You are on page 1of 24

Krav Maga

Initiatie

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 1

Krav Maga
Krav Maga ontstond eind de jaren 30 in Isral en is het officile gevechtsysteem van de IDF, de Israli Defence Forces. De uitvinder van het Krav Maga Imrich 'Sde-Or' Lichtenfeld die we verder Imi noemen ontwikkelde het systeem met basisprincipes en daarop gebaseerde technieken ten behoeve van het IDF. Toen Imi met pensioen ging paste hij het systeem aan voor burgers. Hij legde de nadruk op veilig wegkomen. Zijn slogan was So one may walk in peace. Na Imi's dood ontstonden tientallen groepen en federaties die claimden het originele Krav Maga te verspreiden. De ene al meer succesvol dan de andere. De ene al meer benvloed door Oosterse vechtsporten dan de andere. Plots doken overal leerlingen op van Imi, met door hem getekende erkenningen. Sommige certificaten zijn door Imi's dood niet meer na te trekken. Plots werd iedereen die ooit met hem op de foto had gestaan meester of grootmeester. Er kwam een wildgroei aan federaties en elk van de oprichters van die federaties claimde het meesterschap in het originele Krav Maga. We kunnen ons de vraag stellen of Imi in zijn laatste levensjaren wel nog wist wat hij precies tekende? De opvolger van Imi bij de IDF, de inmiddels overleden Eli Aviksar hield zich wel aan het originele systeem en richtte KAMI, de Israli Krav Magen Association op. Ook Eli's opvolger bij de IDF en leerling Boaz Aviram is het originele Krav Maga trouw. Aviram houdt zich nog steeds aan de 21 uur opleiding. Bijna alle anderen maakten van het Krav Maga een mengeling van enkele Krav Maga principes en technieken uit Braziliaanse Jiu Jitsu, Thaiboks, Karat of Judo. Sommigen verlieten zelfs helemaal het pad van Krav Maga en verkochten een soort Fairbairn Close Combat (het originele Amerikaanse systeem) gemengd met een Oosterse vechtsport als Krav Maga. Ze claimden militaire titels, verzonnen heldendaden en gooiden een systeem op de markt dat kant noch wal raakt. Het simpele systeem werd een gedrocht met soms tot 400 technieken waarvan het merendeel niks meer met Krav Maga had te maken. De reden daarvoor is niet ver te zoeken: geld. Er valt weinig te verdienen met een 21 uur durende opleiding en je moet steeds op zoek naar nieuwe klanten. Het Dojo model met honderden technieken en een uitgerokken graderingsysteem is financiel veel interessanter. Dit gekoppeld aan merchandising, een verplichte dure outfit en een franchise systeem bleek zelfs big business. Zo big dat n van de zelfverklaarde meesters Krav Maga zelfs als merknaam deponeerde. Krav Maga werd het nieuwe Tae Bo met als gevolg dat nog meer avonturiers zich op de nieuwe hype stortten. Vooral mensen uit de Oosterse vechtsporten bleken interesse te tonen. Goede sensei's werden slechte Krav Maga instructeurs. Eind de jaren 90 zag ook de IDF in dat het zo niet verder kon. Na het vertrek van Boaz Aviram bij de IDF was de verloedering ook daar toegeslagen. De Isralische legerleiding besloot schoon schip te maken en herstelde het originele systeem in ere. Sommige technieken werden aangepast aan de huidige noden, andere technieken verdwenen helemaal uit de syllabus. Het originele Krav Maga is een verzameling van strikte principes, concepten en basistechnieken die kunnen dienen als fundering voor specifieke cursussen. De technieken kunnen worden uitgebreid met gevechtsbewegingen uit andere systemen zolang die bewegingen getoetst werden aan de principes en concepten. Dat alles geeft Krav Maga een evolutief karakter en zorgt ervoor dat ook specifieke doelgroepen bediend kunnen worden. De basis is dezelfde maar de trainingsintensiteit of afwerking kan gemakkelijk worden aangepast.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 2

In principe zou iedereen in 21 uur de basis moeten snappen en de technieken moeten kunnen uitvoeren. Alles wat daarop volgt is uitdieping van een deel van die opleiding (zoals geweldbeheersing), alternatieve afwerking, training of een opleiding tot instructeur. Krav Maga maakt gebruik van intutieve reacties, natuurlijke bewegingen en wetenschap. Bij Krav Maga leer je geen ingewikkelde bewegingen omdat je die moeilijk onthoudt als je onder stress staat. En omdat dan op de koop toe je fijne motoriek wegvalt gebruik je bij Krav Maga bijna uitsluitend grofmotorische bewegingen.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 3

De Combat Mindset, de mentaliteit van een winnaar


One bleeding-heart type asked me in a recent interview if I did not agree that violence begets violence. I told him that it is my earnest endeavor to see that it does. I would like very much to ensure and in some cases I havethat any man who offers violence to his fellow citizen begets a whole lot more in return than he can enjoy.
Col Jeff Cooper (1920 - 2006)

Flight or Fight response Een vecht- of vluchtreactie (ook wel vecht-, vlucht- of vriesreactie) is een verdedigingsmechanisme dat bij mensen en dieren optreedt als er acuut gevaar dreigt. De reactie begint met acute hevige angst en stress. Als gevolg hiervan produceert het lichaam grote hoeveelheden adrenaline en cortisol (stresshormonen), de bloeddruk en hartslag gaan omhoog, bloed wordt naar de grove spiergroepen omgeleid, de spieren worden gespannen, haren komen rechtop te staan (kippenvel), de zintuigen worden scherper (pupillen verwijden, oren staan rechtop) en de pijngevoeligheid daalt naar een zeer laag niveau (endorfinestimulus). Hierdoor is het lichaam voorbereid op een gevecht of om op de vlucht te slaan. De vriesreactie is zeldzamer. Bij algemene twijfel bij confrontatie met een onbekend gevaar kan een dier een instinctief bevriesgedrag vertonen, opdat deze in combinatie met de natuurlijke camouflage dan effectiever opgaat in de omgeving. Als het gevaar is geweken, produceert het lichaam endorfinen en dopamine om de balans weer te herstellen. 95% mentaal 5% fysiek Sommige mensen lopen over straat in een neutrale staat van bewustzijn. Die neutrale staat van bewustzijn ontstaat door gewenning aan de omgeving en de gedachte dat alles veilig is. Je vindt diezelfde staat van bewustzijn ook terug in een gemiddelde vechtsport les. Iedereen doet zijn of haar oefeningen zonder speciaal alert te zijn. Op straat heb je verkeersregels, borden, lichten, een stoep en anderen die je ontwijken. Tijdens een vechtsport les is dat net zo. Iedereen rekent op elkaar en meestal loopt alles ook op wieltjes. De sensei (leraar) grijpt in als er een gevaarlijke situatie ontstaat... Als je met de wagen rijdt heb je een verhoogde staat van bewustzijn, je let beter op, je voorziet problemen je bent alert voor kinderen die op elk moment de straat kunnen oversteken. Je weet dat er elk moment iets kan gebeuren en dat een late reactie tragische gevolgen kan hebben. Die verhoogde staat van bewustzijn is precies wat we nodig hebben in een Krav Maga les. Professionals uit de beveiliging hebben voor elke staat van bewustzijn een kleurcode gaande van wit tot zwart, waarbij wit rust is en zwart opperste staat van bewustzijn. White Onbewust en onvoorbereid verwondering als er iets gebeurd Yellow Relaxed bewust bewust dat er iets zou kunnen gebeuren Orange Specifiek bewust iets trok je aandacht Red Klaar voor het gevecht er is iets gedetecteerd en we zijn klaar voor een confrontatie Black Bezig met het gevecht de confrontatie is aan de gang Deze kleurcode is gebaseerd op de 'Cooper Color Code' die gaat van wit tot rood. Het zwart werd er later door de US Marines aan toegevoegd.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 4

