Viviendo Contigo Mismo

Una Gua Diseada del Libro Grande*

Libro de Trabajo Pasos 4 al 7

Prlogo
El libro Alcohlicos Annimos, comnmente conocido como el Libro Grande, es el texto bsico para la comunidad de Alcohlicos Annimos (A. A.). Fue publicado en 1939 para mostrar como encontraron recuperacin del alcoholismo los primeros cien o ciento y tantos miembros de A.A. Los fundadores de A. A fueron Bill W., un corredor de bolsa de Nueva York y el Dr. Bob, un mdico de Akron, Ohio. Bill W. escribi las primeras 164 pginas en un orden especfico, al que no se le ha cambiado ni una palabra desde 1939. Escribi esas pginas con la intencin de que, si otros alcohlicos lean las sugerencias de recuperacin ah descritas y las ponan en prctica en el orden exacto en que haban sido hechas, ellos podran recuperarse tambin. Desde 1939, millones de alcohlicos y, ms recientemente, incontables personas que sufren de otros comportamientos adictivos han hecho eso justamente han encontrado la recuperacin. Este programa de recuperacin no es ni una filosofa ni una religin. Es un diseo prctico para vivir que esta resumido en las Doce sugerencias o Pasos que se encuentran enumerados en el capitulo Cinco del Libro Grande y en la penltima pgina de este Manual de Trabajo. Si no ests familiarizado con los Doce Pasos, debes leerlos ahora cuidadosa y detenidamente. Los primeros tres Pasos nos muestran cmo podemos construir una relacin operante con Nuestro Poder Superior o Dios, como quiera que entendamos a Dios. Los Pasos Uno, Dos y Tres estn descritos en el Libro Grande, desde la pagina xiii hasta el tercer prrafo de la pagina 59. Los cuatro Pasos siguientes del Paso Cuatro al siete nos muestran cmo podemos conocernos mejor y vivir en paz con nosotros mismos. Los Pasos Cuatro, Cinco, Seis y Siete estn cubiertos en el Libro Grande, en el ltimo prrafo de la pagina 59 hasta el final del primer prrafo de la pagina 71. Finalmente, los ltimos cinco pasos del Octavo al Doce nos dan un diseo para compartir con otros nuestras vidas. El Libro Grande cubre estos pasos desde el segundo prrafo de la pagina 71 hasta el final de la pagina 96. Este Manual de Trabajo cubre desde el Cuarto hasta el Sptimo Paso y es el segundo de los tres manuales que contienen los Doce Pasos. Dichos manuales han sido elaborados para ayudarte a estudiar el Libro Grande y a aplicar lo que en l se dice. Gran parte del texto de estos manuales es una adaptacin del Libro A Program For You: A Guide to the Big Books Design for Living, el cual fue escrito en forma annima por dos viejos miembros de A. A. El beneficio que obtendrs de estos manuales seria aun mayor si leyeras antes dicho libro. * Mientras que A Program for you es un suplemento opcional para estos manuales, una copia del Libro Grande, Alcohlicos Annimos, es esencial. Todo lo que necesitas saber para iniciar tu camino a la recuperacin del alcoholismo (o de otras adicciones) se encuentra en el Libro Grande. Cualquier otra cosa, incluyendo estos manuales, solo te puede ayudar a ver lo que ya est en l a medida que aplicas sus sugerencias en tu propia vida. La nica preocupacin del Libro grande y de la comunidad de Alcohlicos Annimos es la recuperacin de la adiccin a la droga alcohol. Ni el uno ni la otra reclaman algn crdito por lo que las sugerencias contenidas en el libro grande puedan hacer por otros adictos aparte de los alcohlicos. Por lo tanto, al referirnos al Libro Grande o a la comunidad de A.A., usaremos solamente los trminos alcohol y alcohlico.

Desde que el Libro Grande fue escrito, se han establecidos muchos exitosos grupos de Doce Pasos para la recuperacin de otras adicciones y de otros comportamientos adictivos. Por ejemplo, Al-Anon, Narcticos Annimos, Comedores Compulsivos Annimos, Cocana Annimos, etc. Aunque estos grupos publican su propia literatura, su programa bsico de recuperacin es esencialmente similar al descrito en el Libro grande de A.A. Por lo tanto, al referirnos a la recuperacin en general, o a ti, lector, agregamos trminos tales como adicto, otras drogas y otras adicciones para incluir a aquellos de ustedes que no son especfica o exclusivamente adictos al alcohol.

Mi Cuarto Paso
Al haber hecho el tercer paso, acabas de tomar una decisin muy importante una decisin que, de hecho, puede haber salvado tu vida. Has decidido iniciar el proceso de poner tu voluntad y tu vida al cuidado de Dios. Esta es una decisin importante, pero no tendr mayor resultado si no tomas accin. La primera parte de sta accin ocurre en el Cuarto Paso. He aqu el Cuarto Paso del Programa de Doce Pasos de A.A: Sin temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. Ejercicio I QUE ES UN INVENTARIO PERSONAL? DE DONDE SURGEN LAS FALLAS? Busca el Captulo 5, en la pgina 60 de tu Libro Grande: Lee desde la lnea 3 hasta el final del captulo, en la pgina 66. Qu es un inventario moral y personal y porque razn necesitan hacerlo los alcohlicos y los adictos?

En las lneas 3-12 de la pgina 60, el Libro Grande compara el hacer un inventario personal con hacer un inventario de un negocio. Use las palabras de la lista siguiente para llenar los espacios en blanco de sta pgina y del comienzo de la pgina a continuacin. Continuar bebiendo Fallas Deteriorada o Inservible Encontrar, Encarar A la quiebra Minucioso, Sin Temor Un Inventario comercial es . . . 1. ____________ y ____________ los hechos. 2. Una bsqueda de mercanca ____________ Y ____________ 3. necesario, o el negocio Ir __________________ . 4. siempre por escrito. Un inventario personal es . . . 1. ____________ y ____________ . 2. Una bsqueda de ____________ para deshacerse de ella. 3. Necesario, o el Alcohlico __________________ . 4. siempre por escrito.

Los alcohlicos y adictos estn en un negocio en el negocio de mantenerse limpios y sobrios. Para poder lograrlo, necesitas escribir inventarios de tu vida frecuente y honestamente. Cuando encuentres mercancas deterioradas o inservibles stas son tus fallas debes encararlas, an cuando resulte doloroso hacerlo y deshacerse de ellas a la mayor brevedad posible, sin remordimiento. El Libro Grande dice que todas las fallas en el inventario personal surgen de una misma cosa. En la pgina 60 del Libro Grande, comenzando con la lnea 14, encuentra la palabra que es la raz del problema del alcohlico y escrbela en el espacio a continuacin.

Estando convencidos de que el ______________ . Manifestado en distintas formas, nos haba vencido . . . Ejercicio 2 OBSTACULOS PARA LA RECUPERACIN Mira el dibujo al comienzo de la siguiente pgina. Eres un alcohlico o un adicto, parado en el Camino hacia el Crecimiento y la Recuperacin. Regresar significa futilidad e infelicidad. Seguir adelante significa crecimiento, recuperacin y una relacin con un Poder Superior. Sin embargo, existen grandes piedras en el camino, las cuales forman un obstculo. Desde la pgina 60 hasta la 66 del Libro Grande, encontrars que el EGO se muestra en tres formas principales: resentimientos, temores y dao sexual (o de otro tipo) a los dems. Escribe cada uno de stos e cada piedra del obstculo.

