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Nike + iPod

User Guide
KKApple Inc.
© 2009 Apple Inc. All rights reserved.
Apple, the Apple logo, iPod, iPod nano, iPod touch,
and iTunes are trademarks of Apple Inc., registered in the
U.S. and other countries. iPhone is a trademark of Apple
Inc. iTunes Store is a service mark of Apple Inc., registered
in the U.S. and other countries. NIKE and the Swoosh
Design are trademarks of NIKE, Inc. and its affiliates,
and are used under license. The Nike + iPod Sport Kit is
covered by one or more of U.S. patent numbers 6,018,705,
6,052,654, 6,493,652, 6,298,314, 6,611,789, 6,876,947, and
6,882,955, either alone or when used in combination with
a Nike + iPod enabled iPod media player or iPhone.
Mention of third-party products is for informational
purposes only and constitutes neither an endorsement
nor a recommendation. Apple assumes no responsibility
with regard to the performance or use of these products.
All understandings, agreements, or warranties, if any, take
place directly between the vendors and the prospective
users. Every effort has been made to ensure that the
information in this manual is accurate. Apple is not
responsible for printing or clerical errors.


Contents

5 Welcome to Nike + iPod


5 Your Personal Workout Assistant
6 Quick Start
11 Using Nike + iPod
11 Calibrating Nike + iPod
12 Setting the Units of Distance
13 Entering Your Weight
13 Locking Your Device During a Workout
13 Getting Spoken Feedback
14 Using a PowerSong
15 Pausing a Workout
15 Receiving Calls During a Workout
16 Changing Music During a Workout
16 Sending Workouts to Nikeplus.com
17 Reviewing Workouts on Your Device
17 Creating Custom Workout Shortcuts

  3
18 Purchasing Nike+ Workouts
19 Using a Nike+ Compatible Remote
20 Linking to Another Sensor
21 Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
22 Important Safety Information
23 Learning More, Service, and Support

4  
Welcome to Nike + iPod

Your Personal Workout Assistant


Nike + iPod is a workout partner and coach all in one. Select the type of workout you
want—open-ended, distance, time, or calorie-burning—choose music to keep you
motivated, and then keep track of your progress every step of the way with spoken
and onscreen feedback. Upload your workout data to nikeplus.com, where you can
set goals and monitor your improvement from workout to workout. Join the world’s
largest online running community, participating in challenges with runners from across
the globe.

Nike + iPod is supported by iPhone 3G S, all iPod nano models, and iPod touch
(2nd generation).

iPod nano iPod touch iPhone 3G S


(all models) (second generation)

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Quick Start
Follow these instructions to get started using Nike + iPod right away.
Step 1: Enable Nike + iPod on your device.
mm iPod nano: Attach the Nike + iPod receiver to iPod nano. Nike + iPod appears in the
main menu.

mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod and set it to On.
A Nike + iPod icon appears on the Home screen.
Note: iPhone 3G S and iPod touch have an internal receiver; no externally attached
receiver is required.

Step 2: Make sure you have the latest iPod and iTunes software.
1 Download and install the latest iTunes software to your computer from
www.apple.com/itunes. You need iTunes 8 or later.
2 Connect the device to your computer, then select it in the iTunes sidebar and click
Summary.
3 If iTunes indicates your device needs an update, click Update and follow the
onscreen instructions.

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Step 3: Insert the Nike + iPod Sensor in your Nike+ ready shoe.
mm Lift the insole of the left shoe, remove the foam insert from the pocket underneath,
and replace it with the sensor.

Lift the insole and place the


sensor in the pocket, flat side up.

You can leave the sensor in your shoe when you aren’t working out, but if you plan to
wear your shoes for a long time without working out, replace the sensor with the foam
insert to save battery life. The battery in the sensor is not user-replaceable.

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Step 4: Choose a type of workout.

To choose Do this
An open-ended workout iPod nano: Choose Nike + iPod > New Workout > Basic.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod > Basic.
A workout with a time goal iPod nano: Choose Nike + iPod > New Workout > Time.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod > Time.
A workout with a distance goal iPod nano: Choose Nike + iPod > New Workout >
Distance.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod >
Distance.
A workout with a calorie iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Weight
burning goal and enter your weight. Then click the Menu button and
choose Nike + iPod > New Workout > Calorie.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > Weight and enter your weight. Then press
the Home button, and choose Nike + iPod > Calorie.
Note: You need to enter your weight only the first time
you start a calorie burning workout.

Step 5: Choose music to accompany your workout.

To play Do this
A Nike+ Workout mix Choose the mix (see page 18).
The currently playing song Choose Now Playing.
Songs from a playlist Choose Playlists and then choose a playlist.
Songs in random order Choose Shuffle Songs.
No music Choose None.

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Step 6: Start your workout.
mm iPod nano: Press the Center button and begin walking or running.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Tap Play and begin walking or running.

Step 7: Monitor your progress.


Nike + iPod automatically displays your workout status on the iPhone 3G S or
iPod screen.

iPod nano iPhone 3G S and iPod touch

Nike + iPod gives you spoken feedback on your progress during your workout
(see “Getting Spoken Feedback” on page 13). You can also get feedback whenever
you want it.

To get spoken feedback manually:


mm iPod nano: Press the Center button at any time during your workout.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Press the Home button at any time during your workout.

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Note:  iPhone 3G S and iPod touch must be locked to get spoken feedback manually
(see “Getting Spoken Feedback” on page 13).

Step 8: End your workout.


You can end your workout at any time. If you continue working out after you reach
your time, distance, or calorie goal, your progress continues to be monitored.
To end your workout:
mm iPod nano: Press the Play/Pause (’) button to pause your workout. Then press the
Menu button and choose End Workout.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Tap End Workout. If the device is locked, press the Home
button and tap Pause. Then drag the slider and tap End Workout.
Your most recent workout data is stored for future reference.

Step 9: Track your progress at nikeplus.com.


At nikeplus.com you can track your progress over time, view a record of all of your past
workouts, set and monitor goals, and compare your results with others. You can even
compete with other online Nike + iPod users in workout challenges.
To send your workout data to nikeplus.com:
1 Make sure your computer is connected to the Internet, and then connect iPhone 3G S
or iPod to your computer.
2 Click Send in the dialog that asks if you want to send your workout data to
nikeplus.com. You can do it later if you don’t want to do it now.
3 Click Visit in the dialog that asks if you want to go to nikeplus.com.
The nikeplus.com website opens with your most recent workout graphed on
the homepage.

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4 Click Save Your Runs, then click Sign Me Up and follow the onscreen instructions.
See “Sending Workouts to Nikeplus.com” on page 16 for more information.

Using Nike + iPod


Follow these instructions to get the most out of Nike + iPod.
Note:  Some features are new with iPod nano (4th generation) and iPhone 3G S.

Calibrating Nike + iPod


The default calibration for Nike + iPod is accurate for many users. You can improve the
accuracy by calibrating Nike + iPod to your natural running and walking style.
To calibrate Nike + iPod for running and walking:
1 iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Calibrate.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod > Calibration.
2 Choose Run or Walk and enter a distance.
Note: You must enter at least a quarter of a mile for calibration to be successful.
3 Choose music to accompany your calibration workout.
4 iPod nano: Press the Center button.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Play.
Then run or walk the set distance at a steady, natural pace.
5 iPod nano: Press the Menu button and choose Done Calibrating.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap End Workout, and then tap Done.
A message lets you know if the calibration was successful. If you want to calibrate for
both running and walking, repeat steps 1–5.
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Note:  Even after calibrating, the accuracy of the distance measurements may vary
depending on gait, running surface, incline, and temperature.
You can also calibrate Nike + iPod using the workout you just finished. This is useful if
you’ve traveled a known distance that doesn’t match the summary distance displayed
on your device.
To calibrate using your latest completed workout:
mm iPod nano: Choose End Workout, and then choose Calibrate. Set the correct distance
you walked or ran, and press the Center button.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Tap End Workout, then tap Calibration and set the correct
distance you walked or ran. Tap Save, then tap Done.
The device senses whether the workout was a walk or run and correctly uses the new
calibration to override the existing one.

To reset Nike + iPod calibration to the default setting:


mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Calibrate > Reset Walk or
Reset Run.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod > Calibration > Run or Walk, and then
choose “Reset to Default.”

Setting the Units of Distance


You can set Nike + iPod to measure your workouts in either miles or kilometers.
To set the units of distance:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings, and set Distances to Miles or Kilometers.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Distances, and then
choose Miles or Kilometers.

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Entering Your Weight
To enter your weight:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Weight, and then enter your weight.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Weight, and then enter
your weight.
For better accuracy in calculating calories burned, update your weight if it changes.

Locking Your Device During a Workout


You can lock iPhone 3G S or iPod touch so that its controls can’t be accidentally
activated during a workout.
To lock iPhone 3G S and iPod touch:
mm Press the Sleep/Wake button.

To unlock, press the Sleep/Wake button or the Home button and drag the slider.

Getting Spoken Feedback


As you work out, Nike + iPod periodically gives spoken feedback on your status.
You can choose a female or male voice, or turn off feedback.
To set the voice type or turn spoken feedback off:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings, and then set Spoken Feedback to Male,
Female, or Off.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Spoken Feedback, and
then choose Male, Female, or Off.
When spoken feedback is turned off, you can still get spoken feedback manually.

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To get spoken feedback manually:
mm iPod nano: Press the Center button at any time during your workout.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Press the Home button while the device is locked.

Note:  On iPod nano, spoken feedback is available in some languages besides English.
If you set your iPod to one of these languages and connect your iPod to your computer
(which must be connected to the Internet), iTunes prompts you to download feedback
in that language. On iPod nano, you can have only one non-English version of spoken
feedback on your iPod at a time.
On iPhone 3G S and iPod touch, all spoken feedback languages are supported
automatically.

Using a PowerSong
Choose a song that motivates you and make it your PowerSong. You can switch quickly
to it at any time during your workout.
To choose a PowerSong:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > PowerSong, and then choose a song.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > PowerSong, and then
choose a song.

To play your PowerSong:


mm iPod nano: Hold down the Center button during a workout. After a short pause, the
song plays.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Tap PowerSong on the workout screen. Or, if the device is
locked, press the Home button twice and then tap PowerSong.

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Pausing a Workout
You can pause your workout, temporarily stopping music and data collection,
and resume the workout later without losing any data.
To pause or resume a workout:
mm iPod nano: Press the Play/Pause (’) button.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Tap Pause. Or, if the device is locked, press the Home
button once, and then tap Pause. Tap Play to resume your workout.

Receiving Calls During a Workout


You can use iPhone 3G S to answer calls as usual during your workout. When you
receive a call, your workout is automatically paused when you answer.
To answer a call:
mm Tap Answer, or press the mic button if you’re wearing the stereo headset. If iPhone 3G S
is locked, drag the slider to unlock it.

To silence a call:
mm Press the Sleep/Wake button or either volume button. You can still answer the call after
silencing it, until it goes to voicemail.

To decline a call:
mm Tap Decline, or hold down the mic button on the headset for about two seconds,
then release it. Two low beeps confirm that the call was declined.
Pressing the lock button to dismiss a call silences the ringer but the music doesn’t
resume until the call has gone to voicemail; the workout continues in the background.

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Changing Music During a Workout
You can change your music during a workout without losing your workout data.
Your workout is paused during the music transition.
To change music during a workout:
1 iPod nano: Press the Menu button and choose Change Music. Your workout pauses.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Pause and then tap Change Music. If the device is
locked, press the Home button, drag the slider to unlock, and tap Pause. Finally, tap
Change Music.
2 iPod nano: Choose new music. Your workout resumes automatically.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose new music. Tap the top of the music screen to
return to your workout, then tap Play.

Sending Workouts to Nikeplus.com


You can set iTunes to automatically send your workout data to nikeplus.com over the
Internet whenever you connect iPhone 3G S or iPod to your computer.
To send workouts to nikeplus.com:
1 Make sure your computer is connected to the Internet and then connect iPhone 3G S
or iPod to your computer.
2 Open iTunes on your computer, click Nike + iPod, and then select “Automatically send
workout date to nikeplus.com.”
3 Click “Visit nikeplus.com” below the checkbox or click Visit in the dialog that appears if
you’ve already set your workout to be sent automatically.
The nikeplus.com website opens with your most recent workout graphed on the
homepage.

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4 Click Save Your Runs and log in, or register if you haven’t already done so.
When your device isn’t connected to your computer, you can go to www.nikeplus.com
and enter your Login ID and password. See the nikeplus.com website for Nike’s privacy
policy and terms and conditions.

Reviewing Workouts on Your Device


Your iPhone 3G S or iPod saves the date, time, duration, distance, pace, and calories
burned for up to your last one-thousand workouts.
To review recent workouts on your device:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > History.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod, and then tap History at the bottom of
the screen.

To erase a single workout session:


1 Choose Nike + iPod > History and choose a workout session.
2 iPod nano: Choose a workout session, click the Center button, and then choose Delete.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Edit, choose a workout session, and then tap Delete.
On iPhone 3G S and iPod touch, you can delete all workout sessions from History by
tapping Clear at the top of the History screen.

Creating Custom Workout Shortcuts


Custom workout shortcuts let you easily choose and repeat a workout. iPod nano
(4th generation only) automatically saves your completed workouts as shortcuts,
and iPhone 3G S and iPod touch let you create custom workout shortcuts.

