You are on page 1of 11

஫ன அழுத்த ம஫யாண்ம஫ – 1

- டாக்டர். B. செல்வ஭ாஜ் Ph.D. (ப௃துநஷலய உரலி஬ல் லிரிவுல஭஬ஶரர், அ஭சு
கலயக்கல்லூரி,ககஶலல) ககஶடி ககஶடி஬ஶர் பணத்லைக் ககஶட்டி
லி஬ஶபஶ஭ம் கெய்ப௅ம் கபரும்
லி஬ஶபஶரிக஬ஶ, அல்யது ஫஭ம் ஌மஷப்
பிலறக்கும் ஫ஷகச் ெஶைஶ஭ண
கைஶறஷயஶரிக஬ஶ அல்யது
இவ்லிருலருக்கும் இலைப்பட்ை நடுத்ை஭
லர்க்கத்லைச் ெஶர்ந்ை ஒருலக஭ஶ, ஬ஶ஭ஶக
இருந்ைஶலும் கெல்கபஶன் இல்யஶ஫ல் இனி அன்மஶை
லஶழ்க்லகல஬ லஶற ப௃டிப௅஫ஶ? கஷல஭ண்ைர், ஫ஷக்ழஷ,

லஶளஷங்க஫ெஷன் கபஶன்ம லட்டு

உபக஭ணங்கள் இல்யஶ஫ல் ஓர் குடும்பத்ைலயலி஬ஶல்
இனி குடித்ைனம் நைத்ை ப௃டிப௅஫ஶ ? கலலயகள் இல்யஶ஫ல் இக்கஶயத்ைஷல்
இடும்பத்ைலயலர் ஒருல஭ஶல் கஶயந்ைள்ர ப௃டிப௅஫ஶ ? இலல஬ஶவும் இனி ப௃டி஬ஶது.
அப்படிக஬ ப௃டிந்ைஶலும் அடுத்ைலர் உங்கலர லிை஫ஶட்ைஶர். இலலகலரப் கபஶய ,
அமஷலி஬ல் ஫ற்றும் கைஶறஷல்த௃ட்ப லரர்ச்ெஷப௅ம் ைகலல் கைஶைர்பு லரர்ச்ெஷப௅ம் ,
஫க்கரிைம் ப஭ஸ்ப஭ உமலல ப஭ஶ஫ரிக்க கலண்டி஬ கட்ைஶ஬ப௃ம் ஌ற்பட்டுள்ர
இக்கஶயத்ைஷல் ஫ன அழுத்ைம் இல்யஶ஫ல் ஫னிைர்கரஶல் இனி லஶற ப௃டி஬ஶது.
஫னிைர்கள் ஒவ்கலஶரு நஷ஫ஷைப௃ம் ஫ன அழுத்ைம் ஌ற்படுத்தும் லிள஬ங்கலரத் கைடிப்
கபஶய் ககஶண்டு இருக்கஷமஶர்கள். இல்லயக஬ல் உங்கல௃க்கு ஫ன அழுத்ைம் ைரும்
஌஭ஶர஫ஶன லிள஬ங்ககரஶடு உங்கள் உமலினர்கல௃ம் நண்பர்கல௃ம் உங்கலர கைடி
லந்து ககஶண்டிருக்கஷமஶர்கள்.
இந்ை உயகத்ைஷல் உற்மஶர், உமலினர் ஫ற்றும் நண்பர்ககரஶடு நீங்கள் லஶற கலண்டும்
஋ன்மஶல், அமஷலி஬ல் லரர்ச்ெஷ஬ினஶலும் கைஶறஷல் த௃ட்ப லரர்ச்ெஷ஬ினஶலும்
஌ற்பட்டுள்ர லஶழ்க்லக லெைஷகலர நீங்கள் அனுபலிக்க கலண்டும் ஋ன்மஶல் அைற்கு
ஓர் லிலய ககஶடுத்கை ஆக கலண்டும். அந்ை லிலயக஬ ஫ன அழுத்ைம்.
கலலயகள் இல்யஶ஫ல் லஶழ்லகைப்படி ஋ன்ம ைலயப்பில் ஓர்
ப஬ிற்ெஷ நைத்ைப்பட்ைது. நஷலம஬ கபர் அைஷல் கயந்து
ககஶண்ைஶர்கள். அப்ப஬ிற்ெஷல஬ நைத்ைஷ஬ உரலி஬ல் அமஷஞர்
‚கலலய இல்யஶ஫ல் லஶழ்லகைப்படி ஋ன்று கைரிந்து ககஶள்ல௃ம்
ஆர்லத்கைஶடு நஷலம஬ப் கபர் இங்கக கூடி஬ிருக்கஷமீர்கள்.
உண்ல஫஬ில் கலலய இல்யஶ஫ல் லஶழ்லது
ெஶத்ைஷ஬஫ஷல்யஶைது. ஋னகல கலலயக஬ஶடு ெந்கைஶள஫ஶக
லஶழ்லகைப்படி ஋ன்கம நஶன் கற்றுக் ககஶடுக்கப் கபஶகஷகமன் ‛ ஋ன்று கூமஷ ப஬ிற்ெஷல஬
நைத்ைஷனஶர். அதுகபஶய ஫ன அழுத்ைம் இல்யஶ஫ல் லஶற ப௃஬ற்ெஷ கெய்லலை லிை ,
஫ன அழுத்ைத்துைன் ஫கஷழ்ச்ெஷ஬ஶக லஶழ்லது ஋ப்படி ஋ன்று கற்றுக்ககஶள்லகை
புத்ைஷெஶயஷத்ைனம் ஆகும்.
நம் அலனலரிைப௃ம் ஓ஭ரவு பணம் இருக்கும். உங்கரிைம் 500 ரூபஶய் இருக்கும்
கபஶது 5 ரூபஶய்க்கு கெயவு லந்ைஶல் ஋ன்ன பி஭ச்ெலன இருக்கப் கபஶகஷமது ?
ெஶைஶ஭ண஫ஶக அந்ை கெயலல ெ஫ஶரித்து லிையஶம். ஆனஶல் 50 ரூபஶய் இருக்கும்
கபஶது 5000 ரூபஶய் அரவுக்கு கெயவு லந்ைஶல் உங்கரஶல் ஋ப்படி ெ஫ஶரிக்க ப௃டிப௅ம் ?

