Ghidul Mamei Responsabile

Ghidul viitoarei mamici

 

     
       
Draga viitoare mamica,   Pentru  ca  esti  insarcinata,  acum  trebuie  sa  ai  si  mai  mare  grija  de  tine si de copilul tau.   Pentru  ca  sa  fii  informata  si  pregatita  pentru  fiecare  etapa  a  sarcinii,  am  pregatit  aici,  pentru  tine,  o  serie  de  articole  care  sa  te  ajute pe parcursul celor 9 luni.  Iti dorim lectura placuta si sarcina usoara!  Echipa Mama Responsabila

 

........................................................................................... 24    .......................................................... 13  Fisa gravidei si accesul la investigatii de specialitate ....... 14  Beneficiile masajului asupra gravidei ........................................................................................................................................................... 6  Alimentatia la inceput de sarcina: alimente pentru tine si copilul tau .............................................................................. 18  Gimnastica prenatala ...................................................... 1  10 lucruri importante pentru gravidute ........................................ 20  Despre concediul de maternitate .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. 11  Sfaturi pentru o tinuta potrivita la locul de munca ................. 3  Acidul folic – rolul sau in conceptie si sarcina .................................................... 8  Cum si cand iti anunti seful ca esti insarcinata ..........................................................................................................................................................  Cuprins   Pregatirea emotionala pentru a deveni mama .................................... 22  Eu cred in celule stem ...................................................................................

    Este important sa incluzi rolul de mama in viata ta  Identitatea  unei  persoane  este  formata  din  diverse  roluri  pe  care  le  indeplinim  in  viata. oboseala si letargie.     Pregateste‐te sa ai stari de modificari bruste de dispozitie. iar progesteronul – iritatie.  Ar  trebui  sa raspunzi  la  cateva  intrebari  care  te  pot  ajuta  sa  fii  pregatita  din  punct  de  vedere  emotional:  Ce inseamna pentru mine a fi mama  Ce valoare are pentru mine. ci ar  trebui  sa  dureze  cel  putin  12  luni  pentru  ca  este  nevoie  ca  trupul sa  se  adapteze  si  mintea  sa  fie  pregatita.  Pregatirea emotionala pentru a deveni mama  Autor: Psiholog Ramona Mihut  Aducerea  pe  lume  a  unui  copil  este  unul  dintre  cele  mai  importante  evenimente  din  viata  unei  femei.cel  de  mamica.  nu  e  o  boala. anxietate.  din  cauza  fluctuatiei  de  producere  de  hormoni.  este  perioada  in  care  se  pun  bazele  pentru:  dezvoltarea  unui  copil  sanatos.  o  mama  sanatoasa  si  o  relatie  puternica  intre  mama si copil.  in  special  estrogen  –  un  nivel  scazut  produce  depresie.  A  deveni  mama  este  un  rol  cu  multe  implicatii  psihologice.  e o perioada de tranzitie.   1  www.ro .  mama  poate  avea  o  perioada  de  pregatire emotionala  in  ceea  ce  priveste  noul  sau  rol…..  nu  dispar  la nastere. Este important de retinut ca sarcina este  o  perioada  de  tranzitie.  deoarece  schimbarile  psihologice  care  apar  la  inceputul  sarcinii.         Foloseste toate resursele din jurul tau.   Aproape  toate  femeile  insarcinate  sunt  predispuse  la  coborasuri  si  urcusuri  emotionale.  Pana  a  ajunge  la  acest  stadiu.  Este  important  sa  stiti  cum  sa  va  pregatiti  emotional  pentru  a  deveni  mamici. in care trebuie sa ai o atitudine pozitiva.  Judith Schuler in cartea sa “Pregnancy Week by Week” spune ca sarcina nu este doar de 9 luni. pentru familia mea?  Ar crea un conflict in interiorul meu?    Sfaturi pentru o viitoare mamica   Aminteste‐ti  ca  perioada  de sarcina.mamaresponsabila.

  Asa  ca  …  aminteste‐ti  ca  ambele  roluri  sunt  importante  si  cel  mai  mare  dar  pe  care  puteti  sa  il  oferiti  copilului  este  o  relatie  de  cuplu  puternica si sanatoasa.  pentru  ca  de  multe  ori  ei  vor  sa  ajute.  Cel  mai  bine ar fi sa le spui cand si cu ce sa te ajute.  diverse temeri. sot sau prieteni.  Deseori  barbatii  sesizeaza  ca  dupa  nasterea  copilului mama  nu  mai  are  timp  sau  energie  pentru  el  sau  pentru  relatie.  revin  in  minte  relatii  esuate.  constient  sau  inconstient.  Sondajele  efectuate  pe  mamici  in  perioada  de  sarcina  au  prezentat  faptul  ca  una  din  fiecare  50  de  femei  dezvolta  tulburari  de  alimentatie.   Sarcina  este  o  perioada  cand  trecutul  nostru  incepe  sa  ne  bantuie.  Daca  te  simti  foarte  stresata  in  aceasta  perioada. tie.ro .  sarcina  poate  fi  un  moment  vulnerabil.    Incearca  sa  dezvolti  un stil  de  viata  echilibrat.  Felicitari pentru sarcina! Sanatate multa nou‐nascutului!                2  www.  Femeile  cu  o  stima  de  sine  buna.    Ai grija la partea de complicatii mentale. pentru relatie. este  foarte  importanta.  de  acceptare  cu noile modificari corporale. fara sa renunti sa fii sotie!   Multe  studii  au  demonstrat  faptul  ca  venirea  pe  lume  a  copilului  are  un  impact  extrem  de  mare  asupra  relatiei  noilor  parinti. emotionale.  au  tendinta  sa  se  simta  bine  cand  sunt  insarcinate.  nu  acum  este  momentul  pentru  a  fi  o  superwoman. Imaginea pe care o ai despre tine in timp ce esti insarcinata. ar fi de  preferat sa‐ti acorzi timp si  pentru tine.  care  sa  cuprinda  cat  mai  multe  arii  din  viata  ta.  iar  cele  cu  stima  de  sine  scazuta  pot  dezvolta  complicatii   perceptive.  dar  sunt  timizi  sa  intervina. Adauga varietate.    Invata cum sa devii mama.  sa  nu  te  deranjeze.     Nu  incerca  sa  faci  totul  de  una  singura. familiei si vietii copilului.  Bazeaza‐te pe familie.  increderea  in  sine  –  acestea  sunt  doar  cateva  din  gandurile  cu  care  o  sa  te  confrunti.  Chiar daca rolul de mama este prioritar.  Studiile arata ca 9 din 10 femei insarcinate sunt stresate.  relatia  cu  mama.mamaresponsabila. in special la inceput.  Aici  intervine rolul imaginii de sine.

  10 lucruri importante pentru gravidute  Autor: Educator Prenatal Nora Niculescu  Eu  n‐am  trecut  prin  experienta  sarcinii.  1.ro .  ai  putea  sa  mergi  la  gimnastica  prenatala. Stiu. se poate sa‐ti fie  frica ca o sa te plictisesti acasa.  trebuie  sa  dormi  numai  pe  partea  stanga.  n‐ai  voie  sa  mananci  capsuni  sau  alte  cele.  Am  cu  mine  doar  experienta  mea.  cu  sigurata. ca orice graviduta ar trebui sa le stie. Sarcina e o perioada de catre trebuie sa te bucuri si pe care sa o traiesti intens.  etc.  Nu‐ti forta corpul mai mult decat poate duce. cred eu. iti cere mai multa odihna si timp pentru tine si bebe.  Si  ziceam  mai  sus  de  “me  time”  –  avand  ziua  pentru  tine.  Pentru  unii  asta  poate  sa  para  un  minus.  Informeaza‐te  din  surse  sigure  in legatura cu ce e permis si ce nu e permis in sarcina si mai departe de atat – asculta‐ti corpul!    2. ziua o sa  treaca  intr‐o  clipa.  Acestea sunt lucrurile pe care.  de  educator  prenatal  de  3  ani  si  multele  travalii  si  nasteri  la  care  am  luat  parte  alaturi  de  mamicile  de  la  cursul  meu.  a  nasterii  si  a  mamicitului. insa o sa vezi ca atunci cand incep cumparaturile de bebe.mamaresponsabila.  Si  asta  deoarece  am  o  viziune  mai  vasta  asupra  intregului proces si nu risc sa fiu influentata de experienta personala. de fapt.  Asa  ca  nu  pune  urechea  la  mituri  de  genul:  trebuie  sa  mananci  cat  pentru  doi.  am  ajuns  sa  simt  ca  unele  recomandari  si  sfaturi  sunt de o importanta fantastica  pentru viitoarele mamici.  pornind  de  la  aceasta  experienta  indirecta.  Adevarul  e  ca  fiecare  viata.  Am  avut  sansa  fantastica  de  a  fi  alaturi  de  atatea  mamici  in  timpul  sarcinii  si  la  nastere.  dar  vasta.  Si.  nici  nu  mi  le‐as  fi  putut  imagina.  insa  cred  ca  este  poate  chiar  un  mare  avantaj. pe care majoritatea dintre noi  o simtim ca fiind cea de referinta.  un  handicap  la  adresa  mea.  fiecare  existenta.  Fii  atenta  la  semnalele  pe  care  ti  le  da  si  nu  continua  sa  mergi  la  serviciu  pana  in  ultima  secunda  daca corpul tau. in ordinea desfasurarii  evenimentelor.  macar  in  ultimul  trimestru  de  sarcina!  Te  va  pregati  si  pentru  nastere  si‐ti  va  ameliora durerile specifice ultimelor luni pana la aparitia bebelusului!    3  www.  fiecare  experienta  este  diferita.  incat  am  putut  sa  vad  situatii  si  stari  pe  care  altfel.