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To create a custom workout shortcut on iPhone 3G S or iPod touch:
1 Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts at the bottom of the screen.
2 Tap Plus (+), and then choose the type of workout and the workout goal.
3 Choose music, enter a name for the workout, and then tap Save.
Note:  You can create custom workout shortcuts only on iPhone 3G S and iPod touch
(2nd generation).

To delete a custom workout shortcut on iPhone 3G S and iPod touch:


mm Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts. Tap Edit, choose a shortcut, and then
tap Delete. Finallly, tap Done.

To choose a custom workout shortcut on your device:


mm iPod nano: Choose Nike + iPod, and then choose a shortcut. Shortcuts are named
according to the type of workout and music. They can’t be deleted.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts.
Shortcuts are listed by the name you specified when you created the workout.
Your most recent custom workout shortcut appears at the top of the list.

Purchasing Nike+ Workouts


You can purchase and download Nike+ Workouts featuring continuous music mixed
with professional coaching. When you purchase a Nike+ Workout, you get a single
workout track with music and voiceover, and you also get all the individual songs in
the mix. Choose mixes for your level and style of workout.

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18  
To purchase a Nike+ Workout:
1 Open iTunes and click iTunes Store on the left side of the window, then type
“Nike Sport Music” in the iTunes search field.
2 Click the Buy button next to the Nike+ Workout of your choice.
3 Follow the onscreen instructions to complete the purchase. The download begins
automatically.
4 Connect the device to your computer and load the workout onto the device.
Note:  The iTunes Store is available only to people age 13 or older, in the U.S. and many
other countries; for a list of countries, see www.apple.com/itunes/download.
Terms apply. You must have Internet access (fees may apply) to use the iTunes Store.

Using a Nike+ Compatible Remote


You can use a Nike+ compatible remote (sold separately) to control Nike + iPod
wirelessly while you work out. Before using a remote for the first time, you must link it
to your iPod nano receiver, iPhone 3G S, or iPod touch.
To link to a Nike+ compatible remote (sold separately):
mm iPod nano: Connect your Nike + iPod receiver to your iPod nano, choose Nike + iPod >
Settings > Sensor > Link, and then follow the onscreen instructions.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote, and then follow
the onscreen instructions.

To turn remote functionality on or off:


mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Remote, and then set Remote to On or Off.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Unlink the remote.

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To unlink a remote:
mm iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Remote > Unlink, and then follow the
onscreen instructions.
mm iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Remote and then tap
Unlink.

Linking to Another Sensor


You can use your iPod nano, iPhone 3G S, or iPod touch with more than one
Nike + iPod Sensor. Each time you use an iPhone 3G S or iPod with a different sensor,
you must link to that sensor. You may want to do this, for example, if there’s more than
one person in your family with a sensor and Nike+ ready shoes.

If you connect an iPod nano external receiver to a different iPod and use it with the
same sensor, you don’t need to relink or recalibrate. The receiver stores your settings,
your workout history, and your workout shortcuts.

To link to another sensor:


1 iPod nano: Connect the receiver to your iPod nano.
2 Put on the shoes with the new sensor, and make sure there is no other Nike + iPod
Sensor nearby.
Walk around to activate the sensor so that your receiver (internal or external) can
detect it.
3 iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Link, and then follow the
onscreen instructions. A message indicates iPod is now linked to the new sensor.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod > Sensor, tap Link New,
and then follow the onscreen instructions.

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Note: If you link to a previously linked sensor, Nike + iPod detects your calibration
settings. You don’t need to recalibrate.

Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep


The sensor is awake and on by default. If you want to store the sensor for a long period
of time or stop it from transmitting, you can put it to sleep.
To put the sensor to sleep:
mm Use a pen or a paper clip to hold down the Sleep/Wake button for three seconds.

Sleep/Wake button
Hold down for three seconds to put to sleep.
Press to wake.

Important: To comply with applicable government regulations, put the sensor to sleep
before taking it on an aircraft.

To wake the sensor:


mm Use a pen or a paper clip to press the Sleep/Wake button.

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Important Safety Information
WARNING:  Failure to follow these safety instructions could result in injury or damage.

Exercising Before starting any exercise program, you should have a complete physical
examination by your physician. Do a warmup or stretching exercise before beginning
any workout. Be careful and attentive while exercising. Slow down, if necessary, before
adjusting your device while running. Stop exercising immediately if you feel pain,
or feel faint, dizzy, exhausted, or short of breath. By exercising, you assume the risks
inherent in physical exercise, including any injury that may result from such activity.

Choking hazard The receiver and sensor are potential choking hazards. Keep them
away from children under three years of age.

Avoid hearing damage Permanent hearing loss may occur if earphones are used
at high volume. Set the volume to a safe level. You can adapt over time to a higher
volume of sound that may sound normal but can be damaging to your hearing. If you
experience ringing in your ears or muffled speech, stop listening and have your hearing
checked. The louder the volume, the less time is required before your hearing could be
affected. Hearing experts suggest that to protect your hearing:
ÂÂ Limit the amount of time you use the earphones at high volume.
ÂÂ Avoid turning up the volume to block out noisy surroundings.
ÂÂ Turn down the volume if you can’t hear people speaking near you.
Disassembling the sensor Do not attempt to open the sensor, disassemble it,
or remove the battery. No user-serviceable parts are inside. Do not use the receiver,
iPhone, or iPod in or near water or wet locations.

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Learning More, Service, and Support
For Do this
Answers to frequently asked questions Go to www.apple.com/support/nikeplus.
about Nike + iPod
Service and support for the Go to www.apple.com/support/nikeplus.
Nike + iPod Sensor and Receiver
Service and support for Nike+ ready Go to www.nikeplus.com.
shoes or the nikeplus.com website
Information about using iTunes Open iTunes and choose Help > iTunes Help.
Information about using iPod Go to www.apple.com/support/ipod.
Information about using iPhone 3G S Go to www.apple.com/support/iphone.

   23
Contenido

26 Bienvenido a Nike + iPod


26 Su preparador físico personal
27 Inicio rápido
32 Cómo usar Nike + iPod
33 Cómo calibrar Nike + iPod
34 Cómo ajustar las unidades de distancia
35 Cómo introducir su peso
35 Cómo bloquear el dispositivo durante un entrenamiento
35 Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz
36 Cómo utilizar una canción PowerSong
37 Cómo poner en pausa un entrenamiento
37 Cómo recibir llamadas durante un entrenamiento
37 Cómo cambiar de música durante un entrenamiento
39 Cómo enviar entrenamientos a Nikeplus.com
39 Cómo consultar los entrenamientos en el dispositivo
40 Cómo crear funciones rápidas de entrenamientos personalizados

24  
41 Cómo comprar entrenamientos Nike+
42 Cómo utilizar un mando a distancia compatible con Nike+
43 Cómo realizar un enlace con otro sensor
44 Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod
45 Información importante sobre seguridad
46 Más información, servicio y soporte

  25
Bienvenido a Nike + iPod

Su preparador físico personal


Nike + iPod es al mismo tiempo un compañero de entrenamiento y un entrenador.
Seleccione el tipo de entrenamiento que desee (libre, con una distancia o una duración
establecidas, o para quemar un determinado número de calorías), seleccione música
para estar motivado y realice un seguimiento de su progreso en todo momento con
mensajes de voz y en pantalla. Después cargue la información de sus entrenamientos
en nikeplus.com. Desde allí podrá fijarse objetivos y ver las mejoras registradas de
un entrenamiento a otro. Únase a la comunidad virtual de corredores más grande
el mundo y participe en retos con atletas de todo el planeta.

Nike + iPod es compatible con el iPhone 3G S, todos los modelos del iPod nano
y el iPod touch (2ª generación).

iPod nano iPod touch iPhone 3G S


(todos los modelos) (2ª generación)

26  
Inicio rápido
Siga estas instrucciones para comenzar a usar Nike + iPod inmediatamente.
Paso 1: Active Nike + iPod en su dispositivo.
mm iPod nano: conecte el receptor Nike + iPod al iPod nano. Aparecerá Nike + iPod
en el menú principal.

mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod y ajústelo en Activado.
Aparecerá un icono de Nike + iPod en la pantalla de inicio.
Nota: el iPhone 3G S y el iPod touch cuentan con un receptor interno, por lo que
no es necesario conectar un receptor externo.

Paso 2: Compruebe que dispone de la versión más reciente del software del iPod
y de iTunes.
1 Descargue e instale en su ordenador la última versión del software iTunes, disponible
en www.apple.com/es/itunes. Debe disponer de iTunes 8 o una versión posterior.
2 Conecte el dispositivo al ordenador, selecciónelo en la barra lateral de iTunes y haga
clic en Resumen.

  27
3 Si iTunes indica que el dispositivo debe actualizarse, haga clic en Actualizar y siga
las instrucciones que aparecen en pantalla.

Paso 3: Introduzca el sensor Nike + iPod en su zapatilla Nike+.


mm Levante la plantilla de la zapatilla izquierda, retire la espuma de la pequeña cavidad
que hay en la parte interior de la suela y coloque ahí el sensor.

Levante la plantilla y coloque el sensor en la cavidad


de la suela con la cara plana hacia arriba.

Puede dejar el sensor en la zapatilla cuando no esté entrenando, pero si tiene la


intención de llevarlas puestas durante un largo periodo de tiempo sin hacer deporte,
es recomendable retirar el sensor y volver a colocar en su lugar la espuma para ahorrar
batería. Debe tener en cuenta que la batería del sensor no puede cambiarla usted
directamente.

28 
Paso 4: Seleccione un tipo de entrenamiento.

Para seleccionar Haga lo siguiente


Una sesión de entrenamiento abierta iPod nano: seleccione Nike + iPod >
Nuevo entrenamiento > Básico.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod > Básico.
Un entrenamiento con una duración iPod nano: seleccione Nike + iPod >
establecida Nuevo entrenamiento > Duración.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Duración.
Un entrenamiento con una distancia iPod nano: seleccione Nike + iPod > Nuevo
establecida entrenamiento > Distancia.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Distancia.
Un entrenamiento para quemar una iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Peso e
cantidad determinada de calorías introduzca su peso. A continuación, haga clic en el botón
Menú y seleccione Nike + iPod > Nuevo entrenamiento >
Calorías.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod
> Peso e introduzca su peso. A continuación, pulse el
botón de inicio y seleccione Nike + iPod > Calorías.
Nota: solo es necesario que introduzca su peso la primera
vez que realice un entrenamiento de este tipo.

  29
Paso 5: Seleccione la música que desea escuchar durante el entrenamiento.

Para reproducir Haga lo siguiente


Una mezcla de entrenamiento Nike+ Seleccione la mezcla (consulte la página 41).
La canción que está sonando Seleccione “En reproducción”.
Las canciones de una lista de Seleccione “Listas reproducción” y, a continuación,
reproducción elija una lista.
Canciones en orden aleatorio Seleccione “Canciones aleatorias”.
Sin música Seleccione Ninguna.
Paso 6: Empiece el entrenamiento.
mm iPod nano: pulse el botón central y comience a andar o a correr.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de reproducción y comience a andar o a correr.
Paso 7: Realice un seguimiento de sus progresos.
Nike + iPod muestra automáticamente el estado del entrenamiento en la pantalla
del iPhone 3G S y del iPod.

iPod nano iPhone 3G S e iPod touch

30 
Además, Nike + iPod reproduce mensajes de voz con información sobre sus progresos
durante el entrenamiento (consulte el apartado “Cómo saber el estado del entrenamiento
mediante mensajes de voz” en la página 35). Asimismo, tiene la opción de acceder a esta
información siempre que quiera.

Para reproducir los mensajes de voz manualmente:


mm iPod nano: pulse el botón central en cualquier momento durante el transcurso
del entrenamiento.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de inicio en cualquier momento durante
el transcurso del entrenamiento.
Nota: el iPhone 3G S y el iPod touch deben estar bloqueados para reproducir los
mensajes de voz manualmente (consulte el apartado “Cómo saber el estado del
entrenamiento mediante mensajes de voz” en la página 35).

Paso 8: Ponga fin al entrenamiento.


Puede poner fin a su entrenamiento en cualquier momento. Si sigue entrenando
después de alcanzar el objetivo de tiempo, distancia o número de calorías, el
dispositivo seguirá registrando su entrenamiento.
Para finalizar su sesión de entrenamiento:
mm iPod nano: pulse el botón de reproducción/pausa (’) para poner en pausa el
entrenamiento. A continuación, pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar”.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse Finalizar. Si el dispositivo está bloqueado, pulse el botón
de inicio y luego pulse Pausa. A continuación, arrastre el regulador y pulse Finalizar.
El dispositivo guarda los datos de los últimos entrenamientos para poder consultarlos
en el futuro.

