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EL MIEDO

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INTRODUCCIN

EL MIEDO

El miedo es una reaccin que tod@s en algn momento de nuestra vida hemos sentido. Sin embargo, hay de miedos a miedos. Unos pueden ser naturales, como una respuesta a algo que vivimos o para estar en estado de alerta, pero hay otros que pueden daar nuestra salud mental y nos pueden poner en una situacin difcil con nuestra familia o nuestros compaeros y, lo que es peor an, con nosotr@s mism@s. El miedo a veces ha sido utilizado como una estrategia para que las personas no se organicen, para que se paralicen y sean presa fcil. Hablar del miedo es de cierta forma acercarnos a la posibilidad de enfrentarlo y resolverlo. La idea de este material es dar a conocer los tipos de miedos que existen, qu podemos hacer frente a ellos, y cmo trabajarlos para que no se conviertan en un problema.

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QUIN NO HA SENTIDO MIEDO?


EL MIEDO es una reaccin que todos y todas, en algn momento de nuestra vida hemos sentido: Ni@s, ancian@s, jvenes, hombres y mujeres, tod@s lo hemos sentido. Podemos tener miedo a las culebras, un nio puede tener miedo a que su mam lo regae por que hizo algo que no deba, podemos tener miedo a morir. Sentimos miedo por cosas que nos amenazan, que sabemos que no van a ser buenas para nosotr@s.

TIPOS DE MIEDO
Todas las experiencias del miedo tienen en comn que sentimos inseguridad y angustia. El miedo puede ser de dos tipos: 1. MIEDO A LO DESCONOCIDO Puede pasar que sintamos miedo a que pase algo que no sabemos muy bien qu es. Esto pasa mucho cuando hay desinformacin o informacin falsa. Por ejemplo, cuando se dicen tantas cosas que uno no sabe qu es real y qu no lo es. Tenemos miedo a que nos pase algo. Este tipo de miedo es el que muchas veces aparece cuando hay un rumor muy general.
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Por ejemplo: Me han dicho que en una comunidad cerca de aqu hay mucha violencia, que hay enfrentamientos. Tengo miedo a que en mi comunidad pase lo mismo...
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2. MIEDO A LO CONOCIDO: Aqu, cuando sentimos miedo, ya sabemos a qu es. Cuando sentimos miedo de que haya un desalojo, a los militares que entran en la comunidad, a que los paramilitares agarren a nuestros compaeros, es decir cuando sentimos miedo de una amenaza concreta. En estos casos es ms fcil enfrentarlo por que sabemos a qu tememos. Cuanto ms clara sea la amenaza, mejor vamos a poder enfrentarla. En la situacin de G.B.I que vivimos, a qu tenemos ms miedo, a lo conocido o a lo desconocido?

EL MIEDO ES SIEMPRE NEGATIVO?


El miedo no siempre nos va a hacer dao. Hay veces que incluso, el miedo nos va a servir para nuestra propia seguridad, es una forma de protegernos cuando una situacin es peligrosa. Con el miedo positivo vamos a saber hasta donde podemos llegar en nuestras acciones, sabremos qu riesgos podemos correr y en qu riesgos de plano vamos a salir daados. Pero claro, tambin hay ocasiones en las que el miedo s nos va a hacer dao, eso lo vamos a ver ms adelante y es a lo que vamos a llamar consecuencias del miedo. Qu ejemplos podemos poner aqu para entender cundo nos puede ayudar el miedo?
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PARTES DEL MIEDO


Cuando decimos que tenemos miedo, en realidad sentimos muchas cosas juntas y a veces es difcil saber realmente qu es lo que sentimos. Por eso, vamos a ver ahora de qu partes est compuesto el miedo. Cuando tenemos miedo:

Sentimos que fcilmente se nos puede hacer dao, que estamos sin proteccin. (SENSACIN DE VULNERABILIDAD)

Estamos siempre atentos, en guardia a lo que pueda suceder (ESTADO DE ALERTA) Sentimos que no podemos hacer nada, que lo que nos va a pasar (esa amenaza) no podemos controlarla nosotros. (SENSACIN DE IMPOTENCIA)