 iar satisfactia la final este mult mai mare.  3.  cum  sa‐l  alapteze  cu  succes!    4.  nu?  La  fel  si  nasterea  puiutului tau e un traseu pe care trebuie sa‐l pregatim cu multa grija si responsabilitate.     7.  cum  sa‐i  schimbe  scutecele  si  cum  sa  aiba  mai  bine  grija  de  el  si.  Atunci  cand  plecam  in  vacanta  cu  masina. petrecute in contact direct piele‐pe‐piele cu bebelusul tau sunt  cele mai importante pentru amandoi.  atasamentul  dintre  mama  si  bebe incepe sa se dezvolte.  El iti va spune ce ai de facut. iar fiind activa.  Primele doua ore de la nastere.    6. atat de putine mame reusesc sa alapteze? Important este sa nu te dai batuta!  E  firesc  sa  mai  apara  si  hopuri.  vor  cunoaste  toate  interventiile  medicale  cu  avantajele  si  dezavantajele  lor. sau mama ta sau chiar o doula. interventiile medicale sunt mai  putine. sau prietena ta cea mai buna.  cat  si  cu  bebelusul. Acest rol de sprijin continuu poate sa vina dinspre  partener.  Nu  exista  lapte  slab. pozitive si care sa‐ti stimuleze increderea. au parte de experiente mult mai  placute si mai implinitoare.  foarte  important.  astfel  incat  durata  totala  a  travaliului  si  a  nasterii se va scurta. totusi.  daca  nu  stii  ce  ai  de  facut  si  nu  ai  pe  nimeni  de  incredere  care  sa  te  ghideze.  rau. Apeleaza la ei cu incredere!  Maxim  2%  din  femeile  ce  dau  nastere  in  lume  nu  au  lapte  sau  au  lapte  insuficient. Fa‐ti un plan de nastere si discuta‐l cu medicul tau.  atat  cu  mama. cum sa lucrezi impreuna cu  bebelusul  tau  astfel  inca  disconfortul  sa  fie  cat  mai  mic  pentru  amandoi.  ne  facem  un  traseu  ca  sa  stim  pe  unde  o  luam  si  ne  asiguram  ca  avem  si  solutii  de  back‐up  in  cazul  in  care  vreun  drum  e  blocat. deoarece parintii vor sti la final  la  ce  sa  se  astepte  atunci  cand  se  va  declansa  travaliul  si  in  timpul  nasterii. Laptele  de  mama  este  PERFECT  pentru  bebe  si  are  absolut  tot  ce‐i  este  lui  necesar! Si  asta  nu  zic  eu  –  zice  Organizatia  Mondiala  a  4  www. in ce pozitie sa stai ca sa‐ti fie cat mai bine. durerea perceputa este mult mai mica.  Nu‐i  asa  ca‐i  ciudat cum de.  nu  toata  lumea  stie  ca  in  primele  doua  ore  dupa  nastere  se  intampla  cele  mai  spectaculoase  miracole. acest lucru fiind si primul pas intr‐o alaptare de succes.  vor  sti  cum  sa  faca  baita  la  bebe.     8.  Din  pacate.ro .  In travaliu si la nastere asculta‐ti corpul si fa din gravitatie un prieten.  Studiile in domeniul perinatal au dovedit ca acele mamici care la nastere au alaturi o persoana de  incredere. gravitatia te va rasplati.  Daca  marea  intalnire  are  loc  si  nu  este  intrerupta. Participa la un curs de pregatire pentru nastere.  Inconjoara‐te la nastere de persoane cat mai calde.  Aceste cursuri asigura o pregatire temeinica pentru nastere si bebe. care sa le sustina si sa le fie alaturi in fiecare secunda.  e  usor  sa  cazi  in  tot  felul  de  capcane  si  cercuri  vicioase  din  care  apoi  iesi  mai  greu.mamaresponsabila. Ea il va ajuta  pe  bebe  sa  coboare  mai  repede  prin  canalul  de  nastere.  prea  gras  sau  insuficient  pentru  copilul  tau.  Exista consilieri in alaptare pentru situatia in care ai da de greu.  Cu  siguranta  corpul  nu‐ti  va spune sa stai nemiscata la orizontala in pat.  cu  conditia  ca  ei  doi  sa  nu  fie  separati  unul  de  celalalt.    5.

 la perioade in care poate o sa te simti  coplesita  si  o  sa  ai  impresia  ca  nu  stii  ce  sa  mai  faci  si  cum  sa  mai  iesi  la  liman.  dupa  care  extinsa  pana  la  cel  putin 2 ani. langa tine.    10.  sa  te  incarci  de  energie  si  de  dragoste  privindu‐ti  puiutul  cand  se  hraneste. chiar daca nu neaparat o sa te consoleze.ro .  ele  dau  dovada  de  niste  resurse  fantastice.  sa  ai  alaturi  un  partener  cu  care  sa  faci  echipa  atunci  cand  vine  vorba  de  treburile  casnice.mamaresponsabila.  ora  in  care  sa  faci  ce  vrei  tu  –  sa  dormi.  sa  iesi  la  un  suc  cu  prietenele  sau  chiar  sa  faci  dusul acela mult visat.  insa. mamici puternice si frumoase!                        5  www.  Secretul  pentru  a  trece  cat  mai  usor  peste  aceasta  etapa.  iar  cand  vine  vorba  de  bebelusii  lor.  care  recomanda  alaptarea  exclusiva  la  san  pana  la  6  luni.  Mai  toata  lumea  trece  prin  aceste  faze  si  perioade  si  toti  supravietuiesc.  va  veni  si  momentul  in  care  sa  simti  ca  lucrurile  au  intrat  in  sfarsit  pe  fagasul normal. prin  colici  la  bebelusi  si  ca.  Fii pregatita sa faci fata la nopti lungi si intrerupte frecvent.  totusi.  Prima luna dupa nastere este cea mai provocatoare. dar la care nu mai ajungi.     9.  in  loc  sa  te  apuci  sa  gatesti  sau  sa  faci  curat.  este  sa  incerci  sa  te  odihnesti  si  tu  cand  bebe  doarme. desi baia e acolo.  de  care  nici  macar nu erau constiente ca le aveau!  Va imbratisez cu drag.  Sanatatii.  Sa ai inceredere ca o sa treci cu bine peste toate obstacolele.  Gandul  ca  nu  esti  singura  in aceeasi situatie.  Aproape  toate  mamele  trec  prin  faza  asta. ca si alte mamici au trecut si trec si prin nopti nedormite si prin nesigurante. la zile in care sa visezi la dusul pe care l‐ ai face.  sa  ti  se  faca  un  masaj  de  relaxare.  sa  mergi  la  coafor.  dar  si  de  bebe  si  care  sa  se  asigure  ca  ai  parte  de  cel  putin  o  ora  pe  zi  numai  pentru  tine. ar trebui sa‐ti dea putere. Femeile sunt  o  forta.

    In  reproducere  folatul  are  rol  atat  la  femei  cat  si  la  barbati.ro .  greutate  scazuta  la  nastere  ca  si  la  cresterea  nivelului  de  homocisteina  in  sange  care  poate  determina  avort  spontan  sau  alte  complicatii  ca  abruptio  placentae  (separarea  prematura  a  placentei  de  peretele  uterin  inainte  de  nastere)  sau  preeclampsie  (afectiune  ce  apare  la  femeile  insarcinate  si  care  se  caracterizeaza  prin  cresterea  tensiunii  arteriale.  Iar  deficienta  sa  poate  sa  duca  si  la  cresterea riscului  de  prematuritate. Inchiderea incompleta  a acestui tub se numeste defect de tub neural.mamaresponsabila. Cele mai frecvente defecte de tub neural sunt: spina  bifida  (este  malformatie  congenitala  a  coloanei  vertebrale  datorata  neinchiderii  complete  a  6  www.  in  general  inainte  ca  majoritatea  femeilor  sa  stie  ca  sunt  insarcinate.  Rolul  folatului  este  esential  in  cresterea  celulara  si  reproducere.    Acidul folic – rolul sau in conceptie si sarcina  Importanta  sa  in  preconceptie  si  sarcina  este  datorata  faptului  ca  in  aceasta  perioada  celulele  se  divid  foarte  rapid  avand  nevoie  de  o  cantitate  mai  mare  de  acid  folic.  de  tract  urinar.  La  inceputul  sarcinii.  el  participand la sinteza ADN‐ului si in eritropoeza (producerea de globule rosii).  participand  la  spermatogeneza  (producerea  de  spermatozoizi). Ana Maria Galamb    Acidul folic in sarcina  Folatul  sau  vitamina  B9  se  gaseste  in  mod  natural  in  unele  legume  si  fructe.  iar  acidul  folic  este  o  forma  sintetica  de  folat  ce  se  utilizeaza  ca  supliment.    In  afara  sarcinii  deficitul  de  folat  poate  duce  la  o  forma  de  anemie  cunoscuta  ca  anemie  megaloblastica.  la  maturarea  ovocitelor  (celulele  reproducatoare  feminine  imature).   competenta in Electromiografie.  cardiace.  Acidul folic – rolul sau in conceptie si sarcina  Autor : Medic Specialist Neurolog.  Acidul  folic  scade  riscul  de  malformatii  legate  de  dezvoltarea  tubului  neural.  acidul  folic joaca un rol important in dezvoltarea tubului neural.  nidatie  (fixarea  oului  fertilizat  in mucoasa uterina) si formarea placentei.  scade  riscul  de  malformatii.  ale  membrelor  si  cele  de  la  nivel  oral:  palatoschizis  (gura  de  lup)  si  cheiloschizis  (buza  de  iepure).  Pe  masura  ce  uterul  are  dimensiuni din ce in ce mai mari. Acesta se formeaza in saptamanile 3‐4 de  sarcina si urmeaza sa se dezvolte pentru a forma creierul si maduva spinarii.  Metabolismul sau este hepatic (ficat) si excretia se face prin urina. se dezvolta si placenta si fatul. Mentinand o alimentatie sanatoasa  si  niveluri  suficiente  de  vitamine  si  minerale  inaintea  conceptiei  si  in  timpul  sarcinii.  prezenta  lui  reducand  anomaliile  cromozomiale  ale  spermatozoizilor.  nivel  crescut  de  proteine  in  urina  si  edeme  ale  membrelor).