  31
Paso 9: Realice un seguimiento de sus progresos en nikeplus.com.
Desde nikeplus.com podrá realizar un seguimiento de su evolución en el tiempo,
consultar un registro de todos sus entrenamientos, fijarse objetivos y comprobar si los
alcanza, y comparar sus resultados con los de otros corredores. Puede incluso competir
con otros usuarios de Nike + iPod en desafíos deportivos en Internet.
Para enviar los datos de sus entrenamientos a nikeplus.com:
1 Compruebe que el ordenador está conectado a Internet y después conecte el
iPhone 3G S o el iPod al ordenador.
2 Haga clic en Enviar en el cuadro de diálogo donde se le pregunta si desea enviar los
datos de sus entrenamientos a nikeplus.com. Puede hacerlo en otro momento si no
le apetece hacerlo ahora.
3 Haga clic en Visitar en el cuadro de diálogo donde se le pregunta si desea ir a nikeplus.
com. El sitio web nikeplus.com se abrirá con un gráfico de su entrenamiento más
reciente en la página de inicio.
4 Haga clic en “Guardar sus carreras”, haga clic en Registrarme y siga las instrucciones
que aparecen en pantalla.
Consulte “Cómo enviar entrenamientos a Nikeplus.com” en la página 39 para obtener
más información.

Cómo usar Nike + iPod


Siga estas instrucciones para sacar el máximo partido de Nike + iPod.
Nota: hay algunas funciones nuevas con el iPod nano (4ª generación) y el iPhone 3G S.

32 
Cómo calibrar Nike + iPod
Para muchos usuarios, la calibración por omisión de Nike + iPod es correcta. No obstante,
puede mejorar su precisión calibrando Nike + iPod con sus estilos de marcha y carrera
habituales.
Para calibrar Nike + iPod para correr y andar:
1 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod > Calibración.
2 Seleccione Carrera o Marcha e introduzca una distancia.
Nota: debe introducir al menos 400 metros para que la calibración se realice
correctamente.
3 Seleccione la música que desea escuchar durante el entrenamiento de calibración.
4 iPod nano: pulse el botón central.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de reproducción.
A continuación, recorra la distancia establecida a un ritmo constante y natural.
5 iPod nano: pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar calibración”.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse Finalizar y, a continuación, OK.
Un mensaje le indicará si la calibración se ha realizado correctamente. Si desea
introducir una calibración distinta para las opciones de carrera y marcha, repita los
pasos del 1 al 5.
Nota: incluso después de la calibración, el nivel de precisión de las mediciones de las
distancias puede variar en función del modo de andar, las condiciones del terreno, la
inclinación y la temperatura.

  33
También puede calibrar Nike + iPod utilizando el entrenamiento que acaba de realizar.
Esta opción puede resultarle de gran utilidad si ha recorrido una distancia conocida
que no coincide con la distancia de resumen que aparece en el dispositivo.
Para realizar la calibración utilizando el último entrenamiento realizado:
mm iPod nano: seleccione Finalizar y, a continuación, elija Calibrar. Ajuste la distancia
correcta que haya caminado o corrido y pulse el botón central.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse Finalizar y después Calibración, y ajuste la distancia
correcta que haya caminado o corrido. Pulse Guardar y pulse OK.
El dispositivo detecta si el entrenamiento era una carrera o una marcha y utiliza
correctamente la nueva calibración para reemplazar la existente.

Para restaurar la calibración de Nike + iPod al ajuste por omisión:


mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar > Restaurar marcha
o Restaurar carrera.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod > Calibración > Carrera o Marcha y,
a continuación, elija “Ajustes por omisión”.

Cómo ajustar las unidades de distancia


Puede configurar Nike + iPod para que las distancias recorridas en sus entrenamientos
se midan en millas o en kilómetros.
Para ajustar las unidades de distancia:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes y en la opción Distancias elija Millas
o Kilómetros.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Distancias y, a
continuación, elija Millas o Kilómetros.

34 
Cómo introducir su peso
Para introducir su peso:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Peso y, a continuación, introduzca su peso.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Peso y, a continuación,
introduzca su peso.
Para obtener la máxima precisión en el cálculo de las calorías quemadas, vaya
actualizando su peso si cambia.

Cómo bloquear el dispositivo durante un entrenamiento


Puede bloquear el iPhone 3G S o el iPod touch para que sus controles no se activen
accidentalmente durante un entrenamiento.
Para bloquear el iPhone 3G S y el iPod touch:
mm Pulse el botón de reposo/activación.

Para desbloquearlo, pulse el botón de reposo/activación o el botón de inicio y arrastre


el regulador.

Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz


Mientras está entrenando, Nike + iPod va informándole regularmente del estado del
entrenamiento mediante mensajes de voz. Tiene la opción de elegir una voz masculina
o femenina o de desactivar los mensajes.
Para ajustar el tipo de voz o desactivar la reproducción de estos mensajes:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes y, a continuación, ajuste la opción
“Mensajes de voz” a Hombre, Mujer o No.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Mensajes de voz y,
a continuación, elija Hombre, Mujer o No.

  35
Aunque desactive la reproducción automática de los mensajes de voz, puede seguir
reproduciéndolos manualmente.

Para reproducir los mensajes de voz manualmente:


mm iPod nano: pulse el botón central en cualquier momento durante el transcurso
del entrenamiento.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de inicio con el dispositivo bloqueado.

Nota:  en el iPod nano, los mensajes de voz pueden escucharse en varios idiomas
además de inglés. Si ajusta el iPod a uno de estos idiomas y lo conecta al ordenador
(que debe tener conexión a Internet), iTunes le solicitará que descargue los mensajes
de voz en dicho idioma. En el iPod nano, solo puede tener una versión no inglesa de
los mensajes de voz a la vez.
En el iPhone 3G S y en el iPod touch, se admiten automáticamente todos los idiomas
de los mensajes de voz.

Cómo utilizar una canción PowerSong


Elija una canción que lo motive y conviértala en su PowerSong. Durante la sesión
de entrenamiento, podrá ponerla rápidamente siempre que quiera.
Para seleccionar una canción PowerSong:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > PowerSong y, a continuación, elija
una canción.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > PowerSong y, a
continuación, elija una canción.

36 
Para reproducir su PowerSong:
mm iPod nano: mantenga pulsado el botón central durante el entrenamiento. Tras una
breve pausa, la canción se reproducirá.
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse PowerSong en la pantalla de entrenamiento. Si el
dispositivo está bloqueado, pulse el botón de inicio dos veces y, a continuación, pulse
PowerSong.

Cómo poner en pausa un entrenamiento


Puede interrumpir su entrenamiento, deteniendo temporalmente la reproducción
de la música y la recogida de datos, y reanudarlo posteriormente sin perder los datos
registrados hasta ese momento.
Para poner en pausa o reanudar un entrenamiento:
mm iPod nano: pulse el botón de reproducción/pausa (’).
mm iPhone 3G S e iPod touch: pulse Pausa. Si el dispositivo está bloqueado, pulse el botón
de inicio una vez y, a continuación, pulse Pausa. Pulse el botón de reproducción para
reanudar el entrenamiento.

Cómo recibir llamadas durante un entrenamiento


Durante el entrenamiento puede seguir respondiendo llamadas normalmente con
su iPhone 3G S. Cuando reciba una llamada, se pondrá automáticamente en pausa
mientras la atiende.
Para responder a una llamada:
mm Pulse Responder o bien el botón del micrófono si lleva puesto un auricular manos libres
estéreo. Si el iPhone 3G S está bloqueado, arrastre el regulador para desbloquearlo.

  37
Para silenciar una llamada:
mm Pulse el botón de reposo/activación o el botón del volumen. Aunque active esta
opción, podrá responder la llamada hasta que se pase al buzón de voz.

Para rechazar una llamada:


mm Pulse Rechazar o mantenga pulsado el botón del micrófono del auricular manos libres
durante unos dos segundos. Dos pitidos bajos confirmarán que la llamada ha sido
rechazada.
Si pulsa el botón de bloqueo para rechazar una llamada, dejará de sonar el tono de
llamada, pero la música no se reanudará hasta que la llamada pase al buzón de voz;
el entrenamiento seguirá en segundo plano.

Cómo cambiar de música durante un entrenamiento


Durante el entrenamiento puede cambiar de música sin perder los datos del
entrenamiento. Mientras se realiza la transición de la música, el entrenamiento
se pone en pausa.
Para cambiar de música durante un entrenamiento:
1 iPod nano: pulse el botón Menú y seleccione “Cambiar música”. El entrenamiento
se pondrá en pausa.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse Pausa y, después, “Cambiar música”. Si el dispositivo
está bloqueado, pulse el botón Menú, arrastre el regulador para desbloquearlo y
pulse Pausa. Por último, pulse “Cambiar música”.
2 iPod nano: seleccione otra música. El entrenamiento se reanudará automáticamente.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione otra música. Pulse en la parte superior de la
pantalla de música para regresar al entrenamiento y, a continuación, pulse el botón de
reproducción.
38 
Cómo enviar entrenamientos a Nikeplus.com
Puede configurar iTunes para que envíe automáticamente los datos de sus
entrenamientos a nikeplus.com a través de Internet siempre que conecte el
iPhone 3G S o el iPod al ordenador.
Para enviar entrenamientos a nikeplus.com:
1 Compruebe que el ordenador está conectado a Internet y después conecte el
iPhone 3G S o el iPod al ordenador.
2 Abra iTunes en el ordenador, haga clic en Nike + iPod y, a continuación, seleccione
“Enviar automáticamente datos del entrenamiento a nikeplus.com”.
3 Haga clic en “Visitar nikeplus.com” debajo de la casilla o seleccione Visitar en el cuadro
de diálogo que aparece si ya ha configurado el envío automático del entrenamiento.
El sitio web nikeplus.com se abrirá con un gráfico de su entrenamiento más reciente
en su página de inicio.
4 Haga clic en “Guardar sus carreras” e inicie una sesión, o bien regístrese si aún no lo
ha hecho.
Si el dispositivo no está conectado al ordenador, puede ir a www.nikeplus.com e
introducir su nombre de usuario y contraseña. Acceda al sitio web de nikeplus.com
para consultar la política de privacidad de Nike y las condiciones de uso del servicio.

Cómo consultar los entrenamientos en el dispositivo


El iPhone 3G S o el iPod van guardando la información de los últimos mil
entrenamientos realizados: la fecha, la hora, la duración, la distancia, el ritmo y las
calorías quemadas.

  39
Para consultar los datos de los entrenamientos más recientes en su dispositivo:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Historial.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod y, a continuación, pulse Historial
en la parte inferior de la pantalla.

Para borrar una sesión de entrenamiento:


1 Seleccione Nike + iPod > Historial y elija una sesión de entrenamiento.
2 iPod nano: seleccione una sesión de entrenamiento, haga clic en el botón central y,
a continuación, pulse Eliminar.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse Editar, seleccione una sesión de entrenamiento y,
a continuación, pulse Eliminar.
En el iPhone 3G S y el iPod touch, puede eliminar todas las sesiones de entrenamiento
del historial pulsando Borrar en la parte superior de la pantalla Historial.

Cómo crear funciones rápidas de entrenamientos personalizados


Las funciones rápidas de entrenamientos personalizados le permiten seleccionar
rápidamente un entrenamiento y repetirlo cuando quiera. El iPod nano (4ª generación)
guarda automáticamente los entrenamientos terminados como funciones rápidas,
mientras que el iPhone 3G S y el iPod touch ofrecen la posibilidad de crear funciones
rápidas de entrenamientos personalizados.
Para crear una función rápida de entrenamiento personalizado en el iPhone 3G S
o el iPod touch:
1 Seleccione Nike + iPod y, a continuación, pulse “Mis entrenamientos” en la parte inferior
de la pantalla.
2 Pulse Más (+) y, a continuación, seleccione el tipo de entrenamiento y el objetivo.

40 
3 Seleccione la música, introduzca un nombre para el entrenamiento y, a continuación,
pulse Guardar.
Nota: solo es posible crear funciones rápidas de entrenamientos personalizados en el
iPhone 3G S y el iPod touch (2ª generación).

Para eliminar una función rápida de entrenamiento personalizado en el iPhone 3G S


o el iPod touch:
mm Seleccione Nike + iPod y, después, pulse “Mis entrenamientos”. Pulse Editar, seleccione
una función rápida y, a continuación, pulse Eliminar. Por último, pulse OK.

Para seleccionar una función rápida de entrenamiento personalizado en su dispositivo:


mm iPod nano: seleccione Nike + iPod y, a continuación, elija una función rápida. El nombre
que se les asigna a las funciones rápidas depende del tipo de entrenamiento y de música.
No pueden eliminarse.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod y, después, pulse “Mis entrenamientos”.
Las funciones rápidas se mostrarán por el nombre que haya especificado al crear el
entrenamiento.
La función rápida de entrenamiento personalizado más reciente se mostrará en la parte
superior de la lista.

Cómo comprar entrenamientos Nike+


Puede comprar y descargar entrenamientos Nike+ planificados por profesionales y
con música mezclada especialmente para realizarlos. Al comprar un entrenamiento
Nike+, recibirá una única pista de entrenamiento con música y voz, y también todas
las canciones que forman parte de la mezcla. Seleccione las mezclas adecuadas para
su nivel y estilo de entrenamiento.

  41
Para comprar un entrenamiento Nike+:
1 Abra iTunes y haga clic en iTunes Store, en la parte izquierda de la ventana.
A continuación, introduzca “Nike Sport Music” en el campo de búsqueda de iTunes.
2 Haga clic en el botón Comprar situado junto al entrenamiento Nike+ que desee.
3 Siga las instrucciones que aparecen en pantalla para terminar la compra. La descarga
empezará automáticamente.
4 Conecte el dispositivo al ordenador y cargue el entrenamiento.
Nota:  la tienda iTunes Store solo pueden utilizarla personas mayores de 13 años en
EE UU y en otros países; para consultar la lista de los países que disponen de este
servicio, visite www.apple.com/es/itunes/download. Servicio sujeto a condiciones
de uso. Para usar iTunes Store, se requiere acceso a Internet (gratuito o de pago).

