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Ces exercices sont dérivés du Chi Kung et peuvent être appliqués n'importe quand et n'importe où.com -2– . En 1 ou 2 mois. Pour être un vrai Casanova des temps modernes voici un petit livre sur des exercices simples pour doper vos performances. ou autre maladies graves ne doivent pas effectuer ces exercices au risque de traumatismes. de l’hypertension. Artdelaseduction.Améliorer ses performances sexuelles par la respiration Chi Kung Comme tout bon séducteur qui se respecte. • Ne faites pas ces exercices quand vous êtes fatigué intellectuellement ou physiquement. laissez au moins 30 minutes d'intervalle. • Ne faites pas ces exercices juste avant ou juste après un repas. vous verrez des résultats surprenants. Cela ne prendra que quelques minutes par jour pour effectuer les exercices. Quelques notes importantes : • Les personnes ayant des problèmes cardiaques. vous devez également assurer après avoir séduit la femme. Non seulement ils amélioreront vos performances sexuelles mais boosteront également votre santé.

Respiration Basique 1. Ce point est le lieu de résidence du Chi (Qi) : source d'énergie de l'espèce humaine. la main droite est au dessus. 2. Avant de commencer les exercices. Artdelaseduction. Pour les hommes. la main gauche est en dessous.com -3– . Sachez que le "DanTian" est un point situé juste à une paume en dessous de votre nombril. Mais ce point est aussi le gardien des habilités sexuelles. La respiration "DanTian" n'améliorera pas seulement votre puissance sexuelle mais également votre santé. il est important d'apprendre la respiration fondamentale. 3. Placez vos deux mains sur le DanTian.

4. 9. Il y a différents styles de respiration Qigong. vous devez vous concentrer sur votre DanTian. Quand vous avez fini. Pendant que vous Expirez. placez le bout de votre langue. 8. Inspirez avec votre nez. Vous pouvez essayer d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. Quand vous utilisez la bouche pour Artdelaseduction. Avant de commencer. sur le palais derrière vos dents supérieures. Fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. 11. Pendant l'exercice. Mais ne forcez jamais.com -4– . 7. Pendant que vous Inspirez. Tout dépend de votre objectif. assis ou couché sur le dos. concentrer veut dire. Pendant les exercices. 10. Vous pouvez être debout. mais aucune n'est meilleure qu'une autre. essayer de sentir le point du DanTian. Ici. Gardez cette position tout au long de l'exercice. Essayez de respirer le plus longtemps et le plus calmement possible. laissez juste délicatement le bout de votre langue toucher le palais derrière vos dents supérieures. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. rétrécissez votre abdomen vers l'intérieur. en direction de votre dos. Augmentez graduellement la durée et la difficulté de la respiration quand vous êtes prêt. Ne stressez pas sur votre langue. 5. grossissez votre abdomen comme un ballon comme si l'air allait vers votre abdomen. 12. 6. vos yeux peuvent être ouverts ou clos. Expirez avec votre nez.

Pendant que vous Expirez. rétrécissez votre abdomen vers l'intérieur. avalez-la vers votre DanTian. 6. retenez votre respiration pendant 8 secondes sans rétrécir votre abdomen. Répétez les processus 1 à 4 (10 fois au moins). 2. Rétention de la respiration 1. Faites le processus d'expiration en 8 secondes.expirer. 4. Faites très doucement et très calmement le son "Ha". 3. la main gauche est en dessous de la main droite. retenez votre respiration pendant 8 secondes. S'il y a de la salive dans votre bouche. Pendant que vous Inspirez. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. Quand votre abdomen est rempli et l'inspiration est complète. Placez vos deux mains sur votre DanTian. 5. grossissez votre abdomen comme un ballon comme si l'air allait vers votre abdomen. 3. Quand vous avez fini. Placez le bout de votre langue sur le palais derrière vos dents supérieures. en direction de votre dos.com -5– . Replacez votre langue sur votre palais au moment de l'inspiration. 13. Faites le processus d'inspiration en 8 secondes. Concentrez-vous sur votre DanTian tout au long de l'exercice. Artdelaseduction. ôtez votre langue de votre palais et ouvrez légèrement votre bouche. Quand votre abdomen est vide et la respiration est complète. Pour les hommes.

grossissez votre abdomen comme un ballon comme si l'air allait vers votre abdomen. Rétention de la respiration et tirage anal 1. Placez vos deux mains sur votre DanTian. ou 4 secondes. augmentez à 10. rétrécissez votre abdomen vers l'intérieur. la main gauche est en dessous de la main droite. 4. vos yeux peuvent être ouverts ou clos. en direction de votre dos et relâchez votre anus graduellement parallèlement à votre expiration.com -6– . Quand l'abdomen est rempli et la respiration complète. ou 15 secondes. essayez 6. Pour les hommes. Si vous trouvez que 8 secondes sont trop courtes. 12. Tenez votre anus en position également. Faites le processus pendant 8 secondes. Placez le bout de votre langue sur le palais derrière vos dents supérieures. assis ou couché. Concentrez-vous sur votre DanTian tout au long de l'exercice. essayez de faire rentrer votre anus vers l'intérieur graduellement parallèlement à l'inspiration. 5. tenez pendant 8 secondes.En fonction des individus. Au même instant. Pendant l'exercice. Préférez une répétition de 10 fois au moins. si vous trouvez que 8 secondes sont trop longues. Artdelaseduction. 2. Vous pouvez faire cet exercice debout. Faites le processus en 8 secondes. Mais n'oubliez pas qu'il faut augmenter graduellement et non pas forcer! Vous pouvez répéter la respiration complète autant de fois que vous voulez. 3. Pendant que vous Inspirez. Pendant que vous Expirez.

com -7– . En fonction des individus. Vous pouvez faire cet exercice debout. Pendant l'exercice. Tirez rapidement votre anus vers l'intérieur puis relâchez. Placez le bout de votre langue sur le palais derrière vos dents supérieures. Répétez 50 fois. 6. la main gauche est en dessous de la main droite. 5. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. Quand vous avez fini. ou 4 secondes. la main gauche est en dessous de la main droite. 3. assis ou couché. Si vous trouvez que 8 secondes sont trop courtes. Quand vous avez fini. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. augmentez à 10. vos yeux peuvent être ouverts ou clos. 12. ou 15 secondes. Pour les hommes. Préférez une répétition de 5 fois au moins. Placez vos deux mains sur votre DanTian. Rétention Anale 1. essayez 6. Quand votre abdomen est vide et la respiration est complète. retenez votre respiration pendant 8 secondes. Répétez tout le processus en entier. oubliez la respiration abdominale. si vous trouvez que 8 secondes sont trop longues. Artdelaseduction. Tirage anal rapide 1. Pour cet exercice. Pour les hommes. respirez normalement. 7.5. Placez vos deux mains sur votre DanTian. 2. Mais n'oubliez pas qu'il faut augmenter graduellement et non pas forcer! Vous pouvez répéter la respiration complète autant de fois que vous voulez. Concentrez-vous sur votre DanTian tout au long de l'exercice.

Inspirez.Concentrez-vous sur votre DanTian tout au long de l'exercice. Expirez. Ne forcez jamais! Mais augmentez graduellement le temps. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. 2. Pour cet exercice. Tirez votre anus vers l'intérieur et retenez sa position. le temps de rétention peut être de 10 secondes à 5 minutes. Répétez le processus 2 au moins 3 fois. Pour les hommes. c'est pourquoi. Quand vous avez fini. utilisez la respiration normale au début. Vous pouvez faire cet exercice debout. Artdelaseduction. 4. Au début vous trouverez difficile de combiner la respiration basique et la rétention anale. tirez votre abdomen vers l'intérieur. poussez votre abdomen vers l'extérieur. assis ou couché. En fonction des individus. Circulation abdominale 1. Placez vos deux mains sur votre DanTian. 3. Placez le bout de votre langue sur le palais derrière vos dents supérieures. Pendant l'exercice les yeux peuvent être ouverts ou clos.com -8– . utilisez la respiration basique. la main gauche est en dessous de la main droite. Tenez aussi longtemps que vous pouvez. 5.

2. Refaites ce processus dans le sens inverse. Placez vos deux mains sur votre DanTian. Pour cet exercice.com -9– . Faites 50 tours. soit une inspiration abdominale pour un tour et une expiration abdominale pour le tour suivant.2. Massez légèrement votre abdomen autour de votre DanTian. Artdelaseduction. 3. 4. 5. Massez légèrement votre abdomen autour de votre nombril. la main gauche est en dessous de la main droite. Quand vous avez fini. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes. Faites 50 tours. ainsi de suite. Circulation au niveau du DanTian 1. utilisez soit la respiration normale.. Pour les hommes..

4. La grosseur du cercle peut également varier. Découvrez le nouveau système qui vous guide étape par étape. Quand vous avez fini. Assurez-vous juste que vous avez effectué les tours dans les deux directions.10 . soit une inspiration abdominale pour un tour et une expiration abdominale pour le tour suivant.. Vous pouvez faire les deux exercices debout. et vice versa ou tout simplement un cercle à diamètre fixe.. Peu importe par lequel vous commencez ou dans quel sens.3. fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre DanTian pendant 30 secondes.com – . de l'approche au rapport sexuel. 5. Pour cet exercice. ainsi de suite. mais gardez juste votre vitesse. utilisez soit la respiration normale. assis ou couché. Le mouvement peut être rapide ou lent. D'un gros cercle vers un petit cercle. Refaites le processus dans le sens inverse. Résultats garantis en 24 heures ! Artdelaseduction.

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