Mientras te mantengas atado a tu egosmo, estas tres barreras continuarn siendo un obstculo que existe entre tu Poder Superior y t. S deseas deshacerte de los obstculos que crea el EGO, debes estar plenamente consciente de ellos, as como de los perjuicios que han ocasionado en tu vida. Una vez que tus pensamientos o fallas deteriorados hayan sido removidos. En lugar de sentirte inquieto, irritable y descontento, podrs estar limpio y sobrio, en paz, contento y libre. Ejercicio 3 POR QUE HACER UN INVENTARIO MORAL? En lo que se refiere a nuestra adiccin al alcohol o a otras drogas, sabemos que no podemos cambiar el hecho de que tenemos una enfermedad del cuerpo, pero si podemos hacer algo respecto a la enfermedad de nuestra mente. Despus de leer, pensar y hablar sobre el Cuarto Paso, comenzars a saber que se trata de un Paso de accin que te ayudar a identificar todas las formas en que el EGO crea obstculos entre tu Poder Superior y t. Si no haces un Cuarto Paso minuciosamente, es muy probable que eventualmente bebas alcohol o usars otras drogas de nuevo. Ahora responde, con tus propias palabras: Por qu necesitas hacer un minucioso inventario moral de tu vida por escrito? En total, se te pedir que completes cuatro inventarios: Inventario de Resentimientos Inventario de Temores Inventario de Daos Sexuales Inventario Miscelneo (Otros Daos) Por ahora nos concentraremos en el Inventario de Resentimientos. As como los inventarios de otro tipo, el Inventario de Resentimientos contar con una introduccin, una serie de instrucciones, formas de inventario en blanco que debers llenar y una hoja de sumario. Utiliza la cantidad necesaria de hojas adicionales.

Ejercicio 4 MI INVENTARIO DE RESENTIMIENTOS Introduccin El resentimiento es un sentimiento natural. Todos lo hemos sentido. De hecho, en algunas ocasiones el resentimiento puede ser til, como por ejemplo cuando provoca que una persona se levante y acte en forma positiva. Si todos tus vecinos pintan sus casas y limpian sus patios, es posible que lo resientas y hagas lo mismo. Sin embargo, lo que generalmente ocurre con alcohlicos y adictos es que el resentimiento es utilizado en formas negativas, lo cual empeora la situacin. Cuando se sienten lastimados por alguien, repiten lo ocurrido una y otra vez en sus mentes. Si esto sucede durante bastante tiempo, el resentimiento se alimenta slo y el resultado es que se envuelven en el auto conmiseracin. En el penltimo prrafo de la pgina 60, el Libro Grande define al resentimiento como el ofensor nmero uno y dice que destruye ms alcohlicos que cualquier otra cosa. Cuando te encuentras ocupado resintiendo a alguien o algo, ese alguien o algo est controlando tu vida en se momento. Tu resentimiento ocupa todo tu tiempo y energa y no deja espacio para la gua de un Poder Superior. Por todo lo anteriormente mencionado, es importante que comiences tu inventario personal examinando tus resentimientos. Si puedes escribir y revisarlos honestamente, ser ms fcil deshacerse de ellos. Instrucciones para el Inventario de Resentimientos Revisa el Inventario de Resentimientos en la pgina 10 de ste manual. Notars que est dividido en cuatro columnas, que discutiremos a continuacin. Primera Columna (Estoy Resentido con:) La manera de hacer un inventario moral personal, usando las sugerencias del Libro Grande, es haciendo una columna a la vez. No contines a la segunda columna hasta que hayas terminado la primera. Anota todas aquellas personas con quienes estas resentido, ya sea que stas estn vivas o hayan fallecido. Inclyelas todas, sin importar que sean muchas o pocas. Luego, anota las instituciones con las que estas resentido el departamento de polica, el departamento de impuestos, la casa de correos, la Iglesia, etc. Luego, anota los principios (reglas, ideas) con los que estas resentido leyes, cdigos morales, reglas en tu casa, los Diez Mandamientos, la Ley de Murphy, etc. Es posible que se lleve tiempo hacer una lista d personas y cosas con las que ests resentido. Quizs termines con varias pginas de resentimientos. Est bien. Lo importante es que tu lista sea minuciosa y completa. Si se te dificulta comenzarla, simplemente pregntate con quin o qu ests enojado. De sta forma se te facilitar empezar a escribir.

Ahora ve al Inventario de Resentimientos en la pgina 10 y llena la primera columna (Estoy resentido con:).

Segunda Columna (La causa:) Una vez ms, no te preocupes por llenar alguna de las otras columnas. Simplemente sigue a la segunda columna, de arriba abajo, un artculo a la vez. Revisa cada uno de tus resentimientos; Luego, en pocas palabras, escribe su causa o causas, as como lo hizo el alcohlico imaginario de Bill W. En la pgina 61 del Libro Grande. Por ejemplo, s en la primera columna anotaste que estas resentido con el departamento de polica, las causas en la segunda columna podran ser: Me detuvieron cuando tan solo haba bebido unas cuantas copas . . . Me quitaron mi licencia de manejo, por lo que tuve que tomar el autobs para ir a trabajar . . . Me humillaron frente a mi familia y vecinos. Si eres como la mayora de las personas, al leer lo que escribiste en la segunda columna te dars cuenta de que no son las personas las que te molestan, sino lo que hicieron. Revisa de nuevo el inventario mostrado en la pgina 61 del Libro Grande. El alcohlico imaginario de Bill W. No est enojado con su esposa porque sta es su esposa est enojado porque malinterpreta las cosas, lo regaa, etc. Si observas a las personas, instituciones o principios en tu lista, notars que lo que te enoj es lo que te hicieron. Es muy probable que estuvieras igualmente molesto si otra persona, institucin o principio te hiciera exactamente lo mismo. Ahora ve al Inventario de Resentimientos en la pgina 10 y llena la segunda columna (La causa:) de arriba abajo, un artculo a la vez Tercera Columna (Afecta mi(s):) En la tercera columna, anota que parte o partes de ti se lastimaron. Junto a cada nombre de la primera columna, anota el rea o las reas de tu vida que se vieron amenazadas o daadas por lo que hizo sta persona, institucin o principio. La gente se enoja cuando se ven amenazadas sus necesidades instintivas de pertenencia y aceptacin social (incluyendo la autoestima, el orgullo y las relaciones positivas, su seguridad (tanto emocional como material) y relaciones sexuales (tanto ocultas como aceptables). En casi todos los casos, hemos encontrado que uno o ms de estos temas bsicos de la vida, los cuales definen nuestro sentido del yo, incluyendo nuestras ambiciones, se han visto en dificultad de alguna forma. Podemos hacer una lista de estos temas, para ayudarnos a completar la tercera columna (Afecta mi(s)): Autoestima Orgullo Relaciones personales Seguridad material Seguridad emocional Relaciones sexuales aceptables (no ocultas) Relaciones sexuales ocultas Ambiciones Nota que relaciones sexuales aceptables se refieren a todas aquellas que no tengas que ocultarle a tu pareja, a tu Iglesia, a tus familiares o a tu comunidad. Las relaciones sexuales ocultas son aquellas que tengas que ocultarle a alguien a tu esposa, a tus hijos, al padre de tu Iglesia, a tus padres, etc. Al llenar la tercera columna de arriba abajo, un artculo a la vez, refirete a la lista de ocho temas que de alguna forma se vieron en dificultad. Quiz quieras copiar esa lista en una hoja por separado para que, al llenar la tercera columna, puedas escoger alguna de ellas.