 dar este recomandata a nu se depasi doza prescrisa. galbenus de ou.  varza  de  Bruxelles.  linte.  Dozele crescute nu au efecte adverse.  majoritatea  copiilor  cu  anencefalie  nu  supravietuiesc  mai  mult  de  cateva  ore  dupa  nastere)  encefalocelul  (protruzia  unei  parti a creierului printr‐un defect la nivelul calotei). rinichi.  daca  nu  este  prea  apropiata  de  doza  urmatoare.  Doza  recomandata  de  acid  folic  este  0.  se  recomanda administrarea de suplimente ce contin acid folic in perioada preconceptie si in sarcina. seminte de floarea soarelui.  fasole  uscata. Daca nu ati luat acid folic  inaintea conceptiei.  Reactii alergice  Spasm bronsic.4  mg/zi. A nu se dubla dozele pentru a se compensa o doza pierduta.  Defectele  tubului  neural  pot  fi  detectate  prin  dozarea  alfa‐fetoproteinei  in  timpul  sarcinii.  banana. ar trebui sa incepeti suplimentarea imediat ce aflati ca sunteti insarcinata. Daca se  omite  o  doza.  de  cele  mai  multe  ori  la  nivel  lombosacrat. paine integral.ro       .  porumb.  broccoli.  Avand  in  vedere  ca  este  extrem  de  dificil  de  a  suplimenta  necesarul  de  acid  folic  doar  din  alimente  (ar  trebui  consumate  cel  putin  500g  de  spanac  crud  sau  900g  de  spanac  preparat  pe  zi).  Administrarea de acid folic poate masca un deficit de vitamina B12 si poate scadea eficienta  fenitoinului.     Administrarea acidului folic  Momentul  inceperii  administrarii  acidului  folic  ar  trebui  sa  fie  inaintea  conceptiei  cu  cel  putin  4  saptamani si sa se continue apoi in timpul sarcinii cel putin 12 saptamani.  Decizia  in  ceea  ce  priveste  dozajul  si  durata  administrarii  este  a  medicului  specialist  in  obstetrica‐ ginecologie ce trebuie consultat in momentul in care o femeie se decide sa conceapa.  naut.mamaresponsabila.  anencefalia  ( absenta  unei  portiuni  a  creierului  si  craniului.  dar  se  pot  recomanda  doze  de  pana  la  5mg/zi  in  cazurile cu risc mai mare.  alone.  Suplimentarea  cu  acid  folic  in  timpul  sarcinii  scade  cu  70%  riscul  de  aparitie  a  defectelor  de  tub  neural.  aceasta  ar  trebui  administrata  cat  mai  repede.    Surse de acid folic  Acidul  folic  se  gaseste  in  urmatoarele  alimente:  spanac.  vertebrelor.  Insomnie.  zmeura. ficat.  Un  nivel  crescut poate indica un defect de tub neural. orez brun.  ananas.  grapefruit.  poate  sa  nu  prezinte  simptomatologie  sau  pot aparea grade diferite de pareza a membrelor inferioare asociate sau nu cu incontinenta urinara  si  fecala).  sparanghel.  portocale.  Efectele adverse ale acidului folic sunt foarte rare si includ:  Tulburari gastrointestinale  Iritabilitate.  7  www.  capsuni.  mazare.  Confuzie.

  Alimentatia  potrivita  la  inceput  de  sarcina e  esentiala  pentru  a  depasi  cu  succes  si  in  deplina  sanatate  aceasta  perioada din viata ta de mama.  De aceea nu ramane decat sa ne odihnim. sa apelam la remedii si sa incepem sa ne hranim cat mai  sanatos  si  mai  adecvat  acestei  perioadei  unice  din  viata  noastra.  propun  sa  aruncam  o  privire  in  urma  cu  cativa  zeci  de  ani  si  sa  vedem  ce  erau  invatate  cuplurile  tinere  sa  manance  in  perioada  de  preconceptie  si  apoi mama in timpul sarcinii.  colesterol. pentru a asigura bebelusului in formare un mediu cat mai prielnic si mai putin toxic.  Iata.  icre  de  peste.  in  larg  (este  mai  bine  sa  se  evite  cei  de  cultura).  precum  si  de  neplacutele greturi matinale.  proteine  si  minerale  greu  de  obtinut  precum  zincul  si  iodul.  Pentru  cele  mai  multe  dintre  viitoarele  mamici.   8  www.  ce  consumau  si  ce  obiceiuri  alimentare  transmiteau  din  generatie  in  generatie  stra‐ stra‐stra‐bunicii nostri pentru a avea urmasi sanatosi:    Peste (in  special  oceanic).jurnaldenutritie.  Cum  la  noi  aceste  alimente  nu  sunt  usor  de  procurat  pentru  toata  lumea.  Alimente potrivite pentru primul trimestru de sarcina  In  ceea  ce  priveste  alimentatia  din  timpul  sarcinii.  mai  accentuata  decat  de  obicei.  primul  trimestru  de  sarcina  este  o  perioada  delicata.  crustacee  surse  grozave  de  acizi  grasi  esentiali  Omega  3.  vitamine  liposolubile.  corpul  femeii  incepe  o  curatenie  generala. Eu va indemn sa vedem partea buna a lucrurilor si sa constientizam ca  acestea  sunt  modalitati  prin  care  organismul  se  detoxifica  si  se  obisnuieste  cu  situatia  de  viitoare  mama.  Riscul  de  contaminare  cu  metale  grele  scade  atunci  cand  pestii  sunt  pescuiti  in  ocean.mamaresponsabila.  de  schimbari  corporale  si  psihice. www.  Mai  jos  vom  aminti  alimentele  pe  care  trebuie  sa  le  consumi  in  primul  trimestru  de  sarcina.  dar  si  ce  nu  ar  trebui  sa  mananci in aceasta perioada.  Alimentatia la inceput de sarcina: alimente pentru tine si copilul tau  Autor: Simona Dinu.ro .  asadar.ro  Inceputul sarcinii – o perioada de schimbari majore in organismul femeii  Atunci  cand  apare  o  sarcina. indicat ar fi ca femeile insarcinate sa ia suplimente cu Omega 3.  plina  de  tot  felul  de  griji  si  de  proiectii. aproape peste tot in lume.

