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Dietas y tips para mejorar y bajar esos kilos de zonas dificiles

por:brendayanira

CHICAS AQUI HAY PARA CASI TODO DUDAS YARA_31@HOTMAIL.COM ELIMINE SU VIENTRE BAJO Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino o manzana Desayuno taza medidora de frijoles hervidos1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de

jugo de frutas Colación 1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidasAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda Colación 1 dona glaseada de 60g (2 onzas) Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados30g (1 onza) de aguacate1 taza de verduras hervidas o crudas Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana

000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000

Para reducir cintura Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura: Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera. Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema. Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar. Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas

pescado o pollo. DESAYUNO 2 rebanadas de pan integral 60 gramos de jamón de pavo 1 cucharada de mayonesa 200 mililitros de jugo de frutas 2 HORAS DESPUÉS 1 bolillo sin migajon . Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería) Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral. 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-00000000000000000000 DIETAS ESPECIALES PARA HOMBRES DIETA PARA LA PAPADA DESPERTAR Y AL DORMIR 100 mililitros de jugo de uva envasado de los que venden de caja en las tiendas cucharadita de vinagre de vino a si se pide cucharadita de aceite de oliva.de res. Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa. dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas. una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas. una tajada de pechuga de pavo. una taza de verduras hervidas o crudas.

Agua Natural. Limón. Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena. Jamaica. Desayuno 2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos) 30 grs.aguacate mediano taza de frijoles de la olla agua simple COMIDA Consomé de pollo o conocido como caldo de pollo taza de garbanzos 90 gramos de carne de res 1 taza de verduras 2 tortillas agua natural o de sabor EN LA TARDE 1 refresco de 350 mililitros CENA 2 tortillas taza de frijoles licuados 1 cucharada de crema agria 60 gramos de pechuga de pollo 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 Dieta para eliminar la Flacidez General Al despertar 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas) de Taza de Papa Hervida. Manzana. Media Mañana 1 Rebanada de Pastel de 60 grs. Café sin Azúcar ó 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.) 4 almendras o 2 nueces enteras. Comida . Té.

DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE Vea resultados en 3 días AL DESPERTAR: cucharita cafetera (2. Jamaica o Limón sin Azúcar. es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable. Colación (Media Tarde) 1 Rebanada de Pastel de 60 grs. 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura) Verduras al Gusto 2 Rebanadas de Pan Integral. Pescado o Pollo. Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana.) 4 almendras o 2 nueces enteras. En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo. Al Dormirse 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Agua Natural. de Carne de Res.Sopa de Verduras 90 grs. de Gluten de Trigo o de Soya. Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua 8 almendras u 8 mitades de nuez DESAYUNO: 2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza) 90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha . Manzana. Una Cucharadita de Mayonesa. aplicarse el programa durante un mes consecutivo. Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena. Cena 2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich) 30 grs. 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas. 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

3 onzas) u 8 almendras.de aguacate Hass mediano (40g o 1. pollo.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua 8 almendras o 4 nueces enteras DIETA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR BUSTO AL DESPERTAR: 3 onzas de jugo de uva envasado cdta. mariscos. pescado. u 8 mitades de nuez Verduras de hojas verdes al gusto COLACION 30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas 30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego COMIDA: 120g (3 onzas) (4 onzas) de res. o atún 1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas taza medidora de arroz o pasta hervida COLACIÓN: 150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez CENA: 2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza) 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas 60gr (2 onzas) o más de atún en aceite AL DORMIRSE: cucharita cafetera (2. de aceite de oliva gotas de vinagre de vino blanco o tinto .

de jamaica. 7 onzas de leche entera MEDIA MAÑANA: 1 reb. de limón. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo COLACION: 1 pieza chica de fruta fresca CENA: Sopa de verduras 4 onzas (ya cocidas) de res.DESAYUNO: 1 taza de cereal normal. té o café sin azúcar Tema: "DIETA PARA REAFIRMAR GLUTEOS" AL DESPERTAR: 150 ml de yogur normal de sabores más 6 almendras DESAYUNO: 1 bolillo sin migajón taza de frijoles de la olla 2 cucharaditas de aceite de oliva COLACION: 150ml de yogur normal de sabores . o pollo Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas.se puede incluir papa y elote(maiz) 1 pieza mediana de fruta fresca AL DORMIRSE: 3 onzas de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva gotitas de vinagre de vino blanco o tinto DURANTE TODO EL DIA: agua simple. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo ALMUERZO: 2 rebanadas de pan integral 2 onzas de queso cottage al 4% 2 cucharaditas de mayonesa 7 onzas de jugo de frutas MEDIA TARDE: 1 reb.

piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno: taza de frijoles de la olla más caldo al gusto 1 tortilla de maíz tostada al comal . El doctor Bolio le sugiere descansar otros días y volverlo a hacer. de res. a los 8 ó 15 días vaya a una tienda y pruébese un pantalón de la misma tela. papaya. también es para bajar cintura. pescado. pollo. mariscos. Este programa no nada más es para subir glúteo. o atún 1 taza de verduras hervidas o crudas 2 tortillas de maíz. o consomé desgrasado más verduras 90 gr. sandía. o 1 bolillo sin migajón COLACIÓN: 150 ml de yogur normal de sabores más 6 almendras CENA: 3 tortillas de maíz 90 gr de queso fresco 200 ml de jugo de frutas AL DORMIRSE: 150 ml de yogur normal de sabores más 6 almendras Este es un régimen completo para 3 ó 4 días. Esta dieta es de alto valor calórico. mas no de medidas. notará un cambio espectacular en sus glúteos. o 2 rebanadas de pan integral. Obsérvese en el espejo con pantalones de mezclilla. si usted está en un programa muy rígido puede hacerle subir de peso.más 6 almendras COMIDA: Sopa de verduras. Tema: Dieta para bajar rápido Al despertar: 1 taza de melón.

Colación: 1 taza de melón. sandia. papaya. té o café sin azúcar. En caso de sentir hambre: 150 ml de yogur normal de sabores . papaya. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. de jamaica. Colación: 1 taza de melón. limón. papaya. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. limón. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras.de aguacate mediano Agua simple. Colación: 1 taza de melón. mariscos. Colación: 1 taza de melón. sandia. sandia. de jamaica. Al dormirse: 1 taza de melón. papaya. sandia. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. Cena: 1/3 de taza de avena natural precocida 100 ml de leche descremada 4 almendras o 2 nueces enteras 1 cucharadita de miel de abeja. Comida: Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras 60 gr (ya guisados) de res. sandia. o pollo Mínimo 2 tazas de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote) Agua simple. pescado. té o café sin azúcar. papaya.

sandía. piña o jícama 2 almendras o nueces Comida: 1 sopa de verduras sin aceite 1/2 taza de arroz hervido 60 gramos de filete de res o pollo 1 taza de verduras cocidas o crudas 1/2 aguacate mediano 1 tortilla de maíz con una rebanada de pan integral 1 vaso de agua de frutas sin azúcar (naranja o papaya) Cena: 2 tortillas de maíz tostadas al comal 1/4 de aguacate mediano 1/4 de taza de frijoles de la olla 1 taza de verduras cocidas o crudas 30 gramos de queso fresco (cottage o panela) Ensalada de cítricos (1 porción) 1 pera 1 naranja 1 toronja 1 arúgula 3 hojas de endivias Frambuesas para decorar Para la vinagreta: .Dieta rígida para bajar peso y medidas Se debe llevar durante una o dos semanas y se puede alternar con la de frijoles Desayuno: 1/3 taza de avena natural con 1/2 taza de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharadita de azúcar morena Media mañana: 1 taza de melón.

