innecesario el uso de analgésicos pues son completamente indoloros, así como la anestesia eléctrica ó la de uso local que afecta el área de un diente y no adormece media mandíbula, también el uso de implantes que hacen obsoletos e innecesarios los puentes en los cuales se dañan dientes sanos para anclar en ellos los dientes postizos, también los materiales adhesivos para amalgamas que hacen innecesario el destrozar casi completamente la pulpa de un diente para formar cavidades que permitan anclar las antiguas amalgamas metálicas no adhesivas. En fin creo que las nuevas generaciones tendrán menos motivos para temer la consulta con el dentista que nosotros que hemos tenido experiencias traumáticas y dolorosas, pero todos podemos beneficiarnos con un adecuado entrenamiento virtual que nos prepare para las inevitables visitas al consultorio del dentista. Si bien no podemos evitar el consultar al dentista tarde ó temprano, si podemos hacer menos frecuentes los problemas en nuestra dentadura, con un aseo adecuado y utilizando una pasta y enjuague que den a nuestros dientes una protección contra las picaduras y contra la formación de placa y sarro. El Profesor Robin Seymour y el Dr. James Steel de la escuela de Odontología de la Universidad de Newcastle en el Norte de Inglaterra mencionan(ABCNEWS.com 10/Enero/1999) que investigaciones recientes entre ellas una efectuada en los Estados Unidos que incluyó a mas de 10,000 personas de entre 25 y 74 años, han demostrado que la misma bacteria que se adhiere a nuestros dientes y forma la placa que mas tarde se convierte en sarro se infiltra hasta el torrente sanguíneo y se distribuye por nuestro organismo provocando problemas tales como Asma, obstrucción de las arterias etc. de modo que la higiene bucal es una cosa mas seria de lo que se había creído hasta hoy ya que está directamente relacionada con la prevención de enfermedades graves e incluso mortales. En Inglaterra se ha dado a conocer (ABCNEWS.com 29/Abril/1998)la elaboración de una vacuna que evita el deterioro dental, fue desarrollada por investigadores de la escuela de Odontología del hospital Guys en Londres, fue obtenida a partir de plantas de tabaco modificadas genéticamente y crea anticuerpos que básicamente eliminan la bacteria Streptococcus Mutans que causa el 95% de los casos de deterioro dental. Sin embargo aún con vacuna, nadie escapa ni escapará a la necesidad de visitar tarde ó temprano el consultorio dental, así que lo mas sensato es prepararse para hacer de esas visitas algo perfectamente manejable y eso puede lograrse con el entrenamiento virtual propuesto por la NPE. Previo al entrenamiento virtual deberá recopilarse toda la información posible acerca del tratamiento mas probable a recibir, eso nos permitirá incluir en la escenografía virtual la mayor cantidad posible de detalles, imágenes, sonidos, sensaciones, sabores, etc. a mayor minuciosidad mayor credibilidad, esta información puede obtenerse de libros, enciclopedias, en INTERNET visitando el Site de la ADA (American Dental Association ), ó preguntando a quienes nos rodean, todos ó la gran mayoría tienen experiencia en tratamientos dentales, ó si lo desea preguntando a su dentista, aunque esto tal vez sea ya demasiado tarde pues generalmente a la explicación sigue el tratamiento sin tiempo para ningún entrenamiento, pero puede utilizar sus experiencias previas para entrenar para su próxima visita. Lo ideal desde luego es que el entrenamiento se efectúe sin tensión pues de esa manera se aprende mejor y cuando llegue el momento lo aprendido se aplicará mejor.

Empiece por buscar un lugar cómodo y colóquese en una posición similar a la que adoptará en la sala de espera del consultorio del dentista, si ya conoce la misma recréela con su memoria con todo detalle y en la misma posición relájese con alguna de las técnicas mencionadas en este libro, después practique su momento de Paz en soledad ó en familia, cuando llegue al clímax establezca un activador y salga, después recree su sensación de triunfo y también establezca un activador pues este conlleva un triunfo sobre el estrés y lo usará cuando ya esté en el interior del consultorio y el tratamiento haya comenzado, cuando tenga Usted perfectamente establecidos los activadores de Relajación, Paz, y Triunfo. Durante su estancia en la sala de espera relájese y aplique el activador de Paz, después imagine que la recepcionista lo invita a pasar, pase Usted al interior del consultorio y vea como lo recibe el dentista, Usted toma asiento en el sillón (Usted en su entrenamiento se coloca en la posición que adoptará en el consultorio) y el dentista tras unas breves palabras de saludo, le pregunta por los síntomas ó molestias que Usted está experimentando Usted le explica cual es su problema y él le pide que por favor abra la boca para examinarlo, Usted lo hace y ve y siente como el dentista revisa su dentadura, viva nuevamente ese momento incluya toda la información posible, imágenes, aromas, sensaciones táctiles, incluso algo de dolor ó molestias pero en un nivel perfectamente tolerable, muy probablemente sea necesario sacar algunas radiografías para ver el estado del diente que no puede ser observado directamente, sienta como le colocan la placa en el interior de su boca es un poco molesta pero nada fuera de lo común, si lo desea en el momento de su entrenamiento coloque algo dentro de su boca para facilitar el mismo, una vez revisada a conciencia su dentadura, le informan de las opciones de tratamiento y el costo de las mismas, Usted elige entre ellas y el Doctor empieza a trabajar, rápida y eficientemente con un mínimo de molestias su problema es atacado y resuelto, durante el trabajo del Doctor Usted puede hacer uso de sus activadores de relajación y de triunfo pues estarán a su disposición en todo momento. Si se requiere se obtendrá un molde de su dentadura para la elaboración de alguna corona dental, en ese momento Usted puede incluir si lo desea, algún material del tamaño apropiado, tal vez algún pedazo de pan, algunas personas son muy sensibles a la introducción de cosas en su boca algunas sienten que se ahogan, otras sienten asco y deseos de vomitar, si las sensaciones desagradables son demasiado intensas, probablemente se deban a programas inadecuados en los cuales se ha establecido como activador de CP’s la sensación táctil en la boca asociada al tratamiento dental, convendría buscar en su pasado el origen de los mismos y depurarlos, de manera de disminuir su intensidad y reemplazarlos con otros programas mas adecuados los cuales se formarán como consecuencia de este entrenamiento así como de las visitas “exitosas” Al dentista. La mejor manera sería degradarlas mediante catarsis por comedia y reducirlas a una intensidad mas manejable, ver técnicas de depuración de programas en capitulo 5. Después de obtener el molde viva mentalmente el resto del tratamiento y sienta como le colocan la corona provisional, después se enjuaga la boca y se despide del dentista, puede incluir si lo desea la siguiente visita en este mismo entrenamiento ó hacerlo de manera separada en otra sesión, en la siguiente sesión después de los preliminares, su Dentista retira la corona provisional, y le coloca la definitiva, tal vez deba esperar un poco mientras se dan los últimos toques a la corona definitiva, después se limpia perfectamente el área de contacto, se aplica el adhesivo y se coloca la corona y listo Usted se enjuaga la boca y su tratamiento ha terminado. Es conveniente que el entrenamiento virtual incluya las molestias posteriores al tratamiento, si fue una limpieza dental ó la colocación de alguna amalgama, y no se empleó anestesia inyectada tal vez no exista ninguna molestia posterior al mismo, pero si se le practicó una endodoncia ó se colocó una corona ó un implante, es de esperarse que su encía esté dolorida por algunos días, se puede usar algún analgésico ó se puede practicar el control del dolor mediante control mental, tal como imaginar que mete su mano en agua con hielo hasta que esta se adormece , Usted siente como su mano hormiguea pues ha perdido la sensibilidad, después se toca la parte dolorida de su encía y siente como la sensación de insensibilidad se extiende a la misma, disminuyendo y aún eliminando completamente el dolor. Realice este entrenamiento virtual, cuantas veces sea necesario hasta que pueda concluirlo con facilidad y un mínimo de molestias y pronto verá que sus visitas al dentista dejarán de ser momentos temibles y se convertirán en algo perfectamente manejable. RESÚMEN DE CAPITULO 6 En este capítulo se presentan cinco entrenamientos virtuales, son solo una muestra de lo que Usted puede hacer con las herramientas aprendidas hasta ahora, las herramientas estarán siempre a su disposición para emplearlas en aquellas situaciones ó actividades que por motivo de trabajo ó vida social deberá Usted afrontar inevitablemente, y en las cuales considera que

puede Usted mejorar. Se incluyeron en estos entrenamientos situaciones que la mayoría de las personas deberemos vivir y en las cuales nuestro desempeño pudiera mejorar, estas son: Entrevista de trabajo, Presentar un examen, Hablar en público, Viajar en avión e ir al dentista. Desde luego muchas otras situaciones pudieran requerir de un entrenamiento virtual que nos permita mejorar nuestro desempeño en las mismas, tales como, disminuir el temor a las alturas, a las muchedumbres, a la obscuridad, a viajar en barco, etc., de manera que lo aquí presentado deberá servirle de guía cuando Usted prepare cualquier entrenamiento virtual. 7.- PERCEPCIÓN, PERSONALIDAD, APRENDIZAJE Uno de los grandes temas de los pensadores de todos los tiempos ha sido el de la Percepción, en el capítulo 2 hemos presentado el punto de vista de la NPE al respecto, ya desde el siglo 19 y principios del siglo 20 algunos pensadores establecían al movimiento como causal de la percepción, entre ellos William James (El flujo de la Conciencia), el gran filosofo, Médico, Pintor y Psicólogo Norteamericano quien mencionaba que el movimiento incrementa la notoriedad. A principios del siglo 20 en Alemania surgió la teoría Gestalt, esta se inició como un estudio filosófico sobre la percepción y rápidamente evolucionó para convertirse en una teoría Psicológica, entre sus creadores se encuentran W Kohler, Kurt Koffka y Max Wertheimer. La teoría Gestalt considera que tres conceptos forman parte de la percepción, Sensación, Asociación y Atención (Kurt Koffka, “Perception an introduction to the Gestalt theorie” publicado en Psychological Bulletin). Es decir que a la sensación sigue invariablemente la Asociación ó agrupamiento, este agrupamiento está determinado por los siguientes factores: 1) Proximidad, 2) Similitud, 3) Cierre (en el sentido de completar ó acabar) y 4) Simplicidad. Max Wertheimer ( “Productive Thinking” New York, Harcourt, Brace & World) realizó investigaciones acerca del proceso de resolver problemas estudiando la forma como varios científicos famosos habían logrado resolverlos y llegó a la conclusión de que en esencia la habilidad para resolver problemas recae en ser capaces de ver la estructura completa de los mismos. Los principios de la teoría Gestalt son de gran utilidad en el campo de la educación pues el conocer la forma como el ser humano percibe, asocia, agrupa y clasifica lo percibido nos permite ordenar el material a estudiar de manera que estos procesos se faciliten. Otra vertiente de pensamiento dentro del campo de la Psicología lo representa la teoría del Auto concepto (ó Auto imagen), Algunos de sus proponentes consideran que esta línea de pensamiento se originó en 1644 con la publicación de parte de Descartes de sus Principios de Filosofía en los cuales manifiesta que duda y si duda por lo tanto piensa y si piensa por lo tanto existe, y establece a la duda como la principal herramienta de la búsqueda disciplinada, evolucionó con la publicación de las ideas de Sigmund Freud en 1900, pero conviene mencionar que en realidad fue su hija Anna quien en 1946 le atribuyó una importancia capital al desarrollo del Ego y a la Auto interpretación. Tal vez el Psicólogo mas influyente en el campo de la teoría del Auto Concepto es Carl Rogers quien creó todo un sistema Psicológico centrado en la importancia del Auto Concepto, aunque en el campo de la educación probablemente fueron los trabajos de Prescott Lecky los que dieron a la teoría del Auto concepto, la gran popularidad de la cual hoy goza, el Dr. Lecky llevó a cabo experimentos en los cuales demostró que los seres humanos tienden a ser congruentes con la imagen que tienen de sí mismos (buena ó mala, cierta ó falsa), esto facilitaba a los alumnos el aprender con facilidad algunas materias para las cuales se consideraban aptos es decir que eran congruentes con su Auto Concepto y fallar en otras que consideraban que no eran congruentes con su forma de ser, ó con lo que ellos consideraban como su forma de ser. Es decir que las ideas ó información congruentes con su sistema de creencias son aceptadas, mientras que las ideas ó información incongruentes con el sistema son rechazadas. Partiendo de ese descubrimiento trabajó en cambiar la idea ó concepto que los alumnos tenían de sí mismos haciéndola adecuada a las materias que deberían aprobar y al cambiar su Auto Concepto, lograban aprobar las materias con relativa facilidad. En el campo de la divulgación de la teoría del Auto Concepto, tal vez el máximo exponente es el Dr. Maxwell Maltz autor de “ Psicocibernética”, “La Imagen de sí mismo, Psicología de su poder ” y “Psico-cibernetica y Auto- realización”. En el segundo de estos libros presenta técnicas para construirse una Auto Imagen que contribuya al logro del triunfo y la felicidad. El Dr.Maxwell Maltz es cirujano plástico y en el ejercicio de su profesión, observó la

forma tan importante en que la imagen que las personas tienen de sí mismas influencia su actitud ante la vida y su personalidad, en ocasiones personas con una apariencia normal estaban convencidas de que necesitaban modificar su apariencia pues esta les resultaba insoportable, en otras ocasiones personas que habían sufrido algún accidente modificaban radicalmente su personalidad una vez que las cicatrices eran eliminadas de su rostro, mientras que algunas otras no mejoraban su situación anímica aunque las cicatrices hubieran desaparecido, así llegó a la conclusión que desde el punto de vista psicológico, mas importante que la realidad, es la percepción ó convicción que las personas tienen de la misma. A partir de este principio los seguidores de la teoría psicológica del Auto concepto, proponen que debemos construir una Auto Imagen realista y positiva que facilite nuestra dicha y nuestra realización, por ejemplo, para triunfar debemos antes que nada construirnos una Auto imagen de triunfadores, para esto es necesario almacenar el recuerdo de nuestros éxitos, repasarlos y emplearlos volviéndolos a vivir con toda la intensidad y detalle de que seamos capaces, para convencernos a nosotros mismos de que somos triunfadores, que el triunfo es congruente con nuestra forma de ser, con nuestro sistema de creencias, en resumen con nuestro Auto Concepto. La Auto imagen puede ser una poderosa herramienta para la adquisición de buenos hábitos y la eliminación de los malos hábitos, para ello el Dr. Maxwell propone: Tener una gran Fe en que los malos hábitos pueden erradicarse, Comprender los perjuicios que los malos hábitos pueden acarrear, Encontrar ocupaciones ó distracciones que sirvan de apoyo durante el proceso de erradicación, Encontrar la causa original del mal hábito, Repasar mentalmente nuestros triunfos y nuestros momentos de fortaleza y finalmente establecer un conjunto positivo de hábitos. Respecto a la Dicha menciona: Adquiérase el hábito de la dicha, una actitud alegre y dichosa debe ser parte de nuestro estado de ánimo cotidiano. Evite totalmente los pensamientos negativos. Dese nuevo vigor a la imagen de sí mismo. Ría, la risa, cuando es verdadera es purificadora. Desarrolle sus talentos potenciales, Ayude a los demás y Busque actividades que contribuyan a la dicha. Puede concluirse pues, que el Auto Concepto tiene tres cualidades (Purkey W. & Schmidt J “The inviting relationship: an expanded perspective for professional counseling” Prentice Hall): 1.- Es aprendido, Nadie nace con un Auto Concepto formado, este emerge gradualmente en los primeros meses de vida, y es formado y reformado a través de las experiencias percibidas, especialmente relacionadas con personas significantes (confiables y creíbles). El hecho de que el Auto Concepto sea aprendido tiene algunas implicaciones: Debido a que el Auto concepto no es instintivo sino que es un producto social, es decir se desarrolla a través de la experiencia, posee por lo tanto un potencial ilimitado para el desarrollo y la actualización. A causa de experiencias previas y de percepciones presentes los individuos pueden percibirse a sí mismos de manera diferente a como los demás los ven. Las personas perciben diferentes aspectos de sí mismos en diferentes momentos con grados de claridad variable por lo que el enfoque interno es un área importante de oportunidad. Cualquier experiencia que es inconsistente con el propio Auto concepto es percibida como una amenaza. Y mientras mas experiencias de este tipo ocurren, el Auto Concepto se organiza de una forma más rígida como una forma de Auto protección. Cuando una persona no puede deshacerse de las inconsistencias percibidas, surgen problemas emocionales. Patrones de pensamiento erróneos, como el pensamiento dicotómico(dividir todo en términos de extremos ú opuestos) ó la generalización excesiva crean interpretaciones negativas del Auto concepto. 2.-Es Organizado, La mayoría de los investigadores está de acuerdo en que el Auto Concepto tiene generalmente una cualidad estable que se caracteriza por el orden y la armonía, es esta cualidad la que le da consistencia a la personalidad. El Auto Concepto requiere consistencia y estabilidad y tiende a resistir al cambio. Si el Auto Concepto cambia con demasiada rapidez, la persona carecerá de una personalidad, consistente y confiable. Mientras mas central sea una creencia para el Auto Concepto mayor resistencia habrá para cambiarla. En el corazón del Auto Concepto está la persona como hacedor, que es distinto de la persona como objeto, esto permite a la persona reflexionar sobre los eventos pasados, analizar

las percepciones presentes y formar las experiencias futuras. Las percepciones básicas acerca de uno mismo son bastante estables, por lo que el cambio tomará tiempo. Los triunfos y fracasos percibidos tienen un impacto en el Auto Concepto. El fracaso en un área importante, disminuye las evaluaciones en todas las demás áreas también. El triunfo en un área importante eleva las evaluaciones en otras áreas aparentemente no relacionadas. 3.- Es Dinámico. Para entender la naturaleza activa del Auto Concepto conviene imaginarlo como un giróscopo, confiable y continuamente activo que apunta hacia el verdadero Norte de la existencia percibida de la persona. Este mecanismo de guía no solo moldea la forma como la persona se ve a sí mismo, a los demás y al mundo, sino que, sirve para dirigir la acción que permite a cada persona tomar una postura consistente en la vida. El mundo y las cosas en él no son solo percibidas, son percibidas en relación con el Auto Concepto. El desarrollo del Auto Concepto es un proceso continuo. En la personalidad saludable hay una constante asimilación de nuevas ideas y una expulsión de viejas ideas a lo largo de la vida. El Auto Concepto usualmente tiene precedencia sobre el cuerpo físico. Las personas con frecuencia sacrificarán el confort y la seguridad por la satisfacción emocional. Si el Auto Concepto debe defenderse constantemente a sí mismo de ataques, las oportunidades de crecimiento serán limitadas. En resumen para una buena Imagen de Sí mismo es necesario: • Ser objetivos y tratar siempre de ver, sentir y entender las cosas mas allá de las simples apariencias. • Desarrollar y ejercitar nuestra imaginación para convertirla en una poderosa herramienta, para nuestro beneficio. • Cultivar la salud física y mental, evitando la acumulación de estrés. • Crear un acervo de nuestros mejores momentos, pues serán los bloques con los que se construirá una buena Auto imagen. • Establecer rutinas vitales positivas en nuestra vida. • No ver a la vida como un valle de lagrimas, sino como, el lugar para ser felices. • Desarrollar la sensibilidad. • Ser compasivo (con los demás y consigo mismo). • Aceptar nuestras debilidades y modificar nuestro Auto Concepto para superarlas. • Aceptar nuestro pasado sin recriminarnos por nuestros fracasos. • Desarrollar una personalidad propia, auténtica, original. • Comprender que, la felicidad consiste en la búsqueda de la misma y no en llegar a un estado fijo e inmutable, pues este pronto nos aburriría. AUTO HIPNOSIS: La auto hipnosis es una herramienta que puede resultar útil para la superación personal, es en realidad una profundización de la relajación que nos hace más susceptibles a la sugestión. El objetivo perseguido cuando se usa la auto hipnosis es el de establecer una mejor comunicación con nuestro inconsciente, esto con el propósito de mejorar nuestro desempeño, nuestros hábitos ó nuestra forma de ser, la gama de aplicaciones es tan amplia como objetivos pueda tener cualquier persona interesada en la auto superación, se puede emplear para mejorar las calificaciones en la escuela, mejorar la salud, dormir bien, mejorar la memoria, superar fobias y temores, mejorar el desempeño sexual, dejar de fumar, ser mas sociables, mejorar la motivación, la tenacidad, el impulso, el entusiasmo de hecho hay reportes en Internet que mencionan que la hipnosis está siendo utilizada hasta para hacer crecer los senos de algunas mujeres…entre muchos otros usos. De hecho la descripción de la palabra hipnosis nos indica que es un estado de conciencia alterada (trance) en el cual la comunicación con nuestro inconsciente mejora y se suscitan respuestas mas intensas de parte de nuestra mente. Un estado alterado de consciencia es todo aquel en el cual no estamos en el aquí y en el ahora, por ejemplo cuando recordamos ó cuando soñamos despiertos ó cuando estamos distraídos. Sucede con frecuencia cuando conducimos nuestro automóvil por una ruta conocida y reaccionamos de manera casi automática (inconscientemente) con una mínima participación de

nuestra mente consciente. Puede implicar una inconsciencia total ó parcial, pero por lo general se tiene un sentido distorsionado del tiempo y aún del espacio, de hecho una descripción del trance es que se independiza a la persona de sus coordenadas espacio temporales del presente. Milton Erickson describía al trance como tener un foco de atención interno. En resumen la hipnosis (y por lo tanto la auto hipnosis) es una herramienta que nos permite alcanzar un estado de consciencia alterado (trance), en el cual la comunicación con nuestra mente inconsciente mejora y se puede aprovechar esta circunstancia para sembrar en ella sugestiones (instrucciones) positivas que nos ayuden a superarnos. Algo importante de mencionar es que la hipnosis por sí misma no cura, no es una psicoterapia, es tan solo una herramienta, las técnicas de depuración mencionadas en el capitulo 5 (de depuración de programas negativos) nos permitirán tener una personalidad mas integrada y superar problemas de índole psicológica, la hipnosis sin embargo es de gran utilidad porque no es necesario conocer el origen de los problemas ó disfuncionalidades, como por ejemplo conocer la causa psicológica profunda que nos impulsa a fumar ó a comer de mas ó a no hacer suficiente ejercicio, se pueden sembrar sugestiones en nuestro inconsciente que nos permitan superar esos problemas casi de inmediato, claro que la fuente de los problemas continuará activa y por lo mismo continuará degradando el efecto de la sugestión, misma que de no depurarse el programa que la origina terminará por dejar de ser efectiva a menos claro que se reimplante nuevamente mediante otras sesiones de auto hipnosis ó hasta que nuestro reiterado desempeño exitoso forme nuevos engramas que suplanten ó invaliden a los anteriores. Entre los usos mas comunes de la hipnosis se encuentran la analgesia(disminución de la sensación de dolor) ó incluso la anestesia (insensibilidad total al dolor), se usa sobre todo en procedimientos odontológicos ó en partos naturales. Aunque tal vez el uso mas común es como una herramienta que mejore la memoria, lo cual es ampliamente utilizado en la psicoterapia para encontrar el origen de las disfuncionalidades que desean ser corregidas. De lo anterior se deduce que la forma mas adecuada de emplear esta herramienta es tratar de conocer el origen de aquella disfuncionalidad que deseamos superar como por ejemplo el nerviosismo al hablar en público, la timidez, el temor al dentista etc. y a la vez aprovechar el trance auto hipnótico para sembrar sugestiones positivas, de esa manera mientras trabajamos en la solución definitiva tendremos una herramienta que nos permitirá superar los síntomas negativos de la disfuncionalidad. Es conveniente mencionar que cualquier cambio en nuestra personalidad, involucra un cambio en nuestro auto concepto y esto requiere tiempo, de manera que salvo los cambios en aspectos que no formen parte de nuestro grupo de creencias básicas, las cuales podrán ser modificadas casi de inmediato, los cambios tomarán tiempo, por lo que deberemos ser persistentes para lograr cambios positivos. Una vez descubierto el origen del problema podremos depurarlo mediante catarsis por drama ó por comedia. Disminuyendo con esto su preponderancia en la lista de prioridades de nuestro acervo de programas y por lo tanto haciéndolo mas aceptable e integrándolo a la parte consciente de nuestra personalidad. Mencionábamos al inicio de este capitulo que se llega a la hipnosis mediante la profundización de la relajación, de manera que deberemos primero de buscar un lugar donde no seamos interrumpidos, de preferencia uno diferente al empleado usualmente para la relajación, oración ó meditación, esto para no confundir las diferentes herramientas, si empleamos la misma habitación deberemos de utilizar un sillón diferente si esto no es posible entonces usaremos una diferente ubicación(u orientación) del sillón, es importante que no se confundan la meditación como el Zazen ó la relajación por sonidos vibratorios (RSV) ó la oración verbal ó no verbal, ó incluso la experiencia estética, pues en estos, especialmente en los dos primeros, la mente es dejada en total libertad sin apegarse a nada, ni recuerdos, ni sonidos, ni imágenes, ni ideas, ni percepciones y experimentando un estado de conciencia tal que estaremos alertas y atentos al máximo. En la oración se trata de acallar el Yo relativo para permitir que surja el Yo absoluto, tratando en la medida de nuestros muy limitados méritos de experimentar nuestra consubstancialidad con Dios. Por el contrario en la hipnosis se llega con frecuencia a un estado de inconsciencia en el que no se tienen recuerdos posteriores de lo acontecido durante el trance, esto en la NPE no nos interesa, por lo que preferimos emplear la auto hipnosis en la que siempre estaremos mas ó menos conscientes. Una vez seleccionado el lugar procedemos a relajarnos con cualquiera de los métodos

