Protocol de reabilitare dupa ligamentoplastie(LIA) Faza

Faza I (zilele 1 7)

Obiective
Minimalizarea efectelor imobilizrii (edemul) Controlul inflamatiei Obinerea extensiei (ntinderii) totale i 90o flexie (ndoire, dac este posibil)

Exerciii fizice
Contracii izometrice ale musculaturii coapsei 2 serii X 10 contracii (8 secunde meninere) Alunecarea clciului (pe pat) stngadreapta cu genunchiul ntins din culcat pe spate 2 serii X 10 repetri Micri ale degetelor; Din culcat pe spate se ndoaie articulaia gleznei cu degetele spre propria frunte 2 serii X 10 repetri Din culcat pe spate se ndoaie articulaia gleznei cu degetele n prelungirea corpului 2 serii X 10 repetri Din culcat pe spate, alunecri ale clciului spre ezut 2 serii X 10 repetri Culcat pe partea sntoas, cu piciorul afectat se fac cercuri n aer avnd genunchiul ntins n ambele sensuri 2 serii X 10 cercuri pe fiecare sens Din culcat pe partea sntoas, ridicri i coborri ale piciorului afectat, cu genunchiul ntins 2 serii X 10 repetri Mers cu ajutorul cadrului/crjelor. La marginea patului n eznd, ndreptri ale genunchiului cu meninerea poziiei obinute (5 secunde) 3 serii X 15 repetri Uoare ndoiri i ndreptri ale genunchiului;(n limita durerii) 3 serii X 15

Faza II A (spt 2 spt 3)

Meninerea extensiei (ntinderii) totale ale genunchiului Creterea gradual a flexiei (ndoirii) genunchiului Minimalizarea inflamaiei i durerii

Antrenarea musculaturii vecine articulaiei genunchiului Recptarea coordonrii i echilibrului

repetri Semigenuflexiuni (0o-45o) cu spatele la perete 3 serii X 15 repetri Mobilizri ale rotulei. Continuarea exerciiilor din faza anterioar 3 serii X 15 repetri Mersul pe pturi,perne sau n pat 3 serii X 30 pai

Faza II B (spt 3 spt 4) Din aceasta faza se pot utilize saculetii cu nisip/plumb pentru incarcarea din timpul exercitiilor

Meninerea extensiei(ntinderii) totale ale genunchiului Creterea gradual a flexiei(ndoirii) genunchiului Minimalizarea inflamaiei i durerii Antrenarea musculaturii vecine art. Gen. Recptarea coordonrii i echilibrului

Faza III (spt 4 spt 6)

Meninerea gradelor de lux n micrile articulaiei genunchiului. mbuntirea forei musculare la nivelul piciorului afectat. mbuntirea stabilitii i propriocepiei, echilibrului i coordonrii.

Continuarea exerciiilor din faza anterioar 3 serii X 20 repetri Pedalri pe bicicleta de camer cu ezut nalt 1,5 W/kg corp, 50 rot/min, timp de 10 minute Stepper 10 minute la dificultate medie eznd pe mingea Bobath aruncri i prinderi ale mingii cu una sau dou mini; Meninerea poziiei stnd pe platforma de echilibru 2 minute Stnd pe piciorul afectat pe podea 3 serii X 15 minut seria Hidroterapie (mers i alergare n piscin cu ap adnc); Se continu executarea exerciiilor din faza precedent meninndu-se aceeai dozare; Piri laterale peste obiecte la diverse nlimi 2 serii X 10 piri pt fiecare picior Genuflexiuni 3 serii X 15 repetri Se mrete durata stndului pe perne, pturi, pat 3 serii X 3 minute

Hidroterapie (mers i alergare n piscin cu ap adnc cu faa i cu spatele pe direcia de deplasare) Faza IV (spt 6 spt 10) Normalizarea forei musculare a piciorului afectat Creterea parametrilor musculari spre valori maxime Normalizarea controlului neuromuscular Rentoarcerea la abilitile atletice Continuarea exerciiilor de tonifiere muscular i neuromuscular

Faza V (spt 10 spt 16)

Exerciii caracteristice sportului practicat