அலைப் கபஶயகல, நம் ஒவ்கலஶருலருக்கும் குமஷப்பிட்ை அரவு உைல் , ஫ன ெக்ைஷ
உள்ரது. ெஶைஶ஭ண, நம் ெக்ைஷக்கு உட்பட்ை கெ஬ள்கலர நஶம் கெய்ப௅ம் கபஶது
பி஭ச்ெலன ஌து஫ஷல்லய. ஆனஶல் ைீர்க்க ப௃டி஬ஶை பி஭ச்ெலன ஒன்லம ைீர்க்க ப௃஬லும்
கபஶது அல்யது கெய்஬ ப௃டி஬ஶை கெ஬ல் ஒன்லம கெய்து ப௃டிக்க ப௃஬லும் கபஶது
நஶம் நம் உைல், ஫ன ெக்ைஷல஬ ஫ீ மஷ கெ஬ல்படுகஷகமஶம் ஋ன்று அர்த்ைம். இதுகபஶய
நம் உைல், ஫ன ெக்ைஷக்கு ஫ீ மஷ஬ லிள஬ம் ஒன்லம ெ஫ஶரிக்க ப௃஬லும்கபஶது நம்
஫னைஷல் ஌ற்படும் ைலிப்பு அல்யது ப஬ உணர்கல ஫ன அழுத்ைம் ஋னப்படும்.***

஫ன அழுத்ைலை நல்ய ஫ன அழுத்ைம் , ைீ஬ ஫ன அழுத்ைம் ஋ன
இ஭ண்டு லலக஬ஶகப் பிரிக்கயஶம். லெக்கஷள் ை஬ரில் ஓ஭ரவுக்கு கஶற்று இருந்ைஶல்
ைஶன் லெக்கஷள் இயகுலஶக ஓடும். கஶற்மழுத்ைம் குலமலஶக இருந்ைஶல் லெக்கஷள்
ஓடுலது கடினம். கஶற்மழுத்ைம் அரவுக்கு ஫ீ மஷனஶல் ை஬ர் கலடித்து லிடும். அலைப்
கபஶய ஫ஷை஫ஶன ஫ன அழுத்ைம் ந஫க்குத் கைலலக஬ , உைஶ஭ண஫ஶக உங்கள் ஫லனலி
உங்கரிைம் உள்ர ககட்ை லிள஬ங்கலர ஋டுத்து கெஶல்லும் கபஶது உங்கல௃க்கு ஫ன
அழுத்ைம் ஌ற்பையஶம். ஆனஶல் அது நல்ய ஫ஶற்மத்துக்கஶன அமஷகுமஷ. லில஭லிகயக஬
அந்ை ககட்ை லிள஬ங்கலர லிட்டு கலரில஭ ப௃஬ற்ெஷ கெய்து கலற்மஷப௅ம்
கபறுலர்கள்.

கபரி஬ கஶரி஬ம் ஒன்லம ப௃டிக்க கலண்டி ஒருலரிைம் உைலிகள் ககட்டு
கெல்கஷமீர்கள் அப்கபஶது உங்கல௃க்கு ஫னப் பைட்ைப௃ம் , ஫ன அழுத்ைப௃ம் ஌ற்படும்.
ஆனஶல் இம்஫ன அழுத்ைம் உங்கலர கெ஬ல் ல஭஭ஶக்கும்.

஫ன அழுத்ைம் ெஷமஷைரவு கூை இல்லயக஬ன்மஶல் ஬ஶ஭ஶலும்
஋ந்ைக்கஶரி஬த்லைப௅ம் கெய்து ப௃டிக்க ப௃டி஬ஶது. கைர்வு
லருகஷன்மது ஋ன ககள்லிப்பட்ைவுைன் ஫ன அழுத்ைத்ைஷற்கு
உட்பைஶை ஫ஶணலன் உருப்படி஬ஶக படித்து கைர்லில் கலற்மஷ
கபம ஫ஶட்ைஶன். ஓ஭ரவுக்கு ஫ன அழுத்ைம் ககஶள்ல௃ம்
஫ஶணலர்ககர ெஷ஭த்லைப௅ைன் படித்து கைர்லில் கலற்மஷ
கபறுலஶர்கள். இதுகபஶன்ம சூழ்நஷலயகரில் ஌ற்படும் நல்ய ஫ன
அழுத்ைம் நம்ல஫ கச்ெஷை஫ஶக கஶரி஬த்லை ப௃டிக்கத் தூண்டும். க஫லும் நல்ய ஫ன
அழுத்ைம் நம் உையஷல் பல்கலறு ஫ஶற்மங்கலர உண்ைஶக்கஷ நம்ல஫ கெ஬ல்புரி஬