expuestos anteriormente, deberemos de tratar de lograr la máxima relajación posible, después iniciaremos un conteo regresivo, que puede ser acompañado por una metáfora imaginada, tal como descender en ascensor, escalera eléctrica, paracaídas ó imaginarnos flotando lentamente hacia abajo desde una gran altura, se inicia la cuenta regresiva partiendo del número 100 y a medida que se desciende se profundiza en el trance auto hipnótico, si Usted lo prefiere y se siente mas confortable puede imaginar que asciende en vez de descender, de antemano se fija un punto final (tal vez una nube, ó algún punto en la superficie de la tierra) una vez alcanzado el cual Usted estará en trance, tal vez en los primeros intentos el trance sea superficial, Pero con la práctica podrá lograr trances más profundos. En las primeras sesiones nuestra curiosidad será tal que trataremos en todo momento de estar conscientes de los cambios que observemos en nosotros mismos, deberemos evitarlo, pues de lo que se trata es precisamente de lo contrario de no estar demasiado consciente, si nos concentramos en la observación del trance este será más difícil de alcanzar, deberemos durante el proceso de inducción del trance ignorar nuestra curiosidad y proceder profundizando nuestra relajación hasta alcanzar el punto final preestablecido. Tampoco intente verificar si el nivel de profundidad del trance es el correcto, al menos no de la manera como lo hacen quienes hipnotizan a otras personas pues eso interrumpiría el trance mismo, puede si lo desea imaginar una escala, ó un instrumento de medición, tal vez con carátula tipo reloj, ó puede ser una pantalla tipo calculadora que al preguntarse cual es el nivel alcanzado le indique algún número de referencia, aunque esto será opcional, pues no es indispensable establecer con precisión el nivel para que las sugestiones sean correctamente aceptadas por su mente. Una vez alcanzado el trance podrá sembrar en su mente inconsciente sugestiones, una sugestión es una instrucción orientada a la superación de algún problema ó disfuncionalidad, como estaremos comunicándonos con nuestro inconsciente, las sugestiones que por cierto deberán haber sido escritas con anticipación, deberán ser breves, claras, simples, y literales pues: Nuestro inconsciente es literal en la interpretación de la información recibida, de ahí la importancia de ser cuidadosos cuando nos comunicamos con nuestros hijos, por ejemplo si les decimos que feo eres, ó algún otro comentario similar, mientras le sonreímos y le damos un cariñoso abrazo, su consciente entenderá que estamos bromeando, pero en su inconsciente dañaremos su auto estima. No tiene sentido del humor, de ahí la importancia de evitar las chanzas y los dobles sentidos cuando tratamos con alguien pues estaremos sembrando inquina en el corazón de nuestros interlocutores. No capta el significado de las frases negativas, por ejemplo si decimos ese avión no vuela, rápidamente lo imaginará volando y después el consciente lo inmovilizará para completar la comprensión de la frase, por lo que deberemos siempre de dar instrucciones de manera positiva, no negativa. El método empleado para comunicarnos con nuestro inconsciente debe ser tal que no interrumpa nuestro trance, tal vez el método mas conocido sea el péndulo de Chevereul, este método consiste básicamente en el uso de un péndulo el cual Usted puede construir con un pedazo de hilo de aproximadamente 20 centímetros de longitud y un objeto como un anillo ó un objeto plástico, metálico ó de cristal el cual se atará a un extremo del hilo, el péndulo servirá para amplificar los movimientos que servirán de respuesta a las preguntas formuladas, el péndulo puede moverse en seis direcciones claramente diferentes entre sí, adelante – atrás, izquierda – derecha, abajo izquierda – arriba derecha, abajo derecha – arriba izquierda, giro a favor de las manecillas del reloj y giro en contra de las manecillas. Al iniciar la comunicación preguntamos a nuestro inconsciente cual movimiento significará SÍ, cual significará NO, cual NO QUIERO CONTESTAR, cual NO SE, cual REFORMULA LA PREGUNTA, y el sexto movimiento puede tener algún significado que sea relevante para la sesión especifica. Este proceso de establecer significados debe repetirse antes de cada sesión, pues no necesariamente un determinado movimiento significará lo mismo siempre. Este método de comunicación tiene el inconveniente de que las preguntas deben ser formuladas de manera que puedan ser respondidas con un SÍ ó NO, pero generalmente es adecuado. Otro método de comunicación con nuestro inconsciente consiste en emplear un papel en el cual se escriben las preguntas en una columna del lado izquierdo, y en la parte superior se

escribe SI,NO,NO SE, NO QUIERO CONTESTAR, REFORMULA LA PREGUNTA y cualquier otro conjunto de respuestas preestablecidas, se puede incluso dejar un área en la hoja de papel para escribir comentarios acerca del tema en cuestión, y tomando un lápiz proceder a leer las preguntas y esperar que nuestro inconsciente nos de las respuestas y solo trazar algún signo de aprobación en la columna correspondiente, con un poco de práctica seremos capaces de escribir frases completas sin salir del trance, entonces observaremos que existirá una tendencia a escribir diferente a como lo hacemos regularmente, puede usarse la mano izquierda (si somos derechos), ó puede usarse la derecha pero el trazo de las letras generalmente es diferente a lo usual. Establecer un diálogo con nuestro inconsciente es de gran utilidad cuando queremos recuperar información que sabemos está en nuestra mente, como por ejemplo el origen de algún programa inadecuado (disfuncionalidad), pero no es necesario cuando solo queremos sembrar sugestiones positivas, las cuales pueden ser leídas ó mencionadas mentalmente en forma repetida hasta que consideremos que han sido bien aceptadas por nuestra mente. Al iniciar la inducción del trance deberemos mencionar que durante el mismo no haremos nada que nos dañe ni que dañe a otras personas, mencionaremos también que los sonidos que lleguen hasta nosotros nos ayudarán a profundizar en nuestro trance y que las interrupciones solo nos despertarán(sacarán de trance) suavemente y sin sobresaltos, y que una vez terminado nuestro propósito de la sesión regresaremos a un estado totalmente consciente y relajado, confortable y feliz. Se puede además mencionar durante la inducción que no entraremos en un periodo de sueño, especialmente si nos sentimos cansados. Se puede establecer además un límite para salir del trance, este límite puede ser un determinado número de preguntas, ó de repeticiones de alguna sugestión, aunque el salir del trance no es un problema lo mas que puede pasar es que este dure lo mismo que una buena siesta. • Edición y modelado ejercicio 1 Una vez dominadas las herramientas mencionadas en los capítulos 4 al 6 y de manera especial las de relajación, visualización, auto afirmación y complementadas con la auto hipnosis podemos finalmente modelar nuestra personalidad basados en patrones de conducta que consideremos ideales ó dignos de ser emulados, para ello es necesario durante una temporada analizar nuestro desempeño desde diferentes ángulos, como nos comportamos en nuestra relación con quienes nos rodean como nos ven los demás, hay algo en nuestra manera de expresarnos, de reaccionar ó de desenvolvernos que pueda ser mejorado. Para ello todos los días después de la jornada de trabajo al llegar a casa haremos mentalmente un repaso del día y si alguna situación no nos dejó completamente satisfechos la repasaremos, primero volviéndola a vivir, con todos los detalles experimentando mentalmente nuevamente la escena, tratemos de ser lo más minuciosos que podamos a mayor minuciosidad mayor credibilidad, después nos imaginaremos como observadores del evento el cual es representado por otras personas es decir la veremos desde fuera, observaremos como nuestro otro Yo actúa la escena de nuestro pasado, la tercera etapa de este ejercicio consiste en ponernos en el lugar de la otra ú otras personas y analizar el evento desde un punto de vista radicalmente diferente, esto nos permitirá captar todos los detalles del mismo. Después de varios días de repetir este análisis se adquirirá la habilidad de observar nuestras interacciones desde diferentes perspectivas lo cual incrementará significativamente nuestra objetividad. Después de cada análisis se procederá a meditar sobre el mejor comportamiento ó el comportamiento ideal para la experiencia analizada, una vez definido este, visualizaremos nuevamente la escena, pero en esta ocasión en vez de nuestro comportamiento anterior nos comportaremos de la manera ideal. Cuando hayamos podido recrear la escena con nuestro desempeño óptimo, procederemos a relajarnos y después profundizaremos la relajación hasta entrar en trance auto hipnótico y entonces volveremos a visualizar la escena con el comportamiento ideal y mentalmente repetiremos las sugestiones necesarias para asegurar que este comportamiento se dé en la próxima ocasión en que una experiencia similar a la revisada se vuelva a presentar. Mencionaremos por ejemplo, Soy mas paciente…Escucho con claridad y atención a quienes me hablan…Cada vez tengo mas tacto y expreso mis puntos de vista sin ofender a los demás, etc.. En resumen, reforzaremos nuestra conducta adecuada para facilitar un buen comportamiento en ocasiones futuras.

• Edición y modelado ejercicio 2 Si lo que se desea es modificar el efecto que en nosotros tiene la conducta de otras personas se puede recurrir a la edición de eventos pasados, mediante esta técnica se puede crear una nueva “realidad” lo que en verdad hacemos es crear una versión ideal de la misma es decir una versión virtual de la realidad, una versión que conlleve un CP mas positivo que la experiencia original. Esto con el propósito de que la manera de ser ó la conducta de otra persona no nos altere ó nos haga participar en un círculo vicioso que irá deteriorando la relación hasta que sea imposible de reparar y peor aún que deje en nuestra mente una secuela de cargas negativas que nos perjudique durante largo tiempo. Una vez creada la versión virtual del evento que deseamos editar repasaremos la misma en varias ocasiones hasta que reemplace a la experiencia real en la lista de prioridades de nuestra mente, con la ventaja de que esta versión editada de la realidad conllevará una carga emotiva mas positiva que la original, en otras palabras será un ejercicio de depuración y reprogramación que facilitará la armonización y compenetración en nuestro trato subsecuente con quien ó quienes hayan ocasionado el incidente desagradable cuya carga emocional negativa estamos degradando. La manera de lograr esto es imaginar que estamos observando los acontecimientos desagradables en nuestra pantalla mental, esta pantalla formará parte de un estudio de edición y nosotros, además de observar lo que ocurre en la pantalla nos encontramos frente a la consola y tenemos el control de la edición del evento, de manera que tras observar en la pantalla una parte de lo acontecido si deseamos editarlo tan solo oprimimos el botón de “ALTO” en la consola y después regresamos la escena oprimiendo el botón “REGRESAR” una vez alcanzado el punto de inicio de la escena que cambiaremos tan solo oprimiremos el botón “REALIDAD” y al imaginar nosotros la versión virtual esta automáticamente reemplazará a la imagen anterior, durante el grabado de la nueva realidad podremos modificar los gestos, ademanes, volumen etc. de los participantes incluidos desde luego los nuestros a nuestra total voluntad, de modo que la nueva versión nos resulte perfectamente tolerable y que nuestra reacción a los eventos sea mucho mas positiva que en la versión original. Una vez concluido el trabajo de edición haremos un repaso completo del acontecimiento editado y si estamos satisfechos con el mismo oprimiremos el botón “FIN”. Deberemos finalmente “asociar” es decir no solo observaremos sino que viviremos nuevamente el momento pero ahora con la versión ideal integrando en ella todos los elementos: sentimientos, colores, sonidos, olores, sensaciones táctiles etc. pues al integrar varios canales sensoriales incrementaremos la fuerza de la experiencia creada facilitando la sustitución de la experiencia anterior. El editar eventos desagradables como una discusión con el jefe, un desacuerdo con un vecino, ó con algún burócrata inepto ó peor aún corrupto, no desaparece la experiencia anterior, tampoco provoca amnesia, no nos lleva a un comportamiento incongruente con la realidad, menos aún es una evasión de los aspectos desagradables de la vida, es tan solo una técnica de higiene mental mediante la cual estamos degradando las cargas emocionales negativas que las experiencias desagradables generalmente conllevan y que si no son degradadas pueden constituirse en obstáculos en nuestra búsqueda de la felicidad. • Edición y modelado ejercicio 3 Otra forma de mejorar nuestra personalidad y por ende nuestro desempeño consiste en tomar algún aspecto que consideremos valioso de la forma de ser ó del desempeño de otras personas, por ejemplo ¿conocemos a alguien que posea dones extraordinarios para la oratoria, ó que es muy paciente, ó que se mantiene sereno en los momentos que a nosotros nos resultan particularmente estresantes?, ¿Tal vez conocemos a alguien con gran carisma que se desenvuelve muy bien en los eventos sociales?, Pues bien los aspectos positivos de la personalidad de los demás pueden ser una buena guía para nuestra superación personal. El primer paso es observar cuidadosamente a la persona que nos servirá de modelo durante el despliegue de su cualidad a emular, si conocemos bien a esa persona ó si es un personaje público ó actor cuyo desempeño ya hemos observado con anterioridad podemos empezar con nuestro ejercicio de asimilación. Lo primero que debemos hacer, como en todas las aplicaciones de nuestras herramientas es relajarnos con cualquiera de los métodos expuestos en este libro, conviene también practicar alguno de los tres ejercicios de concentración mencionados en el capitulo 4 ya que estos favorecen el uso disciplinado de nuestra imaginación. Una vez relajados y con nuestra capacidad de concentración a punto, procederemos a visualizar en nuestra pantalla mental a la

persona que servirá de modelo haciendo uso de la habilidad ó talento que deseamos para nosotros, por ejemplo si el talento que nos interesa es la habilidad para hablar en público, veremos a esa persona dirigirse al podio, y hacer uso de la palabra ¿como camina?, ¿Cuales son sus ademanes?, ¿Cuál es su lenguaje no verbal, gestos, postura corporal, uso de las manos?, ¿Cómo se desenvuelve en el escenario?, ¿Cómo se desplaza por el mismo?, Prestemos atención también a su voz, volumen, ritmo, entonación, obsérvelo con todo detenimiento y piense ¿Cuales de todos los rasgos observados desea para Usted?, Tómese el tiempo necesario, hasta que considere que no ha pasado nada por alto. Ahora ubíquese Usted en el lugar de esa persona antes de iniciar su participación en el acto, véase a si mismo con todos los atributos que usted eligió para complementar a los que Usted ya posee, cuando logre sentirse en plena posesión de los atributos deseados, obsérvese viendo desde fuera como espectador a sí mismo iniciando su participación en el evento como orador, con todos los atributos y habilidades que ahora posee, cuando esté satisfecho con su desempeño vuélvalo a vivir solo que ahora en forma asociada es decir no solo como observador sino viviendo el acto con todos los detalles, sienta y vea la presencia del público sienta la luz del foro en su cara, perciba la reacción del público a sus palabras, si aparece algo de estrés acéptelo todos los oradores lo sienten es lo normal. Repita este ejercicio hasta que esté plenamente satisfecho de su desempeño. Este ejercicio le permitirá cambiar la imagen que Usted tiene de sí mismo, al lograr esto su desempeño puede mejorar radicalmente, pues al considerar que las habilidades deseadas son congruentes con su forma de ser estas son aceptadas e integradas a su personalidad con el beneficio correspondiente. • Técnicas de aprendizaje SUGESTOPEDIA: En 1971 el Dr. George Lozanov publicó en Sofía Bulgaria su libro “Sugestopedia”, al cual siguió en 1978 el libro “Suggestology and outlines of suggestopedy” publicado en Nueva York por la editorial Gordon and Breach, en los cuales presenta los resultados de muchos estudios realizados para evaluar los componentes de un nuevo método de enseñanza que él bautizó como Sugestopedia, este método como su nombre lo indica hace un uso deliberado de la sugestión para aprovechar el potencial del inconsciente del estudiante, sus principios básicos son los siguientes: • El aprendizaje está caracterizado por la alegría y la ausencia de tensión. • Como humanos nosotros operamos en niveles de consciencia y paraconsciencia. • La sugestión es el medio para utilizar las reservas normalmente no explotadas de nuestra mente para incrementar el aprendizaje. En el método pedagógico Lozanov (Sugestopedia) hay tres fases básicas: 1. Preparaciones preliminares En esta el profesor crea una atmósfera favorable inicial antes de presentar el material que será aprendido, proporciona también sugestiones en estado de vigilia, que eliminen las barreras desugestivas que obstaculizan el aprendizaje. Comunica también un mensaje integrado y consistente a niveles conscientes y subconscientes y a niveles verbales y no verbales. Los estudiantes se preparan a sí mismos antes de la presentación del material didáctico mediante varios tipos de ejercicios: De relajación física. De tranquilización de la mente. De reestimulación de experiencias de aprendizaje placentero previas. 2. Presentación del material En la etapa de presentación el material es proporcionado a los estudiantes en varios pasos el mismo día, primero se repasa el material previo relacionado con la materia, después se presenta el material nuevo de una forma dinámica y dramatizada por el profesor, los estudiantes deben estar en una actitud pasiva pero receptiva. Debe hacerse un uso profuso de imágenes y debe dramatizarse la presentación, lo anterior para facilitar la creación de imágenes relacionadas con el material a aprender y para facilitar también la experimentación del mismo de una manera sensorial tanto como sea posible, pues esto incrementa substancialmente la memoria de largo plazo. Después de la primera presentación se hace una segunda, esta vez con el estudiante en una actitud como si fuera a escuchar un concierto de su música favorita, los estudiantes tranquilizan primero sus mentes con técnicas de relajación luego el material es presentado al mismo ritmo de su respiración, generalmente en esta etapa el material se proporciona con un

fondo musical, la música(instrumental) se selecciona de manera que tenga un ritmo definido y al mismo volumen que la voz del profesor. 3. Práctica del material En esta etapa el material recién aprendido se comenta en sesiones de discusión en grupos de 2 a 4 estudiantes, los estudiantes pueden también crear obras de teatro(psicodramas) que incluyan la mayor cantidad de material aprendido posible y presentarlas al resto de la clase. Las pruebas ó exámenes de control se efectúan al final de las sesiones prácticas, los mismos alumnos califican sus exámenes sin que sean vistos por el profesor a menos que ellos lo soliciten, sin embargo el profesor puede someter a los alumnos a exámenes varias veces a lo largo del curso y también toma en cuenta la participación en el psicodrama en su calificación de los alumnos, estos son avisados con anterioridad de los exámenes y reciben una preparación sugestopédica previa. TAAS: En Estados Unidos fue creado un método conocido como TAAS(técnicas de aprendizaje acelerado sugestivo) el cual esta basado en la Sugestopedia de Lozanov, recomiendo la lectura del excelente libro “Técnicas efectivas de aprendizaje” por: Donald H. Schuster y Charles E. Gritton, Ed. GRIJALBO. En este libro se expone con toda claridad el método y se presentan ejemplos detallados de las diferentes etapas de aplicación del método, también se incluyen ejercicios de relajación, de visualización, de emoción e interés(reactivación de recuerdos de aprendizajes placenteros) etc. SOFROLOGÍA: En 1960 el Dr. Alfonso Caycedo fundó en Barcelona España el Centro de Sofrología esta palabra proviene de las raíces Griegas sos armonía y fren conciencia o mente y significa el estudio de la armonía de la conciencia. Al igual que el Dr. Lozanov, el Dr. Caycedo tomó elementos del Yoga para su método de auto superación, también tomó elementos de la técnica ZEN de meditación así como del Budismo tántrico Tibetano y del Raja Yoga, originalmente la Sofrología estaba orientada al campo de la salud y del deporte, pero pronto Caycedo observó que las técnicas de relajación, concentración, etc. eran muy adecuadas para ser aplicadas en el campo de la educación, hoy la Sofrología es aplicada como método pedagógico en mas de 55 Países, se considera que la Sofrología lo mismo que la Sugestopedia proporciona beneficios mas allá del campo del aprendizaje, incrementa la confianza del estudiante, la creatividad, el desarrollo emocional y la capacidad de expresión y el individuo se libera de ideas limitadoras respecto de sus posibilidades. El objetivo de la Sofrología igual que el de la Sugestopedia es el de establecer un puente entre consciente e inconsciente, este puente es la concentración relajada. Para lograr el estado de concentración relajada, Lozanov hace uso de la música, Caycedo hace uso de la vos en forma de susurro acariciante, melodioso, rítmico, a esta técnica le llaman Terpnos Logos y ha sido tomada de los antiguos Griegos, Platón la describió como un tono especial de voz, suave acariciador, monótono y melodioso como un encantamiento. De modo que produzca un estado de calma, tranquilidad y suma concentración. Como la que utilizan las madres para confortar a sus hijos, en mi opinión este tono de voz reactiva CP’s de nuestra infancia con su carga de sensaciones placenteras y relajadas. La Sofrología hace además un uso deliberado de las emociones positivas para el desarrollo personal y para potenciar la memoria. La raíz misma del adiestramiento de la memoria en este sistema consiste en reavivar el recuerdo de la alegría de aprender. Se les pide a los alumnos que dividan su vida en tres secciones y seleccionen un recuerdo positivo de cada una de ellas después estos recuerdos deberán ser pasados por cinco etapas: 1.- Evocación, traer a la memoria el recuerdo con todo detalle. 2.- Fijación, Concentrarse en la sensación positiva. 3.- Asociación, Asociar, colores, imágenes, olores, personas, objetos, etc. con esta sensación positiva. 4.- Repetición, Repetir la sensación positiva hasta que quede grabada en la mente. 5.- Presentación, Amplificar esta sensación positiva de una forma oral ó escrita. Además deben tomarse en cuenta los siguientes aspectos: .- La respiración debe ser profunda “abdominal”. .- La respiración debe coordinarse con los recuerdos, los pensamientos y el material a memorizar.