De Combat Mindset vorm de basis van het Krav Maga en bestaat uit 3 basiselementen: Waakzaamheid, bewustzijn. Code Yellow. Wees alert, je dient je bewust te zijn van je omgeving en het eventuele gevaar. Vergelijk het met autorijden. Dat doe je best niet te relaxed. Zelfbehoud, je moet vooral een gevecht vermijden... het belangrijkste is dat je veilig bent. Determinatie, als er een confrontatie is moet je die kordaat aanpakken met alle beschikbare middelen. Gebruik gemproviseerde wapens en je omgeving om te overwinnen. Verras je aanvaller, dat geeft je een tactische voorsprong en wees snel en overdonderend, je geeft je aanvaller niet de kans te recupereren, je wil je probleem vooral snel oplossen De Combat Mindset gekoppeld aan de eenvoudige, werkende technieken resulteert in een uiterst efficint zelfverdedigingsysteem. Vanuit die Combat Mindset komen enkele logische handelingen die de basisprincipes van het Krav Maga vormen.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 5

Angst en stress
Angst is n van de belangrijkste motivatoren die we hebben. Als we weten hoe angst werkt kunnen we trachten die kennis in ons voordeel te gebruikten. Als je schrikt trek je automatisch je hoofd tussen je schouders. Dat is een deel van de verstijving die kan optreden bij extreme angst. We moeten trachten het verstijven te voorkomen en de natuurlijke reflex gebruiken. - De chemische cocktail adrenaline, cortisol en dopamine komt vrij in je lichaam, deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de 'flight or fight response' die ervoor zorgt dat het bloed uit de huid, lichaamsuiteinden en digestief systeem naar de grote spiergroepen wordt omgeleid. Dat is ook meteen de reden waarom we geen fijn-motorische bewegingen aanleren in Krav Maga. - Hart en longen beginnen harder en sneller te werken - De bloeddruk stijgt - Je krijgt tunnelvisie, ogen dilateren - Je krijgt de indruk dat alles trager gaat 'visual slowdown' - Er treedt ontkenning op Om hoofd te bieden aan deze problemen gebruiken Stress Management technieken. We leren omgaan met stress door regelmatige scenario-traingen waarin instructeurs op een verantwoorde manier stress induceren om de geleerde technieken op een realistische manier toe te passen. Combat Breathing Combat Breathing is een techniek waarbij je in cycli ademt. Je ademt in langs je neus, telt tot 4, houdt je adem in, telt tot vier en ademt terug uit terwijl je tot vier telt. Tijdens de cyclus adem je diep in en uit. De techniek zorgt voor een verlaging van bloeddruk, stressniveau en verminderd de nadelige effecten van een adrenaline dump. De naam is een beetje ongelukkig gekozen omdat je tijdens het gevecht net niet op die manier ademt. Ademen Sommige mensen hebben de neiging zich voor een aanval op te blazen en hun adem in te houden tot na de derde of vierde gevechtsbeweging met als resultaat dat ze na die sequentie uitgeput zijn, zonder lucht zitten en moeten recupereren. Een gecontroleerde ademhaling is essentieel in een stress situatie. De regel is: rustig blijven ademen en bij voorkeur uitademen bij impact. Let erop dat dit uitademen bij elke impact bij een snelle sequentie na verloop van tijd kan leiden tot hyperventilatie.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 6

Basisprincipes van het gevecht


Stand en positie Als er afstand is tussen jou en je aanvaller sta je relax maar je bent je bewust van het nakend gevaar, zodra je aanvaller dichterbij komt gaan je handen omhoog ter hoogte van je gezicht. Je armen vormen een hoek van meer dan 90, een scherpere hoek geeft je minder (duw) kracht. Je handen zijn open met de palm naar je aanvaller gericht, je duimen wijzen naar voor. Tracht daarbij niet dreigend over te komen, beweeg je handen. Je dominante, dus je sterkste been gaat iets achteruit, je buigt lichtjes door je knien. Die stand mag absoluut niet onnatuurlijk zijn. Je moet comfortabel maar stabiel staan. Dit is de veiligheidshouding. Deze positie is niet al te bedreigend, je zou nu nog kordaat aan je aanvaller kunnen vragen om afstand te houden. Als je aanvaller echter binnen je bereik komt en je vreest een aanval zou je hem vanuit deze positie perfect kunnen trappen... of als hij nog dichter staat naar het gezicht slaan. Het is absoluut noodzakelijk om ten allen tijde stabiel lichtjes schuin tegenover je potentile aanvaller te staan, hem of haar recht in de ogen te kijken en bij nadering je armen onder een hoek van meer dan 90 te houden Dat laatste is belangrijk omdat je vanuit die positie perfect kunt afweren en aanvallen. Als je armen zich onder een hoek van minder dan 90 bevinden dan loop je het risico dat je je eigen handen in je gezicht krijgt, als je handen zich te laag bevinden duurt het langer om ermee af te weren of om er je aanvaller mee te raken. Als je om de n of andere reden niet meteen in een defensieve houding wil staan dan zorg je er toch best voor dat je handen altijd als een soort scherm tussen jou en je aanvaller zitten (zie fence), geen handen in de zakken of handen op de rug. Hou afstand. Vanuit je basispositie, de veiligheidshouding kan je jezelf gemakkelijk verplaatsen, ontwijken, afweren, stoten en trappen. De-escalatie Door met je handpalmen naar voor te staan geef je al aan dat je afstand wil. Je mag dat ook gerust vragen: "blijf van me weg". Om het met de woorden van de Oosterse vechtsporters te zeggen: "een vermeden gevecht is een gewonnen gevecht". Je potentile agressor op andere gedachten proberen brengen is niet verkeerd, integendeel. Aan de hand van enkele eenvoudige scenario's leren we gebruik te maken van statistische gegevens en psychologie om een potentile agressor op andere gedachten te brengen. Natuurlijk lukt zoiets enkel als je de aanval ziet aankomen of als de houding van de 'tegenstander' agressiever wordt. Bij een onverwachte aanval waarbij de agressor je al bij de keel heeft moet je meteen met geweld reageren. The Fence De originele Fence komt niet uit het Krav Maga maar is een concept bedacht door Geoff Thomson. Het concept werd aangepast zodat het perfect binnen de lijnen van het Krav Maga past, de naam werd behouden uit respect voor de bedenker. Het concept is een verlengde van onze veiligheidshouding. Het principe is dat je een hek bouwt tussen jezelf en je potentile aanvaller. Je controleert daarbij langs de ene kant de biceps of onderarm en langs de andere kant zijn schouder. Dat kan rakend of vanop een afstand.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 7

Vanuit de Fence moet je meteen een elleboogstoot kunnen geven of in het beste geval door te praten de aanval afwenden. Afstand Zolang er voldoen afstand is tussen jou en je aanvaller ben je veilig. Dit geld uiteraard niet als je aanvaller een pistool of geweer naar je richt. In dat geval is het zelfs veiliger om dichtbij te staan. Dat kan raar klinken maar het is logisch. Een met een vuurwapen bewapende aanvaller kan je enkel ontwapenen als het wapen zich binnen jouw handbereik bevindt. Je veilige ruimte noemen we de veilige perimeter. Die perimeter ga je bewaken door ofwel de afstand met je aanvaller te bewaren of door alles wat erin komt te ontwijken of blokkeren en meteen de tegenaanval in te zetten. Hou er rekening mee dat jouw benen langer zijn dan de armen van je tegenstander en dat die benen op de koop toe al je ganse leven je gewicht dragen en daardoor waarschijnlijk ook sterker zijn dan je armen. 360 afweer Deze afweer is een typische bewaking van je veilige perimeter. Je blokkeert op een intutieve manier stoten en trappen maar ook steken en zwaaien naar buiten toe. Het blokkeren gaat altijd gepaard met een body defence. Body Defence De body defence is een beweging waarbij het lichaam of een deel van het lichaam uit de gevaarszone wordt gebracht. Opzij stappen, bukken of een combinatie daarvan.

