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Ce que vous devez absolument savoir sur votre grossesse

S’inspirer de l’expérience des autres
L’arrivée de bébé approche : félicitations ! La grossesse est l’une des choses les plus passionnantes mais vous êtes peut être parfois anxieuse, et vous vous posez de nombreuses questions. C’est parfaitement normal. C’est pourquoi cette brochure se propose de vous donner des réponses claires et de vous expliquer en termes simples les bouleversements de votre corps à cette étape de la grossesse. Préparée par des professionnels ayant l’expérience de la grossesse et de la maternité, cette brochure vous apportera quelques conseils pratiques. Nous nous efforçons d’améliorer constamment la qualité des informations que nous distribuons aux mamans : vos commentaires sont donc les bienvenus. Si vous avez des astuces qui pourraient profiter à d’autres mamans et nous permettre d’enrichir ce document, n’hésitez pas à contacter le SERVICE MODILAC JEUNES PARENTS au 0810 511 511 (N° AZUR facturé au prix d’une communication locale) ou sur internet : www.modilac.com

La venue de votre bébé est une belle aventure qui ne se fait pas sans «petits changements» dans votre corps !
La grossesse est une période de nombreuses modifications car votre corps s’adapte à l’arrivée de votre bébé. Nous avons donc traité les situations les plus fréquentes et les petits tracas qui peuvent vous troubler.

> Qu’est-ce que l’aménorrhée ?
L’aménorrhée est l’absence de règles. Elle permet de dater votre grossesse en nombre de semaines d’aménorrhée. Le terme est de 41 semaines. Certains praticiens comptent en semaines de grossesse, c’est à dire à partir de la conception, sans tenir compte de l’aménorrhée. Le terme est alors de 39 semaines.

> Comment doit-être ma poitrine ?
• Vos seins sont devenus plus volumineux et sensibles comme pendant la période qui précède les règles. Les veines peuvent devenir plus apparentes et les mamelons plus foncés et plus marqués. Vous pouvez ressentir des picotements car la circulation sanguine augmente. • A partir du sixième mois de la grossesse, les seins produisent un liquide laiteux, jaune clair, appelé colostrum. Il se peut que vos seins fuient un peu durant la grossesse, au point de tacher vos vêtements. Songez alors à porter des protections.

Choisissez de bons soutiens-gorge et mettez des protections en cas de fuite de lait.

> Quelle est la prise de poids idéale ?
Les femmes prennent en moyenne de 10 à 12,5 kg pendant leur grossesse, dont la majeure partie à partir de la 20ème semaine; mais ne vous souciez pas trop de votre poids. Tant que vous avez une activité physique régulière et que vous vous nourrissez correctement, vous préserverez votre santé et celle de votre bébé. Rappelez-vous que chaque femme et chaque grossesse sont uniques, et que votre prise de poids n’est pas forcément anormale, même si le chiffre vous étonne lorsque vous le comparez à celui de vos amies !

Soyez raisonnable : tout est une question d’équilibre !

> Mes chevilles et mes pieds ont beaucoup gonflé. Est-ce normal ?
• Le surcroît de poids que représente votre bébé dans la seconde moitié de la grossesse augmente la pression qui s’exerce sur vos jambes et vos chevilles. A ce moment, vous avez aussi davantage de liquide dans l’organisme, et celui-ci tend à s’accumuler dans vos membres inférieurs. • Essayez d’éviter de rester debout pendant des périodes prolongées. Si vos pieds gonflent, asseyez-vous en les surélevant le plus possible.

