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Técnicas de Meditação

Dentro de você existe um silêncio e um santuário aos quais pode se retirar a qualquer momento e ser você mesmo. - Hermann Hesse, Sidarta Aquietai-vos, e sabei que sou Deus. - Salmo 46:10
Para a maioria das pessoas a meditação está relacionada a coisas como relaxamento físico, redução de estresse e paz de espírito. Embora esses sejam objetivos válidos, o verdadeiro propósito da meditação é algo superior e mais espiritual. Afinal, os iogues e os profetas que primeiro reconheceram e aperfeiçoaram os princípios da meditação já viviam bem relaxados nas montanhas nas quais se retiravam. Eles começaram a praticar a meditação para encontrar o self. Seu objetivo não era o descanso, mas a iluminação. A viagem pelo self é a experiência mais importante e transformadora que você pode ter. Deixe-me explicar o que essa experiência impõe. Para começar, direi que o corpo é apenas a manifestação objetiva de nossas idéias, enquanto a mente é a manifestação subjetiva. O corpo está sempre mudando, e a mente, com os pensamentos, desejos e sentimentos também vai e vem. Tanto o corpo quanto a mente são fenômenos presos ao tempo e ao espaço, mas não são eles que experimentam as coisas. Mas, afinal, alguém passa pelas experiências - alguém que está além do tempo e do espaço - e esse alguém é o verdadeiro você. Esse "você" é a essência atemporal de todas as experiências relacionadas ao tempo, a entidade que existe por trás do sentimento, do pensamento. Esse "você" é nada mais nada menos que a alma. A ciência moderna consegue isolar um pensamento ou uma intenção uma fração de segundo depois de eles nascerem. Mas nenhuma máquina criada pelo homem é capaz de revelar a verdadeira origem desse pensamento. É inútil procurar essa fonte no corpo ou na mente, porque ela simplesmente não está lá. É como desmontar o rádio na expectativa de encontrar lá dentro o intérprete da música que se está ouvindo. O cantor não estará dentro do rádio, que não passa de um conjunto de plástico e me— 1 —

Na verdade. Através da meditação podemos retirar a consciência do caos interno e externo do primeiro nível . num círculo que não tem fim.. Num sentido amplo. Há um intervalo entre cada pensamento em que você faz as escolhas. O primeiro nível.. um campo de potencialidade pura e limitada. o verdadeiro "você" é um campo nãolocalizado que o corpo e a mente captam no espaço e no tempo. e essas possibilidades são sempre renovadas. composto de matéria e energia. Vamos analisar melhor esse processo.o mundo de objetos físicos e — 2 — .o self cósmico. inclui a mente. é o corpo físico. que é chamado de corpo causal.tal projetado para captar um campo de informações e convertê-las numa ocorrência no espaço e no tempo. A alma se expressa através do corpo e da mente. mas mesmo que essas duas entidades fossem destruídas. as lembranças geram desejos. Apesar de silencioso. nossa existência pode ser entendida em três níveis distintos. As ações geram lembranças.porque o que eu decidi chamar de "espírito incondicional" não se encontra em forma de matéria ou energia. ele existe nos momentos de silêncio entre um pensamento e outro. esse espaço é cheio de possibilidades. o raciocínio e o ego. As sementes das lembranças e dos desejos continuamente buscam se expressar através de mecanismos mentais e corporais... O verdadeiro "você" não está limitado pelas fronteiras físicas do corpo nem pela quantidade de anos que já viveu. criando assim o mundo que experimentamos a cada momento. nada aconteceria ao verdadeiro "você" . mas pode ser encontrado no espaço infinitamente pequeno e ao mesmo tempo imenso que existe entre seus pensamentos. E o espírito e a alma existem no terceiro nível. e os desejos criam ações e assim por diante. Todas as diferenças entre mim e você resultam das diferentes escolhas que fizemos nesse espaço. que é chamado de corpo sutil. O segundo. Da mesma maneira. Esse intervalo é a porta de entrada do self superior .

Ao observar a respiração. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. mas inspire e expire normalmente. A meditação pode assumir várias formas. Se isso acontecer. desvie a atenção para a respiração. encontre um local silencioso em que não vá ser pertubado. — 3 — . 5.que a mente pode usar como veículo para elevar a consciência. e pode ser que ela pare por um momento. 1.pensamentos cotidianos . Com prática e dedicação. Antes de começar.e transportá-la para o estado de tranqüilidade e silêncio característicos da alma e do espírito. Apenas observe. Concentre-se na respiração. A meditação atenciosa. é possível alcançar o imenso conhecimento e desvendar as verdades definitivas da natureza. Geralmente. Não tente provocar nenhuma alteração.sons básicos da natureza . 6. É assim que ensinamos a meditação dos sons primordiais no Centro de Medicina Mental/Corporal de San Diego. Haverá variações na velocidade. o método que apresentado aqui. no ritmo e na profundidade. vai ver que ela muda. simplesmente volte a prestar atenção na respiração. As mais avançadas usam mantras.e permanece desperta . é uma excelente maneira de começar. menos específicas mas ainda assim muito eficazes.você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo. Meditação atenciosa Trata-se se uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. Mas há também outras formas de meditação. Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa. 3. pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. os mantras são selecionados por instrutores qualificados e ensinados individualmente. 4. À medida que a mente se aquieta . Pode ser que você se desconcentre de vez em quando. apenas observe. Sente-se e feche os olhos. 2. Os mantras são sons primordiais . Novamente.

a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro.. seu gênio supremo e verdadeiro.com. Você pode entrar no intervalo dos pensamentos.7.yahoo.com/group/piramidal — 4 — . você vai conseguir um contato significativo com o self. Você pode se sentir entediado ou inquieto. por sua vez.groups. Vai poder se comunicar com a mente cósmica. vai eliminar essas influências do corpo e da mente. além do som e da respiração.. Na prática da meditação você vai por uma de três experiências. Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior. que.. Se relaxar e continuar a meditar. Saia do estado de meditação gradualmente. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções. Se descansar o suficiente. Fonte: Saúde Perfeita.br/luxcuritiba Ou entre no grupo de estudos Piramidal: http://br. Se isso acontecer durante a meditação. mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso. Ao final. Para encontrar mais textos como este visite o site: http://geocities. Você pode cair no sono. Se estiver irritado ou agitado. e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Editora Best Seller. mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação.yahoo. Pratique esta técnica durante quinze minutos. Essa é a sua inteligência superior ilimitada. Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia. abra os olhos e assuma sua rotina. Deepak Chopra. de manhã e no final da tarde. reflete a sabedoria do universo. pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo. porque as três reações são "corretas".