  Alimente  fermentate precum  varza  murata  si  bauturi  fermentate  –  iaurt.  amaranth.  kale. dar sunt extrem de eficiente si in intarirea sistemului imunitar.  de  asemenea. locale.  Unt  crud.  Atunci  cand  oasele  sunt  fierte la foc foarte mic pentru cel putin 6 ore.  Vom  avea.  iaurtul  –  toate crude si doar de la animale hranite natural.  smantana.  Cerealele  cu  gluten  pot  fi  o  problema  pentru  multi  si  atunci viitoarele mamici pot incepe sa includa in alimentatie pseudo cereale precum hrisca.  chefir. obligatoriu.  importante  pentru  dezvoltarea  bebelusului.  vitamine  din  grupa  B.  vitamina  B12  si  alte  vitamine  din  grupa  B  si  ajuta  foarte  mult  in  caz  de  greturi  matinale  si  pofte  de  alimente  procesate.  Vorbim  aici  de  stevie.  pentru  ca  toti  nutrientii  sa  fie  usor  asimilati.  acizi  grasi  esentiali.  important  ca  legumele  sa  fie  organice.  proteine.   Ficat ‐  numai  de  la  animale  crescute  natural.ro         . Zeama de oase de peste este cea mai bogata in calciu.  leurda  (in  sezon).  spanac.  9  www.  in perioada de preconceptie si inceput de sarcina se consumau.mamaresponsabila. quinoa.  colina. pe care  – daca va naste natural – o va transmite si puiutului.  grausor.  Mare  parte  din  legumele  de  mai  sus  contin  folati.  broccoli  si  tot  restul  de  legume  locale.  Oua organice  de  la  pasari  care  consuma  hrana  lor  naturala  si  nu  cereale  si  care  sunt  surse  importante  de  vitamine  liposolubile.  care  pasc  iarba  si  care  nu  au  niciun  fel  de  substante  toxice  in  alimentatie. Alimentele fermentate sunt sursa valoroasa de  vitamina  C. Alimentele fermentate ii vor asigura mamei o flora intestinala echilibrata. rodii  etc. dar si unele din import precum banane.  fier.  Alte  produse  lactate  crude  – pe  langa  unt. mei (mult superioare cerealelor clasice).  De  la  animale. Dintre toate grasimile.  Fructe proaspete. in special de sezon.  Kvass  –  consumate zilnic.  calciu.  bors.  Ciorba/supa din  zeama  de  oase  (de  la  aceleasi  animale  crescute  natural).  sotate  sau  gatite  la  cuptor.  minerale  si  fito  nutrienti.  Cereale  integrale. zeama obtinuta devine extrem de nutritiva.  branza. avocado.  iar  parte  gatite  usor  la  aburi.  de  preferinta  incoltite  si  fermentate  inainte  de  a  fi  consumate.  importante  sunt  si  laptele.  bogat  in  fier.  forma  naturala  a  acidului  folic.  astfel.  Mai  ales  intr‐un  climat  temperat  sau  rece.  untul (in special cel crud) aduce cel mai mult cu grasimile saturate din laptele de mama.  urzica. pe vremuri si organele.  unde  nu  ne  putem  bucura  de  statul la soare tot timpul anului.  salata  verde.  fasole  verde.  de  sezon.  acid  folic. bogata in  calciu si multe alte minerale.  grasimi  si  colesterol.  bogat  in  vitaminele  A  si  D.  foarte  important  pentru  prevenirea  spina  bifida  precum  si  pentru  atat  de  necesarele  vitamine.  Toate  alimentele  de  origine  animala  trebuie  insotite  de  cantitati  mari  de  legume  si  de  cantitati  moderate  de  muraturi  facute in casa.  Ouale  din  comert trebuie evitate. vitamina D trebuie obtinuta si din alimente.  loboda.  minerale  si  acizi  grasi  esentiali  de  mare  folos  pentru  dezvoltarea  celui  mic.  Legume ‐ extrem  de  important  este  consumul  de  legume  si  de  frunze  verzi.  un  aliment  extrem  de  nutritiv.  parte  din  ele  crude.  Asa  cum  am  spus  si  mai  sus.  alimentele  fermentate  stimuleaza  detoxifierea organismului.  in  cantitati  mici.  Este.

  faina  alba  etc.  este.  important  ca  viitoarea  mamica  sa  fie  menajata.  Asa  ca  rolul  tatalui  si  al  familiei  este la fel de important in aceasta perioada ca si disciplina alimentara a ta ca viitoare mama.  Pe  langa  aceasta  alimentatie  esentiala. Ca si in  cazul  cerealelor.ro . in special cele cu continut mare de Omega 3.                                10  www. precum nuci.  sa  nu  faca  efort. chia.   Nuci si seminte.mamaresponsabila.  sa  aiba  parte  de  vorbe  bune  si  calde. in. canepa.)  pentru  ca  cele  mai  multe  contin  grasimi  hidrogenate  si  tot felul de coloranti si aditivi periculosi.  in  egala  masura.  Ce sa nu mananci in primul trimestru de sarcina  Vreau  sa  amintesc  si  de  faptul  ca  trebuie  evitate  cu  orice  pret  produsele  fast  food  si  toate  produsele  procesate  (zahar.  majoritatea  oleaginoaselor  trebuie  hidratate  8‐12  ore  pentru  a  deveni  mai  usor  asimilabile. Toate acestea golesc organismul de nutrientii importanti si  pot duce la probleme in dezvoltarea celui mic.

  Depinde  de  relatia  ta  cu  seful  tau.  dar  nu  lasa sa  se  auda  prin  birou.  Afla  toate  informatiile  despre  bebelusul  tau. Dar cand e oare cel mai bun moment sa  incepi sa dai de veste ca esti insarcinata   Alege cel mai potrivit moment!  Asteptarea  e  de  multe  ori  grea.  pauza  de  cafea.  adica  majoritatea  gravidutelor  sunt  sfatuite  sa  nu  inceapa  sa  raspandeasca vestea prea repede.  iar  cand  esti  sigura  ca  toate  merg  bine. iar asta implica si jobul tau.  pentru  familia  ta.  dar  pentru jobul tau?  Trebuie  sa  ai  mai  mare  grija  de  tine.  Cum si cand iti anunti seful ca esti insarcinata  Articol pus la dispozitie de catre Psihoselect  Surpriza!!!  Testul  a  iesit  pozitiv. mai ales daca vrei sa reiei jobul si postul tau dupa maternitate.  Trebuie  sa  duci  o  adeverinta  de  la  medic  care  sa  confirme  ca  esti  insarcinata  si  sa faci si o declaratie scrisa pentru departamentul de resurse umane. Seful  tau  trebuie  sa auda de la tine!         Cum ii spui?  Cere  o  intrevedere  cu  seful.  Poti  sa‐l  anunti  verbal  sau  in  scris.  pentru  ca  seful  tau  sa  aiba  asigurarea  ca  vei  ramane  la  fel  de  devotata  muncii tale.  depinde  de  relatia  cu  seful  tau  si  de  compania  pentru  care  lucrezi.  aceasta  nu  e  o  discutie  pe  care  o  ai  in  pauza  de  masa  sau  mai  rau. Dar poate  ca  tie  iti  vine  sa‐ti  strigi  bucuria  de  fata  cu  toti! E firesc dar……    Iata cum te sfatuim noi sa procedezi:  Medicul  este  primul  care‐ti  confirma  sarcina.mamaresponsabila.  11  www.  Ce  inseamna  acest  lucru  pentru  tine.         Cu cine incepi?  Noi  credem  ca  la  birou  trebuie  sa  incepi  cu  seful.  ai  aflat  ca  o  sa  ai  un  bebe.  sa  vezi  ele cum  au  abordat  subiectul.  De  sfatul  lui  trebuie  sa  asculti.  dar  nu  trebuie  sa  astepti  cu  groaza  momentul.  In  timpul  discutiei  subliniaza  entuziasmul  tau  pentru  munca  si  determinarea  de  a  fi  la  fel  de  productiva  ca  pana  acum.  Asta  inseamna  ca  prioritatile tale se vor schimba.  poti  da  vestea cea mare.  Fie  ca  iti  doreai  acest  lucru  de  ceva  vreme  sau  e  o  adevarata  surpriza.  pentru  ca  acum  sunteti  doi.  de  voi.ro .  Poti cere sfatul colegelor care au fost deja in  situatia  ta.

 asa ca ai mare grija de bebelul tau.  si  mai  putin  dupa  acel  moment.   Sarcina usoara!                                    12  www.  Ai  timp  noua  luni  sa  te  gandesti  la  ce  vei  face  asa  ca  incepe  cu  primul  pas:  accepta  ca  cineva  depinde de tine de acum.ro .  Si  tu  ai  nevoie  de  timp  sa  te  gandesti la aceste aspecte.  Seful trebuie sa stie la acel moment data aproximativa la care vei naste.mamaresponsabila. dar fara prea multe discutii  despre  ce  vei  face  pana  atunci.

 pentru a te simti in largul tau.  Pentru ca lui ii este deja asigurat comfortul in burtica ta.  a  fustelor  si  tunicilor  lejere. Sa le luam pe rand:  Primavara poti  purta  cu  incredere  numeroase  rochii  tricotate  asociate  cu  colanti  colorati  la  cizme sau botine.  fustele  de  stofa.   La  incaltamintea  de  iarna  e  bine  sa  fii  atenta. nu vei  fi nevoita sa iti reinnoiesti intrega garderoba.  la  o  fusta  office.  Sa nu lasi sa treaca nici macar o zi in care sa nu iti spui ca esti cea mai frumoasa mamica si ca orice  tinuta pe care o vei adopta nu  va eclipsa frumusetea ta interioara care se reflecta in lumina ochilor  tai.  Pe  de  alta  parte. daca le vei folosi. iar niste botine cu toc mic sau pantofi Oxford vor da un plus de eleganta.   Vara este  sezonul  rochitelor  lungi  sau  medii. chiar si la locul de munca.  sa  alegi  cizmele  fara  toc  si  sa  le  eviti  pe  cele  prea  inalte. mai exact trucuri vestimentare pe care. cu fiecare saptamana ce va trece.  camasile  asociate  cu  veste  din  tricot. cu altele special create pentru gravidute.  pantalon cu talie joasa.   Toamna poti  accesoriza  fiecare  tinuta  cu  un  trenci  extrem  de  elegant. ci doar sa combini cateva piese vestimentare.  tunici  tricotate.  pentru  a  putea  evita  senzatia  picioarelor  umflate  ce  apare  din  cauza sezutului prea mult pe scaun. mai ramane sa ai si tu grija de propriul tau  aspect vestimentar.  Perioada  sarcinii  este  o  etapa  imbucuratoare  pentru  tine. paleta  de  piese  vestimentare  este  compusa  din  pantaloni.  ci  doar  adaptarea  lui. In aceasta privinta. pe care  deja le ai in dulap.  care  ajung  sau  trec  de  genunchi.  incepi  sa  constientizezi  si  sa  te  obisnuiesti  cu  noul  tau  statut.  pe  parcursul  careia  te  vei  simti  tot mai conectata cu micutul tau. asociate cu orice tip de sandala sau balerini colorati. am  pregatit pentru tine cateva sugestii.  pana  la  indispensabilele  cizme. iarna.  Bineinteles  ca  fiecare  sezon  impune  anumite  piese  vestimentare speficice.  cel  de  mamica!  Nu  este  nimic  mai  frumos  decat  sa  stii  ca  in  burtica  ta  este  o  mica  fiinta  care  se  dezvolta.  a  sarafanelor  office.  Pentru inceput este esential de stiut ca perioada sarcinii nu impune schimbarea stilului vestimentar  avut  pana  in  prezent.  Fii o mamica sclipitoare si la locul de munca!    13  www.ro   .  Sfaturi pentru o tinuta  potrivita la locul de munca  Articol pus la dispozitie de catre  Psihoselect  Inca  din  primele  zile  de  cand  ai  primit  vestea  ca  esti  insarcinata.mamaresponsabila.