Por ejemplo, s ests resentido con el departamento de polica en la primera columna y la causa de tu resentimiento en la segunda columna es me humillaron frente a mi familia y vecinos, en la tercera columna (Afecta mi(s):) podras escribir: Orgullo, relaciones personales. Un recordatorio: No puedes desprenderte de tus resentimientos hasta que primeramente ests dispuesto a admitir y encararlos honestamente. Fingir y evadir la verdad solamente provocarn obstculos. Ahora ve al Inventario de Resentimientos en la pgina 10 y llena la tercera columna (Afecta mi(s):) de arriba abajo, un artculo a la vez. Cuarta Columna (E, D, T, I). En la cuarta columna revisars cada situacin contenida en tu lista que haya ocasionado tu resentimiento y luego, olvidando a todas las dems personas u objetos que hayan estado involucrados, examinars qu es lo que t hiciste para ayudar a causar o empeorar la situacin. Fuiste Egosta, Deshonesto, Temeroso o Inconsiderado? Estas son las E, D, T, e I de la cuarta columna. Es fcil culpar a otras personas, instituciones o principios por todo. Al hacerlo puedes evitar examinarte a ti mismo o evitar admitir que no fuiste tan solo una vctima. A Algunas veces las personas resultan lastimadas, sin motivo alguno. Por ejemplo, es posible que hayas sido vctima de abuso emocional, fsico o sexual. Cuando dejas de beber alcohol o de usar varias drogas, a menudo surgen los tremendos sentimientos que has contenido enojo, temor y vergenza. Es probable que si has sido abusado, requieras de ayuda especial y debas hacer lo que sea necesario para cuidar de ti mismo. No titubees en consultar a un terapeuta o clrigo de mente abierta para resolver tus sentimientos, lo cual a menudo requiere de ms ayuda que tan slo hacer tu Cuarto y Quinto Pasos. Usualmente, si eres honesto, vers que en la mayora de los casos fuiste por lo menos parcialmente culpable por lo que te ocurri (excepto en los casos de abuso). Esto significa que jugaste un papel en tus propios resentimientos. Despus de revisar honestamente sus inventarios, muchos alcohlicos y adictos descubren que ninguno de sus resentimientos era verdadero. Simplemente haban transferido su culpa a otras personas, instituciones o principios. Ahora lo que debes hacer es revisar cada uno de tus resentimientos en la primera columna. Excepto en los casos de abuso, no pienses en lo que otras personas, instituciones o principios te hicieron a ti; Ms bien trata de recordar exactamente cul fue el papel que tu jugaste en cada situacin. Comienza con el primer resentimiento de tu lista. Vamos a suponer que tu jefe est involucrado en l. Revisa lo que has escrito en las tres columnas; Despus, piensa en lo que posiblemente hiciste, que haya ocasionado un problema a tu jefe, por lo que l o ella te ocasionaron problema a ti. Recurdalo sin temor y honestamente; Haz una bsqueda minuciosa. Al revisar cada situacin en tu lista y averiguar qu parte jugaste en ella, pregntate que es lo que te motiv a hacerlo. Fue Egosmo, Deshonestidad, Temor o Inconsideracin? En la ltima columna de tu Inventario de Resentimientos, escribe una E por Egosmo, D por Deshonestidad, T por Temor e I por Inconsideracin. Quizs necesites dos (o todas) las letras en algunos casos. Hazlo ahora en tu Inventario de Resentimientos.

MI INVENTARIO DE RESENTIMIENTOS LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

MI INVENTARIO DE RESENTIMIENTOS LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

Sumario del Inventario de Resentimientos. Ahora que has terminado tu inventario de Temores, examnalos ms de cerca. Utiliza lo que hayas aprendido sobre ti mismo en tu Inventario de Resentimientos para contestar las siguientes preguntas: 1. Quizs veas, en la primera columna, que muchos de tus rencores son contra miembros de tu familia. Tal vez te des cuenta de que muchas de las causas de tu enojo en la segunda columna estn relacionadas con tu trabajo. Es posible que tu autoestima o relaciones sexuales ocultas estn presentes en la tercera columna. Mira la cuarta columna: Has sido repetidamente deshonesto o egosta u otra cosa? Qu patrones cosas que repites una y otra vez- ves en tu inventario?

Escribe lo que hayas aprendido sobre tus patrones. Por ejemplo: Muchas veces culpo a mi esposa cuando bebo demasiado. Esto afecta mis relaciones personales, pero gran parte del problema radica en que soy deshonesto sobre mi uso de alcohol. (Utiliza ms hojas, s es necesario).

2. Cuando sepas que es lo que haces o piensas una y otra vez, puedes empezar a cambiar. Revisa los patrones que encontraste en la pregunta 1: Cules de ellos requerirn ms trabajo?

3. Otra forma en que te puede ayudar ste inventario consiste en mostrarte de donde surgen realmente tu enojo y resentimientos. Revisa lo que escribiste en la tercera columna: Cules son las partes de ti que resultan ms lastimadas, con ms frecuencia?. Al saber esto, Cmo te ser ms fcil desprenderte de tus resentimientos?

4. Es muy probable que en pasado, cundo pensabas en las personas y cosas que te enojaban, pensabas en todos los daos que te haban hecho. Ahora, mira t inventario de una manera distinta. Pregntate que te ha ocasionado cada uno de tus resentimientos. Cmo te ha hecho infeliz o en qu forma te ha alejado de un Poder Superior? Cmo ha consumido tu tiempo y energa? O peor an, Cmo has utilizado tus resentimientos para seguir bebiendo o usando drogas? En otras palabras, Cmo te han controlado tus resentimientos?

Ya sea que sientas que tus resentimientos tengan justificacin o no, si te encuentras atado a ellos, controlarn tu vida. El hecho est en que necesitas desprenderte de ellos para poder poner tu voluntad y tu vida al cuidado de Dios y dejar de beber alcohol o usar otras drogas.

El Libro Grande te dice exactamente cmo lograr que esto suceda. Lee el ltimo prrafo de la pgina 62 hasta la lnea 7 de la pgina 63. Quizs, al principio, te parezca extrao o difcil hacer lo que sugiere el Libro Grande, pero las experiencias anteriores de innumerables alcohlicos y adictos a otras drogas, han demostrado que es necesario hacerlo. Hazlo una vez al da, todos los das sin importar lo que ocurra, y desaparecern tu enojo y resentimiento. 5. Qu es lo que sugiere el Libro Grande que hagas para desprenderte de tus resentimientos? (Pon especial atencin a las lneas 8-19 en la pgina 63 del Libro Grande).