Cómo utilizar un mando a distancia compatible con Nike+


Puede utilizar un mando a distancia compatible con Nike+ (de venta por separado)
para controlar Nike + iPod de forma inalámbrica mientras está entrenando. Antes
de usar el mando a distancia por primera vez, debe enlazarlo con el receptor del
iPod nano, el iPhone 3G S o el iPod touch.
Para enlazar un mando a distancia compatible con Nike+ (de venta por separado):
mm iPod nano: conecte el receptor Nike + iPod al iPod nano, seleccione Nike + iPod >
Ajustes > Sensor > Enlazar y, a continuación, siga las instrucciones que aparecen
en pantalla.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Mando a distancia y,
a continuación, siga las instrucciones que aparecen en pantalla.

42 
Para activar o desactivar el uso del mando a distancia:
mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Mando a distancia y, a continuación,
ajuste la opción “Mando a distancia” a Sí o No.
mm iPhone 3G S e iPod touch: anule el enlace del mando a distancia.

Para anular el enlace de un mando a distancia:


mm iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Mando a distancia > Desenlazar y,
a continuación, siga las instrucciones que aparecen en pantalla.
mm iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Mando a distancia y,
a continuación, pulse Desenlazar.

Cómo realizar un enlace con otro sensor


Puede usar el iPod nano, el iPhone 3G S o el iPod touch con más de un sensor Nike +
iPod. Cada vez que utilice un iPhone 3G S o un iPod con un sensor diferente, deberá
enlazarlo con dicho sensor. Por ejemplo, en el caso de que haya más de una persona en
su familia que tenga un sensor y unas zapatillas Nike+.

Si conecta el receptor externo de un iPod nano a un iPod diferente y lo utiliza con


el mismo sensor, no es necesario volver a enlazarlo o calibrarlo. El receptor guarda
sus ajustes, historial de entrenamientos y funciones rápidas de entrenamiento.

Para realizar un enlace con otro sensor:


1 iPod nano: conecte el receptor al iPod nano.
2 Póngase las zapatillas con el nuevo sensor y asegúrese de que no haya ningún otro
sensor Nike + iPod cerca.
Camine un poco para activar el sensor, de forma que el receptor (interno o externo)
pueda detectarlo.

  43
3 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Enlazar y, a continuación, siga
las instrucciones que aparecen en pantalla. Un mensaje le indicará que el iPod ya está
enlazado con el nuevo sensor.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes > Nike + iPod > Sensor, pulse “Enlazar
nuevo” y, a continuación, siga las instrucciones que aparecen en pantalla.
Nota: si enlaza el receptor con un sensor que se haya enlazado previamente, Nike + iPod
detectará los ajustes de calibración, por lo que no será necesario volver a calibrarlo.

Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod


Por omisión, el sensor está encendido y activo. Si desea guardar el sensor durante un
largo periodo de tiempo o detener la transmisión de la señal, puede ponerlo en reposo.
Para poner el sensor en reposo:
mm Utilice un bolígrafo o un clip para mantener pulsado el botón de reposo/activación
durante tres segundos.

Botón de reposo/activación
Manténgalo pulsado durante tres segundos
para poner el sensor en reposo.
Púlselo para activarlo.

Importante: para no infringir la normativa gubernamental aplicable, ponga el sensor


en estado de reposo si va a tomar un avión.

Para activar el sensor:


mm Utilice un bolígrafo o un clip para pulsar el botón de reposo/activación.

44 
Información importante sobre seguridad
ADVERTENCIA:  si no respeta estas instrucciones de seguridad, pueden producirse
daños físicos o materiales.

Ejercicio físico Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es recomendable


someterse a un examen médico completo. Realice ejercicios de calentamiento y
estiramiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento y permanezca atento
y cauto durante el desarrollo de la misma. Disminuya la velocidad, si es necesario,
antes de ajustar el dispositivo durante el entrenamiento. Deténgase inmediatamente
si nota dolor o se siente débil, mareado, exhausto o sofocado. Al practicar deporte,
usted asume los riesgos inherentes al ejercicio físico, incluido cualquier tipo de lesión
derivada de dicha actividad.

Peligro de asfixia El receptor y el sensor pueden representar un posible riesgo


de asfixia. Manténgalos alejados de los niños menores de tres años.

Evite problemas auditivos El uso de auriculares a un volumen elevado puede provocar


una pérdida permanente de audición. Ajuste el volumen a un nivel adecuado. Con el
tiempo, puede acostumbrarse a un volumen de sonido más alto, que puede resultar
aparentemente normal, pero que puede dañar su capacidad de audición. Si oye un
pitido o murmullo sordo, deje de utilizar los auriculares y acuda a un médico. Cuanto
más alto ajuste el volumen menor es el tiempo necesario para que su capacidad de
audición se vea afectada. Los expertos en audición recomiendan lo siguiente para
proteger la capacidad auditiva:

  45
ÂÂ Limitar el tiempo de utilización de los auriculares a un volumen elevado.
ÂÂ Evitar subir el volumen con el fin de aislarse de ambientes ruidosos.
ÂÂ Bajar el volumen cuando no oiga a las personas que estén hablando cerca.
Desmontaje del sensor No intente abrir el sensor, desmontarlo ni extraer la batería.
El sensor no contiene ninguna pieza que el usuario pueda reparar. No utilice el receptor,
el iPhone ni el iPod dentro del agua, en lugares muy húmedos o en sus proximidades.

Más información, servicio y soporte


Para Haga lo siguiente
Consultar las respuestas a las preguntas Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus.
más frecuentes acerca de Nike + iPod
Obtener servicio y soporte para Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus.
el sensor y el receptor Nike + iPod
Obtener servicio y soporte para las zapatillas Vaya a www.nikeplus.com.
Nike+ o el sitio web de nikeplus.com
Obtener información acerca de iTunes Abra iTunes y seleccione Ayuda > Ayuda iTunes.
Obtener información acerca del iPod Vaya a www.apple.com/es/support/ipod.
Obtener información acerca del iPhone 3G S Vaya a www.apple.com/es/support/iphone.

46 
Inhoudsopgave

49 Welkom bij Nike + iPod


49 Uw persoonlijke work-outassistent
50 Snel aan de slag
56 Nike + iPod gebruiken
56 Nike + iPod kalibreren
58 De eenheid van afstand instellen
58 Uw gewicht invoeren
58 Uw apparaat tijdens work-outs vergrendelen
59 Gesproken feedback ontvangen
60 Een PowerSong instellen
60 Een work-out onderbreken
61 Gesprekken ontvangen tijdens een work-out
61 Tijdens een work-out andere muziek instellen
62 Work-outs naar Nikeplus.com versturen
63 Work-outs op uw apparaat bekijken
64 Snelkoppelingen voor aangepaste work-outs aanmaken

  47
65 Nike+-work-outs kopen
65 Een met Nike+ compatibele afstandsbediening gebruiken
66 De ontvanger met een andere sensor koppelen
67 De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand zetten
69 Belangrijke informatie voor uw veiligheid
70 Meer informatie, service en ondersteuning

48  
Welkom bij Nike + iPod

Uw persoonlijke work-outassistent
Nike + iPod is een work-outpartner en personal trainer in één. U selecteert het gewenste
type work-out (een work-out zonder bepaald doel, een work-out op afstand, een work-
out op tijd of een work-out op calorieverbranding) en kiest de muziek die u motiveert.
Dankzij gesproken feedback en feedback in het display bent u op elk moment direct
op de hoogte van uw voortgang. Vervolgens kunt u uw work-outgegevens versturen
naar nikeplus.com. Op deze site kunt u doelen instellen en uw voortgang per work-out
bijhouden. U kunt zelfs deel uitmaken van de grootste onlinehardloopgemeenschap ter
wereld, zodat u zich kunt meten met andere hardlopers waar ook ter wereld.

Nike + iPod wordt ondersteund door de iPhone 3G S, alle iPod nano-modellen en de


iPod touch (tweede generatie).

iPod nano iPod touch iPhone 3G S


(alle modellen) (tweede generatie)

  49
Snel aan de slag
Volg de onderstaande instructies om direct met Nike + iPod aan de slag te gaan.
Stap 1: Nike + iPod op uw apparaat activeren
mm iPod nano: Sluit de Nike + iPod-ontvanger op uw iPod aan. Nike + iPod verschijnt in het
hoofdmenu.

mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' en schakel Nike + iPod in.
Er verschijnt een Nike + iPod-symbool in het beginscherm.
Opmerking: De iPhone 3G S en de iPod touch hebben een ingebouwde ontvanger,
zodat u geen externe ontvanger hoeft aan te sluiten.

Stap 2: De meest recente iPod- en iTunes-software installeren


1 Download en installeer de meest recente iTunes-software op uw computer vanaf
www.apple.com/nl/itunes. U hebt iTunes 8 of hoger nodig.
2 Sluit het apparaat op de computer aan, selecteer het in de navigatiekolom van iTunes
en klik op de tab 'Samenvatting'.
3 Als uw apparaat moet worden bijgewerkt, klikt u op 'Werk bij' (Mac) of 'Bijwerken'
(Windows) en volgt u de instructies op het scherm.

50  
Stap 3: De Nike + iPod-sensor in uw Nike+-schoen plaatsen
mm Til de binnenzool van de linkerschoen op, verwijder het schuimplastic uit de ruimte
onder de binnenzool en plaats de sensor erin.

Til de binnenzool op en plaats de sensor met


de platte kant naar boven in de speciale ruimte.

U kunt de sensor in de schoen laten zitten, ook als u niet aan het sporten bent. Als u
echter gedurende een langere periode niet gaat sporten, kunt u de sensor het best
verwijderen en het schuimplastic terugplaatsen om de batterij te sparen. De batterij in
de sensor kunt u niet zelf vervangen.

  51
Stap 4: Een type work-out kiezen

Type work-out Stappen


Een work-out zonder bepaald doel iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out' >
'Standaard'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' >
'Standaard'.
Een work-out op tijd iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out' >
'Tijd'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Tijd'.
Een work-out op afstand iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out' >
'Afstand'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Afstand'.
Een work-out op calorieverbranding iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' >
'Gewicht' en voer uw gewicht in. Klik vervolgens op de
menuknop en selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-
out' > 'Calorieën'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike +
iPod' > 'Gewicht' en voer uw gewicht in. Druk vervolgens
op de thuisknop en tik op 'Nike + iPod' > 'Calorie'.
Opmerking: U hoeft uw gewicht alleen maar de eerste
keer dat u een work-out op calorieën gaat doen, in te
voeren.

52  
Stap 5: De muziek kiezen die u tijdens de work-out wilt horen

Gewenste muziek Stappen


Een Nike+-work-outmix Selecteer de mix (zie pagina 65).
Het nummer dat momenteel wordt Selecteer 'Huidig nummer' (iPod nano) of 'Huidige'
afgespeeld (iPhone 3G S en iPod touch).
Nummers in een afspeellijst Selecteer 'Afspeellijsten' en kies de gewenste afspeellijst.
Nummers in willekeurige volgorde Selecteer 'Shuffle nummers'.
Geen muziek Selecteer 'Geen'.
Stap 6: De work-out starten
mm iPod nano: Druk op de selectieknop en begin met (hard)lopen.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Speel af' en begin met (hard)lopen.

Stap 7: Uw voortgang bijhouden


Terwijl u hardloopt, geeft Nike + iPod automatisch informatie over de work-out weer in
het iPhone 3G S- of iPod-display.

  53
iPod nano iPhone 3G S en iPod touch

Daarnaast geeft Nike + iPod tijdens het hardlopen gesproken feedback over uw
voortgang (zie “Gesproken feedback ontvangen” op pagina 59). U kunt ook op elk
gewenst moment zelf om feedback vragen.

Gesproken feedback handmatig instellen


mm iPod nano: Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de selectieknop.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de
thuisknop.
Opmerking: De iPhone 3G S en de iPod touch moeten vergrendeld zijn om gesproken
feedback handmatig in te stellen (zie “Gesproken feedback ontvangen” op pagina 59).

54  
Stap 8: De work-out beëindigen
U kunt de work-out op elk gewenst moment beëindigen. Als u de work-out voortzet
nadat u het doel dat u voor uzelf had ingesteld hebt behaald (een bepaalde tijd of
afstand of een bepaald aantal verbrande calorieën), wordt uw voortgang nog steeds
bijgehouden.
De work-out beëindigen
mm iPod nano: Druk op de afspeel-/pauzeknop (’) om de work-out te onderbreken.
Druk vervolgens op de menuknop en selecteer 'Beëindig work-out'.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Stop work-out'. Als het apparaat is vergrendeld, drukt
u op de thuisknop en tikt u op 'Pauze'. Sleep de schuifknop en tik op 'Stop work-out'.
De meest recente gegevens worden bewaard, zodat u deze later nog eens kunt
bekijken.