லலக்கஷமது. ப௃டிக்க கலண்டி஬ கஶரி஬த்லை நஷலனத்து ெஷமஷைரவு ப஬ம் ககஶள்ரச்
கெய்கஷமது.
அரவுக்கைஷக஫ஶன ககட்ை ஫ன அழுத்ைம் நம்ல஫ நஷலயகுலய஬ச் கெய்லது கபஶய ,
அரவுக்கு அைஷக஫ஶன நல்ய ஫ன அழுத்ைம் நம்ல஫ ெஷமப்பஶக கெ஬ல்புரி஬ கெய்கஷமது.
நஶம் அலனலரும் ஫ன அழுத்ைத்ைஷன் ககட்ை ப௃கத்லைத் ைஶன் கஶண்கஷகமஶம். அைற்கு
இன்கனஶரு நல்ய ப௃கப௃ம் உண்டு.
பஶம்பின் லிளம் கூை ஫ருந்துக்குப் ப஬ன்படுலது கபஶய ஫ன அழுத்ைப௃ம் ந஫க்கு
நன்ல஫ புரிப௅ம். ஋னகல ஋ந்ை ஒரு சூழ்நஷலய஬ிலும் ஓ஭ரவுக்கு ஌ற்படும் ஫ன
அழுத்ைம் நன்ல஫க்கக ஋ன்பலை ஫னைஷல் ககஶள்ர கலண்டும்.***
நஶய் ஒன்று பூலனல஬த் து஭த்துகஷமது. பூலனக஬ஶ நஶ஬ிை஫ஷருந்து ைப்பிப்பைற்கஶக ைன்
உ஬ில஭க் லக஬ில் பிடித்துக் ககஶண்டு ஓடுகஷமது. இறுைஷ஬ஶக ஓர் அலம஬ின்
ப௄லயக஬ஶன்மஷல் பூலன ஫ஶட்டிக்ககஶள்கஷமது. அைற்கு க஫ல் ஓை லறஷ஬ில்லய.
அப்கபஶது பூலன ஋ன்ன கெய்ப௅ம் ஋ன்று கலனித்து இருக்கஷமீர்கரஶ ?
பூலன஬ின் கண்஫ணிப்பஶலல லிரிந்து பஶர்லல கூர்ல஫஬ஶகும். அப௃ங்கஷ இருக்கும்
கஶல் நகங்கள் நஶல஬ கஸ ருலைற்கு லெைஷ஬ஶக லயஷல஫ கபறும். பூலன஬ின்
உையஷலுள்ர ஫஬ிர்கஶல்கள் குத்ைஷட்டு நஷற்கும். கூமஷ஬ பற்கலர கஶண்பித்து
ெத்ைத்துைன் நஶல஬க் கடிக்க பூலன ை஬ஶ஭ஶகஷலிடும். இறுைஷப் கபஶ஭ட்ைத்ைஷல் ெஷமஷ஬
பூலன லயஷல஫஬ஶன நஶல஬க஬ ககஶண்று லிைக்கூடி஬ லஶய்ப்பும் உள்ரது.
நஶல஬ப் கபஶன்ம ஫ன அழுத்ைம் நம்ல஫ ைஶக்கும்கபஶது நஶப௃ம் பூலனல஬ப்
கபஶயகல ஒன்று பி஭ச்ெலனல஬க் கண்டு ஓடி ஒரிகலஶம் அல்யது பி஭ச்ெலனல஬
஋ைஷர் ககஶண்டு அலை உண்டு இல்லய ஋ன்மஶக்கஷ லிடுகலஶம்.
இவ்லஶறு நஶம் நைந்து ககஶள்லைற்கு கபஶ஭ஶடு-அல்யது-புமங்கஶட்டு லிலன ( Fight-or-Flight
response) ஋ன்று கப஬ர். இந்ை லிலன கற்கஶயத்ைஷயஷருந்கை ஫னிைர்கரிைத்ைஷல்
கஶணப்படுகஷமது. அடுத்ை கலலர உணவுக்கு ஋ன்ன கெய்லது ஋ன்று லருந்ைஷக்
ககஶண்டிருந்ை ஫னிைன் ெஷங்கலைக் கண்ைதும் அலைக஬ அடித்து உணலஶகப்
ப஬ன்படுத்ைஷக் ககஶண்ைஶன். ெஷங்கத்லை அடிக்கும் அரவுக்கு ஫னபயப௃ம் உைல்
பயப௃ம் இல்யஶை ஫னிைன் ெஷங்கத்ைஷற்கு இல஭஬ஶகஷப் கபஶனஶன். ஋னகல ஒருலன்
ெஷஙகத்லை உணலஶக்கஷக் ககஶண்ைதும், ெஷங்கத்ைஷற்கு உணலஶகஷப் கபஶனதும் ஋வ்லரவு

கலக஫ஶக கபஶ஭ஶடு-அல்யது-புமங்கஶட்டு லிலனல஬ ஒருலன் கலரிப்படுத்துகஷமஶன்
஋ன்பலைப் கபஶறுத்கை அல஫ந்ைது. அலைப் கபஶய இந்ை நலன

உயகஷல் நம்ல஫
து஭த்ைஷலரும் ஫னஅழுத்ைம் ஌ற்படுத்தும் பி஭ச்ெலனகலர ஋ைஷர்ககஶண்டு கலல்லதும் ,
ப஬ம் ககஶண்டு லியகஷ ஓடுலதும் நம்ப௃லை஬ கபஶ஭டும் அல்யது புமங்கஶட்டும்
லிலனல஬ப் கபஶறுத்கை அல஫கஷமது. அதுகல ந஫க்கு ஌ற்படும் ஫ன அழுத்ைத்லைப௅ம்
ைீர்஫ஶனிக்கஷமது.***

஫ன அழுத்த ம஫யாண்ம஫ – 2 : ஫ன அழுத்தத்தினால் ஏற்படும் உடயி஬ல்
஫ாற்மங்கள்
- டாக்டர். B. செல்வ஭ாஜ் Ph.D. (முதுநிமய உரவி஬ல் விரிவும஭஬ாரர், அ஭சு
கமயக்கல்லூரி,மகாமவ) -