Una vez que te hayas despojado de tus resentimientos, otras cosas comenzarn a ocupar su lugar. Esas otras cosas son amor, paciencia, tolerancia y buena voluntad hacia otros seres humanos. Es posible que en ste momento lo nico que est impidiendo que te libres de tus resentimientos sea el temor a vivir sin ellos. Probablemente temes pensar en cmo sera la vida con serenidad, felicidad y paz mental. Ms que nada, probablemente temes a tener que cambiar. En la siguiente parte de tu inventario personal, examinars tus temores y descubrirs como remplazarlos con valor y esperanza. Ejercicio 5 MI INVENTARIO DE TEMORES Introduccin La mayora de alcohlicos y adictos que an estn bebiendo alcohol y usando otras drogas se ven profundamente afectados por el temor. De hecho, como dice el Libro Grande en las lneas 22-25 de la pgina 63, el temor toca, de un modo u otro, casi todos los aspectos de sus vidas. Esto no debe ser muy sorprendente. Despus de todo, si no puedes confiar en otros, si no le tienes confianza a un Poder Superior y si tu confianza en ti mismo comienza a fallar, entonces te encontrars absolutamente lleno de temor. Tarde o temprano, encontrars que no puedes contar con nadie ni nada, incluyndote a ti mismo. El Inventario de Temores es una forma de examinar tus temores ms de cerca, para poder descubrir cmo deshacerte de ellos. Al igual que hiciste con los resentimientos, quieres deshacerte de tus temores para que un Poder Superior pueda guiar tu manera de pensar. Es bueno sentir un poco de temor. Este nos da el sentido comn necesario para quitarnos del camino cuando vemos un automvil que viene hacia nosotros o evita que comamos hongos venenosos. Sin embargo, quieres deshacerte del temor que aparece en el lugar y en el momento equivocado y que controla tu vida. La mejor forma de lograrlo es haciendo lo que acabas de hacer con tus resentimientos: Escribe tus temores, revsalos cuidadosamente, entiende qu parte jugaste en crearlos y examina cules fueron tus motivos para hacerlo. En otras palabras, haz un inventario de tus temores, parecido al que hiciste con tus resentimientos. Instrucciones para el Inventario de Temores Ve el Inventario de Temores contenido en la pgina 16 de ste manual. Est dividido en cuatro columnas, que a continuacin discutiremos.

Primera Columna (Le tengo temor a:) Consigue un lpiz o bolgrafo y comienza con la primera columna del Inventario de Temores. As como lo hiciste anteriormente, llenars completamente sta columna antes de pasar a la segunda. Anota todas las personas, instituciones y principios a los que temes. Anota todos los tipos de temores fsicos, mentales, emocionales, econmicos, etc.- Toma el tiempo necesario para sta bsqueda y trata que sta lista sea lo ms completa posible. Si recuerdas algo despus, regresa y agrgalo, o cambia tu lista. Algunos de tus temores pueden estar relacionados con tu trabajo, tu pareja, tus hijos, la polica, los impuestos, etc. Es posible que temas lo que los dems opinan sobre ti o el dao que te pueden ocasionar. Algunos de tus temores tendrn sentido (racionales) y otros no (irracionales). Puedes tener cinco o cien temores. Escrbelos todos. S completo y honesto. Ahora ve al Inventario de Temores en la pgina 16 y llena la primera columna (Le tengo temor a:) Segunda Columna (La Causa:) Comienza al principio y revisa cada uno de los temores de tu lista, uno por uno. Qu lo ocasion? Fue algo que hizo esa persona, institucin o principio? Fue algo que hiciste t? Fue algo que te ocurri hace muchos aos? Fue algo que te ocurri ayer? Se sencillo y directo: No te psicoanalices. Junto a cada temor, escribe la causa ms clara y directa de la que ests consciente. Si no sabes y no puedes encontrar la causa de un cierto temor, escribe no lo s en la segunda columna. Detente aqu y llena la segunda columna (La Causa:), de arriba abajo del Inventario de Temores contenido en la pgina 16 de este manual. Tercera Columna (Afecta mi(s):) Aqu escribirs exactamente qu parte o partes de ti estn siendo afectadas por tus temores -esas partes que temes puedan ser daadas o destruidas-. Revisa cada columna de principio a fin, un temor a la vez, y anota el rea o las reas de tu vida que parecen estar en peligro, en cada caso. Quizs quieras copiar de nuevo la lista de ocho temas en una hoja aparte, para poder usarlas como gua. Generalmente podrs escoger una o varias palabras de esa lista para ponerla en tu inventario. Si ms de un rea est siendo afectada por un temor, escrbelas todas. 1. Autoestima 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material 5. Seguridad emocional 6. Relaciones sexuales aceptables (no ocultas) 7. Relaciones sexuales ocultas 8. Ambicin Ahora ve al Inventario de Temores en la pgina 16 y llena la tercera columna (Afecta mi(s):) de arriba abajo, un artculo a la vez. .

Cuarta Columna (E, D, I:) Tal como hiciste con tus resentimientos, revisa de nuevo tu lista, un temor a la vez. Sin embargo, ahora olvida lo que otras personas, instituciones o principios hicieron para que sintieses miedo. En lugar de eso, examina que es lo que t puedes haber hecho para daar o amenazar a cada persona, institucin o principio. Qu hiciste que puede haber causado problemas a los dems, por lo que tuvieron que hacer algo en contra tuya? Junto a cada situacin escribe una E si fuiste Egosta, una D si fuiste Deshonesto o una I si fuiste Inconsiderado. Si se necesita ms de una letra para describir tu parte en el problema, escrbelas todas. Hazlo ahora en tu Inventario de Temores. .

MI INVENTARIO DE TEMORES LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

MI INVENTARIO DE TEMORES LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

Sumario del Inventario de Temores Ahora que has terminado tu Inventario de Temores, examnalo ms de cerca. Utiliza lo que acabas de aprender sobre tus temores para responder a las siguientes preguntas: 1. Mira cada columna Aparecen en ella las mismas personas o los mismos lugares, una y otra vez? Qu haces t una y otra vez para causar el problema? Qu parte o partes de ti parecen estar amenazadas? Cules son las letras que aparecen ms a menudo en la cuarta columna? En otras palabras, Qu patrones ves las cosas que repites y repites- en tu inventario?

Escribe lo que hayas aprendido sobre tus patrones (Utiliza ms hojas, si es necesario).

2. Una vez que hayas ubicado tus patrones, los puedes usar para hacer cambios. Entre ms aparezca un rea problemtica en tu inventario, ms tendrs que trabajar en ella. Revisa tu respuesta a la pregunta 1. Cules son algunas cosas sobre tus temores que requieren de ms trabajo?

3. Para muchas personas, el simple hecho de escribir sus temores les ayuda a que stos parezcan menos amenazantes y hasta poco ridculos. Ahora que puedes ver tus temores en blanco y negro, an te parecen tan enormes, amenazantes y poderosos como antes?

En qu forma han cambiado tus temores?

4. Al igual que tus resentimientos, los temores consumen mucho tiempo y energa. Has evitado ver a ciertas personas, ir a ciertos sitios o hacer cosas debido a tus temores? En qu forma ha interferido tu temor con tu Poder Superior? En otras palabras, Cmo has sido controlado por tus temores?

Ahora que has examinado de cerca tus temores, quizs hayas notado que muchos de ellos comenzaron con tus propias acciones y con tu propia personalidad. Esto significa que, s puedes cambiar tus acciones y tu personalidad, puedes deshacerte de la fuente de tus temores. Desde el ltimo prrafo de la pgina 63 hasta la lnea 21 de la pgina 64, el Libro Grande habla bastante sobre el temor. Al final de ste pasaje, el Libro Grande te dice exactamente como liberarte de tus temores. Tambin dice que los resultados ocurrirn de inmediato. 5. Que sugiere el Libro Grande que hagas, para liberarte de tus temores?