Stap 9: Uw voortgang bijhouden op nikeplus.com


Op nikeplus.com kunt u uw voortgang over langere tijd bijhouden, een overzicht van
al uw work-outs bekijken, doelen instellen en bijhouden en uw resultaten vergelijken
met die van anderen. U kunt zelfs andere online Nike + iPod-gebruikers uitdagen voor
een wedstrijdje.
De gegevens van uw work-out verzenden naar nikeplus.com
1 Controleer of uw computer een verbinding met het internet heeft. Sluit vervolgens uw
iPhone 3G S of iPod op de computer aan.
2 Klik op 'Verstuur' (Mac) of 'Versturen' (Windows) in het venster waarin u wordt
gevraagd of u de gegevens van uw work-outs naar nikeplus.com wilt versturen. U kunt
dit ook op een later tijdstip doen.

  55
3 Klik op 'Ja' in het venster waarin u wordt gevraagd of u naar nikeplus.com wilt gaan.
De nikeplus.com-website wordt geopend met een grafische weergave van uw meest
recente work-out.
4 Klik op 'Save Your Runs' en klik vervolgens op 'Sign Me Up' en volg de instructies op
het scherm.
Zie “Work-outs naar Nikeplus.com versturen” op pagina 62 voor meer informatie.

Nike + iPod gebruiken


Volg de onderstaande instructies om optimaal gebruik te maken van Nike + iPod.
Opmerking: Sommige voorzieningen zijn nieuw en werken alleen met de iPod nano
(vierde generatie) en de iPhone 3G S.

Nike + iPod kalibreren


De standaardkalibratie van de Nike + iPod is voor veel gebruikers al zeer nauwkeurig.
U kunt echter nog nauwkeurigere resultaten verkrijgen door Nike + iPod te kalibreren
met uw persoonlijke (hard)loopstijl.
Nike + iPod kalibreren voor (hard)lopen
1 iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Kalibreer'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Kalibratie'.
2 Selecteer 'Rennen' of 'Lopen' en voer een afstand in.
Opmerking: Voor een succesvolle kalibratie moet u minstens 400 meter invoeren.
3 Selecteer de muziek die u tijdens de kalibratiework-out wilt horen.
4 iPod nano: Druk op de selectieknop.

56  
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Speel af'.
Ren of loop de ingestelde afstand vervolgens met een normaal tempo.
5 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer 'Kalibratie voltooid'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik achtereenvolgens op 'Stop work-out' en 'Gereed'.
Er verschijnt een bericht waarin wordt gemeld of de kalibratie is gelukt. Als u de
kalibratie voor zowel rennen als lopen wilt uitvoeren, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
Opmerking: Zelfs nadat u Nike + iPod hebt gekalibreerd, kan de nauwkeurigheid van
de afstanden variëren afhankelijk van uw tempo, het terrein, het hellingspercentage en
de temperatuur.
U kunt Nike + iPod ook kalibreren aan de hand van de work-out die u zojuist hebt
voltooid. Dit kan bijvoorbeeld handig zijn als u een bekende afstand hebt afgelegd die
niet overeenkomt met de afstand die op uw apparaat wordt weergegeven.
Kalibreren aan de hand van uw laatste voltooide work-out
mm iPod nano: Selecteer 'Beëindig work-out' en vervolgens 'Kalibreer'. Stel de juiste afstand
in die u (hard)lopend hebt afgelegd en druk vervolgens op de selectieknop.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Stop work-out', tik vervolgens op 'Kalibratie' en stel de
juiste afstand in die u (hard)lopend hebt afgelegd. Tik op 'Bewaar' en tik vervolgens op
'Gereed'.
Het apparaat herkent automatisch of de afstand lopend of hardlopend is afgelegd.
De nieuwe kalibratie overschrijft vervolgens de bestaande kalibratie.

De kalibratie van Nike + iPod op de standaardwaarden instellen


mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Kalibreer' >
'Herstel lopen' of 'Herstel rennen'.

  57
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Kalibratie' > 'Rennen' of 'Lopen' en tik
vervolgens op 'Herstel standaardinstelling'.

De eenheid van afstand instellen


U kunt Nike + iPod instellen om uw resultaten te meten in mijlen of in kilometers.
De eenheid van afstand instellen
mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' en stel 'Afstand' in op 'Mijl' of
'Kilometer'.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Afstand' en selecteer
'Mijl' of 'Kilometer'.

Uw gewicht invoeren
Dit doet u als volgt:
mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Gewicht' en voer vervolgens uw
gewicht in.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Gewicht' en voer
vervolgens uw gewicht in.
Om het aantal verbrande calorieën zo nauwkeurig mogelijk te berekenen, moet u uw
gewicht bijwerken zodra dit verandert.

Uw apparaat tijdens work-outs vergrendelen


U kunt de iPhone 3G S of de iPod touch vergrendelen, zodat de regelaars tijdens een
work-out niet per ongeluk kunnen worden geactiveerd.
iPhone 3G S en iPod touch vergrendelen
mm Druk op de knop voor de sluimerstand.

58  
Om de vergrendeling op te heffen, drukt u op de knop voor de sluimerstand of op de
thuisknop en sleept u de schuifknop.

Gesproken feedback ontvangen


Tijdens een work-out ontvangt u regelmatig gesproken feedback over uw vorderingen.
U kunt kiezen uit een mannelijke of vrouwelijke stem. U kunt gesproken feedback ook
uitschakelen.
De stem voor de gesproken feedback instellen of gesproken feedback uitschakelen
mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' en stel vervolgens 'Gesproken
feedback' in op 'Man', 'Vrouw' of 'Uit'.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Gesproken feedback' en
tik vervolgens op 'Man', 'Vrouw' of 'Uit'.
Als gesproken feedback is uitgeschakeld, kunt u nog steeds handmatig gesproken
feedback ontvangen.

Gesproken feedback handmatig instellen


mm iPod nano: Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de selectieknop.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Druk op de thuisknop terwijl het apparaat is vergrendeld.

Opmerking: Op de iPod nano is gesproken feedback in verschillende talen beschikbaar.


Als u uw iPod instelt op een taal waarvoor gesproken feedback beschikbaar is en u de
iPod vervolgens op uw computer (die een internetverbinding heeft) aansluit, wordt u
gevraagd of u feedback in de desbetreffende taal wilt downloaden. Op de iPod nano
kan slechts één niet-Engelse versie van gesproken feedback staan.
Op de iPhone 3G S en de iPod touch worden alle talen met gesproken feedback
automatisch ondersteund.

  59
Een PowerSong instellen
U kunt een PowerSong instellen, een nummer waarmee u uzelf oppept tijdens
de moeilijke momenten. U kunt dit nummer vervolgens op elk gewenst moment
activeren.
Een PowerSong selecteren
mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'PowerSong' en selecteer een
nummer.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'PowerSong' en
selecteer een nummer.

Uw PowerSong afspelen
mm iPod nano: Houd tijdens een work-out de selectieknop ingedrukt. Na enkele
ogenblikken wordt het nummer afgespeeld.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'PowerSong' in het work-outscherm. Als het apparaat
is vergrendeld, drukt u tweemaal op de thuisknop en tikt u vervolgens op 'PowerSong'.

Een work-out onderbreken


U kunt uw work-out, de muziek en het verzamelen van gegevens onderbreken en de
work-out later weer hervatten, zonder dat uw work-outgegevens verloren gaan.
Een work-out onderbreken of hervatten
mm iPod nano: Druk op de afspeel-/pauzeknop (’).
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Pauze'. Als het apparaat is vergrendeld, drukt u
eenmaal op de thuisknop en tikt u vervolgens op 'Pauze'. Tik op 'Speel af' om de work-
out weer te hervatten.

60  
Gesprekken ontvangen tijdens een work-out
Tijdens een work-out kunt u op uw iPhone 3G S gewoon de telefoon opnemen.
Als u een gesprek ontvangt, wordt uw work-out automatisch onderbroken zodra u
het gesprek beantwoordt.
De telefoon opnemen
mm Tik op 'Antwoord' of druk op de microfoonknop op de stereoheadset. Als uw
iPhone 3G S is vergrendeld, sleept u de schuifknop om het apparaat te ontgrendelen.

Het geluid van een binnenkomend gesprek uitschakelen


mm Druk op de knop voor de sluimerstand of druk op een van de volumeknoppen. Nadat
u het geluid hebt uitgeschakeld, kunt u het gesprek gewoon beantwoorden, totdat het
naar de voicemail wordt doorgestuurd.

Een gesprek weigeren


mm Tik op 'Weiger' of houd de microfoonknop op de headset ongeveer twee seconden
ingedrukt. Er klinken twee lage pieptonen om te bevestigen dat het gesprek is
geweigerd.
Als u op de knop voor de sluimerstand drukt om een gesprek te weigeren, wordt het
belsignaal weliswaar uitgeschakeld, maar de muziek gaat pas verder nadat het gesprek
naar de voicemail is doorgestuurd. Intussen blijft de work-out op de achtergrond
doorgaan.

Tijdens een work-out andere muziek instellen


U kunt tijdens een work-out andere muziek kiezen zonder dat uw work-outgegevens
verloren gaan. Uw work-out wordt tijdens de overgang onderbroken.

  61
Andere muziek instellen tijdens een work-out
1 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer 'Wijzig muziek'. Uw work-out wordt
onderbroken.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik achtereenvolgens op 'Pauze' en 'Wijzig muziek'. Als het
apparaat is vergrendeld, drukt u op de thuisknop, sleept u de schuifknop om het
apparaat te ontgrendelen en tikt u vervolgens op 'Pauze'. Tik op 'Wijzig muziek'.
2 iPod nano: Selecteer nieuwe muziek. De work-out wordt automatisch hervat.
iPhone 3G S en iPod touch: Selecteer nieuwe muziek. Tik boven in het muziekscherm om
terug te keren naar uw work-out en tik vervolgens op 'Speel af'.

Work-outs naar Nikeplus.com versturen


U kunt in iTunes instellen dat de gegevens van uw work-outs automatisch naar
nikeplus.com worden verzonden zodra u de iPhone 3G S of de iPod op de computer
aansluit.
Work-outs naar Nikeplus.com versturen
1 Controleer of uw computer een internetverbinding heeft. Sluit vervolgens uw
iPhone 3G S of iPod op de computer aan.
2 Open iTunes op de computer, klik op 'Nike + iPod' en selecteer 'Verstuur work-
outgegevens automatisch naar nikeplus.com' (Mac) of 'Work-outgegevens automatisch
naar nikeplus.com versturen' (Windows).
3 Klik op 'Ga naar nikeplus.com' (Mac) of 'Naar nikeplus.com gaan' (Windows) onder het
aankruisvak of op 'Ja' in het venster dat verschijnt als u al had ingesteld dat uw work-
outgegevens automatisch worden verstuurd.

62  
De nikeplus.com-website wordt geopend met een grafische weergave van uw meest
recente work-out.
4 Klik op 'Save Your Runs' en log in. Als u zich nog niet hebt geregistreerd, doet u dat
alsnog.
Wanneer uw apparaat niet op uw computer is aangesloten, kunt u naar www.nikeplus.
com gaan en uw inlog-ID en wachtwoord invoeren. Ga naar de nikeplus.com-website
voor het privacybeleid en de voorwaarden van Nike.

Work-outs op uw apparaat bekijken


Op de iPhone 3G S of de iPod worden de datum, tijd, duur, afstand, het tempo en het
aantal verbrande calorieën van maximaal de laatste duizend work-outs bewaard.
Recente work-outs op uw apparaat bekijken
mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Overzicht'.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens onder in het scherm
op 'Geschiedenis'.

Eén work-outsessie verwijderen


1 Selecteer 'Nike + iPod' > 'Overzicht' (iPod nano) of 'Geschiedenis' (iPhone 3G S en
iPod touch) en selecteer de gewenste work-outsessie.
2 iPod nano: Selecteer een work-outsessie, klik op de selectieknop en kies 'Verwijder'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Wijzig', selecteer een work-outsessie en tik vervolgens
op 'Verwijder'.
Op de iPhone 3G S en de iPod touch kunt u alle work-outsessies uit het overzicht
verwijderen door boven in het scherm 'Geschiedenis' op 'Wis' te tikken.

  63
Snelkoppelingen voor aangepaste work-outs aanmaken
Via snelkoppelingen voor aangepaste work-outs kunt u snel een bepaalde work-
out kiezen. Op de iPod nano (alleen vierde generatie) worden voltooide work-outs
automatisch als snelkoppeling bewaard. Op de iPhone 3G S en iPod touch kunt u
snelkoppelingen voor aangepaste work-outs aanmaken.
Een snelkoppeling voor een aangepaste work-out aanmaken (op de iPhone 3G S en
iPod touch)
1 Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens onder in het scherm op 'Mijn work-outs'.
2 Tik op het plusteken en selecteer vervolgens het type work-out en het doel.
3 Selecteer de muziek, geef de work-out een naam en tik vervolgens op 'Bewaar'.
Opmerking: U kunt alleen snelkoppelingen voor aangepaste work-outs aanmaken op
de iPhone 3G S en op de iPod touch van de tweede generatie.

Een snelkoppeling voor een aangepaste work-out van de iPhone 3G S of iPod touch
verwijderen
mm Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens op 'Mijn work-outs'. Tik op 'Wijzig', selecteer een
snelkoppeling en tik vervolgens op 'Verwijder'. Tik tot slot op 'Gereed'.