Installez-vous confortablement, les jambes surélevées et reposez-vous…

• Allongée sur le dos. Glissez-vous dans votre lit le plus tôt possible et offrez-vous des petites siestes : c’est tellement bon de dormir ! • Dans certains cas. mais il est possible de prévenir l’anémie en mangeant beaucoup d’aliments riches en fer (viandes. Prenez le temps de vous détendre pendant la pause déjeuner. plutôt que de courir les boutiques. maintenez le dos droit et pliez les genoux. Essayez de compenser en vous couchant plus tôt. il vous sera manifestement difficile de vous reposer pendant la journée. le moindre effort peut provoquer une hypotension qui se traduit par un petit malaise. il faut veiller à ne pas se coucher à plat sur le dos. le plus souvent à l’arrière des cuisses et des mollets. N’essayez pas de lutter contre la fatigue. d’ou l’importance d’un bon petit déjeuner et d’une collation en milieu de matinée. L’oedème peut parfois être associé à une hypertension artérielle. Des tests sanguins réguliers au cours de la grossesse devraient permettre de la détecter. Vous pouvez aussi placer une bouillotte sur la zone douloureuse. > Comment soulager mon dos ? Le mal de dos est fréquent en raison du changement de posture et du relâchement des ligaments. Vous soulagerez ces crampes par des massages. • Ou. possible. Si vous travaillez.Faites quelques exercices légers aussi souvent que possible. • Efforcez-vous de ménager votre dos. soutenez votre dos en intercalant un coussin ou une serviette roulée dans le creux des reins. levez une jambe. la tension de la femme enceinte étant normalement plus basse. • Vers la fin de la grossesse. Ces malaises peuvent également être dus à une hypoglycémie. si vous n’êtes bien que sur le dos. la fatigue est due à une anémie. Par conséquent. Lorsque vous vous asseyez. puis faites des mouvements de pédalage avec vos jambes. > Que faire quand j’ai des crampes dans les jambes ? Les crampes des membres inférieurs tendent à survenir au cours des dernières semaines de la grossesse. En effet. si le gonflement devient sérieux ou si vos mains et votre visage gonflent aussi. > Y a-t-il des trucs contre la fatigue ? • La fatigue est fréquente vers la fin de la grossesse comme elle a pu l’être pendant le 1er trimestre. essayez de vous reposer durant la journée : la surcharge de poids est à elle seule source de fatigue. poissons. Pour les éviter : • Essayez de ne pas rester immobile pendant trop longtemps ou de ne pas changer brutalement de position. Si vous devez vous baisser. Bien calée. c’est facile avec quelques coussins > Que faire en cas de vertiges ? Ces malaises peuvent avoir plusieurs origines : ils peuvent être dus à votre tension. faites des cercles avec vos pieds. • Couchez-vous plutôt sur le côté ou. le poids de votre bébé va alors comprimer les vaisseaux sanguins qui mènent au coeur et au cerveau. volailles. En effet. car la chaleur est très efficace pour détendre les muscles contractés. • Ou pliez les jambes. détendez-vous en croisant et en repliant vos jambes vers le ventre. les amis et les collègues. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de prendre un médicament. prenez cette jambe à 2 mains au niveau du mollet et tirez-la doucement vers vous autant que votre ventre le permet. • En fin de grossesse. redressez votre buste avec des coussins. consultez immédiatement votre sage-femme ou votre médecin. et aussi en étirant les muscles du mollet en remontant la pointe du pied vers le tibia. • Occasionnellement. .…). jambes tendues à la verticale. un comprimé de paracétamol pourra s’avérer utile. laissez-vous aller et acceptez l’aide que vous propose la famille. allongée sur le dos.

fruits et légumes . • A ce stade avancé de la grossesse. • Il est également normal que vous rêviez de votre bébé et de sa naissance. > Que puis-je faire pour me détendre ? • Tâchez de vous réserver du temps pour la relaxation.et buvez beaucoup. > Les sautes d’humeur sont-elles normales ? Durant la grossesse. Pour des raisons de sécurité. Une sieste au milieu de la journée est toujours à conseiller. N’oubliez pas que ce ne sont que des rêves. de manière à pouvoir appeler à l’aide pour sortir du bain. mais un effet normal de la grossesse. céréales. vous éprouverez peut-être des difficultés à entrer et sortir de votre baignoire. Il est essentiel de bien se reposer les derniers mois. Un régime adéquat. tout n’est pas perdu ! Dans certains magasins de jouets. tamisez les lumières et écoutez un peu de musique. si besoin est. Un moment de tristesse ? Mais quel bonheur de sentir votre bébé : parlez-lui. C’est malheureusement le plus souvent le cas au moment précis où un bon bain est la chose la plus désirable au monde ! Ne vous faites pas de souci. il vous entend déjà et reconnaît votre voix ! > Que faire quand je suis constipée ? Pour éviter la constipation. parlez-en aussi avec votre partenaire ou aux membres de votre famille. votre corps traverse une période de bouleversements considérables. • Il est important que votre partenaire ou votre famille comprenne que ces changements brusques d’humeur ne sont pas la conséquence de leurs paroles ou de leurs actes. Tout ceci conduit à de fréquents changements d’humeur et vous donne un intense sentiment de fragilité émotionnelle.pain complet. La chaleur de l’eau contribue également à détendre les muscles endoloris. il est conseillé de prendre un bain lorsque qu’il y a quelqu’un dans la maison. et vos taux d’hormones évoluent rapidement. Essayez donc un bon bain tiède avec votre bain mousse préféré. veillez à ce que votre régime comprenne suffisamment d’aliments riches en fibres . lorsque vous avez pris du volume. entre les jambes et sous le ventre. Le fait de devoir se lever plusieurs fois pendant la nuit pour aller aux toilettes ne favorise pas non plus un repos serein ! • Dans les dernières phases de la grossesse.> Dois-je dormir beaucoup ? Dormez autant que possible. Il peut vous arriver de pleurer sans raison ou de vous sentir tendue et irritable. vous vous en trouverez certainement un peu mieux. il est probable que vous ayez des difficultés à trouver une position confortable pour dormir. Placez des coussins supplémentaires dans le dos. beaucoup d’eau et un peu d’exercice : voilà de bonnes résolutions ! . effrayée ou extrêmement fatiguée. vous trouverez des bâtons de mousse que vous pouvez enrouler autour de vous et qui vous aideront à flotter et à vous détendre. agitée. • Vous pouvez vous sentir anxieuse. lorsque c’est possible. Plaisir du bain… Douceur d’une crème hydratante… Relaxez-vous… > Comment trouver le sommeil en cas d’insomnie ? Il se peut que vos idées et vos émotions se bousculent à tel point que vous ayez des difficultés à trouver le sommeil. Si possible. mais si vous avez besoin d’être rassurée. Si vous pensez que c’est utile. parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.