.- Deben practicarse ejercicios que mejoren la circulación y el suministro de sangre a la cabeza. .- Se recomiendan las posturas del Zen Japonés para estimular el relajamiento y la concentración. Quien desee conocer mas acerca de estos métodos de aprendizaje puede leer el libro ”SUPER APRENDIZAJE” por: Sheila Ostrander y Lynn Schroeder, Ed. GRIJALBO. También es recomendable el libro “SOFROLOGÏA el poder de la conciencia dominada” por el Dr. Raymond Abrezol, Ed. Robin Book. 8.- EDUCACIÓN MEDIANTE METÁFORAS Mencionamos en el capítulo dos que la metáfora corresponde muy bien a la forma natural de operar de nuestro cerebro, esto es, a la multifocalidad ó perspectiva múltiple, así como, debido a que la información percibida a través de varios canales sensoriales, involucra a más áreas del cerebro, y es comprendida mejor y más fácilmente que la percibida tan solo por un canal, también la información analizada desde diferentes ángulos, como es el caso de la metáfora, se comprende mejor, y deja una impresión más duradera ó un recuerdo mejor posicionado en la escala de prioridades de nuestro cerebro, si Usted observa a sus hijos ó alumnos, le resultará evidente que aprenden mucho mejor haciendo que observando, pues al emplear mas canales sensoriales(vista, tacto, olfato etc.), el aprendizaje es mejor y el recuerdo permanece “nítido”, (alta prioridad) Durante más tiempo. Esto lo han comprendido algunas personas desde hace siglos, la mayoría de los escritos de carácter religioso se presentan en forma metafórica ó en base a parábolas, esto es común al Cristianismo, al Islamismo y al Judaísmo. Las historias personales ó anécdotas, son un tipo de metáfora conocidas como metáfora viva, y tienen un impacto aún mayor cuando se presentan en primera persona, es inexacto decir que nadie aprende en cabeza ajena, la verdad es que las experiencias ajenas son una fuente muy importante de enseñanza, especialmente cuando lo comunicado fue experimentado por una persona creíble y confiable, entonces el efecto de esa enseñanza en nuestra mente será muy profundo. Por lo anterior debemos considerar a la metáfora como una herramienta indispensable en la enseñanza actual. Se presentan en este capítulo algunas metáforas en forma de fábulas, cuentos cortos ó anécdotas, todas tienen algún mensaje, se presentan a modo de ejemplo para que el lector cree sus propias historias que transmitan las enseñanzas que desea comunicar a sus hijos ó alumnos. 1. ¿Es malo ser diferente? Había una vez al Noreste de aquí, un granjero cuya granja estaba junto a un río, una mañana iba el granjero por el camino cuando descubrió entre la hierba a un pequeño polluelo de pato, era muy pequeño, aún no tenía plumas. ¡Pobre polluelo!…Pensó el granjero, hace frío, y aunque ya es primavera el invierno no se ha retirado y me temo que si no ayudo a esta pobre ave, morirá de hambre y de frío. Su madre debe haber sido muerta por algún cazador y está solo, así no podrá sobrevivir, así que lo llevaré a la granja y lo pondré en el nido de la gallina que esta empollando, esta le dará calor y lo alimentará. Todos sabemos que las mamás Gallinas son muy buenas así que esta aceptó con gusto al polluelo, y lo crió como si fuera uno más de sus hijos. A medida que pasaba el tiempo el polluelo se veía más y más diferente de los pollitos, estos, tenían suaves y hermosas plumas amarillas, mientras que el pato tenía plumas negras y grises. Entre los pollitos había uno llamado Poncho que era muy malo con el patito, le decía que era muy feo y que parecía que estaba sucio. Los pollitos tenían picos pequeños y bonitos mientras que el Patito tenía un pico grande y feo, además los pollitos piaban con una voz dulce y alegre mientras que Patito graznaba con una voz grave que desagradaba a Poncho, los demás pollitos le decían a Poncho que Patito era muy bueno y que estaban muy contentos de que fuera su hermano pero Poncho lo insultaba y agredía con frecuencia. Todas la mañanas Mamá Gallina sacaba a los pollitos a caminar al campo, un día mientras caminaban, Mamá Gallina decidió cruzar un puente para que los pollitos conocieran el otro lado del río. Era Febrero, la mañana estaba fresca y soleada, en ese mes todos sabemos que soplan vientos fuertes, pero en ese momento el viento estaba en calma. Así que,

Mamá Gallina se sentía tranquila. Sin embargo, Cuando iban cruzando el puente sopló de repente un viento muy fuerte que arrojó a Poncho al agua y este como no sabía nadar, se empezó a ahogar, los demás pollitos veían asustados lo que estaba pasando pero no se atrevían a hacer nada. ¡Auxilio! ….Gritaba Poncho, ¡Me ahogo! Todos se quedaron paralizados de temor, algo en su interior les decía que si intentaban ayudar a Poncho se ahogarían también, el único que reaccionó fue Patito el cual sin pensarlo dos veces se lanzó al agua, y para su sorpresa vio que podía flotar y nadar con gran facilidad, así que nadó hasta donde estaba Poncho y tomándolo con el pico lo llevó hasta la orilla, donde Mamá Gallina y los demás pollitos los recibieron brincando de alegría. Desde entonces, Poncho no volvió a molestar a Patito, pues descubrió que no siempre quien es diferente es malo. 2. Cada cual según su talento. Hace muchos años, en un árbol situado en una llanura muy al Norte de aquí, vivían una Hormiga y un Grillo. Durante el verano y el otoño la Hormiga trabajaba incansablemente, llevando comida a su nido, pues sabía que el Invierno en esa región sería muy duro y la nieve haría imposible conseguir comida, por lo que para sobrevivir debería prepararse, almacenando todo lo necesario. Todos los días al pasar hacia el trabajo, veía al Grillo tocando su violín, ¡Deberías ponerte a trabajar! Le decía Hormiga a Grillo, pienso que eres un flojo. No soy flojo le contestaba Grillo, me levanto mas temprano que tú para desayunar rápido y tener más tiempo para practicar con mi violín. Ese no es trabajo pensaba la hormiga mientras continuaba su camino hacia su trabajo, cuando después de 10 ó más horas de pesado trabajo llegaba la Hormiga a su casa veía que Grillo continuaba tocando música. Todos los días se repetía la misma historia, Grillo tocaba su violín mientras Hormiga trabajaba, juntando comida y materiales para sus trabajos de carpintería, pues además de ser obrera, en su casa hacía trabajos de carpintería. En ocasiones Hormiga le decía a Grillo, deberías trabajar como yo, es lo que debe hacer una persona decente, responsable, ¿Qué no piensas en tu familia y en lo que opinan todos de ti?, No puedo trabajar como tu…contestaba Grillo…, mi cuerpo es diferente, no puedo cargar cosas tan pesadas como tú y mis piernas son muy largas, por lo que me resulta fácil brincar, pero me resulta difícil caminar. ¡Pretextos, solo pretextos!. Decía la hormiga y se retiraba indignada. Pasó el tiempo y llegó el Otoño, los árboles empezaron a perder sus hojas, el aire se hizo mas frío, Hormiga seguía trabajando y Grillo continuaba tocando el violín. Al fin llegó el Invierno, Hormiga decía para sus adentros, bien que llegue el Invierno, mi bodega está repleta, he trabajado duro y merezco pasar un Invierno bien abrigado y protegido del frío, Grillo en cambio ha perdido el tiempo durante todo el verano y ahora pasará hambre. Grillo había juntado algunas pocas hojas de las ramas cercanas, pues no quería perder tiempo, quería dedicar todo el tiempo posible al arte, a la música, que era su vocación y su talento natural. Cuando llegaron las nevadas y el frío arreció, cada uno se encerró en su casa, al poco tiempo Hormiga acostumbrada a trabajar fuera de su casa durante 10 ó más horas de cada día, se fue sintiendo muy mal, el silencio y la soledad lo abrumaban, los días le parecían eternos, después de un par de meses de encierro total la Hormiga sentía que iba a enloquecer, día y noche le parecían igual, fríos, grises, aburridos, entonces…... muy quedo … alcanzó a escuchar el sonido del violín de Grillo, y una gran idea apareció en su mente, ¡Voy a visitar a mi vecino!, y así lo hizo, le pidió, Por favor, toca algo para mí, y a cambio te daré comida que a mí me sobra, y además puedo enseñarte carpintería. Grillo tocó encantado, pues a todo artista le agrada compartir su arte con alguien que lo aprecie, además su provisión de alimentos ya se había terminado, y algo de comida le caería de maravilla, también le pareció excelente ocuparse de vez en cuando en algo diferente a la música y la carpintería le pareció un pasatiempo interesante. Hormiga descubrió que la música destruía al aburrimiento y lo llenaba de alegría. ¡Podríamos vernos con frecuencia! Yo te enseñaré carpintería y te daré comida y tu alegrarás mi vida con tu arte. Grillo no necesitó pensarlo mucho pues era una buena idea y aceptó. He comprendido que cada cual debe desarrollar su propio talento y seguir su vocación, dijo Hormiga.

Desde entonces en ese árbol muy al Norte de aquí, Hormiga y Grillo pasan los inviernos muy felices. 3. No debemos envidiar a los demás En una selva muy lejos al Sur vivían un Loro y un Oso hormiguero, ambos llevaban una buena vida, estaban sanos y en la selva el alimento abundaba, sabrosos frutos, jugosas hormigas y deliciosas termitas, sin embargo no eran felices. Cada uno de ellos envidiaba al otro, el Oso hormiguero pensaba que si volara podría encontrar mas fácilmente los hormigueros y los nidos de termitas que le servían de alimento, además ¡Qué bello plumaje tiene el Loro!. El Loro por su parte envidiaba la lengua tan larga del Oso hormiguero ¡Qué lengua tan útil!, Pensaba. Podía atrapar docenas de insectos de una sola vez mientras que el se pasaba el día entero comiendo porque debía atrapar cada insecto uno a la vez. En una ocasión que el Loro bajó del árbol a recoger algunos frutos caídos, el Oso hormiguero se le acercó y le dijo. Loro, que bueno que bajas pues me gustaría proponerte un trato, siempre he admirado tu plumaje y me gustaría comprártelo…. No es necesario contestó el Loro, pues yo he observado tu lengua y lo útil que es y me gustaría tener una lengua así. ¿Porqué no vamos con el Brujo de la Selva?, Le pediremos que nos ayude a intercambiar tu lengua por mis plumas. ¡Excelente idea! Dijo el Oso, vamos con el Brujo. Así lo hicieron y este, con algunas canciones mágicas y algunos bailes y polvos extraños los ayudó a intercambiar plumas por lengua. Regresaron de ver al Brujo muy contentos el oso y el Loro, cada uno pensaba en lo afortunado que había sido y en como había ganado con el trato. Al poco tiempo el Oso sintió hambre y rápidamente trató de volar para observar la selva desde arriba y encontrar un buen hormiguero, entonces descubrió que no podía volar pues su cuerpo era demasiado pesado y las plumas del Loro eran muy cortas para tanto peso así que hubo de caminar, por su parte el Loro se había quedado sin plumas, pero en lo único que pensaba era en estrenar su lengua, pero resultó que como su boca era tan pequeña comparada con la del Oso, esta le quedaba de fuera, por lo que con el aire la lengua se secó y al estar seca, además que se sentía fría y desagradable, dejaba de ser pegajosa y por lo tanto no le servía para atrapar insectos, cuando tras mucho trabajo logró atrapar un insecto se dio cuenta que la lengua era demasiado grande y no le permitía tragar nada. Al mismo tiempo el Oso, se topó con un gran nido de termitas y trató de comer, pero como no tenía lengua, solo podía pescar las termitas de una en una y entonces se dio cuenta de que de esa manera nunca lograría llenar su estómago. El Loro al ver que con esa lengua se moriría de hambre, trató de volar para encontrar al Oso y pedirle que deshicieran el trato, pero entonces recordó que ya no tenía plumas, de modo que tuvo que caminar mucho, al fin, después de caminar durante horas temiendo ser capturado por alguna serpiente ó algún otro animal salvaje, se topó con el Oso el cual al verlo le dijo… Loro, me he pasado el día entero tratando de encontrarte,… Yo también dijo el Loro, creo que cometimos un error, si,… Dijo el Oso, lo mejor será que vayamos cuanto antes a visitar al Brujo y le pidamos que por favor nos deje como estabamos. Así lo hicieron y el Brujo después de cantar y bailar los hizo beber un brebaje obscuro que sabía horrible, después de beber sintieron primero el cuerpo frío y unos minutos después lo sintieron caliente, después sintieron un zumbido en los oídos y finalmente escucharon un sonido parecido a un BONGGG, entonces notaron que sus cuerpos empezaban a cambiar hasta que cada cual quedó como antes. Desde entonces cada uno es feliz con lo suyo, sin envidiar a los demás. 4. ¿Virtudes ó Riqueza? En una granja, situada en medio de un bosque, hace muchos años vivían dos hermanas gemelas, conocidas por sus vecinos como Listina y Tontina, ambas eran jóvenes y muy hermosas, habían llegado ya a la edad en que debían buscar novio para casarse y formar una familia, Listina decía yo buscaré un muchacho bueno, inteligente, trabajador, sin vicios, por su parte Tontina decía yo buscaré a alguien muy rico de preferencia algún Príncipe, que me de muchas riquezas, que me colme de lujos, de sirvientes, de regalos. Listina trataba de hacer entender a su hermana de que lo importante era el amor y el respeto,

de que las virtudes son más importantes que las riquezas, pero Tontina no quería entender. Un día mientras caminaban por el bosque, Listina le contaba a su hermana que su amigo Juan el hijo del Zapatero del pueblo cercano, le había pedido que fuera su novia, y que como ella lo amaba le diría que si, Tontina le decía, pero es un pobre no tiene riquezas, deberías decirle que no. No tiene riquezas, pero tiene virtudes, contestaba Listina, es estudioso y trabajador, no tiene vicios y además nos amamos, así que le diré que sí. En eso vieron un Sapo, un enorme y feo Sapo, este les dijo, Hey, niñas acérquense, Listina no quería acercarse, pues nunca le gustaron los sapos y menos los sapos tan grandes y que además hablaran, pero Tontina se acercó sin pensarlo dos veces. Listina se detuvo a prudente distancia, pero Tontina se acercó hasta tocarlo, entonces el Sapo le dijo, Sabías niña preciosa que yo soy un Príncipe encantado, ¿Qué, no eres un Sapo enorme y feo? Preguntó Tontina, No, contestó el Sapo, y si me besas me convertiré en Príncipe y te daré muchas riquezas. Aunque Listina le dijo que no lo hiciera, Tontina aceptó y lo besó, sin embargo el Sapo no cambió. Sigues siendo Sapo…..Dijo Tontina,….Si, contestó el sapo… Es que la bruja que me hechizó es muy poderosa por lo que necesito otro beso para cambiar, Tontina le creyó y nuevamente lo besó, pero el Sapo seguía siendo Sapo, y a cada mentira seguía un beso, tontina empezó a sentir el cuerpo frío y pegajoso pero no le dio importancia pues el deseo de tener riquezas era mas fuerte que su malestar, y tras cada beso Listina observaba espantada como el cuerpo de su hermana iba cambiando, al primer beso su piel se volvió verdosa, al segundo la cintura se ensanchó, al tercero el mentón desapareció, al cuarto los ojos se hicieron saltones, al quinto las piernas se hicieron largas y con pies de rana. Listina tomando fuertemente a su hermana por los verdes, fríos y pegajosos brazos le gritó…..¡Basta!, ¡Que no te das cuenta de que con cada mentira que le crees te vas pareciendo mas a él!. Él sigue siendo Sapo y tu te conviertes rápidamente en Rana, entonces Tontina se dio cuenta que estaba siendo engañada y que su gran ambición la había llevado a creer que sería una Princesa, entonces cuando el sapo le mintió nuevamente diciéndole que el hechizo era muy poderoso y que necesitaba mas besos Tontina no le creyó y el Sapo siguió mintiéndole, después le dijo que había sido hechizado en un lugar obscuro y privado, por lo que debería ser besado en un lugar obscuro para que el hechizo se rompiera, pero Tontina no le creyó y a cada mentira que Tontina no creía, su cuerpo se volvía mas y más Humano, las piernas se volvieron bonitas y torneadas nuevamente, a la siguiente mentira no creída sus ojos se volvieron normales nuevamente, después su piel dejó de ser verde y pegajosa y su mentón creció de nuevo y así continuó hasta que volvió a ser la hermosa joven que siempre había sido. De regreso a su casa Listina le platicó a su Padre y a su Madre como Tontina había logrado darse cuenta de que la estaban engañando y como a medida que se volvía prudente y juiciosa recuperaba su humanidad. Desde entonces los vecinos conocen a las jóvenes como Listina y Prudencia. Por cierto ambas se casaron con buenos muchachos y viven muy felices. 5. No hay que comer demasiado. Hace muchos años cuando yo era joven, visité una montaña en un país muy lejos al Sur. Había yo escuchado hablar del Cóndor y de como esta ave en peligro de extinción, estaba siendo salvada. La montaña había sido declarada reserva biológica de la humanidad y se habían iniciado trabajos para ayudar a los animales de la región a sobrevivir, esto incluía al majestuoso Cóndor. Se localizaban a las familias de Cóndores y se aseguraban los biólogos de que siempre tuvieran suficiente alimento. Durante varias semanas estuvimos observándolos y una de las cosas que noté casi desde los primeros días, fue que algunos Cóndores se veían muy sanos, mientras que otros se veían lastimados y enfermos, observando cuidadosamente me di cuenta de que los Cóndores más inteligentes, habían aprendido a comer nada más lo necesario, mientras que otros comían todo lo que les cabía en el estómago, como si esa fuera la última comida disponible en el mundo, los que comían demasiado, no podían después alzar el vuelo, y caían y se lastimaban teniendo después dificultades para conseguir mas comida por su mala condición de salud, mientras que los que solo comían lo necesario, se mantenían en mejores condiciones físicas y siempre estaban aptos para conseguir mas comida, de modo que al poco tiempo podían darse el lujo de escoger solo los mejores y más

sanos alimentos. Era impresionante ver la facilidad con la que alzaban el vuelo y lo majestuoso de su figura flotando en lo alto del cielo, jugando con las corrientes de aire, sin esfuerzo, ¡Como se deslizaban en el aire!, ¡Con que facilidad ascendían, giraban, se lanzaban en picada ó se mantenían estáticos en el aire! Su dominio del aire era total, con su magistral desempeño, parecían decirnos, ¡Miren aquí estoy, soy uno de los máximos logros de la creación! La destreza de sus movimientos era un verdadero poema. La situación de los que comían en exceso era muy diferente, los que lograban comer regularmente estaban excedidos de peso, se veían obesos y torpes, su vuelo era lento y pesado y no solo tenían dificultades para elevarse, también a la hora de aterrizar su peso excesivo les ocasionaba problemas, con frecuencia aterrizaban rodando, mordiendo el polvo, ¡que pérdida de figura!. Y cuando recién acababan de comer la situación era peor, en ocasiones ni siquiera podían elevarse, por lo que debían pasar horas, a veces la noche entera en el suelo, lejos del nido, tan tibio y seguro en las alturas. Mientras que los más esbeltos descansaban cómodamente, ellos pasaban la noche en vela, corriendo y brincando para eludir a los lobos y a los coyotes. Con el paso del tiempo los que comían inteligentemente cada día estaban más sanos y fuertes, mientras que la situación de los que comían en exceso cada día era peor. El joven biólogo a cargo de la zona que visité, me decía, mientras tomábamos un café después de la cena, en la fría noche montañesa, bajo un cielo esplendoroso lleno de brillantes estrellas. “En todas las familias, hay quienes ya comen inteligentemente y quienes aún no aprenden a hacerlo, nuestro trabajo consiste en enseñar a todos los Cóndores a comer inteligentemente, pues eso asegurará para ellos una vida más sana y más feliz.” 6. Somos lo que nos rodea En una selva muy lejos al Sudeste de aquí, hace algunos años vivía una hermosa mica llamada Linda, además de bonita Linda era, alegre, vivaracha y de buenos sentimientos, aunque algo ingenua, Papá mico decía a Mamá mica, me preocupa Linda es muy bonita e inteligente, pero es demasiado ingenua, parece no haber desarrollado su capacidad de juicio, todo le parece hermoso y juzga muy bien a todas las personas…..Tienes razón dijo Mamá mica, ayer me dijo que es novia de Sergio Gorila y que quiere casarse con él, ¡Pero como! Dijo sobresaltado Papá mico ¡No son compatibles!, Es de otra cultura. Lo sé dijo Mamá mica y ya he tratado de explicarle, pero ha rechazado todos mis argumentos, tal vez tu puedas convencerla, aunque lo dudo pues está encaprichada en casarse con él…. Lo intentaré dijo Papá mico. Papá mico pasó toda la noche en vela pensando en la mejor manera de explicarle a Linda porqué no debía casarse con Sergio Gorila, y a la mañana siguiente aprovechó un momento en el que se encontraba a solas con Linda para conversar con ella. Linda, quiero hablar contigo, dijo Papá mico…Sabes que te queremos mucho y que deseamos lo mejor para ti…. Si lo sé Papá, … Pero si intentas convencerme de que no me case con Sergio Gorila no pierdas el tiempo, estoy decidida. ¿Cómo sabes que quiero hablar de eso? Preguntó Papá mico. Ayer Mamá habló conmigo y por la cara que traes sospecho que de eso quieres hablar, pues bien hija, así es, no te conviene casarte con Sergio Gorila ……Estoy decidida, es fuerte y bueno y me quiere. No lo dudo Hija, pero su familia no te aceptará…No me importa su familia, dijo Linda…. Sabías que su Mamá casi mató a golpes a tu primo el mes pasado, dijo papá mico….Si contestó Linda, Sergio me platicó que trató de robarle la comida a su Mamá, no fue así, Mamá Gorila le quito la comida que él traía en la mano, no es cierto, ya Sergio me explicó, pero además, me voy a casar con él no con su Mamá. Linda debes entender que somos lo que nos rodea. No te entiendo y no quiero entender, Ustedes están en contra de Sergio y quieren evitar que nos casemos. Linda, las costumbres de su familia son diferentes a las nuestras, muchos de tus actos serán mal interpretados y te ocasionarán problemas, te repito Papá que me voy a casar con él no con su familia. Hija entiéndeme ¡somos lo que nos rodea!. Papá te voy a pedir que ya no hables mal de Sergio ni de su familia, si lo haces me iré, y ya no volverás a verme. Bien, si estas decidida, ya no hablaremos mal de Sergio, ni de su familia, ni tu Madre ni Yo, pero ten en cuenta que somos lo que nos rodea, y cuando lo entiendas, recuerda que

siempre estaremos aquí para apoyarte, pues somos tu familia y te amamos. Linda no entendió y se casó con Sergio Gorila, pronto se dio cuenta que las cosas no eran como ella había imaginado. En la familia de Linda todos comían juntos, en la de Sergio, Mamá Gorila llegaba y les arrebataba la comida pues primero comía ella y después los demás, cuando le comentó a Sergio este se limitó a decirle, esa es la costumbre y debemos respetarla, Linda accedió pues no podía hacer otra cosa. En las noches Linda no quería dormir en el suelo, pues estaba acostumbrada a dormir en lo alto de los árboles donde se sentía más segura, pero Sergio le dijo, los árboles de este bosque son de ramas muy delgadas y no soportarían mi peso, ella le dijo,… pues mudémonos a otro bosque con árboles mas gruesos y fuertes donde podamos vivir solos, … Sergio le contestó, …los gorilas no vivimos solos, debo vivir con mi familia, esa es la costumbre y hay que respetarla. A Linda no le quedó mas remedio que aceptar. A los micos les gusta mucho hablar, gritar y cantar y cuando Linda lo hacía cualquier miembro de la familia de Sergio la callaba, y si no se callaba rápido ellos le daban de golpes para callarla, cuando le comentaba a Sergio Gorila, este se limitaba a decir, esa es la costumbre y hay que respetarla, la situación llegó a un punto en que esa vida era ya insoportable para Linda, entonces Pensó, ¡Papá mico tenía razón, somos lo que nos rodea! y cuando te casas con una persona, te casas con todo lo que le rodea, su familia, sus costumbres, sus antecedentes, sus virtudes, sus defectos, su pasado, su presente, su futuro. En resumen, como SOMOS LO QUE NOS RODEA, por lo tanto, si te casas con alguien te casas con todo lo que le rodea, pues son una y la misma cosa. Una vez entendido esto, Linda decidió reconstruir su vida y buscar la felicidad. Linda volvió con su familia donde la recibieron con los brazos abiertos, y desde entonces vive muy feliz. 7. Ríos de plata y oro Hace varios inviernos en un lugar muy cerca de aquí, había una hermosa niñita, que dormía muy tranquila en su suave y tibia cama. La noche era fría y afuera soplaba un viento helado, el ulular del viento del Norte llegaba hasta sus oídos y si hubiera estado despierta tal vez sentiría temor, pero había rezado sus oraciones y dormía plácidamente, con esa tranquilidad típica de los niños buenos. Sintió que suavemente se ponía de píe, y junto a su cama había un bote, la cama se había convertido en un muelle de madera a la rivera de un ancho río, el bote tenía asientos acojinados y con respaldo, ella subió al bote y se sentó cómodamente en el asiento. El río se elevaba hacia el cielo y el agua era clara y trasparente, fina y etérea como rocío, como luminoso polvo de estrellas. ¡Era hermoso flotar hacia el cielo en ese río claro como la plata!, Empezó a escuchar una hermosa melodía y el bote se mecía al compás de la música. ¡Subió tan alto que casi podía tocar las estrellas!. Las cuales por cierto eran preciosas joyas brillantes de todos los colores del arcoiris. El tiempo pasó y ella reía y bailaba dentro del bote junto a las estrellas, a la luz clara de la luna. Después de un buen rato, viendo hacia abajo descubrió que había dos ríos que se dirigían hacia abajo, uno era claro como la plata y el otro era amarillo, pensó que tal vez era de polvo de oro, empezó a navegar por el río amarillo, lentamente al principio, pero después la corriente se fue haciendo más rápida, y había un olor punzante en el aire que le resultaba conocido, como si ya antes lo hubiera percibido, le resultaba molesto dejar entrar ese aire que olía mal a sus pulmones, además sentía que su cuerpo se mojaba y la sensación dejaba de ser agradable para convertirse en algo frío y desagradable, ella reaccionó muy a tiempo y señalando con el brazo hacia atrás, el bote le obedeció y se dirigió hacia arriba, hacia donde comenzaban los dos ríos, entonces corrigió el rumbo y esta vez bajó por el río claro por el que había subido, la corriente era lenta y suave y casi sin darse cuenta llegó nuevamente hasta su cama donde continuó durmiendo plácidamente por el resto de la noche. Poco antes de despertar sintió que su ángel de la guarda, se le acercó y le preguntó. Dime niña ¿Cómo supiste que el río correcto era el claro y no el amarillo?, La niña contestó, no fue solo el color, también fue el olor, era el olor del baño, además algo me decía que ese no era el camino correcto, el río amarillo era la pipí de los niños, que se hacen en la cama, pero yo ya aprendí a distinguir y desde ahora solo navegaré en el río claro.

