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Manual

Mini Balón Mano
El desarrollo y la evaluación de las capacidades coordinativas del balónmano. Propuesta metodológica para la iniciación deportiva
Por Juan del Campo Vecino Preparador físico de las categorías inferiores del Club Adecco-Estudiantes Profesor de la Facultad de Educación Universidad Complutense de Madrid

En la preparación física de los deportes de equipo comúnmente son desarrolladas las capacidades físicas, sin embargo, tan importante o más para el rendimiento deportivo son las capacidades coordinativas y, en muchos casos, no son tratadas con la amplitud y profundidad que su importancia en el juego exige. En el artículo se expone el trabajo llevado a cabo con jugadores de las categorías inferiores (con edades comprendidas entre los 12 y los 14 años) del Club de Baloncesto Adecco Estudiantes, con objeto desarrollar sus capacidades coordinativas. A la dificultad inherente del baloncesto, que se deriva de la importancia de los factores perceptivos y decisionales, hay que añadir la de unos deportistas, que durante los años a los que nos referimos, sufren un crecimiento acelerado, con las dificultades que esto conlleva para la formación de un esquema corporal definido, y para el desenvolvimiento rítmico y armónico del movimiento y el manejo de móviles. La experiencia nos ha llevado a plantearnos la necesidad de poner en práctica un trabajo específico extra de coordinación fuera de la cancha, a través de juegos adaptados y tareas seleccionadas para tal propósito, siempre bajo dos principios que deben regir el entrenamiento en el deporte infantil de competición: la multilateralidad orientada y la transferencia positiva para aprendizajes posteriores. En el presente se da a conocer la progresión, que en lo que se refiere al grado de dificultad de las tareas, deben tener cada una de las sesiones. Se especifican los ejercicios, los juegos propuestos, así como los test utilizados para la valoración de las capacidades coordinativas. 1. Introducción Cuantas veces habremos oído en una cancha de baloncesto a un entrenador soltar todo tipo de improperios dirigidos hacia ese niño que no ha cogido el rebote, que no es capaz de recepcionar el pase de un compañero, que repetidas veces comete pasos etc... Esta situación se repite día a día en los entrenamientos y competiciones y, en muchos ocasiones, la solución tomada ha sido la repetición sistemática de ese gesto o acción fallida de forma aislada hasta el aburrimiento. Sin embargo, pocas veces nos hemos planteado el por qué ha fallado, que causas le han llevado a no lograr el fin deseado, ¿no podrá haber existido un problema de percepción, ya sea de los compañeros, rivales o de la propia trayectoria del balón en el espacio o en el tiempo? ¿ la decisión tomada era la más correcta en función de las circunstancias del partido? La dificultad del control motor de la técnica deportiva se encuentra directamente relacionada con el tipo y la cantidad de información que sea necesario manejar, la estructura lógico-cognitiva que sea adecuada para alcanzar las metas previstas y el esfuerzo físico que se requiera (Bañuelos, 1994) El baloncesto se encuentra entre los deportes perceptivos (Knapp,1963), en este tipo de actividades el entorno es variable y los cambios son constantes. Poulton, atendiendo al tipo de regulación, define estas tareas como de carácter abierto, porque para su realización es necesario un “feedback externo”. Este deporte implica la movilización de un objeto, en caso de estar en posesión del mismo, o la recuperación de él, y una lucha por un espacio que es necesario ocupar o por evitar que sea ocupado, todo ello en colaboración u oposición con unos compañeros y rivales que continuamente modifican su situación en el campo, lo cual implica un gran número de estímulos a los que atender. A esto se le une la rapidez con la que es necesario tomar una decisión, lo cual le convierte en un deporte de los que podríamos definir como de gran complejidad perceptiva y decisional, como punto de partida para una ejecución correcta. En el caso de la iniciación estamos hablando de jugadores que están experimentando un crecimiento continuo y, en muchos casos, acelerado, con las dificultades que esto conlleva para la formación de un esquema corporal definido y para el desenvolvimiento rítmico y armónico del movimiento y el manejo de móviles. En estos deportes, tan importante es el desarrollo de las capacidades condicionales (resistencia, fuerza..) como el de las capacidades coordinativas, que permitirán al deportista una ejecución lo más fiel posible al modelo (programa motor). 2. Coordinación: definición y clasificación

