Alimentacin en la adolescencia ( 11 a 18)!

Cambios morfolgicos, funcionales y psicolgicos de la adolescencia La adolescencia es un periodo de transicin psicosomtico caracteriza por el aumento de la velocidad de crecimiento y madurez, donde se desarrollan las estructuras y rganos corporales. Dichos cambios van a repercutir en las necesidades nutricionales y en las recomendaciones dietticas de los adolescentes, que sern diferentes en funcin del sexo. Las necesidades energticas se incrementan debido al crecimiento de tejidos que son metablicamente activos (musculo). En las nias, esta etapa comienza entre los 10 y 14 aos y finaliza aproximadamente a los 16 aos de edad, mientras que en varones comienza 2 aos ms tarde -entre los 12 y 17-, finalizando a los 18 aos de edad. En las nias, el crecimiento puberal y el desarrollo suele ser ms rpido que en varones, dando lugar a cambios de talla y peso a edad ms temprana. En el sexo femenino, conforme avanza la madurez sexual aumenta la cantidad de grasa corporal; en cambio en varones el crecimiento inicial es ms , g estirn puberal o pico de crecimiento del adolescente, que es mayor que en mujeres. Los varones presentan una disminucin de grasa y un aumento de masa corporal magra. Respecto a la masa sea, existen diferencias en ambos sexos debido a que los varones necesitan ms tiempo que las mujeres para la maduracin sea y por ello, presentan un mayor tamao del hueso. En resumen, la ganancia de masa sea durante este periodo es fundamental, ya que el pico de mxima densidad mineral sea se alcanza al final de la pubertad. Adems de los cambios morfolgicos y funcionales anteriormente mencionados, tambin se producen algunos cambios muy importantes a nivel psicolgico. Estos cambios se encuentran influenciados por una serie de factores propios de esta etapa. Por ejemplo, los adolescentes empiezan a adquirir su propia independencia, buscan una identidad propia, su imagen corporal se convierte en algo prioritario a la hora de relacionarse y ser aceptado por los compaeros. Por ello, las modificaciones que se producen a nivel corporal y psicolgico interfieren en el desarrollo de la personalidad, comportamiento alimentario, en el campo psicosocial y en el desarrollo intelectual del adolescente. Necesidades nutricionales en la adolescencia La nutricin en la adolescencia tiene como finalidad aportar los nutrientes necesarios para el abastecimiento energtico y la formacin de estructuras, como interactuar con las hormonas encargadas del crecimiento y maduracin. Por ello, las necesidades nutricionales durante esta etapa se incrementan y deben ajustarse en funcin del crecimiento, la composicin corporal y el grado de madurez puberal. Energa Las necesidades energticas desde el nacimiento hasta el inicio de la pubertad -11 aos-, son las mismas para ambos sexos, apareciendo entonces diferencias energticas segn el sexo, peso corporal, actividad fsica y velocidad de crecimiento. Entre los 11 y 14 aos de edad, la diferencia de energa necesaria entre nios y nias es de 300 kcal/da aproximadamente, y a los 15-18 aos de edad es de 800 kcal/da. No obstante, las necesidades energticas deben ser individualizadas, teniendo en cuenta el factor de actividad y la composicin corporal propia de cada individuo. A lo largo del da, la distribucin calrica total debe corresponder a

un 20-25 % en el desayuno, 30-35 % en el almuerzo, 15-20 % en la merienda y un 25 % en la cena. Protenas A consecuencia del rpido crecimiento de la musculatura, se forman nuevos tejidos y estructuras orgnicas, por lo que es imprescindible incrementar los requerimientos proteicos -de alto valor biolgico-, para asegurar un crecimiento adecuado. Los requerimientos promedio de protenas en adolescentes recomendados por la OMS/FAO/UNU (2007), se muestran en la Tabla 1. Como podemos observar, se suman los requerimientos de crecimiento, que se corrigen por la eficiencia de la utilizacin de la protena procedente de la dieta. Grasas La EFSA recomienda a adolescentes un aporte calrico diario de grasas del 25 al 30 % de la energa total. En la mayora de las dietas de adolescentes encontramos que las principales fuentes alimentarias de grasas son la leche, productos crnicos y los huevos.

Tabla 1. Requerimientos promedio de protenas en adolescentes propuestos por OMS/FAO/UNU (2007) en funcin de la edad y el sexo. Fuente: EFSA, 2010. Hidratos de carbono Los hidratos de carbono deben representar entre el 45 y 60% del aporte calrico total de la dieta (EFSA), utilizando preferiblemente carbohidratos complejos y aquellos que aporten un alto contenido en fibra. Vitaminas En la adolescencia, los requerimientos de ciertas vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B12, cido flico y vitamina B6 deben incrementarse, ya que intervienen en los procesos de desarrollo y crecimiento. Minerales Los requerimientos minerales en adolescentes deben incrementarse tambin, , , con el crecimiento seo y muscular, el hierro es necesario para el mantenimiento de la masa magra y hemoglobina y por ltimo, el cinc es esencial para el crecimiento y la maduracin sexual. Factores que condicionan la dieta del adolescente Los hbitos alimentarios de los adolescentes se encuentran condicionados por una serie de factores, algunos de ellos propios de esta edad. Entre ellos, encontramos que los adolescentes que tienen sobrepeso u obesidad, poseen un mayor conocimiento que el resto en materia de nutricin. Las dietas de adelgazamiento son habituales entre las chicas adolescentes, como la exclusin de alguna comida diaria, siendo el desayuno la elegida con ms asiduidad. Tambin son frecuentes las dietas con predominio en bollera industrial,

consumo de comidas rpidas, bebidas refrescantes etc., que suelen ser desequilibradas en nutrientes y con elevada carga energtica, ricas en grasa saturada y sal. El consumo de alcohol afecta de manera directa al estado de salud, adems de que nutricionalmente aporta caloras vacas. Por tanto, son muchos los factores que determinan los hbitos alimentarios de los adolescentes y que son claros condicionantes para la eleccin de una dieta. De esta manera, intentando salvaguardar la alimentacin de este colectivo, evitaremos problemas relacionados con la salud en la edad adulta. Consejos para una alimentacin saludable en adolescentes Los requerimientos necesarios para conseguir una nutricin optima en la adolescencia implican que la dieta aporte una alimentacin variada y equilibrada, con abundancia en cereales integrales, frutas y verduras, que sea baja en grasas y en sal . Las cantidades de calcio y hierro deben ser suficientes para cubrir las necesidades del adolescente en crecimiento. Adems, no debe olvidar realizar actividad fsica de manera regular, para conseguir un equilibrio entre lo que se come y lo que se consume. A continuacin se describen una serie de recomendaciones -en funcin de los grupos de alimentos-, para que los adolescentes sigan una alimentacin saludable: 1. a) Frutas y verduras Las frutas y las verduras deben formar parte de la dieta diaria del adolescente y se deben ingerir 5 porciones al da. Es aconsejable comer las frutas frescas enteras o en zumos, evitando el consumo de frutas enlatadas o edulcoradas. Deben variar la ingesta de verduras, incluyendo las de color amarillo, las de hoja verde, las ricas en almidn y no aliar las ensaladas con salsas que contengan mucha grasa. 2. b) Cereales, arroz, pan y pasta Los adolescentes deben incluir a diario este grupo de alimentos en su dieta, eligiendo preferentemente los cereales integrales por su alto contenido en fibra. 3. c) Leche y derivados Los adolescentes deben consumir de 2 a 4 porciones/raciones de lcteos al da, preferiblemente productos desnatados que no contengan una gran cantidad de grasa. 4. d) Pescado, carne, legumbres, huevos y frutos secos Los adolescentes deben ingerir de 2 a 3 raciones de estos grupos de alimentos, intentando elegir los productos que contengan la menor grasa posible como carnes magras, pollo sin piel, etc. Deben consumir con moderacin huevos -ya que la yema es rica en colesterol-, y frutos secos, por su alto contenido en grasa. La carne debe prepararse a la plancha, cocida o a la parrilla, evitando siempre la fritura. 5. e) Grasas, azcares Es muy importante que se restrinjan los alimentos que contengan grasas saturadas, ya que este tipo de grasas no son beneficiosas para la salud. Por ello es aconsejable evitar los productos tipo bollera industrial, alimentos que contengan aceites de coco y palma, carnes

muy grasas, etc. Adems, se recomienda leer el etiquetado de los alimentos para conocer la cantidad y el tipo de grasa que contienen. Los alimentos con alto contenido en azcares simples se deben limitar y no aadir una cantidad de azcar extra a los alimentos.

Como ensear buenos hbitos alimentarios a los adolescentes

La educacin nutricional se define como la parte de la nutricin aplicada, orientada hacia el aprendizaje, adecuacin y aceptacin de los hbitos alimentarios, segn la cultura alimentaria a la que se pertenece, con el objetivo final de promocionar la salud. Pero en el colectivo adolescente, habitualmente no se siguen unas pautas nutricionales adecuadas debido a los siguientes condicionantes:

- Tienden a saltarse alguna comida en especial el desayuno. - Comen fuera de casa. - Consumen dulces. - Comen en restaurantes de comida rpida. - Realizan dietas restrictivas.

El estudio en Cid sobre la alimentacin de adolescentes en Espaa concluye que ms del 50% de los chicos entre 10 y 25 aos de edad desayunan de forma incorrecta, bien por no consumir ningn alimento hasta el medioda o por consumirlo de forma insuficiente. El desayuno es muy importante, ya que tras un buen desayuno el adolescente tiene mayor capacidad para afrontar las actividades escolares de la maana y mejora el rendimiento escolar. El adolescente ya no depende tanto de sus padres en la eleccin de los alimentos que consume. Adems, empieza a disponer de cierta autonoma econmica, dndole acceso a restaurantes de comida rpida, que son baratos, atractivos y muy promocionados por la publicidad. La comida rpida (fasto food) tiene un alto contenido en caloras, grasas saturadas y sodio, mientras que es deficitaria en fibra y algunos micronutrientes como la vitamina A y C y hierro. Adems, este tipo de alimentacin incluye bebidas gaseosas y lcteos que contienen un exceso de caloras y en la que queda excluida la aportacin de agua. Por otra parte, hay que entender que el fasto food tiene un componente social y afectivo importante entre los jvenes. Por esta razn, hay que llegar a un consenso con el adolescente, dado que si , Otra dificultad que se observa a esta edad con respecto a la educacin nutricional es el desarrollo de conductas alimentarias influidas por ideales de belleza, marcados por el mundo de la moda que podra conllevar a un desequilibrio nutricional. Este comportamiento, donde con frecuencia existe una imagen muy negativa del propio cuerpo, podra provocar adems trastornos de conducta alimentaria como la anorexia, bulimia, atracones y obesidad. En la mayora de estos trastornos aparecen sentimientos de insatisfaccin, acrecentados por las caractersticas de los cambios psicolgicos y fisiolgicos propios de la adolescencia. Los adolescentes pueden sufrir un rechazo de su propio cuerpo al percibir su tamao mayor de lo que realmente es, una preocupacin por sus cambios y ansiedad por su apariencia. El adolescente obeso presenta mayor riesgo de desarrollo de ansiedad, aislamiento y rechazo a realizar actividad fsica. Los deportistas adolescentes pueden tener problemas alimentarios derivados de una inadecuada ingesta de nutrientes. En ocasiones, el adolescente puede verse influenciado por

Recomendaciones de hbitos para adolescentes Los estudios cientficos han demostrado la efectividad de las campanas sobre educacin nutricional y prevencin de trastornos en adolescentes. Dado que los adolescentes tienen cierta vulnerabilidad y dificultades en adoptar hbitos saludables, es absolutamente necesario hacer especial en su educacin nutricional. Por otra parte, ya tienen edad para entender conceptos complejos y por tanto, se pueden tratar con cierta profundidad y empleando un lenguaje atractivo, temas relacionados con la alimentacin y aspectos emocionales ligados a esta. El objetivo es que puedan adquirir hbitos saludables, que afectaran positivamente durante la propia adolescencia y durante el resto de sus vidas. Se ha comprobado -Juregui Lobera y colaboradores (2010)-, que la prevencin de los trastornos de conducta alimentaria debe focalizarse hacia los factores de tipo emocional, ya que predisponen especialmente al desarrollo de estas enfermedades, no siendo conveniente dirigirlos en exclusiva a la patologa en si misma. Los programas de prevencin se deberan centrar en aspectos como la autoestima, la nutricin, la imagen del propio cuerpo, las herramientas para afrontar el problema y la comunicacin. Lo que se pretende finalmente es cambiar actitudes y conductas errneas de la persona afectada. Por ello, la simple informacin sobre la enfermedad no suele dar los resultados deseados. Por otra parte, los responsables de la nutricin del deportista adolescente deben velar por mantener su buen estado nutricional. Para ello deben cuidar que la dieta sea equilibrada y acorde al gasto calrico segn las caractersticas del individuo. El deportista adolescente necesita, en general, ms cantidad de agua y caloras para compensar el gasto energtico realizado. Es importante resaltar que durante el ejercicio se puede producir una perdida importante de agua. Si esta perdida alcanza el 2% del peso corporal, disminuye la presin arterial y el gasto cardiaco y por tanto, se reduce la liberacin de oxigeno a los msculos, aumentando el lactato y la fatiga fsica y mental. Si la deshidratacin se aproxima al 7% y 10%, se puede producir un paro cardiaco y la muerte. Por tanto las campanas de intervencin y educacin nutricional a los padres y adolescentes puede ser una herramienta fundamental en la prevencin de enfermedades a corto y largo plazo. Estas deben publicitadas en los medios de comunicacin y ser llevadas a cabo por especialistas en el mbito escolar, contando con el apoyo de empresas alimentarias e instituciones, los padres y toda la familia y que deben ir dirigidas a propiciar hbitos que concuerden con las recomendaciones nutricionales. Se debe promulgar el consumo de frutas y verduras en adolescentes, llevando a cabo campanas educativas en colegios, asociaciones, Centros de Salud y medios de comunicacin. Adems, de debe apoyar que las industrias agroalimentarias refuercen la informacin nutricional de las etiquetas.

Diez consejos para conseguir una buena salud

Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Despus de aos buscando una frmula para saber qu hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusin de que puedo unir los puntos ms importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto . En esta ocasin os

quiero hacer partcipes de una experiencia que a todos nos compete, y es saber qu debemos hacer para estar en forma y conseguir una buena salud. Lo que ms le gusta a Diego Delgado es escribir sobre las cosas que le llaman la atencin y lo que ms le gusta, el deporte y las aventuras que vive y que quiere que todo el mundo conozca. Por esto se decidi a pertenecer al equipo de Webblogs. Podemos encontrar algunos de sus mejores consejos en Betnica, adems de ser amante de los animales y demostrarlo en Es Cosa de Perros.

Practicar deporte
Como primer punto he decidido destacar la realizacin de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros msculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad. Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que adems de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deber enfrentarse a un nuevo reto.

Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo est en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros msculos despus del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueo tambin nos ayudar a conseguir una mejor oxigenacin y estado de la piel, as como un mejor funcionamiento general de todos los rganos de nuestro cuerpo.

Mantener una alimentacin variada

En tercer lugar me voy a detener en la alimentacin, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estn presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo est preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarn una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterrnea como ejemplo, pues admite una alimentacin variada y equilibrada.

Cuidado con las grasas saturadas

Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qu tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas mono insaturadas y por las

poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechar al mximo y las cuales nos ayudarn a mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas

No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al da es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al da y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer ms cantidad por tener ms horas de comida, sino comer lo mismo, pero ms repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la lnea.

Ingerir frutas y verduras

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarn vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudar a depurar nuestro organismo.

Evitar el estrs
Relajarnos y evitar las situaciones de estrs a diario nos ayudar a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajacin, yoga, hobbies, deporte Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.

Hidratarnos de manera adecuada

Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratacin. Gran parte de la composicin de nuestro cuerpo son los lquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de lquidos por da para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los rganos de nuestro cuerpo.

Evitar el alcohol y el tabaco

Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarn nuestra salud a diferentes niveles, adems de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os

recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.

Planificacin y control de los hbitos

Como ltimo consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificacin y el control a la hora de mantener unos buenos hbitos . Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, as como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.

.Manera de cuidar nuestra salud

La salud no slo es sinnimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar fsico como emocional y psicolgico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cmo podemos cuidar nuestra salud desde todos los mbitos es fundamental para llevar una vida mejor y ms feliz. Adems, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno. He aqu tips bsicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu salud. Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana! Consumir frutas y vegetales No todos estn acostumbrados a comer frutas y vegetales en su da a da. Eso es un grave error! Estos son los alimentos ms sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que adems brindan tan pocas caloras que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al da. Disminuir la comida chatarra Y as como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir las comida chatarra de nuestra alimentacin. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y caloras. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas caloras, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad. Eliminar los vicios Si te propones llevar una vida sana y poder vivir ms aos, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dainas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cncer y problemas cardiovasculares. Te

recomiendo que leas los Beneficios de dejar de fumar para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese mal hbito.

Beber agua
Si eres lector de VivirSalud, debes saber de memoria las razones por las que es importantsimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los rganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.

Dormir lo suficiente
A pesar de que es una de nuestras necesidades bsicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energa que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energa y concentracin, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.

Hacer ejercicio
Es uno de los hbitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No slo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: tambin fortalece las defensas del organismo, nos mantiene ms jvenes y vitales, combate el estrs y, por si fuera poco, nos hace ms felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algn deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad fsica, claro que s. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al da y notars enseguida los beneficios del ejercicio en tu da a da. Fomentar la salud emocional Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodate e intenta pasar ms tiempo con tus seres queridos, practica algn hobbies que te guste y te entusiasme, tmate vacaciones al menos una vez al ao y dedica un poquito de cada da a una actividad que disfrutes. Como consejo final, no te olvides de visitar al mdico regularmente para hacer chequeos de rutina. Esto te ayudar a prevenir todo tipo de enfermedades. Sigue estos consejos para cuidar la salud y comienza a disfrutar de una vida saludable!

!!La Mejor Manera De Cuidar De Nuestra Salud!!!!

Cuidar De Nuestra Salud Los beneficios de comer saludable cuidar de nuestra salud

Mucha gente cree en las medidas preventivas para el cuidado de su salud. Esto puede ser la mejor manera de cuidar de nuestra salud, lo que significa comer una dieta nutritiva, hacer ejercicio y un estilo de vida saludable. Hasta una revisin mdica anual es muy recomendable para cuidar de nuestra salud. Todos sabemos que el estrs es un problema de la vida moderna. Sin embargo, para es parte de la vida, por lo que nos obliga ms a saber como debemos cuidar nuestra salud. Afortunadamente, hay varias maneras de lidiar con el estrs. Eche un vistazo a algunas de las opciones que puede utilizar para cuidar de su salud. Tanto la medicina convencional como la relajacin y la meditacin son buenos mtodos para cuidar de nuestra salud. Tambin un mtodo muy eficaz es poder tomar de 10 a 20 minutos de descanso, pasar tiempo en un ambiente relajado, un cambio de escenario o unas vacaciones. Una buena carcajada es muy recomendable para mantener la mente y el cuerpo sanos, para cuidar de nuestra salud, Tambin se puede ir a la curacin natural, si se desea. El propsito de la curacin natural es la de erradicar las causas de las enfermedades y elevarse a s mismo a un mejor estado de salud, bsicamente se trata de volver a lo que es natural. Puede sonar ms complicado de lo que es, realmente es volver a lo bsico, se hace con la ayuda de mdicos naturistas profesionales. Ellos le darn una dieta personalizada, quizs algunos ejercicios de respiracin y programas de terapia y ejercicios fsicos, una variedad de consejos de nutricin y programas de modificacin del estilo para cuidar de nuestra salud. Por otro lado, hay suplementos orientados premisamente a cuidar de nuestra salud que generalmente son distribuidos por representantes de empresas del network marketing. A muchas personas no les gusta ese sistema por creer que las involucra en el sistema de ventas, pero no tiene que ser as, usted puede comprar solamente los productos, descubrir con ellos que nada es igual a como tener buena salud Nadie es perfecto. Como seres humanos, todos somos propensos a la enfermedad. Existen diferentes opciones que se pueden utilizar cuando nos enfermamos. Medicamentos para prcticamente todas las enfermedades. No hay ms que una forma de hacer las cosas. Usted debe decidir por s mismo lo que le hace sentir bien y lo que usted desea para mantenerse saludable. Debemos recordar que cuidar de nuestra salud es importante. Usted decide la mejor manera porque su salud es lo ms importante que usted puede poseer. As que puede mantenerse sano naturalmente con estos consejos para tener buena salud.

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