Una guía para el cultivo de la compasión en su vida, con 7 Prácticas

"Si usted quiere que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión. "- Dalai Lama
Me n sa je e scrit o po r Leo Babauta . Síg ue me e n Twitter .

Creo que la compasión para ser una de las pocas cosas que podemos practicar que traerán la felicidad inmediata ya largo plazo a nuestras vidas. Yo no estoy hablando de la gratificación a corto plazo de los placeres como el sexo, las drogas o el juego (aunque yo no los estoy llamando), sino algo que va a traer la felicidad verdadera y duradera. El tipo que se pega. La clave para desarrollar compasión en su vida es para que sea una práctica cotidiana. Medita sobre ello en la mañana (se puede hacer durante la comprobación de correo electrónico), piensa en ello cuando interactúa con otros y reflexionar sobre ella por la noche. De esta manera, se convierte en una parte de su vida. O como el Dalai Lama también dijo: "Este es mi religión simple. No hay necesidad de templos, no hay necesidad para la filosofía complicada. Nuestro propio cerebro, nuestro propio corazón es nuestro templo, la filosofía es la bondad ". Definición Vamos a utilizar la definición de Wikipedia de la Compasión : La compasión es una emoción que es una sensación de sufrimiento compartido, a menudo combinado con un deseo de aliviar o reducir el sufrimiento de otro, mostrar bondad especial a los que sufren. La compasión surge esencialmente a través de la empatía, y se caracteriza a menudo por medio de acciones, en el que una persona que actúa con compasión tratará de ayudar a aquellos que sienten compasión por. Actos compasivos son generalmente considerados como los que toman en cuenta el sufrimiento de los demás y tratar de aliviar ese sufrimiento como si fuera la propia.En este sentido, las diversas formas de la Regla de Orose basa claramente en el concepto de la compasión. Compasión se diferencia de otras formas de comportamiento humano útil o porque su atención se centra principalmente en el alivio del sufrimiento. Beneficios ¿Por qué desarrollar la compasión en su vida? Bueno, hay estudios

y hacer caso omiso . la felicidad.". pruebe una de las prácticas más abajo. y sobre todo. usted debe tratar de pasar a imaginar el sufrimiento de otras personas que conozcan no sólo los que están cerca de usted. En la raíz de todo. para expandir mi corazón a los demás. yo no voy a desperdiciarla. En vez de reconocer las diferencias entre usted y los demás. todos somos seres humanos. y éstos son emocionales y espirituales. y trae a otros a tu alrededor para ser más feliz. tengo una preciosa vida humana. trate de reconocer lo que tienen en común. ¿Cómo podemos hacer eso? Esta guía contiene 7 diferentes prácticas que usted puede probar y tal vez incorporar en su vida diaria. la Pero hay otros beneficios. Reflexiona sobre estas cosas en común que tiene con cualquier otro ser humano. Similitudes práctica . no me voy a enojar o pensar mal por los demás. Si estamos de acuerdo en que es un objetivo común de cada uno de nosotros para tratar de ser feliz. Ansiamos la atención y el reconocimiento y el afecto. y el amor.Necesitamos comida y refugio. 3. Salude a cada mañana con un ritual.científicos que sugieren que hay beneficios físicos para practicar la compasión . yo voy a tener buenos pensamientos hacia los demás. sugieren por el Dalai Lama: "Hoy me siento afortunado de haber despertado. estoy vivo. Pruebe este ejercicio: Imaginar que un ser querido está sufriendo. "Entonces. entonces la compasión es una de las principales herramientas para alcanzar esa felicidad. Muchos de nosotros creemos que tenemos empatía.las personas que lo practican producir DHEA 100 por ciento más. El principal beneficio es que ayuda a ser más feliz. Hormona del estrés". Después de hacer esta práctica durante un par de semanas. Algo terrible le ha pasado a él o ella. Imagine el sufrimiento con el mayor detalle posible. cuando usted ha hecho esto. Voy a utilizar todas mis energías para desarrollarme. El primer paso en el cultivo de la compasión es el desarrollo de la empatía por los demás seres humanos. 7 Prácticas Compasión 1. para alcanzar la iluminación en beneficio de todos los seres.Prueba este. 2. Por ello es de suma importancia que cultivar la compasión en nuestras vidas y la compasión práctica todos los días.Ahora trata de imaginar el dolor que están pasando. me voy a beneficiar a los demás tanto como me sea posible. que es una hormona que contrarresta el proceso de envejecimiento. Mañana ritual . Empatía práctica . Pero muchas veces estamos centrados en nosotros mismos (yo no soy una excepción) y dejamos que nuestro sentido de la empatía se oxida. y 23 por ciento menos de cortisol . y en algún nivel hacen casi todos nosotros.