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Esta capacidad permite conectar habilidades motoras automatizadas. propone la siguiente clasificación de las capacidades coordinativas: Capacidad de dirección y control Capacidad de adaptación Capacidad de aparejamiento de los movimientos Capacidad de diferenciación Capacidad de equilibrio Capacidad de orientación Capacidad de ritmo Capacidad de reacción Capacidad de transformación 3.++++) Capacidad de adaptación Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos.. ejecutando acciones motoras adecuadas como respuesta a una señal Capacidad rítmica. cambio por delante) ++++ Cambios de dirección y ritmo en juego sin balón (por delante. de reverso) ++++ Recepción en carrera y tiro en suspensión +++ Ayuda. ++++ ++++ ++ Secretaría de Educación de Veracruz Dirección General de Educación Física Subdirección de Educación Física Estatal . o la formación ambidiestra. El propio entrenamiento bilateral. La coordinación segmentaria forma parte de esta actividad. carrera y salto. temporales y espaciales del movimiento. Blume (1981). del cuerpo respecto a puntos de referencia fijos) Capacidad de diferenciación cinestésica. es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura de equilibrio.Manual Mini Balón Mano La coordinación motriz se puede definir como “ la organización de acciones motoras ordenadas hacia un objetivo determinado” (Schnabel y Meinel. dando lugar a un movimiento eficaz y eficiente Capacidad de equilibrio. con referencia a un espacio de acción definido (del cuerpo respecto a objetos en movimiento. permite controlar de manera sutilmente diferenciada los parámetros. y de recuperarlo después de amplios movimientos o solicitaciones Capacidad de reacción. defensa y recuperación Trabajo de rebote (desde que el balón toca el aro) Distintas entradas a canasta (dos apoyos. es un componente de este tipo de coordinación Capacidad de orientación espaciotemporal. Es la capacidad de organizar cronológicamante las Cambios de mano con balón en carrera (cambio por la espalda. por ejemplo. Es la capacidad que permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. dinámicos..1988). permite responder a estímulos. Coordinación y baloncesto Grado de Acción técnica en la importancia de que se manifiesta la la capacidad en capacidad el baloncesto (+.

en las categorías inferiores a esta capacidad. y plantear situaciones que reclamen dichas necesidades. puesto que para el jugador supone una sesión más.Manual Mini Balón Mano prestaciones musculares en relación al pérdida de paso.. . Por ello. en un deporte de carácter abierto como es el baloncesto. cuanto más rico es el repertorio gestual en coordinaciones automatizadas. En este tipo de trabajo es necesario considerar: a ."Así. se ejecuta en base a antiguas coordinaciones. es la posibilidad de realizar movimientos con un menor gasto energético (coordinación intermuscular) y el hecho de seleccionar.Debemos variar las situaciones externas y materiales (canastas a distintas alturas. aquel que es más adecuado para cada situación. para lo cual será necesario partir de un análisis de las necesidades del deporte. Las capacidades coordinativas tienen su desarrollo más intenso hasta el inicio de la adolescencia. disminuyendo progresivamente las posibilidades de su desarrollo a partir de esta edad. al margen de su nivel de desarrollo de las capacidades condicionales.Las actividades deben permitir el empleo de la lógica motriz para solucionar problemas planteados.. d . e .) Capacidad de transformación de los movimientos. más descargado está el sistema nervioso central de parte de su tarea. c .Las tareas propuestas deben tener una transferencia positiva para aprendizajes técnicos posteriores. ¿Cómo trabajar la coordinación? Lo que diferencia al jugador de baloncesto experimentado del niño que comienza. debemos intentar trabajar éstas en las primeras edades de forma prioritaria respecto al resto de las capacidades condicionales. llevando a cabo un trabajo específico extra. frente a la repetición sistemática.. etc. base de variaciones repentinas e pase y tiro) inesperadas Arredondo y Del Campo 1998 +++ 4. hace posible adaptar o Trabajo del defensor transformar el programa motor sobre la ante fintas (salida.Las actividades deben tener un carácter lúdico y motivante. ¿Por qué no introducir ejercicios de técnica de carrera botando distintos tipos de balones? .. con lo que esto conlleva. fuera de la cancha. y el movimiento se desarrolla más según el modelo automatizado" (Weineck. 