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ENTRENABASKET

ENTRENANDO AL ENTRENADOR
“NUNCA ES SUFICIENTE”

ENTRENABASKET- ENTRENANDO AL ENTRENADOR - AÑO 3 - Nº 35
BOLETÍN DE LA APEBA - TRUJILLO - DIEGO DE ALMAGRO Nº476 - CENTRO HISTÓRICO - CORREO: apeba_trujillo @yahoo.es
EDITOR RESPONSABLE: PACHO VÁSQUEZ PITA

"YO DEBO ACUSAR,
YO ACUSO" "YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO" es la fam osa catilinaria que el Presbítero
don Francisco de Paula Gonzáles Vigil, diputado por Tacna y una de las
figuras m ás destacadas de los prim eros parlam entos nacionales, lanzó en
1832 contra el presidente Agustín Gam arra, acusándolo de haber com etido
violaciones graves a la constitución del Estado.
Hoy, cuando se trata de averiguar quienes fueron y son los responsables del
fracaso del Baloncesto peruano; hoy cuando de todos lados se dirigen dedos
acusadores contra los señores Jorge Ferreyros y Gastón Luna señalándolos
com o los únicos responsables de ello; hoy cuando el IPD desaloja de los
am bientes del Dibós a la FDPB y a sus organism os técnicos y de apoyo; hoy
cuando “sacerdotes y fariseos” del Baloncesto nacional abren sus bocas para
lanzar diatribas, cuando siem pre callaron gozando de los beneficios de su
silencio; hoy cuando de m anera vertical el IPD designa una Com isión
Transitoria que tiene com o función prioritaria “llevar a delante un nuevo
proceso eleccionario y regularizar los problemas legales que afronta
actualmente la Federación”; hoy cuando m uchos se lavan las m anos cual Pilato; hoy cuando cierto sector del
periodism o estira el índice y asegura que los principales responsables son los dirigentes inhibiéndose de toda
responsabilidad; hoy cuando corre por todos los m edios la pregunta ¿quién m ató al Basket?; hoy repito con hum ildad,
pero con grandeza: “YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO”.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todas las personas que com o Dirigentes integraron los diversos
Consejos Directivos de la FDPB desde m ediados de los años 80 hasta la fecha. Los acuso porque con su desidia,
apatía, conform ism o y oportunism o para dirigir algo al que no estaban preparados, nos han sum ergido en el m ás
profundo de los ostracism os.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Dirigentes de Ligas Distritales y Provinciales por su
“gran capacidad” para hacer m al las cosas, para organizar com petencias m ediocres, para agachar la cabeza ante
Dirigentes Nacionales ineptos y por contentarse con repartir trofeos y diplom as a dirigentes de Clubes entusiastas,
pero em píricam ente form ados y a jugadores pésim am ente entrenados.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Dirigentes de Clubes que, indiferentes, aceptaron y
aceptan “pasivam ente” las decisiones de la Dirigencia Nacional y Distrital y únicam ente están abocados a la
defensa de sus propios intereses institucionales sin im portarles si esos intereses benefician al desarrollo del
Basketball en nuestra patria.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a todos los Entrenadores afiliados y no afiliados a la APEBA. Acuso
a los Entrenadores de Colegios Nacionales, Religiosos y Laicos. Acuso a Entrenadores de Universidades y de
Ligas porque han sido y siguen siendo irresponsables y m ediocres en el trabajo y en su preparación. Los acuso
de estar plenos de egoísm os y de no com partir lo poco o m ucho que saben. Los acuso de preparar
m ediocrem ente a sus jugadores. Los acuso de estar esperando que otras personas solucionen el problem a , del
cual fueron los principales responsables, porque trabajaron directam ente con los niños, jóvenes y m ayores. Nunca
com o hoy estoy convencido que ante el fracaso del jugador de Baloncesto, los Entrenadores no son sim ples
testigos, sino prim eros responsables.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los integrantes del CPJB por su m ediocridad al adm inistrar
com petencias. Acuso a los Jueces porque no se preparan física ni técnicam ente y , m uchas veces, deciden
partidos con su incom petencia.

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L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los Directivos del Com ité Peruano de Minibásket porque no son
capaces de realizar actividades m ás dinám icas que perm itan a nuestros niños enam orarse prim ero del Minibásket
para luego desarrollarse deportivam ente en el Basketball.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los Periodistas Deportivos porque, teniendo los m edios para
ayudar a tom ar conciencia de nuestra realidad, se presentan indiferentes a nuestra problem ática. No sólo no
opinan, ni interpretan; ni siquiera inform an. Hacen lo que m ás les conveniente en este aspecto: quedarse callados.
¿Cuántos periodistas deportivos especializados en Basketball existen en nuestra patria? Otros se reconocen
expertos en realidades extranjeras: NBA, ACB española, la Euroliga, etc.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a las Autoridades Políticas de nuestra patria por considerar la
inversión en el Deporte com o un gasto inútil. Miren com o tienen abandonado el deporte en general en los Colegios
Estatales. ¿Quién no recuerda que en Trujillo, durante los años 60 y 70, los dos m ejores Colegios en Basketball
eran el Glorioso Colegio Nacional de San Juan y la denom inada G.U.E. “José F. Sánchez Carrión”? Hoy en día
no salen de los últim os lugares en las com petencias escolares.
L Acuso de m atar el Basketball y cavar su tum ba a los propios Jugadores por ser conform istas, acostum brados a
participar en com petencias m ediocres y de baja exigencia. Los acuso por no liderar el cam bio en sus Instituciones
Deportivas y por no exigir a sus Dirigentes y Entrenadores una m ejor preparación.
L Para ser coherente hasta el extrem o, m e acuso a m í m ism o de m atar el Basketball y cavar su tum ba, al no hablar
a tiem po de los m ales que lo aquejaban. Me acuso de m is infidelidades en la preparación de entrenam ientos
dejándom e ganar por la im provisación. Me acuso de la poca exigencia que le puse a m i trabajo. Me acuso de no
ser un ejem plo de vida ni un m odelo de valores para m is alum nos y jugadores. Me acuso de que, m uchas veces,
la ira se apodera de m i persona, dejando de lado m i realidad racional y espiritual. Me acuso de las terribles cruces
que obligué a cargar en sus espaldas de m is jugadores, sean niños, niñas, adolescentes, jóvenes y adultos. Me
acuso de todo ello y de m ucho m ás, por lo que pido perdón por todo el m al que hice y por todo el bien que dejé
de hacer.
Soy un convencido que el m al de nuestro tiem po es el m iedo al com prom iso. El m iedo a decir las cosas de m anera
directa sin tem or ni tem blor. Ahora bien, si todos som os responsables del fracaso, todos debem os estar presentes en
la solución.
Hem os sugerido o pedido desde estas hum ildes
páginas una M ESA DE DIÁLOGO en la que deben
participar todos los que estam os involucrados en el
problem a del Basketball peruano. Todos tenem os
derecho y deber de participar en ella. Tirios y troyanos,
com o dice la historia, porque todos som os
responsables de la triste situación en la que nos
encontram os. Unos m ás, otros m enos y porque de esta
nadie se libera, ni nadie es inocente.
Nadie puede decir, sin sonrojarse, “no soy responsable
ni culpable”. Lo eres porque interviniste directam ente,
porque te callaste, porque te aprovechaste de las
circunstancias, porque de esta ruina sacaste beneficios,
porque fuiste indiferente o sim plem ente porque tuviste
m iedo de las represalias de los que tenían el poder.
Por ello es que postulam os que nadie debe quedarse al
m argen del debate: la Com isión Transitoria, la nueva
Directiva electa el 21 de febrero por un buen núm ero de
Ligas, los representantes de las 16 Ligas
im pugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestra APEBA, el Com ité Peruano de Minibásket, el Periodism o Especializado
y cuantos quieran ver levantarse de sus cenizas, cual Ave Fénix, a nuestro Baloncesto nacional.
Basta ya de tom ar las cosas a la brom a. La historia será cruel en su juicio con nosotros que nos callam os y aceptam os
introm isiones y que otros solucionen nuestro problem a. Debem os trabajar, dejando de lado nuestras discrepancias,
que son, en fin de cuentas las razones de nuestro triste fracaso, para darle a nuestros hijos una vida digna de vivirse
y que am en al Baloncesto com o lo am am os cada uno de nosotros.
Mientras tanto, sigo siendo “Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas” (“Amigo de Platón, pero más amigo de la
verdad”)....