Configuratie We trachten onze aanvaller te configureren, we dwingen hem als het ware in een positie door hem bijvoorbeeld in het kruis te trappen. De auto biomechanische reactie die daarop volgt is: samentrekken van de spieren, zakken van het zwaartepunt (bukken) en het verplaatsen van de hand(en) naar de geraakte plaats. Zo zijn er nog diverse voorbeelden. Naar de ogen prikken: handen gaan naar de ogen, ogen beginnen te tranen Harde trap naar de scheen: onderbeen wordt ingetrokken. Dead Side Als je tegenstander recht voor je staat met een uitgestoken rechter vuist en hij kan je met zijn linkervuist raken dan sta je waarschijnlijk in zijn 'live side'. Sta je echter links van zijn uitgestrekte vuist dan kan hij je niet raken zonder zich te verplaatsen en sta je aan zijn 'dead side'. Verplaatsingen Verplaatsingen gebeuren stabiel, zonder benen te kruisen, snel en zonder te stappen. Je voeten blijven daarbij zoveel als mogelijk op de grond... Je verplaatst je typisch buiten het bereik van je aanvaller in de richting van diens dead side, liefst buiten zijn of haar gezichtsveld.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 8

Primaire doelen Je wil snel maximale schade toebrengen zonder jezelf te beschadigen. Trap in eerste instantie naar het kruis, stoot naar de keel, of klauw naar de ogen. Dat soort aanvallen leidt onvermijdelijk tot autobiomechanische reacties bij je aanvaller. Je koopt als het ware tijd. Tijd waarin je vlucht of de aanvaller neutraliseert. Dat neutraliseren doe je door naar de knie te trappen of op de enkel te stampen om de aanvaller te immobiliseren. Simultane tegenaanval Ontwijken en blokkeren doe je snel in combinatie met afweren geheel volgens de principes van het Krav Maga met een onmiddellijke counter. Je gaat dus meteen in de tegenaanval. Gebruik bij het stoten bij voorkeur je handpalm. Met je vuist tegen een voorhoofd slaan kan ervoor zorgen dat je hand breekt. Continuous Combat movement Het overdonderen door het uitvoeren van een aanhoudende reeks gevechtsbewegingen noemt men een Continuous Combat Movement. Het is een opeenvolging van logische stappen. Het is belangrijk te weten dat een enkelvoudige gevechtsbeweging de aanvaller waarschijnlijk niet zal stoppen.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 9

Gevechtsbewegingen
We zien gevechtsbewegingen niet als technieken omdat ze een onderdeel kunnen zijn van een techniek of afwerking. Stoten De bedoeling van de stoot is duidelijk: letsel veroorzaken. De "primary targets" zijn dan ook de het aangezicht, de keel en als je daarvoor je veilige positie niet moet compromitteren het kruis. Het is logisch dat je niet op je knien gaat zitten om iemand in het kruis te stoten omdat je daardoor je dominante positie verliest. Stoten doe je bij voorkeur met de handpalm. Denk daarbij aan de volgende regel: hard op zacht, zacht op hard. Vuistslag Het ziet er misschien gemakkelijk uit maar goed slaan, wij noemen het stoten is niet zo eenvoudig. Het is gemakkelijker vanuit een goede stabiele maar relaxte houding (je basisstand) en je moet op een aantal zaken letten. De stoot vertrekt vanop de grond, je heft je hiel van de grond, duwt je bal van je voet stevig tegen de grond, je heup en schouder werpen je arm naar voor en je hand raakt het oppervlak. Het is maar op het moment dat je het doel raakt dat je lichaam opspant. Na de stoot rek je je vuist snel terug. Dat is de theorie. Eer je de stoot perfect uit kunt voeren ben je een paar maand verder. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat onze leerlingen de eerste maanden enkel stoten, die vaardigheid komt wel. Palmstrike (handpalmstoot) De palmstrike, stoot met de handpalm is het meest efficint op het aangezicht van de tegenstander. De vingers blijven daarbij stevig, liefst gebogen bij elkaar om eigen letsel te voorkomen. Gebruik deze stoot bij voorkeur op harde plaatsen op het lichaam. Hamerslag De hamerslag kan zowel van boven naar beneden als inwaarts worden gegeven. Een stevige slag op de slaap, de driehoek onder het oor of in de nek is veelal voldoende om een tegenstander uit te schakelen. Backfist Slag met de achterkant van je vuist. Na een indraaiende elleboogstoot is het bijna altijd mogelijk om terug te keren met een slag waarbij de achterkant van je hand de tegenstander raakt.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 10

Klauwen Er zit een nadeel aan het stoten met gesloten vuist: risico op letsel en ontsteking van de wonde. Je leest het goed, op iemands gezicht slaan kan pijnlijk zijn en met een beetje pech sla je je hand open op de tegenstander z'n gebit en loop je een infectie op. Net daarom verkies je aan te vallen met open hand, een tactiek waar trouwens nog een paar voordelen aan zijn verbonden. Als je met open hand vecht heb je gewoon meer kans op raken. Bij het klauwen zorg je ervoor dat de vingers stevig gespannen zijn om eigen letsel te voorkomen Elleboogstoten De elleboogstoot zie je in relatief veel technieken opduiken als essentieel onderdeel. Een elleboog hard en zal vooral van nut zijn op korte afstand. Tracht ervoor te zorgen dat de elleboogstoot regelmatig wordt getraind en let daarbij vooral op dat bij het stoten het lichaam niet uit balans raakt. Train alle hoeken (recht en schuin opwaarts, recht en schuin neerwaarts, buiten naar binnen en binnen naar buiten).

Kniestoten De kniestoot passen we vooral toe als het lichaam van de tegestander in 90 staat tengevolge van een auto biomechanische beweging, voorbeeld een trap naar het kruis. Hou hierbij rekening met de primaire doelen, ga voor het hoofd. Bedenk ook dat het weinig zin heeft om kniestoten te blijven geven. Na de eerste kniestoot zal de tegenstander met grote zekerheid zijn hoofd trachten beschermen waardoor je verdere kniestoten nutteloos zijn.