Conforme vayan desapareciendo tus temores, te sentirs menos inquieto, irritable y descontento. Comenzars a sentir serenidad y paz mental. Tu vida empezar a cambiar: En vez de estar llena de temor y resentimiento, ser una vida de felicidad. Ejercicio 6 MI INVENTARIO DE DAOS SEXUALES Introduccin Otra rea de tu vida que puede ser un obstculo entre tu Poder Superior y tu se refiere a tus relaciones sexuales. Asimismo, esa rea parece ser la forma ms rpida y fcil de daar a otra persona. A diferencia de los animales, los cuales simplemente se aparean, aparentemente sin tener sentimientos, los seres humanos tambin son responsables por su comportamiento sexual y lo que eligen en cuanto a l. El Libro Grande claramente dice, en la pgina 65, que todos tenemos problemas sexuales. Asimismo, dice que A.A. no ser el rbitro de la conducta sexual de nadie. El Libro Grande no define lmites sexuales, ni te dice lo que debes o no hacer. Sin embargo, lo que debe quedar claro es que ninguna forma de abuso sexual tiene excusa. Si has violado a alguien, o te has visto involucrado en alguna forma de incesto u otro comportamiento sexual con nios, necesitars tener medidas especiales que van ms all de los esfuerzos que hagas con tus Cuarto y Quinto Pasos. Sea lo que fuere que necesites hacer, ya sea legalmente o con terapia psicolgica, debes hacerlo para liberarte de este obstculo en tu sobriedad. Lo que hace si el Libro Grande es proporcionarte con una forma de examinar tu vida sexual pasada para determinar si has daado a otras personas. Si lo hiciste, entonces el Libro Grande te ayudar a desarrollar una nueva vida sexual para el futuro una que no lastime a otros y una que puedas vivir sin sentirte inquieto, irritable y descontento-. Ser sexo sin vergenza, temor, culpa o remordimiento. Quizs tu nueva vida sexual incluya a alguien con quien has estado involucrado durante algn tiempo y a quien has lastimado en el pasado. Pero al hacer este inventario, tendr una nueva base estar basada en honestidad y aprecio. Instrucciones para el Inventario de Daos Sexuales Mira el Inventario de Daos Sexuales contenido en la pgina 23 de este manual. Al igual que los primeros dos inventarios, est dividido en cuatro columnas. Pero notars que, en este inventario, sus ttulos son un poco diferentes. Asimismo, probablemente te hayas dado cuenta de que hacer un inventario no consiste tanto en averiguar quin te ha daado, sino en descubrir a quien has lastimado o amenazado tu y porque lo hiciste. Estos nuevos ttulos toman ese hecho en consideracin. Por supuesto, esto no incluye el abuso sexual del cual hayas sido vctima t, ya sea en tu infancia o como adulto. Es obvio que en esos casos fuiste t la persona daada y debes hacer todo lo que sea posible para liberarte de la culpa y vergenza que sientas, para as comenzar a sanar, como se sugiere en la seccin de resentimientos (pgina 8).

Primera Columna (He lastimado o amenazado a:) Anota todas las personas, instituciones y principios a los que les haya ocasionado problemas tu conducta sexual, en la primera columna. Tal como lo hiciste antes, llena sta columna completamente antes de pasar a la segunda. Recuerda que es posible lastimar a muchas personas en muchas formas distintas con el comportamiento sexual. Por ejemplo, si estas casado y tienes hijos y pasas las noches teniendo relaciones sexuales con otra persona, entonces has creado problemas a muchas personas: Tu cnyuge, tus hijos, la persona con quien tuviste relaciones sexuales, quizs su cnyuge o sus hijos y, por supuesto, para ti mismo. Tambin anota a las personas a quienes hayas lastimado o amenazado con tu comportamiento sexual, sin importar su edad, o si has tenido o no relaciones sexuales con ellas. Quizs fue alguien con quien coqueteaste o a quien le dijiste frases sexuales. Quizs tu comportamiento fue dirigido hacia alguien muy joven. Haz una lista honesta y completa. Ahora ve al Inventario en la pgina 23 y llena la primera columna (He lastimado o amenazado a:) Segunda Columna (Lo que hice:) Ahora revisa tu primera columna y en la segunda columna escribe lo que hiciste,, que a su vez le caus problemas o dolor a esa persona, institucin o principio. Es posible que hayas lastimado a esa persona teniendo relaciones sexuales con ella, o teniendo relaciones sexuales con otra persona. Quizs ignoraste los deseos de tu pareja, insistiendo que l o ella tuviesen relaciones sexuales contigo, a tu manera y cuando t quisieras. Quizs has evitado las relaciones sexuales o fuiste frio con alguien para castigarlo. Tal vez tuviste un amoro con la pareja de tu mejor amigo (a) y traicionaste tanto una amistad cmo un cdigo religioso al que valoras. Todas estas cosas deben estar incluidas en la segunda columna. Ahora detente y llena la segunda columna (lo que hice:) en la pgina 23 de ste manual. Tercera columna (La causa:) Este es lugar donde debes escribir que hay en ti que te llev a hacer lo que anotaste en la segunda columna. Debido a que ste es un inventario sexual, las dos categoras sexuales que utilizaste antes no estn incluidas: Por lo tanto, tienes seis causas de donde elegir: 1. Autoestima 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material 5. Seguridad emocional 6. Ambicin Quizs quieras copiar la lista de causas en una hoja por separado, para utilizarla como gua cuando llenes la tercera columna (La causa:), de arriba abajo, un artculo a la vez. En ocasiones las personas piensan que la razn por la que lastimaron a alguien con su comportamiento sexual se debe a su instinto sexual. Nota ese instinto sexual ni siquiera est incluido en la lista. El instinto sexual no es una excusa para el comportamiento sexual que daa a otros. Es casi imposible sentir excitacin sexual, si n tener algn otro sentimiento.

Sin embargo algunos alcohlicos y adictos descubren que tienen problemas sexuales especiales, los cuales han estado ocultos con el alcohol u otras drogas tales como el sexo compulsivo o comportamientos sexuales ritualizados y repetitivos, que han causado daos tanto a otras personas como a ellos mismos. Si esto se aplica a ti, quizs requieras de terapia especial para ayudarte a lidiar con ste tipo de desorden. Sin embargo, generalmente, si examinas lo pasado honestamente, descubrirs que estabas buscando algo aparte del sexo. Quizs queras sentirte orgulloso o seguro de ti mismo. No hay nada malo con muchos de stos sentimientos. El problema surge cuando tu deseo por obtener estas cosas te lleva a lastimar a otras personas. As es que, aunque el instinto sexual est involucrado, el deseo por obtener una de los seis temas de la vida lista de causas (en la pgina 21) es el que lastim a otra persona. Cuarta Columna (E, D, T, I:) Tal como hiciste con tus otros inventarios, regresa y examina cmo tus actividades sexuales lastimaron a otros. Olvida todo lo dems: Pregntate qu es lo que te llevo a hacer lo que hiciste. En la cuarta columna escribe con una E si fuiste Egosta, D si fuiste Deshonesto, T si fuiste Temeroso e I si fuiste Inconsiderado. Lo primero que debes notar es que tu energa sexual no es la causa de tus problemas sexuales. La causa de tus problemas sexuales son: Egosmo, Deshonestidad, Temor e Inconsideracin.

MI INVENTARIO DE TEMORES LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

MI INVENTARIO DE TEMORES LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

Sumario del Inventario de Daos Sexuales Ahora que has terminado tu Inventario de Daos Sexuales, examnalo ms de cerca. Usando lo que hayas aprendido en tu Inventario de Daos Sexuales, responde a las siguientes preguntas: 1. A qu personas has lastimado ms? Cul de tus comportamientos sexuales te est ocasionando ms problemas? En otras palabras, qu patrones ves en tu inventario? Revisa cada columna y escribe las cosas que notas que ocurren una y otra vez.

