Reziliența – cum să ajutăm adolescenții să facă față situațiilor dificile

Ce este reziliența?

Reziliența este abilitatea de a face față unei situații dificile și de a reveni la starea emoțională inițială, simțindu-te la fel de bine ca înainte ca evenimentul negativ să aibă loc. Este, de asemenea, capacitatea de a te adapta la contexte dificile pe care nu le poți schimba, menținând o stare emoțională pozitivă. Când ești rezilient, percepi situațiile dificile ca un context de învățare din care ieși mai puternic. Reziliența este mai mult decât capacitatea de a face față unei experiențe dificile. Când ești rezilient ești mai bine pregătit să cauți noi oportunități, să îţi asumi riscuri rezonabile pentru a-ți atinge scopurile. Asumarea de riscuri poate duce uneori la eșecuri, dar, în același timp, creează oportunități pentru obține succes și, în acest fel, pentru a îmbunătăți imaginea de sine. Orice copil are nevoie de o astfel de abilitate care îl ajută să se replieze în față provocărilor zilnice destrămarea unei relații, mutarea la o nouă școală, pierderea unui joc sportiv – sau a unor dificultăți mai serioase, cum ar fi divorțul părinților, o nouă familie îmbolnăvirea sau moartea unui membru al familiei. Capacitatea de reziliență diferă de la un moment la altul, precum și în funcție de tipul de provocări cărora trebuie să le facă față. De asemenea, unele persoane au o serie de caracteristici care le pun în fața mai multor dificultăți, cum ar fi de exemplu dificultățile de învățare sau a temperamentul anxios. Pentru un copil, cu cât numărul de provocări este mai mare, cu atât îi va fi mai greu să fie rezilient. Cu toate acestea, reziliența este o capacitate pe care fiecare o poate dezvolta, părinții având o contribuție semnificativă în acest sens. Dezvoltarea rezilienței la copii

Reziliența se formează pe fondul unei relații pozitive dintre părinți și copii. În același timp, pentru un copil este important orice adult de referință cu care el se identifică (bunici, unchi, profesori) și care îi poate servi drept mentor. De asemenea, prietenii și colegii reprezintă pentru el resurse importante atunci când se confruntă cu situații dificile. Îți poți ajuta copilul să își dezvolte capacitatea de a reacționa adaptativ în fața unor situații dificile, oferindu-i oportunitatea să învețe și să pună în practică anumite abilități și valori cum ar fi: respectul față de alte persoane și față de sine, abilități sociale, gândire pozitivă, abilități de rezolvare de probleme. Valori și atitudini personale

Respectul față de sine este o componentă importantă a rezilienței. Acesta se formează în momentul în care părinții stabilesc o serie de standarde pentru comportamentul copilului, standarde pe care copilul le atinge. Dacă un copil se respectă pe sine, va considera că este o persoană importantă care trebuie 1

Dacă copilul este dur cu sine însuși (”mi-e frică să vorbesc în public”). Concret. care îl ajută să simtă că deține controlul asupra situațiilor. 2 . Abilități sociale Abilitățile sociale reprezintă o altă componentă importantă pentru dezvoltarea rezilienței. este foarte probabil ca și el să se manifeste la fel în relație cu sine și cu ceilalți. Când copilul este supărat.tratată cu respect și de către ceilalți. îi arăți copilului că îl iubești și îl respecți. Astfel de abilități îl ajută să aibă relații bune la școală. cât de rău este în realitate?”. Dacă tu. chiar merită să te superi pentru asta? Pe o scală de la 1 la 1-. vor exista momente în care se va simți îngrijorat. optimistă în sensul că este centrată spre găsirea unor soluții care să permită depășirea unor dificultăți. Dacă este rezilient. este vorba de abilitatea copilului de a/și face și păstra prieteni. Indiferent cât de optimist este un copil. o atitudine deschisă și prietenoasă față de ceilalți. ca părinte. Empatia și respectul față de alții. ceea ce îl face să aibă o părere bună despre sine. Pentru copil este important să observe că dificultățile sunt situații naturale care vin și trec. încercând să găsești soluții împreună cu el. Simțul umorului. speriat sau furios. Astfel de valori se construiesc doar pe baza unei relații puternice și afectuoase cu copilul. Acest lucru se poate face vorbind cu copilul. fără a influența neapărat întreaga lui viață. • Ajutor oferit altor persoane. O astfel de convingere îl va proteja de situații și comportamente de risc. chiar dacă lucrurile merg prost. de exemplu întrebându-l: ”contează chiar atât de mult ce s-a întâmplat. onestitatea și cooperarea sunt de asemenea legate de reziliență. îl poți ajuta punând lucrurile într-o perspectivă realistă. • Timp petrecut cu prietenii. să se implice în activități sportive sau în diferite grupuri. Astfel de valori presupun manifestarea de grijă față de cei care au nevoie de sprijin. copilul poate deprinde și diferite strategii de rezolvare de probleme. Dacă copilul reușește să exprime astfel de atitudini și comportamente este foarte posibil să primească reacții pozitive de la cei din jur. dar o să te descurci”). de a coopera și de a lucra în echipă. Gândirea pozitivă Reziliența presupune o gândire realistă și rațională. El va fi mai puțin vulnerabil în fața situațiilor dificile. de asemenea te poate ajuta să ai o perspectivă realistă și să rămâi calm. își va putea îmbunătăți dispoziția prin diferite mijloace: • Activități plăcute. îi poți face o sugestie mai puțin categorică (”vorbitul în public nu este activitatea ta preferată. Astfel. generozitatea. de a rezolva un conflict.