Een snelkoppeling naar een aangepaste work-out selecteren op uw apparaat


mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' en selecteer vervolgens een snelkoppeling.
De naam van snelkoppelingen is gebaseerd op het type work-out en de muziek.
De snelkoppelingen kunnen niet worden verwijderd.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Mijn work-outs'. De snelkoppelingen
hebben de naam die u hebt opgegeven bij het aanmaken van de work-out.
De meest recente snelkoppeling staat boven in de lijst.

64  
Nike+-work-outs kopen
U kunt Nike+-work-outs kopen en downloaden. Deze bestaan uit doorlopende muziek
in combinatie met professionele coaching. Als u een Nike+-work-out koopt, beschikt
u naast een vaste combinatie van muziek en commentaarstem tevens over alle
afzonderlijke nummers uit die combinatie. Kies de Nike+-work-out die het best bij uw
niveau en stijl past.
Een Nike+-work-out kopen
1 Open iTunes en klik op de iTunes Store links van het hoofdvenster. Typ 'Nike Sport
Music' in het zoekveld van iTunes.
2 Klik op de knop 'Buy' naast de gewenste Nike+-work-out.
3 Volg de instructies op het scherm om het aankoopproces te voltooien. De work-out
wordt automatisch gedownload.
4 Sluit het apparaat op de computer aan en download de work-out naar het apparaat.
Opmerking: De iTunes Store is uitsluitend beschikbaar voor gebruikers van 13 jaar
en ouder in de Verenigde Staten en tal van andere landen. Ga naar
www.apple.com/nl/itunes/download voor de lijst met landen. Het gebruik van de
iTunes Store is onderworpen aan bepaalde voorwaarden. Voor het gebruik van de
iTunes Store hebt u een internetverbinding nodig (waarvoor u mogelijk moet betalen).

Een met Nike+ compatibele afstandsbediening gebruiken


U kunt Nike + iPod tijdens uw work-out draadloos bedienen met een met
Nike+ compatibele afstandsbediening (afzonderlijk verkrijgbaar). Voordat u een
afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de ontvanger van de iPod nano,
iPhone 3G S of iPod touch met de afstandsbediening koppelen.

  65
Een met Nike+ compatibele afstandsbediening (afzonderlijk verkrijgbaar) met de
ontvanger koppelen
mm iPod nano: Verbind de Nike +-iPod-ontvanger met uw iPod nano, selecteer 'Nike + iPod'
> 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Koppel' en volg de instructies op het scherm.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Afstandsbediening' en
volg de instructies.

De functionaliteit van de afstandsbediening in- of uitschakelen


mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Afstandsbediening' en stel
vervolgens 'Afstandsbediening' in op 'Aan' of 'Uit'.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Hef de koppeling met de afstandsbediening op.

De koppeling met een afstandsbediening opheffen


mm iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Afstandsbediening' > 'Koppel los'
en volg de instructies in het display.
mm iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Afstandsbediening' en
tik vervolgens op 'Koppel los'.

De ontvanger met een andere sensor koppelen


De iPod nano, de iPhone 3G S en de iPod touch kunnen met meerdere Nike + iPod-
sensors worden gebruikt. Telkens wanneer u een iPhone 3G S of iPod met een andere
sensor gebruikt, moet u een koppeling met die sensor tot stand brengen. Dit is
bijvoorbeeld handig als meerdere personen in uw gezin over een sensor en Nike+-
schoenen beschikken.

66 
Als u een externe ontvanger van een iPod nano op een andere iPod aansluit en deze
met dezelfde sensor gebruikt, hoeft u niet opnieuw te kalibreren of een koppeling
tot stand te brengen. Op de ontvanger worden uw instellingen, work-outoverzicht en
snelkoppelingen voor work-outs namelijk bewaard.

Een koppeling met een andere sensor tot stand brengen


1 iPod nano: Sluit de ontvanger aan op uw iPod nano.
2 Doe de schoenen met de nieuwe sensor aan en zorg ervoor dat er geen andere
Nike + iPod-sensor in het bereik aanwezig is.
Loop even rond om de sensor te activeren, zodat uw interne of externe ontvanger deze
kan detecteren.
3 iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Koppel' en volg de
instructies in het display. Er verschijnt een melding dat de iPod met de nieuwe sensor
is gekoppeld.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' > 'Nike + iPod' > 'Sensor', tik op 'Koppel
nieuw' en volg de instructies.
Opmerking: Als u een koppeling tot stand brengt met een sensor waarmee u al
eerder hebt gekoppeld, detecteert Nike + iPod uw kalibratie-instellingen. U hoeft niet
opnieuw te kalibreren.

De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand zetten


De sensor is standaard ingeschakeld en de sluimerstand is standaard uitgeschakeld.
Als u de sensor voor langere tijd wilt opbergen of de gegevens niet meer wilt
versturen, kunt u de sensor in de sluimerstand zetten.

   67
De sensor in de sluimerstand zetten
mm Houd de knop voor de sluimerstand drie seconden ingedrukt met een pen of paperclip.

Knop voor de sluimerstand


Houd deze knop drie seconden
ingedrukt om de sluimerstand
in te schakelen. Om de sluimerstand
weer uit te schakelen, drukt u
opnieuw op deze knop.

Belangrijk: Zet de sensor volgens voorschriften van de overheid in de sluimerstand


voordat u in een vliegtuig stapt.

De sluimerstand uitschakelen
mm Druk met een pen of paperclip op de knop voor de sluimerstand.

68 
Belangrijke informatie voor uw veiligheid
WAARSCHUWING: Als u deze veiligheidsinstructies niet opvolgt, kan dit leiden tot
letsel of schade.

Training Laat u keuren door uw huisarts voordat u aan een intensief trainings-
programma begint. Doe een warming-up of rek- en strekoefeningen voordat u met
een work-out begint. Wees verstandig en luister naar uw lichaam. Neem, indien nodig,
een lager tempo aan voordat u uw apparaat tijdens het hardlopen aanpast. Staak
onmiddellijk uw work-out als u pijn voelt, verzwakt, duizelig wordt, uitgeput raakt, of
wanneer u buiten adem bent. Door het beoefenen van elk soort lichaamsbeweging is
het risico op eventuele sportblessures aanwezig.

Verstikkingsgevaar De ontvanger en sensor zijn kleine onderdelen die kunnen


worden ingeslikt. Houd deze onderdelen daarom uit de buurt van kinderen jonger dan
drie jaar.

Gehoorbeschadiging voorkomen Als het volume van de koptelefoon te hoog wordt


ingesteld, kan uw gehoor beschadigd raken. Stel het volume daarom niet te hoog in.
Als u langere tijd naar geluid met een hoog volume luistert, kunt u hieraan wennen.
Hierdoor lijkt het alsof het volume op een normaal niveau is afgesteld, maar kan uw
gehoor toch worden beschadigd. Als u last krijgt van piepende oren of als u anderen
slecht kunt verstaan, stopt u met luisteren en laat u uw gehoor onderzoeken. Hoe
hoger het volume, hoe sneller uw gehoor beschadigd kan raken. Enkele tips om
gehoorbeschadiging te voorkomen:
ÂÂ Luister niet te lang via een koptelefoon naar geluid met een hoog volume.

  69
ÂÂ Zet het volume niet hoger als het omgevingsgeluid toeneemt.
ÂÂ Zet het volume lager als u mensen vlakbij u niet kunt horen praten.
De sensor demonteren Probeer niet om de sensor te openen, te demonteren of de
batterij te verwijderen. De sensor bevat geen onderdelen die u zelf kunt vervangen.
Gebruik de ontvanger, iPhone of iPod niet in de buurt van water of op vochtige
locaties.

Meer informatie, service en ondersteuning


Meer informatie over Stappen
Antwoorden op veelgestelde vragen over Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus.
Nike + iPod
Service en ondersteuning voor de Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus.
Nike + iPod-sensor en -ontvanger
Service en ondersteuning voor Nike+- Ga naar www.nikeplus.com.
schoenen of de nikeplus.com-website
iTunes Open iTunes en kies 'Help' > 'iTunes Help'.
iPod Ga naar www.apple.com/nl/support/ipod.
iPhone 3G S Ga naar www.apple.com/nl/support/iphone.

70 
Conteúdo

73 Bem-vindo ao Nike + iPod


73 O seu assistente pessoal para treinos
74 Iniciação rápida
80 Como utilizar o Nike + iPod
80 Como calibrar o Nike + iPod
81 Como definir as unidades de distância
82 Como introduzir o peso
82 Como bloquear o dispositivo durante um treino
82 Como receber feedback falado
83 Como utilizar uma música PowerSong
84 Como interromper um treino
84 Como atender chamadas durante um treino
85 Como mudar de música durante um treino
86 Como enviar treinos para o website Nikeplus.com
86 Como rever os treinos no dispositivo
87 Como criar atalhos para treinos personalizados

  71
88 Como adquirir sessões de treino Nike+
89 Como utilizar um comando compatível com Nike+
90 Como ligar a outro sensor
91 Como colocar o sensor Nike + iPod em pausa
92 Informações importantes sobre segurança
93 Mais informações, assistência e suporte

72  
Bem-vindo ao Nike + iPod

O seu assistente pessoal para treinos


O Nike + iPod é simultaneamente um treinador e um companheiro para treinos.
Seleccione o tipo de treino que pretende — sessão de treino em aberto, distância,
tempo ou para queimar calorias —, escolha música apropriada para manter a motivação,
e acompanhe o seu progresso a cada passo com feedback falado e no ecrã. Envie os
dados dos seus treinos para o website nikeplus.com, onde pode estabelecer objectivos e
monitorizar a sua evolução em cada treino. Adira à maior comunidade online de corrida
do mundo, participando em desafios contra corredores a nível mundial.
O Nike + iPod é suportado pelo iPhone 3G S, por todos os modelos do iPod nano e
pelo iPod touch (2ª geração).

iPod nano iPod touch iPhone 3G S


(todos os modelos) (2ª geração)

  73
Iniciação rápida
Siga estas instruções para começar a utilizar o Nike + iPod imediatamente.
Passo 1: Active o Nike + iPod no seu dispositivo.
mm iPod nano: Ligue o receptor do Nike + iPod ao iPod nano. O Nike + iPod aparece
no menu principal.

mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod e active-o.


Aparece um ícone Nike + iPod no ecrã principal.
Nota: O iPhone 3G S e o iPod touch possuem um receptor interno; não são necessários
receptores externos.

Passo 2: Certifique-se de que tem instalado o software mais recente do iPod e iTunes.
1 Descarregue e instale o software mais recente do iTunes no seu computador a partir de
www.apple.com/pt/itunes. É necessário o iTunes 8 ou posterior.
2 Ligue o dispositivo ao computador, depois seleccione-o na barra lateral do iTunes
e clique em Sumário.
3 Se o iTunes indicar que o seu dispositivo precisa de ser actualizado, clique em
Actualizar e siga as instruções apresentadas no ecrã.

74
74  
Passo 3: Insira o sensor Nike + iPod nas suas sapatilhas Nike+.
mm Levante a palmilha da sapatilha esquerda, remova o encaixe de espuma do bolso
interior, e substitua-o pelo sensor.

Levante a palmilha e coloque o sensor


na cavidade, virado para cima.

Pode deixar o sensor nas sapatilhas quando não estiver a treinar, mas se planeia utilizar
as sapatilhas durante um longo período de tempo sem treinar, substitua o sensor pelo
encaixe de espuma para poupar a vida útil da bateria. A bateria no sensor não é uma
peça que possa ser substituída pelo utilizador.

   75
Passo 4: Escolha um tipo de treino.

Para escolher Faça


Uma sessão de treino em aberto iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Novo treino >
Básico.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Básica.
Uma sessão de treino com limite iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Novo treino > Duração.
de tempo iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod >
Duração.
Uma sessão de treino com uma iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Novo treino >
distância a percorrer Distância.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod >
Distância.
Uma sessão de treino com total iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Peso,
de calorias a queimar e depois introduza o seu peso. Em seguida, clique no
botão de menu, e seleccione Nike + iPod > Novo treino >
Calorias.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições >
Nike + iPod > Peso, e depois introduza o seu peso.
Em seguida, prima o botão principal, e seleccione
Nike + iPod > Calorias.
Nota: Só é preciso especificar o seu peso da primeira
vez que iniciar um treino para queimar calorias.

76
76  
Passo 5: Escolha música para acompanhar a sua sessão de treino.

Para reproduzir Faça


Uma mistura Nike+ para sessões Escolha a mistura (consulte a página 86).
de treino
Música a ser reproduzida no Seleccione “A reproduzir”.
momento
Músicas de uma lista de reprodução Seleccione Listas e depois escolha uma lista de
reprodução.
Músicas por ordem aleatória Seleccione “Reprodução aleatória”.
Sem música Seleccione Nenhuma.
Passo 6: Inicie a sessão de treino.
mm iPod nano: Prima o botão central e comece a andar ou a correr.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Reproduzir e comece a andar ou a correr.

Passo 7: Monitorize o seu progresso.


O Nike + iPod apresenta automaticamente o estado do seu treino no ecrã do
iPhone 3G S ou iPod.

