You are on page 1of 23

Mudre Matangi Mudra

(Matangi zeia de armoniei interioare i a ci regale) n faa plexul solar (zona stomacului), aduci ambele mini ndreapt atenia spre respiraia ce mic plexul solar sau zona stomacului. De trei ori pe zi, timp de 4 minute. Aceast mudr consolideaz impulsul respiraie n plexul solar i echilibreaz energiile n acest loc. Stimuleaz elementul lemn, care reprezint noi nceputuri i elementul pmnt, care d via. Face bine la inim, stomac, ficat, duoden, vezica biliar, splin, pancreas, rinichi . O inim excitat devine vizibil mai calm, i tensiunea interioar (cum ar fi spasme sau diverse senzatii de plenitudine), care mpiedic digestia sunt rezolvate. Aceast Mudra amelioreaz dureri vagi i tensiuni n maxilarului.

Uttarabodhi mudra mudra de iluminare

Faciliteaz conectarea la autoritatea intern. Nu mai exist nici o alt autoritate terestr deasupra ta, Doar Autoritatea Divin, ce alimenteaz propria ta autoritate intern. Deschide i aproprie palmele una de cealalt. Degetele arttoare se unesc, iar celelalte se mpletesc ntre ele. Degetele mari trec unul peste celalalt. Exist o separare mic ntre palme. Aceasta este mudra Este cunoscut i ca mudra de iluminare. Atunci cnd meditezi, n timp ce menii aceast poziie, mintea, prin focalizare poate crea intuiii profunde i soluii la probleme. Alt varint a acestei mudre este Ksepana Mudra. Execuia este asemntoare , dar minile sunt ndreptate n jos, Indexul este ndreptat spre podea. Aceast pozitie permite ca energiile negative, nedorite s curg din minile noastre spre pmnt. Simii-v energiile fiind eliberate la fiecare respiraie. Pstrai respiraii lungi i adnci. Mudra, de asemenea, ajut la dezintoxicare. Cel mai bine este s fie limitat folosirea sa. Nu mai mult de dou minute, n orice sesiune. Nu folosi n momentele n care te simi bine, stare de pozitivitate, sau dup alte tehnici de adunare de energie. Se pot duce i acestea. Ci, atunci cnd te simi ncrcat de negativitate i doreti s-i curei negativitatea pentru a face loc pentru noi energii s curg.

Mi se pare cel mai bun mod de a executa mudra este de a utiliza tehnica de respiratie de mai jos. Respira ncet i adnc pe nas. Pe respiraie face un sunet ca o oapt continu, aerul trece prin gt. ine-i gura nchis. Simi cu adevrat un sentiment de relaxare n timp ce respiri profund, cu aceast respiraie n oapt i simi cum toat negativitatea trece din corpul tu prin mini.

Mida-nu Jouin mudra mudra de detaare

ine minile, astfel nct sunt palmele deschise, pe orizontal i ndreptate n sus. Toate degetele sunt drepte, iar degetele de la o mn sunt orientate spre degetele de la cealalt. Acum atinge vrful degetului arttor de la mna dreapt cu varful degetului mare, astfel nct s formeze un cerc. Faci acelai lucru cu mna stng. Apoi aezi minile una peste cealalt, prin degetele care stau ndreptate. Palmele rmn orientate n sus. Aceasta este o mudr eficient n cazul n care doreti s te detaezi

de evenimentele de zi cu zi ale vieii i s contempli ceea ce se afl dincolo de toate aceste experiene.