"LO QUE TE AHOGA NO ES EL RÍO,
SI NO MANTENERTE SUMERGIDO EN ÉL"

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CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS
LOS SIGUIENTES DOCUMENTOS NOS AYUDAN A REFLEXIONAR Y ENCONTRAR NUEVAS LUCES DE SOLUCIÓN A NUESTRA CRISIS
CARTA DEL SR. VALENTÍN MONGES PALACIOS
Lima, 19 de Junio de 2009 presentadas por 16 ligas. años a la fecha se desconoce totalmente el fin
Señores Ante tan singular hecho tenemos la más firme y uso de los dineros que corresponden a la
Presidentes de Ligas de Basketball a nivel esperanza de que las personas designadas en FDPB.
nacional esta comisión sepan restablecer el orden y la Ante todo lo acontecido los invoco como
De mi consideración: legalidad que hagan posible en un corto plazo hombre de basketball a mantenernos de pie
M i s pr ime ras p al a br as s e an d e llevar a cabo la convocatoria y elecciones de y vigilantes como hasta hoy para no permitir
agradecimiento, reconocimiento y felicitación la nueva Junta Directiva de la FDPB y quien que gente improvisada quiera aprovecharse
por el esfuerzo desplegado por todos ustedes s a l ga eleg i do n os o t ro s de be mo s de la situación.
para lograr que el Instituto Peruano de comprometernos solidariamente a ayudarlo en Me despido de Uds. No sin antes informarles
Deportes (IPD) tome cartas en el asunto que su gestión. De mi viaje a la ciudad de Praga el próximo
nos compete a Dirigentes, Entrenadores, Estemos seguros que las personas día martes 23 en donde participaré como
Árbitros, Jugadores y personas identificadas designadas para integrar dicha comisión jugador de la selección peruana en el
con el baloncesto. pondrán lo mejor de su capacidad para evitar Campeonato Mundial de Maxi Basquetball en
Como es de público conocimiento el Consejo que en el futuro vuelva a suceder lo que ha la categoría 50-55 en el que como siempre
Directivo del IPD en su sesión de día 08.06.09 ocurrido en estas últimas elecciones donde una vez más defenderé los colores de nuestro
por unanimidad y en atención a lo establecido personas inescrupulosas se han confabulado Perú y en donde aprovecharé de la
por la Ley 28523 , ha dispuesto el para seguir perpetuándose en la Federación oportunid ad para incrementar mis
nombramiento de una Comisión Transitoria en ,resultado de todo ello es que el Perú ocupa el conoc imientos t écni cos as í como
la Federación Deportiva Peruana de último lugar del Basketball sud americano y lo dirigenciales.
Basketball (FDPB) en razón de haberse peor sin ninguna perspectiva técnica y mucho Atentamente
declarado fundada las impugnaciones menos económica porque desde los últimos 8 Valentín Monges Palacios

COMENTARIO DE JORGE COSAVALENTE GANOZA (REGISTRO APEBA-TRUJILLO009) AL EDITORIAL DEL ENTRENABASKET Nº 34
Estoy de acuerdo con la editorial del ENTRENABASKET No. 34. El Sr. Laynes elegido en una legal o ilegal elección es quien debe
Somos muchos las personas que estamos involucrados en este convocar a esta MESA DE DIÁLOGO con todos los representantes de
problema que no tiene pies y cabeza; muchas gente con intereses las instituciones ligadas a la Federación, caso IPD, Comisión
propios que buscan de una u otra manera manejar la administración de Transitoria, APEBA, Ligas, Colegio de Jueces, Comité Olímpico
nuestro baloncesto. Peruano, etc.
Muchas críticas, insultos, difamaciones, etc. se intercambian en estos Se necesita parar esto, REORGANIZACIÓN TOTAL, no perdamos más
últimos años, esto tiene que parar. Como dice un amigo, tacneño él: tiempo en intereses personales. Expectoremos a partir de ahí a esa
“mi hijo es minista y me duele mucho que no tenga el ambiente gente que hizo mucho mal a nuestro baloncesto. Necesitamos que la
adecuado para poder desarrollarse como tal. La pelotita no debe dejar FDPB sea alguien, con Estatutos actualizados, inscrito en registros
de botar”, públicos, saneado, se necesita una AUDITORÍA, etc.
Pero el problema es más grande, de ORGANIZACIÓN Y Queremos un baloncesto ORGANIZADO, dividido por regiones. un
ESTRUCTURA y es cierto miles de niños y jóvenes con talento quedan calendario anual igual para todos, COMPETENCIA en todas las
relegados por la incapacidad de muchos adultos - dirigentes con categorías y más. No dejemos pasar más tiempos, nuestros hijos
intereses personales y detrás de ellos otros tantos que con su silencio necesitan vivir un baloncesto que les llene de felicidad.
permanente, cómplice y mudos ante los graves problemas que Saludos,
actualmente vivimos en nuestro deporte a la espera de qué? Tal vez de Jorge Cosavalente, R E G IS TR O AP E B A -TR U JILLO N º 009
un puesto en alguna selección peruana?

CORREO QUE ENVÍA EL SEÑOR GERARDO MORÓN A JORGE COSAVALENTE A RAÍZ DEL COMENTARIO ANTERIOR
Estimado Jorge, necesitas que tus hijos vivan cambiemos paradigmas mentales que tantos Si los problemas del Norte del País no nos
en un baloncesto lleno de felicidad,... bueno años nos han inducido, "seras mediocre, hacen cambiar entonces que esperamos,
entonces inculcales lealtad a la verdad, a morirás mediocre" eso nos enseñan, así que necesitamos un país descentralizado y
respetar la LEY, a respetar lo legal, y veraz es mejor vivir luchando por cambiar, a eficiente.
como tus hijos estarán bien formados, esos acomodarse plácidamente en lo que venga. Hazlo por los niños como dices y dejemos de
valores los inculcan los padres con principios Ya el IPD nombro una Comisión Transitoria, pensar en intereses creados y seamos
y valores morales incuestionables, dejemos de respetemosla y apoyemosla, ese cambio sera portavoces de la unión y verdad que tanta
cubrir la verdad y ser agua tibia de lo que profundo y radical con gente del basket que falta hace a esta nación... apoya y rompe
pasa en la FDPB esas personas no saben desea el cambio y la modernidad, son paradigmas, podremos los deportistas lograr
esos valores y nunca lo sabrán, nos guste o ex-presidentes de la FDPB. esos estados mentales...te lo dejo al criterio.
no. Si eso no te convence sigamos apostando por Atentamente, un baskebolero como tu,
Lo que deseamos es un cambio real y esos criterios insostenibles que nuestra Saludos
sincero, no ser simples camarones que van sociedad acumula y que se reflejan ahora. Gerardo Morón, Dirigente Deportivo de ICA
con la corriente, dejemos de ser hipócritas y

CORREO QUE ENVÍA JORGE COSAVALENTE AL SEÑOR GERARDO MORÓN
Creo que el fondo está claro no? ud. Sr. Morón sugiere también un nuestra protesta, "mudos" permanentes de toda esta precariedad de
cambio profundo. ¿Que lo haga quien? ¿La Comisión Transitoria nuestro baloncesto.
nombrada por el IPD? ¿Por qué no la hace, si cree que tiene la facultad Por qué las demás APEBAS provinciales no hablan, por qué no dicen
para hacerlo? Que lo haga pero sin más demora, que su nombramiento nada? Sólo la APEBA Trujillo tiene una posición crítica ante los
sea efectivo, que CONVOQUE a todas las instituciones afines para que problemas de nuestro deporte. ¿Qué pasa con el Colegio de Jueces;
suceda el cambio que por años esperamos. también son parte de esto. El Comité Peruano de Minibásket qué dice
Una pregunta Sr. Morón, ¿quienes conforman esta Comisión ante todo esto? Hemos tocado fondo; somos últimos en Sudamericana;
Transitoria? Nosotros no lo sabemos, ¿usted la conoce? Si esta no, no perdón, como dice el ENTRENABASKET No. 34 “YA NO
Comisión Transitoria tiene alguna injerencia sobre nuestro Baloncesto SOMOS ÚLTIMOS” porque ya no participamos.
que lo haga y convoque. Es de urgencia que se pronuncien las Se teme una desafiliación de la FIBA? ¿Qué tenemos por perder?
instituciones deportivas del Baloncesto; que se muestren, que digan ¿Más aún? No creo. ¡Pues quien tenga que HACER ALGO que lo
algo y no sean cómplices mudos de lo que está pasando. haga!
¿Por qué la APEBA no se pronuncia? Es la institución de la cual mis Este medio es una buena forma para discutir, con respeto y sin insultos
colegas y yo somos miembros; hartos e indignados por todo lo que personales, dando nuestras opiniones con altura y fundamento. Así
pasa y con mucha preguntas por hacer. Nuestra institución no refleja podremos juntos ayudar y motivar a que el CAMBIO esperado sea un

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hecho inmediato. Esperemos que Piura, Cuzco, Arequipa, Chiclayo, Saludos,
Tacna, Tarma, Trujillo, Lima y todas las demás ligas y colegas Jorge Cosavalente Ganoza
Entrenadores se pronuncien y dejen testimonio de su sentir ante esta R E G IS TR O AP E B A -TR U JILLO N º 009
situación muy lamentable.

CORREO QUE DIRIGE PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKET, A JOSÉ RISCO A PROPÓSITO DEL DÍA DEL PADRE
Tu sabes cuanto te aprecio y estimo. También integrada por Ex Presidentes de la FDPB), la por solucionar el problema de nuestro hijos.
sabes que no espero que estén de acuerdo nueva Directiva electa por un buen número de Ellos tienen el derecho de un mundo feliz
con lo que racionalmente opino y escribo en el Ligas, representantes de las 16 Ligas donde puedan competir, alegremente y con
Editorial del Entrenabasket. Pero, lo poco y impugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestra mucha pasión con otras selecciones o
mínimo que espero es que me digan que APEBA, el Comité de Mini; es decir todos los realidades.
recibieron el Entrenabasket, que de alguna manera estamos involucrados Si somos padres responsables, solucionemos
independientemente que estén de acuerdo o en nuestra triste situación. racionalmente nuestras discrepancias, que
no con mi forma de ver las cosas. Debemos ser coherentes hasta el final. Si son, en fin de cuentas las razones de nuestro
He sugerido o pedido una MESA DE todos somos responsables del fracaso, todos triste fracaso.
DIÁLOGO en la que deben participar todos debemos estar presentes en la solución. Eso Te autorizo, si es tu voluntad, ha remitir este
los que estamos involucrados en el problema es de caballeros. De Entrenadores dignos que correo a otras personas que quieran digna y
del Basketball peruano. Todos tenemos nos consideramos. responsablemente participar en la solución de
derecho y deber de participar en ella. Tirios y Basta ya de tomar las cosas a la broma. La nuestros problemas.
troyanos, como dice la historia, porque todos historia será cruel en su juicio con nosotros Sabes que te aprecio. La historia lo dice.
somos responsables de la triste situación en que nos callamos y aceptamos intromisiones Con mucho afecto,
la que nos encontramos. y que otros solucionen nuestro problema. Pacho
Nadie debe quedarse al margen del debate. Pepe, en el Día del Padre, debemos luchar
La Comisión Transitoria (dicen que está

