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HIPNOSIS EN EL DEPORTE

Entrenamiento Mental en Deportes Deportes Recreativos Deportistas Profesionales La Superacin de las Limitaciones Habituales ... Una Historia Real El Equipo de Tiradores Norteamericanos que Deba Derrotar a los Rusos El entrenador de los mejores tiradores del ejrcito haba ledo algo acerca de la hipnosis y resolvi que ella podra ayudar a su equipo a derrotar a los rusos. Los hombres se haban estado entrenando en el Estado de Georgia, participaron en un certamen en San Francisco y luego pasaron por Phoenix, Arizona. El entrenador vino a verme con ellos y me pregunt si podra prepararlos para que derrotaran a los soviticos en un torneo internacional. Le expliqu, dijo Erickson: Dispar un rifle dos veces en mi vida, cuando era adolescente. Lo nico que s de rifles es que tienen la culata atrs y el cao adelante. Ahora bien, estos tiradores saben todo cuanto tienen que saber acerca del arma. Yo soy mdico, s todo cuanto tengo que saber del cuerpo humano. Preparar a su equipo. Ellos cuentan con todo el saber sobre el arma y yo cuento con todo el saber sobre el cuerpo. El comandante se puso tan furioso al enterarse de que un civil iba a preparar al equipo de tiro, que le sum dos hombres que durante dos aos haban intentado infructuosamente entrar en l. No s cules eran las calificaciones requeridas, pero el puntaje que deban obtener era superior a sesenta, y esos dos sujetos, an dedicando todo su tiempo libre a entrenarse, apenas si sobrepasaban los cuarenta. En otras palabras, no podan formar parte del equipo. Cuando me enter de que en estas competencias se disparan series de cuarenta tiros por persona, una de las primeras cosas que le dije al entrenador fue sta: S que dar en el blanco por primera vez es sencillo; la cuestin es: Podr hacerlo otra vez?...' Despus de dar diez veces en el blanco,podr hacerlo once?'...Despus de dar en el blanco 19 veces, Podr hacerlo la vez nmero 20?... La tensin crece cada vez ms. Podr hacerlo treinta veces? ... Ya lo hizo 35. Podr hacerlo 36? 37? (Casi sin aliento:) 38? 39? Podr yo hacerlo tal vez cuarenta veces? La siguiente cosa que hice fue llamar a un sujeto fcilmente hipnotizable encomendarle: Cuando te despiertes te ofrecern un cigarrillo. T querrs fumarlo y lo aceptars gustoso. Te lo llevars a la boca y luego, distrado, lo dejars caer...y aceptars un segundo cigarrillo sin recordar que ya te haban dado uno. Y as siguiendo, lleg a aceptar 169 cigarrillos! Por lo tanto, estos hombres aprendieron que tambin ellos eran capaces de olvidarse: si este sujeto poda olvidarse de 169 cigarrillos, ellos podran