MUDRA ACCEPTRII

Acest mudr te ajut s simi un sentiment mai mare de acceptare att pentru evenimente externe, pentru alii i cel mai important, fa de tine. Adesea, lipsa de acceptare de sine se reflect n intolerana pentru alii. Devenind mai puternic acceptarea conduce spre un sentiment mai mare de pace si bunavoin. Acceptnd o situaie nu nseamn automulumire. Putem accepta c lucrurile sunt aa cum sunt n prezent, dar nc mai dorim s ncercm schimbarea n bine. Acceptm att modul n care lucrurile sunt dar i dorina noastr de a le schimba n viitor.Astfel nct s putem lua msuri pozitive fa de schimbar, meninnd pacea i conectarea la noi nine. Noi nu suntem capabili de a schimba faptul c evenimentele se desfoar aa cum se desfooar. Cu toate acestea, putem lua msuri pozitive chiar acum pentru a asigura o situaie mai bun n viitor. Pentru a ncepe, ine mna dreapt, astfel nct degetul mic i degetele mijlocii sunt indoite n palm iar degetul arttor este inut drept. ndreptat nafar. ine mna stng, astfel nct degetul mare este ndreptat spre exterior i drept. Celelalte degete ale minii stngi sunt ndoite n palm.Apoi atinge vrful degetului mare de la stng, cu vrful degetului arttor de la mna dreapt i, n acelai timp nfoar cu celelalte patru degete ale minii stngi, degetele

ndoite ale minii drepte, Aeaz degetul mare al minii dreapte, astfel nct s se sprijine n spaiul dintre degetul mare al minii stngi i degetul arttor al minii drepte. Aa se formeaz mudra. Imagineaz o maimu ntr-un copac, Maimua sare de pe o ramur pe alta. Copacul, n sine, nu este afectat de maimu. El a existat naintea mauimuei i va rmne n continuare, chiar i cu aceste srituri ce se desfoar printre ramurile sale. Mintea este att copac ct i maimu. Poate sri de la o credin la alta, dar Stnga a se mintea poate sari de la o credea despre la alta. dar fluxul constant ce susine gndurile rmne cunotin de sine, ce rmne aceeai, dincolo de fluxul gndurilor aleatorii. Mintea nu este constient de propria nemicare care se afl dincolo de gndurile - maimu care se mic contiunuu. Cu meditaie cutm s rectigm o contientizare a acestei stri de linite fundamental. Dar, uneori, ne simim c suntem ca o maimu, care este foarte ocupat cu srituri i cutm calea de a ne calma i pentru a permite linitea spiritului s strluceasc. tehnicile de meditaie ajut ca s conectm mintea, corpul, respiraia i aciunea. i astfel s ne aduc n starea de pace; s ne aduc la o stare de uniune cu divinitatea noastr luntric. Mudre de mn i alte miscari yoga sunt unele din darurile minunate, care au fost transmise pn la noi, prin generaie dup generaie de aspirani spirituali, pentru a realiza aceast uniune.

Vajrapradama mudra mudra crediei pozitive

Ai avut experien cnd nu te simi foarte bine, dar zmbeti i asta te face s te simi mai pozitiv. Permisiunea de a afia semnele exterioare ale fericirii poate ridica spiritele noastre interioare i vom ncepe s se simim mai fericii. Exista un gest prin care am putea face asta, care are acelai efect. Doar de data asta n loc de fericire ...simulat, apare n interior un sentiment de ncredere absolut:-o credin n noi nine i universul care depeste toate ndoielile, temerile tuturor. Ei bine, exist un astfel de gest. Acesta este mudra Vajrapradama. Fie c eti n cutarea ncrederii totale n tine nsui, pentru a avea ncredere n reuit, sau ncrederii totale n Divinitate, aceast Mudra poate ajuta. Cu att mai mult, cu ct aceast Mudra este simplu de efectuat. ntr-o stare de ncredere rspunsurile sunt adesea simple. ine ambele minile n faa pieptului, cu palmele deschise i intercaleaz degetele, n timp ce aezi palmele pe piept. Asta e tot. Ca un scut puternic acest mudr st nainte pentru a cura calea pe care doreti s - o urmezi.

Curaj pritene! Viitorul abia a nceput.

Naga mudra mudra rspunsurilor

Cnd am ajuns la o problem sau dilem n via, sau cnd ne aflm la o rscruce de drumuri i nu suntem siguri ce modalitate de transformare s abordm, exist numeroase moduri am putea ncerca s vin cu un rspuns. O modalitate este de a gndi problema logic. Sau am putea rspunde impulsiv, printr-o reacie emoional. O alt modalitate este de a gndi meditativ ce permite activarea unui l mod mai creativ de a activa soluii. Exist posibilitatea abordarii intuitive, n care ne permitem s fim ghidai de sentimentele noastre intime, sau nelepciunea interioar. n aceast abordare suntem contieni de faptul c ne aflm aici pentru un scop mai mare i c totul se ntmpl cu un motiv. Situaiile la care dorim un rspuns, s reflecte cu adevrat cel mai bun curs de aciune pentru noi nine, n conformitate cu scopul vieii noastre. Stim c, n mod obinuit, ego-ul - mintea nu este ntotdeauna echipat pentru a discerne cel mai bun curs de aciune ce se poate urmri.