CORREO QUE DIRIGE YGOR ARIAS A PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKET
Es verdad lo que tu mencionas en tu carta; si no somos parte del de trabajo por nosotros los entrenadores ya que los sueldos que
problema , somos parte de la solución; la situación del baloncesto percibimos son muy bajos.
nacional pasa por todos los estamentos, políticos, dirigentes, Los padres de familia dan prioridad los estudios antes que el deporte
entrenadores, padres de familia , todos estamos involucrados en la en sus hijos, los castigan con no dejarlos entrenar si salen mal en sus
debacle de nuestro querido deporte. notas y por ultimo los chicos también en estos últimos años más se
La falta de una buena política deportiva que debe nacer desde el poder dedican a ver televisión y a la computadora que a la actividad física.
legislativo nos ha llevado a estar entre los últimos países de ¿Que hacer ante todo esto? Como es lógico, debemos involucrarnos
Sudamérica en el ámbito deportivo. Hablo del deporte en general y por todos a mejorar nuestras actitudes y valores frente al deporte,
ende el baloncesto peruano, toda esta escases de normas y proyectos sentarnos en una mesa y comenzar a preparar un plan nacional de
se ven reflejados en un caos total del deporte que nos lleva a todos a desarrollo del basket peruano donde se empiece con un diagnostico
estar involucrados ya que poco o nada podríamos hacer los que real de lo que pasa con nuestro deporte no sólo en las escuelas
estamos en la base trabajando por la falta de apoyo en todo aspecto privadas sino también en las escuelas estatales que es donde hay mas
(capacitación, infraestructura, material deportivo) todo esto se podría material humano.
mejorar si tenemos planes y programas con respaldo financiero que Renovar los cuadros dirigenciales con gente que estudie para ser
parta del estado como obligación. dirigente en lo que es deporte y Educación Física ya que ellos son los
La escuelas publicas que son donde se concentran la mayor cantidad que están mas interesados en que el basket se supere. Lo mas
de población escolar están abandonadas a su suerte, a lo que salga, importante amigo, es que de una vez se le de actividad constante al
la Educación Física no es tomada en serio por las autoridades dandole basket mientras preparamos todos esos proyectos, los chicos deben
prioridad a otras materias. Así nos podemos dar cuenta también que jugar seguido o estaremos sumidos a seguir estancados por años.
los dirigentes del basket están en una carrera por el poder dejando de Muchas gracias
lado principios fundamentales del deporte formativo y competitivo. A Jorge Ygor Arias Vildoso
todo esto se suma la lucha por agarrar la mayor cantidad de puestos Entrenador APEBA nivel III

ESTATUTOS DE LA FEDERACIÓN DEPORTIVA PERUANA DE BASKETBALL
APROBADOS POR LA RESOLUCIÓN Nº 533-2000-PE-IPD DEL 29 DE DICIEMBRE DEL 2000, CUYO ART. 5 FUE DECLARADO
INEFICAZ Y CARENTE DE VIGENCIA POR LA RESOLUCIÓN 159-2009-P/IPD DEL 06 DE MAYO DEL 2009
TÍTULO III - PATRIMONIO Y RECURSOS DE LA FEDERACIÓN
Artículo 5°.- El patrimonio y los recursos de la FDPB están con recursos propios, y con autorización del IPD.
conformados por: 7.4. Las oficinas administrativas de la Federación Peruana de
1) Las transferencias y/o subvenciones en dinero o en bienes que le Basketball, construidas e implementadas con recursos propios,
sean asignados por el Instituto Peruano del Deporte. con autorización del IPD.
2) Los bienes provenientes de las donaciones y legados, en dinero o 7.5. Las oficinas administrativas de la Liga Mixta de Basketball de
en especie, que la fueran cedidos. Lima, del Colegio Peruano de Jueces, del Colegio de Jueces de
3) Los generados por la venta y/o alquiler de sus bienes y servicios y Lima, del Comité Peruano de Minibásquet, de la Asociación
por la cesión del uso de la infraestructura bajo su administración. Peruana de Entrenadores, el Tópico y los Almacenes, construidas
4) Los ingresos generados por el arrendamiento de espacios e implementadas con recursos propios, con autorización del IPD.
publicitarios en la infraestructura deportiva bajo su administración. 7.6. Los tableros, canchas móviles, marcadores, butacas del Coliseo
5) El 10% de los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir Dibós y material deportivo en general que son de propiedad de la
los espectáculos públicos deportivos de sus organizaciones afiliadas FDPB y adquiridas con recursos propios.
de base. 7.7. El alojamiento de delegaciones, compuesto de siete (07)
6) El 3% de la taquilla que se obtenga de los espectáculos públicos habitaciones, construidas e implementadas con recursos propios
deportivos de su disciplina deportiva. y con autorización del IPD.
7) Los bienes adquiridos con los montos de aportes, donaciones, 8) Los montos resultantes de cuotas de afiliación de sus
legados ú otros recursos propios. Entre otros, los que se detallan a organizaciones afiliadas de base, así como los montos de las
continuación: cuotas ordinarias o extraordinarias, inscripciones, multas, derechos
7.1. La cancha auxiliar del Coliseo “Eduardo Dibós Dammert”, de pases de jugadores, entre otros que se acuerden.
construida y equipada con recursos propios y con autorización del 9) Los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir los
IPD. espectáculos públicos deportivos en los que participen sus
7.2. El gimnasio, implementando con recursos propios y con deportistas o seleccionados nacionales. Este monto será distribuido
autorización del IPD. entre la FDPB y los clubes que aporten jugadores.
7.3. El Auditorio Carlos “Chino” Vásquez, construido e implementado

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BASKETBALL MASTER EN SUDAMERICANO FEMENINO
Del 13 al 18 de julio se desarrollará en Quito (Ecuador) el Campeonato
TRUJILLO Sudamericano Femenino de Clubes, en el que participará el Club
Con un Relámpago entre los 10 equipos inscritos, el miércoles 1º de REGATAS LIMA, representando a nuestro país.
julio, en el Coliseo Cerrado “GRAN CHIMÚ”, se dará inicio al Los 8 equipos participantes, de acuerdo al sorteo, conforman los
CAMPEONATO DE BASKETBALL CATEGORÍA MASTER - 2009 que siguientes grupos:
organiza la Liga Mixta de Basketball de Trujillo, que preside el Sr. L Grupo A: OURINHOS (BRA), UNIVALLE (BOL), UNIVERSIDAD DE
Rómulo Dávila Parodi. MEDELLÍN (COL), SANTIAGO (CHI).
Participarán los equipos del Club Deportivo San Martín, Colegio L Grupo B: CENTRAL ENTRERRIANO (ARG), MALVÍN (URU),
Médico del Perú, Colegio de Contadores Públicos de La Libertad, REGATAS LIMA (PER), UTE (ECU)
Chicago Star, Colegio de Ingenieros, Club San Juan, Golf y Country Los mejores deseos para las integrantes del Club Regatas Lima
Trujillo, Basketball Club Trujillo, Rugrats y ADEMA.
Todos ellos competirán por el título que el año pasado fuera ganado por
Chicago Star y donde Los Rugrats ocuparon el 2º lugar.
Esperamos que el público asista masivamente a esta actividad
deportiva, especialmente niños y jóvenes, para que vean en acción a
los que ayer brillaron en el Basketball local.

CLUB REGATAS LIMA, CAMPEÓN 2008
R U G R A T S
FLEMING COLLEGE CAMPEÓN
EN CHICLAYO
ESTADOS UNIDOS CAMPEÓN El equipo masculino de Basketball del Fleming College de Trujillo
ocupó el 1º lugar en el CAMPEONATO REGIONAL DE BASKETBALL
FIBA AMÉRICAS - SUB 16 INTER COLEGIOS “SANTO TORIBIO - 2009" organizado por el
Estados Unidos ganó el oro en el Campeonato FIBA Américas U16 al Colegio Santo Toribio de Mogrovejo de la ciudad de Chiclayo, en el que
vencer a Argentina en la final con marcador de 101-87. Estados Unidos participaron, además de los mencionados, los equipos del Davy
fue el dominador del torneo anotando sobre 100 puntos en cada uno College (Cajamarca), Manuel Pardo y San Agustín (Chiclayo).
de los partidos. Argentina, ganador de la Medalla de Plata, fue su rival En la rama femenina ocupó el 1º lugar el Colegio Rosario de Chiclayo.
mas cercano en el torneo. Canadá al vencer Venezuela 106-81 se También participaron los Colegios Vallesol (Piura), Davy College
apoderó de la medalla de bronce. (Cajamarca), Fleming College (Trujillo) y los Colegios chiclayanos
De esta manera Estados Unidos, Argentina y Canadá clasificaron Santo Toribio de Mogrovejo, Manuel Pardo, San Agustín, Rosa María
directamente al Mundial U17 a celebrarse en el 2010 en Alemania. La Checa, Ceibos Y Santa María Reyna.
posición final del Campeonato FIBA AMÉRICAS U16 fue: Nuestra más sincera felicitación al Profesor José Luis Medina Carbajal,
1. Estados Unidos 2. Argentina 3. Canadá 4. Venezuela 5. Brasil Director de Estudios y Formación del Colegio San Toribio, asi como al
6. Puerto Rico 7. Bahamas 8. México Profesor E.F. Luis Ruiz Incio, Asesor del Área de Educación Física, por
tan extraordinaria organización que permitió, además de la
REGATAS LIMA, CAMPEÓN competencia deportiva, estrechar lazos de amistad educativa.
El quinteto masculino de Regatas Lima, obtuvo el titulo en forma
invicta, del Cuadrangular Internacional de Baloncesto Masculino, al
derrotar en el partido definitorio al Real Club por 64-54, en las
instalaciones del coliseo del Colegio Inmaculada Concepción en
Higuereta. El tercer lugar del certamen fue para el quinteto
norteamericano Champions For Crist, al vencer a Universidad San
Marcos por 85-63.

