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http://www.organizateya.com/emociones.htm Cómo cambiar tus emociones para sentirte mejor...

Modifica tus emociones para enfrentar los malos momentos
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"Todo gran filósofo te dice que prestes atención a tus creencias porque son ellas las que te guían. Así que elige tus creencias ¡Estupendo consejo! ¿Pero cómo lo hago? Existen personas que son “hacedores” y otras que son “observadores”, las que son “ganadoras” o las “quejosas”, los “indiferentes” y los “apasionados”. En general, los observadores, quejosos e indiferentes tienen una actitud de “eso no se puede hacer”, viviendo su vida con miedo de lo que los demás puedan pensar. Se han identificado 600, y hasta 1000 pésimas creencias, actitudes y conductas, relacionadas solamente con un tema como podría ser el miedo, que son totalmente opuestas a las mejores creencias que pudieras tener para evitar ese sentimiento. La manera en la que pienses de ti mismo, depende de tus creencias, actitudes y aprendizajes que hayas tenido a lo largo de tu vida. Así que si piensas que no tienes mucho valor, se debe a que tus creencias no te están ayudando. No tengas duda de que el éxito en cualquier cosa, comienza y termina con tus pensamientos. Los pensamientos son cosas. ¿Alguna vez has despertado de un sueño horroroso totalmente asustado y sudando? ¡Son solo pensamientos! ¿Te das cuenta de lo que los pensamientos nos hacen? Todo gran filósofo te dice que prestes atención a tus creencias porque son ellas las que te guían. Así que elige tus creencias. ¡Estupendo consejo! ¿Pero cómo lo hago? La mayoría de las personas no pueden ni siquiera concebir sentirse diferente acerca de las cosas y las personas de las cuales tienen una opinión arraigada, que hasta es muy probable que no sea verdad. Piensan que tienen que sentirse de la manera que se sienten, de hecho te dicen “tú te sentirías igual si te estuviera sucediendo lo que a mi ahora”. En general las personas no creen que es posible cambiar los comportamientos y emociones. Así que casi todos viven cada momento reaccionando en lugar de, osadamente, estar haciendo que cada día sea como ellos quieren que sea. Es muy probable que tú respondas a esto diciendo que no es posible sentirse diferente de cómo normal y espontáneamente te sientes durante el día reaccionando

No puedo. sonríes y tu actitud es totalmente positiva. Si te enfocas en cosas que te deprimen. Pues con este pequeño ejercicio he querido demostrarte que tú puedes cambiar la manera en que te sientes utilizando tus pensamientos. remordimiento . Pues piénsalo otra vez. sentirte menos. como una playa hermosa en donde estés sentado frente al mar. Así que la lista puede llevar emociones como: . ¿Verdad que ahora te sientes maravillosamente bien? La adrenalina se eleva. ¿Verdad que te deprimes o te pones triste? Pero no quiero que te quedes con esos sentimientos por mucho tiempo. Concéntrate en el momento más doloroso de esa experiencia y observa cómo te sientes. cuando te premiaron o te ovacionaron por algo. Cuando colocas una imagen así en tu mente que sea visual. provocas tranquilidad y relajamiento en tu cuerpo y en tu mente.Frustración. gratificante. discusión. auditiva y sensorial. inseguridad . por lógica te vas a deprimir. así que para salir de una depresión.Enojo. sin causar o provocar un problema más serio. te sientes bien contigo mismo. Te recomiendo que te tomes un tiempo contigo mismo para decidir los pensamientos que puedes utilizar dependiendo de la situación que enfrentes y de cómo te sientas. ayúdate pensando esos momentos agradables. emocionantes y gratificantes de tu vida (esto no quiere decir que no requieras de un médico dependiendo del caso. así que ahora lo que sigue. o la puedes ir enriqueciendo según observes tus experiencias. para que escribas una lista de los problemas o emociones que quieras controlar. Por ejemplo. emocionante. PLACER Ahora busca en tu mente alguna experiencia exitosa. sintiendo la arena en tus pies y el viento en tu cuerpo. DOLOR Concentra tu pensamiento en alguna persona que amabas y que ya no esté contigo.Miedo. Después para cada una de esas . ¿qué pensamientos te gustaría tener en una situación estresante de discusión o enfrentamiento con alguna persona? Pues querrías estar relajado y tranquilo para evitar que las emociones interfieran y mantenerte objetivo para responder de la mejor manera posible. y crear o recordar las imagenes que puedes utilizar para reaccionar. te voy a demostrar cómo puedes sentirte diferente con tan sólo “PENSAMIENTOS”. pero sí que puedes ayudar con tu actitud al tratamiento que estés haciendo). algo desagradable que te haya sucedido y que te haya hecho sentir muy mal. que falleció o te abandonó. Entonces elige una escena que puedas llamar a tu mente en momentos como este. Elige un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa por un rato. Es muy probable que pienses que no puedes cambiar tu manera de sentirte en un determinado momento debido a la situación que estés enfrentando. como el nacimiento de tu hijo.a las cosas que te suceden. no soy bueno Puedes incluir en la lista las emociones que vengan a tu mente. porque si sigues estos consejos. escuchando las aves. cuando te contrataron para el trabajo que tú deseabas. enfrentamiento . el viento y el mismo mar.

y escríbelo delante de la categoría. tratando de evitar que se convierta en discusión. Bien dicen que “Donde uno no quiere. dos no pelean” . ya sea creado por ti o recuperado de tus experiencias vividas en el pasado.categorías. decide una imagen o un pensamiento. coloca la playa en tu mente y sigue con la conversación. Si te das cuenta de ello antes. lo puedes evitar. y procura recordarlo cuando lo vivas realmente. para que lo lleves contigo y lo leas dos o tres veces por día. Mientras discutes con una persona. practicando en tu mente las escenas que correspondan a cada situación. del tamaño necesario. Anota esto en una tarjeta o papel grueso. Con esta práctica continua le estarás diciendo a tu cerebro cómo deseas reaccionar cuando esas situaciones se presenten.