Kopstoten Soms kan het verleidelijk zijn om een kopstoot te geven. Hou er echter rekening mee dat je dit enkel doet als je zeker weet dat je tegenstander er niet kan voor zorgen dat je op een hardere plaats terecht komt dan je zelf had bedoeld. Een kopstoot geef je bij voorkeur met de ronding net boven het voorhoofd. Daar is je schedel, net door die ronding harder. Trappen Net als bij stoten zou je de vergissing kunnen maken dat trappen een simpele beweging is. Je heft je voet op en tracht die ergens tegen te duwen, liefst ergens waar het pijn doet. Op zich klopt het wel maar helaas is het een beetje te simplistisch. Er zijn twee belangrijke trapmethodes: de pushkick en de snapkick. De eerste dient om te duwen, afstand te maken en de snapkick gebruik je bijvoorbeeld om naar het kruis te trappen. In beide gevallen zorg je ervoor dat je voet niet blijft hangen, dit om te vermijden dat de tegenstander hem vastgrijpt. Die fout zie je vaak bij Martial Arts beoefenaars. Je trapt en stapt in of trapt en trekt je voet/been meteen terug. Let erop dat trappen krachtig en correct worden uitgevoerd. Een trap naar de ribben, plexus of naar het kruis, een trap naar de knie (of knieholte) en een flinke trap naar het scheenbeen is het meest effectief. We maken een onderscheid tussen voorwaartse, zijdelingse en achterwaartse trappen. Trappen worden in Krav Maga per definitie niet hoger gericht dan het borstbeen.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 11

Let erop na een trap je voet zo snel mogelijk terug op de grond te zetten. Laat je niet verleiden tot springende trappen.

Worpen / vegen en scharen


Een worp is in nooit een doel op zich. Krav Maga is geen Judo. We werpen enkel na het uitvoeren van een techniek en pas als we zeker zijn dat de worp geen probleem zal opleveren. Om het opzoekwerk te vergemakkelijken gebruiken we de Japanse benamingen. De worpen op zich zijn identiek aan de Judo of Ju Jitsu technieken. Beenworpen We maken geen onderscheid tussen een O Soto Gari en een Ko Soto Gake. Na een afweer/aanval laat je de deelnemer een positie behouden en stuurt zijn beenvegen bij. Na verloop van tijd heeft hij een hoop technieken die je nog later al dan niet kan benoemen. Dat benoemen van technieken is een vrije keuze. Jiu Jitsu beoefenaars zullen het misschien gemakkelijker vinden om over een De Ashi Barai te spreken dan over een voetveeg... Heupworpen Uiteindelijk is een heupworp een worp van de tegenstander over je heup. We maken in het Krav Maga geen onderscheid tussen een O Goschi, Harai Goschi en een Kubi Nage. . Schouderworpen De enige schouderworp die we gebruiken is de Ippon Seoi Nage. Armworpen Ook hier beperken we het aantal technieken drastisch, de Ushiro Ryo Ashi Dori, de worm waarbij je de tegenstander langs achter bij de onderbenen naar voor laat kantelen. We vermijden de Ryo Ashi Dori omdat het niet zo verstandig is om je te bukken voor een tegenstander. Offerworpen We maken geen onderscheid tussen de Tomoe Nage (voet in maag recht), Yoko Tomoe Nage (voet in maag, schuin) en de Sumi Gaeshi (Voet tegen scheen) we spreken hier over een cirkelworp. Verder passen we vooral de Maki Komi (inschroevende worp die uitkomt in een armklem) toe. Let wel, dit zijn trainingsworpen.

Scharen
Ook bij de scharen geen onderscheid... Kani Basami, Kani Garami en Kani Hashi Hishigi zijn beenscharen. Of ze nu op n been of op de twee benen van de tegenstander worden uitgevoerd maakt in het Krav Maga geen verschil. Armklem Stel je eerst eens de vraag hoe je in een armklem (elleboogklem) komt. Een armklem is meestal het gevolg van een uitgestrekte arm. Als je de principes en concepten van Krav Maga kent weet je dat je arm strekken nooit een goed idee is (tenzij misschien om een mes van je weg te houden). Goed, de tegenstander kent de principes niet en biedt je een gestrekte arm aan. Het is nuttig om weten hoe gewrichten werken, bij de armklem hebben we te maken met een relatief nvoudig gewricht, de elleboog. Het klemmen van de arm is ervoor zorgen dat de elleboog van de tegenstander op spanning staat. Er is met andere woorden een overstrekking, hyperextensie van de elleboog.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 12

De meest toegepaste armklem bij Krav Maga is diegene waarbij je tegenstander in 90 staat en de arm zijlings gestrekt bij de pols wordt gehouden. Met de andere hand zet je neerwaartse druk op de elleboog. De bedoeling is de tegenstander naar de grond te brengen. Het is uiteraard ook mogelijk om de tegenstander met gestrekte arm door middel van die klem naar 90 te dwingen. (Ude Osae) Andere technieken: Je tegenstander ligt op zijn rug en jij zit rechts naast hem met je linkerknie op de grond en je rechterknie op zijn buik. Je pakt met je handen de pols en de mouw van je tegenstander vast en terwijl je met je rechterknie licht op zijn buik steunt leg je je linkerbeen over zijn hoofd. En ga zo eerst zo dicht mogelijk bij hem zitten en dan laat je je vlak naast hem achterover vallen. Houd je knien stevig ingetrokken en pak zijn pols met twee handen vast. En breng je heupen iets naar boven. Hierdoor wordt de druk op de arm groter. Het is erg belangrijk dat de duim van je tegenstander naar boven wijst. Je pakt met je linkerhand de linkerpols van je tegenstander vast, die op de rug ligt, en je drukt die tegen de grond, maar zorg ervoor dat zijn arm gebogen blijft. Ga met je rechterarm onder zijn arm door en pak je eigen pols vast. Om de armklem te kunnen maken draai je nu zijn hand naar buiten, je tilt je rechter elleboog op en drukt die gelijkertijd tegen zijn heup. Je tegenstander ligt op zijn rug en jij zit in de houdgreephouding. Hij probeert je met de linkerarm weg te duwen. Zodra je zijn hand in je hals voelt blokkeer je deze hand met je hoofd. Je zet je rechterhand op de elleboog van je tegenstander en daarna je linkerhand er bovenop. Je gaat rechtop zitten, terwijl je zachtjes met je handen drukt en naar links draait. De rechterknie controleert de zijwaartse draai van je tegenstander. Schouderklemmen De Ude garami waza. Door middel van het buigen van de arm wordt een schouderklem gemaakt. Het gaat hier dus om verdraaiingen in het schoudergewricht. Garami betekent vrij vertaald 'vlechten'. Je vlecht je arm(en), of been in met de arm van tegenstander waardoor de arm van tegenstander op een dusdanige manier gedraaid wordt dat bij een volledige uitvoering van de techniek diens schouder gedisloceerd zal worden. Ude garami waza zijn uitermate geschikt als controle middel van een tegenstander, of als transporteer techniek. Polsklemmen Polsklemmen ontstaan doordat de pols op een onnatuurlijke wijze (over)belast wordt, door middel van verdraaiing. De krachten die op het polsgewricht worden uitgeoefend kunnen het gewricht definitief beschadigen, maar door de technieken gedoseerd uit te voeren kan er tevens controle mee worden uitgeoefend. Nekklemmen Nekklemmen zijn klemtechnieken, zoals de naam al doet vermoeden, op de nek. Deze ontstaan doordat je met je armen of benen de nek van de tegenstander buigt en vervolgens draait. Nekklemmen moeten met zeer veel zorgvuldigheid getraind worden, aangezien de nek een zeer kwetsbare plek is en de gevolgen van een verkeerd (of juist iets te goed) uitgevoerde technieken zr ernstig kunnen zijn. De meestgebruikte nekklem is de Atamo Ago, haar/kin nekklem waarbij je het hoofd van de tegenstander bij het haar en de kin vastneemt, torsie uitvoert en er met je lichaam voor zorgt dat zijn lichaam niet kan meedraaien.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 13