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XII CLÍNICA INTERNACIONAL DE BASKETBALL
BUENOS AIRES - ARGENTINA
LA COMISIÓN DE DIRECTORES TÉCNICOS
PROFESIONALES (CODITEP) de la ASOCIACIÓN CIVIL
DE TÉCNICOS EN BÁSQUETBOL DE LA REPÚBLICA
ARGENTINA (ATEBARA) organiza la XII CLÍNICA
INTERNACIONAL DE BASKETBALL que se desarrollará los
días 24, 25 y 26 de julio en la ciudad de Buenos Aires -
Argentina en el Club River Plate y que tendrá como
expositores a RANDY WIEL, actual Director Técnico del
Club EIFFEL TOWERS DE HOLANDA y ex asistente de
Dean Smith en la UNIVERSIDAD DE NORTH CAROLINA y
a LANNY VAN EMAN de amplia experiencia en el
Baloncesto de la NBA.
RANDY WIEL, nacido el 19 de abril de 1951, fue jugador de
la Universidad de North Carolina y en 1988 asistente en el
mismo colegio que estaba conducido por el mítico Dean
Smith. Como entrenador principal estuvo en distintas
LANNY VAN EMAN
RANDY WIEL universidades entre 1993 y 2002 para en 2004 irse a
Holanda y conducir al Eiffel Towers, equipo con el que fue
campeón de la Liga local en la temporada 2006/07.
LANNY VAN EMAN fue asistente en Dallas Mavericks y Boston Celtics en la NBA, en la Universidad de West Virginia, la de Arizona State, Oregon
State, Western Kentucky y de Iowa, todos en la División I de la NCAA. Fue Director de Desarrollo Deportivo del estado de Arizona, así como
Director de entrenadores y de oficiales en el Nike Desert Classic (de los Phoenix Suns). Entrenador principal en la Universidad de Arkansas, de
los Capitanes de Arecibo en la LBP de Puerto Rico, en el CAI Zaragoza de España y también en el Zhejiang Wan Ma Club de China.
Para mayor información comunicarse al correo info@entrnadordebasquet.com.ar

POR CONSIDERARLO DE GRAN AYUDA, INSERTAM OS EL SIGUIENTE ARTÍCULO DE FIBA-AM ÉRICAS

PROCESO DE CRECIMIENTO A NIVEL FEDERATIVO
Ante la evolución del Baloncesto a nivel mundial, donde básicamente hora de cambios generacionales y de actitudes personales. Desarrollar
el desarrollo del Baloncesto se establece y se desarrolla a través de las nuevos enfoques y un ambiente positivo para generar nuevas ideas y
Federaciones Nacionales. No es menos cierto que en los países donde estrategias para afrontar el futuro que el baloncesto nos presenta; es
se practica el Baloncesto hay gran deseo de superación y de el gran reto que todos tenemos en este momento en cada país.
crecimiento institucional. Lo cierto es, que en muchas ocasiones desconocemos lo “que hay
Es por eso que la Federación Nacional de cada país debe poseer una que hacer, y como hacerlo”. La fragmentación institucional y falta de
estructura, organización y liderato que ofrezca los controles necesarios liderato en varias ocasiones, nos limita accionar con firmeza, máximo
para conducir y desarrollar de forma óptima los estatutos establecidos, cuando se carece de estructura y metas que perseguir. Muchos han
como el propio Baloncesto. Reconociendo que la Constitución de la sido los países que han establecido un término de tiempo para lograr
Federación Nacional es el instrumento que sirve como guía para crear sus metas a través de una visión que todos han de apoyar.
estabilidad y control administrativa, para resistir las dificultades y los Conocemos de Federaciones y administradores que en varias
posibles problemas que puedan surgir. ocasiones se han reunidos buscando posibles soluciones para el
Por consiguiente, la Constitución de la Federación Nacional que se desarrollo del baloncesto de su país. En ocasiones todo se ha
establece a través de sus líderes tiene que traer la consistencia, la manifestado en grandes ideas, pero sin consecuencias algunas. Para
credibilidad y un orden en el ambiente del Baloncesto en cada país. El lograr que haya cambios y un movimiento de seguimientos al plan de
liderato federativo debe establecer una estructura de gobierno capaz trabajo de la Federación Nacional, es muy importante tener metas y un
de proveer los servicios y controles necesarios para lograr todos los personal comprometido con el baloncesto y su organización.
objetivos enmarcados en la Constitución. Para tal fin recomendamos, evaluar las necesidades internas del
Organizar, desarrollar y promover el deporte del baloncesto a través del baloncesto nacional, como la disponibilidad de los miembros de la
país, bajo el mando de una organización bien establecida como nos Federación Nacional. Establecer una serie de normas y deberes
sugiere el Manual Nacional de Federaciones para lograr los controles conducente a estabilizar la acción y control administrativo le brinda la
deseados nos ofrece un alto grado de respeto institucional. oportunidad de conocer donde están las fallas administrativas.
Poseer un personal de corte profesional y comprometido para servir al La labor administrativa en las Federaciones no puede manifestarse en
baloncesto nos encamina a entrar y cumplir con las necesidades del una sola persona, hay que desarrollar un equipo de trabajo. Y menos
trabajo diario y los compromisos federativos. pensar o depender de otras instituciones hagan el trabajo que cada
Cuando el baloncesto es representado ante sus miembros, el Comité Federación debe hacer sobre el desarrollo del baloncesto de su país.
Olímpico del país, FIBA-AMÉRICAS, las autoridades Deportivas y En primera instancia el desarrollo del baloncesto le pertenece a la
Gubernamentales, Ligas y Clubes, Federaciones Nacionales y al propio Federación Nacional de cada país. El liderazgo debe asegurar que la
país de forma organizada y controlada, estos reconocerán el valor Federación Nacional defina su visión y debe proporcionar las
institucional y lo que significa el baloncesto para un país y para el oportunidades de cumplirlas. Estamos en el tiempo y época ideal para
deporte. introducir los cambios deseados
Estamos seguro que el año 2009 marcará y establecerá una nueva era (www.fibaamericas.com)
para el movimiento del baloncesto a nivel federativo. Naturalmente es

“UN GRAN PLACER EN LA VIDA, ES HACER LO QUE
OTROS DIJERON QUE NO PODÍAS HACER”
(LUIS LORENZO)