El ángel, satisfecho con la respuesta se retiró sonriendo. La niña descubrió al despertar que su piyama estaba cubierto con un polvo plateado y entonces recordó el sueño y como este le había enseñado que debemos escoger el camino limpio y claro al que parece oro, este último es peligroso y turbulento y termina por ensuciar. 8. No es bueno hablar demasiado. Había una vez un valle rodeado de altas y escarpadas montañas, y en el centro del valle había una hermosa laguna de frescas y claras aguas donde las truchas y los castores, los cisnes y los patos vivían felices, en sus alrededores abundaban las flores, los insectos y las mariposas, era un verdadero vergel, un pedazo de paraíso que los hombres habían pasado por alto, y los animales disfrutaban a plenitud. Pero sucedió que durante varios inviernos, las nevadas habían sido escasas y la laguna que recibía agua fresca del deshielo todas las primaveras, al haber poca nieve había recibido poca agua, sucedía entonces que se iba secando y estaba reduciendo poco a poco su tamaño, los animales estaban preocupados. ¡Si seguimos así pronto no tendremos donde vivir!… decía Doña Trucha,… todos sabemos que las truchas son muy listas, por eso para decirle a alguien que sea listo se le dice, ponte trucha. Entonces los animales del valle decidieron organizarse y formaron un comité, esto es, un grupo de animales que tratarían de encontrar una solución. Tras varias reuniones el comité quedó formado, lo integraban, Doña Trucha, Beto Chachalaco, Don Cisne y Luis Ardilla. Después de mucho discutir llegaron a la conclusión de que una buena solución sería desviar un arroyo cercano para que en su recorrido hacia abajo de la montaña, pasara por la laguna, de ese modo, antes de desaguar en la llanura de abajo, primero llenaría la laguna y de esta manera los habitantes del valle alto se salvarían. Los castores podrían encargarse del dique, los lobos escarbarían, los venados retirarían la tierra producto de la excavación, los demás se encargarían de los materiales y de la comida, pero para hacerlo deberían primero pedirle permiso al espíritu de la montaña, después de todo iban a someter a la montaña a una operación, la iban a modificar, y no es correcto operar a alguien sin su consentimiento. Por lo tanto decidieron ir a hablar con el espíritu de la montaña. Doña Trucha dijo, como es necesario subir a lo alto de la montaña y yo no puedo abandonar el agua, no podré acompañarlos. De modo que solo quedaron Beto Chachalaco, Don Cisne y Luis Ardilla, como era muy lejos decidieron salir al día siguiente muy temprano. Al día siguiente emprendieron el viaje, poco antes de llegar tuvieron una junta para decidir quien sería el que hablaría. Beto Chachalaco que hablaba mucho, todo el día estaba hablando, parecía que a medida que halaba, en vez de cansarse se llenaba de energía y cada vez hablaba mas fuerte, le dijo, Don Cisne, como Usted es demasiado elegante el Espíritu de la montaña podría tomarlo por vanidoso y presuntuoso y no debemos correr el riesgo de que se moleste, bien, dijo Don Cisne, entonces permaneceré callado para no estorbar. Después dijo Beto Chachalaco, Luis Ardilla tú eres demasiado pequeño y casi no hablas lo más probable es que el Espíritu no te alcance a escuchar, así que déjame hablar a mí, en realidad lo que quería Beto era hablar él, pues le resultaba imposible quedarse callado, además pensó, resolver este problema me dará prestigio y tal vez los animales del valle me nombren presidente. Después de ponerse de acuerdo reanudaron su camino y pronto llegaron ante el Espíritu de la Montaña, Apenas saludaron y se presentaron y Beto comenzó a hablar, habló, habló y habló durante horas sin parar, cuando al fin se detuvo por un instante. El Espíritu aprovechó para hablar y le dijo: Déjame ver si te he entendido. Tu quieres que tus palabras se conviertan en realidad, que se conviertan en algo concreto y crees que con eso ayudarás a tus amigos. Sí dijo Beto Chachalaco y comenzó a hablar nuevamente sin dar tiempo al espíritu de decir más, al fin el espíritu alcanzó a decir por sobre las palabras de Beto Chachalaco, bien tus palabras se convertirán en algo concreto, en cuanto llegues a la laguna comenzarán a convertirse en una concreta realidad. Beto dio las gracias y empezaron su camino de regreso, durante todo el camino Beto habló y habló de lo bien que había manejado la situación y de como había explicado clara e inteligentemente todos los detalles del plan así como sus maravillosas ideas al Espíritu. En cuanto llegaron a la laguna los animales salieron a recibirlos, pues estaban muy preocupados y deseaban conocer cuanto antes cual había sido la respuesta del Espíritu.

En cuanto los vio, Beto empezó a hablar y hablar y hablar…todos observaron con asombro como sus palabras brotaban de su boca y se convertían en algo concreto en letras como de piedra, había palabras grandes y chicas, de colores y grises, de todos los colores y de todos los tamaños, Beto no paraba de hablar pues le encantaba hablar, las palabras empezaron a amontonarse y empezaron a caer en el agua, pronto se formó un buen montón, y empezaba ya a rellenar una parte de la laguna cuando los demás animales trajeron una cuerda y le amarraron el pico antes de que sus palabras llenaran la laguna y los dejara a todos sin hogar. Y así, con el pico amarrado lo llevaron nuevamente hasta arriba en la montaña, donde Luis Ardilla y Don Cisne explicaron al Espíritu de la montaña, como estaban en peligro de perder su laguna y de como con su autorización ellos podrían trabajar todos juntos en la solución al problema, el Espíritu entendió y dio marcha atrás a su orden anterior y de la boca de Beto ya no salieron mas palabras concretas sino tan solo sonidos. Las palabras deben ser viento y pensamiento, cuando se habla sin pensar las palabras son solo viento. Así los animales se pusieron a trabajar y salvaron a su laguna y a su valle. Ahora todos continúan viviendo muy felices en ese lugar. Por cierto, un pajarito que los visitó el verano pasado, me contó que Beto ya no habla tanto, había comprendido que las palabras no deben ser solo viento y que lo importante no son las palabras sino las ideas, son estas las que deben convertirse en realidad. Pero sobre todo, Beto Chachalaco comprendió que no es bueno hablar demasiado. 9. Debemos ir a la escuela. Hace algunos años en un valle escondido entre las altas montañas del Oeste, allá donde nace el río largo, habitaba una comunidad de castores. Los castores como sin duda sabrás son muy inteligentes y trabajadores, son los Ingenieros del bosque, construyen diques que forman remansos en los que el agua es almacenada, esta agua permite a muchos animales del bosque sobrevivir, sin los diques el agua rápidamente se iría río abajo y los animales del bosque cercano morirían de sed y de hambre, pues algunos de estos animales comen peces que viven en el agua acumulada gracias a los diques. Durante el verano los niños castores van a la escuela, primero aprenden a nadar y a cazar pues deben ser capaces de conseguir la comida, después trabajan de aprendices con sus Papás y así en esta escuela práctica aprenden a construir diques. En esta comunidad de castores había una familia que tenía dos hijos, Pepe Castor y Meme Castor, Meme era muy estudioso y trabajador, en cambio Pepe era holgazán y malintencionado, siempre estaba buscando la manera de no trabajar y de vivir del esfuerzo de otros, se preocupaba solo por su imagen, por pasarla bien y esforzarse lo menos posible. Sus padres, intentaban en vano corregir a Pepe, pero por mas que le explicaban lo importante que era prepararse para la vida, él ignoraba los consejos de su Padre y los consideraba tonterías de viejos, él era joven, sano, inteligente, ¿Qué podrían enseñarle unos viejos que nunca habían salido del estanque, que se habían pasado la vida trabajando sin detenerse jamás a disfrutar de la vida? El tiempo pasó, y Meme se esforzaba por aprender al máximo de su Padre, pues se había dado cuenta que la experiencia de su Padre lo convertía en una fuente inagotable de buenos consejos y de sabiduría. En cambio Pepe se dedicó a disfrutar lo más que pudo y a evadir cualquier tarea pesada y cualquier estudio ó aprendizaje. Y llegó el invierno, han de saber que los nidos de los castores quedan bajo el agua en invierno y por lo mismo cualquier error de cálculo en la construcción del mismo puede ser de fatales consecuencias, pues si el agua helada entra en el nido los castores, pueden morir ahogados ó de pulmonía por el agua fría. Meme ya había aprendido a construir nidos pero como no tenía aún esposa, decidió ayudar a su Padre a construir el nido en el que vivirían ese invierno. Pepe también era soltero pero no ayudó a construir el nido, de hecho, no sabía construirlos y se limitó a acomodarse en el nido y prepararse para invernar con los demás miembros de la familia. En lo mas duro del invierno la tierra tembló, pues un volcán cercano hizo erupción y una pared del nido se agrietó, Meme inmediatamente dijo a su Papá: Déjame salir para reparar la pared antes de que el nido se inunde, pero Papá Castor no lo dejó, le dijo. ¡No, hijo!, Tu ayúdame desde el interior. Yo saldré a repararlo desde afuera y así lo hizo salvando a su

familia con su heroico esfuerzo. ¡Pero ya nada sería igual! Papá Castor enfermó de pulmonía por el agua tan fría, de hecho tuvo que romper el hielo para poder salir del nido, y poco después murió. Durante la primavera, Mama Castor se casó por segundas nupcias, es decir formó otra familia, Meme se hizo novio de Rosita Castora una vecinita muy guapa y poco después se casó, Pepe no quiso saber nada de compromisos ni de trabajos, así que decidió quedarse a vivir en el mismo nido del año pasado, Meme construyó un nuevo nido, por cierto muy bien construido pues había sido muy buen alumno y su Papá era muy buen maestro. Meme al enterarse de que Pepe iba a habitar el mismo nido del año pasado le recomendó que lo reforzara incluso se ofreció a ayudar en las reparaciones para que este quedara en condiciones de ser nuevamente habitado, pero Pepe que era un holgazán, no quiso ni siquiera oír hablar de trabajo, así que solo tomó el alimento que le ofrecían su hermano y su Mamá y se metió al nido a dormir. Ese fue un invierno largo y severo, nevó mucho, y al final del mismo, el río venía muy crecido, todos los castores se preocuparon, y Meme quiso salir a visitar a su hermano pero Rosita no se lo permitió le dijo que sus hijos, que nacieron ese invierno, lo necesitarían el próximo verano para que les enseñara todo lo que un castor debe saber, de modo que pensando en sus hijos, solo reforzó su nido desde el interior y este resistió la crecida del río, cuando las cosas se calmaron y los Castores salieron por fin, Meme descubrió que sus temores estaban bien fundados, la corriente había derribado los muros del nido de Pepe y jamás encontraron sus restos, el agua los había arrastrado y nunca se volvió a saber de él. Ese verano Pepe les enseño muy bien a sus hijos lo que todo Castor debe saber. ¡Pero sobre todo les enseñó lo importante que es ir a la escuela!. 10. El egoísmo mata En lo alto de una colina, rodeada de una árida llanura, vivía una familia de Coyotes compuesta por Mamá Lala, Papá Juan y sus dos jóvenes hijos Pepo y Yayo, esa colina tenía un venero, es decir, un lugar donde el agua brotaba del suelo, este formaba un pequeño estanque, que proporcionaba agua a los animales de la colina y convertía el lugar en un pequeño oasis. El invierno había terminado, había sido un duro frío y largo invierno. Durante el invierno los Coyotes se alimentaban de ratones, pero ese año hubo pocos ratones, así que los Coyotes tenían hambre. El aire del desierto se sentía caliente y seco. Mamá Lala dijo, ¡Qué calor! Y el verano apenas comienza, todo indica que será un verano muy caliente y seco…Si, Contestó Papá Juan, y aunque tenemos agua no tenemos suficiente alimento para sobrevivir, creo que será necesario buscar alimento lejos de la colina, consultaré con las demás familias para ver que acciones vamos a tomar. Y así se hizo, las familias de Coyotes se reunieron, y tras mucho discutir no encontraban una solución satisfactoria. En eso pide la palabra el viejo Tulúm, era el Coyote mas anciano de la comunidad, él fue de los fundadores de la misma, y dijo, Yo sé de un lugar donde podemos encontrar comida, pero es muy lejos, es del otro lado del desierto. ¿Cómo lo sabes? Preguntaron varios Coyotes a la vez,…Porque ya viví ahí, ese era nuestro hogar antes de emigrar hasta esta colina rodeada de desierto. Si es tan buen lugar ¿porqué emigraron?, Yo no dije que fuera buen lugar, dije que hay comida, pero se volvió muy peligroso con la llegada del Hombre, Hombre y Coyote son incompatibles. El Hombre destruye los bosques para sembrar, al desmontar nos deja sin casa y sin comida, y cuando tomamos algo de sus campos para comer, nos mata porque dice que lo estamos robando. Este es un mejor lugar para vivir porque está muy lejos del Hombre, pero creo que debemos ir a conseguir comida y traerla hasta aquí. Los demás Coyotes estuvieron de acuerdo, así que se organizó una expedición para ir y conseguir comida, como el viaje sería largo y peligroso, solo irían los más fuertes y sanos. Pepo y Yayo fueron escogidos para participar en el grupo expedicionario, pues eran jóvenes y fuertes. Al día siguiente, antes de amanecer se pusieron en camino. El grupo estaba compuesto por ocho Coyotes capitaneados por Don Hernando, este era un Coyote de edad media, con experiencia en trabajos arriesgados, fuerte y decidido pero inteligente y prudente

en la toma de decisiones. El viaje de ida fue muy difícil pues llevaban muy poca comida y en el camino solo lograron atrapar un par de ratas y las comieron acompañadas de tunas de nopal. El calor era tan intenso en el desierto que era imposible avanzar de día, así que solo lo hacían de noche. Al tercer día el agua y el alimento se habían agotado y algunos Coyotes ya estaban pensando en desertar. Entonces Don Hernando los reunió al atardecer, un poco antes de oscurecer y les dijo, ….Según el mapa que me dio el viejo Tulúm, pronto llegaremos a un campo de cactus donde cortaremos algunos que contienen agua para beber, al amanecer nos ocultaremos y mandaremos una avanzada a explorar el terreno y elaborar un croquis, que nos indique la ubicación de los alimentos que buscamos (Calabazas, Elotes, Sandías) también, deberá indicar los puntos de peligro y la ubicación de los Humanos, con ese croquis elaboraremos nuestro plan de ataque. Así lo hicieron, mientras unos esperaban ocultos bajo unos matorrales, la avanzada salió hacia el objetivo, Pepo y Yayo fueron elegidos para formar parte de la avanzada de tres Coyotes por ser jóvenes y tener muy buena vista, a media tarde regresaron con la información. ¿Nadie los vio? Preguntó Don Hernando, ¡No!, Nadie nos vio, fuimos muy cuidadosos y conseguimos toda la información. Después de estudiar cuidadosamente la información, Don Hernando formuló el plan de ataque, les dijo, los más jóvenes y rápidos irán a los campos de calabazas que están mas cerca de la casa del rancho, y por lo tanto implican un mayor riesgo, los más fuertes y lentos irán a los campos de sandías que son más pesadas, el resto irá al maizal y llenarán estos costales con elotes, sean cuidadosos, no hagan ruido, no se dejen ver por los perros del rancho ni se acerquen al gallinero, pues el ruido pondría en peligro toda la operación. Son las siete de la tarde, llegaremos al objetivo a las once de la noche y atacaremos a las 11:30 PM. Cada quién se retirará por un camino diferente y nos reuniremos aquí para iniciar el regreso a casa ¿Alguna pregunta?. Nadie tuvo ninguna duda así que se pusieron en camino, a las 11:00 PM estaban cada quien en su posición alrededor del rancho. Pepo, Yayo y el Coyote Babo, esperaban cerca del campo de calabazas, Babo decía, ya vieron que el gallinero queda tan solo a unos metros del campo de calabazas, siempre he querido comerme una rica gallina, Recuerda que no debemos acercarnos al gallinero, dijo Pepo, sí, dijo Yayo Don Hernando dijo…¡No me importa lo que haya dicho! Interrumpió Babo, me llevaré algunas gallinas para el camino y tal vez me coma alguna aquí mismo. ¡No lo hagas!…Dijo Pepo pondrás en peligro a todos y nuestras familias necesitan la comida, ….¡Que familias ni que ocho cuartos! …Dijo Babo, ya siento la sangre caliente de las gallinas bajar por mi garganta, no puedo esperar más, en eso vieron la señal que con una lampara les hizo Don Hernando para que iniciaran el ataque, ¡Vamos!.. Dijo Pepo, es hora de empezar…y corriendo sigilosamente, seguido por Yayo se dirigió al campo de calabazas y empezaron a llenar los costales, ellos empezaron por la parte del campo más cercana al rancho y en el momento en que casi terminaban de llenar los costales se encontraban en el extremo mas alejado del rancho, en eso, escucharon ruidos de gallinas y ladridos de perros que provenían del gallinero, ¡Rápido! Dijo Pepo, vámonos, ¡Si!, contestó Yayo, y empezaron a correr hacia el monte cuando ya salían de la casa los Hombres armados con escopetas disparando a todo lo que se movía en la oscuridad. Y corrieron y corrieron sin parar hasta que ya no pudieron mas, y se detuvieron por un momento para recuperar el aliento, continuaron después, caminando rápido hasta el lugar de reunión, pocos minutos después comenzaron a llegar los demás. Los demás Coyotes empezaron a reclamar a Pepo y a Yayo el porqué de su indisciplina, ¡Son unos torpes! Decían, por su culpa por poco nos matan, ¡Silencio! Gritó Don Hernando, no fueron ellos, Pepo y Yayo hicieron bien su trabajo, la culpa fue de Babo, no pudo controlar su egoísmo y su avaricia y olvidándose de todos y de todo se metió al gallinero y trató de comerse allí mismo una gallina, los Hombres lo mataron, yo vi su cadáver. Procedieron entonces a organizar el regreso y a curar a los dos Coyotes que resultaron heridos en el tiroteo. Uno fue herido en el lomo y aunque era doloroso no soltó el costal de elotes que traía, Don Hernando lo felicitó por su valor, el otro fue herido en una pata y no pudo continuar cargando su costal de sandías pero su compañero solo sacó algunas del costal y continuó

cargando dos costales y ayudando al herido, Don Hernando lo puso de ejemplo a los demás y lo felicito con un fuerte abrazo. Esa noche mientras unos curaban a los heridos, otros acomodaban la carga de modo que las sandías más pesadas serían comidas primero. Al día siguiente iniciaron el regreso, el cual completaron en menos de tres días. Esta aventura forma parte importante de la Historia de los Coyotes de la colina, por generaciones, los Padres la han contado a los hijos en las noches de luna llena, así los niños aprenden de la historia, que hay que pensar en los demás y sobre todo, que el egoísmo mata. Por cierto las semillas de esas calabazas y de esos elotes y sandías aún se siembran cada año en la colina de los Coyotes. 11. Aprende cuanto puedas. Hace algunos años allá en el valle escondido, aquel de las montañas del Oeste, allá donde nace el río largo, en el bosque que rodea a la laguna de los castores, habitaba una parvada de pájaros. Estos pájaros hacían sus nidos en las mas altas y delgadas ramas de los árboles del bosque, todos los años al comenzar el invierno emigraban al Sur, a lugares más cálidos. Y sucedió que un día, en uno de los más altos nidos, habitaba una familia de pájaros, compuesta por Mamá Lorilí, Papá Faredo y dos polluelos Mimí y Dodo. Mamá Lorilí le decía a Papá Faredo, Fari los niños deben aprender a volar pues ya se acerca el día de la migración si no nos apuramos tal vez tengamos que dejarlos morir en el invierno, sí Lori, contestó Papá Faredo me temo que han nacido apenas a tiempo para aprender a volar antes de la migración, hoy mismo empezaremos las lecciones. Y así lo hicieron, primero aprendieron el aspecto teórico del vuelo, como aprovechar las corrientes de aire, como pararse, como batir las alas etc. Después llevándolos hasta el borde del nido les decía como inclinar el cuerpo para iniciar el vuelo, y sucedió que una ráfaga de viento justo en el momento en que Dodo se paraba en el borde del nido lo derribó al suelo, el árbol era tan alto que debería haberse matado, pero unas ramas amortiguaron un poco la caída de modo que sobrevivió. Papá y Mamá muy alarmados volaron rápidamente hasta el lugar donde Dodo había caído y descubrieron que tenía rotas un ala y una pata por lo que le resultaba imposible caminar y desde luego menos aún aprender a volar. Mamá Lorilí empezó a llorar, Papá Faredo apenas podía evitar hacerlo, y Papá le dijo a Mamá, Lori tenemos que dejarlo, debo enseñar a su hermana a volar, pues en menos de una semana empezará la migración. Mamá Lorilí no se resignaba a abandonar a la muerte a su hijo, Dodo había caído en el lodo junto a la laguna lo cual por cierto había ayudado un poco a evitar su muerte, y Meme Castor lo vio caer, pues el estaba trabajando cerca del lugar donde cayó, se acerco a Mamá Lorilí y le dijo, Doña Lorilí ¿que ha pasado?….Una tragedia…Contestó Lorilí…Mi hijo ha caído del árbol y se fracturó un ala y una pierna y ahora no podrá aprender a volar a tiempo para la migración, así que tendremos que dejarlo morir en el frío que ya pronto llegará. Doña Lorilí…Dijo Meme…Mi nido es muy amplio, que le parece si lo deja en el, para que pase el invierno en un lugar abrigado, tal vez así pueda salvarse. ¿Sería Usted tan amable?…Dijo Doña Lorilí…Mi esposa Rosita y yo lo haremos con mucho gusto…Dijo Meme Castor. Antes de irse Doña Lorilí le dio algunas indicaciones respecto a la dieta y hábitos así como los cuidados que requería Dodo, una vez hecho esto, y asegurándose que Dodo estaba instalado en el nido de Meme y Rosita en medio de la laguna, ella y su familia emprendieron el largo vuelo al Sur. El invierno fue muy severo pero el nido de los castores estaba tan bien construido que, a pesar de estar rodeado de hielo era muy confortable. Rosita dio a luz dos castorcitos ese invierno, y mientras daba de comer a los suyos de su leche, preparaba papilla de frutas y nueces y bayas para Dodo. Como Dodo necesitaba luz, pues has de saber que los castores pasan la mayor parte del invierno a obscuras y dormidos, le prepararon lámparas con luciérnagas metidas en frascos hechos de hojas transparentes, de modo que todas las habitaciones tenían luz para que Dodo pudiera ver. Los Castores le entablillaron la pierna a Dodo, y le inmovilizaron el ala con arcilla. Al mes y medio le quitaron la arcilla y empezó a hacer ejercicios para el ala, la cual por cierto ya no le dolía, le hicieron un bastón, el cual dejó poco antes de los tres meses, y entonces los