ந஫து உையஷன் கெ஬ல்பஶடுகள் ஋ல்யஶலற்லமப௅ம்
ந஭ம்பு ஫ண்ையக஫ கட்டுப்படுத்ைஷ உையஷன் ெஸ ஭ஶன
கெ஬ல்பஶட்டிற்கு கஶ஭ண஫ஶக லிரங்குகஷமது. ந஭ம்பு
஫ண்ையம் பய பிரிவுகரஶக பிரிந்து உையஷன்
கெ஬ல்பஶடுகலர கலனித்துக் ககஶள்கஷமது.
ைஶனி஬ங்கஷ ந஭ம்பு ஫ண்ையம் ஋ன்பது ந஭ம்பு ஫ண்ையத்ைஷன் ஓர்
ப௃க்கஷ஬ பிரிலஶகும். இந்ை ைஶனி஬ங்கஷ ந஭ம்பு ஫ண்ையம் ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு ஫ண்ையம்
஫ற்றும் பஶ஭ஶ ” ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு ஫ண்ையம் ஋ன இ஭ண்டு பிரிலஶக பிரிந்து
கெ஬ல்படுகஷமது.
சூழ்நஷலய ெஶைஶ஭ண஫ஶக இருக்கும் கபஶது ைஶனி஬ங்கஷ ந஭ம்பு ஫ண்ையத்ைஷன் பஶ஭ஶ ”
ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு ஫ண்ையம் ந஫து உையஷன் கெ஬ல்பஶடுகலர கலனித்துக்
கட்டுப்படுத்ைஷ லரும். இச்ெஶைஶ஭ண ெ஫஬ங்கரில் நஶம் ப௄ச்லெ ஆற஫ஶக இழுத்து
லிைஶ஫ல் க஫கயஶட்ை஫ஶக ப௄ச்சு லிடுகலஶம். இ஭த்ை அழுத்ைம் ெரி஬ஶன அரலில்
இருக்கும். இை஬த்துடிப்பும் இ஬ல்பஶக இருக்கும். உைல் லி஬ர்க்கஶது. சு஭ப்பிகள்
இ஬ல்பஶக கெ஬ல்பட்டு ெரி஬ஶன அரலில் வஶர்க஫ஶன்கலர சு஭ந்து ககஶண்டிருக்கும்.
நஶட்டில் ெஶைஶ஭ண் ெ஫஬ங்கரில் ெட்ைம் ஒழுங்லக நஷலயநஶட்ை கபஶலீஸ் பலை

உள்ரது. ைஷடீக஭கன ஌ைஶலது கயல஭ம், அடிைடி, ஭கலர கபஶன்மலல ஌ற்பட்டு
லிட்ைஶல் அலலகலர ெ஫ஶரிக்க உள்ரது ைஶன் அைஷ஭டிப்பலை. ெஶைஶ஭ண கபஶலீஸ்
பலை஬ஶல் ெ஫ஶரிக்க ப௃டி஬ஶை லிள஬ங்கலர இந்ை அைஷ஭டிப்பலை கட்டுப்படுத்ைஷ
லிடும். இலர்கல௃க்கு ஋ன ெஷமப்பு ப஬ிற்ெஷகல௃ம் , ஆப௅ைங்கல௃ம் லறங்கப்பட்டுள்ரன.
இலைப் கபஶயகல ைஶனி஬ங்கஷ ந஭ம்பு ஫ண்ையத்ைஷன் அைஷ஭டிப் பிரிகல ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு
஫ண்ையம் ஆகும். ந஫க்கு உணர்ச்ெஷகல௃ம் ஫னகலழுச்ெஷகல௃ம் சூழ்நஷலய஬ின்
கஶ஭ண஫ஶக ஌ற்படும் கபஶது அச்சூழ்நஷலயல஬ ெ஫ஶரிக்க ஌துலஶக பய உையஷ஬ல்
஫ஶற்மங்கலர ஌ற்படுத்துலது ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு ஫ண்ையக஫ ஆகும்.
அல஫ைஷ஬ஶக அ஫ர்ந்ைஷருக்கும் ஒருலல஭ ைஷடீக஭ன நஶய் ஒன்று கடிப்பைற்கஶக
து஭த்துகஷமது ஋ன லலத்துக் ககஶள்ல௃ங்கள். இப்கபஶது அல஫ைஷ஬ஶன ஊரில் கயல஭ம்
஌ற்பட்ைது கபஶன்று ந஫து உைல் கெ஬ல்பஶடுகரிலும் ஫ஶற்மங்கள் ஌ற்படும்.
ைஶனி஬ங்கஷ ந஭ம்பு ஫ண்ையத்ைஷன் அைஷ஭டிப் பிரிலஶன ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு ஫ண்ையம்
உைகன உைலய ைன் கட்டுப்பஶட்டுக்குள் ககஶண்டு லந்து லிடும். அப்கபஶது உையஷல்
஋ன்கனன்ன நஷகழும் ஋ன்பலை கலனிப௅ங்கள்:இை஬த்துடிப்பு ஫ஷக் அைஷக஫ஶகும் ஋னகல உங்கள் இை஬ம் லறக்கத்லை லிை
பைப்ைகலன அடித்துக் ககஶள்ர ஆ஭ம்பிக்கும். இை஬த்துடிப்பு அைஷகரித்து இ஭த்ைத்லை
பம்ப் கெய்லது அைஷகரிப்பைஶல் இ஭த்ை அப௃த்ைம் அைஷக஫ஶகும். ெஶை஭ண஫ஶக இை஬ம்
துடிக்கும் கபஶது இ஭த்ை அழுத்ைம் 120 ஆகவும், இை஬ம் ஓய்கலடுக்கும் கபஶது இ஭த்ை
அழுத்ைம் 80 ஆகவும் இருக்கும். ஫ன கநருக்கடி அைஷக஫ஶனஶல் ஋ல்லய ஫ீ மஷப்கபஶய்
இ஭த்ை அழுத்ைம் ஋க்கச்ெக்க஫ஶய் ஌மஷலிடும். உயகஷகயக஬ அைஷக இ஭த்ை அழுத்ைம்
ககஶண்ை ஫ஷருகம் ஒட்ைகச்ெஷலிங்கஷ ைஶன். இப்கபஶது நீங்கல௃ம் ஒட்ைகச்ெஷலிங்கஷல஬
கபஶல் உ஬ர் இ஭த்ை அழுத்ைம் ககஶண்ைல஭ஶக ஫ஶமஷலிடுலர்கள்.

