LUNES

DESAYUNO Caf o t con leche descremada 1 tostada de pan de salvado (diet) Fargo 1cdta. de queso descremado talar (menos 5% grasa) o trozo de queso magro maana 1 fruta

ALMUERZO 1 caldo de verduras diet (Tibaldi) pechuga al horno o a la plancha sin piel 1 plato de ensalada (lechuga, tomate, zanahoria rallada) MERIENDA 1 yogurt descremado diet o 1 trozo de queso magro, o 4 galletitas salvado diet CENA 1 taza de caldo de verduras diet 2 filet de merluza al horno o a la plancha Pur amarillo (zapallo y zanahoria) tomate con organo POSTRE: gelatina diet

MARTES
DESAYUNO IGUAL MAANA IGUAL MERIENDA IGUAL ALMUERZO 1 taza de caldo de verduras diet 2 tomates rellenos (preparar 1 taza de arroz integral + 1 latita de atun natural + 1cta.mayonesa diet (con aceite de oliva para el relleno) 1 caf CENA 1 taza de caldo de verduras diet 1 taza de espinacas ya cocida (saltar con spray vegetal cebolla + espinaca) 1 churrasco de cuadril (150grs) ensalada de lechuga y tomate POSTRE. Gelatina diet

MIERCOLES
DESAYUNO MAANA IGUAL LUNES MERIENDA ALMUERZO caldo Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepino, rabanitos, cebolla, chauchas, 2 ctas.de choclo, 1 huevo duro (plato abundante) 1 yogurt con cereales sin azucar

CENA

caldo 1 plato de postre de ravioles de verduras condimentar con 1 chorrito de aceite de oliva y espolvorear con queso magro rallado Si te apetece ms, hacer un plato de tallarines verdes al pesto. POSTRE: gelatina diet

JUEVES
DESYUNO MAANA MERIENDA IGUAL LUNES ALMUERZO caldo 1 omellete de esprragos o palmitos o espinaca (hacerlo con 1 huevo + 2claras) ensalada cruda CENA caldo 1 taza de zapallitos saltados con spray vegetal + cebolla papa al horno con cascara y en papel de plomo espolvoreada con perejil picado 1 filet de pescado grande a la plancha POSTRE Gelatina diet

VIERNES
DESAYUNO IGUAL ALMUERZO caldo 1 brochette de pollo (supreme cortada en cubitos con cebolla, morron y un trocito de anan (opcional) 2 tazas zapallitos cocido cubierto por muzzarella y gratinado al horno CENA caldo Tarta de verduras (zapallitos, espinaca, o puerro) (trat de que tenga la menor cantidad de masa posible) Ensalada abundante cruda

SABADO
ALMUERZO caldo Churrasco de carne (cuadril) o 2 fetas de peceto al horno Verduras cocidas (zapallo, zanahoria, espinaca, berenjena ) 1 manzana al horno con edulcorante y espolvoreada con canela CENA Souffle de verduras Verduras cocidas hervidas (plato abundante) 3 claras batidas a nieve (incorporar las verduras a las claras, agregar queso magro rallado o muzzarella y colocar al horno) Ensalada de repollo y tomate

POSTRE : Gelatina diet

DOMINGO
ALMUERZO Caldo CON MUCHA MODERACION PUEDE SER UNA PORCION DE PASTAS CON TUCO O AQUEL PLATO QUE TE APETEZCA COMO UNA MILANESA AL HORNO CON ENSALADA. Si te apetece mucho algo dulce de postre que la porcin sea bien pequea. CENA Fruta o ensalada de frutas + yogurt diet