olvidar cada uno de los cuarenta disparos. Les dije entonces: Ahora deben afirmar la planta de los pies en el piso de modo de sentirse cmodos. Luego, asegrense de que sus tobillos estn cmodos, de que sus pantorrillas estn cmodas, sus rodillas, su cadera, su tronco, su brazo izquierdo, el dedo apoyado en el gatillo, la culata del rifle contra el hombro. Tienen que llegar a sentir la sensacin correcta . Luego muevan el rifle hacia arriba y hacia abajo del blanco, hacia un lado y hacia otro. Y en el momento justo aprieten el gatillo. Y por primera vez en la historia estos hombres derrotaron a los rusos en Mosc. Tambin se clasificaron los dos individuos que el comandante haba agregado al equipo. Si el relato precedente ilustra cmo se crea una disposicin mental ms amplia o menos limitada, ste ejemplifica el principio de centrarse en la tarea. Erickson lo logr no slo haciendo que los tiradores olvidasen todos sus disparos previos, sino adems instndolos a que centraran su atencin en sus sensaciones corporales, en el presente. HIPNOSIS EN EL DEPORTE Una Historia Real de la Hipnosis de Milton Erickson, compilada y magnficamente relatada por Sydney Rossen.La Superacin de las Limitaciones Habituales En los relatos e historias didacticas de Milton Erickson se incorporan dos elementos muy importantes para la ampliacin de los lmites mentales. El primero, consiste en establecer una disposicin psquica ms amplia o menos limitada que la habitual. El segundo elemento consiste en abordar cada nueva tarea sin pensar en sus limitaciones, sino compenetrarnos intensamente en la tarea misma. Por ejemplo, si uno est jugando al golf, cada hoyo debe ser considerado el primero. Dicho de otro modo, concentrndose en cada golpe, en cada movimiento, en cada tiro, se suprime el sentido de contexto total, que incluye el nmero del hoyo, el puntaje obtenido hasta ese momento, las dudas, la desconfianza, la desconcentracin, etc. As, si no se plantea la cuestin de los lmites; sta se determina despus, cuando se piensa en el puntaje en forma retrospectiva, fuera del momento clave de concentracin en el juego. Condiciones Psicolgicas del Deportista La influencia que ejercen las condiciones psicolgicas del deportista al momento de alcanzar un mximo rendimiento, pueden ser aprovechadas si se recurre a mtodos de entrenamiento mental deportivo focalizados, eficaces, profesionales y debidamente comprobados. Para ello, la Psicologa del Deporte utiliza diversas herramientas que ayudan al deportista obtener un alto rendimiento y alcanzar un mejor desempeo profesional. En los pases donde la actividad deportiva tanto amateur como profesional esta ampliamente desarrollada y tenida en cuenta con verdadera dedicacion a fin de obtener mejores porformances, se emplean diferentes

estrategias aplicadas al mejoramiento del rendimiento en los deportes, entre las estrategias que se incorporan se halla la hipnosis o sofrologa aplicada al servicio del deportista. La inquietud, el estres, el nerviosismo, la tensin, los pensamientos anticipatorios ligados al agotamiento, a los momentos del torneo o la compentencia, el desconocimiento del espacio donde se llevar a cabo la prueba pueden llevar a un deportista a un grado de ansiedad tal que sus msculos no le respondan del modo ms apropiado y que se sienta tensionado durante la prueba. Del mismo modo que una relajacin excesiva hace descender las capacidades del deportista incidiendo esto en el resultado final de sus marcas. Entre ambos extremos, es decir entre un elevado estres y una exagerada relajacion hallamos el aurosal. El aurosal se trata del punto o nivel ptimo de tensin que consigue favorecer en un mejor u optimo rendimiento del deportista antes y en especial durante la competencia, Mediante el entrenamiento sofrnico o hipntico la mente puede ser ejercitada de modo que el deportista puede aumentar su fortaleza mental, su rendimiento fsico, su confianza en si mismo, su concentracin y de este modo ver facilitada su preparacin para alcanzar los objetivos propuestos. El tipo de competicin, la preparacin fsica, el entrenamiento, las caractersticas del o los rivales y el nivel de autoconfianza determinan el estado emocional y psquico del deportista. En la medida en que quien practica deportes pueda entrenar su mente a travs de ejercicios de relajacin, concentracin, sensibilizacin, visualizacin y afrontamiento lograr desarrollar y potenciar sus habilidades optimizando su rendimiento. La sofrologa o hipnosis clinica como tcnica especifica contribuye a mejorar las condiciones psquicas del deportista aumentando la percepcin de autoeficacia, desarrollando nuevas habilidades de afrontamiento y focalizando la atencin en los estmulos relevantes. El entrenamiento mental incluye tambin el trabajo con las emociones del deportista, sus deseos y sus temores. Hay que tener en cuenta que al practicar un deporte de competicin, los sentimientos, ideas y emociones producen modificaciones en los niveles de ansiedad generando, la mayora de las veces, estrs en el deportista. Siendo que la ansiedad produce cambios tanto a nivel fisiolgico como cognitivo conductual, el logro en la disminucin de la ansiedad permitir que el deportista controle sus tensiones, inseguridades, distres, dilogos internos y pensamientos negativos, favoreciendo y facilitando el alcance del xito deportivo. Asimismo debemos considerar que la ansiedad no slo se eleva durante la prueba sino tambin en los momentos previos y posteriores a ella. Por esta razn es importante contar con el tiempo necesario para realizar un adecuado,

probado y eficaz entrenamiento mental que permita al deportista desarrollar su mximo potencial, tanto en las prcticas como en los torneos y competencias.