Beenklemtechnieken De beenklem is vergelijkbaar met de armklem. Je hebt drie gewrichten waarop gewerkt kan worden, de enkel, knie en heup. Beenklemmen worden in ons geval enkel toegepast op een liggende tegenstander. De gestrekte beenklem, Hiza Hishigi bij ruglig en Hiza Garami / Hashi Kujuki bij buiklig gebruiken we als transitieklemmen om naar een draaing of arrestatie te gaan. Bursting Bursten is het verplaatsen van je massa met de bedoeling een impact te veroorzaken. Je gebruikt je verplaatsingssnelheid en gewicht om de tegenstander te desorinteren en/of uit te schakelen. Terwijl je lichaam vooruit gaat zorg je ervoor dat je houding niet gecompromitteerd wordt en dat je op het moment van impact een goede fundering hebt. Als je op het moment van impact geen stevige positie hebt zou je wel eens voor een verrassing kunnen komen te staan. De reactie van je tegenstander na een burst is meestal een verplaatsing, het is daarbij belangrijk dat je die verplaatsing volgt. Je wil immers dicht bij die tegenstander blijven. De beste manier om dicht bij je tegenstander te blijven is opnieuw te bursten. Je kan bursten met je lichaam (schouder), vuist verticaal iets vooruit stekend en met je elleboog. Zorg ervoor dat de bursting goed gebeuren, goede transities, stevige stappen. De meest gemaakt fout: springen. Als je niet op de grond staat terwijl je tegen de tegenstander botst is de effectiviteit weg. Veilige draai Je zomaar omdraaien als iemand je op de schouder tikt kan gevaarlijk zijn. Je houdt de elleboog van de kant waarnaar je gaat draaien boven je oor, je onderarm langs je neus naar beneden, je hand maakt een vuist. Je andere hand hou je voor je gezicht, je arm in een hoek groter dan 90. Met die hand kun je afweren of meteen stoten. De ijsbreker De ijsbreker beschermt je niet alleen tegen inkomende stoten maar geeft je ook een instrument dat je tijdens een burst kunt gebruiken om je tegenstander uit balans te brengen of zelfs om uit een groep tegenstanders te breken. De ene hand plaats je met de handpalm in de nek waarbij je de basis van je schedel beschermt, je elleboog steekt vooruit in de richting van je neus, de andere hand leg je bovenop je onderarm waardoor je biceps tegen je oor komt te liggen.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 14

Gemproviseerde wapens
Elk voorwerp kan een als wapen worden gebruikt. Geef maar eens iemand een klap met een stevig opgerold tijdschrift! Nog enkele nuttige zaken die je bij je mag hebben en die perfect dienst kunnen doen als wapen: regenscherm, wandelstok, clipboard, ballpoint, gsm toestel, muntstukken, kiezelsteentjes (van opritten, voortuintjes), zand, aktentas en zelfs een kledingstuk (om mee te wurgen). Dat kledingstuk kan trouwens ook dienst doen om naar een aanvaller te gooien en om van de verwarring gebruik te maken om te vluchten of de tegenaanval in te zetten. Het is ook niet verkeerd om altijd een stevige ballpoint binnen handbereik te hebben in de auto. Iemand die het waagt z'n hand door het raam te steken zal het geweten hebben. TIP: zand naar de aanvaller zijn gezicht gooien zal leiden tot een natuurlijke beschermingsreactie, een auto biomechanische reactie. Zijn handen gaan voor het gezicht om de ogen te beschermen en jouw voet gaat naar zijn (of haar) kruis. Hou het zand in je hand als je over de donkere parking loopt... De meest efficinte gemproviseerde wapens zijn de voorwerpen die je bij de hand hebt en waarvoor je bijna geen handelingen moet uitvoeren om ze als wapen te kunnen gebruiken. Dat opgerold tijdschrift is prima als het opgerold in voor de confrontatie. (te lange 'deployment time': de tijdsduur tussen de beslissing het object als wapen te gebruiken en het object klaar hebben als wapen is te lang). Zo heeft het bijvoorbeeld weinig zin om een pepperspray in een handtas te hebben. In 90% van de gevallen heb je nooit genoeg tijd om die pepperspray te gebruiken om dan nog niet te spreken van het aantal keer dat het slachtoffer de pepperspray in zijn of haar eigen richting of tegen de wind in leegde. De spray is enkel nuttig als je weet hoe ermee om te gaan en als je hem al in de hand hebt voor de aanvaller bij je is. Net als bij het zand hou je de pepperspray al vast zodra je de donkere parking opgaat.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 15

Technieken
Een techniek bestaat uit eenvoudige handelingen en omvat de probleemoplossing (de afweer) en de simultane tegenaanval. De beperkte beschrijving van de technieken dient enkel als geheugensteuntje. Het is belangrijk te beseffen dat de principes van het Krav Maga voorrang hebben op de bewegingen. Let altijd op je stabiliteit en tracht je in de 'dode kant' van je tegenstander te positioneren. Dat zal ervoor zorgen dat hij je moeilijk of niet kan raken en je misschien zelfs niet meer ziet staan. De mantra die je moet onthouden is: Brace React Distance. Zet je schrap, reageer (los je probleem op) en neem afstand. Dat laatste doe je op een veilige manier. Je scant de omgeving en vlucht veilig.

Ontsnappen uit een frontale wurging met 2 handen Je grootste probleem is de wurging, het is echter mogelijk dat je tijdens die wurging ook nog eens achteruit wordt geduwd. We gaan trachten beide problemen ineens op te lossen. Dat doe je door over te zwemmen tijdens het in- of uitstappen (indien mogelijk) waardoor je bijna haaks op je aanvaller komt te staan. Met je vrije hand grijp je tijdens die beweging naar de handen van je aanvaller. Je gaat meteen counteren. Je counter is in dit geval een voor de hand liggende elleboogstoot. Door het overzwemmen zit je elleboog op de perfecte plaats voor een flinke stoot naar het gezicht. Bij iemand met lange armen kan het zijn dat je elleboog het doel mist. Daarom sla je door met je onderarm en eventueel met een hamerslag. Let erop niet te diep door te buigen na het overzwemmen, zodat je elleboog goed zit voor de rake stoot... zwem kort over en doe dat dicht bij je eigen schouder. Let er ook op snel en gedetermineerd te werken, je wil namelijk meteen uit de wurging zijn. Ontsnappen uit een frontale wurging met 1 hand Deze techniek is bijna dezelfde als die toegepast bij een ontsnapping uit frontale wurging met 2 handen, je zou die techniek zelfs ook in dit geval perfect kunnen uitvoeren. Er is echter een verschil omdat je bij het indraaien met een andere configuratie zou kunnen zitten waardoor het moeilijk wordt een elleboogstoot te geven. Stel dat de aanvaller je met zijn linkerhand wurgt dan is het verstandig om met je rechterarm over te zwemmen omdat je dan meteen buiten zijn bereik staat. Ontsnappen uit het vastgrijpen van kleding met 1 hand Vergis je niet, hier is het probleem niet de hand aan je shirt maar de andere hand waarmee de aanvaller op je gezicht kan slaan. Grijp terwijl je met je ene hand naar het gezicht van de aanvaller slaat met je andere hand zijn hand. Hou die hand bij zolang je bezig bent met de tegenaanval. Mocht je omwille van de positie (voorbeeld achteruit leunend) van de tegenstander niet naar zijn gezicht kunnen slaan zorg er dan voor dat je gezicht veilig is en trap bij voorkeur naar het kruis. Ontsnappen uit een frontale polsgreep met 1 hand of 2 handen op 1 hand Je kan trachten uitdraaien maar het belangrijkste is dat je naar het kruis trapt of een kniestoot naar het kruis geeft terwijl je probeert los te komen. Je gaat meteen in de tegenaanval met n of meerdere stoten naar het aangezicht. Let op de vrije hand van de tegenstander.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 16