ejercicios se hicieron más severos, se acondicionó una habitación como gimnasio y allí Dodo rehabilitó los músculos y se hizo fuerte. Y así pasó el invierno, al iniciar la primavera, los castores salieron del nido y abrieron una salida por la parte de arriba del nido para que Dodo pudiera salir sin tener que nadar en el agua fría, y como tu sin duda sabrás, todas las primaveras los Castores van a la escuela, donde aprenden todo lo que un Castor debe saber. Como aún faltaban varios meses para que la familia de Dodo regresara de su migración, lo invitaron a ingresar a la escuela de los castores, el queriendo aprender cosas nuevas aceptó. Y así aprendió carpintería, no podía nadar ni cargar cosas muy pesadas, pero en la materia de carpintería si sacó muy buenas calificaciones, también aprendió a buscar comida fuera del agua, como tubérculos (papas, zanahoria, rábanos, nabos, camotes etc.) y raíces, aprendió también a buscar árboles con pulpa suave y comestible. La primavera casi terminaba cuando su familia regresó de la migración, al verlo su familia se llenó de alegría y festejaron ruidosamente su reunión. Después de agradecer de todo corazón a Meme y a Rosita Castor, los pájaros se despidieron e iniciaron la construcción de un nido en la parte mas alta de un gran árbol, pronto este estuvo terminado y la vida de la familia de pájaros volvió a la normalidad, Dodo disfrutaba la caricia del viento al volar sobre el bosque, y cuando lo hacía, siempre pasaba sobre la laguna para saludar a Meme y a Rosita. Bueno, la situación era casi normal, pues cuando Dodo platicaba a los demás pájaros que había asistido a la escuela de los Castores, y que había aprendido carpintería, los demás se burlaban y se reían mucho de el, eres un tonto….Le decían….Para que puede servirle la carpintería a un pájaro….y se retiraban diciendo entre risas ¡Un pájaro Carpintero!, ja ja ja que tontería. Pronto llegó el verano y fue un verano seco y caliente, un día, un incendió inició en un bosque cercano y pronto se propagó al valle escondido, se desató el pánico, todos estaban espantados y no sabían que hacer, Dodo fue el único que no perdió la compostura, les dijo a su Papá y a su Mamá, hablaré con los castores para que coloquen algunos troncos en el centro de la laguna, Ustedes avisen a todos los pájaros que se dirijan a la laguna, pues el fuego ya ha rodeado el valle y no hay ningún otro lugar seguro. Y rápidamente Dodo se dirigió a hablar con los castores, los cuales aceptaron colaborar y rápidamente colocaron varios troncos en forma de balsa en el centro de la laguna, desde allí, los pájaros vieron como el bosque ardía hasta agotarse. Una vez extinguido el fuego, entre las aves reinaba un gran silencio, pesado y lúgubre, el bosque que ayer era verde, exuberante y frondoso, lucía triste y desolado,…. Era un campo de muerte, la mayoría de los pájaros lloraba, otros estaban tan deprimidos que casi no podían hablar, entonces Dodo les dice, bien es hora de regresar al bosque….¿Para qué?.. Contestaron algunos de los pájaros con voz baja…se han quemado muchos kilómetros de bosque a la redonda, no hay alimento y nuestros hijos morirán de hambre antes de que logremos llegar a ningún lado….¡Pero si hay alimento!…Dijo Dodo, hay raíces y tubérculos que no se queman con los incendios, y muchos árboles solo están quemados por fuera y la pulpa de los árboles puede servirnos de alimento,…. Pero no hay forma de hacer nidos, no hay ramas que no se hayan quemado y sin nidos estaremos expuestos a que nos coman las serpientes y los zorros,…..Podemos anidar en los troncos de los árboles…Dijo Dodo. Todos los pájaros se veían unos a otros con la boca abierta sin dar crédito a lo que escuchaban, estaban asombrados y ¡Tan avergonzados! ……De que alguien a quien ellos consideraban tonto por ir a la escuela de los Castores, les dijera como sobrevivir. Entonces los pájaros se dieron cuenta cuan importante es aprender cuanto puedas, pues nunca se sabe que conocimiento será de utilidad en el futuro. Dodo les dijo, nosotros tendremos nuestra propia escuela, primero les enseñaré como buscar comida y después como hacer nidos, así lo hicieron. Hoy los pájaros tienen su propia escuela donde aprenden todo lo que un pájaro debe saber. Por cierto desde ese día a esos pájaros se les conoce como pájaros Carpinteros. 12. El bien que hagas regresará a ti. Hace algunos años en la colina de los Coyotes se desató una epidemia. La mayoría de los miembros de la comunidad de Coyotes habían caído enfermos y tan solo algunos de los jóvenes más fuertes podían aún moverse, todos estaban preocupados, así que decidieron efectuar una reunión para decidir que hacer.

Durante la reunión tras revisar la situación, llegaron a la conclusión de que todas las hierbas medicinales de los alrededores habían sido probadas sin éxito, por lo que no encontraban solución al problema, en eso el viejo Tulum el Coyote mas viejo de la comunidad, dijo…Como todos saben, hace muchos años fui nombrado cronista de la colina, el cronista anterior me entregó las bitácoras de la comunidad, es decir los libros donde se anotan todos los eventos importantes de los Coyotes de la colina, he revisado esos libros y descubrí que hace varias generaciones hubo una epidemia igual que casi acabó con todos los Coyotes,…¿Y que sucedió?…Dijeron todos a la vez,… Hay un remedio…Dijo el viejo Tulum. En uno de los primeros libros encontré un mapa y el dibujo de la planta de la cual se obtiene la medicina para curar esta enfermedad, ….Pero es un lugar lejano y la mayoría estamos muy enfermos para ir. Rápidamente se llegó a la conclusión de que tan solo algunos de los Coyotes mas jóvenes tenían aún fuerzas suficientes para ir a traer la planta, tras revisar a los candidatos, se decidió que fuera Pepo Coyote a traer la planta. A la mañana siguiente muy temprano salió Pepo a buscar la planta, tras revisar el mapa, vio que debería dirigirse hacia el Sudeste, hacia la costa, debería cruzar el desierto e introducirse en un bosque, después cruzar un río, y poco después llegaría a un campo donde encontraría las plantas, afortunadamente era Septiembre y en esta época del año las plantas florecen, pues las flores son usadas para hacer un jarabe y las hojas para hacer una infusión, es decir un té. Aunque el calor era muy intenso y él comenzaba a sentir la fiebre que indicaba que comenzaba a enfermarse, avanzó rápidamente y en dos días había cruzado el desierto. Al amanecer del tercer día reinició la marcha buscando llegar al río, poco antes de llegar comenzó a llover, el viento que al principio era una brisa muy agradable arreció y se convirtió en un viento huracanado, también la lluvia se volvió mas intensa, pero Pepo no se detuvo, la medicina era muy importante y debía darse prisa, pronto llegó al río, Aunque la corriente era algo rápida el río no se veía muy crecido, así que comenzó a buscar un lugar por donde cruzar, en eso estaba, cuando se encontró a una tortuga…Señor Coyote…Perdone mi atrevimiento.. Dijo la Señora tortuga…Pero debo cruzar el Río pues mis hijos están del otro lado y son muy pequeños para sobrevivir sin mí, por lo que debo ir con ellos antes de que el río se crezca más…Pepo sin pensarlo mucho le dijo…No se preocupe Señora, suba Usted a mi lomo y juntos cruzaremos el Río. Así lo hicieron y aunque a la mitad del río una fuerte corriente casi los arrastró, lograron cruzar. La Señora tortuga estaba muy agradecida, Pepo no le dio mayor importancia y como tenía prisa se despidió de ella y continuó su camino, poco después, Pepo se encontró con una colonia de Mariposas que angustiadas revoloteaban, sobre la rama de un árbol que el viento había derribado, Pepo se acercó y la Mariposas le dijeron.. ¡Señor Coyote por favor ayúdenos!, nuestros hijos, que hoy son capullos y orugas, cayeron al suelo y están expuestos a que las hormigas se los coman y a que el sol los mate….. ¿Que puedo hacer para ayudarlos?.. Preguntó Pepo… ¿Podría por favor subir la rama caída a la parte alta del árbol y atarla allí, eso nos dará tiempo para cambiar de hojas a nuestros hijos y permitirles que lleguen a ser Mariposas.. A pesar de sentirse enfermo, Pepo les dijo, lo haré con mucho gusto, y así lo hizo, mientras las mariposas revoloteaban dándole la impresión de que estaba envuelto en una nube de polvo de oro y sutiles joyas multicolores que resplandecían bajo el sol, que había comenzado nuevamente a brillar, Pepo no pudo menos que pensar ¡Que hermosas son las Mariposas!. Una vez terminado su trabajo, la Mariposas, estaban tan emocionadas y agradecidas que algunas reían y otras lloraban…Después de agradecerle le dijeron: Señor Coyote, hemos notado que está Usted algo enfermo, sí,… les contestó Pepo, vengo de muy lejos a buscar una medicina, pues no solo yo sino todos los Coyotes de mi comunidad estamos enfermos, por lo que debo continuar cuanto antes mi camino. Antes de irse, ¿podría decirnos que planta busca?, Pepo les mostró el dibujo de la planta y después se despidió. Pepo continuó caminando y poco después llegó al sitio que el mapa indicaba como un campo de flores medicinales, pero observó con tristeza que las flores estabas secas, triste y sin saber que hacer Pepo se sentó a pensar tratando de hallar una solución, en eso se le acercan varias Mariposas que le dicen, Señor Coyote, no esté triste, ¡Hemos encontrado un campo de flores medicinales no está muy lejos de aquí!, Por favor síganos, y pronto llegaron a él y Pepo rápidamente recogió todas las flores que necesitaba, y emprendió el camino de regreso. Al llegar al río, vio con preocupación que este estaba muy crecido y que sería muy difícil de cruzar, en eso estaba, cuando vio a la Señora Tortuga acercándose a él diciendo, Señor Coyote,… Señor Coyote que bueno que lo veo, al ver el río tan crecido me preocupé por Usted y empecé a buscarlo para decirle que conozco un lugar por donde el río puede ser cruzado, por favor sígame…Así lo hizo, y pronto llegaron a un lugar donde el río era mas angosto y había un

tronco caído que servía de puente, tras agradecerle a la Señora Tortuga, cruzó el río y se dirigió tan rápido como pudo a su casa, pronto llegó, y el jarabe y el té se prepararon y todos los tomaron, cuando ya se sentía mejor, en la noche, cuando platicaba a la luz de la luna con los demás Coyotes, El viejo Tulum le preguntó, ¿Pepo, que aprendiste en este viaje?, tras pensarlo un poco Pepo contesto: Que el bien que tu hagas tarde ó temprano regresará a ti. 9.- ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS FÍSICOS • Alimentación Debe entenderse de antemano que cada dieta requiere ser diseñada en forma individualizada, por lo que el contenido de este capítulo referente a la alimentación, deberá considerarse tan solo como lo que es, un conjunto de comentarios generales. Para crear su dieta a seguir, es recomendable que sea asesorado por un Nutriologo competente y si padece de alguna dolencia que requiera dieta especial, es importante que consulte a su médico. En fechas recientes se ha reconocido en Occidente la importancia de la prevención de las enfermedades, dando esto lugar a la relevancia de que actualmente goza la medicina preventiva. La alimentación y la actividad física son dos pilares fundamentales de una vida sana, en la actualidad resulta obvio que si queremos prevenir enfermedades debemos poner especial atención en ambos aspectos; la evolución de la tecnología lleva al hombre hacia una vida cada vez más sedentaria, las tareas pesadas son cada vez mas, dejadas en manos de las máquinas, muchas de ellas controladas por computadora, en el hogar muchas actividades que requerían de una actividad física intensa, como lavar ropa a mano ó preparar harina de maíz, elaborar pan etc.. Son hoy tan solo peculiaridades históricas de la vida de nuestros ancestros, las distancias a recorrer son cada día mayores y se ha perdido la costumbre de desplazarse caminando de un lugar a otro. Casi todos los países del mundo sufren de un proceso acelerado de urbanización, las personas abandonan las áreas rurales y emigran a las ciudades, por varios motivos, entre ellos la búsqueda de mejores condiciones de vida, de empleo, de educación etc., esto provoca que se vea inmerso en situaciones de hacinamiento, contaminación y competencia por el sustento, las cuales provocan estrés. La menor actividad física y la presencia casi constante de situaciones estresantes deterioran gradualmente la salud de las personas. Afortunadamente la ciencia también ha logrado avances importantes y hoy disponemos de técnicas que nos permiten contrarrestar las amenazas que la vida moderna plantea a nuestra salud, la Neuro Programación Estética agrupa a una buena cantidad de ellas, sin embargo este libro no estaría completo si pasáramos por alto aspectos tan importantes como la alimentación y el ejercicio físico. Una buena alimentación exige que controlemos tanto la cantidad como la calidad de los alimentos ingeridos, es decir deberemos alimentarnos de manera que no excedamos la cantidad necesaria de calorías y además la dieta deberá ser adecuadamente balanceada (con todos los nutrientes requeridos). Lo primero que debemos hacer es conocer cuantas calorías consumimos con nuestra dieta actual y que porcentaje de estas es aportado por Carbohidratos, Grasas y Proteínas. Para conocer la cantidad de calorías y los nutrientes que aportan los alimentos que consumimos deberemos conseguir la información necesaria, para ello conviene adquirir algunos libros que nos permitan tener los conocimientos básicos de Nutrición, la mayoría de ellos además incluyen información respecto a los nutrientes que aportan los diferentes alimentos, entre los libros recomendados están: “La revolución de la NUTRIMEDICINA” por: Dr. Kenneth H. Cooper, Editorial Atlantida. Este es un excelente libro que considero debería considerarse la Biblia de quien desee mantenerse informado en el campo de la Nutrición y la relación que esta guarda con la salud física. “La dieta del Paleolítico” por: S. Boyd Eaton, Marjorie Shostak y Melvin Konner, Editorial Selector. Los Autores de este libro realizaron una investigación de la evolución de la dieta a través de la historia llegando a la conclusión de que esta debe ser Omnívora, variada y balanceada y debe incluir también una buena cantidad de ejercicio físico. “Enter the Zone” por: Dr. Barry Sears, El autor de este libro menciona que los

Norteamericanos son más obesos hoy que hace 15 años debido al consumo excesivo de Carbohidratos, sin embargo las estadísticas del National Center for Health Statistics de Estados Unidos muestran otra cosa, el consumo de Carbohidratos no se ha incrementado, pero si el de Grasas, sin embargo puede resultar interesante y muchas personas han bajado de peso con esta dieta, aunque el consumo tan alto de Proteínas pudiera ocasionar algún problema de salud si se le emplea por un periodo prolongado de tiempo. Él Dr. Sears propone diminuir un poco el consumo de Carbohidratos y aumentar el de proteínas, recomienda una proporción calórica de 40% aportadas por Carbohidratos, 30% por Grasas y 30% por Proteínas. Conviene leer también los libros del Dr. Robert C. Atkins, aunque algunos expertos consideran que las dietas demasiado bajas en carbohidratos no son adecuadas por periodos largos de tiempo, aunque pudieran ser útiles para bajar de peso(por periodos breves). Los pequeños libros con el contenido nutricional de varios alimentos, que se venden en los supermercados publicados por: GLOBE COMUNICATIONS CORP., Pueden resultar útiles para conocer el contenido de colesterol, sodio, etc. de los mismos. Algunos sites de INTERNET son excelentes fuentes de información, entre ellos: El sitio de internet del departamento de agricultura del gobierno de los Estados Unidos (www.nal.usda.gov) el cual contiene bases de datos con los nutrientes de muchos alimentos incluyendo algunos mexicanos como las tortillas de maíz y trigo, los tamales, los chorizos etc., los cuales son difíciles de obtener en otros lugares. La página de internet de PHYS es tal vez el mejor site relacionado con el tema de la Nutrición en la red (www.phys.com), este incluye una calculadora que permite calcular el índice de masa corporal(BMI), el porcentaje de grasa, las calorías requeridas, las calorías quemadas con diferentes ejercicios, etc. El site de la Universidad TUFTS (healthletter.tufts.edu) sobre nutrición y salud es también muy interesante. Lo mismo el de la Universidad de Illinois (www.uiuc.edu/departaments/mackinley/healthinfo) aunque este parece estar dirigido primordialmente a los estudiantes e incluye los nutrientes de los alimentos rápidos mas comunes como hamburguesas, pizzas, tacos, etc.. El sitio de la FAO (food and Agriculture Organization) (www.fao.org) en su capitulo referente a la nutrición es muy importante, presenta gráficas peso - altura para niños y niñas, también presenta la manera de calcular el índice de masa corporal (BMI por sus siglas en inglés) así como recomendaciones nutricionales para niños, adolescentes y adultos incluyendo a las mujeres embarazadas, presenta también tablas con los límites inferior normal y superior del peso de las personas adultas(para un BMI de 18.5, de 25 y de 30). Se considera que una persona con un BMI menor de 18.5 esta falta de peso, entre 18.5 y 25 tiene peso normal, entre 25 y 30 está excedida de peso y mayor de 30 se considera obesa. El BMI se calcula dividiendo el peso en kg. entre el cuadrado de la altura en metros, por ejemplo una persona de 1.71m de estatura que pesa 73 kg. tendrá un BMI de 73 dividido entre 1.71 por 1.71 y será igual a 24.96, por lo que se considera cerca del límite superior del peso normal. Se ha demostrado que muchas de las principales enfermedades que aquejan al ser Humano están directamente relacionadas con la Nutrición, entre estas: las cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, los cánceres etc., pero la Nutrición no está tan solo relacionada con las enfermedades físicas, también lo está con el funcionamiento de nuestro cerebro, Problemas como la ira, la ansiedad, los pensamientos obsesivos, la depresión, la hiperactividad etc., pueden mejorar sustancialmente con una adecuada alimentación. Para mayor información sobre este tema recomiendo leer el libro: “Change your Brain, Change your Life” por: Daniel G. Amen, Editorial Times Books, Random House, en este libro se menciona como los alimentos influyen en la formación de las substancias conocidas como neurotrasmisores y como estos determinan aspectos tales como la irritabilidad, el sueño, la depresión, la obsesividad etc. Una vez que haya adquirido la información básica acerca del tema, deberá escoger el tipo de dieta que seguirá, recuerde que es para siempre, no solo por unos cuantos días, por lo que no solo es importante el que sea una dieta balanceada y saludable, también el sabor es de gran importancia. Los habitantes de las ciudades Japonesas especialmente en el Norte de Japón consumen una dieta rica en grasas y tienen tal vez la mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares del mundo, sin embargo en algunas áreas rurales la vida de los habitantes incluye una mayor cantidad de ejercicio, y menos estrés y son muy longevos, de manera que si a

Usted le gusta el pescado crudo, los huevos crudos, el arroz blanco hervido sin condimentos y le gusta y puede conseguir una gran cantidad de algas marinas frescas para incluirlas en su dieta, tal vez pueda considerar seguir la dieta Japonesa. Afortunadamente hay otras buenas dietas, entre ellas la Mediterránea, la dieta Mexicana tiene influencia de esta dieta, traída a México por los Españoles y con algunos cambios puede parecerse aún mas, esta dieta se considera una de las más saludables del mundo. Un estudio efectuado en Francia conocido como Dieta para el corazón Lyon y dirigido por el Dr. Michel de Lorgeril que incluyó a mas de 400 hombres y mujeres durante 4 años mostró que quienes consumieron una dieta mediterránea con un 30% de calorías provenientes de Grasas y 8% de Grasas saturadas tuvieron un riesgo de un segundo ataque cardiaco 56% menor y de contraer cáncer un 61%, menor que otro grupo que consumió una dieta estándar Occidental con 34% de calorías de Grasas y 12% de Grasas saturadas. La dieta Mediterránea incluye carne roja en pequeñas cantidades y aves y pescado en mayores cantidades, también incluye verduras a diario y fruta fresca como postre, se cocina con aceite de oliva e incluye beber un poco de vino tinto diariamente, si Usted no consume pescado en cantidad suficiente puede complementar su dieta con ácido fólico y si no desea adquirir el hábito de consumir vino tinto puede tomar cápsulas de semillas y cascara de uva roja, estos productos se venden en cualquier tienda de complementos alimenticios, conviene también incluir antioxidantes en su dieta esto es, vitaminas A, E, C, y Betacaroteno, de manera que considero que bastará hacer nuestra dieta un poco más saludable sin necesidad de cambios drásticos. Las proteínas de origen animal, son completas, están listas para ser aprovechadas por nuestro organismo, mientras que las de origen en plantas son incompletas y se requiere de conocimiento para combinarlas y completar todos los nutrientes que requiere nuestro cuerpo, de manera que si Usted es un experto en Nutrición tal vez pueda adoptar una dieta vegetariana, sin embargo conviene mencionar que estudios realizados en Europa y en Estados Unidos mostraron deficiencias en varios nutrientes entre quienes seguían una dieta vegetariana, esta situación era mas grave aún en quienes no incluian huevos y lácteos en su dieta, los niños vegetarianos mostraban incluso un retraso en su desarrollo ocasionado por una dieta inadecuada (ver libro del Dr. Cooper). Una vez seleccionado el tipo de dieta, el siguiente paso es balancearla, es decir establecer el menú de manera que contenga todos los nutrientes, ¿cual debe ser el porcentaje de calorías aportadas por Carbohidratos, Grasas y Proteínas?. En este aspecto hay muchas opiniones, por lo que conviene seguir dietas que hayan sido probadas y aprobadas por un periodo suficientemente largo como para eliminar riesgos innecesarios, casi todas las dietas demasiado bajas en algo, como las demasiado bajas en sal, en grasas ó en carbohidratos han resultado no ser tan buenas como se pensó. El Dr. Michael Alderman, jefe de epidemiología en la escuela de medicina Albert Einstein en Nueva York y Presidente de la sociedad Americana de hipertensión, sugiere que el gobierno de Estados Unidos debe reconsiderar su recomendación de que la gente restrinja el consumo de sal. Un estudio publicado en la revista Británica de medicina The Lancet, mostró que no se deben hacer recomendaciones genéricas respecto al consumo de sal y que muchas veces es contraproducente disminuir el consumo de sal. La polémica en cuanto al consumo de sal aún continúa, pero en términos generales podemos concluir que a menos que Usted tenga problemas con su presión arterial, no es necesario disminuir excesivamente su consumo de sal, unos 3,500 mg diarios serán adecuados. Algo similar ocurre con las dietas ultra bajas en grasas. Un reporte elaborado por la Dra. Linda Van Horn y publicado en “Circulation” la revista de la Asociación Americana del corazón menciona que las dietas con un contenido de 15% de calorías aportadas por grasas ó menos no mostraron ser mejores que las moderadamente bajas, con 30% de calorías de grasas. El departamento de agricultura de los Estados Unidos ha publicado unos lineamientos que pueden servir de guía para establecer una dieta: • Coma alimentos variados. • Balancee su alimentación con actividad física, mantenga un peso correcto. • Escoja una dieta baja en grasas y colesterol. • Sea moderado en su consumo de azúcar. • Modere su consumo de sal y sodio. • Si ingiere bebidas alcohólicas hágalo con moderación.