Cutm orientare mai mare; un rspuns care reflect adevrul a cine suntem i s ne cluzeasc pe calea de a gsi acel adevr. Acesta este momentul de a folosi Mudra Naga. Definete situaia la care doreti un rspuns i execut mudra. ine palma dreapt deschis, ndreptat spre piept. Degetele minii stau ntinse i ndreptate ntr-o direcie orizontal, n sus. Aeaz mna stmg n spate, astfel nct s se sprijine i s susin n acelai timp mna dreapt. Degetul mare stng trece peste degetul mare drept. Poziia minilor poate fi schimbat inei minile n faa pieptului. nchide ochii i contientizeaz ce se ntmpl n interiorul tu.

Garuda Mudra

Garuda este pasrea pe care cltorete Vishnu zeul ce susine ordinea din Univers. Este un arhetip semnificativ pentru exprimarea micrii instinctuale de conexiune a nivelului subtil. Confesiunea unui practicant - Aceast Mudra are aripi ca o pasre. Cnd inem minile n faa centrului inimii, ea simte lumina ca i cnd ar avea aripi si poate zbura prin viat cu spontaneitate i bucurie. De asemenea, seamn cu un nger cu aripile ntinse. innd mudra apare tendina de conectare cu tarmurile angelice, cu ghidul de la nivelul subtil, spiritual ce deschide trmurile superioare Este o experien frumoas, te poi simi c te afli n prezena ngerilor. Execuie Aeaz mna stng, cu palma n piept cu toate degetele drepte i rsfirate. Degetul mare de la mna stnga este ndreptat n sus. Aeaz mna dreapt, astfel nct palma s fie ndreptat spre partea din spate a mini stngi. Degetele minii dreapte sunt, de asemenea drepte, ntinse i separate i degetul mare n sus. Se las degetele mari s se mpleteasc n timp ce sunt ndreptate n sus ndreptate. Dreapta acum se sprijin pe partea din spate a minii stngi i degetele rmn ntinse, ca aripile unei psri. Aceast Mudra are multe beneficii Revitalizarea oricrei pari a corpului unde este amplasat i poate ajuta la circulatia sngelui. Se poate folosi pentru a activa digestia sau respiraia. Este o mudra bun pentru a o executa atunci cnd simt golit. Datorit puterii sale aceast Mudr este mai bine s fie folosit moderat n cazul hipertensiunii arteriale. Acesta poate fi plasat pe fiecare chakr, nu numai revitalizarea fiecrei chakre, dar care i permite s se nale ca o pasre. www.squidoo.com / yoga-mudre

MUDRA AERULUI (vayu)

Efecte benefice: Previne toate bolile care apar n urma dezechilibrului de aer. Vindec reumatismul, artrita, guta, parkinson i paralizia fr alte medicamente. Este folositoare n spondiloza cervical, paralizia feei i a gtului. Corecteaz flatulena. Procedeu: Atingei arttorul de baza degetului mare i apsai peste el cu degetul mare, innd celelalte trei degete drepte. Aciune: Cnd i cum se poate practica: Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practic timp de dou luni.

GYAN MUDRA mudra cunotiinelor

- locul nceputului sau acas Procedeu: Atingei vrful degetului mare cu vrful degetului arttor, innd celelalte trei degete ntinse Aciune: mbunteste capacitatea de nvare, de fapt crete capacitatea de concentrare. n vrful degetului mare este punctul energetic al glandei pituitare. Cnd apsm cu degetul arttor acet centru, se activeaz i stimularea are efect pe tot sistemul endocrin. Cnd, i cum se poate practica? Nu exist o anumit perioad pentru practicarea acestei mudre. O

poi practica eznd, stnd n picioare sau lenevind n pat, oriunde i oricnd ai timp. Efecte benefice? Crete puterea memoriei i ascute gndirea Sporete concentrarea i previne insomnia Dac practicm cu regularitate vom vindeca toate tulburri psihice, cum ar fi isteria, furia i depresia.