1988) 5. será necesario prestar la máxima atención posible. Todo movimiento. espacio y al tiempo canasta pasada. entre un gran repertorio de gestos técnicos que domina.Las actividades planteadas deben seguir una progresión en dificultad: Grado de dificultad (progresión dentro de una sesión) 1º 2º 3º Jugador estático y objeto en movimiento (autopases de una pelota de tenis con recepciones a distintas alturas) Jugadores estáticos y objeto en movimiento (un jugador pasa un frisbee y el otro realiza distintos tipos de recepciones) Jugador en movimiento y objeto en movimiento (desplazarse llevando un balón de fútbol dando un toque con cada pie) Secretaría de Educación de Veracruz Dirección General de Educación Física Subdirección de Educación Física Estatal .. Características de la sesión Dada la gran importancia de los aspectos coordinativos.. en función de un correcto análisis y anticipación de los acontecimientos. en los que el propio deportista elige la solución más correcta a su entender. Deben predominar las acciones jugadas y variadas y los juegos adaptados. ¿Por qué trabajar siempre la velocidad de reacción a través de estímulos auditivos?. terrenos reducidos. por nuevo que sea.) b . y llevar a cabo con gran rapidez. balones con distinto tamaño y bote.

. . a pies juntos. Juego adaptado: .. que estará Secretaría de Educación de Veracruz Dirección General de Educación Física Subdirección de Educación Física Estatal . D-D-I-D-I-I-D-I). Al “ya” cambias de canasta en el sentido que se indique (a favor o en contra de las agujas del reloj). 6. parada con los dos pies. con la otra mano (comenzar con pase picado) . un aro colgado. . saltar con giro completo y al recepcionar lanzar a introducirla en alguno de los aros de color colgados de la pared.Carrera apoyando dentro de aros de colores situados a distintas distancias. Si encesto 2 puntos. y el resultado es un movimiento económico y eficaz. y si lo hacen en mi canasta -1. al “ya” salto arriba y vuelta de espaldas (desplazamientos de frente. salto arriba y carrera. medio giro y giro completo. se permite un bote.Bote de dos balones a la vez (balones de distinto tamaño y bote)..Desplazamiento botando un balón y conduciendo otro con el pie. en los aros rojos pisar con la derecha y en los azules con la izquierda (ej.Partido de tenis con un balón de goma utilizando las manos y los pies. temporales y de fuerza durante la ejecución motora. salto agrupado). en estático y en desplazamiento. . a distintas alturas lanzando el balón al caer al entrenador. de espaldas.Salto de obstáculos a distintas alturas botando un balón en medio.Carrera.Saltos de obstáculos.Lanzar un balón arriba. modificado Jugadores y objeto en desplazamiento (realizar un contraataque de tres con un balón gigante) Introducir el factor tiempo o el manejo de distintos móviles 6. que me le lanza un compañero. . Tareas propuestas: .3 Capacidad de diferenciación Se basa en la percepción precisa de los parámetros espaciales. En el último.Contraataque de dos. giro completo.Salto de obstáculos muy bajitos realizando cuarto de giro.Contraataque de dos con un frisbee que debe entrar cada vez entre dos picas verticales (cuatro pases para cruzar el campo).Idem recogiendo el balón y lanzando o devolviendo el pase (el entrenador puede variar su posición después de dar el pase).Salto de obstáculos a distintas alturas. . . . al “ya” (que puede ser desde cualquier obstáculo) tiro a canasta. Juego adaptado: . 6. Propuesta de tareas fuera de la cancha para el desarrollo de la coordinación 6. .Carrera. Tareas propuestas: . Cada equipo defiende una canasta y ataca en la opuesta. .Bote mientras recepciono una pelota de tenis.1 Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos Implica la combinación de habilidades básicas (correr-saltar-lanzar) y la coordinación segmentaria y bilateral Tareas propuestas: .Idem lanzando un balón al aire.Carrera. lateral) Idem con balón . bote en un minitramp y pirueta (medio giro. bote en el minitramp y golpeo de un balón lanzado. . Utilizar balones de distintos pesos y tamaños.Lanzar una pelota arriba e intentar recogerla después de una voltereta. . .Lanzar un frisbee a introducirlo en una canasta.Partido de baloncesto con cuatro canastas (dos más en cada campo en los lados opuestos) y cuatro equipos.Manual Mini Balón Mano 4º 5º Fits (1975).2 Capacidad de orientación espacio-temporal Esta capacidad permite modificar la posición del cuerpo en el espacio y en el tiempo en relación a un punto de referencia o en relación a un objeto. en función del color que indique el entrenador.Carrera en amplitud y frecuencia (marcando las distancias con cuerdas o aros) y finalizar con tiro en suspensión o entrada a canasta. llevando un balón controlado con el pie. una caja. .