El departamento de agricultura ha publicado también una pirámide de la nutrición, y ha dividido los alimentos en 5 grupos. En la parte baja de la pirámide, con la mayor área indicando que se debe consumir mas, está el grupo alimenticio de los panes, cereales, arroz y pastas(grupo 1, consumir de 6 a 11 porciones diarias). En el siguiente nivel hacia arriba con un área menor indicando que se debe consumir en menor cantidad que lo anterior están los grupos alimenticios de verduras (grupo 2, consumir de 3 a 5 porciones diarias) y frutas (grupo 3, de 2 a 4 porciones). En el siguiente nivel hacia arriba los grupos de Lácteos (grupo 4, 2 a 3 porciones diarias) y Carnes rojas, aves, pescado, frijoles, lentejas, huevos y nueces (grupo 5, 2 a 3 porciones diarias). Y en la cúspide indicando que se debe consumir con moderación, la sal y el azúcar. Se debe entender por porción lo siguiente: ½ Taza de cereal, arroz, frijoles, lentejas ó pasta cocidos. 1 pieza de pan ó medio pan para hamburguesa. 1 onza de cereal listo para comer. 1 taza de vegetales de hoja crudos. ½ taza de vegetales cocidos ó cortados. ¾ de taza de jugo de verduras ó frutas. 1 taza de leche ó yogur. 1y1/2 onzas de queso natural. 2 onzas de queso procesado. 2 a 3 onzas de carne, pollo ó pescado cocidos. 1 fruta(manzana, plátano, naranja etc.) 1 huevo *(una onza equivale a 28 gramos) La cantidad de calorías requeridas debe ser evaluada de manera individual pues depende de la estructura ósea, la complexión, la estatura, el porcentaje de grasa corporal y el grado de intensidad de la actividad física, sin embargo como un dato preliminar que deberá ser evaluado posteriormente de manera individualizada se recomienda lo siguiente: Los niños con actividad física normal deben ingerir la siguiente cantidad de calorías: Edad en años: Calorías requeridas: 1 1070 2 1290 3 1440 4 1570 5 1680 6 1790 7 1800 8 1880 9 1960 10 2110 Para adultos y adolescentes los requerimientos nutricionales son los siguientes: 1600 calorías, para mujeres con poca actividad física y personas mayores sedentarias. Se recomienda que su dieta incluya las siguientes porciones de los diferentes grupos alimenticios: Grupo 1…………. 6 porciones Grupo 2…………. 3 porciones Grupo 3…………. 2 porciones Grupo 4…………. 2 – 3 porciones Grupo 5…………. 5 porciones* Grasa total……….. 53 gr Azúcar total añadida…3 cucharadas *mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porción. 2000 a 2200 calorías para niños (mayores de 9 años), mujeres adolescentes, mujeres adultas activas y hombres adultos con poca actividad física. Grupo 1…………… 9 Porciones Grupo 2…………… 4 porciones Grupo 3…………… 3 porciones

Grupo 4………… 2 – 3 porciones Grupo 5…………… 6 porciones* Grasa total……….. 73 gr Azúcar añadida... 3 cucharadas * mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porción. 2600 a 2800 calorías para muchachos adolescentes, hombres adultos con considerable actividad física y mujeres con gran actividad física(atletas). Grupo 1……………. 11 porciones Grupo2…………….. 5 porciones Grupo 3……………. 4 porciones Grupo 4……………. 2 – 3 porciones Grupo 5……………. 7 porciones* Grasa total…………. 93 gr Azúcar……………… 3 cucharadas * mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porción. En términos generales podemos decir que entre un 50 y 70% de las calorías deben provenir de Carbohidratos, entre un 10 y 20% deben provenir de proteínas y entre 20 y 30% de Grasas. Los Carbohidratos son la forma de energía mas inmediatamente disponible y potente para nuestro cuerpo, cuanta mas energía necesitemos, mas hidratos de carbono deberemos incluir en nuestra dieta, los azúcares y pastas son una forma de carbohidratos (simples), Las frutas, verduras y los almidones como las papas son carbohidratos complejos. Las Proteínas son las encargadas del crecimiento y la salud continua de nuestro cuerpo (combaten las infecciones), incluidos músculos, ligamentos, huesos, pelo, uñas, enzimas y hormonas, de los mas de veinte aminoácidos de nuestro cuerpo, ocho son considerados esenciales y no pueden ser producidos por nuestro organismo por lo que deben obtenerse a través de la dieta(proteínas) estos son: Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilanina, treonina, Triptófano, y Valina. Las Proteínas son además los bloques con los que se fabrican los neurotrasmisores, de modo que una dieta demasiado baja en proteínas afectará negativamente el funcionamiento cerebral (Ver libro del Dr. Amen), de hecho en los campos de concentración Nazis se empleaba una dieta muy baja en Proteínas y en los campos de reeducación de los países totalitarios se reduce drásticamente la ingestión de Proteínas de los prisioneros para disminuir y dañar deliberadamente su capacidad de juicio y poder indoctrinarlos y lavarles el cerebro. La Grasa es necesaria para el metabolismo y la energía. Dos estudios publicados en el journal de la Sociedad Americana de Psiquiatría han mostrado que las personas con una dieta muy baja en grasas tienen el mayor índice de suicidios(ver libro del Dr. Amen), también una investigación realizada por el Dr. Eduard Suarez Psiquiatra del centro médico de la universidad Duke, muestra resultados interesantes, en este estudio efectuado a 121 mujeres saludables entre 18 y 27 años de edad, 39 por ciento de quienes tenían un nivel muy bajo de colesterol (menos de 160 microgramos por decilitro) mostraban síntomas de depresión, mientras que solo el 19 por ciento de quienes tenían un nivel normal ó alto de colesterol mostraban indicios de depresión. Los ácidos grasos como el Omega 3 que es especialmente abundante en el pescado, son muy importantes para el cerebro. Es importante conocer el aporte calórico de los diferentes nutrientes. 1 gr de Grasa equivale a 9 calorías 1 gr de Carbohidratos produce unas 4 calorías 1 gr de Proteína equivale a 4 calorías de energía. 1 gr de alcohol aporta 7 calorías Las frutas en general contienen aproximadamente 95% de carbohidratos y 5%de proteínas. Los jugos de frutas tienen aproximadamente 97% de hidratos de Carbono y 3% de Proteína. Las verduras y cereales contienen aproximadamente 80% de Carbohidratos y 20% de Proteína. Considero pues, que no es recomendable ir a los extremos en lo referente a la proporción calórica de nuestra dieta y propongo que adaptemos nuestra dieta para que sea mas parecida a la dieta Mediterránea. • Ejercicio

Una revisión de investigaciones hecha por el Instituto Americano del Corazón, ha encontrado que la práctica regular de ejercicio moderado ayuda a mantener una presión sanguínea correcta, baja el nivel de colesterol y reduce el riesgo de bloqueos sanguíneos que causan ataques cardiacos. Un estudio publicado en la revista “Nature Neuroscience” mostró que ratones que hacían ejercicio regularmente, desarrollaban el doble de nuevas celulas cerebrales que ratones que no hacían ejercicio. Un estudio dado a conocer por el Dr. David Nieman Profesor del departamento de ciencias de la salud y ejercicio, de la Appalachian State University de Boone Carolina del Norte, encontró tras estudiar a 150 personas que caminaban regularmente durante 12 semanas, que el ejercicio aeróbico moderado ayuda al organismo a reconocer y combatir, bacterias y virus haciendo que estas personas se enfermaran menos que quienes no se ejercitaban, de 30 a 60 minutos son ideales, se encontró también que el ejercicio excesivo no producía estos beneficios. Un estudio de la Universidad de Richmond encontró que el ejercicio de resistencia mejora el humor y el estado de animo (5 a 10 minutos de calentamiento seguido de ejercicio de resistencia). Los tests mostraron una disminución en la tensión, la depresión y la ira, informó el Dr. Robert McGowan Jefe del departamento de ciencias de la salud y el deporte de dicha Universidad. El Dr. Chistopher Melby del laboratorio de Nutrición y acondicionamiento físico de la Universidad de Colorado dirigió un estudio que encontró, que el nivel metabólico continua elevado después de concluido el ejercicio, hasta 12 horas en atletas con gran condición física y 1 hora en deportistas con baja condición física, concluyendo que mientras mas entrene mejor será su condición física y su metabolismo permanecerá elevado por un lapso mayor. Un estudio de la Universidad de Indiana encontró que después de que hombres y mujeres practicaron 20 minutos de ciclismo, mostraron una significativa disminución en el nivel de ansiedad, 2 horas después de concluido el ejercicio el nivel de ansiedad continuaba bajo. Un estudio de la Universidad de Georgia mostró que el ejercicio disminuye la excitación nerviosa provocada por un nivel alto de cafeína en el organismo, a 11 hombres se les dieron 800 mg de cafeína el equivalente de 5 – 6 tazas de café fuerte, cuatro días a la semana durante cuatro semanas después unos hicieron ejercicio y otros descansaron, los que hicieron ejercicio mostraron un nivel de ansiedad relacionado con la cafeína 3 veces menor que los que descansaron. Investigadores de la Universidad de Middlesex en Inglaterra evaluaron la creatividad de 63 personas después de hacer ejercicio ó ver videos, los que hicieron ejercicio mostraron una mayor cantidad de ideas y usos creativos de diversos objetos comunes, informó Alison Dewey en una conferencia sobre psicología. Contrario a la creencia popular el ejercicio no incrementa el apetito, un estudio de la Universidad de Leeds en Inglaterra, mostró que el ejercicio suave a moderado no estimula el apetito y el ejercicio fuerte de hecho lo suprime por un lapso de 15 a 30 minutos, aunque existe el riesgo de que la persona crea que ingerir alimentos con mayor contenido de grasas no le hará daño. Un estudio efectuado por la Universidad de Wisconsin y dado a conocer por el Dr. Kelli F. Koltyn profesor asistente de la misma, mostró que el ejercicio incrementa el nivel de tolerancia al dolor. Un estudio efectuado en la Universidad Texas A&M y dado a conocer por el Dr. Stephen Crouse comprobó que ejercitarse en la bicicleta estacionaria para quemar 350 calorías bajó el nivel de colesterol malo y subió el nivel del colesterol bueno, el efecto dura de 24 a 48 horas por lo que recomiendan ejercitarse al menos cada tercer día. Estudios realizados tanto en Estados Unidos como en Europa han demostrado que el ejercicio disminuye de manera importante el riesgo de que las mujeres contraigan cáncer de pecho. Los anteriores son solo algunos entre una gran cantidad de estudios que demuestran, fuera de toda duda, lo benéfico que resulta el hacer ejercicio, no solo en el aspecto físico sino también en el psicológico. Existen varios tipos de ejercicio: Aeróbico, Anaeróbico, de Resistencia y de Flexibilidad. Cuando empezamos a desarrollar una actividad física, la energía requerida para llevarla a cabo es proveída por el metabolismo Anaeróbico, es decir quemamos carbohidratos para obtener energía, ya que a nuestro organismo le toma varios minutos producir la enzima que permite convertir a la grasa en energía, si la actividad continúa, el organismo incrementa la

toma de oxigeno para permitir un mayor uso de carbohidratos oxidados y grasa como energéticos(metabolismo aeróbico), para ello se requieren al menos 12 minutos. Esta transición de un metabolismo predominantemente Anaeróbico a uno predominantemente aeróbico depende de dos factores, intensidad y duración de la actividad. Por lo tanto, se denomina ejercicio Aeróbico a aquel que depende de un constante suministro de oxigeno para obtener energía no solo de los carbohidratos sino también de las grasas. Para que un ejercicio caiga dentro de la categoría de aeróbico debe cumplir con cuatro requisitos: • Es constante, no intermitente (arrancar y parar). • Dura mas de 12 minutos(sin contar calentamiento ni enfriamiento). • Tiene un ritmo confortable. • Usa los músculos de la parte baja del cuerpo. Para establecer el ritmo (intensidad) adecuado del ejercicio aeróbico, es necesario primero conocer cual es nuestro ritmo cardiaco máximo, este se calcula como 220 menos nuestra edad, de manera que una persona de 20 años de edad tiene un ritmo cardiaco máximo de 220 – 20 = 200 latidos por minuto, mientras que para una de 50 años será 220-50 = 170 pulsos por minuto. Se recomienda que el pulso se encuentre entre 50 y 85% del ritmo cardiaco máximo, es decir, para una persona de 20 años entre 100 y 170 latidos/min. y para una de 50 años entre 85 y 144 latidos/min., a esto se le conoce como rango o zona de entrenamiento aeróbico. Si el pulso está por debajo del rango de entrenamiento aeróbico debe aumentarse la intensidad del ejercicio y si está por encima del rango debe reducirse la misma. Un ejercicio Anaeróbico es aquel que se lleva a cabo con un metabolismo a base de Carbohidratos, es decir que no depende del aporte de oxigeno ni de la quema de grasas para obtener la energía necesaria, además es intermitente, no continuo, por ejemplo, el levantamiento de pesas es Anaeróbico, la calistenia, el frontenis, el tenis, el frontón a mano, el basquetbol, el fútbol y muchos otros mas caen dentro de la categoría de predominantemente Anaeróbicos, aunque en ocasiones los deportistas a medida que dominan el juego, se anticipan a las jugadas de manera que hacen mas rítmicos y constantes sus movimientos. El ejercicio de resistencia también llamado ejercicio de fuerza es aquel que incrementa la fortaleza y la masa muscular, fortalece la estructura ósea e incrementa el metabolismo, nos ayuda también a mantener o perder peso y mejora nuestra imagen y nuestra auto estima. Este tipo de ejercicio estimula el crecimiento de pequeñas proteínas dentro de las células de los músculos, estas aumentan la capacidad del músculo de generar fuerza. Sentadillas, abdominales, lagartijas, levantamiento de pesas, tensión estática (Isométricos) y muchos otros ejercicios caen dentro de esta clasificación. Ejercicios de flexibilidad, también llamados estiramientos, son ejercicios suaves que incrementan la longitud de los músculos y el rango efectivo de movimiento de nuestras articulaciones, aunque el beneficio de estos tal vez no sea tan dramáticamente evidente como el de los aeróbicos, son una forma práctica de mantener la agilidad y la libertad de movimiento corporal de las personas a medida que envejecemos, mejoran la postura, disminuyendo malestares que pueden ser dolorosos, como desviaciones de columna ó lastimaduras en las articulaciones, se ha demostrado que son una forma eficaz de prevenir lastimaduras accidentales, tienen también un profundo efecto psicológico pues son muy relajantes. Una sesión típica de ejercicio deberá constar de una etapa de calentamiento para preparar los músculos y evitar lastimaduras, después la etapa de ejercicio que puede ser exclusivamente Aeróbico o primero Aeróbico y después Anaeróbico o exclusivamente Anaeróbico, en la parte final del entrenamiento cuando los músculos están todavía calientes es el momento adecuado para efectuar los estiramientos y se puede incluir una etapa de enfriamiento en base a masajes, o movimientos muy suaves, para enfriar gradualmente los músculos. Un factor importante a considerar es el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo, es decir, del total de nuestro peso que porcentaje esta formado por grasa, hay muchas maneras de hacer esto, pero la mayoría requieren de equipo especial, una forma es hacer un doblez en la piel y medir el grosor de la piel doblada, otro método consiste en sumergir a la persona en una piscina y pesarla mientras está en el agua y con este dato calcular el porcentaje de grasa, otro método es mediante luz infrarroja, pero tal vez la manera mas práctica aunque tal vez no sea tan exacta como otras es con las siguientes fórmulas:

Hombres Grasa corporal = 4.15 x Cintura –0.082 x peso – 98.42 Mujeres Grasa corporal = 4.15 x Cintura – 0.082 x peso – 76.76 En estas fórmulas el peso se da en libras y la cintura en pulgadas. En hombres si el porcentaje de grasa es menor a 15% se considera atlético entre 15 y 25% normal y mayor de 25% se requiere ejercicio para aumentar la masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa. En mujeres menos de 22% se considera atlético, entre 22 y 30% se considera normal. Estas fórmulas son muy sensibles a la medida de la cintura de manera que en ocasiones los músculos abdominales fláccidos pueden dar lugar a una mayor cintura sin una mayor cantidad de grasa así que no deben considerarse muy exactas sino tan solo como un dato aproximado, una forma de corregir esto es restando 1 ó 2 pulgadas a la medida de la cintura antes de introducir el dato en la fórmula especialmente para personas mayores de 30 años. Generalmente el peso demasiado bajo corresponde a un consumo insuficiente de calorías y el peso demasiado alto a uno excesivo de calorías, si Usted consume la cantidad adecuada de calorías pero su peso es menor ó mayor al correcto, es importante que consulte a su médico. Si su índice de masa corporal (BMI) le indica que debe bajar de peso, lo primero que debe hacer es conocer su consumo actual de calorías, si este es demasiado alto deberá disminuirlo un poco, reduciendo el consumo de azúcar (carbohidratos simples), tome en cuenta que un refresco gaseoso tiene 250 calorías y que se requiere mas de una hora de ejercicio intenso para quemarlas, es importante reducir el consumo de grasa (pizzas, pollo frito, papas a la Francesa etc.) recuerde que un gramo de grasa equivale a 9 calorías, incremente la proporción de vegetales y frutas, tome mucha agua durante el día y si tiene hambre entre comidas, consuma bocadillos que no engorden, de preferencia algunas frutas o verduras, si consume panes ó galletas trate de que sean de grano integral, active su metabolismo para que queme mas calorías, para ello conviene empezar a hacer ejercicio aeróbico, y para que el metabolismo continúe activo después de concluido el ejercicio conviene también hacer algo de ejercicio de resistencia tal como, Calistenia ó levantamiento de pesas ó ejercicio en aparatos. Evalúe periódicamente tanto su BMI como su porcentaje de grasa corporal. Si desea aumentar de peso debe consumir mas calorías de las que quema, por lo tanto incremente un poco la cantidad de calorías que ingiere pero trate de que no sean de grasa, y comience a hacer ejercicio de fuerza, tal como pesas y aparatos. Trate de que no pasen mas de cinco horas entre comida y comida, si lo desea puede comer algún bocadillo entre comidas, de preferencia algo rico en carbohidratos y proteínas y tenga paciencia poco a poco comenzará a ganar peso, tal vez 5 ó 6 Kg en un año. Es importante tener un buen repertorio de ejercicios que favorezcan el funcionamiento cerebral, para ello se requiere que la circulación sea optima para que la alimentación de glucosa y oxigeno a nuestro cerebro sea adecuada, no olvidemos que estos elementos nuestro cerebro los toma del flujo sanguíneo, por lo que los ejercicios aeróbicos serán los ideales, también es importante conocer algunos ejercicios simples que involucren el movimiento sincronizado de miembros de lados opuestos de nuestro cuerpo, por ejemplo brazo izquierdo y pierna derecha ó brazo derecho y pierna izquierda, ó brazo derecho y brazo izquierdo etc.. De manera que se activen y a la vez funcionen en sincronía ambos hemisferios cerebrales, estos los usaremos antes de emprender cualquier estudio. La información sobre alturas y pesos de niños y niñas de 0 a 119 meses de edad puede obtenerse del National Center of Health Statistics de Estados Unidos (NCHS) en su site de INTERNET: (http://www.odc.com/anthro/deskref/desktoc.html#table) vienen en forma de tablas y de gráficas. Es importante revisar periódicamente el desarrollo de nuestros hijos, para ello se presentan las siguientes medidas tomadas del Diccionario de especialidades farmacéuticas PLM, edición 40 (1994) pág. 1834: Hombres: Edad Peso (Kg) Estatura (cm) Bajo Prom. Alto Baja Prom. Alta Al nacer 2.960 3.400 3.950 47.6 50.7 53.7 1 mes 3.665 4.200 4.890 51.8 54.2 57.3 2 4.500 5.115 5.820 55.1 57.8 60.4

3 5.200 5.970 6.800 58.1 60.8 63.2 4 5.850 6.650 7.500 60.6 63.5 65.9 5 6.420 7.235 8.100 63.1 66.0 68.3 6 6.900 7.750 8.670 65.2 67.9 70.3 7 7.325 8.200 9.210 66.7 69.4 71.9 8 7.730 8.600 9.700 68.1 70.8 73.5 9 8.125 9.000 10.130 69.4 72.1 74.8 10 8.430 9.390 10.530 70.6 73.5 76.2 11 8.730 9.700 10.880 71.9 74.7 77.3 12 9.035 10.000 11.200 73.0 76.0 78.5 15 9.750 10.725 12.060 76.0 79.0 82.4 18 10.375 11.400 12.700 78.8 82.1 85.4 21meses 10.890 12.000 13.415 81.4 84.8 88.1 2 años 11.360 12.550 14.035 83.7 87.0 90.8 3 13.110 14.560 16.360 91.1 95.1 98.8 4 14.760 16.490 18.620 97.5 101.6 105.5 5 16.410 18.460 21.000 103.1 107.5 112.3 6 18.090 20.670 23.580 108.8 113.5 118.6 7 19.940 23.140 26.700 114.0 119.2 124.7 8 22.100 25.720 30.190 119.3 125.0 131.0 9 24.360 28.700 34.200 124.0 130.1 136.8 10 26.935 31.850 38.725 128.4 135.3 142.1 11 29.735 35.375 43.890 133.0 140.3 148.0 12 33.050 39.775 50.215 137.4 145.8 154.1 13 36.950 45.010 57.510 143.0 152.3 161.5 14 41.950 51.100 64.280 150.3 159.6 168.4 15 48.000 58.090 68.700 156.7 165.6 174.0 16 52.800 62.930 71.800 161.2 169.7 178.3 17 54.540 65.115 73.850 163.3 172.0 180.4 18 54.960 66.000 75.030 164.1 172.8 181.0 Mujeres: Edad Peso (Kg) Estatura (cm) Bajo Prom. Alto Baja Prom. Alta Al nacer 2.800 3.220 3.850 46.4 49.5 51.6 1 mes 3.460 3.900 4.600 50.4 53.3 55.8 2 4.25 4.725 5.440 54.0 56.4 59.4 3 5.000 5.585 6.225 57.0 59.4 62.0 4 5.580 6.210 7.000 59.6 62.0 64.7 5 6.125 6.810 7.650 61.7 64.1 67.0 6 6.625 7.340 8.225 63.5 66.0 69.0 7 7.000 7.800 8.700 65.2 67.6 71.0 8 7.400 8.190 9.125 66.7 69.4 72.5 9 7.770 8.600 9.525 68.0 70.7 73.9 10 8.100 8.950 9.925 69.4 72.0 75.3 11 8.420 9.250 10.350 70.5 73.2 76.6 12 8.690 9.600 10.730 71.6 74.4 77.8 15 9.380 10.400 11.550 74.7 77.5 81.2 18 10.000 11.080 12.275 77.4 80.6 84.1 21 meses 10.595 11.725 12.970 79.8 83.3 86.9 2 años 11.130 12.280 13.585 82.0 85.7 89.6 3 13.000 12.280 13.585 82.0 85.7 89.6 4 14.740 16.240 18.800 96.6 101.2 106.2 5 16.400 18.250 21.205 102.3 107.3 112.8 6 18.100 20.330 23.900 107.8 113.2 119.0 7 19.985 22.625 27.160 113.0 118.9 125.3 8 22.130 25.350 30.800 118.2 124.6 131.4 9 24.525 28.340 35.025 123.5 130.4 137.7 10 27.350 32.070 40.140 129.0 136.1 144.0 11 30.950 37.300 46.750 135.2 142.6 151.0