Por todas estas cosas, como que no vemos claro dnde est el peligro o cul es la amenaza. ( A LT E R A C I N D E L SENTIDO DE LA REALIDAD)

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EL MIEDO Y LA GUERRA DE BAJA INTENSIDAD


Hemos visto ya como para la GBI, el enemigo no es solo una persona sino la poblacin entera, o sea, todos nosotros. El miedo lo siente cada persona, pero en una situacin de guerra y de represin como la que vivimos es algo tan comn que cuando tantas personas sienten miedo ya se convierte en algo social, esto es, de todos. Por ejemplo, si una mujer est pasando unos das con mucho miedo por que hay rumor de desalojo, es posible que esto tenga consecuencias en sus hijos?, en sus amigas?, en otras personas de la comunidad?

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Entonces vemos que el miedo en la G.B.I es una experiencia de grupo, por que todos, algunos ms y otros menos, lo sentimos. Podemos decir que el miedo es una respuesta que tenemos a lo que estamos viviendo.

Como uno de los objetivos de la G.B.I es que la vivamos pero que no la entendamos, muchas veces pasa que no sabemos siquiera a qu le tenemos miedo por que no sabemos que va a pasar, qu es probable o posible que pase, y qu es difcil que pase...

Entonces, al no tener claridad tenemos miedo de todo lo que imaginamos que puede suceder. Es el miedo a lo desconocido del que hablbamos antes.

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CONSECUENCIAS DEL MIEDO


Vamos a ver ahora algunas de las consecuencias que tiene ese miedo (el miedo que s nos daa, no el que nos produce seguridad).

EL MIEDO PARALIZA Como grupo, el miedo nos puede paralizar y hace que no nos sigamos organizando (por que ya sabemos que para el que se organice, hay castigo). Dejamos de participar en las actividades de la comunidad o nos quedamos en nuestra casa para evitarnos problemas, o cuando estamos delante de una situacin violenta, no sabemos qu hacer.

EL MIEDO NOS HACE SENTIRNOS CULPABLES Muchas veces hemos odo: No debes sentir miedo, eso es para cobardes. Bueno, ya hemos visto cmo todos tenemos miedo en algn momento de nuestra vida y eso es normal. Pero hay veces que creemos que somos superhombres o supermujeres y cuando nos damos cuenta de que , como todos los dems, nosotros tambin tenemos miedo, pues nos sentimos mal y culpables, por que creemos que somos cobardes y nos da vergenza.

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POLARIZACIN Polarizacin viene de la palabra polo que significa extremo. Significa que todas las cosas se ven al extremo: O eres mi amigo o eres mi enemigo, o es blanco o es negro... No hay puntos medios. Qu pasa entonces? Pues que la violencia se hace cada vez mayor dentro de las comunidades, que cuando surge un conflicto ya es muy difcil negociarlo por que est todo muy radical. Vamos a ver cmo el miedo puede influir en la polarizacin.

1. El miedo puede crear desconfianza. En una situacin como la que vivimos, en la que adems del miedo se viven muchas divisiones, malentendidos o conflictos entre compaeros, puede que poco a poco vayamos mirando como enemigos a aquellos que no estn de acuerdo en algo con nosotros.
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2. Cuando sentimos miedo de alguien no nos enfrentamos con l. Muchos vemos esta situacin injusta y nos hace sentir rabia, pero lo que hacemos es que en lugar de sacar ese enojo o esa rabia con la persona que me hizo dao, la voy a sacar con otras gentes como mi organizacin, mi familia, mis compaeros.
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EL MIEDO COMO UNOS ANTEOJOS El miedo puede influir tanto en nosotros que es como si nos pusiramos unos anteojos y todo lo que vemos o vivimos lo analizamos, interpretamos y miramos desde esos anteojos del miedo, que nos hacen ver la realidad distinta a como es de verdad.