து஭த்ைஷலரும் கலமஷநஶ஬ிை஫ஷருந்து ைப்பித்து கலகுதூ஭ம் ஓடிப்கபஶய் ஒரிந்து ககஶள்ர
லெைஷ஬ஶக உங்கள் கஶல்கல௃க்கு அைஷக இ஭த்ைம் அனுப்பி லலக்கப்படும். ஋னகல
கஶல்கள் புத்துணர்வு கபற்று அைஷக கலகத்துைன் ஓை ஆ஭ம்பிக்கும். அலைப் கபஶயகல
ப௄லர஬ில் உள்ர கெல்கள் லில஭லஶகவும், ஆற்மலுைனும் புத்துணர்வுைனும்
கெ஬ல்பட்டு ெ஫க஬ஶெஷை஫ஶன ப௃டிலல ஋டுக்க கலண்டிப௅ள்ரது. அப்கபஶது ைஶன்
நம்ல஫ நஶம் கஶப்பஶற்மஷக்ககஶள்ர ப௃டிப௅ம். ஋னகல ப௄லரக்கும் அைஷக இ஭த்ைம்
அனுப்பி லலக்கப்படும். ப௄லரக்கும் கஶல்கல௃க்கும் அனுப்பத் கைலல஬ஶன அைஷக
இ஭த்ைம் ஋ங்கஷருந்து லந்ைது? கநருக்கடி கந஭ங்கரில் உ஬ில஭ பஶதுகஶத்துக்
ககஶள்லகை ப௃க்கஷ஬ம். ஋னகல ல஬ிறு, ஜீ஭ன ஫ண்ையம் கபஶன்மலற்மஷக்கு

அனுப்பப்படும் இ஭த்ைம் ப௄லரக்கும் கஶல்கல௃க்கும் ைஷருப்பி லிைப்படும். அலெ஭கஶயம்
ப௃டிந்ைவுைன் ஫ீ ண்டும் இ஭த்ை ஓட்ைம் ெகஜ நஷலயக்கு ைஷரும்பி லிடும்.
இது ஫ட்டு஫ல்யஶ஫ல் பின்லரும் ஫ஶற்மங்கல௃ம் நம் உையஷல் ஌ற்படுகஷன்மன:
“இ஭த்ைத்ைஷல் ெர்க்கல஭ ெக்ைஷ஬ின் அரலல அைஷகப்படுத்துலைற்கஶக கல்லீ஭யஷருந்து
அைஷக அரவு ெர்க்கல஭ ெக்ைஷ ைஷ஭ட்ைப்படும் இைன் ப௄யம் அலெ஭ கஶயங்கரில் நம்
உையஷல் ெக்ைஷ இல்லயக஬ன்மஶலும் நம்஫ஶல் அத்ைஷ஬ஶலெஷ஬஫ஶன கலலயகலர
கெய்து ககஶள்ர ப௃டிப௅ம்.
“அலெ஭ கந஭ங்கரில் நம் உைல் ஫ஷக கலக஫ஶக கெ஬ல்படுகஷமது. ஋னகல உையஷன்
கலப்பநஷலயப௅ம் உ஬ர்கஷமது. இலை ெ஫ஶரிக்க நம் உையஷல் உள்ர லி஬ர்லலச்
சு஭ப்பிகள் லி஬ர்லலல஬ சு஭க்கஷன்மன. உைல் ஈ஭ம் பட்ைவுைன் ைன் கலப்பத்லை
குலமத்துக் ககஶள்கஷமது. ககஶலை கஶயங்கரில் கஶலடி ஋டுத்து ஆடும் பக்ைர்கள் ஫ீ தும் ,
அலர்கள் நைந்து கெல்லும் பஶலை஬ிலும் குைம்குை஫ஶக ைண்ண ீர் ஊற்மஷ அலர்கரின்
உைல் கலப்பத்லை குலமப்பலை கபஶன்மதுைஶன் லி஬ர்லல சு஭ப்பிகள் லி஬ர்லலல஬
சு஭ப்பதும்.
“அலெ஭ கஶயங்கரில் இ஭த்ைம் லில஭லஶக உலமந்து இ஭த்ைப்கபஶக்கு நஷன்றுலிடும்.
உைஶ஭ண஫ஶக ைஷருைன் ஒருலன் ைஷருடி஬லை ஒருலர் பஶர்த்து ெத்ைம் கபஶட்டு ஊல஭க்
கூட்டி லிட்ைஶர் ஋ன லலத்துக் ககஶள்கலஶம். ஊக஭ கெர்ந்து அலலன து஭த்துகஷமது.
ைப்பிக்க ஓடும் ைஷருைலன ப௃ள் கஷறஷக்கஷமது. அலை அலன் கண்டு ககஶள்ரஶ஫ல்
ஓடினஶலும் கூை அலனுக்கு ஒன்றும் ஆகஶது. ெஷமஷது கந஭ம் கறஷத்துப் பஶர்த்ைஶல்
கஷறஷந்ை இைத்ைஷல் இ஭த்ைம் ைஶனஶக உலமந்து கபஶ஬ிருக்கும். இதுகல ெஶைஶ஭ண
ெ஫஬த்ைஷல் ஌ைஶலது ெஷமஷது கஶ஬ம் ஌ற்பட்டிந்ைஶலும் கூை இ஭த்ைம் கபஶய்க்ககஶண்கை
இருக்கும். அவ்லரவு ெஸ க்கஷ஭ம் நஷற்கஶது.
“கைஶல் லறக்கத்ைஷற்கு ஫ஶமஶக க஫ஶ஭க஫ஶ஭ப்பு ககஶண்ைைஶக ஫ஶமஷலிடும். கைஶயஷல்
உள்ர ஫஬ிர்கஶல்கள் குத்ைஷட்டு நஷற்கும்.
“கண்஫ணிப் பஶலல லிரிப௅ம் ஋னகல அைஷக லிறஷப்புணர்வுைன் சூழ்நஷலய஬ில் நைக்கும்
஋ல்யஶலற்லமப௅ம் லில஭லஶக கஶண ப௃டிப௅ம்.
“க஫கயஶட்ை஫ஶக ப௄ச்சு லிட்ைது கபஶய் இப்கபஶது ப௄ச்சு லிடுலது ஫ஷக லில஭லஶகவும்