12 35.900 37.300 46.750 141.0 149.0 157.7 13 41.700 49.250 59.630 146.1 153.1 165.2 14 45.900 52.850 62.900 149.3 157.1 165.2 15 46.750 54.850 64.300 150.0 158.3 166.4 16 47.575 55.860 64.770 150.4 159.0 167.0 17 47.750 56.090 64.800 151.0 159.4 167.8 18 47.850 56.100 64.900 151.5 159.8 168.0 Estos datos deben tomarse tan solo como una referencia, pues se pueden presentar variaciones significativas en los pesos y alturas sin que esto represente necesariamente un problema de salud o de nutrición, sin embargo, si la diferencia entre el peso real y el de la tabla, o la altura real y las mostradas en la tabla es grande y esta diferencia no muestra indicios de disminuir, conviene que el caso sea revisado por un Endocrinologo en el caso de la altura, o por un Nutriologo en el caso del peso. Resumen de capitulo 9 En este capitulo tratamos los temas de la alimentación y el ejercicio físico, respecto al primer tema recomendamos hacer nuestra dieta lo mas parecido posible a la dieta Mediterránea, consumiendo porciones pequeñas de carne roja y mayores de aves y pescado, cocinar con aceite de oliva ó de aguacate, usar como referencia la pirámide de la alimentación del departamento de agricultura de Estados Unidos, para establecer la proporción de los diferentes componentes de nuestra dieta, que sea adecuada con la cantidad de calorías que debemos consumir, se menciona la importancia de incluir los ácidos grasos y suplementos de vitaminas C y E. Respecto al ejercicio físico se menciona la importancia del mismo no solo para nuestra salud física sino también por los beneficios psicológicos que aporta así como por su importancia junto con la alimentación, para prevenir enfermedades. Se incluye información acerca de la cantidad de calorías que debemos consumir así como las tablas de peso y altura para niños y adolescentes. 10.- EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS Tenemos ya una panorámica de la NPE, disponemos de las herramientas necesarias para lograr la relajación, atención, concentración, visualización, autoafirmación etc. hemos visto también algunas formas de aplicar estas herramientas y vincularlas a algún activador, esto es a alguna señal que reactiva de manera automática el CP que deseamos y que nos permitirán mejorar sustancialmente nuestro desempeño. He incluido en el capitulo seis algunos entrenamientos virtuales, los cuales pueden servir de ejemplo para que Usted cree sus propios entrenamientos, específicamente diseñados de acuerdo a sus necesidades. En este capítulo se mencionan algunos ejercicios complementarios que pueden ser de utilidad para su auto superación. Analgesia, ejercicio 1 (para dolores musculares y de espalda) Todos hemos experimentado el dolor físico en alguna ocasión, este es una señal con la cual nuestro cerebro nos indica que algo está mal en nuestro cuerpo, en ocasiones el dolor es provocado por causas que no son graves, como por ejemplo una mala postura corporal, ver durante demasiadas horas el monitor de nuestra computadora ó la televisión, una lastimadura durante la práctica de algún deporte, un problema dental, tensiones producidas por nuestro trabajo, el dormir insuficientemente, etc., cuando el dolor es recurrente o muy intenso o sus causas nos son desconocidas es conveniente consultar a un médico, sin embargo en los casos mencionados anteriormente, así como en el totalmente indeseado caso de tener algún accidente, el dominio de algunas técnicas para lograr la analgesia es de gran utilidad. El proceso de aprendizaje es más efectivo cuando la tensión está ausente, y desde luego es también más efectivo cuando el dolor está ausente, es por eso que resulta aconsejable practicar para adquirir la habilidad de insensibilizar cualquier parte de nuestro cuerpo cuando el dolor está ausente, hasta adquirir la absoluta certeza de que esta es una habilidad infalible, de manera que cuando la necesitemos durante un dolor podamos ejercerla con total efectividad. Podemos utilizar para relajarnos cualquiera de los métodos expuestos en el capitulo cuatro, empezaremos por expulsar todo el aire de nuestros pulmones incluyendo ese último residuo que casi siempre dejamos en ellos e iniciamos con el método elegido respirando lenta y profundamente, llenando primero la parte mas baja (abdominal), después el pecho, y después la parte superior cerca de los hombros; aplicaremos ahora una secuencia de relajación de afuera hacia adentro. Al inhalar imaginaremos que el aire penetra por todos los poros de nuestra piel y

al hacerlo nos relaja y vivifica, primero relajaremos la capa externa de nuestra piel, desde la cabeza hasta nuestros pies, esto tal vez nos lleve una dos ó tres respiraciones completas (inhalación y exhalación), cuando mentalmente hayamos relajado desde nuestro cuero cabelludo hasta las palmas de nuestros pies, procederemos a relajar una capa mas interior, continuando con la respiración lenta y profunda y relajando la capa interna de nuestra piel y la capa mas superficial de nuestros músculos y órganos, una vez logrado continuaremos profundizando y relajando el resto de nuestros órganos, músculos, nervios, tendones incluso imaginaremos que nuestro cerebro y los huesos se relajan, una vez que hemos relajado hasta la parte mas interna de nuestro cuerpo, pasaremos a la secuencia metafórica empleada para lograr la autohipnósis (ver capitulo siete), la que Usted haya escogido como su favorita, puede ser el ascensor que desciende, o la escalera eléctrica, ó el descenso en paracaídas, yo en lo personal prefiero la caída libre desde algún lugar entre las nubes hasta mi lugar imaginario de meditación al cual llego flotando lentamente hacia abajo. A medida que descendemos nuestra relajación se profundiza y al llegar al lugar preestablecido habremos alcanzado el trance auto hipnótico, en ese momento dictaremos a nuestro inconsciente las instrucciones necesarias para insensibilizar alguna parte de nuestro cuerpo, podemos iniciar nuestro entrenamiento con la analgesia de nuestra mano izquierda, diciéndonos, mi mano se vuelve cada vez mas insensible… mas insensible… mas insensible…. Mucho mas insensible, esto se repite, hasta que la insensibilidad sea evidente y podemos mencionar la duración de esa insensibilidad, por ejemplo 15 minutos, una vez dominado este ejercicio podemos aumentar el tiempo ó aumentar el área del cuerpo que se insensibiliza, una vez comenzada la analgesia y antes de salir del trance, conviene establecer algún activador, de manera que cuando tengamos que hacer uso de esta habilidad con presencia de dolor el activador nos ayude a lograr la analgesia, salimos después del trance y verificamos que nuestra analgesia dure el tiempo deseado y veremos como después de transcurrido el tiempo mencionado la mano se siente otra vez completamente normal. Este método es especialmente útil para los dolores musculares ó de espalda cuando lo necesitemos repetiremos este ejercicio y podremos disminuir y aún desaparecer las molestias. Analgesia, ejercicio 2 (para el dolor de cabeza) Este ejercicio en realidad consta de dos etapas ó pasos, en el primero hacemos uso de la bioretroalimentación grabando en nuestro acervo el CP de bienestar que corresponde a algún momento en el cual nos sintamos excelentemente bien y estableciendo un activador para reforzar la sensación de analgesia cuando la jaqueca nos ataque y una segunda parte en la cual provocamos la analgesia en la parte de nuestra cabeza que nos duela. Paso 1.- Podemos aprovechar algún momento en el que nos sintamos muy bien, en ese momento nos relajaremos con cualquier método de los expuestos en el capitulo cuatro después de relajarnos nos ubicaremos en nuestro lugar ideal imaginario de meditación y volcaremos nuestra atención hacia nuestra cabeza, especialmente hacia la parte que nos duela cuando la jaqueca nos ataca, y trataremos de captar con la mayor minuciosidad posible el perfecto funcionamiento de la misma, sienta… !Que agradable es sentir el aire en nuestras vías respiratorias al inhalar¡, como nos sentimos vivificados ¡que sensación de bienestar tan intensa!… Sienta también, como la luz nos proporciona un gran bienestar, no importa si es muy intensa, de hecho, mientras mas intensa, mayor bienestar nos proporciona, cuando considere que no ha pasado nada por alto, establezca un activador, tal vez el acariciar sus sienes ó el dar un suave masaje a la parte superior de su cuello, en la nuca. Después de esto, salga de su concentración y continúe con el siguiente paso. Paso 2.- Relájese empleando el método de su preferencia aunque durante una jaqueca el dolor hará difícil la concentración por lo cual es especialmente recomendable usar algún método que nos proporcione un punto de referencia que nos facilite la relajación, para esto son especialmente adecuadas la relajación por sonidos vibratorios (RSV), pues nos podemos valer del sonido para facilitar la concentración, la relajación por balanceo y recuerdos positivos (BYRP) en la cual el balanceo monorítmico y los recuerdos nos sirven como referencia, y el método autogénico en el cual usaremos como palanca la sensación de pesadez. Una vez lograda la relajación, hará uso de las propiedades curativas del aire, hay varias formas de hacerlo, una de ellas es imaginando que Usted está en una playa junto a un mar de aguas tibias y cristalinas y su dolor es un bloque de azúcar sólido y duro y cada vez que inhala, una pequeña ola de agua cristalina sube por la playa hasta donde se encuentra usted y entra en su cuerpo a través de su piel y al entrar en contacto con su dolor (el bloque de azúcar) este se disuelve un poco y al exhalar, la resaca del mar se lleva el dolor disuelto en el agua a través también de su piel, a cada nueva respiración, el bloque se va haciendo mas pequeño, hasta

desaparecer, y con él su dolor, cuando el bloque se está terminando de disolver, usted hace uso del activador de bienestar para acrecentar el efecto benéfico de este ejercicio en sus estado de salud. Otra forma de deshacernos de algún malestar es imaginando que el aire contiene un analgésico de manera que a cada inhalación una pequeña dosis de este se deposita en muestro organismo, para ello imaginaremos que el aire tiene un color indicativo de que contiene el analgésico que necesitamos, elija el color que usted prefiera blanco, amarillo claro, dorado, verde tenue, en fin el que usted considere mas saludable, podemos dar a nuestro malestar también un color el que usted considere indicativo de su malestar, puede ser gris, café, negro, etc. y piense que ha sido Dios quien ha colocado el analgésico en el aire de modo que la dosis es la correcta, cada vez que inhala, el aire curativo entra en usted y deposita un poco de analgésico, y cada vez que expira el aire gris abandona su cuerpo, llevándose un poco de dolor, dado que la dosis en el aire es la óptima para usted, el cambio de color del aire que inhala es decir, cuando este recupere su habitual transparencia indicará que la cura ha sido ya introducida en su organismo y cuando el aire que exhala recupere su color normal su malestar estará fuera de usted, cuando esté a punto de concluir la asimilación del analgésico por parte de su organismo, haga uso del activador de bienestar que usted creó en la parte 1 de este ejercicio, después solo continúe descansando un poco, hasta que se sienta bien, y entonces reanude sus actividades normales. Analgesia, ejercicio 3 (para quemaduras, lastimaduras en la piel y dolores odontológicos) En este ejercicio, comenzaremos por relajarnos con cualquier método, después profundizaremos la relajación hasta llegar a la frontera entre el sueño y la vigilia es decir al trance auto hipnótico y una vez alcanzado este, procederemos a imaginar que junto a nosotros hay una tina llena de agua helada, en la cual podemos ver algunos hielos flotando, introducimos nuestra mano en el recipiente y sentimos de inmediato lo frío del agua, el sonido de los hielos al golpear contra la pared del mismo, el sonido de nuestra mano al entrar en el agua y al rozar la pared de la tina, a medida que nuestra mano se enfría se insensibiliza, la sacamos y la metemos varias veces en el agua helada, y observamos como progresa la insensibilización de nuestra mano, repetimos el proceso hasta que la insensibilidad es casi total, entonces vemos como al tocar cualquier parte de nuestro cuerpo con esa mano la insensibilidad de la misma se propaga a la parte que entra en contacto con ella, de manera que si tenemos alguna lastimadura ó quemadura en la piel, al tocar suavemente esa parte con nuestra mano se logrará la analgesia, esto también se logra cuando tocamos nuestra boca y nuestra encía, especialmente después de pasar por algún procedimiento odontológico para aminorar las molestias y hacer mas agradable y rápida nuestra recuperación. Igual que en los ejercicios anteriores, esto debemos practicarlo varias veces cuando no hay dolor, para mejorar su efecto cuando lo necesitemos, así mismo, podemos hacer uso de la bioretroalimentación, estableciendo previamente algún activador que podamos utilizar cuando lo necesitemos y que haga mas fácil tanto, lograr la insensibilización de la mano, como la analgesia del lugar que nos duele. Analgesia, ejercicio 4 (para jaquecas con fiebre) Este es una combinación de los métodos anteriores, primero deberemos relajarnos mediante RSV, BYRP ó Autogenia, después profundizaremos la relajación tanto como podamos, después haremos uso de las propiedades curativas tanto del aire como del agua. En este caso debemos primero establecer un activador esto lo haremos en dos pasos. Paso 1.- Cuando nos sintamos excelentemente bien procederemos a relajarnos y concentrarnos en la temperatura de nuestro cuerpo y en lo bien que funciona nuestra cabeza totalmente libre de dolores, después de varios minutos concentrados con la máxima intensidad de que seamos capaces en todos los detalles de nuestro bienestar, establecemos un activador, puede ser un suave masaje en las sienes ó en la nuca y después salimos del trance. Paso 2.- Procedemos a relajarnos con alguno de los métodos mencionados y después profundizamos la relajación, una vez logrado esto nos imaginamos que estamos recostados en algún lugar muy agradable y que comienza a llover, es una llovizna ligera y fresca que resulta muy agradable, también corre un suave viento el cual contribuye junto con la lluvia a mejorar nuestra temperatura corporal, imaginamos que la llovizna cae sobre nuestro rostro y sobre nuestra piel y contiene los elementos curativos que necesitamos, también el aire es curativo, y contiene lo necesario para que mejoremos nuestra condición, cada vez que inhalamos lenta y profundamente, los elementos curativos se depositan en nuestro organismo, cada vez que

exhalamos, nuestro malestar se va con el aire expulsado, a medida que la lluvia cae sobre nosotros, nuestra temperatura mejora y para aumentar el efecto de este ejercicio colocaremos una pequeña toalla mojada con agua fría sobre nuestra frente y nuestras sienes, cuando la toalla pierda su frescura la volveremos a mojar y exprimir y después la colocaremos sobre nuestra frente ó alrededor de nuestra nuca, de la misma manera que en el ejercicio anterior, podemos dar al aire y a la lluvia un color indicativo de sus propiedades curativas y a nuestro malestar también le asignamos algún color para percibir mejor la forma como este abandona nuestro cuerpo con cada exhalación, cuando la lluvia y el aire recuperen su color normal significará que los elementos curativos están ya depositados en nuestro ser, y entonces solo descansaremos, mientras ellos continúan haciendo efecto y mejorando nuestra salud. Ejercicio ocular 1, Palmeo El palmeo es tal vez la técnica de descanso de la vista mas conocida, ha sido incluida en numerosos libros entre ellos “El arte de ver” por: Aldoux Huxley, consiste básicamente en taparnos los ojos cerrados con las manos pero sin tocarlos, es un complemento ideal de la relajación BYRP pues en este caso deberemos imaginar ó recordar imágenes agradables estas deben involucrar movimiento de objetos ó personas de manera que los ojos se encuentren en un estado de relajación dinámica, antes de iniciar con los recuerdos debemos lograr la negrura perfecta, es decir al taparnos los ojos aparecerán primero las imágenes complementarias sucesivas de lo percibido inmediatamente antes de cerrarlos, debemos dejar que estas imágenes, colores, manchas, nubosidades etc. se disipen y sean reemplazadas por una negrura uniforme, después de esto recordaremos ó imaginaremos escenas agradables que hagan que nuestros ojos cambien su distancia de enfoque y su ángulo de visión al seguirlas, al hacerlo se relajarán, además el calor de las manos y la energía que transmiten a los músculos oculares son muy agradables y de gran beneficio para nuestros ojos. Durante la ejecución de este ejercicio deberemos resistir la tentación de frotar nuestros ojos, no es conveniente frotarlos nunca, es preferible cerrar firmemente los párpados para ejercitarlos, así como para mejorar el riego sanguíneo y estimular el lagrimeo, que tan importante es para nuestros ojos, pues no debemos olvidar que quienes vemos mucho el monitor de la computadora ó la televisión, así como quienes usamos lentes, parpadeamos muy poco y esto es perjudicial, debemos hacerlo con frecuencia para que nuestros ojos descansen de la excitación lumínica y para que se humedezcan nuestra corneas. Ejercicio ocular 2, balanceo La forma normal de funcionar de nuestros ojos es en un estado de relajación dinámica, esto es en permanente movimiento pero sin esfuerzo, sin embargo, muchas personas adquirimos sin darnos cuenta hábitos oculares equivocados, el mas común de estos es el de fijar la vista, lo cual es completamente antinatural y equivale a inmovilizar nuestros músculos oculares durante horas enteras viendo a una misma distancia focal y en ocasiones incluso en un mismo ángulo, es evidente que la inmovilización de cualquier músculo lo atrofia y los músculos oculares no son la excepción. Una forma relativamente fácil de readquirir el sano hábito de la movilidad ocular es mediante el balanceo. Balanceo corto: Colóquese de píe con los pies separados entre 30 y 40 cm. Ubíquese de manera que cerca de Usted se encuentra algún objeto como el marco de alguna puerta ó ventana y a lo lejos exista algún otro objeto fácilmente visible como algún árbol ó la casa de la acera de enfrente, balancee su cabeza de izquierda a derecha y viceversa flexionando muy ligeramente su cintura de manera que el balanceo sea de aproximadamente 30 cm., vea como al balancearse hacia la izquierda, el objeto cercano se moverá hacia la derecha, mientras que el objeto lejano se moverá en el mismo sentido que Usted, después de varios balanceos, cierre los ojos y continúe el movimiento mentalmente “viendo” el movimiento de los objetos. Balanceo largo: tras varios minutos de practicar el balanceo corto, practique ahora el balanceo largo, en vez de oscilar 30 cm. Mueva su cabeza en balanceos largos como si estuviera haciendo calistenia, en un arco de 180 grados, el movimiento relativo de los objetos percibidos será ahora mucho mayor, después de varias oscilaciones cierre los ojos y mentalmente siga observando el movimiento de los objetos a medida que Usted se balancea con los ojos cerrados. Cuando note Usted que ha estado fijando demasiado la vista practique el balanceo, además de ser muy relajante, recuerde la relajación BYRP, le permitirán conservar el buen hábito de la movilidad ocular. Ejercicio ocular 3, El círculo y la Elipse

En este ejercicio hay que imaginar que sostenemos en la mano un círculo fabricado de un material flexible, de manera que al apretarlo cambia su forma y se convierte en elipse, al seguir mentalmente el cambio de forma del objeto nuestro ojo hace ajustes que incrementan nuestra capacidad de cambio de la distancia focal. Con los ojos cerrados y la espalda recta respiramos lenta y profundamente, nos imaginamos que ante nosotros sostenemos el círculo y lo observamos y seguimos su contorno con nuestra mirada, después de un minuto apretamos el objeto de manera que se convierte en una elipse con su eje mayor horizontal sin hacer ningún esfuerzo vemos como cambia de forma, después aflojamos los dedos y el anillo recupera su forma circular, después mentalmente volvemos a apretarlo de manera que adquiere nuevamente la forma de elipse, pero ahora con su eje mayor vertical, aflojamos los dedos y observamos como se transforma nuevamente en un anillo circular y repetimos este ciclo durante varios minutos. Este ejercicio que mejora nuestra capacidad de enfocar, es útil para todos los defectos de la visión, pero especialmente para la miopía. Lectura rápida, Ejercicio1, márgenes interiores Lo primero que debemos preguntarnos respecto a nuestra forma de leer es si realmente necesitamos leer más rápido. En la actualidad la mayoría de las personas pasamos varias horas del día leyendo documentos, libros, páginas de Internet etc. La mayoría de las personas, debido a los métodos de aprendizaje de la lectura que hemos utilizado en nuestro paso por la escuela primaria, lo hacemos con nuestro cerebro operando de manera verbal, esto es, repitiendo mentalmente el texto leído, esto es muy lento aproximadamente 200 palabras por minuto. Para la mayoría de las personas esta velocidad de lectura, aunque lenta, es adecuada, después de todo, los documentos que comúnmente leemos son breves, un memorándum por ejemplo, constará de aproximadamente entre 30 y 50 palabras y por lo tanto nos tomará de 10 a 15 segundos leerlo, sin embargo a medida que las personas adquieren el gusto y el hábito de la lectura esa velocidad empezará a ser insuficiente, a las personas que encontramos interesante una amplia gama de temas, el día nos resulta insuficiente para leer, por lo que es conveniente en ocasiones leer de manera más rápida, por ejemplo, para leer el periódico, algunas revistas, noticieros en Internet, etcétera. Aunque para leer algún poemario ó alguna novela es preferible hacerlo a la velocidad que permita el máximo goce estético, e incluso releer cuantas veces deseemos algunos pasajes. De manera que la lectura rápida debe aplicarse con un buen criterio, es decir deberemos ser muy selectivos a la hora de aplicar la lectura rápida a algún texto. La lectura comprende un aspecto fisiológico y un aspecto mental, en el aspecto fisiológico es importante recordar que vemos con mayor nitidez las imágenes que captamos con nuestra fovea centralis es decir la parte central del campo visual total, el resto se percibe con menor claridad y generalmente permanece como SENSA, mientras lo captado con claridad se convierte en SENSUM y es analizado y cotejado con nuestro acervo de engramas con contenido similar desencadenando toda una serie de procesos mentales que forman parte de la percepción, de manera que la regla número uno para leer rápidamente, es agilizar nuestros movimientos oculares, de manera que todos los componentes del texto pasen en algún momento por nuestra fovea centralis, si algunas partes del texto no son captadas por la fovea centralis la comprensión del texto será incompleta, si por el contrario desplazamos nuestros ojos hasta mas allá del inicio y del final de cada renglón estaremos perdiendo tiempo. Generalmente hacemos movimientos innecesarios y excesivos con nuestros ojos, una buena práctica consiste en imaginar que los márgenes se encuentran unos centímetros hacia adentro del texto, tanto en el inicio como en el final de los renglones, por lo que trataremos de detener nuestros ojos al llegar a este margen imaginario, con esta simple medida incrementaremos nuestra velocidad de 200 a aproximadamente 250-300 palabras por minuto. Otra buena práctica consiste en acallar la charla interna y procesar lo leído con nuestro cerebro operando en Lenguaje Córtex (LC), es decir de manera no verbal, esto requiere algo de práctica primero se logrará solo durante algunos segundos, después lograremos hacerlo durante algunos minutos, hasta que podamos hacerlo durante varias páginas consecutivas, con esto lograremos incrementar nuestra velocidad de lectura hasta entre 400 y 600 palabras por minuto. Para superar el límite de las 600 palabras por minuto es necesario leer varios renglones a la vez esto puede hacerse enfocando nuestra vista en el espacio en blanco entre dos renglones y leerlos ambos en forma simultánea, también se pueden leer párrafos completos de un vistazo, logrando entonces velocidades realmente altas, pero no debemos olvidar, que más

