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Recetas Ricas y Saludables que Ayudan a Bajar de Peso y Eliminar la Grasa

Si hay algo que aprend en mi bsqueda por un cuerpo sano y en forma es que una de las tcnicas que funcionan bien cuando se quiere perder peso es consumir constantemente alimentos basados en recetas para eliminar grasa. Lo que aprend es que en vez de comer platos llenos de grasa, y repletos de caloras (caloras vacas), lo que deba hacer era consumir alimentos que contribuyen a la eliminacin de grasas y que son totalmente nutritivos. Porque a diferencia de lo que comunmente se piensa, la ecuacin para la prdida de grasa tiene dos partes: El ejercicio y la comida, ambos imprescindibles. Antes sola pensar que las comidas que eran sanas tambin eran poco sabrosas, sin gusto y que no haba manera de que uno pudiera disfrutarlas. Pero una vez que aprend qu comidas comer, y empec a experimentar con distintas presentaciones y combinaciones, todos los prejuicios que alguna vez tuve con respecto a estas comidas se desvanecieron. Aprender y entender sobre las comidas tambin fue un factor clave, educarse sobre lo que uno come y debiera comer es una obligacin para quienes buscamos una vida sana, o bajar de peso, o conseguir el peso ideal entre otras cosas.

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Recetas que queman grasas. Colores atractivos

Experimentar con los colores es una manera divertida de aprender a comer sano. Las frutas coloridas y las verduras no slo son atractivas para la vista, sino que presentan una variedad de propiedades nutricionales. A modo de regla, si las frutas y verduras son bien coloridas y se consumen preferentemente crudas, conseguirs una gran cantidad de vitaminas, minerales e incluso antioxidantes que esos alimentos tienen para ofrecer (por supuesto que tambin tiene sus beneficios, y gusto, si los consumes cocidos) Alguna de estas recetas recomiendan crear una mezcla de frutas que disfrutes, incluyendo al menos una de cada color. Un ejemplo sera una ensalada de kiwi, palta, sanda, arndanos y uvas. Esta ensalada puede ser un excelente reemplazo para alguna colacin poco saludable que ests haciendo ahora. Cada fruta contiene sus propias vitaminas y minerales, incluso hasta el agua de la fruta ayuda a dar una sensacin de saciedad. quieres bajar de peso? Cambia esa bolsa de galletaspor un pote de ensalada de fruta. Otra idea es mezclar una ensalada verde con un poco de atn, pechuga de pollo o daditos de carne sin grasa. O pepino, tomate, radicheta, pimiento de los tres colores. Esas son dos opciones para asegurarse variedad y nutrientes en una sola comida, adems de lo bajo de sus caloras. Para muchos el problema no es comer ensaladas, sino librarse de aderezos que lo nico que hacen es acumular grasa. La mayonesa y el ketchup entre otras salsas no son la mejor opcin para acompaar una ensalada saludable, incluso el valor nutricional que contienen se anula con lo poco sano de los aderezos. Opciones saludables para acompaar tus ensaladas son el vinagre de manzana, jugo de limn, aceite de oliva extra virgen, aceite de canola, pimienta. El aj, por ejemplo es una de las grandes opciones si te gustan los sabores fuertes siempre que los uses en moderacin. No slo eso, el aj quema muchas caloras para su digestin.

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Existen tantas opciones de ensaladas sanas, zanahoria, pepino y perejil; o remolacha, manzana verde y espinaca. Las opciones realmente no tienen lmites, simplemente se trata de ponerse creativo. Opciones sobran.

Perder peso no tiene por qu ser aburrido. Existe un estigma de que las comidas para bajar de peso no saben bien, ni mucho menos comparadas con las tortas de queso y productos de pastelera que a menudo consumimos. Sin embargo, cuando realmente nos metemos en crear estos platos pueden ser tan sabrosos y deliciosos como cualquiera de los que antes comas. Personalmente he descubierto que mis deseos por dulces ha bajado con el consumo de ensaladas y frutas como colaciones. Al experimentar con diferentes recetas como las que te dar a continuacin, logrars satisfacer tus necesidades y tambin mejora tu salud y tu peso. Hacerlo a mi me ha permitido eliminar la grasa y finalmente lograr los cambios que siempre haba soado en mi cuerpo. Mientras ms explores la variedad de comidas que contribuyen efectivamente a la prdida de peso y elimines especialmente las que son muy altas en caloras, carbohidratos refinados y grasas, mejor te pondrs y ms rpido logrars bajar de peso. Pronto, lo ms probable es que desarrolles un gran gusto por las comidas saludables y slo quieras consumir alimentos altamente nutritivos, sabrosos y bajos en caloras. Le estaras haciendo a tu cuerpo un gran favor. Aprend como hacer comidas sanas y perder peso con un programa para bajar de peso que no slo te ensea todo lo que necesitas saber para la prdida de grasa permanente, sino que tambin puedes encontrar una manera de mantenerte sano y en forma por el resto de tu vida. Aprende ms aqu.