ENTRENABASKET Nº 35 PÁGINA -6-
ENTRENANDO AL ENTRENADOR - ENTRENANDO AL ENTRENADOR -
CUANDO CRECER DUELE
PATOLOGÍA DE OSGOOD - SCHLATTER
DANIEL RUIZ
En el mundo del Baloncesto estamos pacientes hablan de traumatismos patología se presenta en niños y
acostumbrados a ver algunos de los mejores precipitados, aunque también puede darse la adolescentes, por lo que hemos de
“ejemplares” de la especie humana. Prodigios aparición de la sintomatología a causa de asegurarnos todo lo posible que los consejos
de fuerza, potencia, coordinación, agilidad, microtraumatismos por repetición en la sean comprensibles y que lleguen también a
rapidez… tuberiosidad tibial debido a un sobreesfuerzo un adulto.
Cada vez más, los jóvenes que se animan a del cuadriceps. Si la molestia es tolerable, la actividad física,
practicar nuestro deporte están dotados de en este caso la práctica del baloncesto, no
unas cualidades físicas absolutamente tendría por qué verse afectada. Recordemos,
asombrosas. O quizás a causa de ello, de la sin embargo, que la gran cantidad de saltos,
destreza de su cuerpo, se dedican al arte de pivotes y cambios de ritmo presentes en
la canasta. nuestro deporte son altamente agresivos para
Hoy en día no es extraño ver chicos en edad las articulaciones.
infantil (13 – 14 años) por encima del 1’80, e En épocas donde haya picos de crecimiento,
incluso del 1’90, moviéndose con soltura por cambios de temperatura (principalmente la
la zona, reboteando, tirando desde casi entrada del frío en el invierno) o aumento de
cualquier posición, realizando fantásticas carga física en entrenamientos y partidos el
penetraciones o corriendo la banda al dolor suele aumentar.
contraataque. Todos, especialmente los Ante esta situación conviene NO
entrenadores, nos maravillamos con ellos y su ARRIESGAR NUNCA. Unos días de
capacidad de juego. descanso o disminución de la carga deportiva
Sin embargo, existe un reverso oscuro de la serán beneficiosos para el control de la lesión.
moneda, del cual no se salva prácticamente Es decir, tendremos que regirnos por el
nadie, ni altos ni bajitos. Conocido como FACTORES DE RIESGO sentido común. Si la molestia permite al
“dolor de crecimiento”, les presento la • Fase de desarrollo comprendida entre los jugador hacer el ejercicio con normalidad y no
patología de Osgood – Schlatter. 11 y los 18 años. deja secuelas importantes (como estar
DEFINICIÓN • La patología suele darse en varones. dolorido 24 – 36 horas después del
La llamada dolencia de Osgood-Schlatter (en • Crecimiento esquelético demasiado rápido. entrenamiento o partido) éste puede seguir al
ocasiones, también conocida erróneamente • Deportes que requieran saltos repetitivos. nivel al que se encuentre. Si, por el contrario,
como osteocondrosis) es una de las más PRUEBAS sí se da una situación álgica severa, lo más
frecuentes dolencias de rodilla que sufren los • Puede hacerse una radiografía en vista sensato es el reposo, absoluto o relativo en
adolescentes. lateral de la rodilla con una leve rotación función del grado de dolor y exigencia física.
El dolor se localiza, normalmente junto a un externa, aunque no todos los pacientes la PRONÓSTICO
edema, en la tuberosidad tibial anterior requieran para ser diagnosticados ya que Como ya hemos comentado, a los
(relieve óseo más prominente en la cara la diagnosis es eminentemente clínica. adolescentes se les debe permitir participar
anterior de la tibia, bajo la rótula) y sus • Observaremos una protuberancia en actividades deportivas hasta el límite de
estructuras cercanas. superficial en el tendón rotuliano sus capacidades siempre y cuando no sientan
Provoca una limitación funcional importante y • Osificación irregular en la zona proximal de molestias o dolor moderado/severo durante o
un nivel de dolor, generalmente, bastante la tuberosidad tibial anterior tras la actividad. Sin embargo, generalmente,
elevado, aunque se trata de una patología de • Calcificaciones en el interior del tendón la reducción de esta actividad al mínimo
carácter benigno. rotuliano. acelera la resolución puntual de este trastorno
CAUSAS Y SÍNTOMAS CLÍNICOS • Rigidez y espesamiento del tendón (aparecerá de nuevo al reanudar la práctica
Suele darse a causa de que el hueso crece a rotuliano deportiva). Algunos casos pueden fluctuar,
un mayor ritmo que los tejidos blandos, • Edema en el tejido blando cercano a la pero finalmente todos se resuelven cuando el
conllevando una tirantez e hinchazón del tuberosidad de la tibia niño completa su crecimiento.
tendón rotuliano y, por ende, una pérdida de CONSEJOS Y ACLARACIONES
flexibilidad de toda la articulación. La patología de Osgood-Schlatter es
En periodos de mayor crecimiento del frecuente pero altamente controlable. No
adolescente, el stress por contracción del conviene, de todas maneras, tomarla a la
cuadriceps se transmite a través del tendón ligera. El diagnóstico ha de ser preciso,
rotuliano hacia la porción más desarrollada de apoyado en una imagen radiográfica y
la tuberosidad de la tibia y podría redundar en certificado por un traumatólogo y/o un
una pequeña fractura de la misma, así como fisioterapeuta.
del polo inferior de la rótula. Si el grado de molestia permite la actividad
Los síntomas más comunes son los deportiva, ésta puede llevarse a cabo. En
siguientes: casos de picos álgicos, donde exista mucho
• Edema de los tejidos blandos cercanos a la dolor durante y después del ejercicio, lo
tuberosidad tibial anterior (esencialmente conveniente es que el paciente repose o
en el tendón rotuliano) rebaje la frecuencia e intensidad de su
• Se puede palpar una masa firme en la El paciente sufre dolor si se presiona entrenamiento.
zona la tuberosidad anterior En el caso de no tener que parar
• En extensión resistida, provocaremos dolor TRATAMIENTO deportivamente hablando, ayuda al deportista
• Algunos pacientes pueden presentar atrofia Aunque no existe un tratamiento que resuelva el uso de una cincha patelar o rotuliana, o
en el cuadriceps. la patología, por lo general seremos bastante bien de un vendaje patelar. Es importante
• Aumento patente del dolor al aplicar conservadores en nuestro abordaje. Una vez saber que el uso de esta ortesis no solventa la
presión en el área afecta. diagnosticada la lesión y descartadas otras de lesión; simplemente ayuda a tolerar el dolor
• Imposibilidad para el paciente de ponerse similares características, el paciente toma el durante la práctica del ejercicio. De hecho,
de rodillas control de su dolencia; por tanto, es normalmente la sensación dolorosa es mayor
Conviene añadir que la etiología es imprescindible informarlo acerca de las al retirar la cincha tras el entrenamiento o
controvertida, pero casi siempre relacionada actividades que puede realizar y que debe partido.
con el ejercicio físico. Más de la mitad de los evitar. Recordemos, además, que esta

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Evidentemente, es vital la realización de un No me gustaría cerrar estas líneas sin
buen calentamiento y unos completos recordar que, ante la aparición de alguno de
estiramientos antes y después del los síntomas, es necesario que se emita un
entrenamiento o partido, así como colocar diagnóstico médico y que la lesión sea
hielo en la zona afecta durante 15 ó 20 controlada por un fisioterapeuta. Ya saben:
minutos cada vez que se termine de realizar prevenir es mejor que curar.
la práctica deportiva. (www.desdeelbanquillo.es)

EDUCACIÓN FÍSICA: REALIDADES OPUESTAS
PROF. YGOR ÁRIAS
Hablar de la Educación En tiempos de sedentarismos y de alumnos más propensos a jugar
Física en la escuela frente a una computadora que a correr por campos y plazas, la
peruana es hablar de dos Educación Física en los colegios resulta clave. El tiempo que se dedica
realidades diferentes a la Educación Física es insuficiente actualmente en las escuelas ya
tomando en cuenta de lo que ella tiene que ser para todos , una materia que divierta al que es
que se hace en la escuela bueno para un deporte, pero que también tome en cuenta a los menos
publica y lo que se hace habilidosos.
en la escuela privada. 23 Uno de los males que aquejan a los alumnos de hoy es el
años de trabajo en sedentarismo; pasan más tiempo sentados delante del televisor o de
instituciones publicas y la computadora dejando de lado el movimiento natural de antaño. Es
privadas me conducen a necesario aumentar las jornadas de Educación Física en la escuela
describir nuestro trabajo teniendo como referencia que los alumnos en estos tiempos cambiaron
de diferentes formas; sus dietas, prácticas sociales y estilos de vida. Antes los niños corrían
para empezar debo decir naturalmente, ahora hay que incitarlos al movimiento. Es por eso que
que a las autoridades educativas poco o nada les interesa que la el profesor de Educación Física debe ser un promotor de la salud
Educación Física y el deporte mejoren , a ellos sólo les interesa el promoviendo la actividad física y la dieta saludable y sana en la infancia
cumplir con lo que pide el diseño curricular nacional como norma legal que a la postre le dará al individuo una vida sana en la adultez.
y obligatoria en todas las instituciones educativas del país. Considerando que la escuela es el único medio que les asegura una
Por un lado en la escuela publica la falta de apoyo logístico en cuanto actividad física a los alumnos y que los tiempos han cambiado tanto
al material educativo, infraestructura en mal estado, la falta de cursos donde ya no hay hábitos de movimiento ni de práctica deportiva,
de capacitación para los docentes de Educación Física y sumado debería incrementarse las horas de Educación Física en la escuela tal
también a esto el desinterés de parte de muchos de ellos no como recomiendan los especialistas ya que es insuficiente el tiempo
contribuyen a desarrollar ni a mejorar la Educación Física que es la que se le dedica, muy lejos de lo mínimo que se exige para tener una
base donde debe empezar el cambio de muchos aspectos en la buena salud(una
formación de nuestros alumnos de manera integral. hora diaria).
Mi experiencia de 22 años trabajando en grandes colegios privados de La fa l t a de
Lima me hacen pensar que nos brindan buena infraestructura infraestructura
deportiva, mucho material deportivo , pero no debo negar que no se deportiva es un
aprovecha al máximo esas bondades que nos brindan y eso es mal que aqueja
directamente responsabilidad de nosotros como docentes de a la enseñanza
Educación Física. Creo yo que hay mucha gente improvisada sin de la Educación
estudios manejando esta área, habida cuenta que los mejores Física , a
profesores de Educación Física deben estar en la escuela básica para diferencia de los
que realicen un trabajo serio y profesional donde se alcance metas de gimnasios
formación integral en todos sus aspectos biológicos , psicológicos y equipados y
sociales. campos de
Profesores que se preocupen en inculcarles a sus educandos una deportes de los
cultura físico deportiva que les permita mejorar cada día como REGINA PACIS 1993 SUB CAMPEÓN c o l e g i o s
personas y como deportistas; debemos crear conciencia deportiva en SUDAMERICANO ESCOLAR particulares, la
las escuelas para que realmente la Educación Física de su aporte m ayo ría de
importante para la mejora de esta área de la educación y del deporte colegios públicos no tienen instalaciones adecuadas para este tipo de
de nuestro país. prácticas deportivas. Algunas nunca las tuvieron y otras las fueron
Nuestra niñez y juventud necesita una Educación Física que los perdiendo para remplazarlas por nuevas aulas. En la escuela actual se
relacione con su entorno social (deporte) medio ambiente(frío, calor, da prioridad a otras materias antes que la Educación Física e inclusive
aire etc,). Llevemoslos a esas realidades ,hagamos que experimenten las propias familias están más preocupadas porque el hijo aprenda
en la teoría y más en la práctica lo que es vivir cerca a los medios que inglés o computación en lugar de que practique deporte.
lo rodean. Todo esto nos debe llevar a una reflexión y tomar ya decisiones que
Después de mucho tiempo relegada y bastardeada como una disciplina impulsen desde las escuelas la práctica de la actividad física y de los
que se resolvía lanzandole una pelota de futbol a los alumnos para que deportes que ayuden a formar seres íntegros que es el fin de la
jueguen un rato, la Educación Física ahora se torna importante dentro Educación y del progreso asegurado de un país en todos los ámbitos.
de la currícula escolar. (www.ygorarias.blogspot.com)

“NO ES SUFICIENTE HABLAR DEL CARÁCTER EDUCATIVO DEL
DEPORTE, LOS DOCENTES DE E.F. DEBEMOS SER CAPACES
INICIALMENTE DE ARGUMENTAR CON COHERENCIA LOS
ASPECTOS POSITIVOS QUE CONLLEVA SU APLICACIÓN Y,
POSTERIORMENTE, LLEVARLO A LA PRÁCTICA CON
PLANTEAMIENTOS QUE LO HAGAN REALIDAD” (Roberto Monjas Aguado)