allá de aproximadamente 600 palabras por minuto, la comprensión se vuelve mas y mas subliminal, es decir, dejaremos de entender conscientemente lo que estamos leyendo y estaremos captando un porcentaje cada vez mayor de lo leído de manera subconsciente, por lo tanto la práctica de la lectura simultánea de varios renglones debe en mi opinión ser reservada solo como método de lectura preliminar de algún texto que no es muy importante ó que después releeremos mas detenidamente. El primer ejercicio de lectura rápida consiste en leer una página de algún libro durante un minuto y contar las palabras que logramos leer en ese tiempo para establecer nuestra velocidad actual de lectura, después de preferencia con otra página diferente, imaginaremos que dos líneas imaginarias verticales indican la ubicación de un margen que está algunos centímetros hacia el interior del texto, de manera, que trataremos de detener el recorrido de nuestros ojos al llegar a este margen imaginario, el cual por cierto debe estar ubicado de manera que todo el texto pueda ser visto con claridad, leeremos esta nueva página y verificaremos cuanto tiempo ahorramos al evitar movimientos oculares innecesarios. Lectura rápida, ejercicio 2, leer en Lenguaje Córtex En este ejercicio leeremos una página con nuestro cerebro operando en LC para ello algunos minutos de ZAZEN previo a la lectura nos serán de gran utilidad pues nos ayudarán a no apegarnos a ninguna palabra ó frase que pase por nuestra mente y al, mismo tiempo podremos mantenernos atentos a lo que leemos. Tal ves al principio nos resulte difícil leer de manera no verbal, y podamos hacerlo solo durante algunos renglones, continuemos intentándolo y cuando logremos leer algún párrafo completo tomemos tiempo para obtener nuestra velocidad de lectura, verá como esta se ha incrementado sustancialmente, con la práctica podrá mantener esta misma velocidad durante varios párrafos consecutivos y después lo logrará durante varias páginas seguidas. Lectura rápida, ejercicio 3, lectura por bloques En este ejercicio leeremos una página, tratando de leer varios renglones simultáneamente, para ello desplazaremos nuestra mirada por el espacio en blanco entre dos renglones leyendo tanto el renglón superior como el inferior al mismo tiempo, para esto es imprescindible operar en LC, para facilitar esto es conveniente hacer algunos minutos previos de ZAZEN de manera que estemos atentos al máximo y dejar que nuestro cerebro interprete y ordene de manera automática y total ó parcialmente subliminal lo leído, si intentamos ordenar e interpretar conscientemente o peor aún conceptualizando de manera verbal, nuestra velocidad de lectura se desplomará. Esto requiere práctica y deberemos aceptar que parte de lo leído lo captaremos de manera subliminal con una mínima ó incluso nula participación de nuestra mente consciente, esto es ideal como método de lectura preliminar, si relee la página se dará cuenta de que le resulta mucho más fácil comprender el contenido del texto, debido a que el mismo ya está en su mente aunque Usted no esté consciente de ello. Una vez dominada la lectura de varios renglones a la vez, el siguiente paso es leer párrafos completos en forma simultánea, es decir trataremos de captar bloques completos generalmente de entre 3 y 7 renglones de una vez, para esto es importante que el tamaño de letra sea adecuado así como la distancia entre renglones, pues si las letras son muy grandes ó el espacio entre renglones es muy ancho, no podremos captar con claridad de un solo vistazo, sino que se harán necesarios una mayor cantidad de movimientos oculares los cuales toman tiempo. Lectura rápida, ejercicio 4 Una vez dominadas las técnicas anteriores de lectura, podremos finalmente practicar la lectura por barrido visual, esto es recorrer rápidamente cada página haciendo un barrido de manera que todo el contenido de la misma sea visto en algún momento con claridad de manera que se convierta automáticamente en SENSUM, el movimiento ocular será zigzagueante, iniciando desde la parte superior izquierda de la página y terminando en la parte inferior derecha, es imprescindible que nuestro cerebro opere en LC, al igual que en los ejercicios dos y tres, es conveniente practicar primero un poco de ZAZEN, de manera que, nuestra atención este a su máxima intensidad y nuestra mente en un estado de libre flujo. Con la práctica observaremos que al recorrer con nuestra vista la página resaltarán las palabras “ancla” y las frases “significantes”, esto es, las palabras que dan sentido a una frase y las frases mas importantes para definir el significado inherente al texto leído, este método es tan rápido que podemos después hacer un segundo recorrido visual permitiendo una mayor claridad de percepción y comprensión de estas frases que definen el significado del texto entero y aún así lograr velocidades de 1600 palabras por minuto y aún mayores. La velocidad de lectura dependerá también de que tan familiarizados estamos con el tema tratado en el texto y con el autor, ya que

el vocabulario, la redacción y el estilo, son percibidos con mayor facilidad cuando se dispone de elementos iguales ó similares en nuestro acervo. A mayor familiaridad mayor comprensión consciente, si no estamos familiarizados con el autor ó con el tema, la percepción será mayormente subconsciente y solo en un grado menor, consciente. Control de sueños, ejercicio 1 Recientemente se han logrado avances importantes en la investigación del fenómeno del sueño, se han creado incluso laboratorios especiales para el estudio del mismo, en ellos mediante electroencefalógrafos y electromiógrafos se ha monitoreado la actividad eléctrica del cerebro y de la piel durante el periodo de sueño y se ha logrado conocer los ciclos que componen un periodo normal de sueño, durante la actividad cotidiana el Córtex prefrontal funciona al nivel de ondas Beta (véase el párrafo relativo al Córtex prefrontal en el capítulo tres), normalmente antes de dormir entramos en un periodo de relajación en el que se aprecian en el CPF ondas Alfa, la frecuencia de las ondas emitidas por nuestro cerebro continua disminuyendo, y al llegar a las ondas Theta, entramos en el periodo de sueño, en este periodo se distinguen dos tipos de etapas cíclicas, las de dormir sin sueños y las de dormir con sueños en estas últimas ocurren los movimientos oculares rápidos (REM) por sus siglas en Inglés. Los periodos de dormir sin sueños duran aproximadamente 90 minutos, después de los primeros 90 minutos, aparece el primer periodo de dormir con sueños y se presenta el movimiento ocular rápido (REM), este dura aproximadamente 9 minutos, después de los siguientes 90 minutos sin REM’s entramos en el segundo periodo de REM’s de aproximadamente 30 min, y así sucesivamente los siguientes periodos sin REM’s duran 90 minutos y los periodos con REM’s aproximadamente 20 minutos, hasta que después de 8 a 9 horas despertamos. El porqué soñamos es aún tema de debates y tal parece que deberemos esperar un poco para conocer las causas fisiológicas que originan los sueños. Si quisiéramos establecer algún símil informático diríamos que de la misma manera como una computadora necesita para su mejor funcionamiento de la optimización de su espacio en memoria mediante la localización de cadenas perdidas y la compactación de la información almacenada para optimizar el uso de la capacidad disponible, así como de la conversión de archivos viejos en ficheros “*.pst”, de la misma manera nuestro cerebro para su correcto funcionamiento necesita de los sueños. Pero lo que sí se ha descubierto es que soñar (la etapa onírica de nuestro dormir) es indispensable para nuestra salud mental y física, si a una persona se le priva de los sueños (despertándolo cuando ocurren los REM’s), al cabo de una semana comienza a sufrir alucinaciones, su estado mental se deteriora, y se vuelve hipersensible a los estímulos sensoriales. Por temor a dañar de manera irreversible a los sujetos de los experimentos estos no se han llevado mas allá, pero con animales se han llevado hasta el límite y se ha observado por ejemplo que los gatos mueren al cabo de veinte días sin sueños. De los estudios se ha descubierto que si se suspenden los periodos sin REM’s la persona se sentirá muy cansada físicamente, y si se suspenden los periodos con REM’s, se deteriora el estado mental. Entre las causas más frecuentes del insomnio se encuentran, las preocupaciones y la angustia, y estas pueden en buena medida ser solucionadas mediante la práctica cotidiana de la Neuro Programación Estética, otra causa del insomnio lo representan las pesadillas, estas pueden corregirse y evitarse mediante el control de nuestros sueños, esto es, mediante la reedición de los mismos. Si hay alguna pesadilla ó mal sueño recurrente, este puede ser conscientemente modificado hasta hacerlo inocuo e incluso agradable, creando una nueva versión de él mas positiva y agradable. Para ello nos relajaremos con cualquier método de los expuestos en el capitulo cuatro y una vez lograda la relajación, procederemos a proyectar en nuestra pantalla mental la película de nuestro mal sueño, hasta lograr una versión lo mas completa posible del mismo, nosotros nos ubicaremos mentalmente ante la consola de edición, después procederemos a retroceder la película y a reeditar las partes desagradables de nuestro sueño, hasta que el mismo nos resulte agradable, una vez hecho esto, volveremos a vivirlo, es decir no seremos tan solo espectadores, sino que, actuaremos en el sueño editado, conscientemente repasaremos el sueño viviéndolo de principio a fin, solo que esta vez el sueño será un evento agradable, si es necesario puede

repasarse en varias sesiones el buen sueño hasta que este reemplace al malo en nuestra lista de prioridades mental y verá como el mal sueño no se repetirá pues al iniciar el mismo, nuestro cerebro encontrará primero en su acervo la versión positiva del mismo y la pesadilla perderá vigencia hasta esfumarse completamente en el olvido. Este procedimiento ha sido aplicado exitosamente por Psiquiatras de la Universidad de Nuevo México, además del control de sueños, también se ha aplicado exitosamente para la superación de experiencias traumáticas. Positivando nuestro autoconcepto, ejercicio 1, Expectativa particular. La mayoría de las personas han escuchado de la importancia de los pensamientos positivos, así como de la forma en que la charla interna sin control y los pensamientos negativos pueden llevarnos a una espiral de pensamientos negativos, los cuales, ejercerán un efecto pernicioso en nuestra personalidad, en nuestro desempeño y aún en nuestra salud. Sin embargo, es digno de asombro el hecho de que la mayoría de las personas no hacen nada por evitar estos pensamientos y hábitos negativos, van por la vida llevados, o tal vez deba decir arrastrados por su programación, inconscientes de que no son dueños de su propio destino, probablemente algunas de estas personas al conocer acerca de las técnicas propuestas por la Neuro Programación Estética se mostrarán incrédulas ante la sencillez y facilidad de crear hábitos que llevan a una higiene mental permanente, una de estas técnicas es la de la Expectativa positiva. Este tipo de técnicas ha sido empleado con gran éxito en el entrenamiento de atletas de alto rendimiento y deportistas profesionales, tiene mas de 20 años aplicándose en el campo del deporte y su eficiencia ha quedado plenamente confirmada, en fechas más recientes se ha empleado también en el campo de la educación con excelentes resultados. Empezaremos con una relajación mediante alguna de las técnicas mencionadas en el capitulo cuatro, si el ejercicio lo realiza en la noche, antes de dormirse, resultaría especialmente adecuada la técnica autógena, si el ejercicio lo realiza de día, tal vez la técnica mas adecuada sea la relajación BYRP. Una vez lograda la relajación, hará uso de su técnica preferida para la profundización de la misma, hasta llegar al trance auto hipnótico, en este estado de máxima relajación procederá a recordar algún momento feliz de su vida y lo recreará, es decir, volverá a vivirlo mentalmente con toda la intensidad posible, después, procederá a pensar en el futuro y verse a si mismo triunfando en algún proyecto, evento ó tarea que para Usted sea importante, hágalo también con la mayor minuciosidad posible, tanto al recordar como al proyectar hacia el futuro, hágalo de manera multisensorial, captando imágenes, olores, texturas, sonidos, sabores, sensación gravitatoria (balance y peso), capte en toda su intensidad la gran carga emocional del momento, una vez logrado esto, si está en su cama, proceda a dormir y si es de día entonces salga del trance. Esta técnica de visualización es especialmente adecuada para el entrenamiento mental de los deportistas, se han llevado a cabo estudios con practicantes de varios deportes, entre otros con golfistas y jugadores de básquetbol, y se ha observado que quienes entrenaron mentalmente mostraron un desempeño aún mejor que quienes entrenaron físicamente y muy superior a quienes no entrenaron, claro que el dominio previo de la técnica ó materia es importante, no debemos olvidar que también existe un aspecto físico y el cuerpo debe tener la capacidad de hacer lo que la mente le indica. También cuando lo apliquemos a nuestros entrenamientos mentales, para mejorar nuestro desempeño, por ejemplo en algunos exámenes escolares, el estudio de la materia es de capital importancia, en otras palabras deberemos fijarnos metas que nos impulsen a ser mejores pero sin perder el piso, es decir deben ser metas alcanzables. Positivando nuestro autoconcepto, ejercicio 2, Expectativa general. Otra forma de convertirnos en unas personas más positivas, es mediante la practica de la técnica de expectativa general, es decir, no nos enfocamos en un proyecto, evento ó tarea en especial, sino en el aspecto general de nuestro desarrollo personal, tal como una mejor interacción social, familiar, mayor bienestar económico óptima salud etc. el aspecto benéfico de esta práctica es muy rápido y repercute en nuestra personalidad total, pero no debemos olvidar que debemos tener también metas especificas que contribuyan al logro de nuestro desarrollo personal, es la conjunción de metas particulares y beneficios generales lo que todos buscamos. En este ejercicio, iniciamos con una relajación, al igual que en el ejercicio anterior la relajación BYRP es ideal si estamos sentados y la relajación autogénica si estamos acostados. Después de lograr la relajación y la profundización de la misma, procederemos a seleccionar algún triunfo de nuestro pasado, puede ser algún triunfo, académico, profesional,

familiar, afectivo, etc., y vívalo nuevamente con toda minuciosidad y de manera multisensorial y profundamente emocional, tómese el tiempo necesario, una vez recreado a plenitud su triunfo pasado véase a sí mismo en el futuro y atribúyase signos evidentes de triunfo, por ejemplo, obsérvese a sí mismo en una oficina mas amplia, en una mejor casa, conduciendo algún automóvil nuevo, sea tan minucioso como sea posible en su imagen futura, el efecto en su autoconcepto será rápido y profundo, su autoconfianza se fortalecerá, se volverá mas optimista y su personalidad será tan positiva que resultará mas atractiva para quienes le rodean. No debemos olvidar que nuestras expectativas deben ser lo mas alto posible dentro de lo alcanzable, cada objetivo logrado nos permitirá aspirar a otro mayor, entraremos ahora en una espiral ascendente, que nos llevará tan alto como nuestras aspiraciones, nuestro empeño, nuestra determinación y desde luego tan alto como nuestra voluntad de superación. Resumen del capitulo 10 Se presentan en este capitulo un total de once ejercicios entre ellos cuatro que nos permitirán lograr la analgesia el ejercicio 1, es adecuado para disminuir las molestias provocadas por dolores musculares y de espalda. El ejercicio 2, nos permitirá combatir al dolor de cabeza cuando no va acompañado de fiebre. El ejercicio 3, es ideal para quemaduras, lastimaduras en la piel y dolores odontológicos y el ejercicio 4, para jaquecas con fiebre. Estos ejercicios deben practicarse cuando el dolor está ausente para lograr la máxima efectividad cuando debamos usarlos durante la presencia del mismo. Se han incluido también cuatro ejercicios oculares, el palmeo, que es ideal para descansar los ojos, el balanceo corto y el balanceo largo, los cuales son ideales para que nuestros ojos recuperen la movilidad y el ejercicio del circulo y la elipse para mejorar la habilidad de enfocar a diferentes distancias. Se ha incluido un ejercicio de control de sueños, que es básicamente la aplicación de la técnica de la edición aplicada a nuestros malos sueños, para volverlos aceptables e incluso agradables, también se incluyen dos ejercicios para mejorar ó positivar nuestro auto concepto, estos son la técnica de expectativa particular y la de expectativa general , se menciona que es muy importante practicar ambos pues de nuestras metas particulares se desprenderá nuestro desarrollo general personal. 12. – EPÍLOGO He presentado en este libro, un conjunto de técnicas que forman parte del método para la superación personal, que he denominado Neuro Programación Estética. Debido al alcance limitado de este libro, se han incluido en él solo los ejercicios y técnicas básicas, haciendo énfasis en el uso educativo de las mismas, sin embargo no he querido dejar fuera las explicaciones y referencias necesarias para hacer ver con toda claridad las bases teóricas, prácticas y terapéuticas que les sirven de fundamento. Vivimos tiempos de cambios vertiginosos en el conocimiento científico, esto es especialmente evidente en el campo de las Neuro ciencias, gracias a los modernos y cada vez más poderosos equipos médicos, tales como, la resonancia nuclear magnética, la tomografía axial computarizada, la tomografía por emisión de positrones, La tomografía por emisión de fotones simples, mas los nuevos desarrollos que sin duda veremos en el futuro cercano, será posible desvelar los secretos del funcionamiento de nuestro cerebro, esto sin duda permitirá el perfeccionamiento y actualización de la NPE. Empieza a vislumbrarse un regreso del hombre renacentista, en el sentido de que aunque seguirán existiendo las especialidades, las personas podrán desarrollar varias de ellas, tantas como su vocación, su curiosidad y su perseverancia les permitan, pero no solo eso, sino que cada especialista deberá ver no solo su campo de acción, sino el todo, por ejemplo los médicos habrán de conocer de que manera cada parte del cuerpo se interrelaciona y afecta al resto del organismo, a la mente, al entorno inmediato y a la sociedad, esto es válido no tan solo para la medicina, sino para todas las áreas del saber, en otras palabras todos los campos del saber avanzan hacia el HOLÍSMO. La medicina preventiva ha llegado para quedarse, el mantenimiento de la salud no se limitará a curar la enfermedad, sino que cada vez resultará mas evidente a las personas que es preferible evitar las enfermedades y que la alimentación y la actividad física, así como, el seguimiento de un buen método de higiene mental, son de gran importancia para nuestra salud física y mental. El campo humano del saber se expande de manera exponencial, y no se vislumbran

signos de desaceleración en el avance del mismo, nuestros campos personales del conocimiento deben también expandirse al mismo ritmo y de ser posible a ritmo aún mayor. El uso de computadoras, la conexión a Iternet, y el dominio de varios idiomas serán un prerequisito para acceder a bases de datos que nos permitan estar actualizados. El proceso de aprendizaje debe ser una actividad permanente, esto no debería ser una sorpresa para nadie, pues es congruente con nuestros impulsos más básicos, después de todo, nacemos con un poderoso impulso de saber que nos acompaña durante toda nuestra vida. La idea errónea de que nuestras neuronas no se reproducían, lo cual hacía que el deterioro de nuestro cerebro con el envejecimiento, fuese algo inevitable, es tal vez la idea que mas daño ha causado a la humanidad, pues a lo largo de la historia millones de personas dejaron de lado sus oportunidades de desarrollo personal debido a la falsa creencia de que debido a su edad su capacidad para aprender cosas nuevas era significativa y progresivamente menor que la de personas mas jóvenes. Es asombroso que esa falsa idea haya prevalecido durante tanto tiempo pues a lo largo de la historia miles de adelantos científicos, tecnológicos, artísticos, filosóficos etc. fueron logrados por personas de edad avanzada, algunos de ellos de mas de 80 años de edad, que hicieron caso omiso a la creencia generalizada de que por su edad, su capacidad debería estar muy deteriorada. Estudios realizados en la Universidad de Princeton han demostrado que el cerebro de los simios produce nuevas neuronas y que estas migran hasta su ubicación final en el Córtex y se conectan a las células existentes, se ha encontrado también la forma de acelerar el proceso de producción de neuronas. Dada la gran similitud entre el cerebro de los simios y el humano es de esperarse que en este último también se reproduzcan las neuronas. Otros estudios han demostrado que el córtex se mantiene en perfectas condiciones en una persona a lo largo de toda su vida y que lo que se deteriora con la edad son otras áreas del cerebro lo cual provoca que tome un mayor tiempo el recordar ciertas cosas aunque estas estén en la memoria, se ha logrado revertir ese deterioro causado por el envejecimiento en simios y se están iniciando pruebas con humanos con muy buenas expectativas de que se puedan aplicar también en el hombre métodos que eviten ó reviertan el deterioro del cerebro. Otros estudios han comprobado que la formación de sinapsis, es decir de interconexiones neuronales, que conforman engramas, continúa durante toda la vida, por lo cual, aunque las sinopsis se forman mas fácilmente en la más tierna infancia y esto puede verificarse observando a niños y adultos aprender alguna habilidad, deporte ó idioma y veremos que los niños aprenden con mayor facilidad, por ejemplo en el caso de los idiomas generalmente los niños aprenden a pronunciar mejor que los adultos, la capacidad de nuestro cerebro de formar sinapsis permanece vigente a lo largo de toda la vida, y se ha observado que quienes mantienen activa su mente, utilizando la mayor parte posible de su cerebro son mas hábiles para crear nuevas conexiones neuronales, esto ha dado lugar a la creación de diferentes sistemas para mantener activo nuestro cerebro, desde la gimnasia mental, los ejercicios cerebrales, los Neurobics etc.. Así como debemos ejercitar nuestro cuerpo para mantenerlo en forma, también es necesario ejercitar nuestro cerebro con el mismo fin. Podemos concluir pues, que la NPE está basada en y propone lo siguiente: 1. - Nacemos con un poderoso impulso de conocer, de explorar, de saber, es un mandato Divino (algunos tal vez preferirían usar la palabra Natural) interconstruído en nuestro ser, la apatía ante el entorno ó el desinterés por conocer, ¡son totalmente ajenos al ser humano! A grado tal, que podemos concluir, que son antinaturales y que la presencia de estas conductas implica la existencia de bloqueos, capaces de contener y torcer el impulso de saber. 2. - La forma más eficiente de aprender, es hacer del proceso una aventura. Una aventura por definición debe incluir los siguientes aspectos, metas, novedad, emoción, logro. 3. - Aprender es un juego y jugar es divertido, ahora se sabe que la diversión colapsa los anclajes negativos, mediante una depuración catártica, y elimina bloqueos de forma bastante eficiente, ¡de modo que los bebés han aplicado siempre el método correcto de aprendizaje!. 4. – Aprender, es un proceso de prueba y error. Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los aciertos y los guardamos. Es importante conservar los triunfos, en el sentido de memorizar los pasos que condujeron al mismo así como la sensación de logro, pues con esta información iremos construyendo una buena y muy útil Autoimagen. 5. - Aprendemos haciendo. El primer impulso de un bebé cuando desea conocer algo, es ponerse en movimiento tomarlo y probarlo, no se contenta tan solo con observarlo, en esa edad somos seres de acción antes que seres de contemplación. Esto es así porque de esa manera el

aprendizaje será multisensorial y emocional, logrando entonces que lo aprendido se ubique mejor en nuestra lista de prioridades mental y por lo tanto forme un engrama más perdurable y fácil de reactivar. 6. - El desarrollo debe ser integral. Mente, Cuerpo y Espíritu. En otras palabras, no solo los campos profesionales deber ser integrales (HOLÍSTICOS), nuestro desarrollo también debe serlo, teniendo como meta el vivir a plenitud nuestra naturaleza intrínseca de HOMO ESTÉTICUS. La vida del Hombre debe ser orientada por sus valores y los valores son autentificados por la Estética. 7. - La Experiencia Estética ó Detención Estética tiene un efecto depurativo en nuestro ser, especialmente en nuestro cerebro, el equivalente del CPU (Central Prossesing Unit) computacional, hace más poderosos, claros y prístinos nuestros sentimientos y emociones (instrucciones de nuestros programas) al aumentar nuestra sensibilidad. El arrobamiento asociado a esta experiencia equivale a un programa antivirus, que elimina los velos que cubren nuestra parte sensible. Durante la Detención Estética, la conceptualización verbal es imposible, haciendo esto que nuestro cerebro funcione en un modo no verbal, esto es miles de veces más rápido, ¡es como pasar de un viejo procesador 8086 a una supercomputadora CRAY! Debemos operar la mayor parte del tiempo en modo no verbal, los especialistas en informática llamarían a esto, operar en “lenguaje máquina”, en otras palabras debemos aprovechar nuestra capacidad innata de operar en Lenguaje Córtex. 8. - la perspectiva múltiple ó multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. Debemos por lo tanto de desarrollar al máximo nuestra habilidad de ver las cosas desde diferentes ángulos, esto de hecho es un proceso de “triangulación” que nos proporciona una orientación espacio temporal con un efecto estabilizador, equilibrante, muy profundo en nuestra psique. 9. - Las herramientas básicas propuestas han sido tomadas de disciplinas antiguas y su efecto físico y psicológico ha sido estudiado científicamente a profundidad, la aplicación propuesta a las mismas es una aportación del autor. 10. - La NPE propone, que podemos mejorar nuestro desempeño en cualquier área mediante el entrenamiento virtual. Este entrenamiento permitirá formar nuevos programas, para que estos se ubiquen en un buen lugar en nuestra lista de prioridades, deberemos primero depurar nuestro archivero de programas obsoletos ó inadecuados, esto se puede lograr mediante catarsis por drama ó por comedia. La efectividad de los entrenamientos puede ser incrementada si se utilizan activadores de Conjuntos Perceptuales (CP) así como técnicas de autoafirmación. 11. - La NPE propone la práctica cotidiana de técnicas que permitan una eficiente comunicación con nuestro subconsciente, así como, beneficiarnos del hecho de que para nuestro cerebro la realidad está formada por Conjuntos Perceptuales. 12. - La NPE practicada de forma constante constituye un excelente método de higiene mental, que nos permitirá formar buenos hábitos, un auto concepto acorde con nuestras metas y una personalidad altamente positiva. En síntesis podemos decir que la esencia de la NPE es: ESTÉTICA, MULTIFOCALIDAD, AUTO REALIZACIÓN A través de: ARTE, MULTIPLES PERSPECTIVAS, AUTO SUPERACIÓN En resumen: AMA Emprendí la tarea de escribir este libro con el propósito de legar a mis hijas un método que les fuese de ayuda en su desarrollo y en la búsqueda de la felicidad, algunas personas que lo han leído me convencieron de que lo publicara para que un mayor número de personas pudiese beneficiarse de la práctica del método aquí propuesto. Espero que los amables lectores que decidan poner en práctica la NPE, vean rápidamente el efecto benéfico de la misma reflejado en una vida mas plena, intensa y feliz.