Imagina que hacer . esta persona está buscando la felicidad en su su / la vida. Este es el corazón de la compasión . Reflexionar sobre lo mucho que le gustaría que el sufrimiento hasta el final. Paso 1: "Igual que yo. la soledad y la desesperación.de las diferencias. 5. Ahora imagine que usted es el que va a través de ese sufrimiento. y actuó en consecuencia. Paso 5: "Igual que yo. Hazlo discretamente y tratar de hacer todos los pasos con la misma persona. reflexionar sobre esa sensación. Imaginemos de nuevo que usted es esa persona. Uno de mis ejercicios favoritos proviene de un gran artículo de la revista Ode . se dice: 1. Abre tu corazón a ese ser humano y si se siente incluso un poco que te gustaría poner fin a su sufrimiento. Con la atención dirigida a la otra persona. Con la práctica constante. Ahora que ha conseguido buenos en la práctica 4. Paso 3: "Igual que yo. Paso 2: "Igual que yo.es un ejercicio de cinco pasos para probar cuando se reúna con amigos y extraños. Pruebe este ejercicio: Imaginar el sufrimiento de un ser humano que he conocido recientemente.Imaginemos de nuevo el sufrimiento de alguien que usted conoce o conoció recientemente.tal vez su madre u otro ser querido." 4." 4. esta persona está tratando de llenar sus / sus necesidades". ¿Qué le gustaría a esa persona a hacer para poner fin a su sufrimiento? Ahora invertir los papeles: usted es la persona que desea que la otra persona está sufriendo hasta el final. Alivio del sufrimiento práctica . esta persona ha conocido la tristeza. esa sensación puede ser cultivado y nutrido. 5. Una vez que pueda empatizar con otra persona y comprender su humanidad y el sufrimiento. esta persona está aprendiendo acerca de la vida.Esa es la sensación que se quiere desarrollar. el siguiente paso es querer a esa persona a estar libre del sufrimiento.en realidad la definición de la misma. tomar el ejercicio un paso más allá." 2. Reflexionar sobre lo feliz que sería si otro ser humano desea el sufrimiento hasta el final. y están pasando por ese sufrimiento.Ahora imagine que otro ser humano le gustaría que su sufrimiento a fin . Acto de bondad práctica . Paso 4: "Igual que yo." 3. esta persona está tratando de evitar el sufrimiento en su su / la vida.

incluso de una manera pequeña. y qué tipo de cosas malas que había sucedido a esa persona. Ahora piensa un poco más sobre el sufrimiento de esa persona pobre. reflexionar sobre esa persona que le maltrataba. y ver si se puede imaginar tratando de detener el sufrimiento de esa persona. en lugar de actuar con ira. Piense en su meta que declaró esta mañana. Cuando usted es bueno en esto. Practica haciendo algo bueno para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás. un largo-el día de la práctica. o simplemente hablando de un problema con otra persona. y que se comportaba con amabilidad y compasión hacia ti.Trate de imaginar el día o la semana que esa persona estaba pasando. tratar de actuar con compasión y la comprensión de la próxima vez que una persona lo atienda. Trate de imaginar el fondo de esa persona. la práctica de hacer algo pequeño cada día para ayudar a poner fin al sufrimiento de los demás. Más adelante. 7. hasta que esté bien.algo para ayudar a aliviar el sufrimiento. Machacando se aprende el oficio. Trate de imaginar lo que esa persona se le enseñó cuando era niño. Trate de imaginar el estado de ánimo y el estado de ánimo de esa persona estaba . y más probabilidades de ser amable con esa persona. Noche rutina . Hazlo en pequeñas dosis. cuando estés tranquilo y distante más. Una vez que llegue bien en esta etapa. o terminar por completo. Incluso una sonrisa o una palabra amable. retirarse. y finalmente. Una vez que domine esta práctica de la reflexión. si eso te hace menos propensos a maltratar a esa persona la próxima vez. encontrar una manera de hacer que una práctica diaria. 6. a actuar con compasión hacia los demás. y cómo se trataban entre sí. Piense en las personas que conoció y habló.el sufrimiento de esa persona debe haber estado pasando por maltratar a ti de esa manera. Y luego reflexionar que si alguien maltratado. Cuando nos encontramos con alguien que nos trata mal. Le recomiendo que se tome unos minutos antes de irse a la cama para reflexionar sobre su día. sino de lo que estaban pasando. La etapa final de estas prácticas es la compasión no sólo quieren aliviar el sufrimiento de aquellos a quienes amamos y cumplir.Y comprender que su acción no fue por ti. o hacer un mandado o tarea. pero incluso aquellos que nos maltratan. Los que nos maltratan práctica . ¡Qué bien lo hiciste? ¿Qué podría hacer mejor? ¿Qué has aprendido de tus .

Dalai Lama . Intercalando el día con un ritual de la mañana y de la tarde. se puede encuadrar el día bien. el amor y la bondad. y también para el conjunto de la sociedad humana estas prácticas puede ser muy importante. y durante toda su vida. Esto con. Con la práctica. " . usted puede comenzar a hacer durante todo el día. Estas prácticas compasivas se puede hacer en cualquier lugar ya cualquier hora. mientras que en la casa de un amigo o miembro de la familia. "Mi mensaje es la práctica de la compasión.experiencias hoy? Y si tienes tiempo. Estas cosas son muy útiles en nuestra vida diaria. sobre todo. llevar la felicidad a su vida ya los que te rodean. En el trabajo. prueba una de estas prácticas y ejercicios. en el camino. en casa. durante el viaje. mientras que en una tienda. en una actitud de tratar de practicar la compasión y desarrollarlo dentro de ti. ¿Tiene experiencia en la práctica de la compasión?Comparta sus pensamientos e ideas en los comentarios.

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