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Recetas saludables
Opciones de Desayunos

Omelette 2 huevos taza de hongos taza de pepinos

Bate los huevos hasta que la preparacin se vuelva un tanto espumosa. Calienta una sartn y vierte una cucharada de aceite de oliva extra virgen. Coloca los huevos junto a los hongos hasta que se cocine. Antes de sacar y plegar coloca los pepinos. Disfruta.

Tostadas saludables 2 rodajas de pan integral Queso descremado untable Perejil picado Canela en polvo Un puado de almendras 2 ciruelas

Sirve las tostadas con queso untable, canela y perejil picado. Acompaa con un puado de almendras y al final dos ciruelas. Disfruta.

Opciones de ensaladas

Ensalada de Pollo 2 puados de pechuga de pollo hervida sin piel 1 taza de lechuga 1 manzana en daditos taza de hongos en rodajas 1 apio picado

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Mezcla todos los ingredientes y disfruta

Ensalada agridulce Pechuga de pavo, 40 gramos 1 manzana verde Jugo de una naranja Hojas de espinaca 1 cebolla morada 1 zanahoria rallada

Pica el pavo, ralla la manzana verde y la zanahoria, corta en juliana la cebolla morada y sirve en una cama de hojas de espinaca. Para terminar esparce el jugo de la naranja, disfruta.

Sopas

Sopa de tomate litro de agua 1 tomate grande, pelado Organo, ajo, pimienta, albahaca 1 cucharada de crema de hongos Opcional: una papa rallada

Combina los ingredientes y cocina durante 10 minutos

Sopa de carne

50 gramos de carne de vaca en cubos Una taza de arvejas crudas 2 cucharadas de crema o salsa de hongos Sal y pimienta a gusto

Combina, cocina en medio litro de agua y disfruta

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Vegetales

Brcoli y queso a la cacerola 30 gramos de queso de mquina bajo en grasa 1 taza de brcoli 1 cucharada de sopa crema de pollo

Saltea el brcoli en la cacerola sobre una cucharada de aceite de oliva hasta que est tierno, agrega unos daditos de queso de mquina, la cucharada de sopa crema, un poco de agua. Sirve y decora con un poco de ajo picado y perejil. Disfruta

Pur y frijoles 2 papas medianas 1 taza de arvejas frescas y hervidas Una taza de hongos 1 taza de leche descremada Sal y pimienta

Hierve las papas para preparar un pur, agrgale sal y pimienta a gusto y vuelca la leche hasta que se forme una especie de crema con la papa. Si quieres puedes agregarle una pizca de nuez moscada a la preparacin. Sirve en un plato con las arvejas a un costado, los hongos en rodajas y disfruta.

Cenas de 20 minutos

Ensalada griega con sardinas (para 4 porciones)

3 cucharadas de jugo de limn 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Ajo picado 2 cucharadas de organo cucharada de pimienta 3 tomates medianos cortados en tiras

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1 pepino grande cortado en tiras largas taza de queso feta taza de cebolla colorada cortada en muy fina juliana 1 puado de aceitunas picadas 1 lata de sardinas

En un bowl coloca el jugo del limn, el aceite, el ajo, el organo y la pimienta hasta que est todo bien mezclado. Agrega el tomate, el pepino, el queso, la cebolla y las aceitunas, mezcla todo. Divide la ensalada en 4 platos y en cada uno srive una sardina con hueso y todo. Disfruta

Salteado de pollo bsico (para 4 porciones) 4 pechugas de pollo sin hueso ni piel 1 taza de harina de trigo integral Sal y pimienta a gusto Una cucharada de aceite de canola o de oliva

Aplasta un poco las pechugas hasta que queden del grosor de un dedo. Mezcla bien la sal (media cucharada), la pimienta y la harina y reboza las pechugas hasta que esten todas cubiertas. Calienta una sartn a temperatura media, coloca el aceite y cocina las pechugas hasta que el centro no est rosado, aproximadamente 4 o 5 minutos por lado. Acompaa con un poco de lechuga, apio, perejil y una remolacha cruda rallada. Disfruta Como puedes ver, no es tan difcil cocinarse un plato de comida sana que nos ayude a adelgazar. Y puedo asegurarte que no lleva nada de tiempo, a lo sumo 20 minutos entre preparar, cocinar y servir.

Ahora, las excusas de que no tienes tiempo para el desayuno ni para un almuerzo saludable no tienen sentido. Todas estas comidas no slo que son rpidas y ayudan a bajar de peso, sino que estn repletas con nutrientes que mejorarn considerablemente tu calidad de vida, y ni hablar de lo sabrosas que son!

Lo nico que tienes que hacer es la prueba Suerte!

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