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EJERCICIOS DE DEFENSA
En los entrenamientos en los en postura defensiva y durante 5 segundos pisadas alternativas
que voy a insistir en la rápidas contra el suelo, vuelta en postura defensiva con pasos de
defensa, al principio suelo caída amplios, en los pasos de caída, tocamos el suelo con las dos
realizar una serie de manos.(2 veces).
ejercicios de muy corto 6. Sprint hacia delante de cuatro metros, simulando que recupero a mi
periodo de tiempo pero de hombre tras una ayuda defensiva, de manera que las dos primeras
mucha intensidad donde partes del sprint son a tope y el último tercio es adoptando la
trabajo varios conceptos de postura defensiva, llegando, con un brazo extendido hacia delante
postura defensiva, pasos de y la mano a la altura de la cabeza y el otro dando equilibrio al
caída, recuperaciones, etc. cuerpo; al llegar al sitio, nos quedamos realizando durante 5
El ciclo lo repito un par de segundos pisadas alternativas rápidas contra el suelo, volvemos en
veces, dando un descanso postura defensiva con pasos de caída amplios.
de un minuto entre las dos La postura defensiva sería la siguiente:
series. • Pies mirando hacia delante.
A lo largo de la línea lateral • Piernas flexionadas y abiertas algo más que la anchura de los
situamos a los jugadores en hombros, dependiendo un poco de cómo cada jugador se sienta
postura defensiva, separados más cómodo para reaccionar lo más rápidamente posible.
un par de metros cada uno, mirando al centro del campo. • Brazos separados del cuerpo dando equilibrio.
El tiempo de cada ejercicio lo ponemos entre paréntesis, a partir de • Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
aquí: • Cabeza erguida mirando hacia delante, con un contrario delante se
1. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia le suele mirar entre el pecho y el ombligo, donde está su centro de
delante y hacia atrás. Importante mantener equilibrio con los brazos gravedad, que es el primero que se desplaza.
y cabeza alta (10’). • En los desplazamientos laterales siempre adelantamos primero la
2. Estando en postura defensiva, abrir y cerrar las piernas (10’). pierna del sentido de avance y cerramos con la otra pierna, sin que
3. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia la se crucen ni se toquen. El pie de la primera pierna esta girado en
derecha y hacia la izquierda (10’). la dirección de avance, tocando primero con el talón y luego con la
4. Manteniendo a los jugadores en postura defensiva, punta. Es decir, si me desplazo a la derecha, adelanto primero la
desplazamientos laterales hacia la derecha e izquierda. pierna derecha, con su pie orientado en la dirección de avance.
Desplazamientos de 4 metros como máximo. Antes de cambiar de • Los pasos de caída son amplios para cubrir el máximo de espacio,
sentido, tocar el suelo con las dos manos, ayuda a mantener el ya que se hacen cuando el atacante cambia de dirección y trata de
cuerpo en flexionado. (Dos desplazamientos en cada sentido) rebasarnos. (www.aprendebaloncesto.blogspot.com)
5. Sprint de intensidad media hacia delante unos cuatro metros, parar

LAS TÉCNICAS DE LAS CORTINAS PARA MEJORAR LA OFENSIVA
“LA PRÁCTICA NO HACE LA PERFECCIÓN... UNA PERFECTA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN”
VÍCTOR OJEDA
La clave para correr una ofensiva exitosa la misma técnica y destrezas al establecerlas. cuando el jugador defensivo esta sobre-
descansa en la habilidad de establecer las TÉCNICAS PARA HACER LA CORTINA jugando la, línea de pases. Simplemente
cortinas correctamente. Si tus jugadores El pararte: enseña a tus jugadores hacer un corte fuerte
establecen las cortinas bajo su promedio, tú Enséñales a tus jugadores a pararse con los hacia fuera del canasto y rápidamente cambia
obtendrás un bajo promedio en tu ofensiva. Es pies abiertos firmemente plantados contra el dirección y cortar hacia el canasto.
así de simple. Verás tu equipo bajar su piso. También enseña a tus jugadores tener • Cortar en V: (V-Cut)
promedio de tiros y notarás un aumento en el sus brazos pegados al pecho de tal manera Este es uno de los mas simple de todos lo
número de errores, resultados de los pases que los árbitros puedan ver al jugador que no movimientos que tus jugadores pueden utilizar
malos. Establecer malas cortinas, hace que esta cometiendo falta con sus manos. para librarse de su defensa. Enseña a sus
todo sea más difícil. Posición: jugadores, comenzar tomando varios pasos
Por lo tanto, muchas veces los Entrenadores Tú también enseña una propia posición. hacia el canasto y rápidamente salir fuera del
piden ayuda para mejorar su ofensiva, y como Inmediatamente un compañero de equipo sale canasto para recibir el pase. 9 de 10 veces tu
muchas de las veces las contestaciones son de una cortina, verifica que este roce el jugador estar abierto para recibir el pase
muy simples y básicas. hombre que hizo la cortina. El jugador que • Cortar en L (L- Cut)
Si tú examinas, las mayorías de las veces, la sale de la cortina necesita estar bien pegado Este corte es primariamente utilizado cerca de
raíz del problema en la ofensiva descansa en al que hizo la cortina. Entre más pegado el la, línea base o en las líneas. Aquí, tú
la inferioridad al tirar las cortinas. Esto es algo jugador esté de su compañero, más alejado necesitas enseñar a tus jugadores a tomar
tan básico, que puede ser observado inclusive de la defensa estará. Estas son algunas de algunos pasos paralelos a la línea base y
por los mejores Entrenadores. las formas en que tus jugadores pueden rápidamente salir afuera del canasto.
Por lo tanto, para ayudar a nuestros maximizar toda cortina. • Combinación Cortar en V y Pivotear:
Entrenadores a mejorar a sus jugadores y la Pero, debemos realizar que tus jugadores no Esto es una combinación de corte en V- y
habilidad para utilizar las cortinas y a su vez necesitan las cortinas para estar abiertos. pivotear. Tus jugadores simplemente actúan
su ofensiva, hemos divido en dos partes o Simplemente el tomar ventajas de los varios con un corte rápido hacia el canasto y pivotea
mini-cursos sobre los fundamentos de las cortes, tu jugadores pueden abrirse buscando para salir del canasto, mientras sellas la
cortinas y moverte sin la bola. el canasto. defensa para salir a recibir el pase.
La parte 1 de este articulo analizaremos como CORTES MÁS COMUNES Corte semi -Profundo: (Shallow Cut)
maximizar cada cortina y discutir lo importante Vamos hablar de algunos usos comunes al Este corte es primeramente utilizado para
conceptos acerca de moverte sin la bola. cortar que nos ayudan a los jugadores abrirse. promover espacio en la cancha. Si el
Como he dicho anteriormente, las cortinas son • Cortar de Frente: (Front Cut) jugador driblea hacia al ala, entonces el
la fábrica de cualquier ofensiva. Las cortinas El corte de frente se hace estando entre la hombre que se encuentra en el ala,
le facilitan al jugador estar abierto, le permite defensa y la bola. Este corte trabaja simplemente corta hacia el canasto y sale
los pases cómodos y fuerza a la defensa a realmente bien en la situación ‘dar y cortar” afuera, finalizando arriba en el tope de la
reaccionar y ajustar. (Give & go). Por lo tanto enseña a tus llave.
Pero, antes de entrar de cómo obtener ventaja jugadores hacer el pase, entonces fingir para • Corte profundo: (Deep Cut)
de las cortinas, vamos hablar de la clave de el lado opuesto y entonces rápidamente corta Este corte se hace desde el perímetro
cómo hacer una cortina. hacia el canasto manteniendo la defensa cortando todo el camino hacia el canasto
Bueno, hay básicamente dos tipos generales afuera de la bola. continuando hasta la esquina opuesta.
de cortina son: “la cortina donde esta la bola” • Cortar por Detrás: (Backcut)
“la cortina fuera de la bola” Las dos requieren El corte por detrás trabaja realmente bien (www.fibaamericas.com)