அகை ெ஫஬த்ைஷல் ஫ஷக ஆற஫ஶகவும் நலைகபரும். ஋னகல உையஷல் உள்ர
கெல்கல௃க்குத் கைலல஬ஶன அைஷக அரவு ஆக்ழஷஜன் கஷலைக்க லறஷ ஌ற்படுகஷமது.
இதுலல஭ நீங்கள் படித்ை உையஷ஬ல் ஫ஶற்மங்கள் ஬ஶவும் ெஷம்பைடிக் ந஭ம்பு
஫ண்ையத்ைஷன் தூண்டுையஶகயக஬ ஌ற்படுகஷன்மன. ஋ைற்கஶக இவ்லஶறு உைல்
கெ஬ல்பஶடுகள் ஫ஶம கலண்டும்?
அலெ஭ கஶயங்கரில் நம் உ஬ிரும் உைலும் ஫ஷகவும் ப௃க்கஷ஬ம். அவ்லி஭ண்லைப௅ம்
கஶப்பஶற்மகல இத்ைலக஬ ஫ஶற்மங்கள் ஌ற்படுகஷன்மன. பின்னர் ெஶைஶ஭ன சூழ்நஷலய
஌ற்பட்ைவுைன் இலல஬ஶவும் ெகஜ நஷலயக்கு ைஷரும்பி லிடுகஷன்மன.
* * *
஫ன அழுத்தத்தினால் உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்
உைலுக்கு ஌ற்படும் கநஶய்கள் ஋ல்யஶம் உையஷல் கைஶன்றும் ககஶரஶறுகரஶல் ஫ட்டுக஫
஌ற்படுகஷன்மன ஋ன்பது ெரி஬ல்ய. ெஷய உைல் கநஶய்கள் ஫னைஷல் ஌ற்படும்
பி஭ச்ெலனகரஶலும் ஌ற்படுகஷன்மன ஋ன்பது உரலி஬ல் அமஷஞர்கள் கண்ைமஷந்துள்ர
உண்ல஫ ஆகும். ஫ன அழுத்ைத்ைஷனஶல் ந஫து உைல் உறுப்புக்கள் ைீலி஭஫ஶக
பஶைஷக்கப்படுகஷன்மன. இைற்குக் கஶ஭ணம் ந஫து உையஷன் பலைப்புத் ைத்துலம் ஆகும்.
‘ப஬ன்படுத்து ” பஶழ்படுத்து’ ஋ன்ம ைத்துலத்ைஷன் அடிப்பலை஬ிகயக஬ நம் உைல்
பலைக்கப்பட்டு இருக்கஷமது.
உங்கரிைம் ஒக஭க஬ஶரு நல்ய ெட்லை இருக்கஷமது ஋ன லலத்துக் ககஶள்ல௃ங்கள்.
கலறு உலைகள் ஌து஫ஷல்யஶைைஶல் ைஷனப௃ம் ஒரு ெட்லைல஬க஬ துலலத்து , இஸ்ைஷரி
கெய்து அணிந்து ககஶண்கை லருகஷமீர்கள். நஶன்கு ஫ஶைம் கறஷத்துப் பஶர்த்ைஶல்
லிலயப௅஬ர்ந்ை, ை஭஫ஶன ெட்லை கூை ப௃துகுப் புமம் கலல௃த்து ெஶ஬ம் கபஶ஬ிருக்கும்.
கைஶைர்ந்து அலைக஬ அணிந்து ககஶண்டிருந்ைீர்கள் ஋ன்மஶல் துணி கைய்ந்து கஷறஷ஬த்
ை஬ஶ஭ஶகஷ லிடும். அைற்கு ஫ஶமஶக, உங்கரிைம் இருபது ெட்லைகள் இருக்கஷன்மன ஋ன
லலத்துக் ககஶள்ல௃ங்கள். ஋ல்யஶ ெட்லைகலரப௅ம் ஫ஶற்மஷ ஫ஶற்மஷ அணிந்து
ககஶண்கை லந்ைஶல் உங்கரிைம் உள்ர ை஭ம் குலமந்ை ெட்லை கூை நஶன்கு
ஆண்டுகள் நன்மஶக உலறக்கும். இைற்கு கஶ஭ணம் குலமலஶக ப஬ன்படுத்துலகை
ஆகும். இந்ை ெட்லை ைத்துலத்ைஷன் அடிப்பலை஬ிகயக஬ நம் ஫னிை உைலும் பலைக்கப்
பட்டிருக்கஷமது. உையஷல் உள்ர ஋ல்யஶ உறுப்புகல௃ம் பலைக்கப்பட்டு இருக்கஷமது.