  cabinetele  de  specialitate.  Ordinul Ministerului Sanatatii nr. document tipizat care poate fi consultat  ca  anexa  a  acestui  din  urma  ordin.  Asigurarea de sanatate este obligatorie atunci cand se semneaza un contract individual de munca.  Carnetul  gravidei  era  constituit  ca  document  medical  la  purtator  si  suport  al  informatiei  medicale  intre  diferitele  esaloane  ale  serviciilor  medicale.  Conform  acestui  ordin. 458 din 23 aprilie 2004 privind  ameliorarea  accesului  gravidelor  la  investigatii  paraclinice  si  consulturi  de  specialitate. etc.  factori  de  risc. 3 din ordinul despre care am facut vorbire s‐a  inlocuit cu Fisa Gravidei.  33  din  Contractul  cadru  privind  conditiile  acordarii  asistentei  medicale  in  cadrul  sistemului  de  asigurari  sociale  de  sanatate  pentru  anii  2011  –  2012  aprobat  prin  Hotararea  14  www. indiferent  de  statutul  de  asigurat  al  femeii.  furnizeaza  la  prezentarea  gravidei.mamaresponsabila.  In  anul  2008.  istoricul  obstetrical.  12/2004  pentru  adoptarea  Protocolului  privind  Metodologia  efectuarii  consultatiei  prenatale  si  a  consultatiei  postnatale.  Completarea informatiilor  prevazute  in  Carnetul  gravidei  si  in  Anexa  pentru  supravegherea  medicala  a  gravidei  si  lauzei  este obligatorie  pentru  tot  personalul  medical  din  unitati  publice  sau  private care furnizeaza servicii medicale femeii gravide.  alte  unitati  sanitare  care  au  contract  cu  Casa  de  asigurari  de  sanatate.  Gravidele  nu  sunt  inscrise  pe  liste  de  asteptare.  actul  normativ  sus  mentionat  a  fost  modificat.  Monitorizarea  evolutiei  sarcinii  si  lauziei. serviciul medical recomandat.  in  sensul ca anexa nr.  Acest  document  este obligatoriu si  cuprinde  informatii  despre  statutul  marital.  urmarirea  dezvoltarii fizice si psihomotorii a sugarului si copilului.  Laboratoarele  de  analize  medicale  si  alte  investigatii  paraclinice.  Deci.  In  conformitate  cu  art.  1982  din  5  decembrie  2008.  Carnetului  gravidei  si  Anexei  pentru  supravegherea  medicala  a  gravidei  si  lauzei.ro .  iar  serviciul  medical  nu  este  reprogramat  decat  in  caz de imposibilitate obiectiva de a fi efectuat.  Anexa  pentru  supravegherea  medicala  a  gravidei  si  lauzei  era  constituita  ca  suport  al  informatiei  medicale  anexa  la  fisa  de  consultatii  medicale a pacientei. vizite medicale.  graficul greutatii.  Fisa gravidei si accesul la investigatii de specialitate  Autor: Avocat Roxana Milchis  In  anul  2004  a  fost  publicat Ordinul  Ministrului  Sanatatii  nr.  prin  Ordinul Ministrului  Sanatatii nr.  date  despre  tatal  biologic. de aceste servicii beneficiaza si mamele care nu au platit contributia de asigurari de sanatate. precum si imunizarile (vaccinarile) fac parte  din serviciile medicale profilactice suportate din fondul national unic de asigurari de sanatate. in cabinetele medicilor de familie si in cabinetele de specialitate.  prevede  ca  serviciile  medicale  recomandate femeii gravide vor fi efectuate in regim de urgenta.

  de  resedinta a acestora. medicul  de  familie  are  obligatia  sã  inscrie  din  oficiu  copiii  care  nu  au  fost  inscrisi  pe  lista  unui  medic  de  familie.  in  vederea  ocrotirii  familiei  si  stimularii  natalitatii la nivel national.  Toate  aceste  prevederi  concureaza  la  acordarea  de  asistenta  medicala  prioritara.389  din  28  decembrie  2010.  dupa  caz. imediat dupã nasterea copilului.  de  Guvern  nr.mamaresponsabila.  1.  de  resedinta  a  acestuia.                                15  www.  O alta obligatie a medicului de familie este sã inscrie pe lista proprie gravidele si lehuzele neinscrise  pe  lista  unui  medic  de  familie. dacã pãrintii nu  au altã optiune exprimatã in scris.  efectiva  si  neconditionata  mamei  si  copilului.ro .  dupã  caz.  Nou‐nascutul  va  fi  inscris  pe lista medicului de familie care a ingrijit gravida. precum si sã nu refuze inscrierea pe lista a copiilor.  la  prima  consultatie  in  localitatea  de  domiciliu  sau. la solicitarea parintilor sau  a apartinatorilor legali.  odata  cu  prima  consultatie  a  copilului  bolnav  in  localitatea  de  domiciliu  sau.

  mi  s‐au  indus  in  mai  putin  de  10  minute  o  multitudine  de  nevoi  noi  pentru  care  existau  produse  si  servicii  ce  mi  le  puteau  satisface  –  le‐am  cumparat  pe  toate. Furtuna de culori si sunete  care  m‐a  coplesit  face  ca  amintirile  pe  care  le  am  despre  ziua  aceea  sa  fie  ca  un  vis  –  un  vis  suprasaturat  de  stimuli  si  obositor  din  care  imi  aminitesc  numai  ca am  cumparat  o  multime  de  chestii pe care ulterior.  aceasta  lista  este  doar  un  exemplu  personal si a carei componenta depinde foarte mult de contextul special al fiecarei noi familii.  Eu  si  sotul  meu  ne  pusesem  in  gand  sa  fim  niste  parinti  cool. nu le‐am folosit niciodata – mi‐au prins bine pentru ca le‐am  facut cadou altor mamici care.  Intentia  mea  nu  este  sa  minimalizez  aceasta  experienta  a  shoppingului  mamicesc  –  este  o  experienta  plina  de  culoare  si  entuziasm  (de  multe  ori  naiva.  va  voi  povesti  despre  3  chestii pe care le‐am luat si nu le‐am desfacut din cutie si 3 chestii despre care nu stiam ca exista si  pe  are  le‐am  cumparat  utilizandu‐le  ulterior  intens..   Eram  gravida  prima  oara  si  intram  pentru  prima  oara  pe  portile  unui  mare  targ  de  produse  si  servicii pentru gravide.  aveam  nevoie  de  mult  mai  multe  lucruri:  chestii  care  se  leagana.     Chestii de care credeam ca voi avea nevoie care stau in cutie la 4 ani dupa ce am devenit mama:  1.  de  fapt. Si eu am fost ca ele – cel putin la  prima sarcina – si va voi povesti cum experienta maternitatii reale m‐a desteptat.  Bineinteles. Presedinta Asociatiei “Mame pentru Mame”   Acest  articol  este  dedicat  tuturor  acelor  mamici  care  cred  ca  au  nevoie  de  o  multime  de  produse  pentru a le ajuta sa fie mame bune cu bebelusi fericiti si sanatosi.  de  carut  si  de  body‐uri). pe unele inca le mai am in pod.  l‐am  luat  gravida  fiind  si  nestiind  mai  nimic  despre  alaptare. nedesfacute si noi (pe de alta  parte e bine pentru ca am o rezerva de potentiale cadouri de botez pentru inca 3 ani cel putin).  chestii  care  emoliaza.ro .  chestii  care  stimuleaza. Ca  viitoare  mama.  Cum  intre  timp  m‐am  informat  si  am  alaptat  exclusiv  pana  la  diversificare.  Inca  o  data.  relaxati  si  plimbareti  care  ne  vom  lua  bebelusul cu noi peste tot. dar relaxati si plimbareti cu siguranta  am  fost  si  suntem  inca.  In  primele  10  minute  am  aflat  cu  stupoare  ca.  etc.  16  www.  asa  ca  intram  cu  mintea  deschisa  si  inima  sarindu‐mi  in  piept  de  bucuria  mamiciei pentru care urma sa ma dotez intensiv in urmatoarele 2‐3 ore.  chestii  care  protejeaza. Cool nu stiu daca am reusit sa fim. Am  cumparat  atat  de  multe lucruri incat si acum dupa 4 ani. Sterilizatorul  de  biberoane –  Evident.  Fara  a  intentiona  sa  promovez  sau  sa  critic  anumite  categorii  de  produse.  chestii  care  canta. dupa nastere.  este  important  sa  incepeti  macar  sa  va  ganditi  ce  fel  de  parinti  veti  fi  ca  sa  puteti  sa  identificati  ce  produse  va  trebuie  dupa  nastere. le‐au folosit. mame si bebelusi.  Problema  a  fost  ca  ne‐a  luat  valul  si  am  cumparat  chestii  care  nu  ne  trebuiau pentru acest stil de parenting. Nu ma mai preocupasem niciodata de necesitatile pe care  urma  sa  le  am  ca  mama.  Mania cumparaturilor: Ghid de supravietuire pentru viitoarea mamica  Autor: Ana Maita.  Realitatea este  ca  intrasem  in  acel  imperiu  al mamiciei  cu cateva  obiective  destul  de  neclare  (avem  nevoie  de  patut. poate.mamaresponsabila.  chestii  care  calmeaza.  dupa  cum  va  spuneam  din  propria  mea  istorie)  si  va  recomand  sa  treceti  prin  ea.  nu  am  avut  nevoie  niciodata de sterilizarea biberoanelor.