Una vez frío. Valor nutricional Porciones: 1 Calorías: 685 Proteínas(g): 5 Grasas(g): 42 Colesterol(mg) 0 Carbohidratos(g):72 Fibra(g): 5 Calcio(mg): 168 Sodio(mg): 243 Hierro(mg): 3 Ensalada Corinto (1 porción) 1 pimiento rojo en juliana 1 pimiento amarillo en juliana 1 berenjena 1 manojo de berros 1 1/2 taza de germen de soya Para la vinagreta: 1 cabeza de ajo 8 cucharadas de aceite de olivo 6 cucharadas de vinagre blanco Sal PREPARACIÓN: Acomodar los ingredientes en un plato. Rociar la ensalada con la vinagreta. Decorar con frambuesas. Para la vinagreta: Combinar los ingredientes. dejando el aceite de olivo al final para probarla de sal.El jugo de un limón 4 cucharadas de jugo de naranja 4 cucharadas de jugo de toronja 3 cucharadas de aceite de oliva Sal PREPARACIÓN: Colocar todos los ingredientes en un tazón. exprimirlo y . Para la vinagreta: Bañar el ajo con 5 cucharadas de aceite de oliva y meterlo al horno por una hora (aprovechar cuando se hornee otro platillo).

revolver con el vinagre y las tres cucharadas restantes de aceite. Para la vinagreta: Revolver los ingredientes. Rociarlo sobre la ensalada y servir. Valor nutricional Porciones: 1 Calorías: 1570 Proteínas(g): 41 Grasas(g): 125 Colesterol(mg) 0 Carbohidratos(g):70 Fibra(g): 13 Calcio(mg): 497 Sodio(mg): 368 Hierro(mg): 22 Ensalada de Pensamientos (2 porciones) 1 lechuga italiana 5 flores pensamiento 7 hojas de albahaca fresca 6 ramas de cebollín 8 hojas de lavanda Para la vinagreta: 1 cucharada de mostaza 2 cucharadas de miel de abeja 3 cucharadas de vinagre balsámico 2 cucharadas de aceite de olivo PREPARACIÓN: Acomodar los ingredientes de la ensalada en un tazón. . dejando al último el aceite de olivo para probar sabor.

panza 2 tortillas 100 mililitros de jugo de frutas 2HORAS DESPUÉS 4 tacos al pastor con 2 tortillas refresco normal de 355 mililitros COMIDA 1 torta de pierna de cerdo 1/8 de aguacate 1 cucharada de mayonesa de frijoles refritos agua natural EN LA TARDE 1 refresco normal de 355 mililitros CENA 1 bolillo son migajon 60 gramos de queso fresco frijoles de aguacate 200 mililitros de jugo de frutas AL DORMIR 100 mililitros de jugo de uva envasado cucharadita de vinagre de vino 1/3 cucharadita de aceite de oliva.DIETA PARA BAJAR LA PANZA hombres AL DESPERTAR 150 mililitros de jugo de frutas 1 quesadilla de queso Oaxaca DESAYUNO 90 gramos de menudo. de azucar morena. RECETA PARA REDUCIR TALLE AL DESPERTAR: 150 ml. . de yogurt natural. 1 cdta.

4 almendras o 2 nueces enteras. COMIDA: Sopa de verduras. de azúcar. 1 cdta. 1 taza de cereal de 110 a 140 calorias. 8 almendras. CENA: taza de cereal rico en fibra. 120 gr (ya cocidos) de res. Té o café con 1 cdta. minimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) y 1 rebanada de pan integral. . o consome desgrasado mas verduras. de azúcar. de galletas de mantequilla. COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. 50 ml. de yogurt natural. COLACION: 30 gr. manzana. AL DORMIRSE: 150 ml. de yogurt natural. mango. de azucar morena COLACION: 30 gr. pescado o pollo. platano. de azucar morena. 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 RECETA PARA REDUCIR TERCIO SUPERIOR DE ABDOMEN AL DESPERTAR: de vinagre de vino blanco y tinto disuelto en agua. 200 ml de leche entera. de galletas de mantequilla. manzana.DESAYUNO: 1/3 de taza de avena natural 100 ml de leche entera 4 almendras o 2 nueces enteras 1 cdta. COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. Té o café con 1 cdta. mango. platano. etc) mas 4 almendras o 2 nueces enteras. etc) mas 4 almendras o 2 nueces enteras.

40 gr. 1 taza de melon. de queso oaxaca.DESAYUNO: 60 gr. . COLACION: 4 galletas marias. pescado. de atun en agua. de queso oaxaca. 1 taza de verduras picadas (evitar papa y elote). ESTA SUPER !!! Para reducir cintura Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días. mariscos. para reducir cintura: Al despertar: una fruta fresca (pera. 50 ml. COMIDA: 120 gr. durazno) y dos almendras o una nuez entera. sandia. de galletas saladitas. pollo o atun. de vinagre de vino blanco y tinto disuelto en agua. CENA: 60 gr. 30 gr. o mas de queso fresco. 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote). manzana. piña o jicama. 20 gr. COLACION: 3 galletas habaneras. de mayonesa. AL DORMIRSE: cdta. 8 almendras. o mas de res. taza de arroz o pasta hervida. 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 HICE LA DIETA PARA REBAJAR CINTURA Y BAJE 4CM EN 2 DÍAS. 8 almendras o 4 nueces enteras. 1 cdta. de yogurt natural. papaya.

Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.3 onzas)100ml (3. una taza de verduras hervidas o crudas. una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores1 nuez entera Desayuno 1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal200ml (7 onzas) de leche descremada4 nueces enteras Media Mañana 1 1 pieza mediana de fruta fresca2 nueces enteras Media Mañana 2 250ml (8 onzas) de yogur normal para beber Comida 90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res. Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería) Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral. pescado o pollo. dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas. una tajada de pechuga de pavo.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores1 nuez entera . 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 ADIÓS A LOS MUSLOS GRUESOS Al despertar 100ml (3.3 onzas de pulpa)200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado Media tarde 1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras)200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado Cena 2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas)30gr (1 onza) de pechuga de pavo de aguacate mediano (40g o 3. Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res. un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema. o polloVerduras libres (incluyendo papa y elote) de aguacate mediano (40g o 3. Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado Antes de dormir 100ml (3.Desayuno: una taza de Choco Crispies.

Tema: Dieta para bajar rápido Al despertar: 1 taza de melón. té o café sin azúcar. papaya. sandia. limón. de jamaica. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. papaya. sandía. pescado. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno: taza de frijoles de la olla más caldo al gusto 1 tortilla de maíz tostada al comal de aguacate mediano Agua simple. o pollo Mínimo 2 tazas de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote) Agua simple. limón. si quieren mas tips que me han pasado las nutriologas no duden en escribirme. Comida: Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras 60 gr (ya guisados) de res. . piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. el fin de semana es libre. papaya. Colación: 1 taza de melón. de jamaica. mariscos. siempre y cuando no te chifles y respetes los horarios de las colaciones.000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 Es importante aclarar que estas 2 dietas son de lunes a viernes. sandia. té o café sin azúcar. Colación: 1 taza de melón.

piña o jicama. Colación: 1 taza de melón. Rebanada de aguacate mediano. 1 Rebanada de pan tostado.Colación: 1 taza de melón. 4 Almendras o 2 Nueces. Al dormirse: 1 taza de melón. Cena: 1/3 de taza de avena natural precocida 100 ml de leche descremada 4 almendras o 2 nueces enteras 1 cucharadita de miel de abeja. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. 2 ó 3 horas después: . te o agua sin azúcar. papaya. papaya. Café. Taza de frijoles de la olla. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. En caso de sentir hambre: 150 ml de yogur normal de sabores DIETA DE UNA SEMANA Seguir estas instrucciones todos los días sin usar sustitutos. DESAYUNO: 1 Taza de fruta ya sea melón. sandia. papaya. piña o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras. sandia. papaya. sandia.

