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FUNDACION OROMASIS Guía para uso personal Nº 2 .................................................. ........................ Tema Nº 1 EL AQUIETAMIENTO .................................................. ........................

Segunda La Relajación Parte:

La relajación es de vital importancia, ya que permite que podamos preparar nuestra mente de manera positiva y con ello iniciar el camino de la exploración interior. "Relajarnos" significa soltar la tensión de todos y cada uno de los músculos del cuerpo físico para que la energía fluya libremente al grado de sentirnos mucho más ligeros, llegando incluso a minimizar las sensaciones que emanen de dicho cuerpo físico. Existen tres posiciones ideales que pueden ser utilizadas para lograr una adecuada relajación: a) Acostado boca arriba, con la espalda recta, los pies ligeramente separados, los brazos estirados a los lados del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba. b) Sentado cómodamente en una silla, con la espalda bien recta, los brazos colocados sobre los muslos y las palmas de la mano hacia arriba. c) Sentado cómodamente en un cojín en el suelo, los pies cruzados al frente y los brazos sobre los muslos con las palmas de la mano hacia arriba. En cada caso se debe usar ropa suelta, que no nos apriete, ni nos moleste, de preferencia de color blanco, aunque no obligatorio, para que las energías puedan fluir libremente. Uno de los patrones que se identifica en estas posiciones es la relativa a la espalda recta; esto es de vital importancia ya que permitimos que la energía que circula por la médula espinal se desplace con mayor facilidad por el sistema nervioso y no se vea interrumpida o se desvíe o bloquee por una posición incorrecta, es decir, si la posición de la espalda es defectuosa, origina dolores a quien intenta hacer la relajación, ya que existe acumulación de energía en determinadas partes de la espalda que pretende salir del cuerpo físico y provoca en

muchos casos dolor y desde luego molestias, evitando la relajación óptima, que es lo que se busca. El practicante puede optar por seleccionar la posición que más se le facilite, sin embargo, es recomendable usar las posiciones sentado porque así evitamos caer en el sueño profundo. Al hacer las prácticas acostado pudiéramos tener el problema de pasar muy rápidamente del nivel alfa mental al nivel theta del sueño sin darnos cuenta. Si esto sucede no podríamos realizar nuestra técnica de relajación previa a una preparación mental positiva o a una meditación, que es el fin y objetivo que se persigue, ya que nos quedaríamos dormidos. El ser humano en el transcurso de su vida tiene que absorber una serie de energías que emanan de todas las demás personas, de los lugares, de los animales que nos rodean e incluso de la misma alimentación Todas las influencias de energías que nos rodean juegan un papel muy importante en nuestra vida, porque nos tensan, nos provocan que absorbamos energías ajenas que muchas veces no podemos mover y que contaminan nuestro cuerpo de energía. Al iniciarnos en el camino del desarrollo interior o camino espiritual, el primer paso es aprender a relajarnos eficientemente, lo que significará la construcción de unas bases poderosas para realizar prácticas cada vez más profundas, que nos permitan experiencias positivas en los mundos sutiles paralelos que nos rodean. Por lo tanto, es importante que tomemos plena consciencia de la importancia de una buena relajación, como paso fundamental en el trabajo práctico que ejecutaremos para poder recorrer con mayor seguridad este nuevo camino que hemos escogido. Esto desde luego implica un esfuerzo de concentración importante para poder tensar y soltar los músculos, sintiendo la diferencia de esta acción. La tensión muchas veces se presenta en forma inconsciente en nosotros, ya que no estamos acostumbrados a relajarnos, por lo que esta costumbre se vuelve un hábito inconsciente en nuestra vida. Este hábito es el que vamos a eliminar con la técnica de relajación. La acumulación de tensión más común que todo ser humano padece se localiza en el cuello y en los hombros. Si lo notamos, veremos que incluso al sentarnos o al

