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S t e p O n e : E a s ei n t oe x e r c i s i n g . B e g i nw a l k i n g2 3 t i m e s aw e e kf o ra t l e a s t f i f t e e nm i n u t e s . S l o w l yi n c r e a s et h ed a y s y o uw a l kt o5 6d a y s a w e e kf o r3 0 m i n u t e s p e rd a y .

t h e s t a r t f r o m s c r a t c h F i t n e s sG a m eP l a n

S t e p T w o : R e p l a c eo n es n a c ka d a yw i t ha h e a l t h y s n a c k . A f t e ra w e e k , t r ya n dr e p l a c et w os n a c ki t e m s T h e n , r e p l a c eo n em e a l w i t ha h e a l t h ym e a l . S t e p T h r e e : S t a r t c a r r y i n ga w a t e rb o t t l ew i t hy o u e v e r y w h e r e . S l o w l yr e p l a c es o d a s w i t hw a t e r , o r f r u i t w a t e r . S t e p F o u r : B e g i nu p p i n gt h ei n t e n s i t yo fy o u rw a l k i n g w o r k o u t , a n da d di nb a s i cs t r e n g t ht r a i n i n gw i t ha s e t o fd u m b b e l l s o rc a n s o ff o o di fy o ud o n ’ t h a v e a c c e s s t od u m b b e l l s . E v e n t u a l l y , g e t t ot h ep o i n t w h e r ey o uc a nc o m p l e t et h e3 0 D a yY o u t u b eW o r k o u t C a l e n d a ra n dt h e3 0 D a yS h r e d . S t e p F i v e : S l o w l yb e g i nt oc l e a nu py o u rd i e t a n d m o v et o w a r d s w h o l e , h e a l t h yf o o d s . S h o o t f o r2c l e a n m e a l s p e rd a y , a n dw o r ku pt o3 . . E v e n t u a l l yg e t t o t h ep o i n t w h e r ey o uc a nc o m p l e t et h e3 0 D a yC l e a n E a t i n gC h a l l e n g e . S t e p S i x : C o n t i n u ed o w na p a t ho fm e n t a l a n d p h y s i c a l f i t n e s s , a n dl o v ey o u rb o d y !

r e a l i t y o f y o u . c o m