Je ontsnapt het gemakkelijkst door je pols uit te draaien of door een korte rukbeweging in de richting van de handopening van de aanvaller. Ontsnappen uit een frontale polsgreep op 2 handen Lichtjes achteruit leunend (opgelet voor een kopstoot) naar het kruis trappen of een kniestoot geven naar het kruis en een krachtige, snelle naar buiten draaiende beweging maken met de armen. Zodra je een vrije hand hebt de tegenaanval inzetten naar het gezicht. Ontsnappen uit een polsgreep langs achter met 1 hand of 2 handen op 1 hand Ook hier kan je trachten uit te draaien maar het belangrijkste is dat je naar het kruis trapt of een kniestoot naar het kruis geeft terwijl je probeert los te komen. Je gaat, zodra je los bent meteen in de tegenaanval met n of meerdere stoten naar het aangezicht. Let op de vrije hand van de tegenstander. Ontsnappen uit een polsgreep langs achter op 2 handen Zodra je de twee handen van de tegenstander voelt ruk je jezelf los met een draaibeweging en je zet de tegenaanval in. Let erop dat je een veilige draaibeweging maakt! Mocht je aanvaller je al stevig vasthebben dan kan je achteruit trappen om hem zijn grip te laten lossen en dan het bovenstaande uitvoeren. Ontsnappen uit een polsgreep langs achter op 2 handen variatie Hef je handen (en dus ook die van je aanvaller tot onder je oksels, klem je armen tegen je lichaam, grijp de tegengestelde vingers van je aanvaller en draai met een elleboogstoot. Ontsnappen uit een frontale Bearhug met omklemming van de armen Er zijn 2 concrete gevaren: de kopstoot en een lift. De kopstoot voorkom je door zelf je hoofd zo dicht of net zo ver als mogelijk bij dat van de aanvaller te houden. De lift voorkom je door te 'bracen', door jezelf schrap te zetten, je zwaartepunt te verlagen. Hier is de sleutel afstand maken. Dat doe je door af te leiden (trappelen of tegen de schenen trappen), misschien door te trachten een kniestoot te geven. Het is mogelijk dat je aan de aanvaller zijn kruis kunt met je handen, het is mogelijk dat je zijn lovehandles kunt grijpen maar het is bijna zeker dat je in zijn nek kunt bijten of zelf een kopstoot kunt geven. Als we dit alles in een techniek moeten gieten komen we tot brace, afleiding, afstand maken. Ontsnappen uit een frontale Bearhug zonder omklemming van de armen Leun naar voor. Gezien je armen vrij zijn kan je ermee aan het gezicht van je aanvaller. Je zet je duimen in zijn ogen, duwt zijn hoofd achteruit, zodra er voldoende afstand ontstaat geef je een kniestoot naar het kruis.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 17

Ontsnappen uit een Bearhug langs van achteren met omklemming van de armen Brace, achterwerk agressief achteruit, trappel, grijp naar de handen, neem n of meerdere vingers, duw de vingers een pijnlijke richting uit, draai je veilig om. Ontsnappen uit een Bearhug langs van achteren zonder omklemming van de armen Brace, achterwerk agressief achteruit, trappel, sla met je kneukels hard op de handen van je aanvaller, zowel links als rechts achterwaarts elleboog stoten, zodra hij lost draai je veilig om. Ontsnappen uit een staande wurging langs achteren Hoofd naar de 'open' kant draaien om de wurging tegen te gaan, lichtjes door de knien zakken, met de ene hand de wurgende arm grijpen en trachten naar beneden te duwen en met de andere hand naar het kruis van de aanvaller slaan. Hoofd tegen de borstkas van de aanvaller uitdraaien en daarbij trachten controle te houden over zijn arm. Belangrijk is dat je de aanvaller niet de kans geeft een standing rear naked choke aan te zetten. Mocht het echter wel gebeuren dan heb je waarschijnlijk geen bewegingsruimte met je hoofd en moet je de elleboog van de hand waarmee de aanvaller je hoofd tracht te bedwingen naar boven duwen en onderuit draaien. Ontsnappen uit een headlock Of je kunt aan het kruis van je aanvaller of je kunt aan het aangezicht. Beter nog is een combinatie van de twee voorgaande bewegingen. Zodra je de grip voelt minderen draai je onder de arm van de aanvaller uit. Ontsnappen uit een Guillotine Er is een verschil tussen een hoge guillotine waarbij je bijna op je tenen staat en een lage guillotine waarbij je in 90 staat. Je moet de techniek uitvoeren voor je van de lage naar de hoge guillotine gaat door je hoofd te draaien (richting kin naar zij aanvaller), Je zet n hand op de bil van de aanvaller terwijl je tracht weg te draaien. Tijdens die verplaatsing grijp je het kruis van de aanvaller. Je kan eventueel met je onderarm nar het kruis van de aanvaller slaan met de bedoeling af te leiden met als uiteindelijk doel een lift of kanteling uit te voeren. Ontsnappen uit een aanzet tot een Full Nelson / bearhug langs achteren Bij een aanzet tot een Full Nelson gaan de handen van de aanvaller onder je armen door. Zodra je de handen in je zij voelt klem je die tegen je zij aan en neem je de vingers van de aanvaller met je tegengestelde hand vast. Je draait in de richting van zijn vastgehouden hand waardoor je hem klemt. Tijdens die draaibeweging zet je een tegenaanval in. Afhankelijk van je positie is dat een elleboogstoot, een stoot naar het gezicht met je vrije hand of een trap. Ontsnappen uit een Full Nelson Bij een goed aangezette Full Nelson is het quasi onmogelijk om je handen omhoog te steken en je te laten vallen zoals je wel eens in de film ziet. Er zijn 2 werkende technieken. Je mag niet vergeten dat je hoofd voorover is gebogen en dat het net die druk is die voor het ongemak zorgt.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 18

Je moet je echter de vraag stellen hoe je in die Full Nelson terecht bent gekomen. Meestal is het een gevolg van een te trage reactie. Je grijpt naar de vingers van je aanvaller. Die bevinden zich per definitie aan de achterkant van je hoofd. Je tracht n of meerdere vingers te klemmen waardoor de grip lost. Zodra je kan zet je de tegenaanval in. Verdediging tegen een neerwaartse vuistslag (hamerslag) Induiken met beide handen in speer waarbij je met je biceps de zijkant van je aangezicht beschermt, liefst met n knie prominent vooruit (om eventueel meteen het kruis te raken bij de induik). Je arm kant van de vuist van de aanvaller reikt hoger, de aanvallende vuist kan langs de arm afglijden. Je andere arm vorm een licht hoek en kanna de induik meteen om de nek van de tegenstander worden geklemd. Variatie: n kand hoog om de aanvallende vuist langs de arm te laten afglijden, je andere hand naar het aangezicht van je tegenstander.