   77
iPod nano iPhone 3G S e iPod touch

O Nike + iPod dá feedback falado sobre o seu progresso durante a sessão de treino
(consulte “Como receber feedback falado” na página 82). E também pode receber
feedback sempre que quiser.
Para receber feedback falado manualmente:
mm iPod nano: Prima o botão central em qualquer altura durante o treino.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Prima o botão principal em qualquer altura durante o treino.

Nota: O iPhone 3G S e o iPod touch têm de estar bloqueados para receber feedback
falado manualmente (consulte “Como receber feedback falado” na página 82).

Passo 8: Termine a sessão de treino.


Pode terminar o treino em qualquer altura. Se continuar a treinar depois de atingir
o seu objectivo de tempo, distância ou calorias, o seu progresso continua a ser
monitorizado.

78
78  
Para terminar o treino:
mm iPod nano: Prima o botão de Reprodução/Pausa (’) para fazer uma pausa na sessão
de treino. Em seguida, prima o botão de menu e seleccione “Acabar treino”.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Toque em “Acabar treino”. Se o dispositivo estiver bloqueado,
prima o botão principal e toque em Pausa. Em seguida, desloque o nivelador e toque
em “Acabar treino”.
Os dados dos treinos mais recentes são guardados para consulta futura.

Passo 9: Registe o seu progresso em nikeplus.com.


No website nikeplus.com, pode seguir o seu progresso, ver um registo de todos os
treinos anteriores, estabelecer e monitorizar objectivos, e comparar os seus resultados
com outras pessoas. Pode até competir online com outros utilizadores Nike + iPod em
desafios de treino.
Para enviar os dados dos seus treinos para nikeplus.com:
1 Certifique-se de que o computador está ligado à Internet, e depois ligue o seu
iPhone 3G S ou iPod ao computador.
2 Clique em Enviar, quando aparecer uma caixa de diálogo a perguntar se quer enviar os
dados do seu treino para nikeplus.com. Também poderá fazê-lo mais tarde, se preferir.
3 Clique em Visitar, quando aparecer uma caixa de diálogo a perguntar se quer ir para o
website nikeplus.com.
O website nikeplus.com abre-se, apresentando os seus treinos mais recentes na página
inicial.
4 Clique em “Save Your Runs”, depois clique em “Sign Me Up” e siga as instruções no ecrã.
Consulte “Como enviar treinos para o website Nikeplus.com” na página 86 para obter
mais informações.

   79
Como utilizar o Nike + iPod
Siga estas instruções para aproveitar o Nike + iPod ao máximo.
Nota:  Algumas funcionalidades são novas no iPod nano (4ª geração) e iPhone 3G S.

Como calibrar o Nike + iPod


A calibragem predefinida do Nike + iPod é precisa para muitos utilizadores. Pode
melhorar a precisão, calibrando o Nike + iPod segundo o seu estilo natural de corrida e
caminhada.
Para calibrar o Nike + iPod para corrida e caminhada:
1 iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Sensor > Calibrar.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Calibragem.
2 Seleccione Corrida ou Caminhada e especifique uma distância.
Nota: Tem de especificar pelo menos 400 metros para que a calibragem se realize
correctamente.
3 Escolha música para acompanhar o treino de calibragem.
4 iPod nano: Prima o botão central.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Reproduzir.
Corra ou caminhe a distância especificada, a um ritmo constante e natural.
5 iPod nano: Prima o botão de menu e seleccione “Terminar calibragem”.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em “Acabar treino”, e depois toque em OK.
Uma mensagem informa se a calibragem foi realizada com êxito. Se quiser efectuar
a calibragem para corrida e caminhada, repita os passos 1 a 5.

80
80  
Nota: Mesmo depois de efectuar a calibragem, a precisão das medições da distância
pode variar consoante o andamento, a superfície, inclinação e temperatura.
Também pode calibrar o Nike + iPod utilizando um treino concluído recentemente.
Isto é útil, se tiver percorrido uma distância conhecida que não corresponde à distância
do sumário apresentado no dispositivo.
Para calibrar utilizando o último treino concluído:
mm iPod nano: Seleccione “Acabar treino”, e depois escolha Calibrar. Especifique a distância
correcta que caminhou ou correu, e prima o botão central.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Toque em “Acabar treino”, toque em Calibragem e especifique
a distância correcta que caminhou ou correu. Toque em Guardar, e depois em OK.
O dispositivo percebe se o treino foi de caminhada ou corrida e utiliza correctamente
a nova calibragem para substituir a existente.

Para repor as predefinições da calibragem do Nike + iPod:


mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Sensor > Calibrar > “Repor
caminhada” ou “Repor corrida”.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod > Calibragem > Corrida ou Caminhada,
e depois seleccione “Repor predefinições”.

Como definir as unidades de distância


Pode definir o Nike + iPod para medir os seus treinos em milhas ou quilómetros.
Para definir as unidades de distância:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições, e defina Distâncias como Milhas ou
Quilómetros.

   81
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Distâncias, e depois
escolha Milhas ou Quilómetros.

Como introduzir o peso


Para introduzir o seu peso:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Peso, e depois introduza o seu peso.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Peso, e depois
introduza o seu peso.
Para uma maior precisão no cálculo de calorias queimadas, actualize o seu peso se ele
se alterar.

Como bloquear o dispositivo durante um treino


Pode bloquear o iPhone 3G S ou o iPod touch para que os comandos não possam
ser activados acidentalmente durante um treino.
Para bloquear o iPhone 3G S e o iPod touch:
mm Prima o botão de Suspender/Reactivar.

Para desbloquear, prima o botão de Suspender/Reactivar ou o botão principal


e desloque o nivelador.

Como receber feedback falado


À medida que treina, o Nike + iPod dá feedback falado periodicamente sobre o seu
estado.
Pode escolher uma voz feminina ou masculina, ou desactivar o feedback.

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Para definir o tipo de voz ou desactivar o feedback falado:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições e depois defina “Feedback falado” como
Homem, Senhora ou Não.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > “Feedback falado” e
depois escolha Homem, Senhora ou Não.
Quando a opção de feedback falado está desactivada, pode ainda assim receber
feedback falado manualmente.

Para receber feedback falado manualmente:


mm iPod nano: Prima o botão central em qualquer altura durante o treino.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Prima o botão principal quando o dispositivo estiver
bloqueado.
Nota:  No iPod nano, o feedback falado está disponível noutros idiomas além do inglês.
Se definir o seu iPod com um desses idiomas e ligar o iPod ao computador (que tem de
estar ligado à Internet), o iTunes indica a possibilidade de descarregar as informações
nesse idioma. No iPod nano, pode ter apenas uma versão que não seja em inglês de
feedback falado no iPod de cada vez.
No iPhone 3G S e iPod touch, todos os idiomas do feedback falado são suportados
automaticamente.

Como utilizar uma música PowerSong


Escolha uma música motivadora como a sua música PowerSong. Pode mudá-la
rapidamente em qualquer altura durante a sessão de treino.

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Para escolher uma música PowerSong:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > PowerSong, e depois escolha uma
música.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > PowerSong, e depois
escolha uma música.

Para reproduzir a sua música PowerSong:


mm iPod nano: Mantenha premido o botão central durante uma sessão de treino.
Após uma breve pausa, a música começa a tocar.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Toque em PowerSong no ecrã do treino. Ou então, se
o dispositivo estiver bloqueado, prima o botão principal duas vezes, e toque em
PowerSong.

Como interromper um treino


Pode fazer uma pausa no treino, interrompendo temporariamente a música e a recolha
de dados, e pode retomar o treino mais tarde sem perder quaisquer dados.
Para interromper ou retomar um treino:
mm iPod nano: Prima o botão de Reprodução/Pausa (’).
mm iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Pausa. Ou então, se o dispositivo estiver bloqueado,
prima o botão principal uma vez e depois toque em Pausa. Toque em Reproduzir para
retomar o treino.

Como atender chamadas durante um treino


Pode utilizar o iPhone 3G S para atender chamadas como habitual durante uma sessão
de treino. Se receber uma chamada, o treino será interrompido automaticamente
quando a atender.

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Para atender uma chamada:
mm Toque em Atender, ou prima o botão do microfone se estiver a usar o auricular estéreo.
Se o iPhone 3G S estiver bloqueado, desloque o nivelador para o desbloquear.

Para silenciar uma chamada:


mm Prima o botão de Suspender/Reactivar ou um dos botões de volume. Pode ainda assim
atender a chamada depois a silenciar, até seguir para o voicemail.

Para rejeitar uma chamada:


mm Toque em Rejeitar, ou mantenha premido o botão do microfone no auricular durante
cerca de dois segundos, e depois solte o botão. Dois sinais sonoros confirmam que a
chamada foi rejeitada.
Premir o botão de bloqueio para rejeitar uma chamada silencia o toque, mas a música
não é retomada até que a chamada siga para o voicemail; a sessão de treino continua
em segundo plano.

Como mudar de música durante um treino


Pode mudar de música durante uma sessão de treino sem perder os dados do treino.
A sessão de treino é interrompida durante a transição da música.
Para mudar a música durante um treino:
1 iPod nano: Prima o botão de menu e seleccione “Mudar de música”. A sessão de treino
é interrompida.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Pausa e depois em “Mudar de música”. Se o
dispositivo estiver bloqueado, prima o botão principal, deslize o nível e toque
em Pausa. Finalmente, toque em “Mudar de música”.
2 iPod nano: Escolha uma nova música. O treino é retomado automaticamente.

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iPhone 3G S e iPod touch: Escolha uma nova música. Toque no topo do ecrã da música
para voltar ao seu treino, e toque em Reproduzir.

Como enviar treinos para o website Nikeplus.com


Pode definir o iTunes para enviar os dados da sua sessão de treino automaticamente
para o website nikeplus.com através da Internet, sempre que ligar o seu iPhone 3G S
ou iPod ao computador.
Para enviar treinos para o website nikeplus.com:
1 Certifique-se de que o computador está ligado à Internet, e depois ligue o seu
iPhone 3G S ou iPod ao computador.
2 Abra o iTunes no computador, clique em Nike + iPod e depois seleccione “Enviar dados
da sessão de treino automaticamente para nikeplus.com”.
3 Clique em “Visitar nikeplus.com” por baixo da caixa de verificação ou clique em Visitar
na caixa de diálogo que aparece depois de ter definido o envio automático dos treinos.
O website nikeplus.com abre-se, apresentando os seus treinos mais recentes na página
inicial.
4 Clique em “Save Your Runs” e inicie sessão, ou registe-se caso ainda não o tenha feito.
Quando o seu dispositivo não estiver ligado ao computador, pode ir a
www.nikeplus.com e introduzir o seu ID de acesso e respectiva palavra-passe.
Consulte o website nikeplus.com para se informar sobre a política de privacidade
da Nike e os termos e condições.

Como rever os treinos no dispositivo


O seu iPhone 3G S ou iPod guarda a data, hora, duração, distância, ritmo e calorias
queimadas dos últimos mil treinos.

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Para rever treinos recentes no dispositivo:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Histórico.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod e depois toque em Histórico no fundo
do ecrã.

Para apagar uma única sessão de treino:


1 Seleccione Nike + iPod > Histórico e escolha uma sessão de treino.
2 iPod nano: Escolha uma sessão de treino, clique no botão central e depois seleccione
Apagar.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Editar, seleccione uma sessão de treino e depois
toque em Apagar.
No iPhone 3G S e iPod touch, pode apagar todas as sessões de treino do Histórico,
tocando em Limpar no topo do ecrã do Histórico.

Como criar atalhos para treinos personalizados


Os atalhos para treinos personalizados permitem escolher facilmente e repetir uma
sessão de treino. O iPod nano (apenas 4ª geração) guarda automaticamente os seus
treinos concluídos como atalhos e o iPhone 3G S e o iPod touch permitem-lhe criar
atalhos para treinos personalizados.
Para criar um atalho para um treino personalizado no iPhone 3G S ou no iPod touch:
1 Seleccione Nike + iPod, e depois toque em “Os meus treinos” no fundo do ecrã.
2 Toque no sinal de mais (+), e depois escolha o tipo de treino e o objectivo do treino.
3 Escolha música, dê um nome ao treino e depois toque em Guardar.
Nota: Só é possível criar atalhos personalizados para treinos no iPhone 3G S e iPod
touch (2ª geração).

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Para apagar um atalho para um treino personalizado no iPhone 3G S ou no iPod touch:
mm Seleccione Nike + iPod e depois toque em “Os meus treinos”. Toque em Editar,
seleccione um atalho e toque em Apagar. Para concluir, toque em OK.

Para escolher um atalho para um treino personalizado no dispositivo:


mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod e escolha um atalho. Os atalhos são designados
segundo o tipo de treino e música. E não podem ser eliminados.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod e depois toque em “Os meus treinos”.
Os atalhos são listados segundo o nome que especificou ao criar o atalho.
O atalho para um treino personalizado mais recente aparece no topo da lista.

Como adquirir sessões de treino Nike+


Pode adquirir e descarregar treinos Nike+ com música contínua misturada com treino
desportivo profissional. Ao adquirir uma sessão de treino Nike+, obtém uma faixa
de treino com música e locução, e também todas as músicas individuais da mistura.
Escolha misturas para o seu nível e estilo de treino.
Para adquirir uma sessão de treino Nike+:
1 Abra o iTunes, clique em iTunes Store no lado esquerdo da janela, e escreva
“Nike Sport Music” no campo de pesquisa do iTunes.
2 Clique no botão Comprar junto ao treino Nike+ da sua preferência.
3 Siga as instruções apresentadas no ecrã para concluir a compra. A descarga começa
automaticamente.
4 Ligue o dispositivo ao computador e carregue a sessão de treino no dispositivo.