dos o tres pasos intermedios. sobre una pierna. 6. al verlo debe girarse e intentar cogerlo después del primer bote. uno de ellos deja caer un balón y el otro intenta recogerlo antes de que caiga. su compañero lanza un balón alto contra la pared. al oír su nombre debe girarse para cogerla.Lanzar un balón contra la pared y recepcionarlo estando sobre una pierna (utilizar varios tipos de balón.izquierda) . cambiar la trayectoria).Uno situado de espaldas. .Saltos combinados a la cuerda (I-I. sobre una pierna.. al oír un número sale una pareja de cada lado. El balón también puede ser lanzado por el entrenador desde un lateral al centro del campo a distintas alturas. Juego adaptado: partido con diferentes balones. Alrededor de él marcaremos un círculo con tiza. Juego adaptado: pañuelo. Forma parte de la capacidad de adaptarse a un ritmo externo y de cambiarlo sin sufrir un desgaste o trastorno especial.Dos compañeros.6 Capacidad rítmica Es la capacidad de organizar cronológicamente las prestaciones musculares en relación al espacio y al tiempo. Juego adaptado: a) partido de badminton sobre los bancos.Se coloca un balón en el centro del campo.Al “ya “ un jugador situado por delante de otro sale botando un balón.. 6.Botar un balón caminando por encima de un banco sueco. balón de voleibol. dentro de un aro o sobre un plinto con dos cajones.Manual Mini Balón Mano situado al final de las vallas e irá devolviendo el balón al jugador. jugar con dos botes (dos toques de silbato). Utilizar distintos objetos. globo.Carrera. .Dos jugadores. donde no se podrá penetrar. jugar con botes ilimitados (tres toques de silbato). salto y caída. en estático y en desplazamiento.Un jugador situado de frente a una pared. uno frente a otro. Hacerlo en suspensión Juego adaptado: .. podremos pedirle que al recibir esté sobre una pierna.Paso de vallas con uno. Tareas propuestas: . 6. . debe girarse y recepcionar con la derecha. .pies juntos. el de detrás sale en su persecución. .ultimate. pelota de tenis.derecha. . si encesto desde fuera de la zona tres puntos. Variante: al decir derecha. Tareas propuestas: . Tareas propuestas: .4 Capacidad de equilibrio Permite mantener el cuerpo o volver a colocarlo en equilibrio después de amplios movimientos. Tareas propuestas: Secretaría de Educación de Veracruz Dirección General de Educación Física Subdirección de Educación Física Estatal .5 Capacidad de reacción Permite responder a estímulos en el menor tiempo posible.Bote de una pelota que ofrezca un bote irregular (pelota Z).Dos compañeros desplazándose lateralmente sobre dos filas de bancos paralelos van pasándose uno o dos balones. después de rebote se puede: jugar sólo con pases (un toque de silbato). Otra posibilidad es realizar estos cambios en el ritmo del juego continuamente en cada ataque. con la derecha o con la izquierda .. si encesto dos puntos.7 Capacidad de transformación de los movimientos Hace posible adaptar o transformar el programa motor sobre la base de variaciones repentinas e inesperadas. La señal puede ser de distintos tipos: táctil. con frisbee. óptica o kinestésica. dos o tres botes.. b) Partido de baloncesto. Igual pero con uno. . balón de baloncesto. el compañero a unos metros le lanza un balón. . colocando a un jugador de mi equipo sobre un banco sueco situado al fondo de la pista. uno frente a otro. 6. separados un metro. y la otra defiende. . si recibo dentro deben dejarme tirar. Será punto si consigo dar un pase a mi compañero que está sobre el banco.Botar dos balones a distintos ritmos. la pareja que coge el balón ataca. . frisbee. . Con las dos manos.Mantener el equilibrio sobre una pierna. a la vez que recepciono una pelota lanzada. ataque-defensa. realizan pases y recepciones.