Verdediging tegen een shoot Bij een shoot voert de aanvaller een duik uit naar je middel of je benen met als bedoeling je tegen de grond te gooien. Door voorover te leunen over de bovenrug van de aanvaller en je benen achteruit te gooien, eventueel gecombineerd met een elleboogstoot zorg je ervoor dat de aanvaller naar de grond gaat. Grondpositionering Na een val tracht je uiteraard zo snel als mogelijk terug recht te komen. Het probleem is dat rechtkomen met een aanvaller in de nabijheid geen goed plan is gezien je positie op dat moment gecompromitteerd is. Je bent meestal niet stabiel en je dekking is verre van optimaal. Soms is het gewoon veiliger te blijven liggen, je gaat naar een ruglig en tracht je zodanig te positioneren dat de aanvaller aan je voeten staat. Je ene been is ingetrokken, je andere is klaar om te trappen, je steunt op een elleboog of hand. Je blijft je aanvaller aankijken en volgt zijn bewegingen. Veilig rechtkomen Je komt recht als er voldoende afstand is tussen jou en je aanvaller. Je kantelt naar voor op de scheen en knie van je ingetrokken been.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 19

Verkrachting, aanranding en ongewenst gedrag


Verkrachting is het ongewenst seksueel binnendringen van het lichaam door een ander. De precieze juridische definitie van de term verschilt per land. Bij dit seksueel binnendringen gaat het niet alleen om het gedwongen ondergaan van een geslachtsgemeenschap. Een verkrachting kan ook het ongewenst binnendringen zijn in anus of mond. De penetratie hoeft niet per se met de penis te worden uitgevoerd: binnendringen met vingers, voorwerpen of tong kan verkrachting zijn. Zowel mannen als vrouwen kunnen het slachtoffer zijn van een verkrachting. Ook tussen huwelijkspartners kan sprake zijn van verkrachting, aangezien partnerschap geen automatische toestemming tot seksuele handelingen met zich meebrengt. Het grote verschil met aanranding is dat bij een aanranding geen sprake is van binnendringen van het lichaam en bij verkrachting wel. Het bewijzen van verkrachting is vaak zeer lastig. Geslachtsgemeenschap en de aanwezigheid van sporen van sperma zijn vaak wel aan te tonen, maar in tegenstelling tot wat veel mensen denken, is de verkrachter doorgaans een bekende van het slachtoffer en niet een man in de bosjes. Hij zal kunnen aanvoeren dat ze weliswaar geslachtsgemeenschap hadden, maar dat het slachtoffer dit zelf ook wilde. Verkrachting is in 90% van de gevallen non-seksueel dominant gedrag. Naast de eerder beschreven Krav Maga technieken zijn er een aantal zaken die kunnen helpen bij het voorkomen van een aanranding of verkrachting. Het grootste probleem vormen de verkrachtingen binnen een huwelijk of relatie. Die specifieke problematiek is hier niet aan de orde. Signalen Wees alert voor signalen die kunnen wijzen op (seksuele) aantrekking. Mensen die plots veel langskomen zonder enige reden, het niet respecteren van persoonlijke ruimte, veelvuldig contact zoeken... Stel grenzen aan flirtgedrag. Openbaar flirtgedrag counter je openbaar. Mail desnoods je ongenoegen zodat er bij latere problemen (en dat hoeft niet altijd een aanranding of verkrachting te zijn) bewijzen zijn dat je niet gediend bent met de avances. Zodra iemand met je begint te flirten kan je daar ook best met iemand over praten. Het kan gebeuren dat de flirter ontkent, laat je niet afschrikken door twijfel. Zodra je het gevoel hebt dat er iets niet klopt moet je reageren. Het kan ook geen kwaad om grensoverschrijdend gedrag te documenteren: opnames met GSM (tegenwoordig heeft bijna elke gsm een dictafoon functie), noteren van contactnames. Het is best mogelijk dat de flirter venijnig reageert op je confronterende afwijzing. Maak hem/haar duidelijk dat je jij de grenzen stelt n dat je desnoods klacht zult neerleggen. Laat je nooit ontmoedigen door uitspraken zoals ik zeg je man dat we al lang een relatie hebben, ik doe je kinderen iets aan... Zeg in zo'n geval dat je bewijzen hebt bijgehouden van alle contactnames, dat je opnames hebt enz. Afstand Wees consequent. Hou afstand. Je hebt het recht om te staan waar je wil, waar je wil en hoe je wil (kledij) maar wees verstandig.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 20

Communicatie Duidelijkheid is de belangrijkste factor, laat geen speling tot interpretatie, gebruik korte duidelijke zinnen. Het is of ja of neen. Zinnen zoals ik heb dit liever niet leiden enkel tot twijfel. Gezond verstand Afspreken met onbekende Facebook of chat vrienden is absoluut onverstandig. En als je het dan toch doet zorg je ervoor dat 2 mensen weten wat je van plan bent, met wie (inclusief telefoonnummer), waar je naartoe gaat en wanneer je plant terug naar huis te keren. Zorg dat je het telefoonnummer hebt van diegene waarmee je afspreekt, bel dat nummer om de afspraak te bevestigen. Laat je niet verleiden om de plannen snel te wijzigen zonder minstens n van je 2 medeplichtigen op de hoogte te brengen. Spreek af op een openbare plaats, laat je niet thuis afhalen of terugbrengen. Laat je afspraak weten dat je op een bepaald uur hebt afgesproken iemand te bellen. Paranoia? Komaan, je overdrijft. Mijn vriendin doet zoiets wekelijk en haar is nooit iets overkomen. Leuk voor je vriendin maar het is niet omdat je vriendin tot nu niets is overkomen dat het haar morgen niet kan overkomen of dat jij immuun bent. Jij bent je vriendin niet. Het is niet de bedoeling hier een vorm van paranoia te kweken, integendeel, je moet ook durven leven. Simpele voorzorgsmaatregelen die bijna geen inspanning of tijd vergen kunnen je een hoop tijd, frustratie en pijn besparen.
Object1

Loverboys lijken sociale netwerksites, jongerensites en chatboxen steeds vaker te gebruiken in hun zoektocht naar slachtoffers. Uit een onderzoek van de politie in Rotterdam en de Universiteit Utrecht blijkt dat in de helft van de zaken de slachtoffers via internet worden geworven. Volgens de onderzoekers is er een grote overeenkomst tussen de manier waarop pedofielen en loverboys op het internet te werk gaan. Via zoekmachines zoeken ze hun slachtoffers op leeftijd, geslacht, woonplaats, hobby's en eventueel opleidingsniveau uit. Volgens de onderzoekers zijn de meisjes op internet nog kwetsbaarder. De loverboys kunnen meer controle uitoefenen en er zijn geen derden die het contact kunnen verstoren. Bovendien geven de meisjes zich via internet sneller bloot. Soms letterlijk, waardoor de loverboys hun slachtoffers kunnen afpersen. De onderzoekers stellen dat het internet uitermate geschikt is voor taboes als jongensprostitutie en de exploitatie van minderjarigen. De slachtoffers worden op tal van manieren uitgebuit, waaronder drugshandel, het afsluiten van leningen en telefoonabonnementen en het huren van auto's op de naam van het slachtoffer. De loverboys richten zich volgens de onderzoekers dus niet alleen op mensenhandel, maar kijken waarmee ze het gemakkelijkste en meeste geld mee kunnen verdienen. De uitkomsten van het onderzoek zijn bij de bestrijding van mensenhandel. De politie Rotterdam-Rijnmond gaat meer 'surveilleren' op het internet op zoek naar dergelijke praktijken.

Bron: depers.nl

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 21

Wapen technieken
Sommige wapens zijn relatief gemakkelijk te zien van op een afstand. En soms is de bedoeling van diegene die ermee rondloopt duidelijk. Iemand die na een verkeerssituatie met een baseball bat uit zijn wagen stapt is niet van plan om een balletje te slaan. Rij of stap weg, neem op afstand een foto met je gsm, onthoud zijn nummerplaat en ga meteen naar de politie. Bij bedreigingen is het een kwestie van inschatten. Je hebt 3 mogelijkheden: weglopen, doen wat de aanvaller vraagt of reageren door middel van een techniek. Als je kiest voor de laatste optie dan doe je dat verrassend, snel en gedetermineerd. Wapentechnieken moet je zien als cordinatie oefeningen. Het is niet omdat je een paar technieken beheerst dat je bijvoorbeeld een aanval met een mes met 100% zekerheid zult kunnen afwenden. Het vergt honderden doorgedreven scenario trainingen eer je slaagkans groot genoeg is om de technieken in een echte situatie te kunnen gebruiken. In een dood-of-leven confrontatie met een ervaren mesvechter hangt je overleven af van 1 factor: geluk.