EL MIEDO CAUSA OBSESIN El miedo a veces nos envuelve y es una sensacin que se hace cada vez ms y ms grande... Es muy fcil que no podamos afrontar el miedo y cuando no lo enfrentamos es como si estuviramos alimentndolo por lo que se hace cada vez ms grande. Eso puede hacer que estemos pensando todo el tiempo que nos van a perseguir o que d e s c o n f i e m o s d e n u e s t ro s compaeros por cualquier cosa.
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En resumen, algunas consecuencias del miedo son:

Parlisis Culpa Llevar puestos los anteojos del miedo Polarizacin Obsesin

Qu otras consecuencias crees que puede tener el miedo? Pongamos ejemplos de otras consecuencias del miedo que conocemos por que las hemos vivido nosotros o por que las hemos visto en otras personas.
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CMO PODEMOS AFRONTAR EL MIEDO?


Ya hemos visto cmo el miedo puede ser social cuando nos afecta a todos: a lo mejor no todos sentimos el miedo pero todos sufrimos las consecuencias.

Vamos a ver ahora algunas ideas que nos pueden servir para que nosotros podamos afrontar mejor el miedo y para que seamos capaces de poder ayudar a nuestr@s compaer@s...

Ser efectivos frente al miedo. Si por cualquier motivo aparece el miedo y no se hace nada para enfrentarlo, decamos antes que es como si alimentramos el miedo y as se va haciendo cada vez ms grande.

Es muy importante hacer algo para dominar ese miedo por que si no nos vamos a sentir cada vez ms paralizados. No es que tengamos que seguir haciendo las cosas como si nada, diciendo no tengo miedo, no tengo miedo. Se trata de hacer cosas, reconociendo que tenemos miedo. Podemos enfrentar el miedo de dos formas:

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1. Podemos enfrentar las CAUSAS de nuestro miedo: Si tenemos miedo por una situacin, podemos intentar hacer cosas para cambiarla. Aqu es importante lo que hablbamos antes del miedo positivo, por que vamos a saber hasta dnde podemos llegar y qu riesgos podemos correr.

Pensemos en algunos ejemplos: Qu situaciones que nos causan miedo podemos intentar cambiar? alguna vez hemos enfrentado el miedo de esta forma?
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Podemos tambin enfrentar las CONSECUENCIAS de nuestro miedo: Intentar controlarlo, relajarnos (sabemos que tenemos miedo, pero no dejamos que este nos domine)

Pongamos ejemplos de cmo creemos que podemos controlar el miedo:


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TRABAJAR LOS MIEDOS


Para trabajar los miedos ms fcilmente, podemos seguir algunos pasos:
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Paso 1. RECONOCERLOS Para trabajar el miedo y e n f r e n t a r l o, t e n e m o s primero que saber qu es lo que siento? qu es lo que pienso?
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Paso 2. ANALIZARLOS Esto quiere decir que con nuestros miedos tenemos que preguntarnos: eso a lo que le tengo miedo, realmente va a pasar?, puede pasar o quin sabe? Para eso es importante que analicemos bien los riesgos de nuestras acciones. Por ejemplo, si unos compaeros tienen miedo de lo que pueda pasar en una marcha y eso les hace pensar que mejor se quieren quedar en su casa, podemos ver y analizar entre todos los riesgos que vamos a correr.
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Paso 3. COMPARTIRLOS

Esto es importante para darnos cuenta que no estamos solos y para poder quedarnos ms tranquilos. Adems, cuando compartimos nuestros miedos en grupo, otras personas pueden al escucharnos y analizar nuestros miedos, transmitirnos tranquilidad y nosotros podemos sentirnos ms seguros sabiendo que tenemos un grupo con el que podemos contar.

Paso 4. DESCOMPONERLOS Para ver entre todos qu partes tienen nuestros miedos y cmo poder enfrentar cada una de las partes. Por ejemplo, si tenemos miedo a un desalojo, puede ser que una parte que nos da miedo sea el no saber qu es lo que vamos a hacer cuando entre la Seguridad Pblica. Si entre todos hacemos un plan de emergencia para los primeros momentos, seguro no nos va a quitar todo el miedo pero si nos vamos a sentir ms tranquilos.
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