You are on page 1of 1

Mitul - 6-pack-ul se obţine executând sute sau mii de repetări Realitate: executând foarte multe repetări din aceleaşi

exerciţii, nu vei face decât să îţi pierzi timpul şi să te plafonezi. Pentru a creşte, muşchii abdominali trebuie să fie lucraţi ca orice altă grupă musculară: antrenamente intense, cu greutăţi, variate, astfel încât muşchii să nu se obişnuiască, cu acel tip de efort. Totuşi, oricât de bune ar fi antrenamentele, fără o alimentaţie corespunzătoare nu vei obţine 6-pack-ul mult dorit.

Sursa: Dietă şi fitness: Abdomenul perfect, mit şi adevăr - Sănătate | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-fitness-abdomenul-perfect-mit-adevar30664.html#ixzz2M8DIs7NI

Mitul - abdomenul trebuie lucrat zilnic Realitate: abdomenul trebuie lucrat o dată/săptămână. După cum am spus, muşchii abdominali trebuie antrenaţi ca orice alţi muşchi, deci implicit vor avea nevoie şi de timp de refacere. În general, este recomandat să îţi antrenezi muşchii abdominali o singură dată pe săptămână. Totuşi, eu îţi recomand să îi antrenezi de 3 ori/săptămână, astfel: în prima zi vei lucra drepţii abdominali, în a doua zi abdominalii inferiori, iar în a treia zi oblicii şi intercostalii. Astfel, fiecare grupă va avea la dispoziţie o săptămână pentru refacere.

Sursa: Dietă şi fitness: Abdomenul perfect, mit şi adevăr - Sănătate | Unica.ro http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-fitness-abdomenul-perfect-mit-adevar30664.html#ixzz2M8DWmBw9

http://www.youtube.com/watch?v=qWfmo2mU8vA