AL DESPERTAR 150 mililitros de yogurt bajo en grasa DESAYUNO 1 bisquet pequeño 200 mililitros de leche entera O café con 1 cucharadita de azúcar 2 O 3 HORAS DESPUES 1 rebanada de pastel de 60 gramos O 2 pastelitos comerciales Te o café COMIDA 1 rebanada de pizza de carne con queso solamente Agua de jamaica o de limón Café o azúcar 2 O 3 HORAS DESPUES 1 bolsa de frituras chica Refresco normal de lata chico. 4 Almendras o 2 nueces. De pescado.1 Taza de fruta. COMIDA: 1 Taza de sopa de verdura sin papa ni elote. te o agua sin azúcar. CENA: 1/3 Taza de avena 100 ml. De leche descremada. 4 Almendras o 2 nueces. 150 ml. 60 grms. . 2 ó 3 horas después: 1 Taza de fruta. res o pollo Café. De yogurt. DIETA DE 3 DIAS ES COMPLEMENTO DE ALGUNA DE LAS ANTERIORES DIETAS.

té o café sin azúcar . o bolillo sin migajón agua simple. o piña licuadas en 1 litro de agua (Tome durante todo el día en pequeñas porciones) COMIDA: Sopa de verduras.) 4 almendras o 2 nueces enteras crudas DURANTE EL DÍA: 4 tazas medidoras de melón. o consomé desgrasado más verduras 120gr (ya cocidos) de res.CENA Una hamburguesa pequeña sin queso Agua natural de jamaica o de limón. AL DORMIR 150 mililitros de yogurt bajo en grasa. etc. sandía. de jamaica. o atún guisados sin aceite Mínimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1 rebanada de pan integral. mango. PROGRAMA NUTRICIONAL PARA REDUCIR CADERA Y MUSLOS Vea resultados en una semana AL DESPERTAR: 150ml de yogur normal de sabores más 4 almendras o 2 nueces enteras crudas DESAYUNO: Sándwich con 2 rebanadas de pan integral 60g (1 onza) de queso fresco o jamón de pavo de aguacate mediano. o 4 nueces enteras. plátano. u 8 almendras crudas 200ml (6. mariscos. papaya. limón.6 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACIÓN: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. pescado. manzana. pollo.

COLACIÓN: 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (Pastel de chocolate, strudel de manzana, pastel de plátano, etc.) CENA: 1 taza medidora de cereal procesado de 110 a 140 calorías 200ml de leche descremada 8 almendras o 4 nueces enteras AL DORMIRSE: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado cucharita cafetera de aceite de oliva cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA Al despertar: toronja en gajos Desayuno: 1 taza de cereal de 110 a 140 calorías200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa Media mañana: Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera Comida: 1 taza de frijoles hervidos1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate medianoAgua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Colación: cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera Cena: 60 gr (2 onzas) de atún en agua aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda Antes de dormir: de taza de helado de crema En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

Es importante aclarar que estas 2 dietas son de lunes a viernes, el fin de semana es libre, siempre y cuando no te chifles y respetes los horarios de las colaciones, si quieren mas tips que me han pasado las nutriologas no duden en escribirme. Dieta de 7 días contra la celulitis Al despertar: 100 ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto. Desayuno: 1/3 de taza de avena natural (pre - cocida) 100 ml de leche descremada 8 almendras o 4 nueces enteras 1 cucharadita de miel de abeja Colación: 2 rebanadas de pan integral o 1 bolillo sin migajón (60 gr) 30 gr de atún en agua de aguacate mediano (40 gr de pulpa) 100 ml de jugo de frutas, natural o envasado Comida: Sopa de verduras o consomé desgrasado, más verduras 90 gr de atún en agua 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate grande (60 gr de pulpa) 1 tortilla de maíz o 1 rebanada de pan integral o bolillo sin migajón Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar Colación: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 8 almendras o 4 nueces enteras Cena: 2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles de la olla machacados y untados de aguacate mediano (40 gr de pulpa)

1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Al dormirse: 100 ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto

Dieta durante la lactancia Con cada Lactancia: 80 ml de leche con 2% de grasa 100 ml de jugo de toronja 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno: 2 tortillas de maíz medianas 60g de queso Oaxaca, manchego, suizo 200 ml de jugo de frutas Verduras al gusto Lunch: 1 bolillo sin migajón 60g de pechuga de pavo 2 cucharaditas de mayonesa 200 ml de jugo de frutas Verduras al gusto Comida: Sopa de verduras 60g de pechuga de pollo sin piel 1 taza de verduras cocidas o crudas 1 cucharadita de aceite de oliva 2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón 200ml de jugo de frutas Cena: 1 pan para hot dog 1 salchicha de pavo de 45g 2 cucharaditas de mayonesa 100 ml de jugo de frutas Verduras al gusto

pescado. marisco. atún (a la plancha. horno.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino tinto o blanco o manzana Desayuno 2 tazas medidora de melon.Dieta para bajar el Torax Al despertar 100 ml (3. carbón o brasas) 1 taza de verduras crudas o cocidas (puede papa/elote) Agua simple.pollo. papaya. sandia o piña 4 almendras o 2 nueces 1 yogurt normal de sabor Colación 12 pasitas 4 almendras o 2 nueces enteras Comida Sopa de verduras o consome desgrasado con verduras 90gr (guisados) de res. 8 nueces y 4 almendras Colación 200 ml de jugo de toronja más agua al gusto. Jugo de uva con media cdita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino tinto o blanco o manzana Dieta Crash para bajar de peso (hacerla por 8 días) Despertar: 100 ml. Comida: sopa de verdura o consome desgrasado . té o café sin azúcar Colación 12 pasitas 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 1 tortilla de maíz con 30g (1 onza) de queso oaxaca 100 ml de jugo de frutas natural o envasado. de jamaica o l limón. Desayuno: una taza de Bran Flakes con 150 ml de yogurt light. Antes de dormir 100 ml (3.

etc. requesón) Colación 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. o sandia. o papaya. te o café sin azucar Colación 1 gansito Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal con de taza de frijoles de la olla Un cuarto de aguacate media y una taza de verduras hervidas o crudas Agua simple. manzana. o piña. plátano. de jamaica.120 grs de atun en agua 1 taza de verduras hervidas o crudas ( puede incluirse papa y elote) aguacate mediano o 2 cditas de aceite de oliva Agua simple.) 4 almendras o 2 nueces enteras . mango. de jamaica limon. te o café sin azucar. panela bajo en grasa. Al aplicar el programa exacto durante tres días observará cambios en: Reducción de celulitis Reducción de muslos Reducción de mejillas Reducción de peso 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 DIETA PARA REDUCIR CADERA Y MUSLO Al despertar toronja en gajos 2 almendras o 1 nuez entera (2 mitades) Desayuno 2 tazas de melón. limón. Dormir: 100 ml de jugo de uva con media cdita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto. o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras 30gr de queso fresco (cottage.

