You are on page 1of 3

Wraps con rodajas de tomate, aguacate, huevo duro, lechuga morada y aceitunas.

En INVIERNO súmale vegetales a las PASTAS Súper fácil Para dos personas. 150 gramos de pasta, pesada en seco. Brócolis hervidos o al vapor 1 cebolla pequeña 1 feta de jamón desgrasado en tiritas. 5 cucharadas queso crema 0% Saltear la cebolla en una sartén de teflón rociada con aceite en spray. Salpimentar, agregar el queso crema, los brócolis (previamente cocinados al vapor o con un poco de agua y sal en olla con tapa) y el jamón en trocitos. Formar una salsa. Cocinar la pasta en agua con sal, una vez lista, mezclarla con todos los ingredientes. Servir bien caliente.

Tarta de choclo 1 cebolla 1/2 morrón rojo. 1 huevo 2 claras 1 lata de choclo 1/2 lata de choclo (procesado en la licuadora con leche) 5 cdas se casan cream light o queso untable 0% 1 disco para tarta light 50 gramos de queso magro o py fresco. Sal y pimienta

Rehogar las cebollas y el morron picaditos con un poquito de agua y sal en una sartén de teflón. Se puede usar aceite en spray. Batir las claras a nieve. Mezclar, la cebolla, el choclo en granos y el procesado, el queso en pedacitos, el casan cream y finalmente las claras. Verter la preparación sobre la masa. Y llevarla un horno moderado por 30 minutos.

Empanadas de Pollo al horno. Para 12 unidades - 400 gramos de pechuga de pollo -2 cebollas -½ de morrón (rojo) -½ locote verde.

Agregar aceitunas y el duro huevo picado Rellenar las empanadas y llevar al horno SUPREMA RELLENA CON QUESO Y MORRONES •2 supremas de 200 gramos cada una. Doblarla y cerrarla con escarba dientes y papel film. cebollita de hoja. bien caliente. Llevarla 20 minutos a la heladera. Una vez que la carne este lista. Especia o en 1 cubito knorr. mostaza •Agua •½ cubito de gallina Partir en dos cada suprema.1 huevo duro . el locote verde y el morrón. Condimentarla con mostaza. Picar la cebolla. Retirar el papel y rociarlas con aceite en aerosol y sellarla en una sartén de teflón. •2 fetas de queso magro o light •1 morrón asado sin piel o en lata •Aceite en spray •Sal . Rellenarla con feta de queso diet y los morrones en tiritas . Agregar las verduras previamente cocinadas y añadir. según necesidad un poco del caldo de cocción para humedecer el preparado. TARTA DE VEGETALES • • • • 1 tapa para tarta light 2 huevos enteros y 4 claras 1/2 pote de queso untable descremado (200 g) 4 zapallitos verdes (sin semillas ni partes blancas) . cortarla al medio y abrirla en forma de libro. pimienta. cocinarlos siempre en el horno Hervir el pollo en 1 litro de agua con laurel.1 cda de cebollita de hojas .. hojas de cebollita o alguna.6 aceitunas 12 Discos de empanadas (para freir) obs: los discos para freír llevan menos grasa. sal y pimienta. Dejarla reposar 1 hora. Luego. Rehogar con un poquito de agua. Picar con un multiprocesador o bien con un cuchillo en pequeños pedacitos. llevarla en una placa a un horno moderado o cocinar en la misma sartén pero con tapa y agregándole un poquito de caldo de gallina Observación: al jugo de cocción que queda en la placa podemos agregarle yogur natural y formar una salsita.

Salpimentar. Cocinar el pollo en una sartén de teflón. sal y pimienta Cortar el lomito en tiritas y condimentarlo con mostaza. colocar encima las hojas de lechuga. pimienta Picar la cebolla y el locote. sal y pimienta. o con aceite en spray. Lechuga. Una vez que esté listo. sal. Cocinarlo en una sartén de teflón o con spray en aerosol. los tomates en cubitos y una cucharada de la mezcla de yogur natural con mayonesa light . el tomate. Untar el pan árabe con mayonesa light. sin grasa de 150 gramos. 1 morrón rojo. Armar los tacos colocando la carne. volcar sobre la masa de tarta y hornear. la lechuga. rehogarlos con un poco de caldo de verduras (1 cubito diluido en agua caliente) incorporar los zapallitos y la zanahoria cortados en cubitos. tomates en cubitos 2 tortillas light 1 cda de queso crema 0% + 1 cda de mayonesa light 1 cda de mostaza. Salpimentar. WRAP DE POLLO para cenar! Ingredientes 1 filette de pechuga de pollo 150 gramos 1 tomate 1 cda de choclo hojas de lechuga 1 cda al ras de mayonesa light 1 pan árabe o 1 tortilla light Obs: Podes agregarle 1 feta de queso diet y palmitos o cambiar el pollo por atún al agua. el pollo y el choclo. cortarlo en tiritas. Una vez que los vegetales estén blandos retirarlos del fuego y agregar las yemas batidas el queso untable descremado y por último las claras a nieve.• • • • 2 zanahorias medianas 1 cebolla grande. Tacos light! 1 bife de lomito o pechuga de pollo.