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PROMOVIENDO LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA
CARLOS GIESENOW
Habitualmente se promueve la idea de hacerse es: ¿qué quiero alcanzar? Y a continuación: ¿qué puedo hacer
que la motivación intrínseca es “más para alcanzarlo? Esto tiene diversas variantes: ¿Cómo me quiero sentir
potente y duradera” que la extrínseca el día del torneo (o del partido)? ¿Qué puedo hacer en el entrenamiento
pero rara vez se aclara cómo de hoy para sentirme así ese día?
desarrollarla más que vagamente con Piensen ustedes en relación a sus trabajos: ¿cómo me quiero sentir
ideas como “lo tienen que disfrutar”, hoy cuando me vaya a acostar? ¿Quiero sentir que contribuí al
“que nazca de adentro”, etcétera. Este desarrollo de una persona, que tuve un impacto positivo en la vida de
artículo tiene como intención mostrar otro? ¿Quiero sentirme satisfecho con los objetivos que alcancé, con
cómo se puede pasar a acciones el esfuerzo que realicé? Entonces, ¿qué puedo hacer para sentirme
(intervenciones) concretas para lograr así?
que la motivación intrínseca de los Este simple cambio de perspectiva nos ayuda a corrernos del tirano y
deportistas se vea fortalecida tomando controlador “tengo que”, y nos pone en el asiento de conductor de
como basamento ciertas concepciones nuestras vidas. Aunque los “tengos” muchas veces nos mareen, en
teóricas que justifiquen porqué esto realidad, ver el mundo de una forma u otra es una elección.
funciona. ¿Cómo se vincula esto último con aquellas palabritas que usamos muy
Entre las múltiples teorías que se han desarrollado para explicar la poco en nuestra vida cotidiana? Muy fácilmente. Cuando pensamos en
motivación en los seres humanos una de las que se presenta como de términos de los que queremos hacer estamos buscando satisfacer
las más sólidas y con mayor poder explicativo y aplicado es la Teoría nuestras necesidades de autonomía (o autodeterminación). Y cuando
de la Auto-Determinación (TAD; los padres de la misma son Richard pensamos en términos de lo que podemos hacer estamos alineados
Ryan y Edward Deci). Sin pretender explayarme demasiado en esta con nuestras necesidades de sentirnos competentes en lo que
teoría (que de hecho es una compleja macro-teoría con cuatro hacemos. Como ya se señaló, pensar en términos de lo que tenemos
sub-teorías y más de 30 años de investigación y desarrollo) se puede que hacer (o su variante “debo hacer…”) nos pone del lado de las
señalar que apunta mayormente a explorar y explicar la motivación presiones y obligaciones impuestas externamente que hemos
humana desde un enfoque basado en necesidades y que pone el internalizado pero que en realidad provienen de afuera.
acento (como su nombre lo sugiere) en el grado en que las personas Hay un par de aclaraciones que
eligen sus conductas (de ahí el concepto de autodeterminación). merecen ser hechas. Por un lado, se
En principio, se puede partir de la puede aceptar que no todas las
distinción fundamental entre: actividades se pueden correr
Motivación Extrínseca: Un individuo completamente para el lado del
estará motivado extrínsecamente “quiero” y “puedo” (o al menos se
cuando su conducta apunta a sienten medio forzadas si lo hacemos),
conseguir alguna recompensa que no pero cuanto más reflexionemos sobre
está directamente relacionada con la las cosas que hacemos y para qué las
tarea a realizar. La conducta, hacemos, más nos vamos a sentir a gusto con la dirección de nuestras
entonces, se dice que es instrumental, vidas y con lo que emprendamos. Por otro lado, el deportista es libre
es decir, sirve para alcanzar otra cosa. de elegir sus conductas pero no es libre de elegir las consecuencias de
Por ejemplo, un deportista profesional puede ejercer su actividad las mismas. Por ejemplo, es libre de elegir no ir a entrenar, no
solamente para conseguir un premio en dinero. esforzarse, no cuidarse, etcétera, pero no puede elegir las
Motivación Intrínseca: Una persona está motivada intrínsecamente consecuencias de ello (sanciones, mermas en el nivel, pérdida de
cada vez que realiza una tarea o actividad en ausencia de refuerzo oportunidades, etcétera).
externo o de esperanza de recompensa, sólo porque la encuentra ¿Cómo puede el entrenador influir sobre la motivación intrínseca de los
interesante. La persona lo hace por el placer (disfrute) y la satisfacción deportistas?
que le brinda la participación misma. La actividad es su propia Para pasar a las aplicaciones prácticas de la teoría en el ámbito
recompensa, la persona no necesita un premio externo para motivarse deportivo hay que tener en cuenta las investigaciones que indican que
a hacerla. para que una actividad sea intrínsecamente motivante debe ser
Los autores de la TAD también postulan que las conductas interesante, proveer un desafío óptimo, brindar feedback apropiado, y
intrínsecamente motivadas están basadas en ciertas necesidades permitir a las personas experimentar su propia forma de hacerla.
psicológicas innatas que las personas buscan satisfacer. Estas Además, los estudios también tienden a demostrar que, según cómo
necesidades son: se empleen, las recompensas externas (como dinero, premios, becas
§ Autonomía: creencia de que uno es el iniciador y regulador de las o trofeos) pueden disminuir o aumentar la motivación intrínseca.
propias acciones. Es decir, las personas necesitan tener la sensación Entonces, ¿cómo hacemos para que los deportistas se sientan
de que eligen lo que hacen. autodeterminados, competentes y capaces de establecer relaciones
§ Competencia: creencia de que uno puede interactuar eficazmente seguras y sanas?
con el ambiente. Es decir, las personas necesitan sentir que son Autodeterminación
“buenos” en lo que hacen (en ese sentido está usado el término En general, las intervenciones deberían apuntar a apoyar la autonomía
“competente”). del deportista:
§ Relacionarse: la búsqueda y el desarrollo de relaciones seguras y - Participación. Hacer a los atletas partícipes en las decisiones
“conectadas” con otros. Es decir, percibir que pueden establecer (sobretodo en el planteo de objetivos que son claves para acercarnos
vínculos saludables y sentir que tienen una conexión genuina con los a nuestros “quieros”) es una de las más potentes formas de aumentar
demás. el compromiso y la percepción de control. Los métodos coercitivos de
El grado en que la gente perciba que estas necesidades psicológicas motivación (basados en “tienen que hacer esto y aquello” no
básicas están siendo satisfechas va a influir además sobre su promueven la motivación intrínseca). Atención, no estoy sosteniendo
desarrollo, su bienestar y su rendimiento. que con un enfoque autoritario no se puedan alcanzar resultados, solo
Acercándonos a la práctica estoy señalando que en esos casos la motivación va a tender a ser
¿Cómo salimos de estas algo intrincadas palabras “académicas” y más bien extrínseca, los deportistas solo van a acatar (no a
pasamos a algo cotidiano? Muy sencillamente. Los deportistas están comprometerse) y el sistema no va sostenerse sin vigilancia y
acostumbrados a escuchar continuamente lo que tienen que o deben recompensas externas.
hacer. Y, lamentablemente, se terminan convenciendo de ello, - Fundamentar. Aceptando el hecho de que no siempre es conveniente
cargando entonces con una pesada mochila de obligaciones y que participen en todas las decisiones, sí es importante que el
presiones. En realidad, deberían percatarse que en el fondo no tienen entrenador explique y que los deportistas entiendan porqué es
que hacer nada, no es una cuestión de vida o muerte. Por ejemplo, conveniente hacer lo que se les pide y qué van a lograr a través de ello;
¿tiene que seguir rigurosamente un plan alimentario?, ¿tiene que ir a se aumenta así el sentido de elección.
entrenar?, ¿tiene que descansar apropiadamente? En realidad, NO! - Proponer actividades acordes a las necesidades, gustos, intereses y
Cuando la persona toma conciencia de que está en el deporte porque metas. Al conectar con esto aumenta el sentimiento de elección. Para
lo elige todo su panorama cambia. La pregunta que el deportista puede ello es conveniente tomarse el tiempo para conocer cuales son los