plátano. etc. limón. etc. de jamaica. mango.) 4 almendras o 2 nueces enteras Comida Sopa de verduras 120gr de pechuga de pollo sin piel 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 4 cucharaditas de aderezo mil islas. 1 cucharadita de aceite de oliva Agua simple. etcétera Agua simple. manzana. plátano.) 4 almendras o 2 nueces enteras Cena taza de frijoles hervidos 1 rebanada de pan tostado. italiana. etc. de jamaica. mango. té o café sin azúcar Colación 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. manzana. limón. té o café sin azúcar Antes de dormir toronja en gajos Suerte!!!! 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 ELIMINE SU VIENTRE BAJO Al despertar . plátano.Colación 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. o 1 tortilla de maíz tostada al comal. mango.) 4 almendras o 2 nueces enteras Colación 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. manzana.

de jamaica o l limón.100 ml (3. cebolla.5 onzas) 150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas) 90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel 1 taza de verduras crudas o cocidas Agua simple. té o café sin azúcar a libre demanda Colación 1 dona glaseada de 60g (2 onzas) Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados 30g (1 onza) de aguacate 1 taza de verduras hervidas o crudas Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas) de jugo de frutas Colación 1 pan para hot dog 1 salchicha de pavo de 45g (1.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino o manzana Dietas .3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva Unas gotas de vinagre de vino o manzana Desayuno taza medidora de frijoles hervidos 1 rebanada de pan integral 1 cucharadita de aceite de oliva taza de jitomate. y chile picado 100ml (3.

requesón). 2 choco roles. o soja 60gr de atún en agua.000000000000000000000000000000 00000000000000000000-00000000000000 DIETA PERSONALIZADA PARA REDUCIR LA LONJA ARRIBA DEL OMBLIGO AL DESPETAR: 100ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto DESAYUNO: taza de cereal con fibra y taza de cereal con azúcar (de 110 a 140 calorías) con 150 ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras COMIDA: Sopa de verduras. o 2 cucharaditas de aceite de oliva Agua simple. lenteja. etcétera) .) más 4 almendras o 2 nueces enteras COLACION: 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (1 gansito. té o café sin azúcar COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera. mango. o 1 dona. queso fresco bajo en grasa (panela. limón. alubia. garbanzo. de jamaica. o jamón de pavo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1 tortilla de maíz mediana. o1 rebanada de pan integral. haba. plátano. etc. manzana. cottage. o bolillo sin migajón aguacate mediano Hass (80g de pulpa). o consomé desgrasado más verduras taza de arroz o pasta hervida taza de leguminosas: frijol.

**Colacion 1 taza de sandia. melon. piña . papaya. papaya. limon te o cafe sin azucar. piña. la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias **Al despertar 1 taza de sandia. manzana. da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.CENA: 2 tortillas de maíz medianas c/u con 30g de queso Oaxaca 250ml de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIR: 200ml de jugo de frutas 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 *** dieta Crash para bajar 10 kilos Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel. mango. jamaica. manzana. **Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada **Colación 1 pera. jicama. mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces. agua natural. jícama( la fruta mezclada. o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces . 1/2 aguacate hass mediano . melón . mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes . **Colacion 1 pera.

papaya. papaya. melon jicama. papaya. piña. piña. papaya. mas 2 almendras o 1 nuez.. papaya. 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS Al despertar 1 taza de melón. o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Comida 60g de atún en agua aguacate mediano (80g de pulpa) 1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y . o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Media mañana 2 1 taza de melón. sandía. melon. piña. sandía. piña. . sandía. **Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra **Al dormir 1 taza de sandia. 2 almendras o 1 nuez Esta dieta es para bajar rapido a las 24 hrs ya se ven cambios en la bascula y medidas . o jícama 2 almendras o 1 nuez entera Desayuno 60 g de pechuga de pavo Jitomate. piña.**Colacion 1 taza de sandia. jicama. cebolla y chile picado al gusto 2 rebanadas de pan tostado Media mañana 1 1 taza de melón.

sandía. papaya.elote) Media tarde 1 1 taza de melón. papaya. sandía. piña. de jamaica o limón. o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles de la olla machacados y untados de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) Agua simple. piña. sandía. té o café sin azúcar a libre demanda Antes de dormir 1 taza de melón. piña. o jícama 2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa 000000000000000000000000000000 00000000000000000000-0000000000000000 MEJORE SU RENDIMIENTO SEXUAL Al despertar 100 ml de jugo de toronja Desayuno 2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados de aguacate mediano (40gr de pulpa) 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote) . papaya. o jícama 4 almendras o 2 nueces enteras Media tarde 2 1 taza de melón.

Colación Té de damiana (turnera difusa) 2 cucharaditas de azúcar morena Colación 60 gr de chocolates surtidos Comida Sopa de verduras 120 gr (ya cocidos) de camarones 1 taza de verduras hervidas o crudas 60 gr de galletas saladas Té de damiana (turnera difusa) Colación 60 gr de chocolates surtidos Colación Té de damiana (turnera difusa) 2 cucharaditas de azúcar morena Cena 60 gr de ostiones cocidos Verduras verdes a libre demanda 30 gr de galletas saladas botella de vino Antes de dormir 100 ml de jugo toronja Suerte!!! MARQUE SUS CURVAS Al despertar 150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcares .

Desayuno 2 tortillas de maíz medianas 60 g de queso Oaxaca 250 ml de jugo de frutas natural o envasado Media mañana 1 1 pieza mediana de fruta fresca Media mañana 2 1 dona glaseada de 60g Comida 120 g de atún en agua. o pechuga de pollo hervida 1 taza de verduras cocidas o crudas 2 cucharaditas de aceite de oliva 350 ml de jugo de frutas Media tarde 1 1 pieza mediana de fruta fresca Media tarde 2 1 rebanada de pastel de 60g Cena 2 rebanadas de pan integral 30g de pechuga de pavo de aguacate mediano 100 ml de jugo de frutas Antes de dormir 150 ml de yogur sin grasas bajo en azúcares MARQUE SU ABDOMEN Al despertar .

1 taza de melón picado más 8 almendras o 4 nueces enteras Desayuno 2 rebanadas de pan integral 30 g de queso fresco bajo en grasa de aguacate mediano (40g de pulpa) Verduras al gusto 100 ml de jugo de frutas Media mañana 2 rebanadas de pan integral 30 g de pechuga de pavo de aguacate mediano (40g de pulpa) 100 ml de jugo de frutas Comida 2 rebanadas de pan integral 60 g de atún en agua de aguacate mediano (40g de pulpa) 1 taza de verduras verdes 100 ml de jugo de frutas Colación 1 taza de sandía picada más 8 almendras o 4 nueces enteras Cena 2 rebanadas de pan integral 30 g de pechuga de pollo de aguacate mediano (40g de pulpa) Verduras al gusto 100 ml de jugo de frutas Antes de dormir 1 taza de papaya picada más 8 almendras o 4 nueces enteras .

pollo. chile 2 tortillas de maíz medianas 250 ml de jugo de frutas Media Mañana 250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar Comida 120 gr de res. cebolla. o pescado frito en aceite de cártamo Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas 4 cucharaditas de aderezo de cualquier tipo 2 rebanadas de pan integral 1 vaso de agua de frutas con 2 cucharaditas de azúcar morena Media tarde 250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar (para beber) Cena Entomatadas 2 tortillas de maíz medianas 60 gr de queso cottage al 4% Salsa de tomate 1 cucharada de crema agria .Programa para los glúteos Al despertar 150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno 1 huevo más 1 clara de huevo 2 cucharaditas de aceite de oliva taza de jitomate.