஋னகல, ந஫து உையஷன் உறுப்புகள் ெஶைஶ஭ண஫ஶக, அரலஶக கலலய கெய்து லந்ைஶல்
நீண்ை நஶட்கல௃க்கு இ஬ல்பஶக இ஬ங்கஷக் ககஶண்டிருக்கும். அைற்கு ஫ஶமஶக அடிக்கடி
அரவுக்கு அைஷக஫ஶக கலலய கெய்து ககஶண்டிருந்ைஶல் லில஭லிகயக஬
அவ்வுறுப்புக்கல௃க்கு பஶைஷப்பு ஌ற்பை லஶய்ப்பு உள்ரது. உைஶ஭ண஫ஶக , இை஬ம்
கலக஫ஶக துடிப்பது ஫ன அழுத்ைத்ைஷன் கஶ஭ண஫ஶக ஌ற்பைக்கூடி஬ ஓர் உையஷ஬ல்
஫ஶற்மம். ஋ன்மஶலது ஒருநஶள் ஌ைஶலது ஓர் பி஭ச்ெலன஬ின் கஶ஭ண஫ஶக ஫ன
அழுத்ைம் ஌ற்பையஶம், அைனஶல் இை஬ம் கலக஫ஶக துடிக்கயஶம். அவ்லப்கபஶது
ஆபத்து ஌ற்பையஶம், அைனஶலும் இை஬ம் கலக஫ஶக துடிக்கயஶம் ஆனஶல் ஋ப்கபஶதும்
஋ைற்ககடுத்ைஶலும் ஫ன அழுத்ைம் ஌ற்பட்டு இை஬ம் கலக஫ஶக துடித்துக் ககஶண்கை
இருந்ைஶல் இை஬த் ைலெகரின் சுருங்கஷ லிரிப௅ம் ைன்ல஫ லில஭லில் குலமந்து
கபஶய்லிடும். ஋னகல இை஬த்ைஷன் கெ஬ல்பஶடு லில஭லிகயக஬ பஶைஷக்கப்பட்டு லிடும்.
ஓரிரு ெ஫஬ங்கரில் இருக்கும் உ஬ர் இ஭த்ை அழுத்ைம் ந஫து உைல் கெ஬ல்பஶடுகலர
துரிைப்படுத்ைஷ அலெ஭ கெ஬ல்கல௃க்கு ஆ஬த்ைப்படுத்தும். ஆனஶல் அன்மஶைம் ந஫து
உைல் உ஬ர் இ஭த்ை அழுத்ைத்லைக் ககஶண்டிருந்ைஶல் ந஫க்கு ஌ற்பைப்கபஶலது இ஭த்ைக்
ககஶைஷப்பு.
அவ்லப்கபஶது பைட்ைம் ஌ற்படுலைஶல் உங்கள் உைல் லி஬ர்க்கயஶம். அைனஶல் பஶைஷப்பு
஌தும் இல்லய. ஆனஶல் ஆழ்஫னைஷல் உள்ர ஫ன அழுத்ைத்ைஷன் கஶ஭ண஫ஶக ஌ன்
஋ன்கம கைரி஬ஶ஫ல் ஋ப்கபஶதும் உங்கள் உைல் லி஬ர்த்துக் ககஶட்டிக் ககஶண்கை
இருந்ைஶல் உங்கள் உைல் பஶைஷப்புக்கு உள்ரஶகஷக் ககஶண்டு இருக்கஷமது ஋ன்று
அர்த்ைம். ககஶலை஬ிலும் குரிர்கஶயத்ைஷலும் லற்மஶை நீர் லழ்ச்ெஷ஬ஶக

லி஬ர்த்துக்
ககஶட்டிக் ககஶண்டிருக்கும் நீங்கள் ஫ன அழுத்ைம் ஋ன்னும் சூமஶலரி஬ில் ெஷக்கஷ
ெஸ ஭றஷந்து ககஶண்டிருக்கஷமீர்கள்.
கைஶைர்ந்து ஫ன அழுத்ைத்ைஷற்கு உட்பட்டிருக்கும் ஒருலரின் உையஷல் அைீை உைல்
கெய்ல்பஶடுகள் நஷகழ்ந்து ககஶண்கை இருக்கும். ஋னகல லில஭லஶககல கெ஬யஶற்மஷக்
ககஶண்டிருக்கும் உறுப்புகள் ஬ஶவும் லில஭லஶககல ைங்கரின் கெ஬ல்பஶடுகலர
ப௃டித்துக் ககஶள்ல௃ம் லஶய்ப்பு அைஷகம்.
஫ன அழுத்ைத்ைஷனஶல் கைஶற்றுலிக்கப்படும் ைீலி஭ கெ஬ல்பஶடுகரஶல் நம் உைல்
பஶைஷக்கஶை லண்ணம் அலை கஶப்பஶற்ம கலண்டும். ஋னகல ஫ன அழுத்ைத்லை
குலமத்துக்ககஶள்ர ப௃஬ற்ெஷ ஋டுப்பது ப௃க்கஷ஬஫ஶகும்.

* * *
஫ன அழுத்தத்தின் நிமயகள்
நம் ெக்ைஷக்கு ஫ீ மஷ஬ பி஭ச்ெலனகலர நஶம் ெ஫ஶரிக்க கநரிடும் கபஶது ஌ற்படும் ஫ன
அழுத்ைம் நம் உைல்நஷலயல஬ பஶைஷக்கஷமது. ஫ன அழுத்ைத்லை உண்ைஶக்கும்
சூழ்நஷலயல஬ கலல்ய ப௃஬லும் ந஫து உைலும் ஫னப௃ம் ப௄ன்று நஷலயகரில் ஫ன
அழுத்ைத்லை ஋ைஷர்த்து கபஶ஭ஶடுகஷன்மன. அந்நஷலயகலரப் பற்மஷ சுருக்க஫ஶகக்
கஶண்கபஶம்:
நிமய 1 : எச்ெரிக்மக அமடயும் நிமய
஋ைஷரி நஶட்டு பலைகள் நம் நஶட்டின் ஫ீ து பலைக஬டுத்து ல஭ லஶய்ப்புள்ரது ஋ன்மஶல்
ஒரு ஫ன்னர் ஋ன்ன கெய்லஶர்? ஋ைஷ஭ஶரில஬ ஋ைஷர் ககஶள்ர ைன்லனப௅ம் ைன்
பலைல஭ர்கலரப௅ம்

ை஬ஶர்படுத்ைஷக் ககஶள்லஶர். ைன் ல஭ர்கலர

஋ச்ெரித்து ஋லைப௅ம்
஋ைஷர்ககஶள்ர ை஬ஶ஭ஶக இருக்கச் கெய்லஶர். ஋ைஷரிகள் ெஷய கந஭ம் ஋ைஷர்பஶர்த்ைபடிக஬
ைஶக்கயஶம். அப்கபஶது கபஶரிை கலண்டி஬ நஷலய ஌ற்படும். ெஷய கந஭ங்கரில் ஋ைஷரிகள்
கலறு஫கன இருந்துலிைக் கூடும். அப்கபஶது ஫ன்னருக்கும் பலைல஭ர்கல௃க்கும்