MUDRA FERICIRII - Prana Mudra

- este i denumit, mudra vieii, mbuntete puterea de via. Oamenii slabi devin puternici. Efecte: - mbuntete vederea, stimuleaz energia vital i ncrederea n sine. - mbuntaete imunitatea. - Reduce ngrosarea vaselor de snge. - Dac practicai aceast mantra cu regularitate vei deveni mai activ. - Util pentru momentele cnd ne simim nervoi, obosii sau slabi

sau pentru tratarea unor boli care pun n pericol viata . mpreun cu Vayu Mudra Apan, precede meditaia yoghinilor. http://www.facebook.com/photo.php? fbid=730990350251361&l=b18a578ed4 Descriere: - Atingei vrful degetulor inelar i cel mai mic cu vrful degetului mare. Degete rmase se ating ntre ele i sunt extinse nafar. Durata: - Se poate face pentru orice perioad de timp, n orice moment, n orice loc, chiar i pentru puin timp, execuia acestei mudre este benefic.

MUDRA NOILOR NCEPUTURI

- mudra de auto-susinere i eliminarea durerilor de spate. Indiferent de vrsta noastr, exist ntotdeauna un nou nceput, un nou nceput spre nainte. Astfel, a doua chakra, care include sexualitatea i creativitatea, ascunde mereu ceva nou, un secret care va fi dezvluit. Aceast Mudra concentreaz energia sexual a chakrei secundare i se deplaseaz spre centrele de energie superioare. Asta aduce prospetimea spiritului, distracie i noi impulsuri. De asemenea, armonizeaza sistemul nostru hormonal. Am folosit aceast mudr mai ales n perioada cnd am scris cartea. Stteam multe ore pe zi la calculator i m durea spatele. Dup ce am ncept s fac micarea asta dimineaa, au disprut durerile. Aa c, este o informatie ce merit s fie data mai departe. S-i fie de folos. Acest gest de mpreunare a minilor l facem instinctiv de multe ori atunci cnd, contient sau incontient simim un deficit de energie. Este un gest prin care se adun energia. i Donna Eden l recomand de multe ori n exerciiile sale. Practicat contient, aduce beneficii notabile. Ce nseamn contient? Cu atenie. Atenia este ndreptat spre sine, spre propriile senzaii corporale, spre emoii gnduri...dar le lai s treac, n fluxul lor natural....., astfel nct s poi simii armonizarea ce se ntmpl firesc, i activarea resurselor de auto-susinere i ncepe miscarea natural. Cum se procedeaz? Degetele se in ncruciate i degetul mare de la mna care este deasupra, atinge degetul arttor. Recomandarea este ca brbaii s in mna dreapt deasupra, iar femeile mna stng. Se practic n fiecare zi, 5 pn la 15 minute. Aceast Mudra este meninut pn cnd apare efectul dorit. Ushas Mudra, ajut la activarea de dimineaa. Eti nc n pat somnolent. Aeaz-i mainile incrucisate sub cap, n partea din spate a capului. Respirai adnc de cteva ori i forat, deschide ochii i gura i mpingei coatele napoi n pern. n timpul expiraiei elibereaz orice tensiune. Repetati de 6 ori. Dac nc nu eti trez/ i n stare de alert, freac gleznele puternic i incheieturile una de cealalt, ca o cremene v-ar dori s fac scntei. n cele din urm, v putei ridica bratele n sus i ntindei toat puterea ta. Imaginati-va stnd intr-un loc potrivit pentru a vedea un rsrit de soare. Soarele rsare lent, i v permit s acioneze n rou ,

portocaliu i galben, care te trezete i te nsufleete. Acum, imagineaz-te c eti plin/ de putere tineresc i noi impulsuri i c v bucurai de via, ca o fiin care vine pe lume cu dragoste i se mbogete cu darurile sale - un zmbet cald, de fapte bune i lucruri frumoase. Gndete afirmaia pozitiv:"Sunt plin/ de bucurie i entuziasm, pot realiza lucruri mari. Vreau s m bucur de viata din plin."