etcétera) de 110 a 140 calorías por porción. 200ml de leche descremada (menos de 2% de grasa).250 ml de jugo de frutas Antes de dormir 150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar 4 almendras o 2 nueces enteras PROGRAMA PARA LOS AMANTES DEL CHOCOLATE Al despertar 100ml de jugo de frutas natural o envasado. 1 pieza mediana de cualquier tipo de fruta fresca (pera. té o café sin azúcar. manzana.). o consomé desgrasado más verduras. 1 taza de verduras mixtas hervidas o crudas.3 onzas) de chocolates surtidos (amargos o dulces). . 90gr (3 onzas) de res. limón. pescado. Media Tarde 40gr (1. Comida Sopa de verduras.3 onzas) de chocolates surtidos (amargos o dulces). Desayuno 1 taza de cereal procesado (Corn Flakes. Media Mañana 40gr (1. etc. o pollo (pesarse después de cocido). de jamaica. Agua simple.

arrachera. 200ml de jugo de frutas natural o envasado. sandía. **Desayuno *120gr de hot cakes o wafles ( 4 hot cakes de 30 gr c/u) *2 cucharaditas de mantequilla *10 cucharaditas de miel de abeja o maiz *200 ml de leche descremada con 1 cucharada sopera de chocolate en polvo **Comida *150Gr de arrachera. Antes de dormir 1 taza de melón. o muslo y pierna de pollo con piel ya guisados( si es res puede ser TBone. (no light). 60g de queso fresco bajo en grasa. piña. **Colacion *1 rebanada de pastel de 120Gr . papaya. *1 refresco normal de lata de 350 Ml. frances. cerdo. pompa sin subir cintura y cadera . Para subir busto. y subir de peso en general. mil islas. costilla o carne ligeramente grasa). *1 taza de verduras cocidas o crudas minimo *4 cucharaditas de aderezo italiano. costilla.Cena Sándwich con 2 rebanadas de pan integral.etc.

o pollo 1 taza de verduras cocidas o crudas . **Cena *1 bolillo sin migajon *1/4 de aguacate *90 Gr de atun en agua . *200ml de jugo de frutas natural o envasado **Al dormir *150ml de yogurth normal de sabores. jamon de pavo. Para subir hasta 4 k de moldeado en 1 mes ELIMINE SU PIEL COLGADA Al despertar 1 pieza chica de fruta fresca 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno 2 tortillas de maíz medianas 30 g de gluten de trigo o soya de taza de papa hervida 100 ml de jugo de frutas natural o envasado Media mañana 1 rebanada de pastel de 60 gr Té o café con 2 cucharadita de azúcar morena Comida Sopa de verduras 90 g de res. o pescado. o queso fresco. cebolla. tomate. *1/4 de taza de frijol de la olla para untar ( torta) con lechuga.*200 ml de leche entera con 2 cucharaditas de azucar blanca o morena ( cafe con leche) * te o cafe al gusto.

2 cucharaditas de aceite de oliva 2 rebanadas de pan integral Agua simple. de jamaica o limón Colación 1 rebanada de pastel de 60 gr Té o café con 1 cucharadita de azúcar morena Cena 2 rebanadas de pan integral 30 gr de gluten de trigo o soya 1 cucharadita de mayonesa 100 ml de jugo de frutas natural o envasado Antes de dormir 1 pieza chica de fruta fresca 4 almendras o 2 nueces enteras aqui va una dieta para hombres!! Dietas DIETA PARA PANZA DE CERVECERO EDICIÓN MUNDIAL Al despertar 1 tortilla de maíz con 30 Gr. de menudo más caldo al gusto 2 tortillas de maíz medianas 200 ml de jugo de frutas natural o envasado Colación 4 tacos al pastor Refresco normal de lata de 355 ml . de queso Oaxaca y 100 ml de jugo de frutas Desayuno 90 Gr.

de jamaica o l limón. té o café sin azúcar a libre demanda Colación Refresco normal de lata de 355 ml Cena Torta de queso fresco con frijoles y aguacate 1 bolillo sin migajón 60 Gr. AUMENTE SUS SENOS SIN CIRUGÍA Al despertar 100 ml de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva cucharadita de vinagre de vino blanco Desayuno 150 ml de yogur normal de sabores 2 tazas de papaya picada taza de Granola (cereal procesado) . de pierna de cerdo 1 cucharada de mayonesa 1/8 de aguacate mediano Frijoles refritos untados Agua simple.Comida Torta de pierna de cerdo 1 bolillo sin migajón 90 Gr. de queso fresco 1/2 taza de frijoles de la olla de aguacate mediano 200 ml de jugo de frutas natural o envasado Antes de dormir 100 ml de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto Dr.

mariscos.3 onzas de pulpa) 30 g de queso bajo en grasa 100 ml de jugo de frutas Antes de dormir 100 ml de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva cucharadita de vinagre de vino blanco Dieta para REDUCIR LAS CHAPARRERAS PREPARACIÓN DE JUGO PARA TOMARSE DURANTE EL DIA: . o pollo 1 taza de verduras hervidas o crudas 2 rebanadas de pan integral Agua simple. té o café sin azúcar Colación 200 ml de leche entera 1 cucharada sopera de chocolate en polvo 1 churro de 60 g Cena 2 tortillas de maíz blandas taza de frijoles hervidos de aguacate mediano (40 g o 1. de jamaica.Media mañana 60 gr de pastel (repostería) Té o café con 1 cucharadita de azúcar Comida Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras 90 gr de res. pescado. limón.

De cualquier tipo CENA: 1 Taza de pasta hervida 20 gms. 1 Rebanada de pan integral o bolillo sin migajón Agua Natural de Jamaica. . De queso parmesano 1 Taza de verduras ( Preferentemente papa y elote ) ANTES DE DORMIRSE: 150 ml. ) o 1 Cucharadita de aceite de oliva. de Yoghurt normal de cualquier sabor Taza de Granola 1 Taza de pera picada MEDIA MAÑANA: 1 Barra de Granola COMIDA: 120 gms. Limón. mariscos o pollo ( Sin piel ) 1 Taza de verduras hervidas o crudas ( preferentemente papa y elote ) de Aguacate mediano tipo hass ( 40 gms. de Jugo de Toronja Natural DESAYUNO: 150 ml. De pulpa aprox.4 Tazas de Papaya El Jugo de un limón mediano 1 Litro de agua natural AL DESPERTAR: 100 ml. Té o Café sin azúcar MEDIA TARDE: 1 Pastelito de 60 gms. De carne de res. de Yoghurt normal de cualquier sabor o 1 Bola de helado de chocolate 4 Almendras o 4 Mitades de Nuez. pescado.

de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado MEDIA TARDE 2: 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado MEDIA MAÑANA 2: 100 ml. requesón ) 100 ml. de queso Oaxaca o Manchego 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado CENA: 2 Rebanadas de pan integral de aguacate mediano tipo hass 60 gms. de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado COMIDA: 90 gms. de jugo de frutas natural o envasado DESAYUNO: 3 Tortillas de harina ( 30 gms c/u ) 60 gms. de queso fresco bajo en grasas ( panela. de jugo de frutas natural o envasado MEDIA TARDE 1: 100 ml.DIETA PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS AL DESPERTAR: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado . ( ya cocidos )de carne de res o pollo Verduras libres ( incluye papa y elote ) 2 Rebanadas de pan integral de aguacate mediano tipo hass 100 ml. cottage. de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml. de jugo de frutas normal o envasado AL DORMIRSE: 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado MEDIA MAÑANA 1: 100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar 6 mitades de nuez 100 ml.

LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POTENCIA SEXUAL 5.-VENDAS PROFESIONALES 1 (REDUCTIVASANTICEL) 14..LICUADO MAGICO REDUCTIVODEPURATIVO 3.LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POST PARTO 6.HIELO ANTICELULITIS 10.-CREMA Y FAJA POST-PARTO (Ó PERSONAS CON MUCHO VIENTRE) 17..-HIELO DE REDUCCIÓN GENERAL INSTANTÁNEA 11...-SUPER RECETA VIENTRE PLANO 16..-DIETA 20.LICUADO MAGICO REDUCTIVOENERGETICO 4.TE REDUCTIVO DESINFLAMANTEADELGAZANTE 9.LINAZZA DESGRASADA-REDUCTIVA 8.1.-INSTRUCCIONES Y RECOMENDACIONES DE USO PRIMAVERA BEJO CERO LICUADO MAGICO REDUCTIVO 2 Hojas de lechuga orejona 1 manojito de espinacas 1 manojito de berros ...-VENDAS CONTRA LA FLACIDÉZ 19...-GEL TUMBA-GRASSA 15.-HIELO REDUCE 1 TALLA EN 3 DIAS 12.LICUADO MAGICO REDUCTIVO 2.-HIELO ANTIESTRIAS 13.LINAZZA DESGRASADA MANTIENE TUPESO 7.-CREMA REAFIRMANTE 18.

4 ramas de acelgas 2 cucharadas de germen de trigo 1 pizca de malva 1 pizca de cassia 4 ciruelas pasa (hervidas y deshuesadas) 4 tamarindos (hervidos y deshuesados) Medio litro de agua de flor de jamaica ***Licuar y beber sin colar todos los días por la mañana y otro por la tarde LICUADO MAGICO REDUCTIVO-DEPURATIVO 2 Hojas de lechuga orejona 1 rama de espinacas 1 rama de berros 1 rama de acelgas 1 rama de apio 2 cucharadas de germen de trigo 2 ciruelas pasa (hervidas y deshuesadas) 2 tamarindos (hervidos y deshuesados) Agua simple al gusto (botella.) ***Licuar y beber sin colar todos los días en ayunas LICUADO MAGICO REDUCTIVO-ENERGÉTICO 1 manojito de berros 1 manojito de espinacas 1 cucharada de germen de trigo 4 acelgas 1 pizca de malva 1 pizca de cassia 2 cucharadas de linazza desgrasada reductiva (explicada más adelante) Medio litro de agua de flor de jamaica . garrafón etc.

***Licuar y beber sin colar todos los días por las mañanas y por las tardes antes de las 7 de la tarde. LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POTENCIA SEXUAL (SOLO HOMBRES) 2 hojas de lechuga orejona 2 ramas de apio 1 manojito de berros 1 manojito de espinacas 4 ciruelas 4 tamarindos 1pizca de malva 1pizca de cassia 1 rollo de alfalfa Medio litro de agua de flor de jamaica ***Licuar y beber sin colar todos los días por las mañanas y por las noches LICUADO MAGICO REDUCTIVO POST-PARTO (SOLO MUJERES LACTANDO) 2 hojas de lechuga orejona 1 manojito de berros 1 manojito de espinacas 5 ramas de acelgas 2 cucharadas de germen de trigo 2 cucharadas de linazza desgrasada reductiva (explicada más adelante) .

LINAZZA DESGRASADA MANTIENE TU-PESO 1 kilo de linaza natural (la normal. que no tenga componentes como nopal. poner la linaza a asar con la flama muy baja de entre 15-20 minutos. dejamos que enfríe un poco. mover con una palita de madera. revolvemos y envasamos en un bote de plástico esterilizado después de abierto refrigerar. posteriormente a esto. después agregamos los demás ingredientes. por la tarde y por la noche. LINAZZA DESGRASADA-REDUCTIVA 1 kilo de linaza natural (la normal. cáscara sagrada etc. forrarlo con papel craft. cáscara sagrada etc. que no tenga componentes como nopal. Ya que está desgrasada la linaza.1 rollito de alfalfa Medio litro de agua de flor de jamaica ***Licuar y beber sin colar todos los días por la mañana.) 1 taza de amaranto natural 2 cucharadas de jalea real en polvo .) Media taza de harina de amaranto natural Media taza de hoja de zen ó lino Media taza de polen de flores en polvo 4 cucharadas de jalea real en polvo Media taza de tlanchalahua Media taza de harina de hoja de sábila (opcional) PREPARACIÓN: ***En una sartén cualquiera.

TE REDUCTIVO-DESINFLAMANTEADELGAZANTE 1 cucharada de Raíz de lima 1 cucharada de Raíz de toronjil 1 cucharada de Planta de pingüica 1 cucharada de Bergamota 1 cucharada de Citrus limetta (lima) 1 cucharada de Planta de nopal 1 cucharada de Planta de tlanchalahua 1 cucharada de Cola de caballo 1 cucharada de Canela 1 cucharada de Flor de jamaica 1 cucharada de Diente de león 1 cucharada de Sábila 1 cucharada de Hoja de zen 1 cucharada de Planta de usi (uva) 1 cucharada de Raíz de tamarindo 1 cucharada de Raíz de coco 1 cucharada de Calcio (opcional) PREPARACIÓN: ***Lavar todos los ingredientes y revolver. Ya que está desgrasada la linaza.1 taza de polen normal 2 cucharadas de ginseng en polvo PREPARACIÓN: ***En una sartén cualquiera. Tomar diariamente 1 litro de este preparado (4 cucharatidas de este preparado por cada litro de agua). mover con una palita de madera. posteriormente a esto. dejamos que enfríe un poco. HIELO ANTICELULITICO 2 cápsulas de colágeno 2 cápsulas de elastina . poner la linaza a asar con la flama muy baja de entre 15-20 minutos. revolvemos y envasamos en un bote de plástico esterilizado después de abierto refrigerar. después agregamos los demás ingredientes. forrarlo con papel craft.

dejar enfriar envasar y congelar Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela. HIELO DE REDUCCION GENERAL INSTANTÁNEA (HASTA 5 CM EN UNA APLICACIÓN) Media taza de gel de sábila Medio kilo de bentonita roja . pero nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja.. cerámica ó vidrio. al momento de aplicarlo se da primero un masaje súper potente con el gel tumba-grassa (explicado mas adelante) y después de unos 10 minutos de masaje con constante movimiento aplicar en forma circular el hielo en la zona afectada.cura 3 cucharadas de aceite miner Medio litro de suero de temazcaly (130 hierbas) 1 litro de alcohol 12 extractos vegetales 2 cucharadas de sábila 3 cucharadas de café descafeinado PREPARACION DEL SUERO: ***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua.Se pide tal cual y se compra en alguna farmacia PROCEDIMIENTO: ***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro. dejar hervir por 2 horas. posteriormente se cuela y sale el suero.2 cucharadas de ma-huan 2 cucharadas de árnica 1 kilo de bentonita roja 2 cucharadas de extracto de romero 2 cucharadas de extracto de toronja (aceite) 1 pizca de sal. EL CONCENTRADO. este hielo también es reafirmante y si lo aplicas en tu abdomen también adelgaza al instante.

piernas. al momento de aplicarlo se da primero un masaje en todo el abdomen.2 cucharadas de algas marinas 1 cucharada de picolinato de cromo 2 ampolletas de colágeno 2 ampolletas de alantoína Media taza de alcohol de árnica Media taza de alcohol de vinagre Suero de 130 hierbas (preparado de hierbas de temazcaly) Concentrado de 12 vegetales PREPARACION DEL SUERO: ***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua. cadera. vientre. busto en dado caso y apunta las medidas acabando el masaje vuelve a medir y notarás en la cinta métrica que has bajado hasta 5 cm. dejar enfriar envasar y congelar Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela.. EL CONCENTRADO. brazos. después se dará el masaje con el hielo por todo el cuerpo en forma circular por otros 15-20 minutos Antes de empezar el masaje mídete la cintura. cadera. papada. Dependiendo de tu metabolismo. pompas. posteriormente se cuela y sale el suero.Se pide tal cual y se compra en alguna farmacia PROCEDIMIENTO: ***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro. cerámica ó vidrio pero nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja. . cintura. cara. todo. menos en el busto si no se desea reducir este masaje se dará con el gel tumba grassa este masaje se hará con los puños cerrados y dando el masaje con los nudillos esto se hará por 20 minutos. tórax. dejar hervir por 2 horas.