Suzete –  Din  silicon.  In  plus.  cu  musama  pe  o  parte  si  cateva  buzunare  de  plasa.  Si mai ales.  odata  cu  obiectul  necesar  o  sa  primeasca  sfaturi  bune  venite  din  intelepciunea  unui  parinte  un  piculet  mai  experimentat  si  asa  se  pot  naste  relatii  de  valoare  cu  alti  parinti ceea ce intrece cu mult entuziasmul efemer al unei sesiuni de shopping de obiecte noi.     Chestii  despre  care  nu  stiam  ca  exista  si  pe  care  le‐am  luat  si  mi‐au  facut  viata  mai  usoara  si  mai  frumoasa:  1. Sutien  de  alaptare –  nu  as  fi  putut  sa  depasesc  primele  zile  de  alaptare  cand  eram  atat  de  hipersensibilizata  la  nivelul  sanilor  incat  ma  chinuia  teribil  atingerea  de  orice  material  textil  cu  exceptia celui de bumbac plusat al sutienului de alaptare.  desfaci  gentuta  care  se  transforma  intr‐o  suprafata  curata  ca  sa  pui  bebelusul  pe  ea  ca  sa  ii  schimbi  scutecul  rapid  si  usor.  Copiii  mei. le respingeau.  se  curata  usor  si  poti  pune  in  buzunare  servetele  umede  si  scutece. cand se va putea circula mai lejer cu carutul in Bucuresti.  in  calatorii  de  tot felul. nu doresc decat sa urez tuturor viitorilor parinti ca primul pas in pregatirea pentru bebelus  sa fie intotdeauna informarea corecta si completa despre nevoile de baza ale acestuia si modul in  care  le  putem  satisface  mai  bine.  Este  usoara.  fara  miros. de pe Facebook sau din cercul  lor  de  prieteni  pentru  a  cere  obiecte  ce  le  sunt  necesare  –  va  garantez.  in  oras.  Gaseti  o  suprafata  plana. Este insa necesar sa te invete cineva sa le alegi pe cele potrivite conformatiei tale si varstei  copilului si apoi cum sa le folosesti corect!  ……………………………………………………………………………………………………………  In final.  lipsa  rampelor.  Nu  mi‐as  fi  putut termina studiile universitare fara ea!  3.  2.  apoi  slingul  apoi  mei‐taiul  apoi  manduca  (de  la  nastere  pana  la  3  ani)  –  aceste  metode  de  transportat  bebelusul  si  copilul  ne‐au  usurat  viata  si  ne‐au  permis  mobilitate  maxima  si  libertate  de  miscare  in  casa.  hipoalergenice  etc.  2. sa nu ezite sa apeleze la comunitatile de parinti din parc. Trusa  parintilor  migratori  pentru  schimbat  bebelusul –  o  chestie  ca  o  gentuta  plianta  din  fas.  Dupa  doua  iesiri  cu  carutul  in  care  am  avut  parte  de  mai  multa  adrenalina  si  nervi  decat  ma  asteptam.  3. sa gaseasca produsele care ii vor ajuta in acest sens. Landou  sau  carut –  chiar  daca  am  insistat  sa  luam  un  carut  sport  pe  care  il  consideram  usor  de  manevrat  din  pacate  Bucurestiul  nu  este  un  oras  prietenos  pentru  carucioare  (vezi  gropi  in  asfalt.  Am  inceput  cu  wrap‐ul. Sisteme  de  Babywearing –  neputand  transporta  bebelusul  cu  carutul  m‐am  indreptat  catre  aceste  sisteme  de  transport  la  purtator. cu hotarare de fiecare data.  obisnuiti  cu  ambrozia  sanului  de  mama  nu  le‐au  agreat  niciodata.mamaresponsabila. Este  le  fel  de  important  ca  viitorii  parinti  sa  ia  in  considerare  si  modul in care isi pot mentine stilul de viata care ii face fericiti chiar si dupa ce se naste bebelusul si.  17  www.  soferi  agresivi).  desi  erau  momente  in  care  ma  rugam  de  ei  cu  lacrimi  in  ochi  sa  tina suzeta in  gura. insa.  evident.ro .  am  strans  carutul  si  l‐am  pus  la  pastrare  pentru  un  bebelus  al viitorului.  conditia  de  parinte  te  face  mai  generos  –  si  mai  mult  ca  sigur  ca  astfel  vor  putea  face  rost  de  o  multime  de  obiecte  necesare  fara  sa  cheltuiasca  un  leu.  pe  munte.

  afectiv.  Gravidele  se  pot  astepta  in  timpul  sarcinii  la  dureri  de  spate  sau  de  ceafa. Prin masaj. Se folosesc  uleiuri  care  nu  contin  coloranti  cum  ar  fi  uleiuri  esentiale  de  plante.  Masajul  este  recomandat  din  al  doilea  trimestru  de  sarcina. Pozitionarea corecta a gravidei asigura  confort  si  siguranta  atat  acesteia  cat  si  copilului.  sentimente  placute  si  unice. centrul Kinetobebe  Sarcina  aduce  cu  ea  un  imens  bagaj  emotional.  de  2  ori  pe  saptamana.  folosindu‐se  perne  de  diferite  dimensiuni.  iar  framantatul  sau  presiunile  profunde  trebuie  evitate  la  nivelul  gleznelor  si  la  incheietura  mainilor  pentru  ca  pot  declansa  contractii  uterine. crampe abdominale sau scurgeri ale lichidului amniotic. detensionare musculara.  oboseala.  gravida  trebuie  sa  ceara  acordul  medicului  obstetrician.  tensiune  musculara.  Masajul prenatal este contraindicat daca gravida prezinta urmatoarele:   hemoragii.  Prin  ce  se  diferentiaza  un  masaj  pentru  gravide  de  unul  obisnuit?  Masajul  gravidei  se  realizeaza  din  pozitia  culcat  pe  o  parte.  talcul  si  orice substanta fata de care gravida prezinta alergii sau manifesta o stare de disconfort.  Toate  aceste  suferinte  ale  gravidei  pot  fi  tratate intr‐un mod placut.  Masajul  gravidei  presupune  tehnici  speciale  care  nu  se  efectueaza  cu  forta. Se  vor  evita  uleiurile  intens  aromate.  picioare  umflate.  Inainte  de  a  i  se  face  un  masaj. care au efecte de reducere a anxietatii. fara  medicamente  si  fara  efecte  secundare. sau gravida poate fi asezata pe un scaun special.  uleiul  de  masline.ro . calmare.  uleiul  de  migdale.  stres.  18  www.  dar  si  efecte  mai  putin  placute  care  creeaza  disconfort.      Beneficiile masajului  asupra gravidei  Autor: Kinetoterapeut Coralia  Ilinca.mamaresponsabila.