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motivos que llevan a cada persona a involucrarse en el deporte. - Clima motivacional orientado a la maestría. Este punto está
También realizar variaciones en las rutinas de entrenamientos, traer relacionado con el anterior. El entrenador no puede influir directamente
especialistas en diferentes áreas, cuidar la calidad de las instalaciones sobre el récord de victorias y derrotas del equipo (que serían objetivos
y de los elementos que se emplean, etcétera, suscita el interés y de resultado) pero puede influir sobre el tipo de metas que se plantean
promueve el entusiasmo de los deportistas para que gustosamente los deportistas. El “clima motivacional” se refiere a si en el grupo
sigan comprometidos con la actividad. predomina un enfoque hacia la maestría (es decir, si lo que se busca
- Utilización de recompensas. En realidad, el abuso en la utilización de es mejorar la ejecución de una tarea, obtener mayor dominio sobre la
recompensas externas puede disminuir el sentido de autodeterminación misma y demostrar aprendizaje) o hacia la competitividad (cuando lo
ya que el deportista puede sentir que está siendo controlado para rendir que se procura es demostrar habilidad y ser superior a los demás).
mediante premios (tangibles o no). Sin embargo, descubrir qué Esto va a impactar sobre los criterios de éxito que los jóvenes
recompensas aprecian ayuda a fomentar el sentido de libre elección. internalicen. Cuando el criterio de éxito es ganar-perder los deportistas
Cuando los deportistas profesionales empiezan a percibir que son se van a sentir competentes en el primer caso e incompetentes en el
controlados (mediante las recompensas que reciben) pueden comenzar segundo. Si el criterio de éxito es mejorar (comparándose con uno
a sentirse atrapados por el sistema y esto los acerca a la mismo), los deportistas se sentirán exitosos (y competentes) cuando
desmotivación y al burnout. alcancen objetivos de tarea (también llamados de rendimiento).
Competencia - Exigir y dar responsabilidades. Con esto se envía un mensaje (que
Esta necesidad explica porqué es tan difícil que los deportistas puede ser más o menos implícito) de que “ustedes pueden” (es decir,
disfruten cuando sienten que juegan “mal” (haciendo la aclaración de “ustedes son competentes”). Si el entrenador no confiara en sus
que cada uno tendrá su criterio de lo que es ser competente o habilidades para resolver la situación no les encomendaría esa
incompetente, es decir, qué es jugar “bien” y qué es jugar “mal”). responsabilidad.
Cuando el deportista percibe que no juega bien (esto puede ser muy Relacionarse
subjetivo según el nivel de autoexigencia de cada uno), no se va a La motivación intrínseca tendrá más probabilidades de prosperar en un
sentir competente, por tanto no va experimentar placer en lo que hace. ambiente caracterizado por un sentido de seguridad y por relaciones
- Plantear desafíos óptimos. Se puede estructurar el entrenamiento cercanas, por tanto, es importante estimular un clima grupal donde esta
para aumentar la motivación y la autoconfianza enfatizando la idea de necesidad pueda ser satisfecha.
establecer metas alcanzables pero que realmente representen un - Fomentar la relación social y el sentido pertenencia. Promover
desafío. Es decir, proveer experiencias de logro mediante las cuales medidas que fomenten la cohesión, la identidad y la percepción positiva
todos puedan experimentar éxito y sentir que se tuvieron que esforzar del grupo, sobretodo en el caso de los deportes de equipo. Esto
para alcanzarlo. también es importante para deportes individuales con el fin de
- Promover un estilo atribucional saludable. Las atribuciones causales aumentar el disfrute, aunque los grupos sean más reducidos, muchos
son las explicaciones que nos damos por las cosas que suceden. Es atletas de disciplinas individuales suelen entrenar con otras personas
la búsqueda de las causas de algún hecho. Por ejemplo, ¿tuve éxito o tienen un equipo de trabajo.
porque me esforcé, porque el rival era malo, porque elegí una - Clima positivo en el equipo. Esto va a tener que ver con el entrenador
estrategia apropiada?, ¿fracasé porque tuve mala suerte, porque no me ya que tiene un rol fundamental en establecer un ambiente social y
preparé bien, por el árbitro?, etcétera. En realidad, se apunta a que los psicológico donde se promuevan relaciones equitativas que faciliten
deportistas se “hagan cargo” tanto de éxitos como de fracasos. Que alcanzar los objetivos. La actitud de los líderes en cuanto al
atribuyan los logros a su esfuerzo, su talento, su dedicación, su cumplimiento de las normas, la competencia interna, el estándar de
fortaleza mental, etcétera, pero también que acepten las trabajo al que se apunte, las infracciones o trasgresiones que se
responsabilidades que tuvieron ante las decepciones porque esto les toleren, etcétera, va a afectar a la satisfacción de los integrantes y al
permite aprender, mejorar y crecer. Es decir, que las explicaciones que clima en el equipo. Si el clima es más ameno los deportistas van a
los deportistas se dan por sus logros y fracasos se acerquen al estilo estar más dispuestos a bajar sus defensas y a realmente conectarse
atribucional “saludable”. Esto es, que tiendan a realizar atribuciones con los demás.
internas, controlables y estables para los éxitos, e internas, controlables - Relación entrenador-deportista. El entrenador es una de las personas
pero inestables ante los fracasos. “Inestables” se refiere a que hoy esto que más impacto tienen sobre la motivación del deportista. Su estilo y
fue así pero que puede cambiar en el futuro (hoy no me esforcé pero calidez ayudarán a que se pueda establecer un vínculo significativo en
mañana puedo hacerlo, hoy elegí una mala estrategia pero ahora sé la vida de los deportistas. Asimismo, si el entrenador tiene un estilo
cual me conviene, etcétera). Realizar este tipo de atribuciones ayuda sereno (con control emocional) y firme, le brinda al deportista una base
a aumentar la sensación de autodeterminación por el hecho de sentir segura donde sabe que se lo va a apoyar en sus decisiones y que sus
mayor control sobre la situación. errores pueden ser comprendidos, esto lo lleva a tener la confianza
- Utilización de feedback positivo y recompensas. Recibir refuerzo necesaria para desarrollar una sólida relación.
positivo y aprobación por parte de otros significativos informa al En definitiva, a lo que se apunta es a ayudar al deportista a conectarse
deportista de su grado de competencia en determinada tarea. Por otro con sus “quieros” y sus “puedos” sobre la base de vínculos sanos y
lado, si se utilizan las recompensas demasiado liberalmente no van a estrechos. Una vez que el atleta entiende y logra esto es libre para
transmitir la idea de que son competentes y pierden la efectividad para soltar todo su potencial.
aumentar la motivación intrínseca. Finalmente, espero que nadie considere que con los puntos esbozados
- Énfasis en el aprendizaje y metas de tarea (por de la TAD en este artículo se le hace justicia al alcance y la profundidad
sobre las metas de resultado). Alcanzar las metas de esta teoría. La intención era presentar brevemente los puntos más
de tarea está mayormente bajo nuestro control relevantes de la misma para resaltar cómo con sólidos fundamentos se
(por ejemplo, bajar cierto tiempo registrado pueden sustentar prácticas consistentes (y que estas no se hagan
previamente, mejorar un porcentaje de efectividad meramente por intuición, especulación, opinión o costumbre).
en determinado golpe), son las que marcan de (www.desdeelbanquillo.es)
forma clara y objetiva nuestro progreso y son las
que eventualmente nos llevan a los resultados.

“En realidad, se apunta a que los deportistas se “hagan cargo”
tanto de éxitos como de fracasos. Que atribuyan los logros a
su esfuerzo, su talento, su dedicación, su fortaleza mental,
etc., pero también que acepten las responsabilidades que
tuvieron ante las decepciones porque ésto les permite
aprender, mejorar y crecer”

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CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA - CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA

ESPECIAS QUE AYUDAN A HACER LA DIGESTIÓN
ESTIM ULAN LOS PROCESOS DIGESTIVOS Y EVITAN LAS FLATULENCIAS PERO TAM BIÉN IRRITAN LA
M UCOSA GÁSTRICA, POR LO QUE EN ALGUNOS CASOS NO ESTÁN RECOM ENDADAS
Clavo, pimienta y cilantro son algunas de las especias y hierbas No obstante, puede irritar el tubo digestivo y causar molestias en el
aromáticas que se emplean en la cocina para la condimentación de estómago y en el ano, sobre todo si se sufre de hemorroides. Así que,
platos, para realzar su sabor o su aroma. Algunas de ellas además además de no estar aconsejada para paladares delicados, conviene no
ayudan a digerir mejor los alimentos, por lo que resulta útil conocer las emplearla si existen este tipo de problemas y valorar su efecto en caso
más empleadas y saber cuándo y cómo utilizarlas. de gastritis o úlcera péptica.
LA PIMIENTA En la sección de recetas de CONSUMER EROSKI se pueden encontrar
La pimienta, considerada la reina de más de 130 recetas condimentadas con pimentón dulce y 50 recetas
las especias, es una de las más saborizadas con pimentón picante, que serán el deleite de los
empleadas en recetas procedentes de paladares más exigentes con el sabor picante.
la gastronomía de países de todo el
mundo. Se trata de semillas de
pequeño tamaño que se pueden LA INTENSIDAD DEL CLAVO
utilizar tanto enteras como en polvo.
Las más conocidas son la pimienta El clavo es una especia muy
negra y la blanca, pero hay recetas aromática y de sabor fuerte, por lo que
que sugieren el uso de la pimienta se debe usar con cuidado. Se trata de
verde o de la roja. los capullos secos de las flores del
El aspecto relevante de todas ellas es clavero o árbol de clavo. Esta especia
el contrapunto picante que aportan a posee un aceite esencial con un
las recetas. Este sabor es más intenso principio activo llamado eugenol que
en la pimienta negra, y se debe al confiere al clavo propiedades
alcaloide piperina, que estimula la carminativas (reduce los gases o alivia
producción de jugos digestivos, si bien la flatulencia). Sin embargo, si el clavo
lo hace a base de irritar e inflamar las mucosas digestivas. Por tanto, se emplea en dosis elevadas puede
conviene emplearla en pequeñas cantidades y probar cómo responde irritar el conducto digestivo, por lo que
el cuerpo en caso de padecer de estómago delicado (gastritis o úlcera). conviene moderar su uso y evitar esta especia en caso de padecer de
CONSUMER EROSKI ha recopilado más de 450 recetas que llevan estómago delicado.
uno u otro tipo de pimienta como aderezo saborizante. También el Algunas sugerentes recetas con clavo son la crema de castañas con
usuario puede escoger algunas recetas si especifica el tipo de pimienta tofu, el budín de zanahoria y mijo o los mazapanes de pistacho rellenos
que desea añadir. Algunas de las recetas elaboradas con pimienta de dátiles.
negra son la de conejo a la pimienta negra, la de brochetas de pollo
con salsa agridulce o una de patatas rellenas de carne. Son varias las DESCUBRIR EL CILANTRO
recetas de pescado elaboradas con el toque de pimienta verde como
el salmón o el atún, además de un plato suculento: anchoas marinadas
en zumo de frutas y pimientas variadas. Las semillas del cilantro, que en
EL PIMENTÓN, DULCE O PICANTE realidad son sus frutas desecadas, se
utilizan como especia, mientras que
Esta especia, conocida en sus las hojas, de color verde intenso,
orígenes como el oro rojo, se pequeñas y ligeramente redondeadas,
obtiene a partir del pimiento rojo se usan como condimento y tienen un
("Capsicum anuum") desecado sabor más fuerte que el de las
y molido. Se pueden encontrar semillas. Esta especia contiene
en el mercado tres tipos de propiedades carminativas, por lo que
pimentón: dulce, agridulce y elimina, alivia o previene los molestos síntomas de la aerofagia,
picante. Este último posee un contribuyendo a la desaparición de los gases intestinales y haciendo
sabor picante concentrado por que las digestiones sean menos molestas. Esta propiedad se debe a
lo que conviene añadirlo en la presencia en su aceite esencial de un principio activo llamado linalol.
pequeña cantidad a las recetas. El uso del cilantro es indispensable en recetas como las papas o
Su característico sabor se debe patatas arrugadas, receta típica canaria. Otras recetas curiosas
a la presencia de capsaicina, publicadas en la web que llevan cilantro son la de crepes rellenos de
presente también en los chiles. Según diversos estudios, esta judías pintas con cilantro y yogur y la de ensalada de zanahoria rallada
sustancia provoca una mayor secreción de moco que protege la y queso fresco aromatizada con cilantro.
mucosa del estómago contra irritantes gástricos, contrario a lo que (www.consumer.es)
puede parecer.

“TODO EL MUNDO SUEÑA...PERO DE FORMA DIFERENTE. HAY LOS QUE
SUEÑAN DE NOCHE Y EN LA SOMBRA DE SUS PENSAMIENTOS
AMANECEN PARA VER QUE TODO FUE IRREAL. HAY LOS QUE SUEÑAN
DESPIERTOS, ÉSTOS SON PELIGROSOS PORQUE VAN HACER TODO LO
POSIBLE PARA CONVERTIRLO EN REALIDAD” (LOMBARDI)

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