Escribe lo que hayas aprendido sobre tus patrones (Utiliza hojas adicionales, si es necesario).

2. Como habrs notado anteriormente, la causa que aparece con mayor frecuencia es la que ms deseas. Entre ms la deseas, ms te controla. Es importante saber qu es lo que realmente deseas obtener con tu comportamiento sexual, para que puedas trabajar sobre las partes de l que estn ocasionando daos. Por ejemplo, es posible que hayas tenido una serie de amoros para alzar tu autoestima o para progresar en tu carrera (ambicin). Si tu energa sexual no es la que est causndote problemas sexuales qu es lo que realmente deseas? Utiliza la informacin en la tercera columna de tu inventario para poder decidirlo.

3. Tal como sucede con el resentimiento y el temor, el ser egosta, deshonesto, temeroso e inconsiderado sexualmente son defectos de tu personalidad que tienen control sobre ti. Estos defectos consumen mucho tiempo y energa y son obstculos entre tu Poder Superior y t. En qu formas te ha controlado tu comportamiento sexual? El Libro Grande te ofrece una serie de sugerencias claras y prcticas, referentes al comportamiento sexual. Estas comienzan en la lnea 19 de la pgina 65 y continan hasta la lnea 14 de la pgina 66.

4. Escribe lo que el Libro Grande sugiere que hagas, en el espacio a continuacin.

Cuando te encuentras envuelto en un problema, tambin ests envuelto en ti mismo. Pero cuando trabajas para ayudar a otra persona, te involucras tanto en lo que ests haciendo que automticamente sales de ti mismo. Y, una vez que tu EGO ha sido olvidado, un Poder Superior puede ocupar su lugar y comenzar a trabajar en tu vida.

Ejercicio 7 MI INVENTARIO MISCELANEO (DE OTROS DAOS) Introduccin: Hasta ahora has hecho tres inventarios personales uno de tus resentimientos, uno de tus temores y uno de tu conducta sexual. En esos inventarios incluiste a la mayora de las personas, instituciones o principios que has daado o amenazado en tu vida. Sin embargo, quizs an existan otros que no estn incluidos en ninguno de tus tres inventarios. Quizs hayan algunas personas, instituciones o principios a los que has causado problemas en formas que tienen poco o nada que ver con tus temores, resentimientos o conducta sexual. Para completar el Cuarto Paso, necesitars hacer un cuarto y ltimo inventario. Le puedes llamar un Inventario Miscelneo (de Otros Daos). Incluye en l a todas las personas, instituciones o principios que hayas daado o amenazado, que no hayas incluido en tus otros inventarios. Instrucciones para el Inventario Miscelneo (de Otros Daos). Mira el Inventario Miscelneo (de Otros Daos) contenido en la pgina 29 de este manual. Est dividido en cuatro columnas. Primera Columna (He lastimado o amenazado a:) Haz una lista de todas las personas o cosas a las que has causado problemas. Piensa en las personas, instituciones o principios que puedes haber omitido en tus otras listas. Quizs nunca les causaste dao, pero amenazaste con hacerlo. Segn el propsito de esta lista, es el mismo. Ahora ve al inventario en la pgina 29 y llena la primera columna (He lastimado o amenazado a:). . Segunda Columna (Lo que hice:) En la segunda columna, escribe lo que hiciste que haya causado dao en cada situacin, o como amenazaste a alguien o a algo. Puede ser algo que hayas hecho, dicho o amenazado con hacer o decir. Detente aqu y llena la segunda columna (Lo que hice:) en la pgina 29 de este manual. Tercera Columna (La causa:) Tal como lo hiciste en tu inventario anterior, en la tercera columna anota la causa o las causas de cada uno de tus comportamientos que escribiste en la segunda columna. Elige una o varias de las palabras o frases a continuacin 1. Autoestima 2. Orgullo 3. Relaciones personales 4. Seguridad material 5. Seguridad emocional 6. Relaciones sexuales aceptables (no ocultas) 7. Relaciones sexuales ocultas 8. Ambicin

Quizs quieras copiar la lista de las causas en una hoja por separado, para utilizarla como una gua al llenar la tercera columna (La causa:), de arriba abajo un artculo a la vez. Cuarta Columna (E, D, T, I:) Regresa y examina los comportamientos que anotaste en la segunda columna. Decide cul fue el motivo de tus acciones. Una vez ms, en la cuarta columna escribe con una E por Egosmo, D por Deshonestidad, T por Temor y una I por Inconsideracin.

MI INVENTARIO MISCELANEO (DE OTROS DAOS) LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

MI INVENTARIO MISCELANEO (DE OTROS DAOS) LA CAUSA: AFECTA MI (S) E, D, T, I

ESTOY RESENTIDO CON:

Sumario del Inventario Miscelneo (de Otros Daos) Ahora que has terminado este inventario, examnalo ms de cerca. Usando lo que hayas aprendido del Inventario Miscelneo (de Otros Daos), responde a las siguientes preguntas. 1. Qu patrones notas en tu inventario (personas, lugares, tipos de comportamiento, causas de comportamiento)?

Escribe lo que hayas aprendido sobre tus patrones. (Utiliza hojas adicionales, s es necesario).

2. Cul o cules de las ocho reas de tu vida (pgina 31) estn causando ms problemas? Una vez ms, recuerda que es importante enfocarte en aquellas que te estn causando ms problemas porque son las que requerirn de un mayor esfuerzo para cambiar. En otras palabras, Cules son las palabras y frases que aparecen ms a menudo en la tercera columna? Ahora has terminado el Cuarto Paso. Has completado un inventario moral minucioso, concienzudo, exploratorio y sin temor de ti mismo. Es algo que debes guardar, para poder revisarlo en el futuro. Existe algo ms que hayas aprendido sobre ti mismo al hacer estos inventarios? S es as, escrbelo a continuacin. Ejercicio 8 REVISANDO MI CUARTO PASO Utiliza las preguntas que estn a continuacin para revisar tu Cuarto Paso, como lo describe el Libro Grande desde la pgina 62 hasta la 66. Circula tus respuestas. 1. El alcohlico o adicto necesita considerar a las personas que han sido injustas con l como: A. Seres que no merecen ayuda B. Simplemente manzanas podridas C. Enfermas espiritualmente 2. La mejor manera para deshacerse de malos sentimientos hacia las personas consiste en: A. Desear que los sentimientos desaparezcan B. Pedir a Dios que nos ayude a demostrar tolerancia C. Mantenerse alejado de las personas que te disgustan 3. Es importante que el alcohlico o adicto evite: A. El desquite o la disputa B. A las personas asustadas C. Pensar en sus propios defectos

4. La palabra que el Libro Grande define como una hebra maligna y corrosiva es: A. Temor B. Drogas C. Autoestima 5. El remedio para los problemas que ocasiona el tener demasiada confianza en uno mismo consiste en: A. Hacer una lista B. Confiar en un Poder Superior C. Tener ms confianza 6. El sexo es un problema para: A. Alcohlicos y adictos nicamente B. Los hombres ms que para las mujeres C. Todo el mundo 7. Al igual que con otras cosas, saber qu hacer con respecto a los problemas sexuales vendr: A. A travs de un Poder Superior B. A travs de los buenos amigos C. Naturalmente, al paso del tiempo 8. El objetivo de hacer una lista de resentimientos y de examinar todos los problemas que stos ocasionan consiste en aprender a tener: A. B. C. D. Tolerancia Paciencia Buena voluntad hacia los dems Todas esas cosas.

Requiere de un gran esfuerzo hacer stos cuatro inventarios de una manera honesta y concienzuda. Ahora debe haberte quedado clara la forma en que tu EGO ha sido un obstculo para llegar a conocer a tu Poder Superior y para comenzar tu recuperacin. Tambin debes haber comprendido que es absolutamente esencial continuar tomando accin y utilizar lo que has aprendido en tu vida diaria, para poder seguir adelante en el camino de tu crecimiento y recuperacin. Los autores del Libro Grande saban eso, por lo que titularon el captulo 6 como En Accin.

El Quinto, Sexto y Sptimo Pasos estn cubiertos desde la pgina 67 hasta el final del segundo prrafo de la pgina 71 en el Libro Grande. Detente ahora y lee esas pginas cuidadosamente.

Mi Quinto Paso
He aqu el Quinto Paso del Programa de Doce Pasos de A.A.: Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otro Ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. Ejercicio 1 SIENDO HONESTO CON OTRA PERSONA El quinto Paso consta de tres partes. El alcohlico o adicto a otras drogas debe admitir sus defectos para: __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Despus de haber hecho tus inventarios, no te debe ser demasiado difcil admitir tus errores ante ti mismo o ante tu Poder Superior. Pero admitir estas cosas ante otro Ser humano puede ser muy difcil. Segn las pginas 67-68 del Libro Grande Por qu necesita el alcohlico contarle su historia a otra persona? Escribe lo que el Libro Grande afirma como la mejor razn. Luego escribe otras razones.

Al comienzo de la lnea 10 de la pgina 68, el Libro Grande dice que los alcohlicos llevan una vida doble, ms que otras personas. De hecho, los alcohlicos son actores. Quieren que algunas personas los vean de un cierto modo (sobrios, responsables, etc.), mientras que otras personas ven el lado embriagado, fuera de control. Debido a esto, a los alcohlicos o adictos les es especialmente difcil ser honestos con otra persona y mostrar este parte oculta de s mismos. Pero el Quinto Paso dice que los alcohlicos o adictos deben ser totalmente honestos con otra persona para sobreponerse al alcohol u otras drogas. Esto significa que tu prxima tarea consiste en encontrar a la persona indicada, para contarle tu historia. Ejercicio 2 ENCONTRANDO A LA PERSONA INDICADA Haz una lista de todas las personas a quienes consideres como posibles candidatos para contarles tu historia. 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10.

 Revisa tu lista Pon un crculo alrededor de los nombres de aquellas personas que consideres sean dignas de confianza. Coloca una flecha junto a los nombres de aquellas personas que pienses estaran dispuestas y disponibles para escucharte. Coloca una estrella junto a los nombres de aquellas personas que compartan o entiendan, ya sea por experiencia propia o a un nivel profesional, tu experiencia como alcohlico o adicto. Coloca otra estrella junto a los nombres de aquellas personas que estn familiarizadas con los Doce Pasos de A.A. Tacha los nombres de aquellas personas que resultaran lastimadas o que podran juzgarte por lo que les digas. Ahora debe haberte quedado claro quin es la mejor persona a quien contar la historia de tu vida. Escribe su nombre aqu: ____________________________________________

An te preocupa el hecho de contar tu historia? S es as, detente ahora y piensa como sobreponerte a tus preocupaciones. Para poder lograr que tu Quinto Paso sea un xito. Ahora, lo que queda por hacer es contactar a esa persona y hacer una cita para hacer tu Quinto Paso a menos de que no hayas logrado encontrar a alguien en quien confiar y debas posponerlo temporalmente (lee el penltimo prrafo de la pgina 69 del Libro Grande). Has encontrado a alguien que escuchar tu historia. Has descubierto como sobreponerte a los temores y preocupaciones que te provoca la idea de hablar con esta persona. Ha llegado el momento de seguir adelante y de hacerlo. Quizs necesites hacer ms de una cita con l o ella, pero debes reservar por lo menos tres o cuatro horas, para comenzar. El Libro Grande proporciona instrucciones exactas para contarle tu historia a otra persona. Lee desde el ltimo prrafo de la pgina 69 hasta la lnea 8 de la pgina 70. Ejercicio 3 CAMBIOS POSITIVOS QUE OCURRIRAN Despus de contarle tu historia a otra persona, ocurrirn muchos tipos de cambios. Revisa las frases a continuacin y seala aquellas que se mencionan en la pgina 70 del Libro Grande. Puedes mirar de frente al mundo Puedes obtener el empleo que siempre soaste Puedes andar tomado de la mano con el Espritu del Universo. Puedes estar solo y perfectamente tranquilo y en paz. Puedes beber alcohol en forma controlada. Puedes olvidar el inventario de tu Cuarto Paso. Puedes empezar a sentir la proximidad de nuestro Creador. Puedes sentir que tus temores desaparecen.

Revisa los beneficios que hayas sealado. Qu sientes al pensar que estos cambios se den en tu vida? Ejercicio 4 CONSTRUYENDO UN ARCO HACIA LA LIBERTAD El Libro Grande dice que al completar los primeros cinco Pasos, los alcohlicos estn construyendo un arco por el que pasarn para llegar a ser libres. Ya no estn solos. Existe un oyente que les ayuda, as como un Poder Superior. Las piedras que constituan el obstculo en el inventario de tu Cuarto Paso se han convertido en las piedras que sern los cimientos de una nueva forma de vida. Por lo tanto, el alcohlico o adicto est listo para continuar el viaje hacia el crecimiento y la recuperacin. Escribe las palabras que resumen lo que cada uno de stos primeros cinco Pasos ha llegado a significar en tu vida sobre cada una de las piedras del nuevo arco.

Mi Sexto y Sptimo Pasos

Ejercicio 1 ANTES DE SEGUIR ADELANTE Una vez ms, mira el penltimo prrafo de la pgina 70 del Libro Grande. Qu sugiere el Libro Grande que hagas, despus de haber completado tu Quinto Paso? Antes de pasar al Sexto Paso, toma tiempo para regresar y revisar los defectos de carcter que anotaste en tus inventarios. Omitiste algo en tus inventarios? Si ____ No____ Fuiste honesto? Si ____ No____ Tus inventarios son minuciosos? Si ____ No____ Si respondiste Si a todas stas preguntas, ests listo para el Sexto Paso del Programa de Doce Pasos de A.A.:Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos stos defectos de carcter Sobre una de las dos figuras que aparecen en la siguiente pgina, escribe tus defectos de carcter principales, aquellos que hayan causado mayores problemas, tanto a ti mismo como a otras personas. Primero, echa un vistazo a tus inventarios y sumarios, para revisar tus defectos de carcter principales.

Las palabras que escribiste sobre la figura son las que identificaste como tus peores defectos. Recuerda, el Sexto Paso dice que debes estar dispuesto a dejar que Dios te libere de ellos.

Ejercicio 2 AFERRANDOTE A TUS DEFECTOS DE CARCTER El Libro Grande (pginas 70-71) dice que los alcohlicos no siempre quieren desprenderse de sus defectos. A veces es ms fcil quedarse en el dolor de hoy que aventurarse a probar algo diferente. Sabes cmo es tu dolor y has aprendido a lidiar con l, pero no sabes cmo ser el futuro sin se dolor. Existe otra razn por la que en ocasiones se dificulta desprenderse de los defectos: Algunos de ellos son divertidos. Pueden ocasionarles problemas a los dems y provocar inquietud y descontento en los alcohlicos y adictos, pero son divertidos y no ests dispuesto a desprenderte de ellos. Algunas personas les preocupa pensar que si un Poder Superior les libera de todos sus defectos, entonces se quedarn sin personalidad alguna. Lo que en realidad ocurre es que las fortalezas de carcter rpidamente ocupan su lugar. Pero algunas personas no entienden o no creen que esto ocurrir, por lo que algunos alcohlicos o adictos se aferran a los defectos que les son tan conocidos. Ests aferrado a alguno de tus defectos por las razones anteriormente mencionadas? O por otras razones? Si es as, escrbelas a continuacin. (Utiliza hojas adicionales, s es necesario). Ejercicio 3 REMPLAZANDO LOS DEFECTOS DE CARCTER CON FORTALEZAS DE CARCTER. Examinmonos ms de cerca una de las razones por la que algunos alcohlicos y adictos se aferran a sus defectos de carcter: El temor a quedarse con un hueco en sus personalidades. Esto definitivamente no ocurrir. Los defectos de carcter sern remplazados por fortalezas de carcter. Esto significa que donde solan estar los defectos, encontrars amor. Compasin. La voluntad de un Poder Superior, paz, serenidad y felicidad. Escribe las palabras Estoy lleno de y luego escribe cada una de stas nuevas fortalezas de carcter. ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Di stas frases en voz alta Cmo se siente afirmarlas como parte de quien eres? Practica pensar que tienes estas cualidades y fortalezas Cuando entiendas completamente que tus defectos de carcter sern remplazados por fortalezas de carcter, estars realmente dispuesto a dejar que Dios te libere de todos tus viejos defectos y habrs dado el Sexto Paso-. De ah, no debe ser difcil dar el Sptimo Paso del Programa de Doce Pasos de A.A.: Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos Primero estuviste dispuesto a pedir y ahora le pedirs a Dios como lo concibas, que te libere de tus defectos. Pero, cmo hacerlo?

Ejercicio 4 TRABAJANDO EL SEPTIMO PASO PEDIR Lee la oracin que est en la pgina 71 (segundo prrafo) del Libro Grande. Cpiala en el espacio que sigue o en una pgina separada, o escribe alguna de tus propias oraciones, pidindole a Dios que te libere de tus defectos. La parte ms importante de esto consiste en pedrselo, no en como lo dices. Escribe lo que te parezca correcto, luego, practica leer tu oracin en silencio. Una vez que hayas pedido a un Poder Superior que te libere de tus defectos y una vez que stos hayan sido reemplazados por nuevos rasgos positivos de carcter, habr llegado el momento de ponerlos en prctica en tu vida diaria. Esto requiere de accin y disciplina. Como sucede con cualquier habilidad nueva, estas nuevas formas de pensar y de tratar a la gente se facilitan ms con la prctica. Estos nuevos rasgos positivos de carcter son honestidad, generosidad, consideracin y valor. Poner en prctica stas cualidades en tu vida diaria implica que quizs al principio tengas que forzarte a hacer algo que no quieras hacer y a no hacer algo que si quieras hacer. Esto conlleva un compromiso diario y trabajo duro. Lentamente, stos nuevos rasgos positivos de carcter parecern ms naturales. Ejercicio 5 PONIENDO EN PRCTICA LOS NUEVOS RASGOS POSITIVOS DE CARCTER Mira el siguiente diagrama. Despus de cada uno de los NUEVOS RASGOS POSITIVOS DE CARCTER, escribe una SITUACIN de tu vida en donde tendrs que poner en prctica esta nueva habilidad, quizs una en donde se te haya dificultado ms practicar esa habilidad en el pasado. Por ejemplo, si has mentido a tu pareja durante aos sobre tus gastos, sa puede ser la SITUACIN que escribirs en el espacio junto a SER HONESTO en el diagrama. Debajo del ttulo NUEVO CAMINO, escribe en pocas palabras, como planeas manejar cada SITAUCIN ahora que has entregado tus viejas formas de ser a un Poder Superior. NUEVO RASGO POSITIVO DE CARCTER 1. SER HONESTO SITUACION NUEVO CAMINO

2. SER GENEROSO

3. SER CONSIDERADO

4. TENER VALOR

Al practicar la honestidad, la generosidad, la consideracin y el valor, comenzar a suceder algo asombroso. El viejo tu desaparecer y morir, y una nueva personalidad tomar su lugar. Descubrirs que sta nueva personalidad, as como la nueva vida que ella conlleva, son mucho mejores que la vida y la personalidad que solas tener. Al paso del tiempo y, al proseguir con los ltimos cinco Pasos, vers cambios positivos en tu vida. Estars en el camino que el Libro Grande (pgina 70, lnea 17-18) describe como el Camino Ancho, tomados de la mano con el Espritu del Universo.

Los Doce Pasos De Alcohlicos Annimos *

1. Admitimos que ramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se haban vuelto ingobernables. 2. Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podra devolvernos el sano juicio. 3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos. 4. Sin temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. 5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. 6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos estos defectos de carcter. 7. Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos. 8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el dao que les causamos. 9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, el dao causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. 10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocbamos lo admitamos inmediatamente. 11. Buscamos, a travs de la oracin y la meditacin, mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidindole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla. 12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a otros alcohlicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

*Los Doce Pasos de A.A fueron tomados del libro de Alcohlicos Annimos, versin en espaol de la tercera edicin del original en ingls, publicado por A.A World Services, Inc., New York, N. Y., pginas 55-56. Reimpresos con el permiso de A.A World Service, Inc.

Las Doce Tradiciones De Alcohlicos Annimos *

1. Nuestro bienestar comn debe tener la preferencia; la recuperacin personal depende de la unidad de A.A. 2. Para el propsito de nuestro grupo solo existe una autoridad fundamental: un Dios amoroso tal como se expresa en la conciencia de nuestro grupo. Nuestros lderes no son ms que servidores de confianza. No gobiernan. 3. El nico requisito para ser miembro de A.A es querer dejar de beber. 4. Cada grupo debe ser autnomo, excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a A.A., considerado como un todo. 5. Cada grupo tiene un solo objetivo primordial: llevar el mensaje al alcohlico que aun est sufriendo. 6. Un grupo de A.A nunca debe respaldar, financiar o prestar el nombre de A.A a ninguna entidad allegada o empresa ajena, para evitar que los problemas de dinero, propiedad y prestigio nos desven de nuestro objetivo primordial. 7. Todo grupo de A.A debe mantenerse completamente a s mismo, negndose a recibir contribuciones de afuera. 8. A.A nunca tendr carcter profesional, pero nuestros centros de servicio pueden emplear trabajadores especiales. 9. A.A como tal nunca debe ser organizada; pero podemos crear juntas o comits de servicio que sean directamente responsables ante aquellos a quienes sirven. 10. A.A no tiene opinin acerca de asuntos ajenos a sus actividades; por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polmicas pblicas. 11. Nuestra poltica de relaciones pblicas se basa ms bien en la atraccin que en la promocin; necesitamos mantener siempre nuestro anonimato personal ante la prensa, la radio y el cine. 12. El anonimato es la base espiritual de todas nuestras Tradiciones, recordndonos siempre anteponer los principios a las personalidades.

*Los Doce Pasos de A.A fueron tomados del libro de Alcohlicos Annimos, versin en espaol de la tercera edicin del original en ingls, publicado por A.A World Services, Inc., New York, N. Y., pginas 262-263. Reimpresos con el permiso de A.A World Service, Inc.