mais elles sont très rares. Le port de sous-vêtements en coton peut s’avérer utile. ces collants doivent être enfilés avant de sortir du lit. durant la grossesse. vous constaterez que le fait d’osciller d’avant en arrière lorsque vous êtes assise sur le siège des toilettes peut contribuer à vider la vessie. votre médecin pourra vous prescrire un traitement adapté. Vous vous sentirez parfois un peu fragile ou vulnérable. • S’asseyant avec les jambes surélevées aussi souvent que possible. car elles peuvent être remplacées fréquemment. et qui sont sources de démangeaisons. • Cependant si ces pertes deviennent anormalement abondantes. Au début de la grossesse. Si vous ressentez des brûlures ou si vos urines dégagent une forte odeur de poisson. Une bonne hygiène externe est très importante car elle contribue à prévenir les infections éventuelles. qui pèse sur la vessie. La capacité de la vessie est réduite et vous devez la vider plus souvent. Veillez à ce que vos jambes soient plus hautes que vos hanches. Si vous avez des pertes abondantes. mais évitez d’utiliser du savon. de douleurs et éventuellement de saignements. • Evitant de s’asseoir les jambes croisées.> Les hémorroïdes sont-elles graves ? Les hémorroïdes sont des veines variqueuses siégeant autour de l’anus. • Faisant régulièrement des exercices avec vos pieds. la pollakiurie résulte du développement de la matrice. Certaines femmes ont des varices autour de la vulve. Voici quelques-uns des tracas auxquels vous serez peut-être confrontée et quelques astuces qui vous permettront d’en minimiser les effets. prennent une couleur jaune. consultez immédiatement votre médecin ou votre gynécologue car il s’agit a priori d’une infection vaginale qui doit être traitée. et inodores. ce qui maximisera le soulagement qu’ils peuvent vous procurer. Tâchez d’éviter la constipation et. . car il peut être irritant. Celles-ci doivent être transparentes ou blanches. Un traitement simple. > Les pertes blanches sont-elles inquiétantes ? • La plupart des femmes remarquent que leurs pertes vaginales sont plus abondantes durant la grossesse. la tête de votre bébé s’engage dans le bassin pour préparer l’accouchement. • Portant des collants antivarices. Lorsque vous allez aux toilettes. l’utérus sort du bassin et la pression qui s’exerce sur la vessie diminue. Si vous avez des varices. beaucoup d’eau et tout rentre dans l’ordre. ou utérus. une sensation de brûlure ou d’irritation. Dans tous les cas. vous avez peut-être remarqué que le volume d’urine est faible. votre gynécologue ou votre sage-femme. > Pourquoi ai-je des varices ? Les varices sont dues à une dilatation des veines et. Votre corps subit des changements étonnants. Le cas échéant. consulter rapidement votre médecin afin de vérifier qu’il ne s’agit pas d’une infection des voies urinaires. à partir des 34-36 semaines. • Par contre. Il est possible de prévenir l’apparition des varices en : • Evitant de rester debout trop longtemps. l’apparition des hémorroïdes en adoptant le régime qui convient. vous vous sentirez plus nette en portant des serviettes hygiéniques. un régime riche en fibres. elles apparaissent principalement au niveau des jambes. > Est-il normal d’avoir besoin d’uriner plus fréquemment ? (pollakiurie) • Vous avez peut-être ressenti ce même besoin d’uriner souvent pendant les douze premières semaines de la grossesse. Vivre bien sa grossesse. en cas de doute adressez-vous à votre médecin. ceux-ci peuvent être douloureux. c’est être bien informée et comprendre les petits maux qui peuvent arriver. Vous n’avez pas dû être très gênée pendant cette période. Si vous avez des rapports avec votre partenaire. ainsi. sont très odorantes et si vous ressentez des démangeaisons. A ce stade. La pression sur la vessie est alors de nouveau augmentée. Les hémorroïdes peuvent être aggravées par la constipation en raison de la tension qui s’exerce sur votre gros intestin. ce qui était très frustrant alors que vous vous sentiez prête à éclater ! • Lorsque vous arrivez à la douzième semaine.

