Aptido Fsica Cardiorepiratria

A resistncia geral aerobia depende principalmente da capacidade dos sistemas cardio-vascular, respiratrio e metablico, assim como da qualidade da coordenao tpica do movimento. Hollmann/Hettinger

Aptido Fsica Cardiorepiratria

Na resistncia muscular geral exigido mais de 1/7 - 1/6 da massa muscular total do corpo. Weineck

Resistncia Geral Aerobia

Curta durao
Exigncia de resistncia com durao da carga de 2 at cerca de 10 minutos. Weineck

Resistncia Geral Aerobia

Mdia durao
Exigncia de resistncia com durao da carga de 10 a 30 minutos. Weineck

Resistncia Geral Aerobia

Longa durao
Tambm chamada de resistncia bsica contm perodos acima de 30 minutos. Weineck

Resistncia Geral Aerobia

100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%
0" " " " 5" " ' ' 4' 10 30 10 30 60 90 12

Aerbio Anaerbio

60

12

0'

'

Mtodos para medir a produo de calor corporal

Calorimetria direta Atwater e Rosa, 1890 (Wesleyan University. O calormetro consistia de uma cmara hermtica com isolamento trmico.

Mtodos para medir a produo de calor corporal

Calorimetria indireta Todas as reaes que liberam energia no corpo dependem em ltima anlise da utilizao de oxignio. Espirometria em circuito fechado Espirometria em circuito aberto.

Absoro Mxima de Oxignio

A capacidade de absoro mxima de oxignio representa o critrio bruto da capacidade de resistncia e desempenha um importante papel em todos os desempenhos de resistncia aerbia (RCD; RMD; RLD).

Absoro Mxima de Oxignio

VO2 max: o maior volume de oxignio por unidade de tempo que um indivduo consegue captar respirando ar atmosfrico durante o exerccio Barros, 1999
Absoluto - (l/min) Relativo (ml/kg/min)

Absoro Mxima de Oxignio

Limiar Anaerbio: representa o maior consumo de oxignio atingido sem acidose ltica sustentada. Barros, 1999

Dbito cardaco
Aumenta de ~5 l/min em repouso para at ~40 l/min em exerccio

Consumo Mximo de O2
expresso pela equao de Fick: VO2= VQ x dif a-vO2 ou VO2= FC x VE x dif a-vO2

Diferena Arteriovenosa de 02
a diferena de contedo de O2 entre o sangue arterial e o venoso.

Consumo Mximo de O2
Termo usado pela 1a vez pelo ganhador do Prmio Nobel Laureate Archibald Vivian HILL(1923) e HERBEST (1924), em testes de pista com grama. O paradigma de VO2 mx de HILL (1923-24) postulava que: H um limite mximo para a captao de O2 H diferenas interindividuais no VO2 mx Um alto VO2mx pr-requisito para o sucesso de corridas de meia e longa distncias VO2 mx limitado pela habilidade do sistema cardio-respiratrio em transportar O2 para os msculos

Absoro Mxima de Oxignio VO2 max

1. Musculatura participante; 2. Peso Corporal - (gordura); 3. Idade - (30 anos) 4. Sexo - 3 a 25% menor em mulheres

Fatores da Absoro Mxima de Oxignio que Limitam o Desempenho

Fatores internos Ventilao Pulmonar Capacidade de difuso do pulmo Volume minuto cardaco Capacidade do sangue transportar oxignio Utilizao perifrica do oxignio Composio das fibras musculares

Fatores da Absoro Mxima de Oxignio que Limitam o Desempenho

Fatores externos Tipo de carga Tamanho da massa muscular mobilizada Posio do corpo Presso parcial de oxignio Clima

Mensurao da Captao Mxima de Oxignio

Exerccios que ativem grandes grupos musculares; Intensidade e durao relativamente longos; Esteira rolante; Banco; Bicicleta estacionria.

Mensurao da Captao Mxima de Oxignio

Alcanar um nivelamento ou pico mximo na captao de oxignio; registrado no ltimo minuto de exerccio; nveis de lactato sangneo alcanam 8 a 10 mmol ou mais.

Testes de Captao Mxima de Oxignio

Exigem um esforo super mximo contnuo de 3 a 5 minutos com aumentos progressivos no esforo at a exausto. A prpria pessoa que encerra o teste; Muita excitao e estmulo. Direto Indireto

Anlise Direta de Gases

Utiliza um analisador metablico que mede diretamente o oxignio consumido (VO2) e o gs carbnico produzido (VCO2) e ventilao (VE). O avaliado levado a um esforo mximo onde tais parmetros so analisados continuamente.

Protocolos

Consumo Mximo de O2

TABLE 1. Classification of physical activity intensity, based on physical activity lasting up to 60 min. Resistance Type Endurance-type activity exercise Relative intensity Absolute intensity (METs) in healthy Relative adults (age in years) intensity V(dor)O2R Maximal (% ) heart Maximal voluntary rate heart rate Young Midlle-age Old Very Contraction Intensity reserve (% ) (% ) RPE (20-39 yr) (40-64 yr) (65-79 yr) old (80+yr) (% ) Very light Light Moderate Hard Very hard Maximal

<20 20-39 40-59 60-84 >85 100

<35 35-54 55-69 70-89 >90 100

<10 10-11 12-13 14-16 17-19 20

<2.4 2.4-4.7 4.8-7.1 7.2-10.1 >10.1 12.0

<2.0 2.0-3.9 4.0-5.9 6.0-8.4 >8.5 10.0

<1.6 1.6-3.1 3.2-4.7 4.8-6.7 >6.8 8.0

<1.0 1.1-1.9 2.0-2.9 3.0-4.25 >4.25 5.0

<30 30-49 50-69 70-84 >85 100

Adaptaes cardiovasculares
Tamanho do corao Volume sistlico Freqncia cardaca Fluxo sangneo Presso arterial Volume sanguneo

1. Volume Sistlico
Sujeitos Sedentrios Treinados Altamente treinados VS repouso /ml 55-75 89-90 100-120 VS max. /ml 80-110 130-150 160- >220

2. Freqncia Cardaca
Diminui a Freqncia Cardaca Aumento da ativao parassimptica Reduo da ativao simptica

Relao entre FC e VS
Aumento do VS Reduo da FC Melhora do Dbito Cardaco Mecanismo eficaz para o corao satisfazer as demandas do corpo

Contedo de Oxignio
Repouso 20ml de O2 para cada 100 ml (sangue arterial 14 ml de O2 para cada 100ml (sangue venoso) Dif. a-v O2 (20 ml - 14 ml = 6 ml) Aumento dos exerccios Diminui o contedo venoso de O2

3. Dbito Cardaco
Aumento ritmos cardacos - aumento VS max Sedentrios - 14 a 16 L/min Treinados - 20 a 25 L/min

4. Presso Arterial
Reduo de PAS e PAD

5. Volume Sangneo
Aumento do volume de plasma sangneo Aumento na liberao do hormnio antidiurtico e aldosterona

Adaptaes Respiratrias
1. Volume pulmonar CV - aumenta levemente V Residual - pequena diminuio V corrente no varia

Adaptaes Respiratrias
2. Freqncia respiratria Diminui em repouso e submximos Aumenta a eficincia pulmonar

Adaptaes Respiratrias
3. Ventilao Pulmonar Aumenta a ventilao pulmonar mxima Sedentrios - 120 L/min Aps o treinamento - 150 L/min Fatores responsveis : aumento VC aumento FR

Adaptaes Metablicas
1. Limar anaerbio 2. Consumo de oxignio