பி஭ச்ெலன ஌து஫ஷல்லய. ஋ப்கபஶதும்கபஶல் அன்மஶை கலலயகலர கைஶைங்கஷ
லிையஶம்.
க஫ற்கெஶன்ன உைஶ஭ணத்லை கபஶய நம் உைலும் ஫ன அழுத்ைத்ைஷனஶல் ஌ற்பைப்
கபஶகும் அபஶ஬த்ைஷலன ெ஫ஶரிக்க ைன் ெக்ைஷக஬ல்யஶம் ைஷ஭ட்டி ை஬ஶ஭ஶக இருக்கும்.
பி஭ச்ெலன ைீலி஭஫ஶனது ஋னில் அலை ஋ைஷர்த்து கபஶ஭ை ஌துலஶக நம் ப௄லரப௅ம்
ைலெகல௃ம் ை஬ஶ஭ஶக இருக்கும். பி஭ச்ெலன சுப௄க஫ஶக் ப௃டிந்து லிட்ைது ஋னில் நம்
உைல் ெஶைஶ஭ண நஷலயக்கு ைஷரும்பி லிடும். இந்ை நஷலய ஋ச்ெரிக்லக அலைப௅ம் நஷலய
஋னப்படும்.
நிமய 2 : எதிர்த்துப் மபா஭ாடும் நிமய
கபஶர் ஋ன்று லந்துலிட்ைஶல் பிமகு லஶழ்லஶ-ெஶலஶ ஋ன்று நஷலயைஶன். ஒன்று ஋ைஷரி
புமங்கஶட்டி ஒை கலண்டும் அல்யது நஶம் ஋ைஷரி஬ின் ைஶக்குையஶல் ெஸ ஭றஷ஬ கலண்டும்.
கைஶற்று லிடுகலஶம் ஋ன்று கைரிந்ைஶல் ஋ந்ை ஫ன்னனும் சுயபத்ைஷல் லிட்டுலிை
஫ஶட்ைஶன். ைன்னஶல் ப௃டிந்ை அரவு ஋ல்யஶ ஆப௅ைங்கலரப௅ம் பி஭க஬ஶகஷத்துப்

பஶர்ப்பஶன்.
அலைப் கபஶயத்ைஶன் பி஭ச்ெலன ஋ன்று லந்து லிட்ைஶல் அலை நஶம் சுயபத்ைஷல்
லிட்டுலிை ஫ஶட்கைஶம். இந்நஷலய஬ில் நம் உைல் வஶர்க஫ஶன்கள் , உையஷலுள்ர ைஶதுப்
கபஶருட்கள் ஫ற்றும் இ஭த்ைத்ைஷலுள்ர ெர்க்கல஭ ெக்ைஷ ஆகஷ஬லற்லம ப௃ழுல஫஬ஶகப்
ப஬ன்படுத்ைஷ ஫ன அழுத்ைத்ைஷனஶல் ஌ற்படும் உையஷ஬ல் ஫ஶற்மங்கலர ெ஫ஶரிக்க
ப௃஬லும். ஫ஷை஫ஷஞ்ெஷ஬ ெக்ைஷல஬ பி஭க஬ஶகஷப்பைஶல் ெஷய கந஭ங்கரில் பி஭ச்ெலனல஬
கலன்கமடுத்து கலற்மஷககஶள்கலஶம். ெஷய கந஭ங்கரில் கபரும் பி஭ச்ெலன நம்ல஫ப௅ம்
நம் கபரும் ெக்ைஷல஬ப௅ம் கலன்று லிடும். இறுைஷ஬ில் நம்ல஫ ககஶன்றும் லிடும்.
இந்நஷலயல஬ ஋ைஷர்த்து கபஶ஭ஶடும் நஷலய ஋னயஶம்.
நிமய 3 : எல்யாம் முடிந்த நிமய
கபரும் லிபத்து ஒன்மஷல் ஫ஶட்டிக் ககஶண்ை ஒருலர் நஷச்ெ஬ம் இமந்கை கபஶலஶர்.
ஆனஶல் ெஷய கந஭ங்கரில் உ஬ிர் கபஶகஶது. ஫ஶமஶக லக , கஶல் ஊன஫ஶகஷலிடும்,
உைலுக்கு கபரும் ஊனம் ஌ற்படும். அம்஫னிைர் ஆறுைல் அலை஬யஶக஫ ைலி஭
லிபத்ைஷன் லிலரவுகள் ககஶடுல஫஬ஶனலலைஶன்.
அலைப் கபஶயகல ஋ைஷர்த்து கபஶ஭ஶடும் நஷலய஬ில் ைன் ெக்ைஷக஬ல்யஶம் ைஷ஭ட்டிப்
கபஶ஭ஶடி஬ உைல் ைன்னஶல் இனிக஫ல் ஫ன அழுத்ைத்லை ெ஫ஶரிக்க இ஬யஶது ஋ன்ம
நஷலய லந்ைவுைன் ைன் ப௃஬ற்ெஷல஬ லிட்டு லிடும். அைற்கு க஫ல் கபஶ஭ஶை ெக்ைஷ
஋துவும் இருக்கஶது. இந்நஷலய஬ில் ஫ன அழுத்ைம் நம் உையஷல் ஌ைஶலது ஓர் கநஶல஬
கைஶற்றுலிக்கயஶம். அந்கநஶய் உைல் கஶ஭ணங்கரஶல் ஌ற்படும் கநஶய் அல்ய. ஫ஶமஶக
஫னக் கஶ஭ணங்கரஶல் ஌ற்படும் உைல் கநஶய். ெஷய ெ஫஬ங்கரில் ஫ன அழுத்ைத்ைஷன்
ைீலி஭ம் அைஷக஫ஶக இருந்ைஶல் உ஬ிரிறப்பும் ஌ற்பையஶம். இந்நஷலயல஬ ஋ல்யஶம்
ப௃டிந்ை நஷலய ஋னயஶம்.