HIELO ANTI-ESTRÍAS 1 taza de alcohol de árnica 1 taza de bentonita roja 1 taza de nescafé en polvo 1 taza de alcohol de vinagre PREPARACION: ***Se mezcla todo y se congela Para la aplicación del hielo. nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja. dejar enfriar envasar y congelar Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela. posteriormente se cuela y sale el suero. cerámica ó vidrio. con el gel tumba grassa este masaje se hará por 30 minutos y se aplicará el hielo.HIELO REDUCE 1 TALLA EN TRES DIAS 1 taza de arcilla oxigenante 1 taza de arcilla mineralizada verde 1 taza de arcilla terracota roja 2 cucharadas de opobálsamo (efedra) 2 cucharadas de ma-huan 1 ampolleta de colágeno Medio litro de suero (hierbas temazcaly) PREPARACION DEL SUERO: ***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua. al momento de aplicarlo se da primero un masaje en todo el abdomen. después hay que vendar la parte tratada con una venda elástica y dejar actuar por 2-4 horas y veras como poco a poco se va reduciendo y al llegar el tercer día habrás bajado mínimo una talla. PROCEDIMIENTO: ***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro. el masaje tiene que ser . dejar hervir por 2 horas. posteriormente de aplicado el hielo se vuelve a poner un poco de gel tumba grassa y se da un leve masaje.

Esto debe hacerse mínimo 3 veces a la semana VENDAS PROFESIONALES 1 (REDUCTIVAS-ANTICELULITICAS) 200 grs. a la mañana siguiente dar un baño y después de este aplicar alguna crema reafirmante y/ó reductiva y esta si dejar actuar todo el día. Lo que va a hacer este hielo es planchar la piel.De concentrado de papaína 250 ml. SUPER RECETA VIENTRE PLANO Medio kilo de arcilla verde mineralizada Medio kilo de barros gris termal Media taza de sal de algas marinas negras 2 cucharadas de extracto de lisina .De silicona doméstica 200 grs. pero nunca en una cama de bronceado por que el efecto es contraproducente. posteriormente se aplica la mezcla directo a la piel y se venda (piernas y abdomen) Se deja actuar por 6 horas diariamente. la desinflamará y hará que los tejidos se acomoden.Ácido salicílico Vendas elásticas (2 piezas) PREPARACIÓN ***Se mezcla todo y se aplica PROCEDIMIENTO: ***Primero se da un suave masaje con el gel tumba grassa en la zona a tratar. De elastina líquida 250 ml. tratando de pellizcar las estrías para que el hielo penetre a profundidad. así al ponerse al sol. este le dará color a la piel y contrarrestará la apariencia de las estrías.De aceite de limón 200 grs. De goma ó gomach 200 grs. después de cada aplicación hay que ponerse al sol. Se recomienda usar por las noches y dejar actuar mientras duerme.hacia adentro.

4 cucharadas de gel tumba grassa Medio litro de suero de hierbas de temazcaly PREPARACION DEL SUERO: ***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua. GEL TUMBA-GRASSA (QUEMA GRASA Y MOLDEA LA FIGURA) Medio litro de agua desmineralizada ***Una cucharada de extracto de: Maté Algas marinas (macroystis pyrifera) Efedra Cafeto Cola caballo Centella asiática Picolinato de cromo Manzano Aloe vera Hamamelis Glicerol Carbopool Twin Menta-mentol Romero Hiedra Papaína Elastina . utilizando palita de madera para integrar todos los componentes. todos los ingredientes. y volver a vendar con otra venda elástica. PROCEDIMIENTO: ***En el suero de las hierbas de temazcaly agregar la arcilla verde. barro y sal etc. PARA AJUSTARLO: ***Terminar con una venda elástica y dejar actuar de 6-8 horas (se recomienda por las noches) A la mañana siguiente retirar con un baño y posteriormente dar masaje con una crema reafirmante.. dejar hervir por 2 horas. acomodando con las manos el vientre hacia arriba. posteriormente se cuela y sale el suero.

Para su aplicación. una vez que su consistencia sea líquida se le agregan todos los demás ingredientes de uno por uno mezclando perfectamente bien con una palita de madera. Dejar que entibie. Mover todo suavemente con una palita de madera con la flama muy muy bajita. Dejar que enfriar y envasar. al final se agregan las gotas de la esencia. se remueve y se envasa en un tarro de cristal ó de plástico perfectamente limpio y esterilizado. cerámica ó vidrio pero nunca en uno de metal. vendar con una venda elástica. esta es una manera fácil sencilla y barata de hacer agua desmineralizada. para posteriormente batirlo con la batidora. PROCEDIMIENTO: ***Todos los ingredientes se van a baño maría en un recipiente de barro. dejarla actuar de 2 á 6 horas diariamente. .AGUA DESMINERALIZADA: ***Como comprar el agua desmineralizada (farmacias) es demasiado caro aquí te dejo una manera casera y fácil de hacerlo: ***Se compra en cualquier súper mercado o tiendita de la esquina una botellita de Peñafiel (agua mineral de manantial). tiene que agarrar un color verdecito. CREMA Y FAJA POST-PARTO (Ó PERSONAS CON MUCHO VIENTRE Y FLÁCIDO) 1 taza de levadura de cerveza en polvo 2 cucharadas de aceite de joroba 2 cucharadas aceite de germen de trigo 2 cucharadas aceite de primula 2 cucharadas aceite de neroli 1 taza y un cuarto de trocitos de cera de abeja 5 gotas de esencia de limón ó sándalo PROCEDIMIENTO: ***Se colocan los trocitos de cera de abeja a baño maría. de pie frotar la crema vigorosamente durante 10 minutos en la zona a tratar. todavía cerrada agitamos y sacamos el gas.

si la aplicación es para post parto solo la podrás aplicar saliendo del hospital si tu parto fue natural y si fue cesárea deberás esperar 60 días FELICIDADES!!!! Después retirar el producto con una ducha tibia y posteriormente aplicar crema reafirmante Posteriormente: (20 minutos después) ***Dar un masaje enérgico con el gel tumba grassa y después aplicar un hielo de tu elección dando masajes circulares por 20 minutos mas.Nota. envasar en un tarro de cristal perfectamente limpio y esterilizado. se remueven con palita de madera hasta que se incorporen todos los ingredientes. esta crema es extraordinaria para reafirmar cuando se está reduciendo de talla. VENDAS CONTRA LA FLACIDÉZ 2 vendas elásticas de 30cm. peso y medidas. secar y volver a vendar con venda elástica. Está listo para usarse. CREMA REAFIRMANTE 1 cuarto de kilo de crema base sólida 100 gramos de aceite de toronja y usi (uva) 100 gramos de aceite de nogal 100 gramos de alcohol mentol 50 gramos de twin PROCEDIMIENTO: ***Todos los ingredientes se mezclan a baño maría por 10 minutos excepto el alcohol. 1 taza de extracto de pino (silicón cosmético) 1 taza de extracto de elastina líquida 1 taza de extracto de agar agar 1 taza de extracto de levadura de cerveza 4 ampolletas de colágeno puro ..