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Nota:  A iTunes Store está disponível apenas para maiores de 13 anos, nos
EUA e em vários outros países; para consultar uma lista de países, visite
www.apple.com/pt/itunes/download. Termos aplicáveis. É necessário ter acesso à
Internet (custos aplicáveis) para utilizar a iTunes Store.

Como utilizar um comando compatível com Nike+


Pode utilizar um comando Nike+ (vendido em separado) compatível para controlar o
Nike + iPod sem fios durante os treinos. Antes de utilizar um comando pela primeira
vez, tem de o ligar ao receptor do seu iPod nano, iPhone 3G S ou iPod touch.
Para ligar um comando compatível com Nike+ (vendido em separado):
mm iPod nano: Ligue o receptor Nike + iPod ao iPod nano, seleccione Nike + iPod >
Definições > Sensor > Ligar, e depois siga as instruções apresentadas no ecrã.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Comando, e siga as
instruções no ecrã.

Para desactivar a funcionalidade do comando:


mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Comando, e active ou desactive
o comando.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Desligue o comando.
mm Para desligar um comando:
mm iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Comando > Desligar, e depois siga
as instruções no ecrã.
mm iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Comando, e depois
toque em Desligar.

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Como ligar a outro sensor
Pode utilizar o seu iPod nano, iPhone 3G S ou iPod touch com vários sensores Nike +
iPod. De cada vez que utilizar um iPhone 3G S ou iPod com um sensor diferente, tem
de ligá-lo a esse sensor. Isto poderá ser necessário, se por exemplo houver mais do que
uma pessoa da sua família que tenha um sensor e sapatilhas Nike+.

Se ligar o receptor externo de um iPod nano a outro iPod e o utilizar com o mesmo
sensor, não precisa de voltar a ligá-lo nem de o recalibrar. O receptor guarda as suas
definições, o histórico das sessões de treino e os atalhos para treinos.

Para ligar a outro sensor:


1 iPod nano: Ligue o receptor ao seu iPod nano.
2 Coloque as sapatilhas com o novo sensor, e certifique-se de que não existe outro
sensor Nike + iPod por perto.
Caminhe um pouco para activar o sensor de forma a que o receptor (interno ou
externo) o possa detectar.
3 iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Definições > Sensor > Ligar, e depois siga as instruções
no ecrã. Aparece uma mensagem indicando que o iPod está ligado ao novo sensor.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Definições > Nike + iPod > Sensor, toque em “Ligar
novo”, e depois siga as instruções no ecrã.
Nota: Se o ligar a um sensor ligado anteriormente, o Nike + iPod detecta as suas
definições de calibragem. Não é necessário recalibrar.

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Como colocar o sensor Nike + iPod em pausa
O sensor está activo e ligado por predefinição. Se quiser armazenar o sensor durante
um longo período de tempo, ou fazer com que deixe de transmitir, pode colocá-lo em
pausa.
Para suspender o sensor:
mm Utilize uma caneta ou um clip de papel para manter premido o botão de Suspender/
Reactivar durante três segundos.

Botão de Suspender/Despertar
Prima e mantenha premido durante três segundos para suspender.
Prima para despertar.

Importante: Para cumprir as leis governamentais aplicáveis, coloque o sensor em pausa


antes de o transportar num avião.

Para reactivar o sensor:


mm Utilize um caneta ou um clip de papel para premir o botão de Suspender/Reactivar.

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Informações importantes sobre segurança
AVISO:  O não seguimento destas instruções de segurança podem resultar em lesões
ou danos.

Exercício físico Antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico, deverá
consultar o seu médico para fazer um exame clínico completo. Faça exercícios de
aquecimento antes de começar qualquer treino. Tenha cuidado e esteja atento ao fazer
exercícios físicos. Se for preciso, abrande, antes de ajustar o seu dispositivo durante a
corrida. Deixe de fazer exercícios imediatamente se sentir dores, ou se sentir fraqueza,
tonturas, exaustão ou falta de ar. Ao exercitar-se, está a assumir os riscos inerentes ao
exercício físico, incluindo quaisquer lesões que possam resultar dessa actividade.

Risco de sufocamento O receptor e o sensor constituem riscos potenciais de


sufocamento. Mantenha-os afastados de crianças com menos de três anos de idade.

Evitar danos auditivos Poderá ocorrer a perda de audição permanente, se os


auriculares forem utilizados com o volume alto. Coloque o volume num nível seguro.
Pode adaptar-se ao longo to tempo a um volume mais alto de som que pode parecer
normal mas que pode ser prejudicial para a sua capacidade auditiva. Se ouvir um
zumbido ou vozes abafadas, deixe de utilizar o aparelho e faça um exame de audição.
Quanto mais alto o volume, menos tempo demorará até a sua capacidade auditiva ser
afectada. Os especialistas em audição sugerem que proteja a sua audição:
ÂÂ Limitando o tempo que utiliza auriculares com o volume alto.
ÂÂ Evitando aumentar o volume para bloquear ambientes ruidosos.
ÂÂ Baixando o volume, se não conseguir ouvir as pessoas a falar em seu redor.

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Desmontar o sensor Não tente abrir o sensor, desmontá-lo nem remover a bateria.
Não existem peças que possam ser reparadas pelo utilizador no interior. Não utilize o
receptor, iPhone ou iPod na água nem em sítios húmidos.

Mais informações, assistência e suporte


Para Faça
Respostas a perguntas frequentes sobre o Vá a www.apple.com/pt/support/nikeplus.
Nike + iPod
Assistência e suporte para o sensor e receptor Vá a www.apple.com/pt/support/nikeplus.
Nike + iPod
Assistência e suporte para as sapatilhas Nike+ Vá a www.nikeplus.com.
ou website nikeplus.com
Informações acerca da utilização do iTunes Abra o iTunes e seleccione Ajuda >
Ajuda do iTunes.
Informações acerca da utilização do iPod Vá a www.apple.com/pt/support/ipod.
Informação sobre como utilizar o iPhone 3G S Vá a www.apple.com/pt/support/iphone.

  93
Regulatory Compliance Information • Move the computer to one side or the other of the
television or radio.
FCC Compliance Statement
• Move the computer farther away from the television
This device complies with part 15 of the FCC rules.
or radio.
Operation is subject to the following two conditions:
(1) This device may not cause harmful interference, and
• Plug the computer into an outlet that is on a different
circuit from the television or radio. (That is, make
(2) this device must accept any interference received,
certain the computer and the television or radio are
including interference that may cause undesired
on circuits controlled by different circuit breakers or
operation. See instructions if interference to radio or
fuses.)
television reception is suspected.
If necessary, consult an Apple Authorized Service
Radio and Television Interference
Provider or Apple. See the service and support
This computer equipment generates, uses, and can
information that came with your Apple product.
radiate radio-frequency energy. If it is not installed and
Or, consult an experienced radio/television technician
used properly—that is, in strict accordance with Apple’s
for additional suggestions.
instructions—it may cause interference with radio and
television reception. Changes or modifications to this product not authorized
by Apple Inc. could void the EMC compliance and
This equipment has been tested and found to comply
negate your authority to operate the product.
with the limits for a Class B digital device in accordance
with the specifications in Part 15 of FCC rules. These This product was tested for EMC compliance under
specifications are designed to provide reasonable conditions that included the use of Apple peripheral
protection against such interference in a residential devices and Apple shielded cables and connectors
installation. However, there is no guarantee that between system components. It is important that you
interference will not occur in a particular installation. use Apple peripheral devices and shielded cables and
connectors between system components to reduce the
You can determine whether your computer system is
possibility of causing interference to radios, television
causing interference by turning it off. If the interference
sets, and other electronic devices. You can obtain Apple
stops, it was probably caused by the computer or one of
peripheral devices and the proper shielded cables and
the peripheral devices.
connectors through an Apple Authorized Reseller. For
If your computer system does cause interference non-Apple peripheral devices, contact the manufacturer
to radio or television reception, try to correct the or reseller for assistance.
interference by using one or more of the following
Responsible party (contact for FCC matters only):
measures:
Apple Inc. Corporate Compliance,
• Turn the television or radio antenna until the 1 Infinite Loop MS 26-A, Cupertino, CA 95014
interference stops.

94  
Wireless Information Exposure to Radio Frequency Energy
FCC Wireless Compliance for the Nike + iPod Sensor. The radiated output power of the included devices is far
The antenna used with this transmitter must not be below the FCC radio frequency exposure limits.
colocated or operated in conjunction with any other
Disposal and Recycling Information
antenna or transmitter subject to the conditions of the
The Nike + iPod Sensor contains a battery. Dispose of
FCC Grant.
your Nike + iPod Sensor according to local
Industry Canada Statement environmental laws and guidelines. When discarding
This Class B device meets all requirements of the shoes, remove the Nike + iPod Sensor and dispose of
Canadian interference-causing equipment regulations. it properly.
Cet appareil numérique de la Class B respecte toutes
For information about Apple’s recycling program, go to
les exigences du Règlement sur le matériel brouilleur
www.apple.com/environment.
du Canada.
California: The coin cell battery in your sensor contains
European Wireless EU Declaration of Conformity
perchlorates. Special handling and disposal may apply.
This wireless device complies with the specifications EN
Refer to www.dts.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
300 328, EN 301-489, EN 50371, and EN 60950 following
the provisions of the R&TTE Directive. Deutschland: Dieses Gerät enthält Batterien. Bitte
nicht in den Hausmüll werfen. Entsorgen Sie dieses
Industry Canada Statement Gerät am Ende seines Lebenszyklus entsprechend der
Complies with the Canadian ICES-003 Class B, RSS 200 maßgeblichen gesetzlichen Regelungen.
specifications. Cet appareil numérique de la classe B est
conforme à la norme NMB-003 RSS 210 du Canada. Nederlands: Gebruikte batterijen kunnen worden
ingeleverd bij de chemokar of in een speciale
European Community batterijcontainer voor klein chemisch afval (kca) worden
Complies with European Directives 72/23/EEC, 89/336/ gedeponeerd.
EEC, and 99/5/EEC.

Taiwan:

  95
geschont und es ist sichergestellt, dass beim Recycling
des Produkts alle Bestimmungen zum Schutz von
Gesundheit und Umwelt beachtet werden.
European Union—Disposal Information: Unione Europea: informazioni per l’eliminazione
The symbol above means that according to local laws Questo simbolo significa che, in base alle leggi e alle
and regulations your product should be disposed of norme locali, il prodotto dovrebbe essere eliminato
separately from household waste. When this product separatamente dai rifiuti casalinghi. Quando il prodotto
reaches its end of life, take it to a collection point diventa inutilizzabile, portarlo nel punto di raccolta
designated by local authorities. Some collection points stabilito dalle autorità locali. Alcuni punti di raccolta
accept products for free. The separate collection and accettano i prodotti gratuitamente. La raccolta
recycling of your product at the time of disposal will separata e il riciclaggio del prodotto al momento
help conserve natural resources and ensure that it is dell’eliminazione aiutano a conservare le risorse naturali
recycled in a manner that protects human health and e assicurano che venga riciclato in maniera tale da
the environment. salvaguardare la salute umana e l’ambiente.
Union Européenne : informations sur l’élimination Europeiska unionen – uttjänta produkter
Le symbole ci-dessus signifie que vous devez vous Symbolen ovan betyder att produkten enligt lokala
débarasser de votre produit sans le mélanger avec les lagar och bestämmelser inte får kastas tillsammans
ordures ménagères, selon les normes et la législation med hushållsavfallet. När produkten har tjänat ut
de votre pays. Lorsque ce produit n’est plus utilisable, måste den tas till en återvinningsstation som utsetts
portez-le dans un centre de traitement des déchets av lokala myndigheter. Vissa återvinningsstationer tar
agréé par les autorités locales. Certains centres kostnadsfritt hand om uttjänta produkter. Genom att
acceptent les produits gratuitement. Le traitement låta den uttjänta produkten tas om hand för återvinning
et le recyclage séparé de votre produit lors de son hjälper du till att spara naturresurser och skydda hälsa
élimination aideront à préserver les ressources och miljö.
naturelles et à protéger l’environnement et la santé des
êtres humains.
Apple and the Environment
At Apple, we recognize our responsibility to minimize
Europäische Union – Informationen zur Entsorgung the environmental impacts of our operations and
Das Symbol oben bedeutet, dass dieses Produkt products.
entsprechend den geltenden gesetzlichen Vorschriften
For more information, go to:
und getrennt vom Hausmüll entsorgt werden muss.
www.apple.com/environment
Geben Sie dieses Produkt zur Entsorgung bei einer
offiziellen Sammelstelle ab. Bei einigen Sammelstellen
können Produkte zur Entsorgung unentgeltlich
abgegeben werden. Durch das separate Sammeln
und Recycling werden die natürlichen Ressourcen

96 
www.apple.com/ipod/nike
www.apple.com/support/nikeplus
LE034-4944-A
Printed in XXXX