estar convencido de realizar una acción. implica haber tomado una decisión para mejorar nuestro estado físico y mental.caminar vamos ejerciendo cierta fuerza en esa zona. ya que si continuamos por el camino de inconsciencia al que nos conduce fijar la atención en el cuerpo físico. ténsalos fuertemente por unos instantes y luego suéltalos. repasa todos los músculos de tu cuerpo: nuevamente las pantorrillas. ya que el principio es dominar a tu cuerpo físico a través de la relajación para que no te moleste. no te angustie. todo ser humano que desea trascender sus estados de consciencia puede hacerlo. Al hacerlo se inicia un proceso de cambio importantísimo. que debe y puede dominar a tu cuerpo físico. las cosas van a cambiar positivamente. ténsalos fuertemente y luego suéltalos. el pecho. que nos hacen sentir cansados. lo cual depende del dominio que con nuestra mente hagamos de él y de la disciplina y voluntad que pongamos en ello. y en general. ténsalo y suéltalo. no te mantenga tenso y puedas entrar en contacto con el poder interno de tu mente. inhalando y exhalando por la nariz. para empezar entonces a eliminarlas y relajarse todo el tiempo. para que las energías puedan fluir libremente. Finalmente tensa de un solo golpe todo tu cuerpo y suéltalo. nunca podremos llegar a explorar la maravilla del poder de la mente que llevamos dentro. pues es el que cierra el ciclo de los tres postulados: de nada serviría quedarnos en querer o poder hacer algo si no llegamos nunca a realizarlo. en tus pantorrillas y en los muslos de tus piernas. además de que debemos conocer qué comer y beber para complementar esa disciplina interna que hemos decidido adoptar. tu cuello. alterados. Ahora has conseguido sentir la diferencia entre tensión y relajación. Concentra tu atención en la cadera y haces lo mismo: la tensas por unos instantes y luego aflojas. este es el primer paso hacia tu despertar interior. Es conveniente señalar los postulados que debe seguir todo ser que ha decidido empezar a utilizar su mente como rector: a) Querer: Implica decidir. que con el tiempo mantiene verdaderos tabiques de energía que no se pueden mover. El cuerpo físico siempre ha dominado a la mente. poder y hacer. Siente la diferencia entre tensión y soltura. implican ser diferente y mejor. Concentra tu atención en tus pies. y si lo encuentras suéltalo y relájate suavemente. con lo cual avanzaremos y nos sentiremos mucho mejor. Tendrá que empezar por darse cuenta de las tensiones que tiene su cuerpo físico en forma inconsciente. los muslos. preferiblemente de color claro. c) Hacer: Este es el más importante. tensos y estresados. los pies. Practica de relajación. Una vez que estas seguro que no hay tensión. las caderas. Decide la posición que habrás de utilizar para tu relajamiento. que sea suelta. deberás sentir mucho más ligero lo . pues existen personas que si han logrado dominar su cuerpo físico. los músculos abdominales. Durante todo este ejercicio habrás de seguir respirando profundamente. Al seguir respirando profundamente. antebrazos y manos. Concéntrate en tus músculos abdominales. porque nunca nos hemos entrenado y decidido a cambiar esta premisa. Cierra tus ojos y empieza a respirar lenta y profundamente. donde el ser humano nota que el dominio que ejerce su mente sobre su cuerpo físico empieza a ser constante. Es evidente que la relajación es el primer paso para comenzar a trabajar con nuestra mente. El ser humano tiene entonces la responsabilidad de cuidar su cuerpo físico y de mantenerlo en las mejores condiciones posibles. pues querer. los tensas y sueltas. b) Poder: Implica la posibilidad real de llevar a cabo aquella acción o deseo que queramos realizar. revisa si tienes algo tenso. los trapecios. Esta relajación es fundamental para acceder al estado alfa de meditación o de preparación mental positiva. Revisa que la ropa que lleves no te apriete o moleste para nada. A veces no nos damos cuenta de la importancia de estas simples decisiones hasta que no empezamos a trabajar y a ponerlo en práctica. ahora tus brazos. Decide trabajar internamente en ti. el cuello. sintiendo la diferencia entre la tensión y la relajación. y desde luego benéfico. Siguiendo estos tres postulados en nuestra vida. Desde luego esto no es una regla. los músculos de la cara.

........ En este punto habrás de permanecer algunos minutos... colaboradores y orientadores es propiedad de la Fundación.......... Empieza a inhalar menos profundamente.... Sigue respirando profundamente... ... Fundación Oromasis es una institución sin fines de lucro................. para ir regresando a tu estado de vigilia... . sintiéndote cada vez más ligero... Esta sencilla práctica de relajación es fundamental para todos aquellos que no han tenido la oportunidad de practicarla antes en su vida.... la más simple y que en breves minutos puede llevarte a un estado de relajación total. contemplación y otros ejercicios de elevación de la conciencia..... Está dirigida a todos aquellos que inician el camino del desarrollo interior y que no han conocido la forma en que pueden relajarse... ni se utilice para fines comerciales.. talleres y otros medios que permitan la elevación de la conciencia del Ser humano.. No existe ningún limite para que la podamos practicar las veces que queramos en el día. en forma inconsciente. no se modifique o tergiverse su contenido.... Información por los teléfonos 02-2352219/ 016-7204216 Apartado Postal # 77507 El Marqués 1070. reconocer la gran diferencia que existe entre la tensión a la que estabas acostumbrado y lo que es una relajación... disfrutando del estado de relajación conscientemente. charlas... aún haciendo tu vida cotidiana. Desde luego.... para que manifiesten una actitud más armónica consigo mismo y con sus semejantes en la vida diaria.... para que la relajación pueda realizarse profundamente y así desaparezca toda la tensión que tuvimos.. con el gran beneficio que esto significa para tus vehículos................ la experiencia nos ha demostrado que esta es la más sencilla. ..que antes sentías pesado. de hecho sientes como si flotaras en el aire....... por falta de tiempo.. Caracas Venezuela ..... ... de costumbre y de práctica. El dominio de la relajación es de vital importancia para el logro efectivo de la visualización............ esto no quiere decir que esta sea la única técnica utilizable para relajarse...... Si se hace una sola vez al día. dedicando a esta cuando menos quince o veinte minutos..... Incluso con la práctica se puede hacer durante las horas de trabajo cuando nos sintamos tensos por los problemas cotidianos de nuestra labor...... inhalando y exhalando.... que tiene como objetivo divulgar conocimientos a través de la publicación de libros............... se recomienda que sea por la noche..... sin embargo............. La práctica de la relajación debe hacerse diariamente ya que nos ayudará a permanecer durante todo el día con menor tensión de la normal....... pues existen muchas y muy variadas.... durante todo el día normal de trabajo. Autorizamos su reproducción siempre y cuando se cite la fuente. Esta es una cuestión meramente de hábito.. Al regresar a este estado no permitirás más la tensión en tus músculos: te debes sentir relajado............ Tu cuerpo se ha aligerado y te sientes como si fueras de una sustancia liviana......... Todo el material que se reparte a los estudiantes.... Debes mantenerte en este estado el mayor tiempo posible y sobre todo.................