le volume de sang qui circule dans votre corps augmente. Le régime idéal de la femme enceinte. Du fait de la pression supplémentaire qui s’exerce sur les vaisseaux. consultez votre médecin. mais si elles persistent ou deviennent plus fréquentes. les viandes crues ou saignantes. Contre le mal de tête : un peu d’air frais et encore du repos ! > A quoi correspondent les palpitations ? Durant la grossesse. > Que dois-je manger ? Mangez équilibré et sain. Les maux de tête sont parfois le signe d’une hypertension artérielle : si le mal de tête persiste ou s’aggrave. L’air frais vous aidera à soulager cette douleur. Veillez aussi à ne pas vous moucher trop fort. > J’ai entendu parler de la toxoplasmose: qu’est-ce que c’est ? • Il s’agit d’une infection rare mais dangereuse. penchez la tête vers l’avant et pincez fortement l’arête du nez jusqu’à l’arrêt de l’hémorragie. Si le saignement est abondant. les saignements de nez ne sont pas rares. Les palpitations sont normales tant qu’elles restent occasionnelles. car la qualité importe plus que la quantité. et le lait non pasteurisé ou le lait frais. c’est ce que l’on appelle une palpitation. Par ailleurs. il est inutile de manger «pour deux». . Si c’est possible. > Y a-t-il des aliments à éviter ? Les aliments à éviter sont : les fromages non pasteurisés. il peut s’avérer utile de s’allonger pour prendre un peu de repos. Il arrive alors que vous ayez la sensation que votre coeur manque un battement. les viandes crues ou saignantes. car la fatigue peut aussi être une cause de céphalée. et assez fréquent chez la femme enceinte. Les animaux sont affectés autant que les hommes. Contrairement à une idée répandue.> Pourquoi suis-je sujette aux saignements de nez ? • La quantité de sang circulant augmente dans votre organisme au fur et à mesure de l’avancement de votre grossesse. ce qui impose un surcroît de travail au coeur. > Y-a-t-il des choses simples à faire en cas de maux de tête ? Les maux de tête sont relativement fréquents pendant la grossesse et peuvent être dus aux modifications hormonales importantes qui surviennent pendant la grossesse. Cela n’a rien d’inquiétant ! > Faut-il consulter un dentiste quand les gencives saignent ? Avec l’accroissement des taux d’hormones pendant la grossesse. avec la croissance du bébé. Le nez et les sinus deviennent également plus sensibles et une congestion nasale est possible provoquant alors des maux de tête. Continuez à vous brosser les dents normalement et allez régulièrement chez le dentiste. afin de ne pas provoquer la rupture d’un vaisseau et donc un saignement de nez. Attention également au poisson mal cuit et surtout aux crustacés (moules ou huitres) car il est parfois difficile d’être certain de leur fraîcheur. le pâté (à moins qu’il ne soit pasteurisé). Vous avez certainement adopté un régime sain et équilibré depuis le début de votre grossesse : continuez ! Voici quelques conseils utiles. mais n’utilisez pas de décongestionnants ou de spray nasal sans consulter d’abord votre médecin. la pression sur le cœur s’intensifie. il est donc important d’adopter un régime sain et équilibré qui fournira à votre bébé tout ce dont il a besoin pour son développement et vous maintiendra en forme. Essayez de dormir en maintenant le nez légèrement surélevé par rapport au corps. Elle est provoquée par un parasite que l’on trouve dans les excréments de chat. • Les vaisseaux du nez peuvent aussi se dilater et entraîner une congestion nasale. le simple fait de se brosser les dents peut provoquer un saignement des gencives. Il est important pour vous et votre bébé de rester en aussi bonne santé que possible pendant toute la grossesse. C’est ennuyeux. consultez votre sage-femme ou votre médecin. N’oubliez pas que ce que vous mangez nourrit aussi votre bébé . les oeufs crus ou mi-mollets. > Quelle quantité dois-je manger ? Votre appétit reste le meilleur indicateur. > Faut-il s’étonner d’avoir un goût étrange dans la bouche ? De nombreuses femmes disent avoir un goût métallique ou un goût d’encre dans la bouche. l’humus.

le Collège des gynécologues et obstétriciens français recommande la prise d’une ampoule de vitamine D au début du 6ème ou du 7ème mois de grossesse (sans dépasser 100 000 unités). une consommation d’alcool. les risques d’infections sont rares. Elle se déclare par des symptômes de type grippal. de cancers… Bref. En revanche. > Pourquoi certains médicaments sont-ils interdits durant la grossesse ? Certains médicaments peuvent compromettre le développement de votre bébé. Soyez vigilante : votre bébé n’aime pas les médicaments. L’acool est dangereux pour Bébé. votre gynécologue. > Qu’en est-il pour des traitements au long cours ? Les médicaments pour une maladie chronique comme l’épilepsie ou le diabète. . Aussi. Ce test est systématique avant le démarrage d’une grossesse. en portant des gants en caoutchouc. Si vous êtes immunisée. De nombreux petits tracas de la grossesse peuvent être traités sans recourir aux médicaments : votre sage-femme pourra vous renseigner. ceux contenant de la vitamine A. être enceinte est une excellente occasion d’arrêter de fumer : non seulement parce que les bénéfices de santé sont évidents. Si vous n’êtes pas immunisée. n’hésitez pas à consulter votre médecin. Toutefois. peuvent en réalité être nuisibles au bébé et ne doivent pas être pris sans consulter un professionnel de santé.lavez bien les fruits et les légumes et lavez-vous systématiquement les mains avant de manipuler des aliments. le tabagisme maternel multiplie par 4 le risque de mort subite du nourrisson et il favorise la survenue chez l’enfant d’infections respiratoires. Après la naissance. de troubles intellectuels. un aliment. mais aussi parce qu’il faut profiter de sa motivation supplémentaire à ce moment importantde la vie. sa consommation au cours de la grossesse représente clairement un danger pour votre bébé.cuisez correctement vos viandes. peut être responsable de malformation. Votre bébé est particulièrement vulnérable lors des premières semaines de la grossesse.et post-natal et de troubles graves du développement neurologique et comportemental. les traitements contre la constipation ou encore le paracétamol sont d’un usage sûr. il est toujours conseillé d’en parler avec votre médecin généraliste. d’asthme. > Et qu’en est-il du tabac et de l’alcool ? Bien que le tabac ne soit pas.il est inutile de s’alarmer outre mesure ou de se débarrasser de ses animaux familiers. votre sage-femme ou votre pharmacien. vous effectuerez un contrôle sanguin tous les mois environ. d’un retard de croissance pré. et vous ne devez prendre aucun médicament à moins qu’il n’ait été autorisé par le médecin. par exemple. veillez simplement à faire un peu plus attention lorsque vous vous occupez de la litière de vos animaux ou lorsque vous jardinez. Si vous ressentez des brûlures ou si vos urines dégagent une forte odeur de poisson.• Au moment de votre projet de grossesse. le cerveau foetal étant particulièrement vulnérable. votre médecin a recherché la présence d’anticorps dans votre sang pour savoir si vous êtes immunisée contre la toxoplasmose. à proprement parler. • Si la maladie est contractée durant la grossesse. > Qu’en est-il des cocktails de vitamines ? Certains compléments vitaminés. En dehors du syndrome d’alcoolisation foetal (SFA). d’eczéma. Vous devrez suivre aussi quelques règles de prudence : . au moindre doute. voire dès la décision d’être maman. On sait aujourd’hui que fumer multiplie par 2 le risque d’accouchement prématuré. La période la plus sensible est la formation de l’embryon. Evitez tout ce qui est cru ou saignant (steak tartare par exemple) . . elle peut toucher le futur bébé et provoquer des lésions cérébrales dans les cas les plus graves. afin de vérifier qu’il n’y a aucune atteinte. Il est donc important de respecter l’abstinence d’alcool dès le début de la grossesse. sont poursuivis en accord avec le médecin habituel. > Existe-t-il des exceptions ? Certains médicaments en vente libre tels que les compléments en fer. par 3 celui d’avortement spontané et par 2 à 3 celui d’un retard de croissance du bébé. les antiacides. consulter rapidement votre médecin afin de vérifier qu’il ne s’agit pas d’une infection des voies urinaires. même modérée.

De plus. le plus beau des bébés ! > A qui parler des démangeaisons ? Occasionnellement. Il s’agit de la «ligne noire» : elle est normale. Si vous décidez d’en utiliser une. ils pourront vous conseiller une crème que vous appliquerez sur la zone concernée. c’est normal. les femmes enceintes sont sujettes à des démangeaisons qui sont souvent localisées sur le ventre. Certaines femmes estiment que leur peau et leurs cheveux ont davantage d’éclat pendant la grossesse. ils repousseront ! Si vous vous teignez les cheveux. appliquez-la tous les jours et continuez à l’utiliser pendant deux mois encore après la naissance. > Les vergetures vont-elles disparaître ? Les vergetures peuvent apparaître partout où la peau est étirée.Prendre soin de soi durant la grossesse. consultez un coiffeur qualifié pour savoir si vous pouvez continuer vos colorations. Promenez-vous et profitez de ces bons moments pour respirer à fond et faire le plein de bonheur ! . ne forcez pas ! La natation est un excellent choix. et lié aux changements hormonaux. Durant la grossesse. et offriront un maximum de garanties pour la santé de votre bébé. De nombreuses femmes enceintes remarquent également l’apparition d’une ligne sombre allant du pubis au nombril. mais elles n’offrent aucune garantie absolue à cet égard. elle tend à être plus visible chez les femmes qui ont la peau mate que chez les femmes qui ont une peau très claire. Ne paniquez pas. Ces pigmentations disparaissent progressivement après la naissance du bébé. La gymnastique douce peut aussi vous faire du bien et vous récupérerez votre silhouette plus facilement. Vous y apprendrez à maîtriser votre corps. Il est cependant possible que les mamelons restent un peu plus foncés qu’avant la grossesse. Suivez vos instincts et écoutez votre corps. elles vont s’estomper et devenir blanches et luisantes. mais. Toutefois. c’est tellement agréable ! Continuez à prendre bien soin de vous pendant la grossesse. encore une fois. Si vous souffrez de démangeaisons. l’eau soulage les effets de la prise de poids. ceci est dû à vos hormones. Les soins et les conseils dont vous pouvez bénéficier avant la naissance de votre bébé vous seront prodigués par votre médecin généraliste. l’abdomen et le haut des jambes. à mieux respirer. ces marques pourront avoir une teinte bleuâtre ou rougeâtre. votre gynécologue ou votre sage-femme. et même parfois au-delà. Les sports plus violents sont bien sûr à oublier ! Le tennis est contre-indiqué à partir du 6ème mois. ma peau et mes ongles sont différents depuis que je suis enceinte : est-ce normal ? En effet. à vous relaxer. ou si vous vous faites des mèches. l’état de votre peau peut changer au cours de la grossesse. et certaines piscines proposent des cours de natation spécialement conçus pour les femmes enceintes. Encore une fois. Cependant. mais elles sont particulièrement fréquentes sur les seins. Vous constaterez également que vos ongles poussent plus vite et sont plus épais durant la grossesse. ayez le réflexe crème ! > L’exercice physique est-il dangereux à cette période de la grossesse ? Une certaine activité physique ne peut que vous faire du bien. Si les démangeaisons sont localisées dans la région vulvaire. il peut s’agir d’une infection et vous devez alors consulter votre médecin. il vous sera beaucoup plus facile de faire face à cette expérience nouvelle. mais une fois que bébé est né et que la tension disparaît. En sortant de votre bain. Vous trouverez dans le commerce des crèmes qui sont spécifiquement conçues pour prévenir l’apparition des vergetures. Elle contribuera à vous maintenir en bonne forme physique et à améliorer votre tonus musculaire et votre posture. Il vous sera également proposé de suivre des cours de préparation à la naissance. discutez-en avec votre sage-femme ou votre médecin. En prenant soin de vous. Cette modification est due aux changements hormonaux qui bouleversent votre organisme. vous prenez aussi soin de votre bébé. > Mes cheveux. Un peu de marche chaque jour est très bénéfique : choisissez un endroit calme. alors profitez-en ! Vous serez la plus belle des mamans et votre bébé. Ils vous rendront la grossesse et l’accouchement plus confortables. Il est possible aussi que vous perdiez quelques cheveux après la naissance. mais parfois aussi dans la zone vaginale. vous y rencontrerez d’autres futures mamans avec qui vous pourrez partager votre joie et vos petites inquiétudes.

Si possible. sous le ventre. sachez que certaines compagnies aériennes refusent l’accès de leurs vols aux femmes enceintes en particulier en fin de grossesse. l’acte sexuel peut entraîner une véritable gêne. Vivez chaque instant avec douceur et naturel ! > Quels types de vêtements puis-je porter pour me sentir à l’aise ? Choisissez des vêtements amples et pratiques. C’est le cas de nombreux couples. Explorez d’autres formes d’intimité. il n’est pas indispensable de se limiter aux pantoufles ! > Puis-je voyager pendant ma grossesse ? Vous trouverez des informations très utiles à ce sujet dans le leaflet «Bien voyager pendant la grossesse ou avec votre bébé». elle est calculée en se basant sur un cycle menstruel régulier de 28 jours.> Peut-on avoir une vie sexuelle pendant la grossesse ? Il est possible que votre intérêt pour la sexualité ait fluctué depuis le début de la grossesse. Ne vous inquiétez pas si vous et votre partenaire choisissez de ne pas avoir de rapports pendant la grossesse. Il est bon de garder cette date présente à l’esprit. évitez les périples trop longs. Si vous prenez l’avion. Evitez les vêtements élastiques trop serrés. Si vous voyagez en voiture. La bande diagonale doit croiser la poitrine entre les seins. Janvier Octobre Février Mars Avril Janvier Mai Février Juin Mars Juillet Avril Août Mai Juin Octobre Juillet Août 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Janvier 26 27 28 29 30 31 1 2 2 3 3 4 4 5 2 2 4 4 4 4 5 4 4 4 5 6 3 3 5 5 5 5 6 5 5 5 6 7 4 4 6 6 6 6 7 6 6 6 7 8 5 5 7 7 7 7 8 7 7 7 8 9 6 6 8 8 8 8 9 8 8 8 9 10 7 7 9 9 9 9 8 8 9 9 10 11 12 Novembre Février Décembre 10 Janvier Avril Février 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Novembre 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 Décembre 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Mars 24 25 26 27 28 29 30 31 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1er jour des dernières règles Date prévue d’accouchement 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 3 3 3 3 4 3 3 3 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Mai 10 11 12 Mars Juin Avril 10 11 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Juillet 10 11 12 Mai 10 11 12 Juin Septembre Juillet 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Août 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 10 11 12 9 9 9 Septembre 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Octobre 10 11 12 Août Novembre Septembre 10 11 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 Novembre 1 Décembre 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Décembre 10 11 12 Octobre Septembre 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1er jour des dernières règles Date prévue d’accouchement . Même si les talons hauts sont à déconseiller. Au fur et à mesure que votre grossesse avance. en particulier au début et à la fin de la grossesse. ajouter 1 jour à la date prévue d’accouchement. grandit… prenez le temps de bien vous préparer à son arrivée : c’est important pour vous deux ! Vous avez certainement calculé la date approximative de la naissance à l’aide du tableau ci-dessous. La date qui apparaît sous ce jour est la DPA (en bleu). Il est également utile de consulter votre médecin. Pour calculer la DPA. Les hommes craignent souvent de faire mal à bébé ou à leur partenaire. du fait de l’ascension de l’utérus. Informez-vous auprès de votre compagnie si vous avez l’intention de prendre l’avion. les ceintures ou les jarretelles. Cette date est appelée DPA (date prévue de l’accouchement). Vous pouvez voyager en respectant ces quelques conseils : Evitez autant que possible de rester assise dans la même position pendant trop longtemps. La date de naissance indiquée est approximative. placez la ceinture le plus bas possible. C’est parfaitement normal. Tout est possible. Tant que vous vous sentez bien et que vous n’avez ni saignements ni crampes lors des rapports. Pour les années bissextiles à partir du 28 février. Votre bébé se développe. ceux-ci ne peuvent nuire à votre bébé. mais votre bébé peut naître à tout moment entre les quinze jours qui précèdent ou qui suivent cette date. Portez des soutiens-gorge qui maintiennent les seins sans comprimer les mamelons. mais évitez les longs parcours. et passer au-dessus du ventre. repérez le JOUR CORRESPONDANT AU DÉBUT DE VOS DERNIÈRES RÈGLES dans le texte en rose. mais les rapports peuvent devenir assez douloureux pour devoir cesser toute activité sexuelle.

le foie. > Qu’arrive-t-il à mon bébé en fin de grossesse ? Reprenons en détail le déroulement de la grossesse : Semaines 4 à 5 Votre bébé a commencé à se développer. Après quatorze semaines de grossesse. A 16 semaines. votre corps change de façon spectaculaire pour s’adapter à la présence de bébé. et certaines femmes ont le sentiment de perdre le contrôle de leur propre corps. dont un faisceau deviendra le cordon ombilical. Cela peut être très excitant. Les mains et les pieds se développent.> La grossesse suit-elle un schéma fixe ? • Chaque grossesse est différente et chaque bébé est un individu à part entière. Les os commencent à se former et les doigts. votre bébé mesure environ 14 cm de long. Semaines 20 à 26 Votre bébé suit maintenant un cycle régulier de sommeil et de veille. Il se développe très rapidement. Si vous avez déjà eu des enfants.5 kg et d’une taille moyenne de 50 cm. mais aussi parfois très angoissant.8 à 3. Les cellules de votre bébé se multiplient. Durant ces 40 semaines (9 mois de calendrier). de manière à pouvoir vous y référer une fois bébé arrivé. votre bébé est considéré comme un embryon. L’embryon se niche dans la muqueuse de l’utérus. Il bat près de deux fois plus vite que le vôtre.7 cm. • Durant la grossesse. se différencient : certaines formeront le tissu nerveux. Il a déjà ses empreintes digitales et est capable de refermer le poing. votre bébé mesure environ 5. de sorte qu’il est déjà possible d’estimer la quantité de sommeil que bébé vous laissera prendre une fois qu’il sera là ! Il peut être utile de prendre note de ces cycles. C’est ce que l’on appelle les «mouvements actifs» du foetus. le tube digestif. tous les bébés ont une chose en commun. Les paupières commencent à se développer mais elles resteront encore scellées pendant de nombreuses semaines. et ses mouvements sont nettement perceptibles. son sexe est déterminé et ses organes sont bien développés. . votre bébé est entièrement formé.6 kg de plus. environ 150 fois par minute. votre futur enfant passe d’un oeuf de la taille d’une tête d’épingle à un beau bébé d’un poids moyen de 3. Ses cheveux. Leur croissance et leur développement durant les 40 semaines qui vont de la conception à la naissance sont plus rapides qu’à n’importe quel autre moment de leur vie. votre bébé est-il un gros dormeur ? L’utérus est maintenant au niveau du nombril et vous aurez pris 1.6 cm de long. Son cœur apparaît et commence à battre à partir du 25ème jour de grossesse environ. De nombreuses mères affirment que les bébés conservent leur cycle de sommeil et d’activité après la naissance. Jusqu’à la fin de 8ème semaine. le bébé mesure environ 1. A 9 semaine. votre bébé possède déjà ses propres vaisseaux sanguins. Votre bébé bouge déjà ! A 14 semaines. d’autres le tissu musculaire… Son corps se construit petit à petit ! Semaine 5 Le système nerveux de votre bébé se développe. Le bébé devient alors un foetus. Semaines 15 à 20 Votre bébé croît désormais rapidement : c’est probablement pendant ces semaines que vous avez senti votre bébé bouger pour la première fois. l’embryon mesure environ 8 mm de la tête aux orteils. Toutefois. Semaines 6 à 8 A la sixième semaine. le battement cardiaque est fort et peut être entendu à l’aide d’un détecteur à ultrasons. et vous vivez des émotions que personne ne pourra vous décrire avant que vous ne les ayez ressenties vous-même. Sa peau est transparente. ainsi que le coeur. Semaines 8 à 9 Le visage de votre bébé commence à se former. Alors. vous l’avez certainement remarqué ! Les bébés se développent à leur propre rythme.. avec une langue. Semaines 10 à 14 A la douzième semaine. les reins et le cerveau. les poumons. les orteils. On distingue une bouche. ses sourcils et ses cils apparaissent. Le bébé passe le reste de la grossesse à grandir et à mûrir. les chevilles et les poignets se développent.

Il est maintenant recroquevillé en position foetale. vous pourrez sentir les boules formées par ses talons et ses coudes. Semaines 30 à 34 Votre bébé commence désormais à se préparer à la naissance : il accumule de la graisse et prend un aspect potelé. Profitez-en ! Votre bébé réagit maintenant aux attouchements et aux sons. Bébé est bien là. et parfois le bébé ne «se retourne» qu’après que le travail ait commencé. Il est en outre couvert d’une substance grasse appelée vernix caseosa. Mais il peut encore donner des coups de pieds vigoureux ! Il mesure maintenant environ 46 cm de long. qui le protège du liquide dans lequel il baigne et qui est glissant. ou enduit sébacé. et mesure près de 50 cm. Echographie : première échographie entre la 11ème et 13ème semaine d’aménorrhée. Lorsque la partie la plus large de votre bébé a passé le pelvis. votre bébé commence à mettre la tête en bas en préparation de la naissance prochaine. A 30 semaines. Une pilosité fine et douce appelée lunago recouvre maintenant la peau de votre bébé.Semaines 26 à 30 La croissance du foetus est toujours aussi rapide. Ceci n’arrive pas toujours. recherche d’immunité contre la rubéole et la toxoplasmose. vous vous cognez partout. et les bruits intenses le font sursauter. les genoux contre le nez et les cuisses plaquées au corps. votre bébé peut s’engager dans le bassin pour préparer la naissance. qui peut s’évaginer sous la pression. votre bébé mesure environ 24 cm de long. Un grand nombre de femmes affirment que leur peur de l’accouchement disparaît à ce moment. Il vous est de plus en plus difficile de vous déplacer. A ce moment. voire même assez gênantes ! Vous vous sentirez peut-être à nouveau fatiguée. et se traduisent par un serrement de la partie inférieure du ventre. dépistage de la syphilis. A environ 26 semaines. L’essoufflement s’estompe une fois que le bébé est engagé. de manière à ce qu’il ne puisse pas s’entortiller dans le cordon ombilical. lourde et gênée. Votre bébé entend et apprécie vos caresses. on dit que la tête est «engagée». ce qui peut induire un essoufflement du fait que les poumons n’arrivent plus à se dilater jusqu’à leur volume habituel. S’habiller ou s’épiler les jambes est une véritable aventure ! Reposez-vous autant qu’il vous est possible. La peau devient plus lisse. 4ème mois Deuxième examen prénatal obligatoire. Vous vous sentirez probablement très disgracieuse. vous avez des difficultés à dormir. Elles sont tout à fait normales mais peuvent être inconfortables. . Que de sensations ! L’utérus continue à se développer et s’exerce en vue de la naissance par de mini-contractions appelées contractions de «Braxton Hicks». 5ème mois Troisième examen prénatal obligatoire. Echographie : deuxième échographie entre la 20ème et 22ème semaine d’aménorrhée. Examen de laboratoire : dépistage de la toxoplasmose et de la rubéole si vous n’êtes pas immunisée. Le grand jour tant attendu arrive enfin ! > Quels examens médicaux ? Au 1er trimestre Premier examen prénatal obligatoire : examen clinique obstétrical complet. L’utérus est maintenant au-dessus du nombril. Un test de la trisomie 21 peut vous être proposé. Semaines 38 à 40 Votre bébé prend maintenant 230 g par semaine environ. et qu’elles attendent avec impatience l’accouchement qui leur rendra leur confort ! L’utérus est maintenant au niveau des côtes. A environ 32-34 semaines. Ses os durcissent et il peut donner de sacrés coups de pied ! Le crâne reste encore mou et souple afin de faciliter la naissance. Ne vous en faites pas : il reviendra à sa place après la naissance de votre bébé. il se développe un peu plus chaque jour et n’a plus beaucoup de place pour bouger. écoutez votre corps et ne lui résistez pas. Il est prêt à naître ! 40 semaines est la durée moyenne de la grossesse. si vous vous comprimez le ventre avec le plat de la main. qui rappellent les douleurs des règles. mais votre bébé est considéré comme né «à terme» s’il est né après la 37ème semaine d’aménorrhée (semaine où les règles s’arrêtent). Examen de laboratoire : groupe sangin complet. Semaines 34 à 38 Votre bébé grandit. les paupières s’ouvrent pour la première fois. Il disparaîtra avant la naissance du bébé. dépistage VHI et hépatite B si nécessaire. Votre bébé est maintenant très actif et.

L’allaitement mixte peut gêner l’allaitement maternel et il est difficile de revenir sur le choix de ne pas allaiter. Examen de laboratoire : mêmes analyses que les consultations précédentes. Examen de laboratoire.6ème mois Quatrième examen prénatal obligatoire. Respectez les indications de préparation et d’utilisation du lait infantile. Où obtenir de plus amples informations ? Pour plus d’informations. Il importe de suivre l’avis du corps médical pour l’alimentation du nourrisson. 9ème mois Septième examen prénatal obligatoire. Une bonne alimentation de la mère est importante pour la préparation et la poursuite de l’allaitement au sein. 8ème mois Sixième examen prénatal obligatoire. une utilisation abusive ou erronée pouvant présenter un risque pour la santé de l’enfant.511* du lundi au vendredi de 10 à 19 heures ou sur internet www.com IMPORTANT Le lait maternel est l’aliment idéal du nourrisson.sodilac. Le lait infantile est destiné à compléter ou remplacer l’allaitement maternel quand les mères n’allaitent pas. vous pouvez contacter le SERVICE MODILAC JEUNES PARENTS au : 0810. Les implications socioéconomiques doivent être prises en considération dans le choix de la méthode d’allaitement. . Echographie : troisième échographie vers la 32ème semaine d’aménorrhée. 7ème mois Cinquième examen prénatal obligatoire. 9ème mois Septième examen prénatal obligatoire.511.