  Sporeste starea de relaxare psihica si emotionala.  Profilaxia aparitiei piciorului plat – prin efectuarea de masaj in talpa (nu reflexoterapie). Masajul picioarelor are scopul de a imbunatati circulatia  sangvina  si  limfatica  si  se  realizeaza  dinspre  periferie  spre  regiunea  inghinala.  Reduce anxietatea si depresia.  febra  si  frisoane  (semne  ale  infectiei de tract urinar).  de  incetinirea  circulatiei  venolimfatice  de  intoarcere.  Consta  in  miscari  circulare.  dureri  de  cap  severe. Se pare ca.  greata  si  varsaturi.  De  asemenea. hipertensiune arteriala si tulburari de vedere. precum si zonele cu infectii locale.  Reducerea migrenelor si imbunatatirea calitatii somnului.  pe masura ce corpul ei trece prin schimbari cauzate de starea de graviditate.  dar  si  inducerea  unei  stari  generale  de  bine.  Prevenirea aparitiei spasmelor musculare (“carcei”) frecvente in perioada de sarcina.  confortul  psihic  fiind  la  fel  de  important  ca  si  relaxarea  fizica  pentru viitoarea mamica.  Ajuta la eliminarea toxinelor si la mentinerea unui tonus ridicat.  Masajul  spatelui  se  adreseaza  musculaturii  paravertebrale.  Mai  multe  studii  au  demonstrat  efectele  benefice  ale  masajului  pentru  gravidele  care nasc natural.  Imbunatateste metabolismul general si cel local.  Actioneaza  favorabil  si  asupra  dezvoltarii  fatului  deoarece  tehnicile  de  masaj  prenatal  ajuta  la  imbunatatirea circulatiei sangvine care aduce astfel mai mult oxigen si substante nutritive celor doi. mentinand tonusul mental ridicat.  masajul scurteaza durata travaliului si amelioreaza durerile din timpul nasterii.  Travaliu  mai  usor.  Drenaj  limfatic  si  facilitare  a  circulatiei  venoase  in  vederea  prevenirii  si  tratarii  edemelor  (umflarea  picioarelor)  –  retentia  de  apa  este  cauzata  de  cresterea  cantitatii  de  progesteron  in  sange.  prin  cresterea sintezei de elastina si colagen.  dureri  in  zona  lombara.  zonei  lombosacrate  si  fesierilor.ro .  de  relaxarea  peretilor  vasculari  si  de  obstacolul  pe care il reprezinta uterul marit in volum.  inflamatiile.  Masajul  nu  trebuie  efectuat  pe  abdomen  sau  in  dreptul  zonelor  cu  varice. dar si de‐a lungul traseului marilor vase ale membrelor inferioare.  Masajul  in  timpul  sarcinii  este  o  tehnica  terapeutica  ce  se  focuseaza  pe  nevoile  viitoarei  mamici.  dureri  de  spate  acute  care  nu  cedeaza  la  schimbarea  posturii.                     19  www.  Mentine  elasticitatea  pielii ‐  masajul  prenatal  are  un  rol  esential  si  in  prevenirea  vergeturilor.  vanataile.  Beneficiile masajului :  Masajul  amelioreaza  durerea  de  gat  si  spate.  zonele  care  nu  ar  trebui  masate  sunt  urmatoarele:  portiunile  iritate  ale  pielii.  ranile  deschise.  Masajul  urmareste  relaxarea  musculara.   urinare  frecventa  cu  senzatia  de  arsura. daca este efectuat cu regularitate pana aproape de termenul nasterii.mamaresponsabila.

  ca  un  travaliu  mai  scurt  si  mai  putine  complicatii  la  nastere.   Riscurile  frecventarii  unui  program  de  gimnastica  prenatala  tin  mai  degraba  de  efectuarea  unui  tip  nepotrivit de exercitii sau cand gravida se suprasolicita exagerand.  intrucat  articulatiile  sunt  slabite.ro .  sport  etc.  gimnastica  prenatala  contribuie  la  prevenirea  instalarii  diabetului  gestational  si  a  hipertensiunii.  ar  trebui  sa  fii  sfatuita  sa  incepi  cu  3  sedinte  pe  saptamana. durata creste gradual pana la 30 minute si apoi la  50 minute.   Aceste  exercitii  le  ajuta  sa  se  adapteze  schimbarilor  fizice  care  au  loc  in  cele  9  luni  de  sarcina.  Apoi.  judo  sau  squash.  sa  aiba  mai  putine  dureri  de  spate  sau  macar  superficiale.  Gimnastica prenatala  Autor: Kinetoterapeut Teodora Raducan.mamaresponsabila.  sa  tina  sub  control  kilogramele  acumulate.  schi).  patinaj. Ulterior.  adica  acelea  care  sunt  programate  regulat  si  pe  care  o  femeie  le  practica  de‐a  lungul  sarcinii  (dans.  Actiuni  de a  urca  scari sau a  te  plimba  prin  magazine  la  cumparaturi sau a  face  curatenie  in  casa –  toate  reprezinta  intr‐o  anumita  masura  exercitii.  sa  reduca  anxietatea  si  stresul.   sa  reduca  venele  varicoase.  sedinta avand o durata de 15‐20 minute.  aflati  ca  ea  aduce  si  alte  beneficii.    20  www.  Daca  toate  aceste  argumente  nu  va  motiveaza  sa  urmati  un  program  de  gimnastica  prenatala.  Pilates).  gimnastica.  mersul  cu  bicileta.  centrul  de  greutate  deplasat  si  reactiile  gravidelor  sunt  mult  incetinite. poti sa practici exercitii de aceeasi intensitate.  inot.  fie  ca  realizezi  sau  nu  acest  aspect.  este  bine  sa  aiba  grija  mai  mare  la  exercitiile  unde  ar  putea  sa  cada.  Tot  din  gama  exercitiilor  de  evitat  in  timpul  sarcinii  sunt  cele  din  gama  scubadyving  (embolism  sub  apa)  si  cele  care se practica la altitudini peste 2500 metri.   In  plus.  kickboxing.   Daca  pana  in  momentul  in  care  te‐ai  decis  sa  faci  gimnastica  prenatala  nu  ai  mai  urmat  alte  programe  de  miscare. Daca ai facut sport inainte.  Royal  College  of  Obstetricians  and  Gynaecologists  mentioneaza  exercitiile  de  tip  recreational.              Ce tipuri de exercitii ar trebui sa evite gravidele?  In  primul  rand.  sa  se  dezechilibreze  sau  sa  se  loveasca  (de  ex.  exercitiile  care  implica  un  contact  cu  abdomenul  gravidei  –  de  ex. Centrul Motherhood  Miscarea  fizica  reprezinta  o  realitate  a  vietii  cotidiene..

  nu  trebuie  omise  incalzirea  inainte  de  implicarea  intr‐un  program de gimnastica prenatala sau al tip de miscare si pauzele scurte si dese.  dureri  la  nivelul  abdomenului  sau  pelvisului.  De  asemenea.    Cand ar trebui sa se opreasca o gravida din programe de exercitii fizice?  De  fiecare  data  cand  apar  simptome  neobisnuite  –  dureri  de  cap. Mai exista si proba  sau  testul  conversatiei  –  in  timpul  programului  de  exercitii  fizice  gravida  trebuie  sa  fie  apta  sa  faca  conversatie.  Cum ar putea sa isi dea seama gravidele ca s‐au suprasolicitat cu miscarea fizica?  Pentru  a  te  asigura  ca  nu  se  suprasolicita.  contractii  uterine.ro .mamaresponsabila.  palpitatii.                                        21  www.  dureri  la  nivelul  spatelui.  sangerari.  monitorizarea  batailor  cardiace  reprezinta  o  metoda  eficienta de control al efortului.  intinderi  musculare ‐  gravida trebuie sa puna capat programului de exercitii.  sa  vorbeasca.

 pentru  perioade de cel mult 30 de zile calendaristice. mamele care  au  cel  putin  o  luna  de  stagiu  de  cotizare  sau  stagiu asimilat in ultimele 12 luni anterioare lunii  de  acordare  a  concediului  de  sarcina  sau  lauzie.  dar  nasc  in  termen  de  9  luni  de  la  data  pierderii  acestei  calitati.    22  www.  Faptul  ca  pierderea  calitatii  de  asigurat  nu  s‐a  produs  din  motive  imputabile  persoanei  in  cauza.  de  catre  medicul  de  familie  sau  de  catre  medicul  de  specialitate  obstetrica‐ginecologie.  cu  prelungiri  succesive. Au calitatea de asigurate.  pana la durata maxima prevazuta de lege.  se  dovedeste  cu  acte  oficiale  eliberate  de  catre  angajatori sau asimilatii acestora.  De  aceste  drepturi  beneficiaza  si  mamele  care  au  pierdut  din  motive  neimputabile  lor  calitatea  de  asigurat.  este  extrem  de  important  sa‐ti  cunosti  drepturile.  Cu  toate  acestea.  fie  ca  ai  nascut  deja  sau  urmeaza  sa  nasti.  Natura juridica a concediului de maternitate este aceea de concediu medical.  care  ia  in  evidenta  si  urmareste  pe  parcursul  sarcinii  gravida.  Certificatul  de  concediu  medical  pentru  lauzie se  elibereaza  de  medicul  curant  de  specialitate  obstetrica‐ginecologie din unitatea sanitara unde a nascut femeia sau de medicul de familie.mamaresponsabila. constatat pe baza de  certificat medical.  Despre concediul de maternitate  Autor: Avocat Roxana Milchis  Legislatia  privind  concediul  prenatal  si  postnatal se  schimba  frecvent  si  de  multe  ori  prevederile  sunt  atat  de  generale  incat  pot  crea  confuzii.  Certificatele  de  concediu  medical  pentru  sarcina se  elibereaza  pentru  cel  mult  30  de  zile  calendaristice.ro   . Prelungirea concediului medical pentru lauzie pana la  durata maxima prevazuta de lege se face de catre medicul de familie care are in urmarire lauza.   Ce este concediul de maternitate  Prin concediul de maternitate se intelege:  concediul prenatal (numit pentru sarcina)  concediul postnatal (numit de lauzie)  in  total  126  de  zile si  se  acorda  persoanelor  asigurate  in  sistemul  national  de  asigurari  de  sanatate.  Afla  care  sunt  cele  mai  relevante  aspecte  si  ce  conditii  trebuie  sa  respecti  pentru  a  beneficia  de  concediul  de  maternitate  si  de  indemnizatia  de  crestere  a  copilului.