Karambit

Push Knife

Het is misdadig te beweren dat je na een aantal trainingen veilig een mes kunt afweren in een realistische situatie. Hetzelfde geldt voor iemand die zijn (hand) vuurwapen op de juiste manier gebruikt. Bij bedreigingen met pistool is het belangrijk te weten dat je de meeste kans maakt als het pistool je lichaam raakt of het zich binnen grijpafstand bevindt. Iemand die weet wat hij doet zal je nooit van dichtbij met een pistool bedreigen. Het 'flashen', kort laten zien van een wapen als bedreiging is dan weer op te lossen door middel van retentie technieken. Je gaat zo snel als mogelijk met n hand de hand waarmee de aanvaller het wapen wil grijpen bedwingen terwijl je simultaan aanvalt met je andere hand. Een typisch voorbeeld van een block / strike. Onthoud dat het waarschijnlijk niet de bedoeling is van de aanvaller je te verwonden of doden. Het motief is meestal materieel. Het probleem is dat nogal wat overvallen toch een gewelddadige afloop kennen. De redenen: het gaat niet snel genoeg, de buit is niet groot genoeg, de aanvaller bedenkt zich opeens dat je wel eens achter hem aan zou kunnen zitten... Feit is dat de aanvaller waarschijnlijk even bang is als jij. Tenzij hij ervaren is zal hij constant keuzes moeten maken omdat hij gewoon, zelfs ondanks zijn planning niet alles heeft voorzien. Een simpele vraag kan hem al uit zijn lood slaan. Er komt dus heel wat meer kijken bij ontwapening dan alleen de techniek op zich. Er zijn namelijk geen pasklare oplossingen voor dit soort situaties. Feit is dat je een techniek uitvoert als je denkt dat je geen andere optie hebt. Feit is dat technieken ondergeschikt zijn aan de concepten. Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be Pag. 22

En van de grootste problemen is dat je soms te laat ziet dat er een wapen in het spel is. Zeker bij een mesaanval is die kans zeer reel. Het is om die reden dat we tijdens een scenariotraining op z'n minst rekening houden met de mogelijkheid dat we te maken hebben met een gewapende aanvaller. Zelfs als zien we dat wapen niet meteen. Een mes of klein pistool is relatief gemakkelijk te verbergen. Het vergt een bepaalde discipline om met wapens te trainen. Net zoals bij elke training zijn er regels nodig om alles in goede banen te leiden. Het is bijzonder onverstandig om zelfs met oefen wapens om te gaan alsof het speelgoed is. Stok De kracht van de stok zit in het uiteinde, meer in het bijzonder het laatste derde van de lengte of in het geval de stok als steekwapen wordt gebruikt het uiteinde zelf. Je moet er dus voor zorgen dat je van dat uiteinde wegblijft of net zodanig dicht staat dat de aanvaller niet voldoende kracht kan genereren. Verdediging tegen een neerwaartse stokslag inwaarts Duik tussen de 'vallende stok en het hoofd van de aanvaller, met beide handen in speer waarbij je met je biceps de zijkant van je aangezicht beschermt, liefst met n knie prominent vooruit (om eventueel meteen het kruis te raken bij de induik). Je arm kant van de vuist van de aanvaller reikt hoger, de aanvallende vuist met daarin de stok kan langs de arm afglijden. Je andere arm vorm een licht hoek en kan na de induik meteen om de nek van de tegenstander worden geklemd. Het is uiteraard ook mogelijk om een elleboogstoot te geven. Variatie: n hand hoog om de aanvallende vuist met stok langs de arm te laten afglijden, je andere hand naar het aangezicht van je tegenstander. Door de arm waarlangs de vuist met stok is afgegleden naar beneden te klappen leg je de stok vast. Opgelet: het is niet de bedoeling om de stok te blokkeren of grijpen terwijl hij valt. Verdediging tegen een neerwaartse stokslag buitenkant Een variatie op bovenstaande techniek, qua opbouw zeer gelijkend. In plaats van tussen de vallende stok en het hoofd van de aanvaller in te duiken duik je naar de 'dode kant', de stok laat je gewoon afglijden of passeren. Verdediging tegen een zwaaiende stokslag Gezien het moeilijk is om het doel van de aanvaller te bepalen moet je ervoor zorgen dat je hoofd beschermd is. Bij een zwaai zijn er twee momenten waar je kunt ingrijpen. Deze techniek voer je uit net voor de stok vertrekt. Het beste moment van inkomen is als de aanvaller heeft opgewapend. Steek je arm langs de kant van op om je hoofd te beschermen. Je draait je lichaam in de richting van de aanvallende arm en richt de elleboog van de niet beschermende arm naar het hoofd van de aanvaller. Het is de bedoeling dat je in het ergste geval de hand van de aanvaller tegen je krijgt. Verdediging tegen een zwaaiende stokslag variatie Bij deze techniek blokkeer je de stok tussen jezelf en de aanvaller door in te stappen. Je gaat op dezelfde manier te werk als bij de bovenstaande techniek.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 23

Meerdere tegenstanders
Hier komen we bij de afdeling mythes en straffe verhalen. Iemand die beweert minuten aan een stuk tegen vier of vijf aanvallers te hebben gevochten en ongeschonden uit het gevecht te zijn gekomen is een leugenaar. Feit: een gevecht duurt nooit lang. Neem een stootkussen, laat een partner bokshandschoenen aantrekken en je vraag hem op je lichaam te slaan terwijl je voluit op het stootkussen ramt. En dan heb je nog niet eens de stress van het echte gevecht. Als je bovenstaande 5 minuten volhoudt zonder af te zwakken dan ben je goed voor 30 seconden straatvechten. Proficiat. Midden in een groep aanvallers staan is geen goede zaak, dat weten die aanvallers ook. Zodra je tracht te herpositioneren zullen ze trachten je die optie te ontnemen. Zodra je te maken krijgt met en groepje moet je nog voor de problemen beginnen trachten een goede positie in te nemen. Achter een deurpost, tegen een muur of in een hoek beperk je de toegang. Ze kunnen al niet meer achter je staan en je langs alle kanten aanvallen. In een open veld tracht je aan de flanken van de groep te blijven. Je blijft in beweging en wacht het juiste moment af om te vluchten. Als vier man je gedetermineerd wil in elkaar slaan dan moet je al van goeden huize komen om er zonder kleerscheuren uit te komen. De verhalen in de trant van neem er ntje uit en gebruik die als schild getuigen van weinig inzicht in de dynamiek van een gevecht. Het is niet zoals in de film of in de demo's waarbij de ene aanvaller wacht met aanvallen tot zijn voorganger tegen de grond ligt. Je enige kans is uitbreken (ijsbreker) en vluchten. Gewapende tegenstanders Als je te maken krijgt met een groepje gewapende tegenstanders moeten ze al heel veel pech hebben om je niet te kunnen neerslaan of erger nog steken. Het is naef te denken dat je het kunt halen tegen 2 met mes of stok bewapende kerels. Daarmee zeg ik niet dat je niet moet trachten overleven, het vergt alleen een pak inzicht, determinatie en een dosis geluk.

Krav Maga Initiatie (c) 2010 Kimokea gcv www.uw-veiligheid.be

Pag. 24