papas. Comida: ***Prepárate una ensalada de verduras de tu presencia (lechuga.PROCEDIMIENTO ***Mezclar todos los ingredientes en baño maría. Media tarde: ***Repetir el mismo jugo ó licuado que ingirió en la mañana y comer toda la fruta que gustes (la misma que en la mañana. y prepárate una pechuga AZADA. DIETA: En ayunas: ***Escoge un licuado según sea tu caso y tomarlo todos los días en ayunas. Se recomienda que si es que trabajas todo el día y no puedes traer puesta la faja de la flacidez. Tomar agua simple y té reductivo. retirar del fuego e introducir la venda elástica hasta su total absorción PARA SU APLICACIÓN: ***Dar un ligero masaje con el gel tumba grassa. aplicarse la venda preparada en la parte a tratar y sellar con la otra venda elástica seca.) y come toda la ensalada que gustes. papa. dejar actuar por un período de 4-8 horas diariamente. mezclar por un período de 10 minutos. de preferencia la papaya) . remover con una palita de madera para integrar todos los componentes. rábanos. SIN ACEITE ó con un poco de PAM atún en agua ó atún ligth. verduras. (retira lo amarillo del huevo y jamás los comas crudos) tomar agua simple y té reductivo. pues te lo apliques por la noche y duermas con ella. etc. posteriormente a esto tómate una vaso grande de té reductivo Desayuno: ***Toda la fruta que gustes (papaya de preferencia ya que esta es adelgazante) Posteriormente prepárate una claras de huevo ya sea en omelet con champiñones. elote etc.

el té reductivo se debe de tomar mínimo 1 litro diario y agua simple hasta 2 litros mínimos.cuchara sopera Cucharadita. Cucharada. Y EN EL MOMENTO QUE NO SE LLEVA LA DIETA. Siempre es necesario sea cual sea el producto de aplicación medir las partes a tratar antes y después de las aplicaciones y así llevar un control de nuestras medidas.Cena: ***Papaya con yogurt natural ó una ensalada (la que gustes y como gustes) ESTA DIETA SE RECOMIENDA HACERLA UNA SEMANA AL MES. FRUTIRAS. perfumerías de farmacias y farmacias Todos los productos se tienen que mantener en refrigeración ya que carecen de conservadores. y su caducidad es de tres meses a partir del momento que se preparan..cuchara cafetera En la dieta: ***La fruta mas recomendable que acelera el adelgazamiento es la papaya por lo que se recomienda que ésta sea la fruta que consuma durante la semana de desintoxicación. EN TIENDAS NATURIASTAS EN LA FARMACIA PARÍAS Y EN SU PERFUMERIA Si no vives en el DF. Y HACER MÍNIMO 20 MINUTOS DE EJERCICIOS DIARIO. mercado. Nunca cometan el error de mañana por la mañana los guardo ya que para entonces el producto no serviría. los ingredientes los puedes conseguir en cualquier herbolaria. PASTELITOS ETC. hierberia. POR FAVOR NO ABUSAR DE REFRESCOS. TODOS LOS INGREDIENTES SI VIVES EN DF LOS ENCUENTRAS EN EL MERCADO SONORA Ó LA MERCED.. En el ejercicio: .

PERO COMO SE QUE ES CASI IMPOSIBLE DARNOS UN PERMISITO DE COMER ALGO DULCE Y 0% CALORÍAS!!!! TE MANDARÉ AL MOMENTO QUE TU ME LO INDIQUES enviado el 26/07/05 a las 18:38 Añadir a favoritos Anuncios Google Alertar Responder Lista de respuestas: • Tengo dudas . pastelitos.farley1 .) ***HARINAS PROCESADAS (galletas.29 jul a las 18:12 . entonces aplicar los tratamientos cada 15 días como plan de mantenimiento y seguir con la dieta 1 semana al mes. solo hay que moderarnos y evitar lo mas posible: ***GRASAS SATURADAS (capeados.) Se puede consumir pan integral pero se recomienda que sea de los que venden en tiendas naturistas ya que todo pan que venden en cualquier supermercado que se dice ser de linaza ó integral no es verdad es harina con química y a la larga dañan nuestro organismo. (Refrescos. se recomienda mínimo hacerlo 2-3 veces por semana y ya que se haya alcanzado la meta. taquitos. En la aplicación de los productos: ***Se recomienda aplicarlos de preferencia todos los días hasta llegar a tu peso ideal.***No tienes que matarte horas en el gym. dulces. pan) ***AZÚCARES REFIANDOS. Y no olvidemos que no es necesaria una dieta sumamente estricta. tamarindos etc. con que hicieras 20 minutos mínimos de caminata rápida ó que trotaras 30 minutos es más que suficiente ó bien brincar la cuerda 20-30 minutos. pero como de sobra sabemos que hay que trabajar.. limpiar el hogar etc. empanizados etc.

enviado el 29/06/09 a las 21:36 « Volver al foro Arriba de la página Lista de Número de respuesta Ultimo mensaje .• Aumentar busto. PERO NO QUIERO SUBIR DE PESO NI COMPRAR NI GASTAR DEMASIADAS COSAS COMO LE PUEDO HACER. sin subir cintura y panza por: isajahel HOLA A MI ME INTERESA AUMENTAR BUSTO NO SE EN POCO TIEMPO. espero tu respuestoa enviado el 29/07/05 a las 18:12 Aumentar busto. pero la dieta que indica aqui.29 jun a las 21:36 farley1 Tengo dudas oye! de donde sacastes tanta informacion? que tan segura es? la verdad a mi me interesa aumentar gluteos y caderas. ADEMAS SON SEGURAS TUS DIETAS QUE TU PROPONES NO HACEN DAÑO A FUTURO QUE ME ACONSEJAS. sin subir cintura y panza isajahel . me parece un poco peligrosa puesto que podria incrementar mi peso y engordar y no sabes cuanto me costo bajar 5 kg. no se si tu ya haz comprobado que tan efectivas pueden ser estas dietas y sobre todo que tan seguras.

Nuestra selección 1 1 1 0 0 4 0 1 1 0 s 25 jun a las 15:56 24 jun a las 17:56 24 jun a las 17:01 12 jun a las 17:36 9 jun a las 16:18 8 jun a las 15:14 8 jun a las 10:17 8 jun a las 05:26 7 jun a las 02:00 5 jun a las 18:39 4 jun a las 19:54 0 ... por: santsobesidad Sos.Lo mejor .. ravena .las 10 charlas precede ntes Xenical puede engordar por: amaria32 "hago dieta de proteinas sin consumir nada de azucar(xmedico)alguien me da su opinion por: laranitaazul Thiomucase por: 151roca Cola de caballo para adelgaz por: cielosazules Necesito adelgazar para seguir caminando por: annohemi Hola por: herrmosa1 Alli y plan mi alli por: elclubdecris Dr melendez de tenerife. adelgazar por: viajera2006 Pierde peso con salud. por: erica371 Ver también: Todo . estoy interesada en conseguir reductil por: thewoman90 Dieta del dr.

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