(1996) Bases teóricas del entrenamiento deportivo. el compañero. Cada señal sonora se corresponde con uno de los tres colores de los balones. Capacidad rítmica. Capacidad de diferenciación. y si entra en un aro sujeto en la pared. A una señal sonora determinada deberá ir a tocar uno de los balones de colores situados a quince metros. después de golpearla con la mano abierta. y SCHNABEL. (1997) Las capacidades coordinativas y su trabajo específico para el tenis. Madrid CASTEJÓN J (1997) La iniciación deportiva en la educación primaria: lo que opinan los profesores de educación física. 24-33 GRUPO DE TRABAJO DE PREPARADORES FÍSICOS DE ADECCO-ESTUDIANTES (1998). Paso en carrera de cuatro vallas situadas a 8 metros (3 pasos). en diez lanzamientos ..NAVARRO M. con ambas manos. Gymnos. . Al escuchar un pitido deben desplazarse al centro del campo. Se permite tocar con la mano (dos botes y pase con la mano abierta).Saltos a pies juntos a la comba. Buenos Aires. Capacidad de equilibrio.Girar los brazos cada uno en una dirección. Apunts. Ver el porcentaje de recepciones. Si la pelota entra en la portería señalizada. Si escuchan dos pitidos deben ir a la línea de fondo de la derecha. 18-19. Gymnos. Al “ya” debemos hacer girar la comba en sentido contrario. Gymnos. si coge el amarillo se gira y entrada por la izquierda. K. CABALLERO J. a tres metros de altura (jugador situado de espaldas al lanzador). Se debe dar el mayor número de pases posibles en 30 segundos. marcaremos un punto. situado por detrás de él. le lanza un balón que puede ser de distintos colores. Trabajos de programación (No publicados) MANNO R. Stadium. . 6 metros (2 pasos) a 3 metros (un paso) y a 6 metros (3 pasos). G.Manual Mini Balón Mano . Test de valoración de las capacidades coordinativas Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos Bote de un balón de baloncesto con una mano. Pase de pecho contra una pared uno a un metro y otro a dos. SOUTO J. el cronómetro se parará cuando el sujeto pierda el equilibrio y toque el suelo. mientras que con la otra recepciono una pelota de tenis lanzada por un compañero. si coge el azul se gira y entrada por la derecha. lanzar una pelota y recepcionar después de realizar un giro completo. Capacidad de reacción. tras golpearla con el pie. Porcentaje de recepciones sobre diez lanzamientos para cada distancia. Si escuchan tres deben tirar desde fuera de la zona. Paidotribo. 7. Apunts nº 48. . si coge el rojo (antes de que bote) se da la vuelta y tira. Colocado sobre un travesaño de madera de tres centímetros de ancho a unos centímetros del suelo.Todos botando en el campo.Uno de frente. Teoría general del movimiento. Al “ya” cambiar el sentido del giro de cada brazo. Capacidad de transformación El jugador colocado de espaldas. Capacidad de orientación espacio temporal. dos puntos (la pelota no se puede levantar del suelo con la mano). Juego adaptado: Partido de fútbol dentro de un gimnasio utilizando una pelota de goma de bote irregular. Secretaría de Educación de Veracruz Dirección General de Educación Física Subdirección de Educación Física Estatal . Porcentaje de recepciones sobre quince lanzamientos con cada mano. Se contabilizará el número de intentos en un minuto. Colocado dentro de un aro. Claves para la optimización del aprendizaje. la pelota puede golpear en cualquier pared u objeto. Motricidad deportiva. MANSO J. Recepcionar un balón lanzado por detrás del jugador. Madrid. (1994) Fundamentos del entrenamiento deportivo. de forma que su caída se produzca dos metros por delante del jugador o dos metros y medio. Tomo XI nº 2. Bibliografía BAÑUELOS Y RUIZ (1997) Rendimiento deportivo. MEINEL. Madrid. Madrid BAÑUELOS (1986) Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. el jugador deberá mantener el equilibrio sobre una pierna botando un balón.

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