MUDRA INIMII - Apan Vayu Mudra

Practic personal aceast mudr, dar nu prea mai simt nevoia, pentru tendinele de a avea palpitaii au cam disprut. ns , am avut o experien cu o vecin care are peste 70 de ani. ntr-o duminic, ducndu-m la ea am gsit-o n atac de panic. Se simea foarte ru i ea este suferind de inim. Am pus-o s fac mudra i am lucrat

puin cu EFT asupra strii sale 5 minute i starea de ru s-a ameliorat. Mi-a spus c am luat un nor negru de pe ea. MUDRA INIMII - APANA VAYU MUDRA Procedeu Degetul mijlociu i degetul inelar ating degetul mare, n timp ce arttorul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept. Aciune Aduce beneficii inimii. Lucreaz precum o injecie n reducerea atacurilor de cord. Este mai puternic dect o tablet. Reduce cantitatea i elimin o parte a gazelor din organism. Cnd i cum se poate practica Practicai-o de cte ori putei. Pentru mai bune rezultate, pacienii cardiaci i cu tensiune arterial pot practica 15 minute zilnic. Efecte benefice: - ntreste inima i regularizeaz palpitaiile. - Reglementeaz sistemul excretor. - Rezolv problemele gastrice. -Din experien, tiu c fincioneaz i in atacuri de panic.

Punctul Gamma
Insist pe punctul gamma. Este un punct folosit pentru eliminarea stresului si cuprinde doua meridiane energetice.

Mahasirs Mudra

- pentru eliminarea durerilor de cap.

Reduce tensiunea si elimin congestia mucoasei n sinusurile frontale. Degetul arttor, degetul mare, degetul mijlociu i ar trebui s ating reciproc. Degetul mic st extins i punei degetul inelar n palm, n apropierea degetului mare. Se face cu ambele mini, de trei ori pe zi, timp de ase minute Chiar funcioneaz! Am ]ncercat-o eu, personal atunci cnd nu funciona nici o alt tehnic, pentru c nu tiam cauza durerii de cap.

Punct de reanimare

Punctul de sub nas este principalul punct de reanimare. Este denumit si punctul "salveaza viata". Stimulat cu forta va salveaza intr-adevar viata in caz de infarct miocardic (este mai eficient decat nitroglicerina tinuta sub limba), in caz de lesin si hipotensiune...... Interesant...este unul din punctele meridianului energetic al axului central folosit in EFT.....experienta mea personala este foarte interesanta legat de acest punct...probabil ca am spun mai multe despre asta cu o alta ocazie...

Mudra pentru inima si respiratie

ine mna stng n faa pieptului, cu palma spre exterior cu degetele ntinse. Mna dreapt o duci peste ea, spre exterior i prinzi degetele ncrligate , unind minile una cu cealalt. Minile se afl la nivelul la nivelul inimii, aproape de piept. n timpul expiraiei, tragi puternic minile spre lateral, dar fr s desfaci legtura dintre ele. Degetele rman prinse puternic , innd minile mpreun. Muchii braelor se contract puternic i ntind zona pieptului.Contractura poate fi simit si la muchii spatelui. n timpul inspiraiei relaxeaz toate tensiunile. Repei aceast micare de 6 ori i apoi pui ambele mini pe stern i eti atent/ la senzaiile corporale. 2. Schimb poziia minilor. Palma dreapt este ndreptat spre exterior. Repei de 6 ori aceeai micare. Apoi, stai cteva clipe n tcere. O dat pe zi este suficient.

Alternativ, acelai exerciiu se poate face pe diagonal, avnd coatele este ndreptate n jos i oblic; n sus i oblig. Aceast Mudr stimuleaz activitatea inimii, ntrete muschii inimii, deschide cile respiratorii i rezolv tensiuni de toate tipurile n acest domeniu. Deschide chakra a patra i activeaz curajul, ncrederea i deschiderea spre comunicare, spre relaia cu alii.