Aproape întotdeauna lucrurile se îmbunătățesc. dar din când în când fiecare are o perioadă dificilă. • Filme sau emisiuni amuzante. Abilitatea de a rezolva probleme Încrederea. de a fi organizat și disciplinat. sentimentul că ești capabil și pregătit să duci lucrurile la bun sfârșit face parte.de a planifica. sport. concentrându-se pe acele aspecte la care este bun. te vei simți mai bine și vei găsi mai multe soluții pentru problemele tale. îți poți ajuta copilul să-și dezvolte aceste abilități lucrând împreună pentru identificarea punctelor sale tari. Dacă are relații bune cu copii mai mici. . care crește reziliența copilului. îl va ajuta să își rezolve problemele singur. te ajută să faci mai bine față situației. chiar dacă uneori durează mai mult decât ți-ai dori. ar putea să devină babysitter sau să antreneze o echipă de copii. acceptă și încearcă să te adaptezi la situație.Viața este frumoasă. De exemplu. 3 . de asemenea.Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce ai făcut sau ce nu ai făcut ca să produci situația dificilă. Pentru aceasta sunt importante deprinderile de a stabili scopuri. dar și a limitărilor lui. . . căci întotdeauna există circumstanțe sau anumite persoane care au o contribuție. oricât de mic ar fi acest lucru. Este o parte firească a vieții. ceea ce. Mesaje cheie pentru construirea rezilineței.Dacă discuți cu cineva de încredere despre ceea ce te preocupă sau te supără. un job part-time) este un mijloc excelent de a întări încrederea copilului în sine. Apoi îl poți încuraja să își stabilească scopuri pentru care să își folosească atu-urile. Sprijinirea copilului să își asume noi responsabilități (organizarea unei activități extra-școlare. pe termen lung.Dacă găsești ceva pozitiv sau chiar amuzant într-o situație dificilă. cu toții facem greșeli. Păstrează speranța și caută soluții pentru problemele tale. îl poți încuraja să se înscrie în corul școlii sau să își facă o formație. dacă copilul este talentat la muzică. Puteți crea un mediu familial pozitiv. . Nu exagera cu învinovățirea însă. .Dacă ceva nu poate fi schimbat. Nu trebuie să te simți mizerabil imaginând cel mai rău scenariu și gânditu-te că acesta se va întâmpla. Cu toții vom afla că există anumite lucruri pe care nu le putem face suficient de bine. Nimeni nu e perfect.• Activități fizice. transmițându-i zilnic câteva mesaje cheie: . Ca părinte. din conceptul de reziliență.

. Găsește o cale să te calmezi căci astfel poți găsi o soluție pentru a face față situațiilor și emoțiilor tale. 4 .Când ceva nu merge cum trebuie.. . dar nu toată lumea se sperie de aceleași lucruri. Concentrează-te atunci pe acele lucruri care funcționează cum trebuie. de obicei afectează doar o parte a vieții tale. Devii mai puternic dacă îți confrunți fricile.Orice persoană simte frică uneori.Nu te lăsa copleșit de emoții. în loc să le eviți.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful