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7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad. Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. "La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad", concluía en la revista Journal of Consumer Research. Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. "Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa", sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science. Exponerse a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión. Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos. Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez. Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento. Elena Sanz31/08/2011

el cerebro ya está lo suficientemente fortalecido para que sea fácil conseguir nuestras metas. Nuestros propósitos muchas veces son saboteados por nuestros pensamientos que nos hacen desistir de ello. la fuerza de voluntad es imprescindible para ello. no es una actitud que se nace o no se nace con ello. entrenarlo con diferentes temas o ejercicios que no nos suponen un esfuerzo. La voluntad es un puente de doble circulación entre el pensar y el hacer. es como un músculo. necesitamos la fuerza de voluntad. ya sea por ejemplo dejar de fumar. En las cosas que nos resultan fáciles. transformar el pensamiento que tenemos ante un objetivo a una realidad visible. o incluso tareas más pequeñas cotidianas que nos cuestan hacer.La Fuerza De Voluntad: Qué Es y Cómo Ejercitar La Voluntad Para ir gestionando cada uno de los obstáculos que se nos van presentando en la vida. a la consecución de nuestro objetivo y persistir en ello. o incluso parar nuestros pensamientos cuando nos preocupa algo. lo hacemos sencillo. tantas veces al día como desees. hacer la cama. para que lo realices en cualquier sitio. Queda memorizado en nuestro cerebro. verás como se fortalece tu fuerza de voluntad día a día: Realiza este ejercicio. a cualquier hora. las victorias o derrotas de los objetivos que nos marcamos y que logramos con éxito o no. en cualquier sitio o momento suelto que puedas tener. cuando decides o deseas conseguir un objetivo. La fuerza de voluntad. adelgazar. simplemente hay que ser consciente de que hay que potenciarla y ejercitarla para mejorar. al igual que la motivación. con ello. hacer ejercicio. o “nos cuesta”. rápido y bien. ahorrar dinero. Cuando estamos motivados. uno de los muchos que hay. en silencio y durante cinco minutos. cuando queramos conseguir algo que si es importante para nosotr@s. Es decir. conseguir una meta laboral. se desarrolla y se robustece con la práctica constante. Así pues. con las conexiones neuronales. Es un ejercicio muy poderoso cuanto más lo ejercitas. parada. hacemos que. Y no hay que confundir fuerza de voluntad con sacrificio. estudiar. como fregar los platos. y al ejercitarlo y robustecerlo. Puedes permanecer sentad@ o de pie. . La fuerza de voluntad ya la tienes. que podemos “engañar” al cerebro. La fuerza de voluntad se refuerza con cada victoria. la fuerza de voluntad es algo que se ejercita. Es por ello. Al contrario. o lo que es lo mismo. Te dejo aquí un pequeño EJERCICIO PARA EJERCITAR LA FUERZA DE VOLUNTAD. nos hace falta una fuerza interior que nos empuje o lleve si o si. pero cuando la resolución es “difícil”. con cada objetivo conseguido. necesita ejercicio. no “necesitamos” la fuerza de voluntad.

el tren. para que. Estos ejercicios puedes realizarlos en cualquier sitio. Ten en cuenta que cuanto más lo realices más dominio tendrás de tu voluntad y por lo tanto de tu vida. no será nunca un impedimento para realizar esta musculación. ACCIÓN: miras hacia el lado derecho. sino de una voluntad indomable” Mahatma Gandhi . cuando disciplines tu voluntad. indecisión que pueda salir no te preocupes eso forma parte de la musculación. Incluso. La falta de tiempo. y oral o mentalmente.Puedes pensar en algo o no pensar en nada. DECISIÓN: voy a caminar hasta esa pared. y ese es el poder de la voluntad. la pereza el mal genio o la inconstancia. El repetir muchas veces irá debilitando progresivamente ese automático que nos sabotea. en el trabajo. ACCIÓN: me rasco la cabeza con la mano derecha. Te liberas de la debilidad. Cualquier pensamiento. siempre y cuando deliberadamente. y por lo tanto el éxito en tus objetivos de una forma fácil y sin esfuerzo. “La fuerza no proviene de la capacidad física. te la programes de dos a tres veces y así lo hagas fácil. el bus. ya sea oral o mentalmente la decisión de actuar antes de actuar. En cualquier momento que veas que realizas cualquier movimiento que antes no hayas decidido.por ejemplo. el automático que solemos tener. debes parar ese movimiento. DECISIÓN: miro hacia el lado derecho. en una sala de espera. puedes hacer algo o no. que sea descubierta deberá ser detenida y copiada. Ejemplo del ejercicio: te pones de pie. puedes sentir algo o no sentir nada. Decide ejercita la Fuerza de Voluntad. de forma automática cada día. DECISIÓN: me rasco la cabeza con la mano derecha. puedes moverte o no. tendrás el dominio de tu mente. Te hace más libre. te hace dueñ@ de ti mism@. para construir alegría. Eres el/la arquitect@ de tu propia vida. en tu casa o donde tú más quieras. te recomiendo que te puedas poner una alarma en el móvil . sentimiento o acción involuntaria. ACCIÓN: caminas hasta esa pared. tomar la decisión y después realizar la acción. Cuando domines tu fuerza de voluntad. Cualquier duda.

. Además. acaban luego fracasando porque no . y que supongan esfuerzo. por un caballero una batalla. aunque no me apetece. Y eso sólo se logra venciendo en la lucha que —queramos o no— vamos librando de día en día. Con constancia y tenacidad.. o qué hacemos. mi formación cultural o mi práctica religiosa. y superar la pereza que me lleva a abandonarme en mi preparación profesional. Ejercítate cada día en vencerte. El asunto es ¿qué hacen. Recuerda aquello de que por un clavo se perdió una herradura. pero sobre todo influye la educación que se ha recibido y el entrenamiento que uno haga. en favor de los gustos de quienes conviven conmigo. y ahora esto otro. pensando que no tiene importancia. por un caballo un caballero. Hay que seguir una tabla de ejercicios para fortalecer los músculos de la voluntad. Una voluntad recia no se consigue de la noche a la mañana. por un ejército. por una batalla un ejército. y en casa cederé en ese capricho o en esa manía. Sin dejar esa tabla a la primera de cambio. y si esos ejercicios no suponen esfuerzo son inútiles. pues lo primero produce estímulo. aunque sea en cosas muy pequeñas.        Fortalecer la voluntad Dominio de uno mismo ¿Qué es ser inteligente? Voluntarismo Enfermedades de la voluntad Vivir mejor con menos Austeridad y templanza La falsa compasión Fortalecer la voluntad Todos sabemos de la importancia de la fuerza de voluntad para formar el carácter. por una herradura un caballo. haciendo ejercicios repetidos. para agradar a esa persona que trabaja conmigo. Porque. ¿qué se puede hacer. Ahora hago esto porque es mi deber. Esta consolidación de la voluntad admite una sencilla comparación con la fortaleza física: unos tienen de natural más fuerza de voluntad que otros. y me propongo luchar contra ese egoísmo de fondo para ocuparme de aquél. con una persona cuyo drama sea ya simplemente el hecho de levantarse en punto cada mañana. muchas veces las grandes cabezas. ésas que apenas tuvieron que hacer nada para superar holgadamente sus primeros estudios. ¿Una tabla? Sí. pero lo segundo sólo vanidad. los padres y profesores deben alabar más el esfuerzo y elogiar menos las dotes intelectuales. los que hemos nacido con menos voluntad? La voluntad crece con su ejercicio continuado y cuando se va entrenando en direcciones determinadas. con la mirada en el objetivo que nos lleva a seguir esa tabla. o estudiar esas pocas horas que se había propuesto? ¿Qué soporte de reciedumbre humana tendrá para cuando haya de tomar decisiones costosas? Y en la educación. y evitaré aquella mala costumbre que no me gustaría ver en los míos. si no.

no puede destigrarse. falta de dominio sobre uno mismo. pues no es difícil que la seducción de una vida excesivamente cómoda haga que los hombres perdamos a veces un poco esa libertad interior. Quien pretende ingenuamente eludirlos. mientras el tigre no puede dejar de ser tigre. pereza. Me mentalizo. flácidas. junto a eso. no son simples fenómenos químicos de escasa duración. en el dominio de uno mismo. La templanza es muy importante para evitar que el bienestar se revuelva contra el hombre. pero también por la facilidad con que pasan inadvertidos. sólo logra alejarse de la felicidad. un nuevo régimen de comidas. como la experiencia nos enseña. menos brillante. si es posible. Dominio de uno mismo «Ayer comencé. Y quizá aquel otro.aprendieron a esforzarse. Me parece imposible mantener mis propósitos siquiera unos meses. porque. Como decía Ortega. Pero todas las veces me pasa igual. ese necesario señorío sobre nosotros mismos. el paladar —y lo digo en sentido amplio— también se desgasta. pero las circunstancias reales en que se mueve el hombre hacen necesario insistir en la necesidad de la templanza. ¿Cómo puede combatirse esa situación? Lo mejor es prevenirla. No quiere esto decir que la formación deba conducir a una crispada lucha contra el bienestar. por quinta vez en este año. con sacrificio. o el amor. que apenas logran tomar las riendas de su existencia. sino que exigen siempre un compromiso y un sacrificio mantenidos. apenas prestan atención a nada que exija pensar un poco y. en saber poner límites a las desmesuradas exigencias de nuestras apetencias personales. Son personalidades un poco flojas. convirtiéndonos en esclavos de esas comodidades. que se llevaba tantos reproches y que era objeto de odiosas comparaciones con su hermano o su primo o su vecino listo. Sé que tengo que perder peso. llevando una vida de cierta exigencia. sólo encuentra pequeños placeres. apartándolo de los valores superiores que está llamado a alcanzar. el hombre vive en riesgo permanente de deshumanizarse. y estoy empeñado en lograrlo. A las pocas semanas me vengo abajo. Me leo todo lo que encuentro sobre este tema. Y buena parte de ese riesgo de deshumanización proviene de la pérdida de libertad interior. Con ella el hombre aprende a prescindir de lo que le produce un daño. han intentado ya quince veces dejar de fumar. pesan diez kilos de más. Pienso que voy a lograrlo. Uno de los mayores riesgos del exceso de bienestar es que. Y es más grave sobre todo por sus efectos. muchos terminan quedando bastante dominados por él. se libra de muchas esclavitudes. y para ser feliz es indispensable perderles un poco el miedo. La lucha y el sufrimiento —como apunta Enrique Monasterio— son peajes inevitables en el camino de nuestra vida. que sufren la angustia de comprobar que son muy poco dueñas de sí mismas. La felicidad. Los peligros que nos acechan para desposeernos de la libertad interior suelen . cada día menos intensos y más frustrantes. Se encuentran enganchadas a la televisión. queramos o no. Ya hemos hablado de los males que tienen su origen en la vida fácil: mediocridad. gracias a su afán de superación acaba haciendo frente con mayor ventaja a las dificultades habituales de la vida. sienten un aburrimiento que les abruma. La templanza es señorío sobre uno mismo. y con el tiempo advierte que el sacrificio es sólo aparente: porque al vivir así. casi siempre más grave que la privación de la libertad física.» Ideas semejantes a estas atormentan con frecuencia la mente de muchas personas. les cuesta una barbaridad levantarse de la cama o de su sillón.

Que la persona desprovista de voluntad no logra otra cosa que amargarse ante la lamentable esterilidad en que quedan sumidas sus propias dotes intelectuales. con objeto de desencadenar de modo compulsivo esas fuerzas para provecho de quien lo induce. Kierkegaard decía que la puerta de la felicidad se abre hacia dentro. con esa pereza y esa falta de voluntad. Pienso.. o mediante la seducción o el miedo.. venganza. etc. Ser inteligente es algo más que multiplicar muy deprisa. normalmente poco objetivo y casi siempre acompañado de una discreta muestra de orgullo.. No niego que ese chico pueda tener un alto coeficiente de capacidad especulativa del tipo que sea. Obtener una puntuación elevada en un test. o la pasión por el juego. Quizá las personas más desgraciadas sean las grandes inteligencia huérfanas de voluntad. difíciles de descubrir.. Por ejemplo. que fuertes razones hacen fuertes acciones. cuando se busca exacerbar el impulso sexual.‖ Cuando oigo comentarios de ese estilo. y para ello se le engaña con un inexistente cariño. Pero eso no es ser inteligente. cuando una persona queda esclavizada por sus propias pasiones. si el chico es muy inteligente. del tipo que sea. de la reflexión. porque si ese chico fuera realmente tan inteligente. hay que retirarse un poco para abrirla: si uno la empuja. Entre otras cosas. como asegura su madre. arregla muy pocas cosas en la vida. por sí sólo. apesadumbrada ante sus deficientes resultados académicos. no es así. o cuando se trata al hombre como una mera afectividad a captar. sino más bien de su voluntad. es seguro que se habría dado cuenta de que. la cierra cada vez más. siempre pienso que.ser bastante solapados. así. Se producen —como ha señalado José Antonio Ibáñez-Martín— cuando se impide que la acción pase por el tamiz de la deliberación. que la madre del adolescente perezoso. El inmoderado afán de placer y de satisfacción causa una angustiada atención al yo. como Shakespeare. Que ser inteligente. Habría comprendido que lleva camino de ser uno más de los muchos talentos malogrados por usar poco la cabeza. proporciona una lucidez que siempre conduce a un refuerzo de la voluntad. debieran darse cuenta de que el valor real del hombre no depende de la fuerza de su entendimiento. Y hace tiempo que se habría ocupado de cambiar. gozar de una elevada capacidad de abstracción o de una buena visión en el espacio. o cuando se fomentan sentimientos de egoísmo. Es importante estar prevenidos ante esos posibles errores. toda su supuesta inteligencia quedará absolutamente improductiva. manipulando para ello las diversas pasiones humanas. lo que pasa es que es un poco vago. suele acabar haciendo a su profesor: ―sabe usted. inmersa en el error o atenazada por la ignorancia. . Habría visto que si no se esfuerza decididamente por fortalecer su voluntad. de manera que se insta a actuar de modo instintivo más que racional. De todas formas. la bebida o la droga. o cosas semejantes. Esto es lo que sucede cuando se busca conseguir en las personas unas respuestas determinadas. en el fondo. ¿Qué es ser inteligente? Todos habremos oído alguna vez el clásico comentario. no va a hacer nada en su vida. aun admitiendo que ese tipo de personas fueran inteligentes. odio. que destruye precisamente lo que anhela.. en el sentido más propio de la palabra. Que esos chicos no son inteligentes. es algo que.

No es un exceso de fuerza de voluntad. y suelen luego acabar en situaciones personales lamentables. la sencillez. o que. salga de esa zanja en la que quizá se ha metido. La autoridad y la obediencia habituales en las relaciones profesionales. Es propicio a los sentimientos de inferioridad. fruto de compararse constantemente con los demás. Espera ser él quien. Esta consolidación de la voluntad admite una sencilla comparación con la fortaleza física: unos tienen de natural más fuerza de voluntad que otros. O como aquellos profesores que sólo juzgan los conocimientos. como si la enseñanza no fuera más que una gasolinera donde se administran conocimientos a los alumnos y se comprueba posteriormente su nivel de llenado. Lleva a aferrarse en exceso a la propia visión de las cosas. la familia. apretando el paso. que a todos nos afecta en alguna faceta o en algún momento de nuestra vida. etc. Voluntarismo El voluntarismo es un error en la educación de la voluntad. Igual que esos hijos presuntuosos que hacen tanta ostentación de su pereza como de su gran inteligencia. Es fácil que esa persona se hunda. El voluntarismo perturba la lucidez. la llaneza. Al voluntarista le cuesta abrir su corazón a otros. y ciertamente las hay. al menos. y no pocas. ofuscado por una búsqueda de autosatisfacción de haber hecho las cosas por uno mismo. pero eso no quita que el voluntarismo es algo que. El voluntarismo lleva a querer resolver las cosas confiando demasiado en el esfuerzo de la voluntad. sino una enfermedad –entre las muchas posibles– de la voluntad. Es entonces cuando más se manifiesta la peligrosa fragilidad de la motivación voluntarista. Lleva a querer resolver los problemas interiores también sólo por uno mismo. crispando los puños. y que no puede salir de esa zanja sólo por sus propias fuerzas. pero también a veces se cansa. en su deseo de sobresalir y llegar a más de lo que puede abarcar. El voluntarismo estropea también la espontaneidad.Por eso se equivocan radicalmente los padres que se enorgullecen tanto del talento de sus hijos y en cambio apenas hacen nada por que sean personas esforzadas y trabajadoras. sin contar demasiado con los demás. Una enfermedad. quizá imaginamos una persona tensa y agarrotada. en unas circunstancia u otras. sin darnos cuenta de hasta qué punto los demás nos aportan siempre otra perspectiva de las cosas y enriquecen con ello nuestra propia vida. o se refugie en un victimismo o una rebeldía inútiles. pero lo decisivo es la educación que se reciba y el entrenamiento que uno haga. nos concierne a todos. Tras ellos. cuando se va entrenando en direcciones determinadas. suele plantearlas de modo intransigente y poco flexible. con un fondo de orgullo más o menos velado. aplicándolos de modo poco equilibrado. El voluntarista se propone a veces metas poco realistas. la voluntad es una potencialidad humana que crece con su ejercicio continuado. A pensar que las cosas son como las ve uno mismo. con su tesón y su empeño.. Tiende apoyarse demasiado en normas y criterios que respalden su inseguridad. o incluso salga por otros registros inesperados y llegue a extremos que sorprenden mucho a quienes no le conocían de verdad. en un desorbitado afán de destacar frente a . y caiga quizá en una apatía grande. además. El voluntarista lleva bastante mal sus propios fracasos. suele retomar su abnegada lucha habitual. es ridículo empeñarse en no pedir ayuda. Porque. Por otra parte. de una manera o de otra. El voluntarista suele ser rígido. a ser poco receptivo. por inseguro. entre otras cosas porque lleva a escuchar poco. Lo triste es que a veces no se da cuenta de que ha cavado ya mucho. poco inteligente. al pensar en el voluntarismo.

Podría decirse que el voluntarista es. etc. aprender a modular sus gustos. sino en querer lo que uno ha de hacer. dificultad para guardar el turno en la conversación o en cualquier situación de grupo. Pero a esas personas les falta. o lo que sea. educar sus gustos. y todo eso son elementos fundamentales para llevar de modo inteligente las riendas de la propia vida. Así. propensión a actuar con frecuencia antes de pensar. pero que no logra quitarse de la cabeza. pero al final prefiere ceder para calmar la ansiedad de la duda sobre si ha cerrado bien la puerta. bastante sentimental. pero no obligados. suelen ser reflexivas y metódicas. e incluso tratar de oponerse. porque entiendo que me mejora y me satisfará más. La abnegación y el afán por cumplir con el propio deber no son nada malo. El sentido del deber es algo muy necesario. una persona puede sentirse en la necesidad de comprobar tres veces que han quedado las luces apagadas o que está cerrada la llave del gas o la puerta de la calle. O siente envidia. curiosamente. con un rigorismo no bien integrado en una afectividad equilibrada. O puede sentirse impelida a hacer a su hijo o a su marido varias veces una advertencia que sabe que ya ha reiterado sobradamente. la idea obsesiva sigue presente. sino que procuro hacerlo a gusto. a veces incluso acompañadas de un fuerte debate interior. ni coaccionados. aunque me cueste. El voluntarismo. en su saber sobreponerse a sus gustos. Una persona que tiende demasiado a echar mano de la satisfacción o el alivio que le produce cumplir lo que entiende como su deber.otros mejor dotados. insisto— unir el querer y el deber. cuando los piensa. Esa persona puede llegar a percibir con bastante claridad la falta de sentido de esos hechos o actitudes. Ve cómo los pensamientos no deseados se entrometen. Es una persona cuya principal motivación afectiva es el sentido del deber. porque debo hacerlo. La impulsividad se manifiesta en diversos rasgos: tendencia a cambiar demasiado de una actividad a otra. y aunque entiende que son inapropiados o estúpidos. y ahora seguimos con algunos otros errores en la educación de la voluntad. otras sufren un . o celos. Enfermedades de la voluntad Hemos hablado de voluntarismo. dificultad para organizar las tareas pendientes. la vida no será un seguir adelante a base de fuerza de voluntad. además. ni forzados. formar sus gustos. Pero una buena educación afectiva ha de buscar en lo posible una síntesis entre la abnegación –pues siempre hay cosas que cuestan– y el gusto: lo que tengo que hacer. Son ocurrencias no dirigidas que parecer horadar el pensamiento e instalarse en él: unas personas son absorbidas por un sentido crítico excesivo que les hace ver con malos ojos a los demás. pues la felicidad no está en hacer lo que uno quiere. tendencia a levantar la voz o perder el control ante algo que contraría. Por eso el gran logro de la educación afectiva es conseguir —en lo posible. por el contrario. es también un error en la educación de los sentimientos. ha olvidado decir o hacer algo. evidentemente. o animadversión hacia algo o alguien por unos motivos que. Por ejemplo. lo que genera una continua referencia de frustración. no simplemente lo hago a disgusto. se alcanza un grado de libertad mucho mayor. comprende que son absurdos. Todos ellos pueden darse de forma más o menos intensa o permanente en cualquier persona sin llegar a suponer una patología importante. además de un error en la educación de la voluntad. y la cuestión es esencial. porque percibiremos el deber como un ideal que nos lleva a la plenitud. excesiva necesidad de supervisión de lo que uno hace. Las tendencias de estilo compulsivo. Así. Y las personas voluntaristas suelen ser admirables en su abnegación. Nos sentiremos ligados al deber.

Cuando esas patologías son graves pueden manifestarse en enfermedades serias. y el verano a 18? ¿En cuantas casas hay casi que estar en camiseta en pleno invierno. o el coche para recorrer sólo unos cientos de metros. pues la memoria evoca una y otra vez la situación. un salón de actos o un avión? . que cualquier máquina que reduzca un poco el esfuerzo físico resulta enseguida indispensable. No podemos llegar a tener un control directo y pleno sobre ella. círculos analíticos sin salida. Es el caso de las personas prisioneras de la perplejidad. en la que la capacidad para enfrentarse a la dificultad está desorbitada o mal dirigida. La respuesta a esos estímulos del miedo –afirma José Antonio Marina– no surge de forma mecánica. por ejemplo. Parece. Como es natural. autoinculpaciones. sino que el estímulo se remansa en el interior del hombre y puede ser combatido o potenciado. piromanía (afán incendiario patológico). ¿es necesario pasar a 25 grados en invierno. etc. En cambio. con frecuencia nos proponemos hacer un poco más de ejercicio o practicar todas las semanas un rato de deporte. pero siempre cabe poner empeño por educar esos sobresaltos interiores. La voluntad de cada persona es el resultado de toda una larga historia de creación y de decisiones personales. otras caen en la rumiación constante de lo que han hecho o van a hacer. apetencias. a causa de los rigores del aire acondicionado de una cafetería. a la voluntad le falta capacidad para detener el impulso (unas veces porque no lo advierte a tiempo. como es el caso de la terquedad. pero sí un cierto gobierno desde nuestra inteligencia. Esos pensamientos –preocupaciones. O que les cuesta mucho mantener las decisiones tomadas. quejas. u otras pasadas similares. pero una de las funciones de nuestra inteligencia es precisamente controlarlos. cleptomanía (robo patológico).– pueden llegar a ser como un malestar que no se alivia con ninguna distracción. Todos somos abordados continuamente por pensamientos o sentimientos espontáneos del género más diverso. La atención puede quedar perturbada. revoca la decisión que tomamos de no dar más vueltas al asunto y aceptarlo como es. que nunca saben qué opción tomar. prodigalidad (gasto compulsivo). etc. y. hay muchas otras ocasiones en que el problema es precisamente lo contrario: la incapacidad de la voluntad para decidir y pasar a los hechos. otras porque no logra zafarse de sus ocurrencias intempestivas). etc. Para estar a gusto en casa. por mínima que sea. porque hace un calor sofocante? ¿Y no hemos pasado muchas veces frío. O que fluctúan constantemente entre una opción y otra. como en los animales. esas capacidades también pueden estar hipertrofiadas. que hemos ido comprando sin apenas necesidad. o abrir las ventanas.perfeccionismo que les hace seguir interminables rituales con los que pierden eficacia y sentido práctico. En las tendencias impulsivas o compulsivas. Quizá en su momento parecía muy necesario. como la ludopatía (juego patológico). Cualquier cosa. y eso les lleva al resentimiento o al escrúpulo. una angustia que impregna todo. Tomamos el ascensor para subir o bajar uno o dos pisos. normalmente por falta de resistencia para soportar la frustración ordinaria de la vida. Muchas de esas carencias relativas a la voluntad tienen bastante que ver con los miedos interiores del hombre. o incluso cogido un buen catarro. Vivir mejor con menos Muchas veces nos sorprendemos de cómo nuestra casa va poco a poco llenándose de multitud de cosas de utilidad más que dudosa. y puede costar trabajo pensar en otra cosa. al tiempo.

de vivir mejor con menos. Siempre ansiaba tener más. muchos hombres y mujeres empiezan a preguntarse si su calidad de vida no mejoraría renunciando a la fiebre del ganar más y más. las hipotecas y la ansiedad por lograr un nivel de vida mayor. incluso la comida y bebida que intentaba llevarse a . es frecuente que los padres. "¿De veras quieres eso. pero nunca le parecía suficiente. y procurando en cambio centrarse en gastar un poco menos. de reluciente atuendo blanco. ―Lo primero que hay que hacer —suele afirmar Vicki Robin. Austeridad y templanza Midas era un rey que tenía más oro que nadie en el mundo." "Entonces. o. pero las cosas no salieron como el viejo monarca había soñado. pero muchos más los que se pierden en la blanda comodidad de la abundancia. y que pensaba constantemente en cómo obtener más aún. en gastar mejor. Pasaba las horas contemplando sus tesoros. El don le fue concedido. de tanto trabajar hasta la extenuación y reducir el número de hijos para poder así gastar más y más en ellos. esta corriente no trata sólo de reducir el consumo. Conseguir que los hijos sepan lo que cuesta ganar el dinero y sepan administrarlo bien. se cumplirá tu deseo‖. Es preciso prevenir los riesgos del consumismo en la familia. debido a la falta de tiempo para la atención afectiva de sus hijos. uno de sus más cualificados representantes— es averiguar el grado de satisfacción que nos producen las cosas. concluyó. Que no acabe sucediendo aquello de que saben el precio de todo pero no conocen el valor de nada. los promotores de este estilo de vida buscaron el modo de renunciar a caprichos y gastos superfluos hasta reducir sus gastos en un veinte por ciento. buscar fórmulas prácticas para compartir el uso de algunas de ellas con parientes o vecinos. Sin embargo. En busca de un nuevo concepto de austeridad. "Por supuesto. sino sobre todo de profundizar en nuestra relación con las cosas para descubrir maneras mejores de disfrutar de la vida. Toth decía que son muchos los talentos que se pierden por la falta de recursos. pero enseguida comenzaron a hablar. hay siempre un punto común: el dinero no garantiza la calidad de vida tan fácilmente como se pensaba. para distinguir una ilusión pasajera de la verdadera satisfacción. No son pocos los padres que. y el rey le confió que nunca estaba satisfecho con lo que tenía. de llevar un estilo de vida un poco más sencillo. Con esta fórmula cada uno puede detectar los valores que le proporcionan bienestar y descubrir de qué puede prescindir. Hartos ya de la tiranía de las compras a plazos. o mejor dicho.La idea de consumir con un poco más de sensatez y de cabeza. educar bien puede costar dinero —y quizá haya que ahorrarlo de otras cosas menos necesarias—. hacen que ese dinero mal empleado acabe por estropearlos. que se está extendiendo también poco a poco por Europa. En todo caso. Esta tendencia del downshifting.‖ Por ejemplo. incluye también la idea de alargar la vida útil de las cosas. Partiendo del principio de que el dinero nunca podrá llenar las necesidades afectivas. procurar reciclarlas. ―Ojalá todo lo que tocara se transformase en oro‖. rey Midas?". en la educación o la vida familiar. es una idea que por fortuna se está popularizando en la cultura norteamericana con el nombre de downshifting (podría traducirse como desacelerar o simplificar). motivados a veces por un cierto sentimiento de culpabilidad. cada vez les compren más cosas. y los recontaba una y otra vez. dijo el geniecillo antes de desaparecer. y de que una vida lograda viene dada más por la calidad de nuestra relación con los demás que por las cosas que poseemos o podamos poseer. Un día se le apareció un personaje desconocido. Todo lo que tocaba se convertía en oro. y así alcanzar paso a paso un nuevo equilibrio vital más satisfactorio. Midas se sobresaltó. en definitiva. etc. pero muchas veces es precisamente el dinero mal empleado lo que estropea la educación.

―Sí. nunca más se dejó seducir por la codicia y el afán de riquezas. una apuesta equivocada por lo material que deja a las personas sin defensas ante los desafíos de la vida. y en vez de llenarse. Midas supo admitir su error y salió de él. más apto para entender otras realidades. En esto sí podemos imitarle. Por eso la tragedia del rey Midas es plenamente actual en la existencia de muchos. les hacen un daño grande. La falsa compasión "La piedad peligrosa" es una interesante novela de Stefan Zweig. "Pero si tienes lo que más querías". consumido por el hambre y la sed. comprendió su necedad y rompió a llorar. con una de las hipotecas vitales más dolorosas que se pueden sufrir. es capaz de disfrutar realmente las cosas y alcanzar una felicidad duradera. La vieja historia del rey Midas se ha interpretado siempre como una aleccionadora invitación a la templanza. Un joven teniente austríaco es invitado a una fiesta. abren en ellos un vacío. se trata con menos consideración a las personas y se cae en una rueda de añoranzas y desasosiegos que incitan al consumo y perturban el equilibrio del espíritu. "¿Eres feliz. Sus criados huían de él para no correr la misma suerte.la boca. sin esclavizarse por los deseos de poseer y atesorar. Durante la celebración invita a bailar a la hija del dueño de la mansión. Cuando se centra la atención en lo material. Cuanto más tienen. al tiempo. Por eso me atrevería a decir que una educación excesivamente indulgente. vio de nuevo al geniecillo. Al volverse. es una de las formas más tristes de arruinar la vida de una persona. La familia es quizá el mejor ámbito para cultivar la sobriedad y la templanza." El genio se apiadó del pobre monarca y le mandó sumergirse en las aguas de un río. más desean. Así lo hizo. Sin embargo. El afán por el lujo lleva consigo un despojamiento. a raíz de ese detalle. para purificarse de su maleficio. la destemplanza ata al hombre a su propia debilidad. Como la dinámica del consumismo es de por sí insaciable. del deseo de ahorrarse el esfuerzo que supone educar bien. esa buena disposición se encuentra de pronto con un difícil escollo. condenado a morir amargamente. El protagonista parte de una noble y buena sensibilidad ante el dolor ajeno. la chica piensa que el teniente se ha enamorado de ella. convertido en el hombre más rico del mundo y. y al momento se transformó en una estatua dorada. lleva a las personas a modos de ser caprichosos y antojadizos. Al día siguiente le envía unas flores para pedir disculpas por el incidente y. Sufro viendo cómo pierden esa libertad que desaparece en el momento en que comienza el exceso de bienes. replicó el genio. pero que también –y quizá más frecuentemente– nace del egoísmo. Sólo el que vive con una cierta austeridad. le lleva a un . tomó en brazos a su hija pequeña. Su deseo de no hacer sufrir. le hace más lúcido. Por eso siempre veo con tristeza los signos de ostentación y de exceso de comodidad. de evitar el dolor ajeno. Cualquier indefensión reclama su interés. y todo volvió a la normalidad. pues siempre harán poco. de no incomodar. Viéndose así. A partir de entonces. Por eso. y les introduce en una espiral de búsqueda constante de comodidad. Educar en esos valores impulsa al hombre por encima de las apetencias materiales. sin saber que la joven está impedida. Es una condescendencia que puede nacer del cariño. rey Midas?". que facilita la pereza y la destemplanza – suelen ir unidas–. y se encuentran luego débiles y mal acostumbrados. pero he perdido lo que en realidad tenía más valor. y Midas repuso: "¡Soy el hombre más desgraciado del mundo!". Es un hombre que se propone ayudar hasta donde puede a todos. En cambio. Asustado. y además ese poco les costará mucho. Se les evitan los sufrimientos normales de la vida. se oyó una voz. quienes educan a sus hijos en un torpe afán de satisfacerles todos sus deseos. en el más desgraciado y pobre.

por falsa compasión se consienten prácticas o situaciones reprobables en la empresa o la familia. aun sabiendo que tolerarlo es un daño mucho mayor. y la vanidad es uno de los impulsos más fuertes en las naturalezas débiles. malacostumbrar a los que están bajo nuestra responsabilidad. Se miente para no contrariar. la sentimental. educar. aunque sabemos que no desaparecerá por ignorarla. con voz convencida. es tan solo un apartar instintivamente el dolor ajeno. Prolongó aquella situación absurda. contrariar. que sucumben fácilmente a la tentación de lo que visto desde fuera parece admirable o valeroso. las responsabilidades molestas. son ocasiones en que nos compadecemos equivocadamente y cerramos los ojos a la realidad. Por falsa compasión muchas veces se miente. a ser paciente. retrasa una y otra vez la necesaria aclaración sobre su supuesto amor por ella. se elude la verdad difícil de decir pero apremiante. y lo retrasó una y otra vez. a sufrir y a hacer sufrir si es necesario para ayudar de verdad a las personas. sino casi siempre por la debilidad. pero enseguida se vio enredado. la verdadera compasión. formar. Todo empezó por un mero y piadoso no decir la verdad. Tags: Valores. entre otras cosas porque estaba halagado por la vanidad. y por empezar con una primera mentira por compasión. Un daño que quizá a primera vista no parece tal. supone siempre una cierta constricción. las realidades incómodas. se engaña. para evitar un daño que luego vuelve multiplicado. y más crecido. esa compasión no es propiamente compasión. que es causa de nuestra propia ansiedad. sin voluntad o incluso contra su voluntad. que no se afrontan por no perjudicar a algunos. La falsa compasión hizo de aquel joven teniente un hombre mísero que dañaba infame con su debilidad. La otra. con terquedad. se elude la verdad costosa. que no es más que la impaciencia del corazón por librarse lo antes posible de la embarazosa conmoción que se padece ante la desgracia ajena. Debemos reconocer sinceramente que consentir y mimar a los hijos.prolongar el pequeño malentendido que se ha producido en la fiesta. . Por primera vez empezaba a entender que lo peor de este mundo no viene provocado por la maldad. Hay dos clases de compasión. más real. no exigir el respeto que merecen los derechos de los ausentes (la falsa compasión suele inclinarse contra los que no nos ven). Vivir responsablemente exige a veces incomodar a otros. Por no entristecer a aquella ilusionada y caprichosa chica inválida. Como él. todos deberíamos esforzarnos en distinguir si la compasión que en determinado momento sentimos no encubre egoísmo o debilidad. y se ve envuelto poco a poco en un inmenso absurdo que tiene consecuencias cada vez más trágicas para él y para aquellos a quienes quería evitar cualquier daño. Al principio no fue un engaño consciente. que perturbaba y destruía con su compasión. como un consumado delincuente que planea cada detalle de su acción y su defensa. está decidida a resistir. negar consuelos que podríamos dar pero que no debemos dar. Por ejemplo. menos evitable. Aquel hombre tenía que decir y hacer algo que le resultaba difícil. Es cierto que debemos ser flexibles. Una. pero que tarde o temprano vuelve. la débil. pero ceder a la falsa compasión es hacer daño. vio que ahora tenía que mentir con gesto impenetrable.