  dar  nasc  in  termen  de  9  luni  de  la  data  pierderii  acestei  calitati.  Informatiile  oferite  in  acest  articol  se  bazeaza  pe  prevederile  OUG  158/2005  si  Normele sale de aplicare aprobate prin Ordinul 60/2006.  Durata concediului de maternitate  Concediul  pentru  sarcina  (concediul  prenatal) se  acorda  pe  o  perioada  de  63  de  zile  inainte  de  nastere. in functie de recomandarea medicului  si  de  optiunea  persoanei  beneficiare.  Indemnizatia de crestere a copilului  Pentru  perioada  concediului  de  maternitate.  mamele  asigurate  beneficiaza  de  indemnizatia  de  crestere a copilului.  In  situatia  copilului  nascut  mort  sau  in  situatia  in  care  acesta  moare  in  perioada  concediului  de  lauzie.  se  plateste  de  catre  angajator  si  se  suporta  de  catre  Casa  de  Asigurari  de  Sanatate.  din  bugetul  Fondului National Unic de Asigurari Sociale de Sanatate.  pana  la  limita  a  12  salarii  minime  brute  pe  tara  lunar.  Concediile pentru sarcina si lauzie se pot compensa intre ele.  in  asa  fel  incat  durata  minima  obligatorie  a  concediului  de  lauzie (postnatal) sa fie de 42 de zile calendaristice.  Cuantumul  brut  lunar  cuvenit  mamelor  asigurate  se  calculeaza  la  85%  din  baza  de  calcul.ro . de concediu pentru sarcina.              23  www. la cerere. indemnizatia de maternitate se acorda pe toata durata acestuia. incepand cu luna  a 6‐a de sarcina.  In  situatia  mamelor  care  au  pierdut  din  motive  neimputabile  lor  calitatea  de  asigurat.  Mamele cu handicap asigurate beneficiaza. din ultimele 6 luni anterioare datei pierderii calitatii de asigurat. iar concediul pentru lauzie (concediul postnatal) pe o perioada de 63 de zile dupa nastere. Baza  de  calcul  o  constituie  media  veniturilor  lunare  din  ultimele  6  luni din  cele  12  luni  din  care  se  constituie  stagiul  de  cotizare.mamaresponsabila.  conform  legii.  baza  de  calcul  a  indemnizatiei  de  maternitate  se  constituie  din  media  veniturilor  lunare  pe  baza  carora  s‐a  calculat  contributia  pentru  concedii  si  indemnizatii.

 si tehnicile de prelevare de la copii mai mari sau chiar de la adult.  am  semnat  contractul.  Ultimele  cercetari  din  laboratoare  de  top  devenisera  accesibile  si  noua.  dar  din  cauza  ca  am  nascut  acasa nu am reusit sa prelevez.  Cum  s‐ar  spune  am  stiut  ca.  Impingeau  un  carucior  cu  o  fetita  de  o  dragalasenie  rara. Se dezvolta. Pe piata nu existau decat doua companii de celule  stem si ambele erau abia la inceput in Romania. formau un cuplu de parinti tineri si frumosi. Presedinta  Asociatiei   “Mame pentru Mame”  De  cand  sunt  portavocea  Asociatiei  Mame  pentru  Mame  multe  mame  ma  intreaba  despre  celulele stem.  La  auzul  diagnosticului  picioarele  mi  s‐au  inmuiat  si  m‐am  fortat  sa  pastrez  aparenta  de  relaxare  pe  care  o  aveau  parintii.  Am  sentimentul  clar  ca  am  pierdut  un  tren.  Era anul 2008 si eram gravida cu primul meu fiu.  ci  reala  pentru  ca  fetita  lor  se  vindecase  cu  ajutorul  celulelor  stem  pe  care  i  le  prelevasera  si  stocasera  la  nastere. cu ce  companie  sa  semneze. THE FUTURE IS HERE. a caror imagine te unge pe suflet si iti reconfirma ca  viata  e  frumoasa  si  fireasca. Acesta era viitorul – medicina incepea sa invete sa  foloseasca  resursele  formidable  ale  propriului  corp  pentru  a  concepe  noi  terapii.mamaresponsabila.  Alaturi  de  sotul  ei.  Cum  spuneam. Este singurul meu  regret  legat  de  nasterea  copiilor  mei  –  am  si  acum  contractul  semnat  pe  care  insa  nu  l‐am  putut  folosi. Daca e cu adevarat folositor sa preleveze si sa stocheze.ro . cum folosesc si cand.  unde  sa  stocheze :  in  Romania  ca  e  mai  aproape ?  sau  in  strainatate  ca  e  mai sigur ? si multe altele.  ci  pentru  ca  simt  ca  in  anii  ce  vor  urma  se  vor  dezvolta  tot  mai  multe  directii  de  utilizare  benefica  a  celulelor  stem.  iar  imaginea  ei  pur  si  simplu  nu  putea  fi  asociata  cu  boala.  blonda  si  luminoasa  care  avea  putin  peste  2  ani.  Copiul  arata  sanatos  si  superb.  Eram  si  sunt  in  continuare  convinsa  ca  este  o  investitie  care  merita  toti  banii –  nu  doream  sa  prelevez  neaparat  de  frica  bolii.  Fetita  era vioaie si delicioasa.  Intuiam  ca  e  bine  sa  le  ai  depozitate  chiar  daca  la  momentul  respectiv  nu  aveau  foarte  multe  aplicatii  terapeutice.  ne‐am  intalnit  de  cateva  ori.  multe  mame  ma  intreaba  daca  sa  preleveze  –  la  un  eveniment  tip  targ  de  acum  un  an  am  avut  sansa  sa  cunosc  o  mama  care  nu  m‐a  intrebat  asta  pentru  ca  stia  deja. e adevarat.  Am  aflat  apoi  ca  relaxarea  lor  nu  era  aparenta.  S‐au  oprit  la  standul  Asociatiei  si  am  intrat  in  vorba. dar  celulele  stem  prelevate  mai  tarziu  in  viata  sunt  diferite  fata  de  cele  prelevate  la  nastere  din  sange  sau testut (pentru mamele care doresc taierea tardiva a cordonului). iar eu aflam cu stupoare ca suferise timp de mai bine de un an de o maladie  grava.  Am  luat  legatura  cu  un  consultant. vorba americanului.  Facuse  cateva  24  www.  Eu cred in celule stem  Autor: Ana Maita. Citisem mult pe tema asta – e adevarat ca in limba  engleza – insa tot ceea ce citisem ma convinsese.  muritorilor  de  rand.

  medicina  va  arata  foarte  diferit  fata  de  cum  este  azi.  Dar  acesta  este  intr‐adevar  un  caz  rar  –  desi  bolile  maligne  sunt  din  pacate  din  ce  in  ce  mai  des  depistate  la  copii  tot  mai  mici.  vad  in celule  stem  o  investitie  pe  termen  lung –  poate  nu  are  foarte  multe  aplicatii  in  prezent  dar  cu  siguranta  in  5.ro                              25  www.    Pentru mai multe informatii despre recoltarea de celule stem.  Parintii  ei  radeau  si  se  bucurau  de  ea  in  continuare.  ci  in  cazul  celor  des  intalnite  ca  diabetul.  10. iar copiii mei sa aflu mai tarziu daca este asa sau nu.  Eu. sunt convinsa ca vor exista tehnici  de  valorificare  a  celulelor  stem  si  nu  doar  in  cazul  bolilor  rare.  terapii  si  acum  era  bine  sanatoasa.  chiar  daca  mama  imi  povestea  cu  lacrimi  in  ochi  si  un  zambet  pe  buze  cat  de  speriati  fusesera  doar  cu  cateva  luni in urma. bolile cardiace etc. accesati www.  Gradul  de  personalizare  a  terapiilor  creste  tot  mai  mult  pana  cand  probabil  vom  ajunge  in  faza  in  care  ne  vor  fi  concepute  terapii  special  croite  dupa  calapodul  ADN‐ului nostru unic.  poate  avem  deja  secretul  nemuririi  si  nu  o  stim  inca?  Eu  una  cred  ca  sansele  sunt  destul  de  mari  asa  ca  merita sa investesc acum.  Forta  regeneratoare  a  celulelor  stem  are  in  teorie  potential  enorm  de  benefic  pentru  toate  degradarile  celulare  care  apar  odata  cu  varsta  indiferent  de  cauza  si  natura  lor. Cine  stie.cordcenter. In 20 de ani.ro .  cum  spuneam. cand copiii nostri vor fi adulti.  15  ani.mamaresponsabila.

ro  ‐ site‐ul care iti pune la  dispozitie informatii interesante.        Draga viitoare mamica.ro . instrumente utile si sfaturi  venite de la specialisti din diverse domenii.mamaresponsabila.   Iti dorim nastere usoara si momente cat mai frumoase  alaturi de familia ta!  Cu drag.  Te asteptam in continuare pe platforma noastra –  www.mamaresponsabila.   Speram ca tot ce‐ai gasit in acest ghid ti‐a fost de folos si ca  acum esti si mai pregatita de momentul intalnirii cu micutul  tau. Echipa Mama Responsabila      26  www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful