Cyril CLOUZEAU

Les chaines musculaires

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Une chaîne musculaire est un ensemble de muscles reliés entre eux par leurs enveloppes (fascias) et leurs actions dans les différents plans de l’espace. Ces muscles sont solidaires comme les maillons d’une chaîne, c’est-à-dire qu’une action effectuée sur une partie de la chaîne a des répercussions immédiates sur tout l’ensemble, à tel point qu’il faut considérer tous les muscles appartenant à une même chaîne comme un seul muscle.

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les ischiosjambiers (cuisse) et le triceps-sural (mollet). 5 . les fessiers profonds. De ce lointain passé. Les principaux muscles qui la compose sont : les spinaux (dos). l'arrière des cuisses. enveloppe les fesses. il nous reste les séquelles d'une chaîne musculaire bien souvent très contractée. descend parallèlement à la colonne vertébrale.La chaîne arrière elle commence à la base du crâne. Chaîne musculaire arrière Cette chaîne a dû se contracter pour permettre à nos ancêtres de passer de la position quatrepattes à la position verticale. puis des jambes pour se terminer au niveau du talon.

Elle commence sous le menton.Deuxième grande organisation musculaire de notre corps. Au niveau inférieur. ils ont pour noms intercostaux. à la base de la colonne vertébrale. Leur tension respective détermine l'aspect général de la silhouette. scalènes. En descendant. elle occupe l'intérieur de la cuisse et l'avant de la jambe pour se terminer sur le dessus du pied. 6 . elle nous penche vers l'avant. elle s'oppose à la chaîne arrière. Chaînes avant et arrière sont les deux principales cordes d'amarrages de l'organisme. Cette chaîne est composée d'un système assez dense de muscles et d'enveloppes fibreuses profondes qui maintiennent nos organes et nos viscères. se poursuit vers l'arrière et le bas (devant la colonne) jusqu'à la région du pubis. Alors que cette dernière nous tirait vers l'arrière. se projette vers l'avant et le bas . Dans leur partie haute. occupe la région intercostale. Chaîne musculaire avant Cette chaîne avant intervient dans la respiration en jouant notamment le rôle de maintien des côtes et du diaphragme. Les muscles qui la compose ne sont pas des vedettes des planches d'anatomie. il s'agit des adducteurs et des muscles antérieurs de la jambe. psoas.

Composée du biceps et des muscles intérieurs de l'avant bras. Chaîne avant de bras 7 . elle permet la flexion de l'avant bras sur le bras.La chaîne avant de bras Elle commence au niveau de l'épaule pour se terminer au bout des doigts.

Sa rétraction bascule donc le haut du bassin vers l'avant. le bas fuyant vers l'arrière (les fesses ressortent). Les deux chaînes (gauche et droite) forment un X dont le croisement se fait à l'avant du pubis.La chaîne avant de hanche Elle commence à l'extérieur de la hanche progresse vers l'avant et le bas. passe devant le pubis. Cette chaîne participe à l'élévation de la cuisse et/ou au creusement des lombaires (bas du dos). rejoint le membre inférieur opposé pour se terminer sur l'intérieur de la cuisse. Chaîne avant de hanche 8 .

Ses faisceaux se rejoignent vers le bas et longent la partie latérale de la cuisse puis de la jambe. en arrière et sur le dessus de la hanche.La chaîne latérale de hanche Elle commence à trois niveaux : en avant. Cette chaîne assure l'écartement vers l'extérieur des membres inférieurs. Chaîne latérale de hanche 9 .

10 .De plus. nos tensions émotionnelles et psychiques s’expriment au travers du système musculaire en affectant notre posture. notre gestuelle et même notre respiration. On peut donc dire que les chaînes musculaires constituent la mémoire du corps.

Enroulé vers l'avant et attiré par l'arrière 11 .

Chaine postero laterale 12 .

2 chaines postero ant et antero post 13 .

il est nécessaire de les équilibrer. Une chaîne mal équilibrée est hypertonique. Elle créée alors des dysfonctionnements. les chaînes croisées… Pour entretenir la bonne organisation de ces chaînes dans notre corps. Il s’agit d’allonger cette chaîne en l’étirant dans sa globalité avec un travail de stretching de bonne qualité. Ex. 14 . fonctionnent en interaction. influençant notre système postural et générant bien souvent douleurs et pathologies. Léopold Busquet. Philippe Emmanuel Souchard. Godelieve Denys-Struyf il existe un certain nombre de chaînes musculaires dans le corps qui. pour assurer une riche gamme de mouvements. : la chaîne postérieure.Françoise Mézières. c’est-à-dire qu’elle est rétractée. la chaîne antérieure.

• Pré conclusions sur la Biomécanique • Avoir une vision 3D. rend 3D • Connaître les contraintes qui causent les déformations • Indispensable complémentaire de l’anatomie 15 . une modélisation • L’anatomie = 2D plat et fixe • La physio articulaire rend vivant.

Comment et pourquoi ? • Relation entre structure et fonction : • La fonction reflète la structure • La structure gouverne la fonction 16 .

Dans son corps Dans son milieu Dans sa ville Dans sa vie…. .Mais pour quelle finalité ? • • • • • • • • Comprendre Comment Fonctionne L’homme….

Comment se servir de biomécanique. comment passer d’anatomie à MVT = VIE ? .

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Réel VS Relatif .

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MVT car Muscles = chaines • Synergies fonctionnelles ! • Toujours penser la finalité ! • A qui profites…? .

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economique et confortable = non douleur ! 37 .Les chaines musculaires • Expliquent la possibilite de dysfonctions recidivante. disjoncteur quand le circuit musculaire présente des surtensions ! • Lutte contre la chronicite !!! • Conception et organisation du corps par fonctionnement par choix efficace.

• Percevoir l’unite du corps au travers de la capacite des muslces a etablir des integrations fonctionnelles • Comprehension du corps humain • Circuits en continuite de direction (busquet) et de plan a travers lesquels se propagent les forces organisatrices du corps 38 .

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compensations. le corps privilegie l’equilibre a conserver et la non douleur : position antalgique • L’homme est prêt a tout faire pour ne pas souffrir ! Meme a diminuer ses mobilites ! • Le confort prime sur l’equilibre ! Et l’esthetisme ! 40 .Organisation physiologique du corps • Adaptations. pathologie • Dans un schema adaptatif.

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percevoir. donc fatigabilite. il y a une necessite de relation dans la vie 42 . et si le jeu de compensation musculaire ne suffit pas = alitement : l’homme ne peut plus assurer sa verticalite ! • L’homme doit etre debout ! • Il doit observer. reagir donner.• Confort equilibre prime quitte a depenser bcp d’energie.

La coordination passe par les fascias • Origine mesodermique : un seul fascia global • Homme fibreux • Enveloppe superficielle du corps qui n’accepte pas d’etre etiree • Resultatnte de forces • Relient visceres a paroi : parieto visceral ou viscero parietal ? 43 .

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cooperations au niveau d’un système ou d’une organisation generale 45 .Le corps a plusieurs unite fonctionnelle • Tete et cou = UF cephalique • Thx et abdomen = UF du tronc • Msup et m inf • UF = inter dependance autogestion et relation synergie.

Organisation identique • Chaque UF = un système myotensif droit • Et un système myotensif croisé • Notion de sphere cyphose protege ! • Notion de lordose mobilise la sphere sus jascente • Les spheres ont un diaphragme ! 46 .

trapeze inf. triangulaire du sternum. surcostaux. • Extension = transversaire epineux. sacro lombaiore. trapeze inferieur. petit pectoral. petit dentele postero sup et postero inf.Chaine droite du tronc • Flexion = intercostaux moyens. epi epineux. carre des lombes. grand pectoral et grand rhomboide. long dorsal. grand rond 47 . grands droit de l’abdomen. muscles du perinee.

dorsale • Avec complement chaines scapulaire 48 .Fonction des chaines droites : • Enroulement • Redressement de la colonne lombaire .

lombaires. ligne ant et post se rapprochent sollicitation des fascias post +++ 49 . trapeze. carre des lombes.Système anti gravitationnel • Chaine statique posterieure : aponevroses :dorsale. ligt cervical et mtr fx du cerveau • Auto grandissement : plus on grandit plus l’equilibre est précaire ! • Sollicitation verticla des fascias.

compression. creant un point d’appui aux chaines croisées 50 . et s’annulent d’un point de vue dynamique.Travail / synergie • Action du flech enroulement en concentrique alors que extenseur sen excentrique : antago ! • Concentrique = creent un point de tension.

tonus • Depend de la FR reticuléé. dont depend la vigilance et l’attitude du sujet : posture • Chaine droite = vocation statique structurante • Chaine croise = vocation mvt • Système anti gravitationnel = repartition des charges et de l’energie : diaphragme horizontal !!! 51 .

passe par ombilic = L3 52 .Chaines croisées • Mvt de torsion en 3d • A besoin du système droit pour stabiliser et prendre appui • • • • Torsion = epaule vers hanche opposée Chaine croise ant = torsion ant Chaine croisee post = torsion post Axe de torsion = tete humerale a tete femorale opposée.

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nos émotions. un excès de tonus musculaire s’installe et gagne de proche en proche. 54 . notre respiration et nos gestes. ce sont les muscles et leurs enveloppes organisés en chaînes qui les relient entre elles.Ces muscles sont par ailleurs les outils de l’expression psycho-corporelle : nos états de tension.Toutes les parties du corps sont dépendantes les unes des autres. des muscles bien spécifiques jusqu’à faire apparaître sur le corps de véritables bandes tensionnelles. nos se ntiments et nos manières d’être s’expriment au travers du système musculaire qui influence n os post ures. Lorsque de telles tensions ou des attitudes se répètent et se prolongent dans le temps.

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poussez les talons au loin en ramenant les pointes vers vous. positionné haut. Position : à genoux. membres supérieurs Point fixe: le sternum. paumes vers le haut. bras tendus.Etirement de la chaine musculaire postérieure Point fixe : ischion (partie postérieure du bassin). Position : à genoux. ramenez le bout des doigts vers vous Liens internes Muscles de la Jambe Aperçu des principaux muscles Etirement du psoas 56 . et cherchez à éloigner vos fesses vers l'arrière pour avoir le dos bien droit Etirements de la chaine antérieure. Mouvement : poussez le talon des mains vers l'extérieur. la diagonale hanches-épaules-mains est alignée. membres inférieurs Point fixe : le sternum. les bras en arrière. assis sur les pieds rentrés vers l'intérieur. Mouvement : montez le bassin puis pliez les coudes Etirements de la chaine antérieure. abaissé. Position : jambes allongées et serrées. les mains vers l'arrière. assis sur les talons. le pli du coude est orienté vers le haut. Mouvement : montez la tête vers le haut.

NOTION POSTURALE .

Une chaîne musculaire' est un concept inventé par Françoise Mézières. française (1909-1991). de même direction et dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres à la manière des tuiles sur un toit » 4 chaines principales : La grande chaîne postérieure La chaîne antéro-intérieure La chaîne brachiale La chaîne antérieure du cou 58 . Il s'agit d'un « ensemble de muscles poly-articulaires.

Son raccourcissement aggrave non seulement les lordoses (dépressions de la colonne vertébrale). par ses implications. 59 . Elle est la première à avoir été décrite.La grande chaîne postérieure C'est la plus importante par son étendue. en 1949. jusqu’au genou. De là. elle remonte sur la face antérieure du tibia. mais aussi les déformations en inflexions latérales et en rotations. Elle s’étend de l’arrière du crâne jusqu’aux bouts des orteils.

60 . entre autres. la cambrure lombaire et la projection du bassin en avant. elle est composée du diaphragme et des muscles ilio-psoas.La chaîne antéro-intérieure Située à l’intérieur du ventre. dont la rétraction entraîne.

relâchée. en position debout. 61 . la main ne tombe pas. Sa rétraction systématique explique que.La chaîne brachiale Elle va de l’épaule à l’extrémité des doigts. « petit doigt sur la couture du pantalon ». comme elle devrait.

Françoise Mézières homologuera cette découverte dans « originalité de la méthode Mézières ». cette chaîne est a priori antagoniste de la grande chaîne postérieure. Composée de trois muscles plaqués sur la face antérieure des vertèbres cervicales. Elle est à l’origine des torticolis et autres cervicalgies. 62 . Sa contraction abaisse le menton et tire la tête vers l’avant. son dernier ouvrage.La chaîne antérieure du cou Elle a été mise en évidence plus tardivement par Michaël Nisand en 1981.

Pour Mézières. À ses yeux. très richement innervés).Le concept c’est la rétraction systématique et universelle des chaînes musculaires qui est responsable des déformations et des dysfonctions de l’appareil locomoteur de l’être humain. Du fait de la disposition concaténée (en chaînes). . sans respecter les frontières théoriques entre le tronc et les membres. Pour ses critiques : l’étirement des muscles sur le vivant est tout simplement impossible. Les douleurs ressenties lors d’exercices de stretching (qui ne diffèrent en rien de leur précurseur. l'étirement des chaînes musculaires provoque des compensations que le thérapeute se doit de neutraliser. ces compensations se déplacent d’un bout à l’autre du corps. toute méthode de rééducation se doit d’étirer les chaînes. Tout exercice de renforcement doit être banni au motif qu’il aggrave le processus de raccourcissement. la Méthode Mézières) ne seraient dues qu’à la mise en tension des fascia 63 (tissus d’enveloppe des muscles.

La méthode des chaînes musculaires et articulaires a été élaborée par Madame Godelieve Denys-Struyf kinésithérapeute et ostéopathe. Son sens aigu de l’observation (aidé par des études de portraitiste aux Beaux Arts) lui a permis de définir et ajuster progressivement une méthode globale de kinésithérapie intégrant le fonctionnement du corps et ses liens indissociables avec le comportement psychologique. mais qui traduisent l’unité profonde 64 entre l’appareil locomoteur et l’appareil psychique. Cette constatation primordiale explique les termes psycho-comportemental et psycho-corporel fréquemment utilisés. qui peuvent parfois surprendre en première lecture. .

par le biais d’expériences innovantes.La méthode G. à toute personne désireuse de mieux se connaître et de se prendre en charge. s’intéressant aux rapports entre la mécanique corporelle et le comportement.D. 65 . Elle est enseignée aux kinésithérapeutes mais elle s’adresse également. Aux professionnels. une prise de conscience comportementale et corporelle stimulant la créativité de chacun dans sa propre prise en charge. elle s’efforce. cela sous une autre forme. est une approche tant préventive que thérapeutique. à travers une expérimentation personnelle. elle propose.S.

Godelieve Denys-Struyf décrit six familles de muscles que le corps utilise pour s’exprimer. dans l’excès.Ce mécanisme détermine alors. de manière progressive. réduisant ainsi sa liberté de mouvement et le marquant d’empreintes spécifiques. 66 . mais qui. peuvent devenir chaînes de tension l’emprisonnant dans une attitude rigidifiée. une cascade de déplacements articulaires que nous désignons par le terme de suite articulaire.

peut naître un geste coordonné. l’équilibration des tensions musculaires permet d’habiller harmonieusement cette charpente.La méthode G. Une large part du travail est consacrée à la prise de conscience et l’apprentissage du geste juste.S propose des manœuvres de massage. des postures d’étirement ou encore des stimulations et l’accordage des tensions musculaires entre elles. Le patient peut alors retrouver un certain plaisir dans les mouvements de son corps redevenu indolore. De cette collaboration rendue plus consciente entre l’os et le muscle. des techniques réflexes. des modelages ostéo-articulaires. la construction et la gestion du corps. 67 .D. La prise de conscience des os permet d’intégrer en soi sa propre charpente.

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donnent au Corps une forme et une expression gestuelle bien définie. est une méthode de KINESITHERAPIE A partir de l’observation des attitudes. D. Celui-ci peut s’orienter dans une direction privilégiée de l’espace. S. Il y a 6 types d’équilibres différents. Leur dénomination est fonction de leur localisation sur le Corps :-Se propulser vers l’avant : dont l’abréviation du nom de la Chaîne est PM -S’ériger vers le haut ou se laisser choir vers le bas : PA et AP -Reculer vers l’arrière : AM -Se déployer vers l’extérieur : PL -Se replier vers l’intérieur : AL Ces chaînes de solidarité musculaire se créent et lorsqu’elles sont actives. elle définit 6 structures psycho corporelles qui constituent les bases de l’alphabet du corps.LA METHODE DES CHAINES MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES G. par le choix d’un type d’équilibre. sous-tendus par un ensemble de muscles appelé Chaînes Musculaires. formes et expressions gestuelles. 69 . postures. donnent ausont actives.

empreintes. points fixes. • Les pivots et les leviers. typologie acquise et façade). • Les arcs et les segments. les pulsions comportementales (potentiel de base.• Le muscle est l’outil de l’expression psycho-corporelle (langage parlé et langage gravé) • Qu’est-ce qui induit l’activité dans les chaînes : les réactions de défense. • Les masses et les inter-masses. fiefs. Attitudes posturales et relations psycho comportementales : • Observation morphologique par groupes puis théorisation. • Présentation des attitudes de base : pivots primaires. 70 . résidences. • Notion d’action-réaction entre les chaînes antagonistes. Notions de biomécanique concernant l’équilibre debout : • Les chaînes articulaires.

D . • Empreintes utiles et dérangeantes au membre inférieur • Empreintes spécifiques au niveau du pied • Indications thérapeutiques.L. • Empreintes utiles et dérangeantes au membre inférieur • Répercussions au niveau du pied • Indications thérapeutiques. • Empreintes utiles et dérangeantes au membre inférieur • Empreintes spécifiques au niveau du pied • Indications thérapeutiques.Suite mécanique de la chaîne Antéro-Latérale : A. • Empreintes utiles et dérangeantes au membre inférieur • Empreintes spécifiques au niveau du pied • Indications thérapeutiques.M.Suite mécanique Postéro-Latérale : P. B .Suite mécanique Postéro-Médiane : P.M.Suite mécanique Postéro-Antérieure – Antéro-Postérieure : PA-AP • Empreintes utiles et dérangeantes au membre inférieur • Empreintes spécifiques au niveau du pied 71 . E .A .Suite mécanique Antéro-Médiane : A. C .L.

Chaine antero mediane 72 .

Chaine postero mediane

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2 chaines postero ant et antero post

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Chaine postero laterale

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Chaine antero laterale 76 .

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Contenant contenu • Synegie / permanente • Si exces : le contenant ne peut pas s’appuyer sur le contenu • = le contenant s’enroule autour du contenu ! • ne particulier autour de l’organe cible ! • Organisation centripete. en flexion avec statique anterieure 78 .

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